Гимнастичната топка се нарича и phytball, той е направен от еластична гума и помага за различни упражнения на физически и здравен характер, например за развитието на желаната мускулна група, корекция на гръбначния стълб, както и за аеробика фитнес. Подходящ е за всички - може да се използва както слаби хора, така и тези, които страдат над теглото си. Топката е много добре разтоварваща тялото на упражненията, така че може да се използва дори при пациенти със стави, бременни жени, всички групи мускули едновременно обучават с тази топка, в тази уникалност на този спортен снаряд. Но как да изберем гимнастическа топка голямо разнообразие Форми, размери и производители?
Видове phytballs.
Модела на избор на размер
Как да изберем правилния размер на Fitbol въз основа на растежа:
- При височина до 155 сантиметра, диаметърът на Phytball е по-добре да избирате от 45 до 55 сантиметра.
- За човек от 155 до 170 сантиметра, диаметърът на топката за гимнастика трябва да бъде 55 сантиметра.
- Височината от 171 до 185 сантиметра включва използването на Fitbol с диаметър 65 сантиметра.
- С по-висок растеж диаметърът също трябва да бъде по-голям - от 75 до максимум 95 сантиметра.
При избора на увеличение можете лесно да се приближите до размера на топката - да вземете един метър от растежа на човек - това ще бъде приблизителен размер на топката. Но по принцип е възможно както под точката, можете да изберете и размера за конкретно упражнение, което е особено важно в лекарствената гимнастика, когато е необходим определен ъгъл на наклона или определено усилие. Също трябва да се вземе предвид теглото - хора, които имат наднормено тегло, Fitball Правилно вземане от по-силната каучук без 300 килограма.
Как да изберем правилния размер въз основа на дължината на ръката от рамото до върховете на дезинтегрираните пръсти
- до 55 сантиметра - размер от 45 до 55 сантиметра
- от 56 до 65 сантиметра - съответно диаметърът на Fitbol 55 сантиметра
- 66 до 75 сантиметра дълъг - 65 см на топка диаметър.
Новородените вземат различни топки от 45 - 75 сантиметра, но, тъй като не е изненадващо, за да изберем топката повече, тя е по-безопасна за бебето, защото той има повърхността на "гладкото" и е по-стабилен, детето е по-лесно да го задържи.
Други имоти
Производителите са много, но най-професионалистите сред тях са следните:
- Гимница (Италия)
- Ledragomma (Италия)
- Torneo (Италия)
- Тогу (Германия)
- Spoky (Полша)
- Алекс (Тайван)
- Азуни (Тайван)
Тези производители произвеждат отлични топки. Разбира се, италианската и немската най-скъпа, полска средна ценова категория, най-евтината - от Тайван, но те също са добри, направени от професионалисти.
В Fitbol, \u200b\u200bпонякога има система против риск ABS, която помага да се избегне експлозия, когато черенето се счупи, топката бавно ще размазва. Разбира се, такива черупки са малко по-скъпи, но е много по-добре, защото ако имате нужда от безопасността на упражненията за бременни жени, които имат наднормено тегло или тези, ограничени в движения, това свойство е необходимо.
Тази проста гумена топка е по-добра от другите черупки - тя ще използва всички мускули, прави човек по-гъвкав, подобрява стойката, спомага за отпускане и дори да премахне стреса. Той също така помага при възстановяването на различни човешки органи - бедра, гръб, крака. Фитнес, аеробика, силови спортове не могат да бъдат ангажирани с всеки, който иска, и класовете с Phytball са достъпни за почти всички.
- изобретение последните години, Специален симулатор, чукане от редица познати спортни снаряди. Това е ортопедично, или, както се казва, масаж гимнастическа топка, използвана за физическо възпитание, извършване на комплекси специални упражнения. Издръжлив и еластичен, той може да издържи налягането от 300 kg.
