Детство
Джейсън стана второто дете в семейството на известния шезлов певец и на кокмейкъра, който по-късно се преквалифицираше в танцьорите. Бащата на бъдещия актьор бе професионално ангажиран с гимнастика и бокс, и затова той отказа от синовете на истинските атлети от ранните й години. 
По-големият брат на момчето погълна любовта на бащата към бойните изкуства и често използва по-младите като "круша". Джейсън даде предимство на водните спортове, по-специално, скачайки във водата. Освен това през 1988 г. става част от Олимпийския екип на Великобритания за реч на олимпийските игри в Сеул. По-късно младежът усвои и кикбокс и бразилски джиу-джицу.
Olympiad-1988: Джейсън Стейтъм и скачането му
Съмнително минало
В интервюто си Джейсън отбеляза, че в младостта си трябваше да издържат на най-честните начини. Човекът получи първите си пари, "баря" по улиците фалшиви декорации и парфюм. 
В средата на 90-те години рекламният агент беше обърнато внимание на Стейтъм, който предложи сътрудничество в атлетически сгънат човек. Така Jason Statham влезе в рекламната кампания на марката Tommy Hilfiger.
Съдбата е разработена по такъв начин, че ръководителят на тази модна къща да стане производителят на първия филм с пълна дължина на младия режисьор Гая Ричи. Запомнете незаконното минало на Джейсън, някой го препоръча на директора за кандидат главна роля На снимката.
Очевидно опитът на уличната търговия играе своя собствена. На кастинг Джейсън се предлагаше да продаде фалшиви бижута на режисьора и той се справи брилянтно. И веднага щом Ричи се опита да се върне при него "бижута", Statham стана категоричен като скала. Това е, което Stemetham разказа за тази проба: "Човек, който търсех истински характер, и се оказах, тъй като от нещата, които той се нуждаеше и който мога да направя, не преподавам в училищата на изкуствата."
В "Карти, пари, две стволове" Джейсън Статъм демонстрира умения да продават
Така Jason Statham се превърна в един от четирите главни герои на объркваща престъпна лента "Карти, пари, две стволове", наситени с първокласен черен хумор. Заедно с Джейсън Флеминг и Декстър Флетчър, той трябваше да събере няколко линии за сцена И спаси вашия губещ приятел от смъртоносната съдба.
Джейсън Статъм и Гай Ричи: Брилянтна тандем
Филмът, който дойде на екраните през 1998 г., имаше оглушителен успех. Въпреки че някои критици обвиняват Гая Ричи в имитирайки Куентин Тарантино, все пак, най-много възприемат филма до "Ура". Беше дебют на буря и за Гай Ричи и за Джейсън Стейтъм и две години по-късно следващата премиера на резултата от техния тандем е "Голям куш". 
Тази основна роля беше изцяло собственост на Джейсън Стейтъм. Той се прерожда в престъпника "шест" на име турски, волята на случая да бъде привлечена в вълнуващия дух на перипеята с участието на смъртоносните силни роми (Брад Пит), фистинг бойци, истерична престъпна власт, канибални прасета, нещастни разбойници от бижута и кучета.
Впоследствие, вече през 2007 г. актьорът се появи в друг проект - "револвер". Неговият герой, Джак Грийн, зад баровете се дължи на съвпадението и загубена в една камара седем години от живота. Но тези години му дадоха незаменим умения, които помогнаха да се спечели във всеки хазарт. Джак антагонист във филма е извършил характера на Ray Liotti - собственик на казино Дороти Мак.
Най-добрите роли
След двойно проектиране на проекти, Jason Statham в миг на окото се превръща в световен мащаб. Участвал е в трите снимки на жанра "Филм": "Направете погрома", "призраци на Марс" и "конфронтация". И въпреки че лентите не са постигнали успеха на първите филми с statham, но сътрудничеството с Ice Cube, Jetom Li и точно другия актьори, допринесоха за прасенцата на неговия действащ опит.Джейсън Стейтъм в "Вечерня"
Но заглавието на звездите на Холивуд Блокбастър Джейсън Стейтъм спечели след влизането в първата част на "превозвача" - трилър за шофьора, който е готов да транспортира нещо и навсякъде, без да иска допълнителни въпроси. Само след като той се оттегли от принципа си и погледна в чантата, която минаваше покрай клиента ...
