Зимата дойде и затова е необходимо да коригирате диетата си. Всеки сезон според Аюрведа също се характеризира със собствена доша. Студеното време, вятърът и сухотата влошават Вата. Това е особено вярно за жени, които имат по-голям компонент от тази конкретна доша. Много добре знаете, че човек има и трите вида доша. Но с течение на времето те могат да променят съотношението. Нека проверим дали имате дисбаланс към сухия и студения тип. И ако това е така, тогава ще възстановим баланса вата тип дошикато изберете правилното хранене.
Защо е важно
Вата управлява всички движения в ума и тялото. Той контролира притока на кръв, определя нормалните движения на червата, контролира дишането и потока на мислите в цялата глава.
Питта и Кафа не могат да си взаимодействат рационално без него. Вата се смята за лидер на трите аюрведични принципа в тялото. Затова е много важно дошите да са в добър баланс.
Вашата Вата балансирана ли е?
Отговорете на тези въпроси, за да разберете как се справя вашата Вата доша.
Кожата ви е суха, груба, тънка?
Имате ли проблем с телесното тегло - поднормено тегло (поднормено тегло)?
Свръхактивен ум – постоянен водовъртеж от мисли?
Често ли изпитвате безпокойство?
Постоянно ли сте неспокоен или развълнуван?
Имате ли запек?
Страдате ли от безсъние?
Страдате ли от вагинална сухота?
Имате ли периоди на забравяне?
Чувствате дискомфорт в ставите?
Уморявате ли се бързо?
Ако сте отговорили с „да“ на повечето от тези въпроси, значи трябва да балансирате своята доша.
- Абхянга (ежедневен аюрведичен масаж със сусамово масло).
- Опитайте се да стоите повече на топло.
- Яжте топла, сготвена храна (някои сурови храни са подходящи).
- Лягайте си рано, почивайте си много.
- Предимно: топли, мазни, гъсти храни и сладки, кисели, солени вкусове.
- Намалете: Леки, сухи, студени храни и остър, горчив и стипчив вкус.
- Поддържайте дневна рутина.
- Избягвайте стимуланти (включително алкохол).
- Редовни, ежедневни движения на червата.
- Стойте топли в студено и ветровито време.
Диета: Вата храна
Яжте достатъчно храна, но не повече от това, което можете лесно да смилате. Топлата и сготвена храна е ключът към успокояването на Вата доша. Питателни супи и яхнии, топли зърнени храни, здравословни напитки и богати десерти ще бъдат добре дошли в студените зимни дни.
Млечни продукти. Всички млечни продукти ще успокоят вата. Сварете млякото преди употреба. Пийте само топло, като добавите щипка кардамон или джинджифил. Не пийте мляко на пълен стомах.
Сладка. Всички сладкиши са добри (но в умерени количества) за успокояване на Вата.
зърна.Ориз и пшеница, много добре. Намалете приема на ечемик, царевица, просо, елда, ръж и овес.
Плодове. Предимно сладки, кисели или вискозни плодове. Като: портокали, банани, авокадо, грозде, череши, праскови, пъпеши, горски плодове, сливи, ананаси, манго и папая. Намалете сушените плодове и леките плодове. Като ябълки, круши, нарове, червени боровинки.
Зеленчуци.Подходящи: цвекло, краставици, моркови, аспержи и сладки картофи. Не трябва да са сурови, а варени.
Може да се консумира в малки количества следните продукти: Грах, зеленолистни зеленчуци, броколи, карфиол, целина, тиквички и обикновени картофи. Приготвят се по същия начин (нарязват се на ситно и се оставят влакнестите части). По-добре е да готвите с гхи и подправки. Освен това слагайте подправките по време на готвене, а не върху вече сготвена храна. Опитайте се да избягвате брюкселско зеле и зеле.
Подправки.Кардамон, кимион, джинджифил, канела, сол, карамфил, синапено семе и може би малко черен пипер.
Ядки.Всички ядки са добри.
Бобови растения. Намалете всички бобови растения с изключение на тофу и боб мунг.
Масла.Всички масла намаляват Вата.
P.S. Хранене за жени вата доша през зимата
Вашият основен навик трябва да бъде поддържането на дневна рутина. Хранете се поне три пъти на ден. Не пропускайте закуската. Обядът трябва да е най-засищащ и да е около обяд. Яжте лека храна за вечеря. Но трябва да запомните, че това трябва да се случи не по-късно от три часа преди лягане.
Установяване на баланс на дошитеЕфектът на естерите върху дошите, почистване на лицето според дошата и общи препоръки за привеждане на дошите в баланс.
Ефект на естерите върху дошите:
Съкращения - P - Питта, V - Ватта, К - Капха. (+) - увеличава, (-) - намалява, (0) - неутрален ефект, (=) балансира.
Оранжев VK-, P+
Босилек VK-, P+ (в излишък)
Бергамот VK-, P+
Бреза PC-, B+
Невен VK-, P+ (в излишък)
Бензоин VPK-
Безсмъртниче ВПК=
Ветивер B-, PC+
Ванилия VP-, K++
Гераниум PC-, B+
Грейпфрут VK-,P+
Wintergreen PC-, B 0
Galbanum VPK=
Ангелика VPK=, P+ (в излишък)
Жасмин PC-, B+
Жълт кантарион PC-, B+
Иланг-иланг PV-, K+
Исоп VK-, P+
Ирис PC-, B+
Каяпут KV-, P+
Кедър VPK=
Cypress VPK+
кориандър VPK-
Камфор KV-, P+ (в излишък)
Кардамон VK-, P+ (в излишък)
Тамян KV-, P+
Лимон PV-, K 0
Лимонена трева PC-, B 0
Лайм PC-, B+
Лавандула PC-, B 0
Майорана KV-, P+
Мандарин PC-, B+
Mirra KV-, P+
Мирт KP-, B+
Мелиса KP-, V 0
Хвойна KV-, P+
Моркови VPK=
Монетен PC-, B+
Naioli PC-, B+
Нероли PV-, K+
Палмароза ВПК-
Пачули VP-, K+
Petitgrain PC-, B 0
Роза VPK=
Розмарин KV-, P+
Rosewood VK-, P+
Лайка VP-, K+ (в излишък)
Сандалово дърво PV-, K 0
Бор KV-, P+
Мандарина VP-, K 0
Бял равнец PC-, B+
Копър PC-, V 0
Виолетов PC-, B+
Копър VPK=
Цитронела PC-, B+
Ч. дърво VPK =
Градински чай VPK-
Евкалипт KV-, P+
Откъс от книгата на Л. Васант
Почистващи прахове:
памучна вата- 1 ч.л. смлени бадеми, 1/2 ч.л. сухо мляко, 1 с.л. л. мляко. Нежно втрийте пастата в почистено от козметика лице. Предварително почистете с памучен тампон с няколко капки масло от авокадо или сусам.
Питта- Предварително почистете лицето със слънчоглед или кокосово масло, нанесете паста от 1 ч.л. смлени бадеми,
1/2 ч.ч. смлян кориандър, 1/2 ч.л. сухо мляко, 1 с.л. сметана
Кафа- Предварително почистете лицето си с бадемово масло, нанесете паста от 1 ч.л. смлени овесени ядки, 1/2 ч.л. сухо мляко, 1 ч.л. настъргана лимонова кора, 1-2 с.л. нероли хидрозол.