Днес фитбол, твърдо написан в детски и училищни институции, черупката се прилага активно групови класове Аеробика в спортни комплекси и, разбира се, те използват у дома. Такова обучение са полезни и деца и възрастни. Те благодатват работата на вестибуларния апарат и мускулите. Мускулите на гърба, корема, ръцете и краката са подсилени, развива се гъвкавост, позата се подобрява. Изключително продуктивни за тези, които водят заседнал начин на живот. Дори и късо физически упражнения с изгорен ортопедична топка голям брой Калории. И не трябва да се страхувате, че тя може да се спука и да доведе до нараняване. Продуктът е проектиран по такъв начин, че няма увреждане на увреждането, но постепенно да се издуха. Едно от тежките предимства е способността да се комбинират физически упражнения С масаж. Хотелските модели имат, което допринася за по-ефективно стимулиране на кръвообращението. Моделите могат да достигнат размери до 75 см. Изберете размера от дължината на ръцете. Ако те не надвишават 55 см, тогава топката е диаметър 45 cm. В случаите, когато дължината над 80 cm е препоръчително да се избере 75-сантиметър. В интернет можете да намерите различни комплекти фитболни упражнения, адаптирани за различни видове товари. Упражненията с големи надуваеми топки за първи път се прилагат от лекаря Suzan-Klein Fugherbach в Швейцария в средата на 20-ти век за рехабилитация на пациенти с церебрална парализа.
С течение на времето обхватът на прилагането на гимнастически топки се разшири значително - сега упражнения с тяхното използване не само за рехабилитация и лечение на различни заболявания, но и за загуба на тегло, в акушерската практика да се подготвят за раждането, за развитието на вестибулара Апарати, сръчност, координация на движенията и образуването на правилната поза при деца. Ето защо, сега гимнастическите топки могат да бъдат намерени в почти всеки фитнес клуб, но тренировките с Phytball могат да се извършват у дома. Сега на продажба голяма гама от различни модели, различни по размер и други параметри. Помислете как да изберете топка за фитнес.
Как да изберем размера на топката за фитнес
Удобството на тренировките с фалбал се определя предимно с диаметъра му. Има няколко начина за определяне на подходящия размер в съответствие с един или друг антропометричен параметър:
1. Избираме размера на дължината на ръката:
2. Избор в съответствие с растежа: \\ t
Опростена версия: диаметър на топката \u003d човешки растеж - 100
3. Избор на фитнес топка в ъгъла между пищяла и бедрото седи върху него:
Ъгълът трябва да бъде 95 ° - 110 °. При по-остър ъгъл се създава нежелана тежест върху ставите, която е нежелана в артритите, варикозите, други патологии, но особено по време на бременност.
Тип на повърхността на Fitbol и други функции
Има фитоъгълници гладки и с ("мивки"). Препоръчват се топки с шипове на повърхността за масажни процедури - иглените елементи засягат рефлексови зони на човешката кожа, подобряване на настроението и жизненоважния тон. Гладките phytballs са по-подходящи за бременни и деца.
Някои топки са оборудвани с дръжки. Предназначени предимно за деца. При извършване на набор от упражнения, детето може да задържи дръжката, което улеснява поддържането на баланса.
ABS система ("анти-fusion")
Много phytballs са оборудвани с анти-суспензия ABS система. Тяхната повърхност е проектирана по такъв начин, че когато е повредена, топката не се пръска и бавно освобождава въздуха. Тя има малко голяма цена, но по-сигурна. Необходимо е също така да се помни, че в случай на повреда на черупката на продукта с "анти-затворена" система, тя не се възстановява - ще трябва да се разпореждате с повредени Phytball и да купите нова.
Време за четене: 23 минути
Fitball е много популярен сред тези, ангажирани както в дома, така и във фитнеса. Днес ще се опитаме да отговорим на следните въпроси. Защо гимнастическата топка получи толкова широко разпространена по целия свят? Дали phytball за загуба на тегло? Как да изберем топка при закупуване и какво си струва да се обърне внимание?