За разлика от многото много картини, този филм е посрещнат от аплодисменти благодарение на небанклея и харизматичен човек statham. Таксата на актьора е преминала през марка на един милион долара, а продължаването на EPIC (2005, 2008) не причинява по-малък интерес от първата част.
"Carrier-2" от Jason Statham: Неуспешни сцени
Оттогава зад Statham, ролята на вида "хладнокръвен здрав" е укрепен, един удар на изпращащия противник в нокаут и излизане от водата "във всякакви престрелки. Отсега нататък в неговата филмография такива герои като наети убийци, суперагенти, полиция, бодигардове и крадци са твърдо поставени.
През 2005 г. първата част от адреналиновия войнства е публикувана на екраните, където statham се преражда в наетия убиец Шева Целина, който трябва да създаде невероятно напрегната ситуация около себе си, за да не умре от смъртоносната отрова, която реагира на забавянето на импулс.
Jason Statham на комплекта "адреналин"
Друг важен момент действаща кариера Джейсън Статъм е трилър "механик". Характерът на актьора, убиецът на Артър Епископ, който получи същия псевдоним за невероятна точност и точност.
Заслужава да се отбележи, че Джейсън Стейтъм е един от трите любими участници на легендарния силвестър Сталоун. През 2010 г. той дори предлага английски колега, както и за участие на Мики Руро и Брус Уилис в картината "Разходни" на собственото си режисурство.
Четирима от майсторите произвеждат такъв фургон на феновете на действие, които филмът се появи отново в касата и две години по-късно светлината видя продължаването. Този път Арнолд Шварценегер и Жан-Клод Ван Дам се присъединиха към Супер. В една от сцените на филма, Stemetham каза една фраза: "Аз съм професионален механик", изпращайки зрителите веднага до два филма с участието си: "Механика" и "Професионален" (в "Професионален", издаден през 2011 г., актьор отново играе убиец с международно име).
Изненадващо, Statham се опитал в гласа на карикатурите, гласът му казва Тибалт от анимационната лента "гномео и Жулиета".
През 2015 г. Джейсън Стейтъм се присъедини към актьорския персонал "Бързо и яростен", който се появява в седмата част на филма като антиелектроократен шоу - старши брат Оуен (Лука Еванс), който се появява в предишната част. Между другото, заради трагичната смърт на Пол Уокър, филмовата премиера бе отложена за 2 години.
Личен живот Джейсън Стейтъм
Въпреки "ролята на екрана", Джейсън Стейтъм не се похвали с огромен брой любовни романтика. Седем години (от 1997 г.), актьорът се срещна с колега Кели Брук. Красивата и почти перфектна двойка беше точно до точката, когато Кели се срещна с актьора Били Заин. Срещата се случи на набор от картини "Секс за оцеляване". Брук отиде от Статан и донесе сърцето си на неизлечима рана. И въпреки че Брук и Били се разлюляха отдавна, Джейсън все още пренебрегва всички опити на бившата приятелка за помирение. 
След Кели Джейсън Статъм се опита да изгради отношения с певицата Софи Монак, но романът им беше обречен на провал, едва имаше време да започне. Затова твърдят, че таблоидите твърдят, вулгажното поведение на Софи.
През 2006 г. актьорът започна да се среща с арт историк Алекс Зосман. Това събитие удари момичето такъв обем от негативност от феновете на Холивудската звезда, че Statham вече не искаше да споделя подробности от личния си живот с никого. Затова те не знаят за тяхната пропаст през 2010 година.
След това актьорът се усмихна на късмет - моделът "Тайната на Виктория" Рози Хънтингтън-Уайтлей обърна внимание на него. Те се приближиха няколко пъти, се отклониха, взеха почивка, живееха отделно един от друг ... но в крайна сметка случаят дойде на сватбата и след шест години връзка на пръст на очарователната красота се появи годежен пръстен.
През 2017 г. медиите научиха, че Стейм е на път да стане баща за първи път. В началото на феновете на актьора озадачаваха, че момичето спря да публикува нови снимки социални мрежи. И когато папараците се изкачиха Роси и снимаха закръгления си корем, който моделът обхващаше изцяло фузера, тогава всичко стана ясно.
