Обичайте себе си и се чувствате комфортно в тялото си, особено важно за 30 години, тъй като решенията на тази възраст имат много последствия. Но наистина можете наистина да обичате себе си, когато започнете да обичате околностите си и в личния си живот и на работа. Освен това, когато приемате себе си, се появява чувството за невероятна свобода.
Започнете всеки ден, посрещайки и високо оценявате себе си, кажете, че сте умен, красив, талантлив и да излезете за всичките сто. Бъдете горди и уверени по ваш избор, симпатиите и антипатиите, надеждите и мечтите. И спрете да се заобикаляте от хора, които не ви правят по-добре. Време за поведение с любимите си хора и хора, които го правят по-добре. Това ще преподава контрола на емоциите и ще увеличи самочувствието.
2. Вземете личен живот
Щастието, успехът, радостта по много начини зависи от това как се развива личният ви живот. Ето защо, ако искате да се ожените, направете деца или да си купите къща, на 30 години - точното време за постигане на тези цели. Запитайте се какво можете да направите за годината, започвайки от сега нататък, за да изградите личен живот, за който мечтаете. И не се колебайте. Приплъзване на семейния живот или деца неразумно. Ако искате деца, сега има, докато не стане твърде късно.
Блейдер Марк Мансън изрази лоялна мисъл за това:
Нямате време. Нямате пари. Първо трябва да построите кариера. Те са краят на измервания живот ... О, нека вече не смети. Децата са страхотни. Те ви правят по-добре. Те ви правят по-щастливи. Не ги поставяйте тогава.
Марк Мансън
3. Изпълнете работата, която наистина харесвате
Тридесет години също е много време да се изследват други области, да променят професията и да се подобрят в истинското ви хоби, независимо дали е музика, писане или бизнес. Няма нищо по-лошо от поставянето на корените, за да се принудят да живеете такъв живот и да не можете да следвате истинската страст. Тази ситуация може да бъде описана от икономическия термин "незаменими разходи", когато трябва да продължите да инвестирате в нещо, защото вече сте инвестирали там твърде много. Това е причината за много неуспешни кариера, неуспешни предприятия и много нещастни животи.
Намерете работа, която наистина обичате, когато желанията ви ще съвпаднат с уменията, където ще получите най-голямото връщане.
Веднъж той каза:
Вашата работа ще запълни по-голямата част от живота и единствения начин Да бъдем напълно удовлетворени - да правите това, което според вас е много. И единственият начин да се направи големи неща е да обичаш това, което правиш.
Стийв Джобс
4. Спрете да се сравнявате с другите
Спрете да сравнявате с другите. Всички сме различни и всички се движат с различни скорости. Това е важно, в края на краищата, след 30-годишен завой, е лесно да се влезе в депресия и да се минимизира от правилния път към щастието. Всеки знае, че ако се сравните с другите, можете да печелите стрес и цялата ви доверие ще лети в тръбата.
Обичайте себе си и продължавайте да се грижите за себе си. Нека мина през живота си. "Ако живеете не като роднини и приятели, без да се сравняват с тях", казва Кей Макиш, "не бъдете строги с него."
5. Бъдете доволни от това, което имате
Вместо ядосани и завист на другите, бъдете спокойни, благосклонни и бъдете доволни от това, което имате. Проучванията показват, че когато оценявате това, което имате, изглежда, че чувството за щастие се появява и негативните емоции напускат. Разбира се, трябва да се стремите към по-добро, но е важно да се разбере, че животът не винаги се развива в съответствие с нашите планове. Това знание ще защитава отрицателни последици, произтичащи от неоправданите очаквания. Бъдете благодарни за всичко, което имате, дори и да имате малко.
6. Грешки сбогом
Най-вероятно сте направили много глупости в нашите 20 години и юноши години. Всеки е погрешен. Но сега сте на 30 години и е време да помислите и да простите всички тези грешки. Хората, които се занимават със самоанализ, виждат своите слабости и се опитват да избегнат такива грешки в бъдеще.
Научете за грешките ми, сбогом ги и продължете напред. Не обитавайте грешките от миналото.
Психолозите твърдят, че способността да се прощават и да се учи от грешките си е ключов фактор за постигане на успех в нищо.