На английски език Гимнастичната топка има много различни имена, които са свързани с историята на нейния външен вид и по-нататъшно използване. Ето защо, ако търсите тренировка с Phytball на YouTube, можете да опитате да въведете следните формуляри: упражнение топка, швейцарска топка, баланс топка, фитнес топка, фитби, фитнес топка, гимнастическа топка, physioball, пилатес топка, стабилност топка, шведска топка, терапия топка или йога топка.
Обща информация за Phytball
Fitball е еластична гумена топка с диаметър 40-95 см, който се използва при физиотерапия и спортно обучение. Fitball първо се прилага в Швейцария (60-те години на 20-ти век) в програми за лечение на новородени и бебета. По-късно, Phytball е интегриран в процеса на физическа терапия за лечение на нарушения на невро-развитието. Опитът на швейцарците прие северноамерикански, а след това и други страни.
Сега гумената топка се използва не само в терапевтични, но и за спортни цели. Треньорите включват фиттски упражнения в различни програми:, аеробни и класове за бременни жени ,. Гимнастичната топка се превърна в една от най-популярните спортни снаряди на равна с гира и експандер.
Предимства на обучението с phytball
Това, което предизвика такава популярност на гимнастическата топка, каква е ефективността на Fitbol за загуба на тегло и какви други предимства има този спортжен снаряд?
- По време на класовете на топката тялото ви е принудено да отговори на нестабилността си. Затова ще бъдете въведете Б. относно колкото повече мускули да запазят равновесието, което означава да се зареди тялото по-трудно и да изгаря повече калории. Това е един от основните фактори за Fitbol за загуба на тегло.
- Особено полезна тренировка с phytball за укрепване на коремните мускули, гърбове, кръста, задници. Упражненията на топката са една от най-много ефективни инструменти за развитието на мускулите кора. А работата включва дълбоки мускули, които обикновено не участват по време на обикновеното обучение.
- За разлика от много други упражнения за коремни мускули, фитните упражнения за кората не носят травматично натоварване на гърба, не се зареждат и ви помагат безопасно да укрепите корсет мускулите.
- Редовни тренировки с Phytball допринасят подобрете стойката, разтоварете гръбначния стълб, премахнете болката в гърба.
- Класове на гимнастическа топка помощ за подобряване на координацията и развитие на вестибуларното устройство. Дори простите упражнения на топката значително развиват усещане за баланс и равновесие.
- Също така с този снаряд е много удобен за практикуване на класове за развитие на гъвкавост и подобряване на мускулите и ставите.
- Благодарение на еластичната структура на топката, натоварването върху ставите и гръбначния стълб намалява по време на класовете. Това свежда до минимум риска от нараняване.
- Упражненията с Phytball са подходящи за уроци по възстановяване след нараняванията на гръбначния стълб и мускулно-скелетната система като цяло. Също така е полезно за пациенти с остеохондроза, защото класовете с еластична топка допринасят за възстановяването на междупрешленните дискове.
- Когато тренирате с Phytball, натоварване на краката е намалено, така че можете да го направите, дори ако имате разширение на вените, повредени коляно и глезени стави или възстановявате след други наранявания на долните крайници.
- За обучение с phytball на практика няма ограничения. Деца, възрастни хора, хора с голямо тегло и дори тези, които са много далеч от всяко физическо възпитание, могат да бъдат ангажирани. В допълнение, това е забавно и интересно да се направи на топката, така че с него можете да включите хора, близки до вас в спорта.
- Особено годни тренировки с phytball за загуба на тегло и запазване на еластично тяло до бременни момичета.
- Упражнения на гимнастическа топка помагат да се успокои нервна системаПремахване на стреса и подобряване на настроението.
- Фитбол почти единственият спортен снаряд, който насърчава едновременна кохерентна работа на двигателя, вестибуларния, визуалния и тактилния апарат.
