Рей Кърцвейл, Тери Гросман Трансценд: Девет стъпки към вечния живот. Рей Кърцвейл - Transcend: Девет стъпки към вечния живот

Transcend: Девет стъпки към вечния живот Рей Курцвейл, Тери Гросман

(Все още няма оценки)

Заглавие: Transcend: Девет стъпки към вечния живот
Автор: Рей Кърцвейл, Тери Гросман
Година: 2009
Жанр: Здраве, Друга учебна литература, Чуждестранна научно-приложна и научно-популярна литература, Чуждестранна учебна литература

За книгата „Трансценд: Девет стъпки към вечния живот“ Рей Кърцвейл, Тери Гросман

Дълголетието е истинско богатство, което, уви, не се дава на всеки. Модерен екологична система, качество на храната, неистов ритъм всеки ден, липса на почивка - всичко това има най-негативно въздействие върху нашето здраве. Спортът не е включен в списъка просто защото все още заема значителна част от много хора днес, защото всички искаме да изглеждаме добре. Но тук има и едно „но“. Има различни видове спорт и просто желанието да се напомпате може да доведе до здравословни проблеми. Общо взето всеки сам решава от какво има нужда.

Transcend: Девет стъпки към вечния живот от Рей Кърцвейл и Тери Гросман е невероятно. Това е книга, която всеки човек просто трябва да прочете и да има в арсенала си. Можете да намерите огромен брой произведения за здравословен начин на живот, но в същото време пропускат някои точки и се фокусират върху нещо повече.

Transcend: Девет стъпки към вечния живот не просто ви дава ясен съвет как можете да живеете до 150 или повече години. Всички факти, цитирани от автора, са научно потвърдени. Здравето не е нещо, което може да се предполага или фантазира.

Рей Кърцвейл и Тери Гросман пишат за това как да водите живота си правилно, как да спортувате, какво да ядете. Но най-важното е, че ще научите как да идентифицирате различни заболявания в ранните етапи, на кой лекар да отидете в крайна сметка, какви тестове да вземете, какво да ядете, как да се лекувате. Има всичко от А до Я за това как да се грижим за здравето си. Ето защо книгата ще бъде изключително полезна за младите хора, а за по-възрастните трябва да стане ежедневно четиво.

Книгата Transcend: Девет стъпки към вечния живот също обяснява това модерни технологиии пробивите в медицината позволяват на човечеството да забрави за много болести, защото вече са открити лекове за тях. И е напълно възможно скоро всички наистина да имаме възможността да живеем, макар и не вечно, но повече от 100 години със сигурност.

За съжаление съвременната система диктува такива правила, че оцеляват само най-силните. Винаги е имало конкуренция, но днес от хората се изисква да притежават истински суперсили. Той не трябва да спи, да има личен живот, трябва да работи като машина, постоянно да измисля креативни решения, трябва да може да изпълнява няколко задачи едновременно. Първоначално всичко това е реално, но след няколко години, между 23 и 25 години, ние се превръщаме в стари хора, които са постоянно болни. И вече никой не се нуждае от нас такива.

Особено искам да спомена храната. В работния ритъм, в който се намира всеки от нас, е много трудно да се храни правилно. Когато се приберете късно от работа, не искате да готвите нищо здравословно. На работа закуски - сандвичи, бисквити, литри кафе. Може ли тялото да издържи на сухи дажби, дори и на такива със съмнително качество?

Книгата “Transcend: Девет стъпки по пътя към вечния живот” е съкровищница от съвети, препоръки, програми, изследвания и примери. Ще можете да станете по-чувствителни към себе си и тялото си, ще знаете как да се храните, за да се чувствате винаги добре, при какви лекари да отидете с този или онзи проблем. Но важното тук е, че Рей Кърцвейл и Тери Гросман разкриват тайната на дълголетието.

Публикува се за първи път на руски език.

На нашия уебсайт за книги lifeinbooks.net можете да изтеглите безплатно без регистрация или да прочетете онлайн книга„Transcend: Девет стъпки към вечния живот“ от Рей Курцвейл, Тери Гросман във формати epub, fb2, txt, rtf, pdf за iPad, iPhone, Android и Kindle. Книгата ще ви достави много приятни мигове и истинско удоволствие от четенето. Купува пълна версияможете от наш партньор. Освен това тук ще намерите последна новинаот литературния свят, научете биографията на любимите си автори. За начинаещи писатели има отделен раздел с полезни съветии препоръки, интересни статии, благодарение на които вие сами можете да опитате ръката си в литературните занаяти.