7. Започнете редовни спортове
Намерете време за обучение. В бъдеще ще кажете, благодаря ви сами. След 35 години започва загубата мускулна масаИ поради забавянето на метаболизма ще се появят няколко допълнителни килограма. Ето защо е особено важно да започнете обучение предварително.
Толкова възможно. Няма значение какво точно да се направи: туризъм, джоги, туризъм, плуване или тежка атлетика. Основното нещо е да се направи. Изберете точно вида на физическата активност, която наистина харесвате: по-малко вероятно ще напуснете случая наполовина.
8. По-често се обадете на родителите
Повечето от 30-годишните прекарват през цялото време, като се занимават със семейни въпроси, собствените си кариери и в този цикъл забравят да подкрепят отношенията с родителите.
Не забравяйте, че родителите ви също стават по-възрастни и че те не са вечни. Ако не им покажете достатъчно внимание, тази възможност може да не е и ще се покаете.
Редовно се обаждат на родители. Просто разберете как сте и съобщавате, че с вас всичко е в ред. Тя ще подкрепи тяхното духовно и емоционално благополучие, ще направи връзката ви с по-топло и силно. Се виждат при всяка възможност.
9. Правилното хранене - на първо място
Друго нещо, което трябва да добавите към този списък, е да получите навик да ядете правилно. Ако не започнете след 30 години, след това в 40 и по-късно ще бъдат избегнати здравословни проблеми.
Придържайте се към балансирана диета, намаляване на консумацията на въглехидрати и мазнини, добавете повече зеленчуци и плодове на диетата. Избягвайте полуготовата и бърза храна. Хвърлят тютюнопушенето и прекомерната консумация на алкохол. И, разбира се, няма наркотици. Здравето трябва да бъде на първо място, защото това е основното ви богатство.
10. Продължавайте да се наслаждавате на живота
Не си струва да се спре да се забавлявате само защото вече не сте 20. Ако прекарате 30 години в преследване на пари, в крайна сметка ще станете мрачен, циничен, нещастен човек.
Всички хора, които оставиха 30-годишнината си зад себе си, в един глас декларират: не си струва пари, ако не получите удоволствие от живота.
Ето защо, радвайте се в живота и се забавлявайте, докато можете. Отидете на датите, играйте с деца (ако има такива), с приятели и погледнете света. Живееш веднъж. Така че защо да не живеете този живот, както искате? Насладете се на тази възраст, копирайте прекрасни спомени и не забравяйте за целите.
Другият ден в Китай имаше явна история: местните жители и медиите научиха, че съпрузите на Лиан, държани в продължение на няколко десетилетия, са задържали сина си. Когато родителите осъзнаха, че изобщо не могат да се справят с детето, влязоха в клетка. Сега той е на 39 години и изобщо не е адаптиран към обществото.
Наскоро засегнати жители на един от градовете на Китай направиха плашещи щабове: те снимаха човек, който отчаяно се опитва да избяга от зад решетката. До лекарите бяха изпратени рамки, които настояха млад мъж Трябва да се откажете. След това се оказа кой е бил заключен. Това пише изданието на огледалото.
Ли Лиан
Майката на майката, Лиан Лиан, дори не мислеше да скрие, че е подписал сина си в клетка. Жената призна, че това е принудена мярка, защото детето й от детството беше много странно се държа. След като тя и съпругът й дори наричаха екзорсист, за да се отърват от зъл дух, който според тях, убеден в тялото на детето. Процедурата естествено не помогна ...
"Той непрекъснато се движеше безцелно и само за 12 години, той се научи да говори думата" майка "", обясни Ли Лиан на журналистите.
Без да раздавате поведението на дете, Лий и нейния съпруг, без да се консултирате с лекари, решихме завинаги да намерим сина си завинаги. Родителите напълно изолират дете от обществото и през всичките тези години го довеждат само вода и храна.
В момента наследникът на двойката Лиан е в болницата. Лекарите го диагностицираха няколко психични разстройства. Досега не е известно дали родителите му ще страдат от някакво наказание за делото.
Преди няколко години можете да имате всичко, което можете да имате по всяко време на деня и не засяга фигурата. Не можеш да спиш полунощ, а на сутринта да се събуди нахален и отпочинал. Въпреки това, след 30 години ситуацията се променя постоянно. Какво да привлечем вниманието, за да останете красиви и здрави?