- Гимнастичната топка диверсифицира рутинни тренировки и ще постави нови оригинални упражнения за вашия мускулен тонус на всички проблемни области във вашата програма.
Както можете да видите, ползата от Fitbol за загуба на тегло и здраве не може да бъде надценена. Редовното фитболно обучение ще ви помогне да подобрите фигурата, да подобрите стойката, да се отървете от болката в гърба и да укрепите мускулите на кората.
Не забравяйте да прочетете за друга спортна инвентара за загуба на тегло, която може да се използва у дома:
Противопоказания за тренировки с Phytball
Гимнастичната топка е практически универсален спортен снаряд, който няма специални противопоказания и използвани минуси. Въпреки това, без допълнителна консултация с лекаря, не се препоръчва да се обучава с фалбал през първия триместър на бременността, с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система И херния на междуверпенските дискове.
Отслабване Fitball: 10 най-добри упражнения
Не забравяйте да проверите нашата статия: 50 упражнения с phytball за загуба на тегло. Тя не само е представена от най-много ефективни упражнения Предлага се и годният план за начинаещи, средно и напреднало ниво на обучение. Предлагаме Ви примери за фиттски упражнения:
1. усукване
2. Обръщайте тялото
3. Странична дъска на стената
4. Вдигане на задните части с един крак
5. Fitbol Ride на гърба
6. Супермен с Phytball.
7. Планк на лактите
8. Скалолаз
9. Докоснете крака на пода в бара
10. Клекна с фалбал
За Gifs благодарение YouTube Channel Късократици с марша.
Полезно ли е Fitol за загуба на тегло?
Вече отбелязахме полезността на Fitbola за загуба на тегло и здраве като цяло. В допълнение, гимнастическата топка ви помага да разнообразите класовете за фитнес и по-добра работа върху мускулите на цялото тяло. Но в много отношения ефективността на обучението по Phytball за загуба на тегло зависи от специфичната фитнес програма. Колкото по-висок се издига на пулса по време на класовете, толкова повече калории ще изгорите. Ако целта ви е тонална мускулатура, изберете функционални тренировки със или с тежест на собственото си тяло.
Не забравяйте, че загубата на тегло е първата и преди всичко храната и само на тренировка втори място. Но правилно хранене Без спорт никога няма да ви дадат еластично тяло и затегнати мускулите. Затова се опитайте да съчетаете тренировките с phytball и.
Как да изберем Phytball при закупуване?
Ако се съмнявате в придобиването на гимнастическа топка поради факта, че той ще вземе много място в апартамента, тогава бързаме да ви успокоим. Phytball в замъгленото състояние лесно се поставя в малка кутия и се надува с помпа за 5-10 минути. Не е необходимо да се тревожите за сигурността: топката няма да се спука и няма да експлодира, когато е повредена, но бавно ще цъфти. Повечето модерни фитобуки са оборудвани с система против съвет. Това предполага, че топката е защитена от внезапни прекъсвания.
При закупуване на фил, обърнете внимание на наличието на включена помпа. Ако имате помпа у дома (Подходящ, включително колоездене), тогава не можете да се тревожите за това. И ако не, по-добре е да изберете топката с пакета на помпата. Преди първата употреба на Fitbol е желателно да го надуете веднъж (около 70-80% от максималния обем), задръжте няколко часа, напълно размажете и след това отново се надувайте до максималния обем.
Обърнете внимание, толкова по-силно използвате топката и колкото по-плътна ще, толкова по-трудно ще направите упражненията и колкото повече товар ще получите тялото ви. Първо, докато се адаптирате само към нова проекция за себе си, не можете да го изпомпвате напълно.
Как да изберем размера на fitbol?
Fitballs са различни диаметри от 45 до 95 cm. Размерът на сцената е 65 и 75 cm. Най-често хората със среден ръст избират точно топките.