Рей Курцвейл, Тери Гросман

Transcend: Девет стъпки към вечния живот

Рей Кърцвейл

Тери Гросман

TRANSCEND

ДЕВЕТ СТЪПКИ КЪМ ДА ЖИВЕЕТЕ ДОБРЕ ЗАВИНАГИ

Публикувано с разрешение от Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Благодарим ви за помощта при публикуването на ABBYY Language Services

Научен редактор Надежда Николская

Цялата информация, предоставена в тази книга, е само за справка. Истинска книгане е медицинска полза. Представената тук информация може да ви помогне да вземете интелигентни решения за вашето здраве. Информацията, извлечена от книгата, не може да замени лечението, предписано от вашия лекар. Ако имате здравословен проблем, Ви съветваме да потърсите квалифицирана медицинска помощ.

Информацията в тази книга може да се използва като допълнение, но не и като заместител на правилно подбрана физическа активност.

Рутинните упражнения и диетичните програми, представени в книгата, не могат да заменят програмата за упражнения и диетата, предписани от Вашия лекар. За да изпълнявате упражненията и да следвате диетите, описани в книгата, трябва да получите разрешение от вашия лекар.

Правната подкрепа на издателството се осъществява от адвокатска кантора Vegas-Lex.

Посветен на Соня, Итън и Ейми, които ме вдъхновяват да живея вечно.

Посветен на Карън... завинаги.

От партньора на изданието

Звучи невероятно, но пред очите ми прости съвети от авторите на тази книга ми дадоха няколко допълнителни години живот. Голям бройот хора!

Звучи още по-невероятно, но авторите твърдят, че можем да удвоим продължителността на живота си и да забавим процеса на стареене. Освен това новите технологии и знания, които ще бъдат налични след 20-30 години, ще обърнат процеса на стареене и ще ни дадат шанса да останем млади и да живеем вечно! Дори и да не вярвате в тази възможност или да не искате да живеете вечно, перспективата да сте здрави, активни и щастливи възможно най-дълго звучи примамливо, нали?

За съжаление, по отношение на продължителността на живота руснаците изостават от жителите на други страни с десетилетия. Например във Франция мъжете живеят средно с 15 години повече, а жените с 10 години повече от нас.

Смятах, че е невъзможно да удължа значително продължителността на живота си или по-скоро дори не съм мислил за подобни въпроси преди няколко години. Въпреки това Transcend ме убеди, че перспективата да живея до 100г допълнителни годинисъвсем реално. Честно казано, тази цифра ми изглежда много по-привлекателна от средните 60–70 години. Наистина обичам да живея и искам да видя много, да опитам и да науча много. Предпоставка за това е здрав ум и добра физическа форма.

Защо хората умират толкова рано, особено у нас? Това ще изглежда изненадващо за някои, банално за други, но във всеки случай трябва да се разбере: основната причина е, че не осъзнаваме отговорността за нашето здраве.

Повечето от нас просто не знаят, че най-големият фактор, който влияе върху нашето здраве, благополучие и дълголетие, са простите избори, които правим всеки ден: какво ядем, как реагираме на стреса, колко сме активни. Добавете тук дали се съобразяваме с предразположенията си и като цяло колко добре познаваме собствения си генетичен портрет.

Дори и да осъзнаваме, че правим лош избор всеки ден, не разбираме какво точно трябва да се промени, за да избегнем здравословни проблеми. Междувременно, според Световната здравна организация, всяка година в Русия повече от 80% от смъртните случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания, рак, респираторни заболявания и всички те са причинени предимно от начина на живот.

Според авторите на тази книга избягването на смъртоносни болести и удвояването на продължителността на живота ви е доста лесно. В тази книга те говорят за това, което съвременната наука знае за процеса на стареене и появата на хронични заболявания. И за това как - въоръжени с тези знания и най-новите технологии– можете лесно и ефективно да коригирате живота и здравето си: да намалите или премахнете рисковете от развитие на заболявания, да забавите процеса на стареене, а в някои случаи да го спрете и дори да го обърнете.

Вечният живот – защо не тема за нова научно-фантастична книга? Но този път ще говорим за съвременната реалност и съвсем близкото бъдеще. Издателство Ман, Иванов и Фербер издаде нова книга за възможността за значително удължаване на живота и дори за вечност. Колко вечен е, разбира се, доста спорен въпрос, но фактът, че става възможно човек да прекрачи обичайния крайъгълен камък от седемдесет или осемдесет години, определено заслужава внимание!