1. Безсънни нощи
Сънят е важен компонент на нашия живот. По време на нощното отдих, телесната температура спада, сърдечната честота пада, мозъчната активност се променя. И всичко това, за да може тялото да се възстанови.
Трябва да се помни, че безсънните нощи увеличават риска от развитие на сърдечни заболявания. Липсата на сън необратимо уврежда клетките на мозъка. Въпреки това, първите последствия могат лесно да бъдат изпитани след една нощ. Сутрешна умора, лоша концентрация през деня, гадене, замаяност. За това не спите, лицето ви съобщава. Кръвообращението е по-лошо, кожата става сива, под очите се появяват торбички. И това, което сме по-възрастни, сочещата тя се усеща. За да побере тялото след 30 години в нужда, поне в три пълни сънища.
2. Липса на физическа активност
След тридесет метаболизма се забавя. Развитие на прогестерон, хормон, по-специално за метаболизма.
Представете си, че тялото ви е кола и. Достатъчно е да се коригират трите аспекта, за да регулирате скоростта на двигателя. Това е храната, физическата активност и съня.
В допълнение към метаболизма, има друга причина, поради която спортът е важен след 30 години. През годините мускулните влакна започват да изчезват. Това означава, че мускулите стават по-малко гъвкави и силни. Но мускулите помагат за изгаряне на калории. Това, което са по-слаби, колкото по-бавно се справя с метаболизма. Без редовна физическа активност, след трийсет, трудно е да останем тънък.
3. Лоша диета
Помнете двете златни правила. Първата закуска, втората - яде често през деня, но на малки порции на всеки три или четири часа. Ако пропуснете закуска и отидете на работа с празен стомах, тогава приведете мозъка в объркване. Информация за липсата на "гориво" и тялото започва да съхранява мазнините, идва от стомаха.
Не забравяйте, че трябва да се избягват прости въглехидрати и захари. Има момент, който дори минималният излишък на съдържание на калории светне в мазнини.
Лошата диета засяга не само наднорменото тегло. Поради липсата на важни хранителни вещества в диетата, косата може да падне и кожа. За да предотвратите това, яжте ежедневни зеленчуци и плодове, и два пъти седмично риба.
4. Не използвайте кремове
След 30 години производството на еластин и колаген намалява, така че кожата губи своята еластичност. Тя става по-тънка и по-малко еластична, така че на някои места целулитът е по-забележим. Не забравяйте за появата на първите имитични бръчки.
Абсолютният минимум е добър крем за района около очите, деня и нощния крем за лице и стягане за тялото. Разбира се, те трябва да се използват редовно.
Какво грим да изберете? С витамин С и Е, с ретинол и коензим Q10. Витамин С изяснява кожата и я придава на гланц, която предпазва от свободните радикали, ретинол, т.е. една от формите на витамин А, стимулира клетките за регенерация, подобрява еластичността и намалява бръчките. Коензим Q10 засяга гладкостта и еластичността на кожата. Овлажнява кожата отвътре. Пий повече вода. Избягвайте твърде много кафе и алкохол. 
5. злоупотреба с алкохол
Ако знаете много алкохол в живота си, той уврежда черния дроб и панкреаса, минералите и витамини от тялото. Това, което сме по-възрастни, толкова по-трудно е организмът да се справят с метаболизма на алкохола.
В психологията е обичайно да споделят живота на човек за определени периоди. В най-общата форма, нашият живот ще се състои от следните части: детска възраст (от раждане до 2 години); По-рано детство (2 - 6 години); вторично детство (6 - 11 години); Тийнейджърска и младежка епоха (11 - 19 години); Ранни абонати (20 - 40 години); Средна форма (40-60 години); Късно юношество (60 - 75 години) и старост (от 75 години).
Също така се приема за разпределение на вестните кризи. Обикновено хората са широко известни криза в продължение на 3 години (детето активно се противопоставя на родителите и декларира своите желания), тийнейджърка, криза на 33 години (възрастта на Христос) и кризата по време на пенсиониране. Всъщност различните учени обръщат внимание на други възрасти, когато човек възникне значителни психологически промени.
Но сега бих искал да спра по-подробно на 30-годишна възраст, тази епоха все още се приема за наричането на "възраст" на Христос.