За да се уверите, че размерът на Fitbol е подходящ за вас, препоръчваме ви да прекарате такъв тест. Седнете на топката и погледнете ъгъла, който се оформяше между пищяла и бедрата. Ако снарядът е подходящ, ъгълът трябва да бъде 90-100 °. В същото време краката трябва да бъдат напълно стоящи на пода. Ако ъгълът между пищяла и бедрата е остър - тогава phytball е малък за вас.
Ако нямате възможност да опитате със себе си гимнастична топка, опитайте се да навигирате по съотношението на растежа и диаметъра на топката:
- 150-160 cm - диаметър 55 cm
- 160-170 cm - диаметър 65 cm
- 170-180 cm - диаметър 75 cm
- 180-190 cm - диаметър 85 cm
Топ 10 евтини phytballs на AliExpress.com
- Диаметър 55 см, анти-върха, 7 цвята
- Цена: 1220 рубли
- Включена помпа
- Диаметър 65 см, анти-върха, 6 цвята
- Цена: 1260 рубли
- Включена помпа
- Диаметър 65 см, анти-тъкани, 5 цвята
- Цена: 1290 рубли
- Включена помпа
- Диаметър 75 см, анти-върха, 7 цвята,
- Цена: 1490 рубли
- Включена помпа
В епохата на компютърните технологии и заседнал начин на живот е важно да се обърне достатъчно внимание на тялото ви. Това ще ви помогне Phytball - Gymnastic топка, признат за един от най-добрите и най-достъпни модерни симулатори, дестинации, от които толкова много, че почти всеки един от нас би бил полезен да уредят това чудо в дома ви. Лесно, удобно по отношение на преместването, използвано като седалка (и особено препоръчва се в този капацитет за юноши с несъвършена поза) Ортопедичната топка ще трябва да опита тялото ви, към което най-добрата трансформация ще бъде трансформирана в неговата компания. В новата статия, имена ще разгледа подробно как да изберем Phytball (по размер и не само) и да ми кажете точно къде да купя топката от интерес за вас .
Чудото топката е проста, тъй като всички гениални са измислени в Швейцария и първоначално се използва за подобряване на състоянието на хората, страдащи от церебрали. След това лекарите се възползваха от фалбола за рехабилитацията на хората в посттравматичния период. След такива класове процесите на възстановяване са много по-бързи и по-лесни. Фитнес и аеробика, "реализирани" бяха изтеглени, че упражненията с Phytball са изключително висока ефективност и доста разнообразни. На първо място, такива класове развиват координация, укрепване на мускулите и връзките, помагат за разтоварване на гръбначния стълб след работния ден. Вие чакате както за обучение, така и за релаксация. Специалистите са разработили цели комплекси от упражнения за отслабване, укрепване на определени специфични групи мускули, за бременни и деца.
Как да изберем Phytball
Има две възможности за избор на phytball по размер, единият се основава на растежа на ангажирания, а другият - по дължината на удължената ръка.
Съответно, диаметърът на топката трябва да бъде както следва:
До 155 см растеж - диаметър 45-55 cm;
155-169 cm - Phytball диаметър 55 см (според горните връзки можете да оцените и закупите Phytball всеки от определените модели);
За да изберете размера на топката за Phytball по дължината на ръката, трябва да я измерите от рамото със сигурност преди върховете на удължените пръсти:
Дължина на ръката до 55 см - топка димер 45-55 cm;
56-65 cm - 55 cm;
66-75 cm - 65 cm;
Над 75 см - 75 cm.
Уверете се, че топката е подходяща за вас перфектно, както следва: в положението на ъглите между тялото и бедрото, бедрото и пищялите, пищяли и крак, бедрото и пищялите, пищялите и краката трябва да бъде приблизително 90-100 градуса. Тези, които имат малък опит в упражнения, експерти препоръчват да изберат по-малък диаметър на топка.