Установяване на баланс между Вата дошите
Ключът към Вата баланса е редовността. Вата доша е толкова чувствителна, че лесно излиза от баланс. Когато животът около вас стане твърде забързан, вълнението може да се превърне в изтощение. Вата личностите грабват храна, когато пожелаят, ядат, докато вървят и стоят, спят на пристъпи и си лягат в най-неподходящото за тях време.
Вата доша изисква редовно хранене и диета, която успокоява дошата. Хората с тази конституция трябва да ядат 3 пъти на ден. Тази доша изисква топлина и влажност, така че въздухът на закрито не трябва да е прекалено сух. Не забравяйте да пиете достатъчно течност.
Билков чай или чай от джинджифил, чай от карамфил или канела успокоява дошата. Ако нямате апетит, можете да изядете резен лимон, поръсен с щипка сол и щипка джинджифил преди хранене, това ще ви помогне да увеличите апетита си и да подобрите храносмилането.
Топлите вани или душове сутрин и вечер са много полезни за Вата доша. Те отпускат напрегнатото тяло, успокояват ума и подобряват кръвообращението. Вата личностите трябва да избягват психически стрес и прекомерна активност. Силната музика, тежките филми, особено вечер, са потенциални дразнители за Вата. Никога не прибягвайте до алкохол, за да се оттеглите нервно напрежение, такова стимулиране ще доведе до контрапродуктивни резултати.
За облекчаване на напрежението личността Вата може да масажира вътрешните стени на носа в продължение на 3-5 минути. Носът трябва да се масажира чрез намокряне на показалеца или малкия пръст в растително или разтопено масло.
Горещо мляко, сметана, масло, топли супи, топли зърнени храни, гювечи и прясно изпечен хляб имат благоприятен ефект върху нарушената Вата. Можете да добавите подправки и билки към ястията, например джинджифил, канела, копър, кардамон.
През нощта можете да вземете вата-успокояваща напитка: горещо мляко със стафиди или пюре от банан с добавка на кардамон или джинджифил (0,5 чаена лъжичка).
Можете да направите ласи. Ласи е традиционна индийска напитка: чаша кисело мляко или кефир с банан, сладки плодове (настържете плодовете) и 1-2 супени лъжици захар.
Можете да направите друга напитка от кефир: добавете щипка джинджифил, малко сол, малко кимион към 0,5 чаши кефир и 0,5 чаши вода и разбийте добре получената смес с бъркалка. Черният пипер нормализира добре Вата, който трябва да се приема веднага след хранене: 1 чаена лъжичка мед и 5-7 зърна черен пипер; Дъвчете всичко в устата си; или смес от 2 чаени лъжички мед и 1 чаена лъжичка черен пипер.
Опитайте се да общувате с онези приятели, които ви вдъхват бодрост, оптимизъм, увереност и по-малко с онези, които винаги се оплакват от болестите си, постоянно критикуват или осъждат някого, или непрекъснато мърморят. Такива хора ще ви доведат до същото състояние след общуване с тях.
Общи препоръки:предпочитайте топла храна и топли напитки, мазни (мазни) храни, както и храни с преобладаващ сладък, кисел и солен вкус. Ежедневно мажете тялото си със сусамово масло и етерични масла. По-добре е да се храните в компания. Най-добрите цветове за медитация са жълто, оранжево и червено. Избягвайте тъмните цветове. Най-добрите камъни са жадеит, нефрит, оливин. Най-добрият метал е златото. Избягвайте студен вятър, влага, ненужни пътувания, телевизия, радио, кино, както и ненужно говорене и мислене.
Правете йога: ще ви подейства успокояващо и укрепващо. Физическите упражнения не трябва да са прекалено интензивни и да не изискват големи усилия. Можете да практикувате тай чи чуан или плуване, или просто да отидете на разходка. Вземете тонизиращи лаксативи като ленено семеили бълха трева. Избягвайте строги диети и гладуване, както и сухи храни, студени храни, студени напитки и храни с преобладаващо лют, горчив или стипчив вкус. Трябва да ядете малко, но често.
Опитайте се да си легнете не по-късно от 22 часа. Ако сте склонни към безсъние, вечер пийте чайове с успокояващо и омекотяващо действие. Вата хората се справят най-добре в топъл и влажен климат. Ако живеете в студен климат, не забравяйте да защитите главата, врата и гърдите си от замръзване и вятър. Придържайте се към рутина, която ще ви помогне да водите спокоен, измерен живот.
Установяване на баланс между Питта и дошите
От всички видове организми Питта личността е най-импулсивната, избухлива и груба, понякога дори агресивна природа, така че ключът към балансирането на Питта е умереността. Питта осигурява мощна енергия, но ако се използва прекомерно, може да ви изгори до основи. Питта личността не харесва тежката физическа работа, а тези хора, които работят усилено, са склонни да имат Питта извън равновесие. Тези хора трябва да държат ума си под надежден контрол и да се ограничават в храната, тъй като с нарушена доша могат да ядат много.
Наличието на емоции като гняв, ревност, злоба, омраза показва дисбаланс на Пит, така че отделете време за почивка от тежката работа. Опитайте се да поддържате температурата на въздуха в стаята, в която работите и спите, хладна. Вземете хладен душ, който успокоява прегрялото ви тяло и ум.
Вземете напитки, които охлаждат огъня на тялото ви. Това са напитки от семена от кориандър, сок от сливи със студена вода, инфузия на билки от мента или бял равнец. Сладкото мляко или газираната вода ще помогнат за охлаждане на Пита.
Ако чувствате неконтролируем апетит, опитайте се да изпиете няколко глътки вода преди хранене. Салатите, направени от зеленчуци, са добри, например маруля, магданоз, кориандър (килантро) и зеленчуци. Избягвайте използването на изкуствени стимуланти като алкохол. Пушенето също е вредно за Питта личността. Но кафето и чаят няма да помогнат при нарушения на дошата, те само ще влошат енергията ви и ще влошат състоянието й.
Уверете се, че храната винаги е прясно приготвена и чиста, тъй като Питта е особено чувствителна към всякакъв вид замърсяване. Опитайте се да не претоварвате стомаха си с разнообразни ястия. Това само ще влоши дошите.
По време на обостряне на Питта е добре да седнете на монодиета няколко дни, тоест да ядете едно и също ястие няколко пъти на ден. Аюрведа говори за ястие с ориз (кичи) със зеленчуци и подправки в малки количества.
Разходките на лунна светлина близо до водата са благоприятни за Питта личности. Избягвайте да четете книги и да гледате филми, които се занимават с насилие, това може да влоши и без това извън равновесие Питта.
Питта конституцията не трябва да се приема през нощта ферментирали млечни продукти, особено сирена и извара, кисели плодове. През нощта е добре да изпиете чаша топло мляко с две чаени лъжички разтопено масло.
