Gimnastična lopta naziva se i fitball, napravljena je od elastične gume i pomaže za različite vježbe fizičkog i zdravstvenog karaktera, na primjer, za razvoj željene mišićne grupe, korekcije kralježnice, kao i za aerobiku , Fitness. Pogodan je za sve - može se koristiti i vitki ljudi, a oni koji pate na težinu. Lopta je vrlo dobro istovar u vježbama, tako da se može koristiti čak i kod pacijenata sa zglobovima, trudnicama, sve grupe mišića istovremeno treniraju s ovom loptom, u ovoj jedinstvenosti ovog sportskog projektila. Ali kako odabrati gimnastičku kuglu velika raznolikost Obrasci, veličina i proizvođači?
Vrste fitball-a
Obrazac odabira veličine
Kako odabrati pravu veličinu fitbola na osnovu rasta:
- Prilikom povećavanja do 155 centimetara promjer fitball bolje je odabrati od 45 do 55 centimetara.
- Za osobu od 155 do 170 centimetara promjer lopte za gimnastiku treba biti 55 centimetara.
- Visina od 171 do 185 centimetara uključuje upotrebu fitbola promjera 65 centimetara.
- Uz veći rast, promjer bi također trebao biti veći - od 75 do maksimuma, 95 centimetara.
Prilikom odabira povećanja, lako možete pristupiti veličini lopte - da uzmete jedan metar od rasta osobe - to će biti približna veličina lopte. Ali u principu moguće je uklopiti i pod postojećom loptom, možete odabrati i veličinu za određenu vježbu, što je posebno važno u ljekovitim gimnastici kada je potreban određeni ugao nagiba ili određeni napor. Takođe treba uzeti u obzir težinu - ljudi koji imaju pretežak, Fitdbal pravilno pokupi sa jače gume sa izdržajući do 300 kilograma.
Kako odabrati pravu veličinu na temelju dužine ruke s ramena na vrhove raspadanih prstiju
- do 55 centimetara - veličine od 45 do 55 centimetara
- od 56 do 65 centimetara - respektivno, promjer fitbol 55 centimetara
- 66 do 75 centimetara Dugi - 65 centimetrskih kugličnih prečnika.
Novorođenčadi uzimaju različite kuglice od 45 - 75 centimetara, ali kao što nije iznenađujuće, da odaberete loptu više više, sigurnije je za bebu, jer ima površinu "glatka" i to je stabilnija, Dijete je lakše zadržati.
Ostala nekretnina
Proizvođači su mnogi, ali najviše profesionalniji među njima su sljedeći:
- Gimnika (Italija)
- Ledragomma (Italija)
- Torneo (Italija)
- Togu (Njemačka)
- Spokey (Poljska)
- Alex (Tajvan)
- Azuni (Tajvan)
Ovi proizvođači proizvode odlične kuglice. Naravno, talijanski i njemački najskuplji, poljski - prosječni kategoriji cijena, najjeftiniji - od Tajvana, ali su i oni dobri, napravljeni od profesionalaca.
U fitbolu ponekad postoji anti rizični ABS sistem, koji pomaže u izbjegavanju eksplozije kada se granata pokvari, lopta će se polako zamagliti. Naravno, takve školjke su malo skuplje, ali mnogo je bolje, jer ako vam je potrebna sigurnost vježbi za trudnice, koje imaju prekomjernu težinu ili one koje su ograničene u pokretima, ovo imanje je potrebno.
Ova jednostavna gumena kugla je bolja od ostalih školjki - koristiće sve mišiće, čini osobu fleksibilnijom, poboljšava držanje, pomaže u opuštanju i čak uklanjanju stresa. Također pomaže u oporavku različitih ljudskih organa - bokova, leđa, nogu. Fitness, aerobik, električni sportovi ne mogu se baviti svima koji žele, a klase sa fitball-om dostupne su gotovo svima.
- izum posljednjih godina, Poseban simulator, kucajući iz više poznatih sportskih školjki. To je ortoped, ili, kako kažu, masaža gimnastička kugla koja se koristi za fizičko vaspitanje, izvođenje kompleksa posebne vježbe. Izdržljiv i elastičan, može izdržati pritisak od 300 kg.