Книгата "TRANSCEND: Девет стъпки към вечния живот" е доста необичайна. Неговите автори Рей Кърцвейл и Тери Гросман водят диалог с читателя от различни времена: от нашето настояще (реално) време, от 2023 и 2034 г. Но това не означава, че в тази книга има някаква фантазия - всички материали са базирани изцяло на научни изследвания и разработки съвременна наукаи медицина.

Четох тази книга доста дълго време - повече от седмица. И не защото нямах време за това. Само за да разберете и да получите пълна представа за това, което авторите на тази книга се опитват да предадат на читателя, трябва не просто да я прочетете, но замислено да разберете всяка глава и по този начин да съставите целия път към значително увеличаване на продължителност на живота. Така, след като приключи с четенето на книгата „TRANSCEND“, читателят (поне аз) става собственик на определен алгоритъм от действия, следвайки който не само ще удължи живота си, но и ще се отърве от много болести.

Сега много хора са изградили редица стереотипи за медицината като цяло, поради достатъчна нестабилност в нашата (и не само в нашата) страна. Всички отиваме в нашите местни клиники и виждаме опърпани стени, огромни опашки за лекари, банална липса на прости пейки, на които да чакаме за среща. Освен това в много болници има остър недостиг на специалисти в различни области и поради това един лекар работи за трима или дори четирима свои колеги.

Често чувам следната фраза: „Медицината е в упадък“. Човек може да се съгласи с тази фраза, но само отчасти: да, нашата медицина преживява много трудни времена. Но това не означава, че световната наука стои на едно място или дори се връща назад - напротив, заедно с прогреса технически наукисъщо се стреми само напред. И колкото по-високо технически прогрес, толкова по-бързо се развива науката като цяло и медицината в частност.

Авторите на книгата „TRANSCEND: Девет стъпки към вечния живот“ твърдят, че само за осем години науката ще е напреднала толкова много, че мн. съвременни болести, които ужасяват лекарите и техните пациенти, просто ще изчезнат в забрава. И след около петнадесет години хората ще спрат да остаряват напълно!

Това звучи ли като научна фантастика? Да, на пръв поглед изглежда така. Но след като прочетете книгата до края, започвате да осъзнавате, че всичко, което е написано в нея, изобщо не е измислица, а научни заключения, направени въз основа на вече направени открития и разработки. За да изпитате всички „фантастични“ промени в човешкото тяло, описани в тази книга, трябва само да изчакате малко – само няколко години ни делят от световен пробив по отношение на здравето и дълголетието. И за да доживеете до този щастлив момент, авторите Рей Кърцвейл и Тери Гросман предлагат да направите само девет стъпки!

За да разберете точно кои са тези девет стъпки, които ще ви отведат до вечен живот, купете тази книга и я прочетете внимателно. Можете да закупите книгата на уебсайта на издателство Mann, Ivanov and Ferber, на собствената му страница „TRANSCEND: девет стъпки по пътя към вечния живот“ (следвайте връзката!). Освен това по тази книга е стартиран конкурс, благодарение на който всеки може да спечели награда (сертификат за пълен медицински преглед). В детайли .

Дългият живот е невъзможен без здраве, а здравето е невъзможно без нашите усилия. В каква посока трябва да се движим към вечния живот, какви нови разработки и изпитани от векове методи ще ни помогнат да се доближим до безсмъртието?

Анна Суслякова

Преводач за ABBYY Language Service, който разработва решения в областта на интелигентната обработка на информация и лингвистиката.

1. Говорете с Вашия лекар

Не забравяйте за превенцията на заболяването и се подлагайте на редовни прегледи. Подгответе информация за медицинската си история предварително: това ще ви помогне да използвате по-ефективно времето за посещение при лекаря. Един обстоен физически преглед от лекар може да предостави много ценна информация.

Комплексното изследване включва измерване не само на ръст и тегло, но и на обема на мускулите и мазнините в тялото. Направете някои тестове минерален съставкоса, нива на витамини, свободни радикали, обстойни изследвания на сърдечно-съдовата система, както и генетични изследвания.

Ако атеросклерозата на коронарните артерии може да бъде открита на ранен етап и след това да се предприемат активни мерки за нейното лечение, тогава в повечето случаи може да се избегне инфаркт. Лечението (и често пълното излекуване) на рака е по-лесно, когато се открие рано - преди да има шанс да се разпространи в тялото.