Джейсън Статъм сега
Да останеш, може би един от най-разпознаваемите актьори в Големия преместващ жанр Джейсън Стейтън без затруднения радва феновете с 1-2 нови филма всяка година. Така, през 2016 г., "механика" продължи на екраните, премиерата на осмата част на Фусажа е насрочена за 2017 г., а през 2018 г. актьорът обеща да се появи в ... филмът на ужасите "Мег". 
Джейсън Стейтъм. Роден на 26 юли 1967 г. в Ширброк (Англия). Британският актьор, известен с филмите на режисьора Чи Ричи - "Карти, пари, два танчета", "Голям куш" и "револвер". Също така участва в много холивудски и европейски блокове, като "превозвача", "адреналин", " Смъртоносна раса"И" неконтролируема ".
Джейсън Стейтъм е роден на 26 юли 1967 г. в Ширброк. Той беше вторият син в семейството на шезлонги и шивач, който стана танцьор.
По-късно той се премества в Великия Ярм, окръг Норфолк и нараства, следвайки краката на родителите си, овладявайки изкуството на уличния театър.
Той също играе футбол в местното гимназия (1978-83), но истинската му страст скочи във вода. В продължение на 12 години Statham е част от британския национален национален отбор във вода.
В едно от интервютата актьорът отбеляза, че спортът е неговото хоби, а парите трябваше да печелят, търгуват с парфюмер и декорации на улицата.
Баща му беше боксьор и гимнастик и го научил Джейсън, брат обича бойните изкуства и често използвал малко Джейсън като "круша". Statham е специалист в областта на бойните изкуства и заедно с гей Ричи се занимава с бразилски джиу-джицу.
В края на деветдесетте, един рекламен агент, главно, с спортисти, поканен Steatee да вземе участие в рекламната кампания на Томи Хилфигер. Така Джейсън се снима в рекламата на дънките, стана търговско лице на марката, където започна своята моделна кариера.
След известно време, собственикът на компанията, който Jason Statham рекламира, стана основен производител на дебютния рисунка на Гай Ричи ", пари, две стволове" и предложи директора на Statham на една от ролите във филма. Директорът беше заинтригуван от уличен опит на Statham и е впечатлен от модела му работа. Той покани Джейсън в пробите и като Etude предложи да изобрази уличен търговец и да го убеди да си купи слушалки от фалшиви златни бижута. "Гай беше необходим истински характер", каза за този случай Стеам. - И аз бях, защото такива неща не се преподават в драматично училище. Джейсън успя да продаде гей Ричи нищо стоящи стокиИ когато се опита да го върне, Стейм показа такава грациозна гъвкавост, която Ричи веднага го отведе на ролята.
Джейсън Стейтъм във филма "Карти, пари, две бъчви"
В следващата престъпна комедия Richie "Big Kush" Statham изигра организатора на подземната бокс. Първоначално Jason герой замисля като вторичен в ансамбъла на Брад Пит, Рада Шерджия и Денис Торнс, но по време на стрелба ролята стана повече, а мястото на главния разказвач взе мястото на главния разказвач в сюжета на филма на отдаването под наем на statham.
През 2000 г. Statham направи пробив. През 2000 г. той дебютира в американското кино, изпълнявайки ролята на английските търговски наркотици във филма "Направи Погрома", след това получи основна роля в научната фантастика на Джон Карпентър "Призраци Марс" (2001), се присъедини се към Jet Лий във фантастична лента "конфронтация" и участва в стрелбата на картината "грабеж на италиански" (2003).
Филмът, който направи Jason Star, стана "превозвач". Таксата на актьора се обърна към един милион долара, а продължаването, заснети с три години по-късно, донесе по-големи парични колекции от оригинала.
Растеж на Jason Statham: 178 сантиметра.
Личен живот Jason Statham:
Около седем години Джейсън се срещна с английския модел и актрисата Кели Брук (до 2004 г.), докато тя не се запознаваше с актьора Били Зайн на снимката.
От април 2010 г. се намира със супермодел.