Danas fitball čvrsto napisan u dječjim i školskim ustanovama, ljuska se aktivno primjenjuje na klase grupe Aerobika u sportskim kompleksima i, naravno, koriste kod kuće. Takva obuka su korisna i djeca i odrasli. Oni imaju u potpunosti utječu na rad vestibularnih aparata i mišića. Ojačani su mišići stražnjeg, trbuha, ruku i nogu, fleksibilnost se razvija, držanje se poboljšava. Izuzetno produktivan za one koji vode sjedeći način života. Čak i kratak fizička vježba sa opekotinama ortopedske lopte veliki broj Kalorije. I ne biste se trebali bojati da može puknuti i podrazumijevati ozljede. Proizvod je dizajniran na takav način da nema oštećenja na oštećenju, već se postepeno izbaci. Jedna od teških prednosti je sposobnost kombiniranja fizičke vježbe Sa masažom. Hotelski modeli imaju, što doprinosi efikasnijoj stimulaciji cirkulacije krvi. Modeli mogu dostići veličine do 75 cm. Odaberite veličinu slijedi iz duljine ruku. Ako ne prelaze 55 cm, lopta je promjer promjera 45 cm. U slučajevima kada dužina preko 80 cm, preporučljivo je odabrati 75 centimetara. Na internetu možete pronaći različite skupove fitbal-ovih vježbi prilagođenih za različite vrste tereta. Vježbe s velikim kuglicama na naduvavanju prvi su naveli Lekar Suzan-Klein Fugherbach u Švicarskoj sredinom 20. stoljeća za sanaciju pacijenata sa cerebralnom paralizom.
S vremenom se opseg primjene gimnastičkih kuglica značajno proširio - sada se vježbama s pronalaženjem njihove upotrebe ne samo za sanaciju i liječenje različitih bolesti, već i za gubitak kilograma, u akušerskoj praksi za pripremu za razvoju vestibularnog Uređaji, spretnost, koordinacija pokreta i formiranje prava držanja kod djece. Zbog toga se u gotovo bilo kojem fitness klubu mogu naći u gotovo bilo kojem fitness klubu, ali vježbanja sa fitball-om mogu se izvesti kod kuće. Sada u prodaji veliki raspon različitih modela, različite veličine i drugih parametara. Razmotrite pitanje kako odabrati loptu za fitnes.
Kako odabrati veličinu lopte za fitness
Pogodnost vježbanja sa fitball-om određuje se prvenstveno svojim promjerom. Postoji nekoliko načina za određivanje odgovarajuće veličine u skladu s jednim ili drugim antropometrijskim parametrom:
1. Odabrali smo veličinu dužine ruke:
2. Izbor u skladu s rastom:
Pojednostavljena verzija: prečnik kuglice \u003d ljudski rast - 100
3. Odabir fitness lopte u uglu između potkoljenice i bedara sjedeći na njemu:
Kut bi trebao biti 95 ° - 110 °. Uz akutni ugao, stvoren je nepoželjni teret na zglobovima koji je nepoželjan u artritima, varikozama, drugim patologijama, ali posebno tokom trudnoće.
Fitbol Površinski tip i ostale karakteristike
Postoje fitballs glatki i sa ("sudoperi"). Kuglice sa šiljcima na površini preporučuju se za postupke masaže - elementi igala utječu na refleksogena područja ljudske kože, poboljšavaju raspoloženje i vitalni ton. Glatke fitball-ove su bolje pogodne za trudnicu i djecu.
Neke su kuglice opremljene ručkama. Dizajniran prvenstveno za djecu. Prilikom obavljanja skupa vježbi, dijete se može držati na ručici, što olakšava održavanje ravnoteže.
ABS sistem ("Anti-fuzija")
Mnogi fitballs opremljeni su anti-ovjesnim ABS sistemom. Njihova je površina dizajnirana na takav način da kada je oštećena, lopta ne pukla, i polako otpustite zrak. Ima nešto velika cijena, ali sigurnije. Također je potrebno zapamtiti da u slučaju oštećenja školjke proizvoda sa "anti-skučenim" sistemom, ne može se vratiti - morat ćete raspolagati oštećenim fitball-om i kupite novu.
Vrijeme čitanja: 23 minuta
FITBALL je vrlo popularan među onima koji su se bavili i kod kuće i u teretani. Danas ćemo pokušati odgovoriti na sljedeća pitanja. Zašto je gimnastička kugla dobila tako široku cijelu svijetu? Da li je fitball za gubitak kilograma? Kako odabrati loptu prilikom kupovine i onoga što vrijedi obraćati pažnju?