2. Имайте положителен поглед върху живота, помнете баланса и не се стресирайте.

Еволюция физиологични системипомогна за ефективно разрешаване на проблемите на живота и смъртта по два начина: битка или бягство.

Въпреки че в модерен святживотозастрашаващите ситуации са относително редки, механизмът „бий се или бягай“ все още е готов за действие и когато не се използва за бягство от реална заплаха, той се активира в отговор на ежедневни стресови ситуации.

От задръствания и неподчинение на тийнейджър до предстоящо интервю с работодател и спад на индекса на Московската фондова борса - постоянното стимулиране на механизма „борба или бягство“ без естествено физическо освобождаване може да доведе до редица сериозни заболявания. Ключът към успешно управлениеСтресът е в намирането на техника (медитация, упражнения), която знаете, че ще използвате. Учете, изследвайте, експериментирайте.

3. Извършвайте редовни самоизследвания

Погрижете се сами за здравето си: провеждайте самоизследвания, за да не пропуснете първичните прояви на болестта. Превенцията на заболяванията е изцяло свързана с избора ви на начин на живот: диета, упражнения, сън, здраве на мозъка и управление на стреса. Ранната диагностика се извършва главно от лекар.

Има обаче много процедури, които можете да извършвате сами у дома и за предпочитане редовно. Има няколко компонента на медицинския преглед, който се извършва у дома: самоизследване на пикочно-половата система, измерване кръвно наляганеи пулс, изчисляване на съдържанието на телесни мазнини, съотношение на обиколката на талията към обиколката на бедрата, проверка физическо развитие. Редовното провеждане на тези изследвания трябва да стане обичайна част от живота ви.

4. Храненето е един от основните фактори за поддържане на здравето и младостта

Лошото хранене вреди на тялото ви и намалява способността ви да реагирате на стрес. Лошото хранене се свързва с 13% от смъртните случаи по света. Здравословно хранененамалява риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, рак и други сериозни заболявания и следователно помага да се избегне екстремният стрес, който съпътства тези състояния.

Очевидно повечето хора получават твърде много калории от въглехидрати (от храни, съдържащи много захар), както и от рафинирани и богати на бели въглехидрати. гликемичен индекс: бял хляб, полиран ориз, пастанаправени от брашно премияи най-вече картофите. Всички източници на калории са ценни и има смисъл да се яде разнообразно всеки вид храна.

Важно е да пиете здравословна вода. Филтър вода от чешматанеобходими за пиене. Както полиетиленът, така и хлорът са необходими за запазване на вашата храна или вода, но не и за вашето тяло.

5. С правилното хранене и приемането на различни хранителни добавки можете да обърнете стареенето

Отдавна се смята, че балансираната диета е всичко, от което се нуждаете, за да получите хранителните вещества, от които се нуждаете за здравето. Но нашата храна не е толкова богата на хранителни вещества, колкото беше преди. Установено е, че приемането на определени хранителни добавки заедно с балансирана диетаподобрява паметта, понижава холестерола, предотвратява проблеми с простатата, намалява симптомите на менопаузата, намалява възпалението и намалява риска от развитие на катаракта.

Например, приемането на калций и витамин D може да помогне за предотвратяване на костна загуба поради остеопороза. И - според средни оценки - повече от 130 000 счупвания могат да бъдат избегнати годишно тазобедрена става, ако всички хора над 50 години приемат поне 1200 mg калций на ден.

Какво да приемате и в какви дози? Зависи кой си, какви гени имаш и в каква среда живееш. Ясно е обаче, че често човек се нуждае от много повече от препоръчителния дневен прием.

6. Няма нищо добро в затлъстяването: то е не само източник на стрес, но и заплаха за вашето здраве.

Според доклад, публикуван в New England Journal of Medicine през 2002 г., наддаването на тегло с 20% над оптималното тегло утроява риска от развитие на високо кръвно налягане и диабет тип II, а също така увеличава риска от сърдечни заболявания с 60%.

За да удължите живота си, намалете порциите и калориите на храната си.

Хората с наднормено тегло или затлъстяване имат повишен риск от инсулт, остеоартрит, сънна апнея и няколко вида рак. Може би основната трудност при отслабването е, че повечето хора възприемат диетата като временна промяна в хранителните навици, период на лишения, последван от връщане към нормалния начин на живот, когато излишните килограми изчезнат. Такива диети са практически безполезни. Можете да разрешите проблема, като промените диетата си до края на живота си.