Изберете phytball или топка от топката различна
Има няколко опции за формата на phytball или по-скоро нейната повърхност, в допълнение към обичайното гладко:
Топка с шипове (55 см масажна топка, игла Phytball 65 cm, голям лечебен фалбал 75 см): в цялата област е покрит с малки топки, които осигуряват допълнителен ефект на масажа. Използва се за възстановяване след нараняване и лечение на неврологични заболявания, такъв фитоплат е щастлив да избере и просто масажира любовници (между другото, този продукт е малко по-устойчив от топката с абсолютно гладка повърхност).
За да увеличите стабилността, има и топки с опозиционни крака.
Изборът на висококачествен phytball и подготовка (пломба) към класове, обърнете внимание на следните точки:
Шевовете и шиповете трябва да бъдат невидими и незабележими по време на упражнения;
Топката трябва да бъде равномерно изпомпвана, съответно, нейните декларирани размери, не се ангажира с топката, която "не сте се регистрирали";
Антистатиката се добавят към материала за висококачествени топки, които не позволяват да се съберат прах и плитки боклук на повърхността им;
Материалът за правилния Fitball е екологично безопасен, не съдържа алергени и опасни примеси за деца;
Висококачествената топка е топла на допир.
Всички изисквания и стандарти съответстват на ортопедичните топки, дадени в тази статия. Почти всички от тях са оборудвани с ръчна помпа, за да тренират белите дробове и неприязън с надуване няма да се наложи. Ако е необходимо / не е предвидено в конфигурацията на набора от помпата, можете да си купите отделно. Например тук: ръчна помпа за FITBOL за само 172 рубли. Тази адаптация ще бъде полезна и когато обикновените топки, летни матраци за плуване и други "въздушни продукти". Fitball се възпалява на истинските размери, ако повърхността му не е солидна, а малко извори.
Отделно си струва да се отбележи Phytball с функцията против функция, върху продуктовия документ той може да бъде маркиран като ABS (система за борба с разрушаване) или BRQ (устойчиво качество). Такава топка може да издържи най-добрата маса, отколкото стандартът, обикновен фътбол, тъй като е направен от по-траен материал и е защитен от внезапна почивка по време на класа (топката не се отдръпва и бавно изгаря). Защо се нуждаете от топки с високи маси, повече от теглото си? Те са закупени не толкова "само в случай", както за упражнения с тежести, когато неволетът иска да използва Giri или Dumbbell.
Текущи топки, както и аксесоари за тях и игрални версии на джъмперите за деца в асортимент и на най-приятните цени са представени в онлайн магазина на връзката:купете ортопедични топки (На втората страница можете да видите топките на тема за борба с функцията на антитрибера и специалното качество на силата за високо тегло и детските винтове, напълно невероятни игри за игри, например, еленът на топката - на снимката вдясно) .
Как да изберем
19.12.2018
www.sype www.syt.
Ако си купите висококачествена голяма топка за фитнес, можете:
- Разработване на координация на движенията, детиненост на тялото;
- Работят всеки мускул тяло;
- Да се \u200b\u200bотървете от проблемите с гръбначната кривина;
- За предотвратяване на предотвратяването на дистрофични и дегенеративни заболявания на гърба и ставите;
- Премахване на допълнителни килограми;
- Вземи красива фигура;
- Не се намалявайте с дълга работа на сложни симулатори.
Какво е най-добрият инвентар? Как да изберем топката за фитнес? Какви видове Phytball цели съществуват? Отговорете на тези въпроси и помислете за предимствата на класовете с фитнес топка за различни хора.