Каква е кризата? Възрастовата криза е преходът на човек от една възрастова група в друга. Обикновено такъв преход е свързан с определени преживявания поради човешкото недоволство от себе си и връзката му със заобикалянето (при възрастни) или с придобиването на нови качества (при деца). В резултат на преминаването на възрастовата криза, според Ерик Ериксън, човек може да придобие както положителни, така и отрицателни психологически качества. Оказва се, че кризата е период, когато някои психологически черти Човек отива в ново качество на своята личност.
Сега ще обсъдим по-подробно върху особеностите на хората в периода на ранни възрастни. Зигмунд Фройд вярва, че благосъстоянието на човек в възрастен живот се определя от способността му да обича и да работи. Успех живот Възрастният човек е тясно свързан с неговия семейни отношения и трудова дейност.
Един млад мъж, който влиза в възрастен живот, е изправен пред необходимостта да се избере и решава много проблеми, сред които най-важният е изборът на професионална пътека, създаването на семейството и раждането на децата. Именно тези събития изискват приемането на специални решения, поради което се подкрепят, предварително установените възгледи се разширяват или подкопават и се образуват нови мотиви на поведението.
С възрастта импулсивността на човешкото поведение започва да намалява и повишаването на външните и вътрешните обстоятелства се засилва. С възраст хората започват да правят повече спряни решения и се случва социално узряване.
На 30-годишна възраст има избор от собствена стратегия за живот. Младите мъже и жени планират живота си по различни начини. Момичетата са по-много мислене за брак и кариера, докато бъдещото семейство се фокусира. Обикновено момичетата са по-социално зрели и по-ранните млади мъже са готови семеен живот Със своите ограничения и отговорности, способността да се свържат своите желания с нуждите на друго лице, с необходимостта да се изградят интимни отношения не само в сексуално отношение, но и в социални.
Чрез установяване на специални интимни взаимоотношения, човек получава възможност да се погрижи за някои, които да отговарят за някого, създава условия за собствена сигурност и сигурност. В същото време мотивите за създаване на семейство в младите хора са различни. Някои изследователи идентифицират 5 основни мотива, за които мъжете и жените създават семейства: любов, духовна близост, изчисляване на материала, психологическо съответствие, морални съображения. Любовта и духовната интимност се считат за най-важните за брака. Това е присъствието на любов и духовна интимност в брака, който е в състояние да направи съюз с удобно за двамата съпрузи.
Ако младите хора създават семейство само на чувство на любов, с изключение на духовната интимност, тогава такъв съюз най-вероятно ще обрече и няма да може да съществува достатъчно дълго. Това може да се случи, защото без значение колко съпрузи се обичат помежду си, в семейството им ще бъдат принудени да изпълнят ежедневните си задължения. Ако младите хора не искат или не могат в някои ситуации да се откажат от "аз" в полза на "ние", тогава младите семейства рискуват да се счупят, без да оцелеят първите години от семейния живот.
Според много психолози, връхът на интензивността на разводите пада на възраст 25 - 29 години. Изследването на мотивите на разводите позволи да се разпределят няколко най-често срещани:
- несъвместимост на знаците;
- изневяра на съпрузи;
- лоши отношения с родителите, намесата на родители и други роднини в бизнеса на младо семейство;
- пиянство (алкохолизъм) на един от съпрузите;
- несериозен брак;
- присъда на един от съпрузите.
Най-често младите семейства, чийто семеен жизнен опит е на по-малко от 7 години, и първият връх на разводите пада на първия 1-1.5 семеен живот. След брак или от началото на съгаря, младите хора придобиват нови отговорности. Младите хора по-добре научат силните и слабите страни един на друг.
Не винаги е възможно чрез взаимоотношения в чифт преди бракът да направи прогноза за последващите им живот заедно. Американските изследователи предлагат като прогноза за продължителността на отношенията в чифт да разгледат емоциите, които младите хора изпитват, докато са заедно. Например, ако младите хора са добри заедно, има нещо, за което да говорим и те също така харчат свободното време, можем да говорим за добра прогноза за връзката им.
Преходът през началото на 30-годишнината, на който хората и жените реагират по различни начини, отбелязаха преразглеждането на житейски цели, планове и ценности.