Jason statham filmography:
1998 - Карти, пари, две ключалки, запаси и две бурета за пушене - бекон
2000 - Big Kusch Snatch - турски
2000 - направете погромно превръщане - г-н BI
2001 - Mars Ghosts на призраци на Марс - сержант Ерико Бътлър
2001 - конфронтация на един агент MBA - Evans Funsh
2001 - средна машина Костол - монах
2002 - превозвач Транспорчар - Франк Мартин
2002 - Червена фракция 2 Червена фракция II - Шрайк
2003 - Италиански грабеж Италианската работа - красив ограб
2003 - обадете се на мито - сержант води
2004 - Партньор Коладерал - непознат на летището
2004 - клетъчна клетъчна - Itan Greer
2005 - превозвач 2 транспортьор 2 - Франк Мартин
2005 - Лондон Лондон - Бейтман
2005 - револвер револвер - Джейк Грийн
2005 - хаос хаос - детектив QUENTIN CONREEN
2006 - Pink Panther The Pink Panther - Yves Gluang
2006 - Adrenaline Crank - Chev Chelios
2007 - в името на краля: историята на обсадата на тъмницата в името на краля: тъмницата обсадна приказка - Kidden "Farmer" Konreud
2007 - Война война - Кроуфорд.
2008 - Грабеж на Бейкър Улица Банката работа - Тери Лезер
2008 - Race Death Race - Jensen "Франкенщайн"
2008 - превозвач 3 Транспортер 3 - Франк Мартин
2009 - Adrenaline 2: High напрежение: високо напрежение - chevios chev
2010 - тринадесет 13 - Jasper
2010 - Разходни разходи - Лий Кристат
2011 - Механичен механик - Артър епископ
2011 - Gnomeo и Juliet Gnomeo и Juliet - Тибалт
2011 - без компромиси Blitz - Tom марка
2011 - Професионален убиец Елит - Дани Брайс
2012 - безопасен защитник - Luke Wright
2012 - Разходни 2 - Expendables 2 - Lee Crystram
2013 - Паркър Паркър - Паркър
2013 - Hummingbird Immingbird ефект - Joey Jones
2013 - Бързо и яростно 6 Бързо и яростно 6 - DECCARD SHOW
2013 - Последна граница Начало - Фил Брокер
2014 - Разходни 3 Разходните 3 - Lee Crystmat
2015 - Crazy Wild Card карта - Nick Wilde
2015 - Бързи и яростни 7 яростни 7 - шоу на Deccard
2015 - Spy Spy - Рик Форд
2016 - Механик 2 Механиката: Възкресение - Arthur епископ
2016 - особено важна цел на целта с висока стойност
2017 - Бързи и яростни 8 (Fast 8) - DECCARD SHOW
Приятели, здравей всички. Както е обещано днес, ние обсъждаме тренировките на Джейсън Стетом и най-важното е, че това освобождаване ще му бъде посветено.
В интернет, написани такива глупости (особено в горната част), които също исках да растя: D. Приятели, ние имаме ресурс без лъжи и всички фалшиви, само хардкор е вярно. - Е, го накарайте!
Джейсън Стейтъм
Роден на 12 септември 1967 г., той има увеличение от 175 см, тегло от 77-83 кг. Признавам, че когато тежа 77 кг, Jason Statham има около 8% подкожна мастна тъкан, съответно с тегло 83 - около 10% подкожна мастна тъкан. Това означава, че разбирате, че този човек непрекъснато е в отлична физическа форма.
Какво ще кажете за храната? Диета
Не съм изненадваща, че няма информация за World Wide Web, колко в грамове Джейсън statham яде протеини, мазнини, въглехидрати и как се разпространява точно до най-малкия детайл през деня. Jason Statham - не обмисля грама, но се придържа към някои основни правила в диетата си, благодарение на която се поддържа тази красива физическа форма.