Na engleski jezik Gimnastička lopta ima puno različitih imena povezanih s poviješću njenog izgleda i daljnju upotrebu. Stoga, ako tražite vježba sa fitball na YouTubeu, možete pokušati unijeti sljedeće obrasce: vježba kugla, švicarska lopta, balansna lopta, fitnes lopta, fitness, kugla za teretanu, gimnastička lopta, fizioball, pilates kugla, kugla za stabilnost, kugla za stabilnost, kugla za stabilnost, kugla za stabilnost, kugla za stabilnost ili joga lopta.
Opće informacije o fitball-u
Fitbal je elastična gumena lopta s promjerom od 40-95 cm, koja se koristi u fizikalnoj terapiji i sportskom treningu. Fitbal se prvi put nanosi u Švicarskoj (60-ih 20. stoljeća) u programima liječenja za novorođenčad i bebe. Kasnije je fitball integriran u proces fizikalne terapije za liječenje poremećaja neuro razvojnih poremećaja. Iskustvo Švicarske usvojilo je sjevernoamerikancu, a zatim i druge zemlje.
Sada se gumena kugla koristi ne samo u terapijskom, već i u sportske svrhe. Treneri uključuju fitball vježbe u različitim programima:, aerobik i, časovi za trudnice,. Gimnastička lopta postala je jedna od najpopularnijih sportskih školjki na parm sa bučicama i Expanderu.
Prednosti treninga sa fitball-om
Što je uzrokovalo takvu popularnost gimnastičke lopte, koja je efikasnost fitbola za gubitak kilograma i koje druge prednosti ima ovaj sportski projektil?
- Tokom nastave na loptu, vaše tijelo je prisiljeno da odgovori na njenu nestabilnost. Stoga ćete biti enter B. o Što više mišića za očuvanje ravnoteže, što znači učitati tijelo teže i sagorijevati više kalorija. Ovo je jedan od glavnih faktora za fitbol za gubitak kilograma.
- Posebno koristan trening sa fitball-om za jačanje trbušnih mišića, leđa, leđima, stražnjica. Vježbe na kugli su jedna od najviše efikasni alati za razvoj mišića kora. A rad uključuje duboke mišiće, koji obično ne sudjeluju tokom običnog treninga.
- Za razliku od mnogih drugih vježbi za trbušne mišiće, fitdbalske vježbe za koru ne nose traumatično opterećenje na leđima, ne učitavajte vam i ne pomažu vam sigurno ojačati mišiće korzeta.
- Redovni treninzi sa Phytball doprinosom poboljšajte držanje, istovarite kralježnicu, eliminirajte bol u leđima.
- Klase na gimnastičnoj kuglici pomažu u poboljšanju koordinacije i razvijanje vestibularnog uređaja. Čak i jednostavne vježbe na loptu uvelike razvijaju osjećaj ravnoteže i ravnoteže.
- Također s ovim projektilom vrlo je pogodan za vježbanje nastave za razvoj fleksibilnosti i poboljšanja mišića i zglobova.
- Zbog elastične strukture lopte, teret na zglobovima i kralježnicu se smanjuje tokom nastave. Ovo minimizira rizik od ozljeda.
- Vježbe sa fitball pogodne su za lekcije restauracije nakon povreda kralježnice i mišićno-koštanog sistema u cjelini. Korisno je i za osteohondrosis pacijente, jer časovi sa elastičnom kuglicom doprinosi oporavku intervertebralnih diskova.
- Kada se trenira sa fitbalom, opterećenje na nogama se smanjuje, tako da to možete učiniti, čak i ako imate varikozno proširenje vena, oštećene zglobove koljena i gležnja ili obnavljaju se nakon drugih povreda donjih ekstremiteta.
- Za obuku sa fitball-om praktično nema ograničenja. Djeca, stariji ljudi, ljudi s velikom težinom, pa čak i onima koji su vrlo daleko od bilo kojeg fizičkog vaspitanja mogu se uključiti. Pored toga, zabavno je i zanimljivo učiniti na lopti, pa s tim možete uključiti ljude u sport u sportu.
- Posebno odgovara vježbama sa fitbalom za gubitak kilograma i očuvanje elastičnog tijela za trudnice.