Fitball Ball: Какво да изберем в зависимост от типа
Можете да намерите фитнес топка под всякакви цели - има избор. Така че днес спортните магазини и зали предлагат такива симулатори:
- С рога. Имате специални големи издатини, за да поддържате баланса. Такава спортна инвентаризация е много харесвана от децата, тъй като рога ви позволяват да задържите топката и да яздите върху нея;
- С дръжки. Подходящ за начинаещи и възрастни хора. С помощта на дръжките на надуваема топка за запазване. Това допринася за уравновеждането на тялото по време на обучителния процес;
- С уши. Друга модификация за деца. Такива модели често се произвеждат с дизайн под формата на животно, така че децата да са по-интересни и по-очарователни упражнения;
- С шипове. В допълнение към основната фитнес зала, ролята на масажница също играе. Моделите от този тип се произвеждат за жени, страдащи от целулит;
- Гладко. Препоръчва се за бъдещи майки. Но, опцията е универсална, добра възможност за релаксация.
Ако си купите топка, скачаща с рога, фитнес за възрастни също ще бъде по-весел - няма нищо лошо в това и такива симулатори често придобиват момичета и млади момчета.
Известни марки: Брадекс, Рейбок, Алекс, Торнео, Гимница, Леддрагама, спокойствие.
Основните измерения на Fitbol
Чудесно, ако сте избрали Fitol като основен домашен симулатор. Сега трябва да решите какви размери на топката са как да изберете phytball за растеж и тегло?
Преди да започнете фитнес класове, по-добре е да се научите как да изберете phytball под вашия специфични цели. Определете размера - първото нещо, което трябва да направите.
За да изберете правилно да изберете размера на Phytball, разгледайте такива нюанси:
От какъв вид phytball диаметър изберете разпределението на натоварването върху мускулите на тялото, удобството на упражненията, ефективността на програмата за обучение. Изберете и Fitbal размери за растеж и тегло.
Размер на Fitbola за растеж
Правилно вземете Phytball за растеж ще помогне на таблицата (за яснота):
| Растеж. | Фитнес топка. (размер в диаметър) в cm. |
| до 120 cm. | 40 cm. |
| 120-154 cm. | 45 cm. |
| 155-165 cm. | 55 cm. |
| 170-185 cm. | 65 cm. |
| 186-190 cm. | 75 cm. |
| от 190 cm. | от 85 cm. |
Изборът на топката за фитнес може да се извърши съгласно различна схема, разчитайки на дължината на ръката. Измереното разстояние е от центъра на рамото до върха на средния пръст. Как да изберем правилния размер:
Избрахме как да изберем фитоплат в растежа. Ще анализираме правилата за избора по човешкото тегло.
Как да изберем Phytball по тегло
Колко струва топката за фитнес? Средната топка издържа на 300 кг. И теглото на сделката е до 150 и кг.
Ако масата е повече, тогава не си струва да се практикува - съществува риск от щети. По-добре е да наемете треньор. Ако не можете да намерите Phytball по тегло, можете да намерите нестандартни топки, с които хората с наднормено тегло могат да работят.
Fitbol размери за деца
Какво Phytball изберете за дете? Фитнес топки за деца са избрани така, че правият ъгъл да седи между бедрата и тялото, бедрото и пищяла, пищя и да спре.
Кацането също играе важна роля - главата е повдигната, раменете се пропускат, разведени в страните, гърбът се изправя, стомахът е леко изтеглен.
Въз основа на възрастта, детските фитнес топки са избрани като:
Преди да изберете Phytball за дете, топката трябва да бъде внимателно научена. Гарантират целостта, силата, качеството, невидимостта на шевовете.
Fitbol размер за кърмачета
За да разберете размера на Fitbol за дете до една година, определете какви ще бъдат полезни класове за хранене за бебета.
9 "за" в полза на Fitbol:
Да се \u200b\u200bотървем от коликата
Разклащане на топката и равномерното разпределение на натиск върху нарастващия корем помага да се отпуснете всички мускули коремна кухина. Той нормализира чревната работа, запекните листа, колики.
Координация развитие
Когато се люлее върху симулатора, вестибуларното устройство се развива добре, което помага на малко дете от ранна детска възраст да формира добра координация на движенията.