Така че тук са приятели, тези правила са много важни:
- Jason Statham не яде въглехидрати след 14.00 часа
- Джейсън Стейтъм изобщо не яде нищо след 19.00 часа
Сега нека поговорим по-конкретно как храната е построена през целия ден:
Закуска
- Пресни плодове
- Овесена каша (или granola)
- Омлет от твърди яйца
Обяд (не по-късно от 14.00)
- Задушени зеленчуци
- Мисо супа
На това, приемането на въглехидрати край, вечерта (вечеря) и през цялото време след 14.00, Джейсън си позволява да яде
- Риба или пилешки или нискомаслени сортове месо + салати (без зареждане)
Но обърнете внимание, всичко това до 19.00 не по-късно. След 19.00 се използва храна. Тези. Виждате въз основа на двете основни правила, изградени и диета, тези. Въглехидрати до 14.00 и всички храни до 19.00 часа. Всичко!
Също така между тези основни хранения (закуска, обяд и вечеря, всичко това до 19.00) Джейсън Стейтъм позволява ви да закусите във формата:
ядки и шоколад. В същото време шоколадът се счита за нарушение и Джейсън разбира това - обича и позволява себе си. В допълнение, като се има предвид потреблението на енергия и като цяло бързият метаболизъм, дължащ се на спорта и голямо физическо натоварване - разбира се, всички изгаряния и не отиват на мазнини.
Ето как, приятели. Хехе)). Мислите ли обаче или не? Вярвате ли в тази диета или не? Определено вярвам, защото Аз съм запознал, който притежава точно същите правила и те наистина изглеждат страхотно. В допълнение, Джейсън в продължение на много години визуално практически не се променя, т.е. Той запазва отлична форма поради тази диета, със сигурност ежедневно физически натоварвания (както кардио, така и мощност).
Какво е интересно в обучението?
Приятели, мога да напиша седмично тренировъчна програма Джейсън Стейтъм и да кажа да го придържам и всичко ще бъде страхотно! Но не е така. Ние всички различни хораВсички различни генетични данни, освен това, всяка програма за обучение е индивидуална, адаптирана и написана под конкретно лице и особено в случая на Джейсън (т.е. той има личен личен треньор Logan Hood). Сортовете на тези схеми на Herow са облак, мисля, че Statham се придържа към конкретен за дълго време? Това, разбира се, не е така! Затова, за да рисувате някои схеми, не е ясно на кого и защо имате нужда от него? Не знам.
Ето защо, на този етап, завършвам освобождаването на Джейсън Стейтъм, надявам се да намерим нещо ново за себе си, нещо интересно, възможно, полезно, на нови срещи.
Искрено, администратор.
Jason Statham, MFA, MWCD / Jā-sən stā-thəm /; Пръчка. "/\u003e
Джейсън Стейтъм (по-правилно Steyte., En Jason Statham, MFA, MWCD / Jā-sən stā-thəm /; Пръчка. 12 септември 1967 г., Ширбрук, Англия) - английски актьор, известен на филмите на режисьора Гая Ричи - "Карти, пари, две бъчви", "Голям куш" и "револвер". Също така участва в много холивудски и европейски блокбъстъри, сред които - "превозвач" (трилогия), "адреналин" (2 части), "война", "състезание за смърт", "разходи" (2 части), "професионален".
Биография
ранните години
Джейсън Стейтъм е роден на 12 септември 1967 г. в Ширброк. Той беше вторият син в семейството на шезлонги и шивач, който стана танцьор. По-късно той се премества в Великия Ярм, окръг Норфолк и нараства, следвайки краката на родителите си, овладявайки изкуството на уличния театър. Той също играе футбол в местното средно училище (1978-83), но истинската му страст скачаше. В продължение на 12 години Statham е част от британския национален национален отбор на водоустойчив и зае 12-то място на световното първенство през 1992 година. В едно от интервютата актьорът отбеляза, че спортът е неговото хоби, а парите трябваше да печелят, търгуват с парфюмер и декорации на улицата.
Баща му беше боксьор и гимнастик и го научил Джейсън, брат обича бойните изкуства и често използвал малко Джейсън като "круша". Statham е специалист в областта на бойните изкуства и заедно с гей Ричи се занимава с бразилски джиу-джицу.
Посещение на Иван Американски актьор Джейсън Стейм. Абонирайте се за канала https://www.youtube.com/user/strealmedia Присъединете се към HTTP: // V Group ...
В края на деветдесетте, един рекламен агент, работещ предимно с спортисти, поканен statham да участва в рекламна кампания Томи Хилфигер.. Така Джейсън се снима в рекламата на дънките, стана търговско лице на марката, където започна своята моделна кариера.