- Vježbe na gimnastičkoj kuglici pomažu u smirivanju nervni sistemUklonite stres i poboljšajte raspoloženje.
- FITBALL Gotovo jedini sportski projektil koji promoviše istovremeni koherentni rad motora, vestibularnog, vizuelnog i taktilnog aparata.
- Gimnastična lopta diverzificira rutinske vježbe i stavljat će nove originalne vježbe u vaš mišićni ton svih problema u vašem programu.
Kao što vidite, korist od fitbola za gubitak i zdravlje težine ne može se precijeniti. Redovna obuka za fitbal će vam pomoći da poboljšate lik, poboljšate držanje, riješite se bolova u leđima i ojačajte mišiće kore.
Obavezno pročitajte o drugom sportu za gubitak kilograma, koji se može koristiti kod kuće:
Kontraindikacije za vježbe sa fitball-om
Gimnastična lopta je praktično univerzalni sportski projektil koji nema posebne kontraindikacije i minuse koji se koriste. Međutim, bez dodatnih savjetovanja sa ljekarom, ne preporučuje se trenirati sa fitball-om tokom prvog tromjesečja trudnoće, s jakim bolestima kardiovaskularnog sistema I herniju intervertebralnih diskova.
FIT CLIMMING FITBALL: 10 najboljih vježbi
Obavezno provjerite naš članak: 50 vježbi sa fitball-om za gubitak kilograma. To ne predstavlja samo najviše učinkovite vježbe Sa fitbalbal-om u GIF-u, ali i gotov plan za početniku, srednji i napredni nivo obuke se predlaže. Nudimo vam primjere vježbi za fitbal:
1. uvijanje
2. Okreće tijela
3. bočna daska na zidu
4. Podizanje stražnjica sa jednom nogom
5. Fitbol vožnja na leđima
6. Superman sa fitball-om
7. Planck na laktovima
8. Skalolaz
9. Dodirnite podnožje poda u baru
10. Čučnja sa fitball-om
Za gifs hvala YouTube kanal ShortCurcuits sa Marshom.
Da li je korisno u Fitolu za gubitak kilograma?
Već smo primijetili korisnost fitbole za gubitak kilograma i zdravlje u cjelini. Pored toga, gimnastička kugla pomaže vam da diverzificirate kondiciju i bolji rad na mišićima cijelog tijela. Ali u mnogim aspektima, učinkovitost obuke o fitbollu za mršavljenje ovisi o specifičnom fitnes programu. Što je veći puls raste tokom nastave, to će više kalorija sagorjeti. Ako je vaš cilj ton mišić, odaberite funkcionalne treninge sa ili sa težinom vlastitog tijela.
Imajte na umu da je gubitak kilograma prvo i najvažnije hrana i samo u treningu drugog mjesta. Ali pravilna ishrana Bez sporta vam nikada neće dati elastično tijelo i zategnuti mišiće. Stoga pokušajte kombinirati vježbe sa fitball i.
Kako odabrati fitball prilikom kupovine?
Ako sumnjate u stjecanje gimnastičke lopte zbog činjenice da će ući puno prostora u stanu, požurimo da vas smirimo. Phytball u zamagljenom stanju lako se položi u malu kutiju i napuhava pumpu 5-10 minuta. Nije potrebno brinuti o sigurnosti: Lopta neće puknuti i neće eksplodirati kada je oštećena, ali će polako cvjetati. Većina modernih fitball-ova opremljena je sistemom protiv savjeta. Ovo sugeriše da je lopta zaštićena od iznenadnih pauza.
Prilikom kupovine fibola obratite pažnju na prisustvo pumpe uključene. Ako imate pumpu kod kuće (Pogodno, uključujući biciklizam), onda se ne možeš brinuti zbog ovoga. I ako ne, bolje je odabrati loptu sa pumpom u paketu. Prije prve upotrebe fitbola, poželjno ga je naduvati jednom (oko 70-80% maksimalne zapremine), držite nekoliko sati, potpuno zamućenja, a zatim se ponovo napuhajte na maksimalnoj jačini.
Obratite pažnju, jača što zaradite loptu i gušće će se, to je teže raditi vježbe i više opterećenja dobit će vaše tijelo. U početku, dok se samo prilagođavate novom projektu za sebe, ne možete ga potpuno puknuti.
Kako odabrati veličinu fitbola?