Общи препоръки:предпочитайте студени храни и студени напитки, както и храни с преобладаване на сладки, горчиви и стипчиви вкусове. Избягвайте пикантни, кисели и солени храни. Украсете дома и градината си с цветя. Разходка на лунна светлина и хладно време. През нощта масажирайте скалпа си с кокосово масло. Сред спортовете отборните игри, които изискват координация на усилията с партньорите, са най-подходящи за вас; Можете също така да се занимавате с туризъм - той осигурява необходимите упражнения, без да подхранва егоизма. Най-добрите камъни за вас са сапфир, аквамарин и азурит; те трябва да се носят правилната странатела. Вземете цветни бани. Прочиствайте редовно черния си дроб: вместо закуска изпийте сока от 1 лимон, смесен с 1 супена лъжица зехтин и нарязана на кубчета 1 малка ябълка (за хора Вата и Кафа можете да добавите към сместа джинджифил, чесън и червен пипер). Спазвайте диета и се опитайте, ако е възможно, напълно да избягвате онези храни, които са забранени за вас. Също така се опитайте да отидете на сауна, вземете горещи бани и слънчеви бани по-рядко. Правете това, което ви носи радост.
Установяване на баланс между Кафа и доши
По природа Кафа доша е плавна, бавна и тежка, така че е най-стабилна, надеждна и силна. Но когато Кафа е извън равновесие, хората от Кафа стават още по-тежки, бавни, скучни и мързеливи. Следователно, те просто се нуждаят от промяна в зрителните и слухови усещания, за да избутат Кафа и да я накарат да се движи. Тук е необходима активна дейност, за да помогне на Кафа да влезе в баланс.
Човек с Кафа може да изпита постоянна депресия, ако не се предприемат действия. Кафа личностите имат много силен инстинкт за притежание, те се привързват към всичко: неща, пари, хора и за тях е важно постоянно да изпитват нов интерес към нови идеи, нова работа, нови лица и творчески дейности.
Кафа конституциите трябва да следят диетата си и никога да не преяждат поради предразположеност към наднормено тегло. Храната, приета преди 10 сутринта или късно вечерта, няма да донесе нищо друго освен вреда. За Кафа личности две хранения на ден са напълно достатъчни. Сутрин вместо закуска е благоприятна напитка от джинджифил с лимон.
Зеленчукови ястия и зелени салати със растително масло. След хранене е полезно да се ядат семена от копър или анасон или черен пипер с мед. Когато съдържанието на захар в храната е много високо, Кафа индивидите трябва да намалят до минимум приема на брашнени продукти, сладкиши, захар, сладки плодове, мляко, каша и бял хляб.
От сладките само медът е благоприятен за Kapha, и то в малки количества: не повече от 2 чаени лъжички на ден.
Личността Кафа обича топлината, основното за нея е да не изстива и да не намокря краката си в студено и лошо време. За Кафа е много добре сутрин тялото да се масажира с вълнена ръкавица, това ще подобри кръвообращението. За Кафа личностите е важно да спортуват редовно; всички спортове са добри за тях. Също благоприятен физически трудна открито, например на личен парцел.
Общи препоръки:Правете ежедневно гладуване веднъж седмично. Предпочитайте пикантни, горчиви и стипчиви храни. Избягвайте или ограничавайте приема на сладки, кисели и солени вкусове. Закусвайте не по-рано от 10 сутринта. Вечерята трябва да е лека.
Показани са чести физически и психически натоварвания, както и полови контакти. Намалете съня до минимум.
Най-добрите цветове са жълто, кафяво и червено. Най-добрите камъни са жълт топаз, корал и диамант. Най-добрите метали за носене на тялото са медта и желязото. Вземете редовно бани и сауни, за да стимулирате изпотяването.
РЕДОВНОСТ В НАВИЦИТЕ |
режим на живот и редовност във всичко |
РЕДОВНО И ДОСТАТЪЧНО ХРАНЕНЕ |
Вата се дразни, когато стомахът е празен |
РЕДОВНА ПОЧИВКА |
това е ключът към умиротворяването на Вата |
МИР И ТИШИНА |
са естествени лекове за него |
като студена доша, тя се нуждае от топлина |
|
ТОПЛО ПИЕНЕ |
Вата също е суха, поради което хидратацията е толкова важна. |
МАСАЖ С МАСЛО: |
традиционно най-доброто лечение за Вата |
"Коренът на дошите, тъканите и отпадъчните продукти е Вата (въздух). В естественото си състояние той поддържа усилието, издишването, вдишването, движението и изпълнението на импулса, баланса на тъканите и координацията на сетивата."
- Ащанга Хридая Самхита .
Вата е основната и най-важна сред трите доши. Тя контролира другите две и като цяло отговаря за всички процеси в тялото. Когато Вата е в баланс, тя насърчава креативността и гъвкавостта, предизвиквайки усещане за свежест, лекота, щастие и радост. Забележителни прояви на балансирана Вата са дружелюбност, общителност и способност за бързо учене.
Тъй като Вата се счита за „кралицата“ на дошите в Аюрведа - аюрведичните канони изброяват повече нарушения на Вата, отколкото Питта и Кафа взети заедно - нейното балансиране е основно изискване за всеки. След като Вата е балансирана, другите две доши се балансират чрез нейното възстановяване.
Вата е движещата енергия. Представлява принципа на въздуха, но е по-фина енергия, която контролира биологичното движение и регулира цялата дейност в тялото.
Когато Вата е в баланс, тя насърчава креативността и гъвкавостта, предизвиквайки усещане за свежест, лекота, щастие и радост. Вата, разположена в нейните граници, също се проявява под формата на дружелюбност, общителност и способност за бързо учене.
Ключът към балансирането на Вата е редовността на навиците.Вата е толкова чувствителна и податлива на промени, че лесно става жертва на свръхстимулация. Преклонението пред изобилието и разнообразието често води до бързо изчерпване на тези страсти. Прекомерната Вата доша, инициираща активност и движение, не успява да приведе тялото в правилния ритъм. Ето защо, вместо да похапвате на бягане, да пропускате хранения, да действате прибързано и да пренебрегвате здравословните навици, които са толкова необходими на Вата, започнете да действате подредено.
Ако почувствате признаци на Вата дисбаланс, следните рецепти ще ви помогнат::
Почивайте си много - това е едно от основните правила при решаване на проблеми, свързани с Вата дисбаланс. Когато почувствате, че силите ви са на предела (това важи и за прекомерните умствени усилия), спрете за 5 минути и си починете. Получаването на достатъчно сън през нощта също е много важно. Най-добрата почивка, наред с дългия сън, е дълбоката релаксация, постижима в медитация, но кратките почивки в работата, както и след нея, с потапяне в тишина и откъсване от грижите на деня - ще бъдат ефективна терапия за Вата доша . Трябва да се помни, че Вата е балансирана преди другите доши и получава най-голяма полза дори след кратка почивка.
Не ставайте прекалено студени : Вата, като е студена, се нуждае от топлина и се чувства страхотно в нейното изобилие. Вата също е суха, така че въздухът в стаята ви трябва да е достатъчно влажен и е препоръчително да избягвате течения, тъй като вата е особено чувствителна към движението на въздуха.