Намалява мускулите на хипертоните
Класовете ще помогнат за отпускане на всички мускулни групи. Това предотвратява болестите и мускулното предупреждение от хипертонус. Такива проблеми се намират в много бебета.
Укрепва имунитета
Класовете с Phytball помагат за разработване на различни системи на тялото, развиват вестибуларното устройство, укрепване на гръбначния стълб. Това прави имунитет по-устойчив на околната среда.
Успокоява се
Движенията, които детето го напомня, че е в утробата на майката. Той намалява стреса, който изпитва новородено и улеснява адаптирането към новия свят.
Допринася за работата на белите дробове, подобрява кръвообращението
Всички тренировки развиват белите дробове и ускоряват кръвта на вените. Fitball не е изключение. В процеса на работа с топката дихателната и сърдечно-съдовата система започва да се развива.
Увеличава издръжливостта
Детето расте и с течение на времето започва да изпълнява нови упражнения, които му помагат да стане по-издръжлив. Но трябва да следвате чал, в точното време да вземете друг размер на топката.
Причинява радостни усещания
Ако изберете правилния phytball за новородени, тогава бебето постоянно ще играе с него, че ще причини положителни емоции. Така класовете с phytball ще помогнат емоционално развитие дете.
Увеличава мускулите, намалява теглото на майката
Поемайки фалбал заедно с мама, тя също трябва да направи движения. Резултатът - жената намалява с теглото, фигурата й става тънка, красива.
Какво phytball да избере за кърмачета: диаметър, характеристики, нюанси
За бебета изберете размерът на симулатора също е прост. Допълнителни важни фактори:
- Какъв размер phytball за бебета е най-добре да купите? Диаметър 60-75 cm. Те ще могат да използват мама и татко. Това е удобно за това как да се справяте и просто да седнете;
- Еластичност. Когато се натисне върху фалбал, той трябва да избута ръката си, но да не се подава;
- Пластичност, дебелина. Разстелете продукта. Ако няма гънки и бръчки върху него - всичко е в ред;
- Сила. Топките са изработени от издръжлива гума, с максимално тегло от 300 kg.;
- Резюме на шевовете. Те не трябва да се виждат във всеки сайт на симулатора;
- Зърното. Поставя вътре в топката, която предотвратява прилепването на килими, дрехи, предмети в близост;
- Антистатичен материал. Fitbol гума не трябва да залепва боклук от пода;
- Хипополитература. Съставът не трябва да бъде примеси и всички вещества, които могат да причинят алергична реакция;
- Порьозност, топлина. Това трябва да бъде повърхността. Но не лепкаво;
- Външен вид. Боите трябва да са весели, полупрозрачни. В фалшификати те са по-акиселени.
За новородени, размерът на топката играе важна роля. Но трябва да запомните факторите по-горе.
Как да изберем Phytball за бременни жени
Какво Phytball избират за бременни жени? Важна роля също възпроизвежда размера. Можете да навигирате в размерите, които са написани в таблиците по-горе.
Но, малко, за да вземете размера на Fitbol за бременни жени, също трябва да си купите истински продукт. Струва си да се свържете с покупката само в сертифицирани магазини със спортни стоки.
Трети важен фактор - сила. Не трябва да се прави прекалено тънък материал. От моделите е по-добре да се изберат тези топки, които са издържани от 150- до 300 кг.
Гимнастичната топка е много полезна за раждане и за пренаталния период. И някои бъдещи майки дори раждат го. Но такива моменти трябва да бъдат обсъдени с лекарите.
Искате да подобрите тялото си - изберете точно. Видовете са различни и определено ще намерите опцията, която ще бъде оптимална за вашите цели. Основното е да се получи сериозно и сериозно да се обърне към неговия избор. Тогава топката ще стане добър приятел за вас, вашите близки и дори бебето.