FITBALLS su različiti promjeri od 45 do 95 cm. Veličina scene je 65 i 75 cm. Najčešće ljudi sa prosječnim rastom biraju tačno kuglice.
Da biste bili sigurni da je veličina fitbola prikladna za vas, preporučujemo da potrošite takav test. Sjednite na lopti i pogledajte kut koji je formiran između potkoljenice i bokova. Ako je projektil prikladan, tada bi ugao trebao biti 90-100 °. Istovremeno, stopala bi trebala biti u potpunosti stojeći na podu. Ako je ugao između potkoljenice i kukova oštar - tada je fitball malen za vas.
Ako nemate priliku da isprobate sebi gimnastičku kuglu, a zatim pokušajte kretati u odnosu rasta i promjera lopte:
- 150-160 cm - prečnik 55 cm
- 160-170 cm - prečnik 65 cm
- 170-180 cm - prečnik 75 cm
- 180-190 cm - prečnik 85 cm
Top 10 jeftinih fitball-ova na aliexpress.com
- Prečnik 55 cm, anti-savjet, 7 boja
- Trošak: 1220 rubalja
- Pumpa uključena
- Prečnik 65 cm, Anti-Sap, 6 boja
- Trošak: 1260 rubalja
- Pumpa uključena
- Prečnik 65 cm, anti-tkivo, 5 boja
- Trošak: 1290 rubalja
- Pumpa uključena
- Prečnik 75 cm, anti-sap, 7 boja,
- Trošak: 1490 rubalja
- Pumpa uključena
U doba računarskih tehnologija i sjedećeg načina života, važno je platiti dovoljno pažnje svom tijelu. To će vam pomoći fitball - gimnastička lopta, prepoznata kao jedan od najboljih i najpovoljnijih modernih simulatora, odredišta iz kojih bi toliko toga bilo da bi gotovo svako od nas bilo korisno riješiti ovo čudo u vašem domu. Jednostavno, pogodno u smislu pomaka, koje se koriste kao sjedište (a posebno preporučuje u ovom kapacitetu za adolescente sa nesavršenim držanjem) Ortopedska lopta će morati okusiti vaše tijelo na koje će se najbolja transformacija transformirati u njegovu kompaniju. U novom članku, žena će detaljno razmotriti kako odabrati fitball (u veličini i ne samo) i reći mi tačno gdje vam kupiti kuglu zanimljive .
Mida kugla je jednostavna kao što je sve genijalno izmišljeno izmišeno u Švicarskoj i prvobitno je korišteno za poboljšanje stanja ljudi koji pate od cerebrala. Zatim su ljekari iskoristili fitball za rehabilitaciju ljudi u posttraumatskom periodu. Nakon takvih razreda, procesi oporavka su mnogo brži i lakši. Povučeni su fitnes i aerobik ", realizirani", da su vježbe sa fitball-om izuzetno visoke efikasnosti i prilično raznolike. Prije svega, takve klase razvijaju koordinaciju, ojačaju mišiće i ligamente, pomažu u istovaru kralježnice nakon radnog dana. Čekate i trening i opuštanje. Specijalisti su razvili čitave komplekse vježbi za gubitak kilograma, jačajući određene specifične grupe mišića, za trudnicu i djecu.
Kako odabrati fitball
Postoje dvije mogućnosti odabira fitball u veličini, jedna je zasnovana na rastu angažiranog, a druga - na dužini izdužene ruke.
U skladu s tim, promjer lopte trebao bi biti sljedeći:
Do 155 cm rasta - fitball promjer 45-55 cm;
155-169 cm - Phitball prečnik 55 cm (prema gore navedenim vezama možete procijeniti i kupiti fitball bilo koji od određenih modela);
Da biste odabrali veličinu lopte za fitball duž dužine ruke, morate ga izmijeniti ramena od sustava Prije savjeta izduženih prstiju:
Dužina ruku do 55 cm - Ball Direter 45-55 cm;
56-65 cm - 55 cm;
66-75 cm - 65 cm;
Preko 75 cm - 75 cm.
Provjerite je li lopta pogodna za vas savršeno, kako slijedi: Na položaju uglova između tijela i bedara, bedara i potkoljenice, potkoljenice i stopala, šina i stopala, šino i noga biti približno 90-100 stepeni. Oni koji imaju malo iskustvo u vježbama, stručnjaci preporučuju odabir manjih promjera kuglice.