За мъжете по това време тя се характеризира с промяна на работата или промяна в начина на живот. Най-честият мотив на грижата от работа е недоволство от нещо на това място. В същото време, първото място е удовлетворението на работата: производствената ситуация, напрежението, заплатите и други подобни.
Младите жени след 30-годишнината също променят приоритетите. Жените, в по-млада възраст, фокусирани върху брака и отглеждането на деца, сега започват да привличат професионални цели. В същото време тези, които преди това активно се занимават с кариера, се опитват да създадат семейство и да раждат деца.
С възрастта за замяна на романтични ценности (любов, творчество), идват по-практични (семейството, здравето, материалното благосъстояние). Доверие в собствените си сили и осъзнаване на собствената ни компетентност, от една страна, и признаването на ограниченията и създаването на адекватно ниво на искове, основани на жизнения опит, от друга страна, осигуряват човек с чувство за почтеност и удовлетворение . Хората престават да вярват в чудо и техните действия във всички сфери на живота са мотивирани, както следва: "Моят успех е пряко свързан с това колко време съм готов да похарча за него."
Още веднъж бих искал да отбележа, че поведението на човек през този период е свързано с професионален растеж, собствено семействораждане и отглеждане на деца. Провеждането на свободно време и хоби ви позволява да приложите пълния потенциал на личността. Проходът от човека през границата на 30-годишнината ви позволява да промените живота си, за да имате ясни цели и приоритети в бъдеще. Това е възрастта на първата личност, времето, когато корекцията на житейските цели ви позволява да извършите най-смелите идеи.
Изглежда, че отговорът на въпроса: Колко клетки живеят? " - Очевидно: точно толкова, колкото човек продължава. Но вярно е, че само частично, защото не всички клетки на нашето тяло са в състояние да съществуват сто дори година. А именно, такъв максимален период се възлага на човешката природа. Подобно на всеки жив въпрос, клетките остаряват, носят и след това умират. Някои преди, други по-късно.
В началото на развитието на вътрематочната част, всички ядра клетки са еднакви. След това, благодарение на положената в тях генетична програма, те придобиват различни свойства. В резултат на разпределението на ролите, някои клетки получават способността да изпълняват само една задача, а някои са набор.
"Тесни специалисти" съсредоточат силите върху нещо; Ако те са разпръснати, няма да има време за най-важното нещо. Какво се случва, ако например невроните освен образуването и прехвърлянето на нервен импулс ще започне да споделя? Животът на целия организъм ще спре. Ето защо животът на невроните е толкова дълъг. Други дълговери са мускулните клетки. Срокът на тяхното обслужване е предназначен за повече от сто години, но за тази издръжливост понякога е много скъпо да се плати. Така че, смъртта на дори малка част от сърдечния мускул може да доведе до трагични последици. Никакви други клетки няма да могат да изпълняват работата си, това означава, че важните функции на тялото ще бъдат загубени завинаги.
Повечето многофункционални клетки също имат най-важните си задачи. Защо не живеят толкова дълго? Тук природата изчислява всичко със сигурност: по-кратък от възрастта на определени клетки, толкова по-бързо те се актуализират. Кожна епидермиса, например, актуализирана след 1-2 седмици. Това се дължи на специални кълнове, лежащи в долния клетъчен слой. Младите клетки постепенно се издигат до повърхността и след определено време умират. Интересното е, че спирането на активното съществуване, клетките на външния слой на епидермис продължават да служат на човек. Те образуват възбудени скали, които предпазват кожата от повреда.
Клетките на чревни епителни клетки живеят по-малко в тялото - само 1-2 дни. Но червата никога няма да останат без епителна покривка. През деня има около 70 милиарда клетки! Ако изчислите, се оказва, че на всеки 3-4 дни имаме напълно ново черво.
От доста време - повече от година - чернодробни клетки. През това време те правят много полезни. Много по-къса на еритроцитната възраст - основните кръвни клетки. Тъй като тяхното образуване в червения костен мозък, до смъртта в Селеценка (наричан е гробището на червените кръвни клетки), отнема около 3 месеца. Някои кръвни клетки живеят още по-малко. На тромбоцитите, например, има не повече от 8-10 дни.
Въпреки че оцеляването на различни клетки е не-етак, те са еднакво важни за тялото. И неврони, които могат да работят през целия век, а клетките на епитела, които служат само на няколко дни.