Кариера
След известно време, собственикът на компанията, който Jason Statham рекламира, стана основен производител на дебютния рисунка на Гай Ричи ", пари, две стволове" и предложи директора на Statham на една от ролите във филма. Директорът беше заинтригуван от уличен опит на Statham и впечатлен от модела му работа. Той покани Джейсън в пробите и като етюд предложи Стейтъм да представя на уличния търговец и да го убеди да си купи слушалки от фалшиви златни бижута. "Гай беше необходим истински характер", каза за този случай Стеам. - И аз бях, защото такива неща не се преподават в драматично училище. Джейсън успял да продаде Гай Ричи не заслужаваше стоки и когато се опита да го върне, Статъм показа такава грациозна гъвкавост, която Ричи веднага го отведе на ролята.
y. В следващата престъпна комедия Richie "Big Kush" Statham изигра организатора на подземни боксови битки. Първоначално Jason герой, замислен като незначителен в Брад Пит ансамбъл, Рада Шерджия и Денис Торти, но по време на стрелба ролята стана повече, а мястото на главния разказвач зае мястото на главния разказ в заговора. По-късно Джейсън срещна певицата Софи Монак, но скоро тя беше сортирана. От април 2010 г. се намира с модела Rosie Huntington-Whiteley.
Фактът, че в списъка ви с желания на едно от първите места е да станете като Stetham. Да, не можете да копирате поведението и изражението на лицето, но не се нуждаете от него. Знаем, че искате същото брутално безупречно тяло. Един от основните правила на успешния джентълмен звучи така: "Искате ли нещо? - Отидете и вземете! ". Но тялото ви не е мобилен телефонТака че можете просто да го вземете от масата. За да постигнете това, трябва да знаете конкретни начини и стратегии. Особено за това събрахме съвети за бодибилдинг, които лично Джейтън Стетхам дадоха здравето на хората. Не сме казани!
1. Колкото по-малко се справяте - толкова по-добре
Уморени от педалите за усукване на велосипеда, а ефектът не ви харесва с пристигането? Слушайте съвета на Джейсън! "Вашето тяло е като динамитна проверка. Можете да влезете в нейния молив цял ден - експлозията няма. Но ако веднъж трябва да сте снабдени с чук - мадами! Бъдете по-сериозни. Изпълнете половин час на границата, а не 90 минути, ще рита ", каза той в едно от интервютата MH.
Ако не сте съгласни с това, ето един аргумент от света на науката: според широкомащабно изследване на Университета за образование, загасяването на 40-минутно обучение е ключът към напредъка в бодибилдинга. В изследователските материали се казва, че краткото обучение, състоящо се от съединения метаболитни упражнения, като, пита тялото ви такова високо натоварване, което тялото няма излизане, освен да се адаптира и става по-силно.
2. Бъдете изобретателни
"Цялата същност на моите тренировки е да го направя така, че в залата няма скучна. Аз не правя едно и също нещо отново и отново, защото човешкото тяло Бързо се адаптирайте към товарните, "казва Стетам," никога не съм повторил същото тренировка. " И това е вярно. Монотонност или подобряване на товара - не само инхибира развитието на мускулите, но и може да ви доведе до сериозно нараняване, защото, като се обучават основните мускули, забравяте за по-малки, стабилизиращи. Ако искате да счупите с него, всичко е в ръцете ви. "Аз тренирам на базата на състоянието си рано сутринта", казва Джейсън. - Научете се да слушате тялото си. "
3. Задръжте целта в движение
Преди да продължите да четете, отговорете на въпроса: Защо имате нужда от помпено тяло? За каква цел? Помислете, както следва, преди да отговорите. "Аз съм много основен човек", казва Стекетам ", някои не реализират целите си и се случва, че тези хора трябва да дадат добро розово под задника." Да получите резултата от техните кампании в фитнесТрябва ясно да знаете целите си.