Odaberite fitbol ili loptu iz kugle različite
Postoji nekoliko opcija za oblik fitball ili bolje rečeno njene površine, pored uobičajene glatke:
Lopta sa šiljcima (55 cm masažna kugla, igle phytball 65 cm, velika iscjeljujuća fitball 75 cm): Kroz cijelo područje prekriveno je malim kuglicama, koje pružaju dodatni efekt masaže. Koristi se za obnovu nakon ozljede i liječenja neuroloških bolesti, takav je fitball rado odabrati i jednostavno masaže ljubavnike (usput, ovaj je proizvod još malo "održiv" od lopte sa apsolutno glatkom površinom).
Da biste povećali stabilnost, postoje i kuglice sa položajem koji podržavaju noge.
Odabir visokokvalitetnog fitball-a i pripreme (guranje) na nastavu, obratite pažnju na sljedeće tačke:
Šavovi i šiljci trebali bi biti nevidljivi i neprimjetni tokom vježbi;
Lopta treba ravnomjerno pumpati, respektivno, proglašene dimenzije, ne bavite se loptom, koju vi "niste registrirani";
Antistatički se dodaje u materijal za visokokvalitetne kuglice, što ne dopušta sastavljanje prašine i plitkog smeća na njihovoj površini;
Materijal za ispravan fitbal je zaštićen okoliš, ne sadrži alergene i opasne nečistoće za djecu;
Visokokvalitetna lopta je topla na dodir.
Svi zahtjevi i standardi odgovaraju ortopedskim kuglicama navedenim u ovom članku. Gotovo svi su opremljeni ručnom pumpom, za obuku pluća i diskrisite s naduvavanjem neće morati. Ako je potrebno / nije predviđeno za konfiguraciju seta pumpe možete kupiti zasebno. Na primjer, ovdje: ručno izrađena pumpa za fitbol za samo 172 rubalja. Ova adaptacija bit će korisna i kada obične kuglice, ljetni madraci za plivanje i drugi "zračni proizvodi". Fitbal je upaljen do istinskih veličina ako njegova površina nije čvrsta, ali malo izvora.
Odvojeno, vrijedi napomenuti fitball s aktivnom funkcijom, na dokumentu proizvoda, može se označiti kao ABS (protiv rafalnog sustava) ili brQ (kvalitet otporan na rafa). Takva lopta može izdržati najbolju masu od standardnog, običnog fitball-a, jer je izrađena od izdržljive materijala i zaštićena je od iznenadnog pauze tokom nastave (lopta ne pukla i polako puše) i polako puše, a polako puše). Zašto su vam potrebne kuglice s visokim masama, više od vaše težine? Kupuju se ne toliko "samo u slučaju", kao i za vježbe sa opterećenim, kada nehotičar želi koristiti Giri ili Butpull.
Aktuelne kuglice, kao i pribor za njih i igračke verzije skakača za djecu u asortimanu i u najprijatnijim cijenama predstavljene su u internetskoj trgovini na linku:kupite ortopedske kuglice (Na drugoj stranici možete vidjeti bodyball kuglice s funkcijom anti rizika i posebnu kvalitetu čvrstoće za visoku težinu i dječji fiders, na primjer, potpuno nevjerojatni skokovi za igre, na primjer, na slici s desne strane) .
Kako odabrati
19.12.2018
www.sype www.syt.
Ako kupite visokokvalitetnu veliku kuglu za fitnes, možete:
- Razviti koordinaciju pokreta, duktilnosti tijela;
- Raditi svako tijelo tijela mišića;
- Riješite se problema sa kičmenom zakrivljenom;
- Kako bi se spriječilo prevenciju distrofilnih i degenerativnih bolesti stražnjeg dijela i zglobova;
- Uklonite dodatni kilogrami;
- Prelepo zatečena figura;
- Ne smanjujte se sa dugim radom na složenim simulatorima.
Koji je najbolji inventar? Kako odabrati loptu za fitnes? Koje vrste fitball ciljeva postoje? Odgovorite na ova pitanja i razmislite o prednostima nastave sa fitnes loptom za različite ljude.