Следвайте диета, успокояваща Вата . Особено важно е да се храните редовно, тъй като Вата доша се дразни, когато стомахът е празен. Хората с този тип тяло много бързо се изчерпват енергийно, ако са нездравословни или спрат да се хранят редовно. Когато са болни, за тях е много важно да поддържат тялото си пълно с хранителни вещества, дори и да нямат апетит. Те се нуждаят от три стабилни, висококачествени хранения на ден, включително топла закуска (например каша).
пийни едно питие голям бройтопла течност през целия ден за поддържане на достатъчно ниво на водния баланс в организма. Топлите билкови чайове (като пресен чай от корен от джинджифил) са добър начин да успокоите вашата Вата.
Всяка сутрин масажирайте тялото си с топло сусамово масло . Тази аюрведична процедура се нарича абхянга.
Преди сутрешната медитация вземете дълъг топъл душ или вана. . Топлината и влагата имат положителен ефект върху Вата.
Избягвайте психическия стрес и свръхстимулацията на сетивата си . Силна музика, сцени на насилие във филми, дълги часовепред телевизора, особено вечер, действа потискащо на Вата доша.
Нека обкръжението ви да бъде светло и светло . Вата реагира много добре на слънчева светлина и весели цветове. Ако сте болни, седенето пред прозореца при слънчево време ще ви помогне. Въпреки това не трябва да излизате навън, докато не се възстановите напълно. Приемайте само тези посетители, които са в добро настроение, четат забавни, добри книги, гледат хумористични програми. Всичко, което ще ви помогне да възвърнете естествения ентусиазъм, характерен за Вата, и ще разсее скръбта, ще ви се отрази добре.
Да се избегне алкохолни напитки, поне за времето, когато се опитвате да балансирате своята Вата. Запомнете: тя не понася никакви стимуланти, включително кафе, чай и никотин. За хора, чувствителни към Вата дисбаланси, се препоръчва да се отнасят с тях с голямо внимание. Най-добре е да ги избягвате напълно.
* Хората от тип Вата често изпитват сухи синуси през зимата, което ги прави по-податливи на настинки. За да избегнете това, овлажнявайте синусите със сусамово масло. Тази процедура може да се извършва до 12 пъти на ден.
Подобряване на Вата доша:
Вата, която е представена предимно от въздушния елемент, по същество е студена, суха, лека и подвижна. Следователно лечението на такава конституция е насочено към затопляне, хидратация и увеличаване на теглото...
Храни, които балансират Вата
закуска(от 8 до 10 часа) трябва да е доста гъста:
Пресни сочни плодове (25-30 минути преди хранене), вода или сок - през топлия сезон; вода, билков чай със сладкиши или компот - през студения сезон;
Зеленчукова яхнияили зърнено ястие с малко масло.
Вечеря(от 12 до 14 часа) трябва да бъде основното хранене:
Приблизително същото като закуската, само по-голямо като обем.
Можете да замените напитката и зеленчуците с първо ястие от зеленчуци или можете да ядете само едно първо ястие от зеленчуци и нишестена (протеинова) храна.
Следобедна закуска(от 16 до 17 часа) може да се пропусне или да е лесно:
Вода или напитка според сезона;
Някои нишестени или протеинови храни (например овесена каша, гювеч, ядки и др.)
Вечеря(не по-късно от 2 часа преди лягане) трябва да е лек:
- вода или напитка според сезона;
- според сезона: плодове (захар), варени зеленчуци или малко ястие от зърнени храни
Програми за прочистване и оздравяване на тялото за Вата конституция
използване на аюрведични лекарства
Основна програма
Програмата включва два от най-известните и почитани състава в аюрведичната медицина: Chyawanprash, наричан в Индия „еликсирът на живота“, Stresscom, приготвен от екстракти от корени на ашваганда, Triphala Guggul
Разширена програма
Най-пълната здравна програма за хора с Вата тип конституция включва: Chyawanprash, Stresscom, Lecithin, Triphala Guggul и Vata баланс подправки [още]
Ако все още не сте определили своята Пракрити, има смисъл първо да направите теста и да се запознаете с общите препоръки. Ако вече познавате конституцията на тялото си, ще говорим за това как да поддържате естествения баланс на здравето.
ВИДОВЕ КОНСТИТУЦИЯ СПОРЕД АЮРВЕДА
Аюрведа разглежда седем типа телесна конституция:
- Трите най-прости, където преобладава една доша - Кафа, Пита, Вата
- Три, в които преобладават комбинации от две доши - Пита-Вата, Кафа-Вата, Пита-Кафа
- Самата доша е, когато и трите доши са в баланс. Такова балансирано състояние на дошите се счита за най-доброто
Ако имате една доминираща доша, следвайте препоръките за нея. Ако доминират две доши, променете диетата си според сезона и вашите нужди.
- Преобладават Вата-Питта - следвайте препоръките за Вата през есента и зимата, за Питта през пролетта и лятото
- Вата-Кафа преобладаваща - следвайте препоръките за Вата през лятото и есента и за Кафа през зимата и пролетта
- Преобладава Kapha-Pitta - препоръки за Kapha - от късна есен до късна пролет, за Pitta от късна пролет до есен
Влиянието на дошите варира в зависимост от периода от живота на човек - в младостта по-голямо влияние има Кафа доша, в зряла възраст Пита, а в напреднала възраст Вата. Следователно през тези периоди от живота човек е по-предразположен към заболявания на съответните доши.
Освен това влиянието на дошите върху човек се мени в зависимост от сезона – през зимата най-често дисбалансира Вата, през пролетта – Кафа, през лятото и есента – Питта.
Географското местоположение също влияе върху баланса на дошите. Във високите и ветровити райони преобладава Вата. Долините и низините, особено ако наблизо има водни тела или крайбрежие, се свързват с Кафа. Горещите и влажни зони се управляват от Пита. Най-здравословни са районите с умерен климат, без силни колебания във влажността и разположени на средна надморска височина.
В Аюрведа, когато квалифициран лекар дава препоръки, той взема предвид всички второстепенни фактори: период от живота на човека, климатични условия, време на годината и т.н.
Според Аюрведа болестта се определя като дисбаланс на дошите. И ние не говорим за количественото съотношение на дошите, а по-скоро за нарушаването на определени функции. Като цяло за дошите можем да говорим само по отношение на техните функции, където е здравето динамично равновесиедоши, а болестта е състояние на техния динамичен дисбаланс.
За дошите важи едно правило: хомогенните причини укрепват дошата, разнородните причини я отслабват. Заболяването винаги възниква в резултат на повишаване, укрепване на някоя доша или нейното отслабване.
Ако дошата стане небалансирана и се появят признаци на заболяване, заменете фрази като „минимизиране“ и „ограничаване“ с „изключване“ в препоръките. В случай на заболяване това вече не са пожелания, а необходими препоръки.
С изключение общи препоръки, като пример ще дадем рецепти за ястия за балансиране на определена доша. Въз основа на качествата и свойствата на храната можем да направим извод за това как тя влияе на дошата. Лесно е да се разбере, че качествата на храната, които са противоположни на доша, са знак за храна, която отслабва тази доша.
Както си спомняте, Вата доша се състои от два най-неуловими първични елемента - етер и въздух. Той е бърз, студен, сух, остър и лек.