В проучване, публикувано в Международния вестник на спорта и психологията на упражненията, се казва, че изявлението за краткосрочните цели помага в резултат на постигането на основния резултат много по-ефективно от мислите за далечната и ненужна. Поставете себе си затегнете 2 пъти повече до края на тази седмица или добавете допълнителни 10 килограма на шията при подреждането, и помислете само за това. Това е добре в това: така че ще бъде по-лесно да се постигнат резултати. "След като формулярът ви започне да се променя забележимо, веднага получавате мощна мотивация за обучение. Трябва да почувствате резултатите, да ги видите. Вашето тегло започва да намалява, вие ставате малко по-лесни и след това печелите мускулно тегло: Няма нищо по-хладно от това чувство.
4. Не преследвайте симулаторите
Всъщност, за да станете спортист, не се нуждаете от треньор, скъп абонамент за фитнес клуб с плувен басейн, това е всичко. Стетхам се съгласява: "импровизирайте с това, което около вас. Обикновено момчетата намират много извинения. Построих люлеещ се стол в собствения си гараж и правя там. За да разберете какви упражнения можете да правите без симулатори, пазете позоваване на шоково обучение с теглото на собственото си тяло от нашия експерт по фитнес за бий-джиндура.
5. Приспособявайте, накрая, частично
Някой каза, че можете да пренебрегнете диета и как да тренирате, за да получите резултати? Точно не е Джашън Стетхам. - Ям по ясна програма, защото работи. Тъй като започнах да го правя, станах много по-хладен. " Ако погълнете бургерите, за да наваксаме своя план за консумация на калории - вашата схема не работи. Бързата храна не съдържа всички необходими хранителни вещества, които ви трябват вашите мускули за растеж. По най-добрия начин Ускоряване на процеса е балансирана диета.
Какво? Прочетете ли го от телефона, докато седите в бургера? Добре, не се притеснявайте, не всичко е толкова лошо. Дори Стетхам беше така. Това говори за това: "Аз се придържах към подхода на Боксер Рики Хатън. Вие се приготвяте в това състояние, приготвяте се за стрелбата, която в крайна сметка си мислиш: "в ада, аз вече не премахвам грама шибани броколи в живота", отиваш в бара, пий 10 пит бира и го направете всичко, което обикновено е невъзможно. Особено често се откъснах, когато се върнах в Обединеното кралство. Беше много трудно да се откажат стари навици. Направих това в продължение на няколко години и в крайна сметка осъзнах, че тялото ми не е гума, не може да позволи такива шокове за дълго време. С възрастта сте по-умни, започвате да мислите по-логично. Сега съм в много по-добра форма, отколкото тогава. Аз се храня по ясна програма. " Искате ли да знаете къде да започнете? Задръжте храненето за измъчвана преса.
6. Направете разтягане
Когато дойдете всеки ден в залата и направете клякам с мряна, единственото нещо, което увеличава е вашето его. "Ако не разбирате това, тогава ще спечелите травма", "Shareham се споделя от опит", аз си спомням как преди няколко години повиших работното тегло до максимум и леко с мускулна травма в продължение на няколко месеца. " За да избегнете това, дойдете да тренирате с ума като Джейсън. - По-късно започнах да се занимавам с какво. Открих упражненията за разтягане на мускулите и разбрах как да работя ставите. "
Но в корена на философията си е не само безопасността на мускулите. Стетхам наистина иска да стане по-силен. - Помпените момчета могат да се върти с часовник пред огледалото и да разклащат бицепса. И какво от това? Искам да постигна истинска сила, която ще ми помогне да бягам по-бързо и да скоча по-горе. Накратко, ако искате да постигнете тези резултати, не забравяйте да подходите да се подхождате с ума.
7. Знайте грешките си
Да, знаем, че проследяването на състава на хранителните елементи и калориите в хексидния режим е работа, за която би било добре за пари. Но ако добавите дисциплини не само в залата, но и в кухнята, ще разберете как да станете като Джейсън. - Ако го напишете всичко, вече няма да повторите грешките си. Яде за обяд за бърза въглехидрати? - Седнете и запишете. Искате ли да пиете 5 литра вода на ден? - Поставете си такъв знак. " Ако вие, като повечето от жителите на цифровата ера, не помнете как да запазите молив в ръцете си, от 10 приложения, които помагат да следвате здравето от експерта в света на джаджите Алексей Федотов.