Fitbal Ball: Šta birati ovisno o vrsti
Možete pronaći fitness kuglu pod bilo koji ciljevi - postoji izbor. Dakle, danas sportske prodavaonice i dvorane nude takve simulatore:
- Sa rogovima. Imaju posebne velike izbočine za pomoć u održavanju ravnoteže. Takav sportski inventar jako mi se sviđa djeca, jer ti rogovi omogućavaju da se držite na kugli i vozite se na njemu;
- Sa ručkama. Pogodno za novorođenče i starije osobe. Uz pomoć ručica kuglica za napuhavanje za zadržavanje. To doprinosi ravnoteži tijela tokom procesa obuke;
- Sa ušima. Još jedna modifikacija za djecu. Takvi se modeli često proizvode sa dizajnom u obliku životinje tako da su djeca zanimljivije, a fascinantnije program vježbanja;
- Sa šiljcima. Pored glavne - teretane, uloga masažera takođe igra. Modeli ove vrste proizvedeni su za žene koje pate od celulita;
- Glatka. Preporučuje se za buduće majke. Ali, opcija je univerzalna, dobra opcija za opuštanje.
Ako kupujete loptu koja skače s rogovima, fitness za odrasle također će biti veseliji - nema ništa loše u tome, a takvi simulatori često stječu djevojke i mladiće.
Poznati brendovi: Bradex, Reebok, Alex, Torneo, Gimnika, Ledragomma, Spokey.
Glavne dimenzije fitbola
Divno ako ste odabrali Fitol kao glavni domovičan simulator. Sada morate odlučiti koje su veličine kuglice kako odabrati fitball za rast i težinu?
Prije pokretanja kondicijskih časova, bolje je naučiti kako odabrati fitball pod svojim specifični ciljevi. Odredite veličinu - prvo što trebate učiniti.
Da biste pravilno odabrali veličinu Phytball, razmislite o takvim nijansima:
Iz kakvog fiptball promjera odaberite raspodjelu tereta na mišiće tijela, pogodnost vježbanja, efikasnosti programa obuke. Odaberite odgovarajuće veličine za rast i težinu.
Fitbola veličina za rast
Ispravno pokupite fitball za rast pomoći će tablici (za jasnoću):
| Rast u vidjeti. | Fitness lopta. (veličina promjera) u cm. |
| Do 120 cm. | 40 cm. |
| 120-154 cm. | 45 cm. |
| 155-165 cm. | 55 cm. |
| 170-185 cm. | 65 cm. |
| 186-190 cm. | 75 cm. |
| od 190 cm. | od 85 cm. |
Odabir lopte za fitness može se izvesti u skladu s različitim shemom, oslanjajući se na dužinu ruke. Izmjerena udaljenost od središta ramena do vrha srednjeg prsta. Kako odabrati pravu veličinu:
Shvatili smo kako odabrati fitball u rastu. Mi ćemo analizirati pravila izbora ljudskom težinom.
Kako odabrati fitball po težini
Koliko predstavlja loptu za fitnes? Prosječna lopta izdržava 300 kg. A težina suočavanja je do 150 i kg.
Ako je masa više, onda ne vrijedi vježbati - postoji opasnost od oštećenja. Bolje je zaposliti trenera. Ako ne možete pronaći fitball po težini, možete pronaći nestandardne kuglice sa kojima ljudi s prekomjernom težinom mogu raditi.
Fitbol veličina za djecu
Koji fitball bira za dijete? Fitness kuglice za djecu su odabrane tako da se ravni ugao sjedi između kukova i tijela, bedara i potkoljenice, šine i zaustavljaju se.
Landing također igra važnu ulogu - glava se podiže, ramena su izostavljena, razvedena na bočne strane, leđa se ispravljaju, želudac je malo izvučen.
Na osnovu starosti, dječje fitness kuglice su birane kao:
Prije nego što odaberete fitball za dijete, lopta se mora pažljivo naučiti. Osigurajte njegov integritet, snagu, kvalitet, nevidljivost šavova.
Fitbol veličina za novorođenčad
Da biste saznali veličinu fitbola za dete do godinu dana, odredite koje će biti korisne veće klase za novorođenčad.
9 "za" u korist fitbole:
Riješi se Colika
Tresenjem na lopti i ujednačenoj distribuciji pritiska na rastuću trbuhu pomaže u opuštanju svih mišića u trbušna šupljina. Normalizira crijevni rad, lišće zatvorenika, Colic.