Vatu се увеличава чрез потискане на естествените нужди като кашлица, кихане, уриниране, дефекация. Вата ще се увеличи, ако не спим през нощта, ако говорим дълго или твърде високо, ако злоупотребяваме със сексуални отношения или се пренапрягаме, докато правим някакво физическо упражнение.
Хората с Вата конституция трябва да сведат до минимум грубите, сухи и студени храни. Препоръчва се да ядат топла, мазна, влажна и питателна храна.
Яжте винаги, когато почувствате глад. Не смесвайте големи количества различни продуктина време. Препоръчително е да се храните 3-4 пъти на ден по едно и също време, без да пропускате храненията.
Закуската трябва да е обилна. Супите са много добри, не забравяйте да измиете сухата храна с топла вода или сладка напитка. След хранене можете да изпиете малко количество горещ чай.
Пийте повече чиста вода през целия ден. Преди лягане е добре да пиете горещо мляко, то ще ви отпусне и ще подобри качеството на съня ви.
Ако огънят на храносмилането намалее, ако има подуване, запек, тежест в главата, сънливост, гладувайте за един ден. чиста вода(за предпочитане топло или горещо) или яжте малко, докато храносмилането се възстанови.
Избягвайте студена вода, кафе, силен чай и всякакви алкохолни напитки.
Хранете се внимателно - не комбинирайте храната с гледане на телевизия, не слушайте радио, не четете. Не яжте от скука, когато сте нервни, уморени, потънали в мисли или по друг начин разсеяни.
Аромати
- Благоприятни вкусове - сладко, кисело и солено
- Минимизирайте горчивото, стипчивото и острото
Продукти
- Почти всички млечни продукти са добри, но най-добрият вариант е вареното мляко с мед и подправки
- По-добре е да ядете зеленчуци, които са термично обработени. Подходящи са тиква, картофи, цвекло, моркови, краставици, домати, патладжани, ряпа, репички, тиквички, чушки
- Почти всички плодове са подходящи, с изключение на сушените плодове - по-добре е да ги накиснете преди употреба. Сладките плодове са благоприятни. Не се препоръчва да ядете ябълки сурови.
- Ядките и семената са здравословни, но не трябва да ядете много от тях наведнъж, особено тези, които са печени до сухо.
- Пълнозърнестите храни са предимно здравословни. Ограничете царевицата, елдата, ечемика и ръжта. Избягвайте чипс. Мюслите могат да бъдат само накиснати
- Бобовите растения не се препоръчват. Можете да имате пресен зелен грах
- Сладките обикновено са здравословни, просто избягвайте рафинираната захар.
- Всички масла са полезни, особено гхи
- Полезни подправки са кардамон, кимион, джинджифил, канела, сол, горчица, карамфил, куркума, шамбала, адуейн, кориандър, тамаринд, копър, малко пипер и асафетида.
- Подходящи напитки са компоти, чайове с тонизиращи билки, с добавка на лимон и кисели плодови сокове. Пийте топла вода и напитки, особено през зимата
Рецепта за хармонизиране на Вата Доша - супа от нахут
Билкови чайове и отвари
Подходящи са чайовете от глог, валериана, оман, женшен, коприва, липа, маточина, стотинка, плодове от морски зърнастец, касис, женско биле, шипка и елеутерокок.
начин на живот
Много е важно да поддържате режим на сън - по-добре е да си лягате преди 22.00 часа и да ставате преди 6.00 часа сутринта. Редувайте периоди на интензивна работа с периоди на почивка. Не планирайте важни работни срещи сутрин или вечер – това не е най-благоприятното време за вас.
По-често се разхождайте сред природата. Носете топли и удобни дрехи. Умерените слънчеви бани са полезни. Избягвайте хипотермия, преумора, прекомерно говорене и мислене, шум и суетене, продължително излагане на електромагнитни полета (компютри, копирни машини, телефонни линии, телевизия и др.) и ненужни пътувания.
Климатични условия за отдих. Идеалният вариант е топъл и влажен климат, близо до океан, езеро или река. Това може да е крайбрежието на топло море или тропиците.
Физическа дейност
Полезна е редовната умерена физическа активност с периодична смяна на упражненията, които не натоварват ставите. Носете еластични бинтове на ставите и удобни спортни обувки. По-добре е да изберете програми, които носят бърз резултаткоето ще помогне за поддържане на дисциплина.
Плуване, ходене, каране на ски, аеробика, кънки (включително ролкови кънки) и танци са чудесни възможности. Йога, тай чи, чигонг и други практики, насочени към работа с енергия, са полезни.
Не забравяйте да пиете вода преди и след тренировка. След тренировка се нуждаете от почивка, за да възстановите силата си. Масажът, горещите вани и душовете са полезни. Масажът е по-добре топъл, мек, релаксиращ със сусамово или бадемово масло. За предпочитане са ваните с влажна пара. Добре е горещата вана да завърши със студен душ. Използвайте сапун възможно най-малко, той изсушава и без това сухата ви кожа.
Аромати
Етеричните масла трябва да са сладки или леко кисели, затоплящи, подхранващи и успокояващи. нервна системаи ум. Използвайте ги в умерени концентрации, тъй като твърде силната миризма ще възбуди Вата. Подходящи са следните аромати: градински чай, кипарис, мускус, здравец, карамфил, портокал, канела, жасмин, роза, сандалово дърво. Най-добър фон дьо тенза масаж - сусамово масло.
Цветове и камъни
Цветовете включват пастелни и приглушени тонове на червено, оранжево, жълто и бели цветя. Препоръчително е да използвате зелено и синьо в комбинация с топли цветове. Избягвайте сиви, кафяви и черни цветове.
Изумрудът, оливинът, перлите, лунният камък имат положителен ефект върху нервната система на човек с конституция Вата. Благотворни са жълтият сапфир, жълтият топаз, цитринът, жадеитът. Рубинът и гранатът подобряват кръвообращението и енергията. Предпочитаният метал за рамката е златото.
Питта доша се управлява от елементите огън и вода. Тя е гореща и влажна, така че се възбужда от люти, богати на подправки храни, сосове, горещо лятно време, „топли” напитки и всякакви тръпки. Действието, което увеличава пита най-много, е гневът. Ако човек е ядосан, дори телесната му температура ще се повиши след известно време.
За да балансирате Питта доша, има смисъл да дадете предпочитание на хладни, тежки и сухи храни в храната и да сведете до минимум леките, мазни и горещи храни.
Яжте 3 пъти на ден по едно и също време. По-добре е да закусите от 6.00 до 8.00. Основното хранене трябва да е на обяд. Интервалите между храненията трябва да бъдат най-малко 4 часа. Не се препоръчва да се яде късно вечер. Но ако сте гладни, тогава е по-добре да хапнете нещо леко, вечерно времеидеални зеленчуци.
Суровоядството е полезно. Избягвайте пържени, прекалено пикантни, солени и мариновани храни, както и храни, които са били подложени на продължителна термична обработка. Пийте редовно чиста вода.
Минимизиране силен чай, кафе и захар. Избягвайте напълно алкохолните напитки, особено бирата.