Захарта ни убива – „бялата смърт“. Трябва да ядете по-малко от него, по-добре е да го избягвате напълно и да дадете предпочитание на балансирана комбинация от зеленчуци с ниско съдържание на нишесте, постни протеинови храни и здравословни мазнини.

7. За да сте здрави, упражненията са задължителни.

Говорим както за силови, така и за кардио упражнения.

Това установи 7,5-годишно проучване на 16 000 мъже ветерани физически упражнениянамалява риска от смърт с 50–70% (в зависимост от количеството извършени упражнения).

Въпреки че почти всеки е наясно с общоприетото значение за здравето на редовното физическа дейност, малцина остават постоянно верни на тях. И причината за това е един от очевидните и напълно игнорирани факти: повечето хора просто не обичат спорта.

Но това няма съмнение човешкото тялопредназначени за интензивна и редовна физическа активност. Днес няколко прости промени могат да превърнат вашата тренировка от тежка работа в дългоочаквано събитие. Упражнявайте се, за да повишите нивата си на ендорфини, химикали, които предизвикват силно чувство на удоволствие.

8. Бъдещето обещава изключителни пробиви в медицината.

И не само си струва да ги гледате, струва си да ги използвате, за да живеете друг живот.

Множество гени причиняват заболявания, стареене, наддаване на тегло и други нежелани ефекти, които бихме искали да елиминираме, и днес се разработват и тестват повече от 1000 лекарства, базирани на РНК интерференция.

Също така имаме ефективни методивъвеждане на гени с помощта на нови форми на генна терапия.

Например, можете да вземете клетка от тялото и да вмъкнете нов ген в нея, след това да я умножите, за да направите милиони от същите клетки, и да въведете тези генетично подобрени варианти обратно в тялото.

Така че в бъдеще ще видим не само „дизайнерски деца“, но и потомци на генетично „подобрени“ хора, защото ще можем значително да променим гените на възрастните, за да подобрим здравето и да забавим стареенето.

9. Стойте далеч от токсините и ограничете въздействието им върху тялото си

Всяка година в заобикаляща средападат милиарди килограми токсични отпадъци, те проникват във водата, която пием, натрупват се в храната, която ядем, и се пренасят във въздуха, който дишаме.

Не можем да избегнем излагането на токсини, но можем да ограничим влиянието им, като засилим защитните механизми на организма и се освободим от тяхното натрупване.

Използвайте пречистватели на въздуха за почистване пия вода, яжте органични, когато е възможно, и стойте далеч от електромагнитното излъчване.

Нашите гени са по същество малки компютърни програми, разработени в условия, различни от днешните. Например генът на инсулиновия рецептор в мастната тъкан по същество казва: „Задръжте за всяка калория, защото съдбата може да ви обърне гръб през следващия ловен сезон.“

Сънят не е хаос

Последните постижения в сканирането на мозъка са невероятни. Изображенията показват как живият мозък се реорганизира по време на сън и обработва информацията, получена през деня. Сънят не е хаотичен процес на задействане на неврони: той е жизненоважен за психическото и физическото здраве.

Устна кухина и... сърце

Пародонтозата е хронично възпаление на венците, което е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания. Все още не е ясно дали самото заболяване на венците влияе върху развитието на сърдечно заболяване или възпалението и инфекцията причиняват развитието както на заболяване на венците, така и на сърдечно заболяване.

Човешка софтуерна актуализация

Почти едновременно със завършването на сглобяването на човешкия геном през 2003 г. приключи работата по изследването на РНК интерференцията. Тази технология дава възможност за постоянно изключване на определени гени в зряла възраст. За това авторите на изследването получиха Нобелова награда.

Плюс 40 години живот

Следване прости съвети, ще живеете 20 години по-дълго с 95% шанс. Впечатляващо? Ето още новини. След 20 години ще се окажете в бъдеще, в което ще има нови лечения за болести. И това може да удължи живота ви с още няколко десетилетия. Общо 40 допълнителни години живот!

Лек за стрес

Уверете се, че имате хора в живота си, с които можете да говорите открито и без притеснение за вашите мечти, съмнения, надежди и страхове. Разговорите за тайни неща с тези, на които имате доверие и които държат на вас, могат да доведат до най-значимите събития в живота ви. И намалете стреса!