Razvoj koordinacije
Kada se zaljuti na simulatoru, vestibularni uređaj se dobro razvija, što pomaže maloj djetetu iz ranog djetinjstva da formira dobru koordinaciju pokreta.
Smanjuje mišiće sa fleksirajućim hipertonovima
Časovi će pomoći u opuštanju svih mišićnih grupa. Ovo sprečava bolesti, a mišićno upozorenje iz hipertonasa. Takvi problemi se nalaze u mnogim bebama.
Jača imunitet
Časovi sa phytball pomaže u razvoju različitih sistema tijela, razvijte vestibularnog uređaja, ojačajte kralježnicu. To imunitet čini otpornijim na okoliš.
Umiriti
Pokreti koje dijete podseća da je u materici majke. Smanjuje stres koji doživljava novorođenče i olakšava adaptaciju novom svijetu.
Doprinosi radu pluća, poboljšava cirkulaciju krvi
Svi treninzi razvijaju pluća i ubrzavaju krv na venama. FITBALL nije izuzetak. U procesu rada sa loptom, počinje razvijati respiratorni i kardiovaskularni sistem.
Povećava izdržljivost
Dijete raste, a s vremenom počinje obavljati nove vježbe koje mu pomažu da postane više tvrdo. Ali, morate pratiti svoj Chal, u pravo vrijeme pokupivši drugu veličinu lopte.
Izaziva radosne senzacije
Ako odaberete pravi fitball za novorođenčad, tada će se beba stalno igrati s njim da će uzrokovati pozitivne emocije. Dakle, časovi sa fitball pomoći će emocionalni razvoj Klinac.
Povećava mišiće, smanjuje težinu majke
Preuzimanje fitball zajedno s mamom, ona također mora izvršiti pokrete. Rezultat - žena smanjuje težinu, njena figura postaje tanka, lijepa.
Koji fitball odabrati za novorođenčad: promjer, karakteristike, nijansi
Za dojenčad odaberite veličinu simulatora je takođe jednostavna. Dodatni važni faktori:
- Koje fitball za bebe najbolje kupiti? Prečnik od 60-75 cm. Moći će koristiti mamu i tatu. Povoljno je za rješavanje i samo sjediti;
- Elastičnost. Kada se pritisne na fitball, on mora gurnuti ruku, ali ne da se hrani;
- Plastičnost, debljina. Raširite proizvod. Ako na njemu nema nabora i bora - sve je u redu;
- Snaga. Kuglice su izrađene od izdržljive gume, s maksimalnom težinom od 300 kg;
- Sažetak šavova. Ne bi trebali biti vidljivi na bilo kojoj lokaciji simulatora;
- Bradavica. Stavlja unutar lopte, koja sprečava da se prilijepi za tepihe, odjeću, predmete u blizini;
- Antistatički materijal. Guma Fitbol ne smije zalijepiti smeće sa poda;
- Hippoallerity. Sastav ne bi trebao biti nečistoće, a sve tvari koje mogu izazvati alergijsku reakciju;
- Poroznost, toplina. Ovo bi trebalo biti površina. Ali, ne ljepljivo;
- Izgled. Boje moraju biti vesele, prozirne. U lažima su više "kiseline".
Za novorođenčadi veličina lopte igra važnu ulogu. Ali, morate se sjetiti faktora iznad.
Kako odabrati fitball za trudnice
Koji fitball se odluči za trudnice? Važna uloga igra i veličine. Možete se kretati dimenzijama koje su napisane u gornjim tablicama.
Ali, malo je pokupiti veličinu fitbola za trudnice, također morate kupiti istinski proizvod. Vrijedno je kontaktirati kupovinu samo u certificiranim trgovinama sa sportskom robom.
Treći važan faktor - snaga. Ne treba biti izrađen od previše tankog materijala. Iz modela je bolje odabrati te kuglice koje su sa veze od 150 do 300-kg.
Gimnastička kugla je vrlo korisna za porođaj i za prenatalni period. A neke buduće majke čak i rađaju. Ali, takve trenutke treba razgovarati s ljekarima.
Želite poboljšati svoje tijelo - odabrati tačno. Vrste su različite, a definitivno ćete pronaći opciju koja će biti optimalna za vaše potrebe. Glavna stvar je ozbiljno i ozbiljno pristupiti njegovom izboru. Tada će lopta postati dobar prijatelj za vas, vaše voljene, pa čak i beba.