Аромати
- Благоприятни - сладък, стипчив и горчив вкус
- Яжте по-малко храни с пикантен, солен и кисел вкус
- Всички млечни продукти са здравословни, с изключение на ферментиралите млечни продукти
- Почти всички зеленчуци са полезни, особено в суров вид. В студения сезон и когато огънят на храносмилането намалее, е полезно да ги загреете, но в никакъв случай да не ги пържите. Препоръчително е да се ограничи консумацията на спанак, патладжан, репички, ряпа, водорасли, пресен лук и чесън
- Плодовете са желателни със сладък и стипчив вкус - ябълки, круши, сливи, пъпеши, сини сливи, грозде (с изключение на киселите сортове), череши, портокали (сладки), ананаси, кайсии, фурми, нарове, смокини. По-добре е да избягвате изобщо киселите плодове.
- Ядките и семената са добри, особено ако имате нужда от протеинов тласък
- Пълнозърнестите храни са полезни за вас, но не трябва да се увличате твърде много от тях. Препоръчително е да добавите подправки към бобовите растения
- За сладкиши е полезен пресният мед (до 6 месеца съхранение). Може и по-стар, но в малки количества.
- Слънчогледово, маслиново, фрешово и гхи масла
- По принцип е по-добре да не се увличате по лютите подправки. Кардамон, куркума, мента, кимион, копър, кориандър, кориандър са добри варианти.
- Студът е добър изворна вода, можете да пиете черен или зелен чай, но избягвайте кафето. Полезни са билковите чайове, млечните напитки, плодовите сокове
Билкови чайове и отвари
Бергения, къпина, жълт кантарион, ягода, ягода, невен (невен), детелина, кориандър, коприва, липа, корени от репей, люцерна, мента, живовляк, метличина, майчинка, лайка, женско биле, бял равнец, резене, хвощ, цикория , тристранна последователност, градински чай, листа и плодове на малина, арония.
Рецепта за хармонизиране на Питта доша - ябълков блат
начин на живот
За вас е подходяща дейност, в която има риск, състезателен дух и надпревара. Въпреки това, прекаленото съсредоточаване върху работата и пренапрежението е по-вредно за вас, отколкото за хората с други доминиращи доши. Алкохолът и пушенето са строго противопоказани.
За да поддържате баланс, избягвайте пренапрежението и не забравяйте да отделите време за почивка и релаксация.
Тъй като се характеризирате с гняв и раздразнение, особено когато се сблъскате с некомпетентност, най-добрият ви вариант би бил да съберете екип от професионалисти и да се научите да делегирате пълномощия.
За да смекчите огнения си темперамент, практикувайте медитация и различни техники за релаксация. Култивирайте навика да казвате мили думи на други хора.
Любящата семейна атмосфера ще ви помогне да запазите дошата си в баланс.
Хладният, ветровит климат е идеален за почивка. Полезно е да сте близо до вода, както и в райони с буйна зелена растителност. Влиянието на лунната светлина, градините, цветята и езерата е благотворно. Ирландия, Швейцария, Норвегия, Далеч на изтокРусия - това са правилните места за вашата почивка. Изберете места, където ще имате какво да правите.
Избягвайте да бъдете на екстремни горещини, ярко слънце или друга ярка светлина за дълго време.
Физическа дейност
Хората Питта са привлечени от спортове, които включват приключения и опасности. Подходящи са силови спортове, отборни игри, плуване, уиндсърф, ски, туризъм, аеробика, джаз танци, конна езда, бойни изкуства, йога, тай чи, тенис. Но трябва да ограничите прекомерното си желание за състезание, напрежение и агресивност и да се научите да се наслаждавате на процеса. Необходими са периоди на почивка и релакс след тренировка, кратка сауна и басейн със студена вода. Масажът, включително самомасажът, е полезен.
Аромати
Етеричните масла трябва да са сладки, горчиви или леко стипчиви, с охлаждащ ефект и успокояващи емоции. Това са лайка, орлови нокти, лотос, маточина, гардения, мента, сандалово дърво, жасмин, лимонена трева, роза, градински чай. Слънчогледовото масло е подходящо като основа.
Цветове и камъни
Подходящи са студени цветове: бяло, синьо и зелено. Можете да използвате сиви и кафяви цветове. Избягвайте черно, червено и всякакви много наситени и ярки цветове.
Охлаждащи камъни: лунен камък, прозрачен кварц, изумруд, жадеит, перла, син сапфир, аметист, в сребро. Червеният корал помага за контролиране на гнева и повишава жизнеността.
Кафа доша се управлява от два основни елемента – вода и земя. Той е студен, тежък, жилав и бавен и мазен.
Кафа се увеличава от преяждане, прекарване на празен ход, сън през деня или прекалено много сън.
Хората от тип Кафа бързо наддават на тегло и отнема много време, за да го свалят. Тези хора са единствените, които спокойно могат да пропуснат закуската, като я заменят с чаша вода и лъжица мед.
Пийте само когато почувствате жажда. Яжте само когато почувствате глад. Не използвайте храната като емоционално освобождаване или яжте от скука. Полезно е да гладувате един ден в седмицата.
За да поддържате Кафа в баланс, е по-добре да предпочитате леки, сухи, пикантни и горещи храни и да сведете до минимум тежките, мазни и студени храни.
За Кафа идеалният вариант е да се яде два пъти на ден: първият път на обяд, вторият път не по-късно от 18.00 часа, като се спазва интервал между храненията от поне 5-6 часа. След хранене е полезно да се разхождате малко.
Аромати
- Благоприятни вкусове - пикантен, горчив и стипчив
- Неблагоприятни вкусове - сладко, солено и кисело
- Намалете количеството или още по-добре напълно избягвайте храни, съдържащи захар. В краен случай използвайте тръстикова захар и мед.
- Сведете млечните продукти до минимум
- Всички зеленчуци и бобови растения са здравословни
- Най-добре е да ядете леки плодове, като ябълки, круши (твърди сортове), кайсии, горски плодове, сини сливи, грозде (с изключение на сладките сортове), стафиди. Полезни са сушените плодове. Намалете приема на тежки, сладки или кисели плодове като портокали, банани, ананаси, смокини, фурми, авокадо
- Ядки и семена: Не се препоръчва консумацията на каквито и да било ядки, освен тиквени семки и слънчогледови семки.
- Пълнозърнести храни: всички с изключение на бял ориз
- Употребата на масла трябва да се сведе до минимум, като се предпочитат гхи, горчица и понякога слънчогледово и царевично масло.
- Подправки: всички подправки са добри, с изключение на солта, която може да се използва в малки количества (почти незабележими на вкус)
- Напитки: обикновен чай, билкови чайове от стягащи билки; Можете да пиете кафе, но не през цялото време
Рецепта за хармонизиране на Кафа доша - ориз със зеленчуци
Билкови чайове и отвари
Аир, бадан, оман, къпина, жълт кантарион, горска ягода, ягода, невен (невен), кардамон, детелина, кориандър, канела, коприва, дафинов лист, репей (корени), люцерна, листа от малина, подбел, маточина , стотинка, мента, зелена и полска мента, плодове от хвойна, мумио, глухарче (корени), магданоз, едър живовляк, сух джинджифил (особено с мед), пелин, метличина, лайка, касис, пълзяща мащерка (мащерка), бял равнец, копър , копър, хвощ, цикория, градински чай, шипки, елеутерокок, арония.
начин на живот
Необходимо е да се избягва монотонността, да се включва в работата физическа дейност, постоянно научавайте нещо ново, поставяйте си цели и ги постигайте. Бъдете искрени с духовната си природа и не се забърквайте твърде много в проблемите на другите. Полезни са слънчевите и въздушните бани, дългите разходки, по-малкото сън и избягването на сън през деня. Избягвайте студ и влага, опитайте се да поддържате дисциплина.
Климатични условия за отдих. Сух, топъл, дори леко горещ климат. Турция, Гърция и др. — идеални условияза Кафа. Южната кухня предлага доста пикантна храна. Всяка организирана дейност е добра. Полезни са разнообразни впечатления и пътувания.
Физическа дейност
От всички типове телосложение кафа хората са най-малко склонни да се занимават с физическа активност. Но те се нуждаят от него, за да поддържат тонуса на тялото, нормалното тегло, да стимулират храносмилателната система и да подобрят кръвообращението и лимфата.
Ходенето след хранене е полезно спортни игрис топка, бални танци, конна езда, сани, игра с домашни любимци, йога, тай чи.
Дихателните техники са много полезни, ще укрепят белите дробове и храносмилателните органи. Дълбокият сух масаж е полезен. Полезни са сауните със суха пара.
Аромати, цветове и камъни
Етеричните масла трябва да са пикантни, леко стипчиви, горчиви, леки, затоплящи и стимулиращи ума и тялото. Добре действат маслата от кедър, евкалипт, бор, канела, смирна, градински чай, мускус и пачули. Маслото се нанася върху кожата в силно разредена форма. За основа са подходящи масла от горчица, ленено семе и зехтин.
Благоприятните цветове са топли и богати: жълто, златисто, оранжево, червено, както и ярко зелено, виолетово и лилаво. Нежелателни са розовото, бялото и бледите нюанси на синьото и зеленото. Използвайте пестеливо сиви, черни и кафяви цветове.
Камъните са топли: рубин, гранат и котешко око, обковани в злато или сребро. Син сапфир, лапис лазули, аметист, ахат в злато могат да бъдат полезни в комбинация с топли камъни.
Като заключение
Важно е да разберем, че нашите мисли определят самата ни биология и ако човек, който работи върху себе си и променя своя манталитет и съзнание в по-добра страна, е в състояние да промени тялото и неговата конституция към по-добро.
Следвайки аюрведичната система за лечение, ВАТА ДОША е енергията на ВЪЗДУХА И ЕТЕРА (вятъра). Трябва да се стремите към баланс на всички енергии в тялото.
Можете да определите от коя от енергиите (дошите) в момента сте дисбалансирани
Проведена от специалист, тя ще покаже цялостната картина на баланса на трите доши в текущия момент (викрити).
Можете да видите кратко описание на принципа на трите доши в Аюрведа
Когато е извън баланс, вата може да причини прекомерно безпокойство, безпокойство и суетене, което затруднява човек да спи, да яде и да поддържа здравословен график. За неуспехите той ще обвинява себе си, създавайки проблеми, страхове и притеснения.
На физическо ниво високата вата ще се прояви в прекомерна суха кожа, болки в долната част на гърба, артрит, нервни разстройства и безсъние.
Според Ащанга Хридая (XIII, 1-12), следните методи се използват за лечение на Вата доша:
„Вата (въздухът) се третира с умерена употреба на масла; нежни потогонни и почистващи методи; сладки, кисели, солени и топли храни; маслен масаж; престой на закрито; силно лидерство; замъглени очи; вино, произведено от зърно или захар; топли маслени клизми, умерени очистителни клизми; живот при благоприятни условия; лекарства, които стимулират храносмилателния огън; всички видове масла, особено маслени клизми със сусамово масло или бульони, направени от месо или животински мазнини.
Важно е не само какво правим, но и как го правим. Можем да кандидатстваме правилни методи, но ако нашето отношение към тях е грешно, не можем да очакваме, че тези методи ще дадат изискван резултат. Например представителите на Вата са склонни да правят всичко набързо, хаотично и безредно.
КАЧЕСТВА НА ВЪЛНЕНИ ПЛОЩАДИ
По своите качества ватата е суха, лека, студена, грапава, тънка и подвижна. Можете да го балансирате и успокоите с всичко, което има противоположни свойства: топла и мазна храна, маслени масажи, бавни упражнения, спокойна музика и по възможност стабилен график.
VATA В ТЯЛОТО
Вата присъства във всички хора, тя отговаря за движението на всички процеси: за циркулацията на кръвта и течностите, за производството и доставянето на хормони, храносмилателни ензими, за чревната функция, двигателната активност и мускулната контракция. Вата отговаря за здравето на опорно-двигателния апарат и нервната система. Освен това контролира движението на други доши – питта и капха.
СИМПТОМИ НА ВЪЗБУЖДАНЕ НА ВАТА ДОША
Ефектите от възбудената Вата включват рязка загуба на сила, спазми, изтръпване, депресия, пронизваща, пробождаща, пареща болка, болки, запек, хрускане в ставите, стягане, задържане на отпадъчни вещества в тялото, възбудимост, жажда, треперене, грапавост на кожата, порьозност на тъканите, дехидратация, нервни движения, скованост, стипчив вкус в устата, тъмно или червено-кафяво обезцветяване.“ Тези прояви показват изсушаването и разрушителното въздействие на вятъра.
ХРАНА С ВИСОКО ДДС
Един от основните методи за лечение на много заболявания, свързани с елемента Въздух, е повишеното хранене с много добро качество. Хората с вата дисбаланс трябва да се хранят повече и по-често и редовно, ако е възможно. Те се нуждаят от успокояваща, заземяваща и подхранваща диета. Храната им трябва да е топла, тежка, овлажняваща и укрепваща.
Но в същото време е важно да се гарантира, че нивото на храносмилателния огън съответства на диетата, в противен случай лошо смляната храна ще образува натрупвания на токсини в тялото. Можете също така да проверите силата на храносмилателния огън, като проверите пулса си.
Поддържането на храносмилателния огън също е много важна задача. Използването на затоплящи подправки, които активират храносмилането и топла храна, ще помогне за това.
За хората с висока вата редовността и стабилността са много важни в храненето (както и в други аспекти на живота). Важно е да не пропускате хранения и да ядете по едно и също време всеки ден.
При всякаква конституция и спазване на каквато и да е диета е наложително да се изключи храната през нощта. Късното хранене не дава почивка на храносмилателната система и води до образуване на токсини, което пречи на нормалното функциониране на целия организъм.
Трябва да ядете само прясно приготвена храна. В идеалния случай продуктите ще бъдат консумирани до три часа след приготвянето им.
Важно е да избягвате стари, студени и сухи храни.
Наведнъж не яжте повече от това, което може да се побере в дланите ви.
В идеалния случай една трета от стомаха трябва да се напълни с храна, една трета с вода и една трета да остане празна.
По-добре е да се храните сами или с хора, които харесвате. Трябва да се храните внимателно. Не трябва да говорите много, докато ядете, четете или гледате телевизия.
Дъвчете всяко парче бавно, толкова пъти, колкото е необходимо, за да омекне напълно.
Храната трябва да се измие с малки глътки топла вода. Но не трябва да пиете до един час след хранене, за да не нарушите храносмилането.
След хранене е добре да се разходите малко, да направите поне 100 крачки.
Храната трябва да е термично обработена, суровите (плодове, зеленчуци) не са подходящи.
За хората с висока вата храните със сладък, кисел и солен вкус са здравословни, но храните с остър, горчив и стипчив вкус трябва да бъдат ограничени.
Въпреки това, няма нужда да злоупотребявате здравословни вкусовеи напълно изоставете „вредните“.
Строгият пост и гладуването не са препоръчителни за хора в състояние на висок въздух. Не е нужно да гладувате, но го правете понякога (веднъж на 1-2 седмици) гладни днина моно диета (например на супа от специален типграх - маша).
- 50% зърнени продукти: пълнозърнеста каша, малко безквасен хляб;
- 20% протеин: яйца, висококачествени млечни продукти, птици, риба, морски дарове, месо, тофу, червена и черна леща;
- 20-30% зеленчуци;
- 10% пресни плодове (по желание и в зависимост от сезона).
УСПОКОЯВАЩИ КАЧЕСТВА НА VATA
- тежък
- бавен, вискозен
- горещ
- мазна
- гладка, гладка
- стабилен, неподвижен
Познавайки тези качества, можете да изберете балансиращи ефекти върху високата вата чрез хранене, начин на живот, физическа активност и т.н.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Най-важният фактор е достатъчно сън (особено вредно е да останете до късно), умерено слънчеви бани. Трябва да се избягва вятър и студ и да се изпълняват прости упражнения. Избягвайте преумора, ненужни разговори, дълги размисли, пътувания, прекомерно влияние на външни стимулиращи фактори като телевизия, кино и радио.
Опитайте се да избягвате прекомерната интимност.
Спокойното дълбоко дишане и редуването на дишането през ноздрите по системата пранаяма също са полезни.
Ако сте здрави, също е добре да практикувате медитация. Трябва да се отървете от безпокойството, страха, заетостта, негативните емоции и липсата на вяра.
В най-тежките случаи най-доброто лекарствоЗа лечение на Вата се използват клизми. За клизма се използват масла от лечебни билки. Можете също така да се възползвате от лечението на носа си с билки за почистване на вата като джинджифил и босилек, които се препоръчват да се смъркат, тинктури и лечебни масла (растителни или гхи).
Така че нека повторим и разширим терапията за намаляване на Вата:
Характерните ефекти на Вата-редуциращите терапии са подхранване, затопляне, овлажняване, успокояване и заземяване. Пациентът трябва да ги прилага търпеливо, спокойно, последователно и систематично.
ДИЕТА
Храната трябва да е топла, тежка и влажна. Трябва да се приема често и в строго определени часове.
Подправките трябва да се използват за регулиране на храносмилането. Трябва да се избягват студена вода и лед, както и стимулиращи напитки, особено кафе, въпреки че можете да пиете малко вино по време на хранене.
БИЛКИ
Храносмилане:
Акцент:
Полезни са тонизиращи лаксативи, които увеличават обема на чревното съдържимо: трева от бълхи и ленено семе; леки лаксативи като Triphala; маслени лаксативи, като рициново масло.
Енергия:
Специални тонизиращи билки, които помагат за намаляване на Вата: чесън, ашваганда, бала, шатавари, черно и бяло мусали, атмагупта, амалаки; Сред наличните билки полезни са и тан куей, плодове от вълчи плодове, бяла ружа, корен от черен оман, розмарин, палмето и др.
Ум:
Следните билки за укрепване на нервите помагат за намаляване на Вата: аир, ашваганда, харитаки, джатамамси, валериана, индийско орехче, асафетида, босилек; Полезни са и семена от хинап, семена от туя, лайка и др.
МАСЛА И МАСАЖ
Маслената терапия е специално разработена за лечение на висока Вата. Топли, тежки масла, като сусамово или бадемово, редовно се нанасят върху тялото в умерени количества. Най-добрите места за това са краката, темето, гърба и долната част на корема. Масажът за Вата конституция трябва да бъде топъл, влажен, мек, подхранващ, релаксиращ и безболезнен.
Най-добрите етерични масла за Вата са топли, успокояващи и почистващи: сандалово дърво, камфор, зимно зелено, канела и мускус. Повечето от тях са добри и като ароматерапевтичен тамян.
ЦВЕТОВЕ И СКЪПОЦЕННИ КАМЪНИ
За Вата, който е склонен към депресия, повечето цветове са полезни, включително жълто, оранжево и бяло, както и малко количество червено. Но тъй като Вата е много чувствителна, светлите и пастелни цветове са за предпочитане пред ярките и металните. Трябва да се избягват тъмни нюанси, сиво, кафяво и черно. Зеленото и синьото трябва да се използват пестеливо или в комбинация с по-топли цветове.
Тъй като скъпоценните камъни обикновено са тежки и имат „заземяващ“ ефект, те най-често са полезни за Вата. Препоръчват се специални камъни, въздействащи на нервната система: изумруд, гагат, оливин, обковани в злато. Жълт сапфир, топаз, цитрин и други златни камъни, поставени в злато, работят добре. Рубинът и гранатът също могат да бъдат полезни, като подобряват кръвообращението и енергията.
ЙОГА И МАНТРИ
Асаните, които се препоръчват са успокояващи и „приземяващи“, по-специално седнали и легнали пози, както и извивания на гърба и обърнати пози. Спокойното дълбоко дишане е полезно, например пранаяма с редуващо се дишане през дясната и лявата ноздра или пранаяма „Ко-Хам“.
Специално средство за Вата са мантрите, които успокояват и разсейват страха: „Рам“, „Шам“, „Хум“, „Хрим“, „Шрим“.
МЕДИТАЦИЯ
Раджа йога и интегралната йога, която съчетава знания, отдаденост и психофизически техники, са полезни. За да практикувате правилна медитация, първо трябва да се освободите от безпокойство, страх, страх, негативизъм и липса на вяра.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Най-важните фактори са достатъчно сън, ранно лягане, умерени слънчеви бани, светлина физически упражнения. Трябва да избягвате вятър и студ, прекомерна работа и физическо претоварване, излишно говорене и мислене, да поддържате умереност в сексуалния живот, да не пътувате твърде много и да не се излагате прекалено на стимулиращи фактори, включително филми, радио, телевизия.
ПОЧИСТВАНЕ
Панчакарма. При тежки състояния се използват различни клизми за намаляване на Вата. За тонизиращи клизми се използват подхранващи билки като женско биле, ашваганда, шатавари или масла като сусам. За очистителни клизми е добре да използвате билки, които разпръскват вата: аир, джинджифил, копър и каменна сол.
Също така е полезно да се прилагат през носа билки, които почистват Вата: аир, джинджифил, босилек и др. (под формата на прахове за инхалация, отвари, лечебни масла или лечебно гхи).
