Системата BUBNOVSKY се нарича екстремна рехабилитация.
Кинезитерапия - лечение на движения
Д-р Bubnovsky успя да интегрира най-много най-добрите световни техники Възстановяване в един комплекс и създайте свой собствен уникален метод. Този метод помогна на огромен брой хора от всички възрастови групи и спестява хиляди пациенти от операции по гръбнака. Системата BUBNOVSKY често се нарича екстремна рехабилитация.
Вие предлагате гимнастиката на Bubnovsky за гръбначния стълб, която редовно се изпълнява, можете да се отървете от много проблеми, свързани със съвместни заболявания.
Каква е същността на лечението на гръбначния стълб и ставите в Bubnovsky?
Същността на метода е да се лекуват движенията. Тя се нарича кинезитерапия . В продължение на 20 години, лечението на гръбначния стълб съгласно метода на Bubnovsky без лекарствена намеса, хиляди пациенти се върнаха в пълноценния живот.
Придържайки се към техниката, пациентът елиминира една от основните причини за заболявания на ставите - хадОДИНА . Благодарение на упражненията, които с правилното изпълнение са абсолютно безопасни за пациенти със стави, пациентите възстановяват и активират дълбоки мускули.
Комплексът на анестезическото упражнение BUBNOVSKY за гръбначния стълб:
1. Релаксация и огъване на гърба.
За да извършите това упражнение за гръбначния стълб на Bubnovsky, е необходимо да станете колене, дланите разчитат на пода. Бавно да откриете гърба (издишайте), в дъха, за да напредне.
Упражнението трябва да бъде направено плавно без остри движения. За един подход се препоръчва да се изпълняват 20 пъти.
2. Разтягане на мускулите.
За да изпълните, е необходимо да станете на четири крака. Издърпайте десния крак назад и седнете на левия крак. Тъй като е възможно да се издърпа левият крак напред, докато се намалява по-ниско.
Упражнението трябва да се направи 20 пъти, разтягане на един крак, след това 20 пъти разтягане на друг. Препоръчително е да направите упражнението гладко без дръпване, преодоляване на болезнените усещания.
3. Склонове.
Стоейки на всичките четири крака, е необходимо да издърпате тялото, доколкото е възможно, докато не запишете долната част на гърба. Опитайте се да задържите равновесието си.
4. Разтягане на мускулите.
Необходимо е да седите на всичките четири крака, след това изглежда, че е: на издишване, наведете ръцете си в лактите и наклонете торса на пода. Също така на издишване трябва да оправяте ръцете си, докато седите на петите. Мускулите на гърба в това положение започват да се разтягат. Повторете до 6 пъти.
5. Натиснете.
За да лежите на гърба, коленете се огъват и да започнете ръцете си. Повдигнете торса (издишването) и докоснете лакътните лакове. Продължете да извършвате упражнение за лесно изгаряне в напрегнати мускули. Товарът постепенно се увеличава, преодолявайки болезнените усещания.
За да може ефектът на упражнението е по-добър, може да се постави под долната част на гърба по време на изпълнението на компреса с лед.
6. "Разделяне".
Да лежи по гърба и да сложи ръцете си по тялото. Повишаване на издишването на taz колкото е възможно повече. Направете "полутей". Да вдишвате таза. Можете да извършите упражнение до 30 пъти.
Адаптивна гимнастика Bubnovsky.
Тази адаптивна гимнастика е предназначена за тези, които просто започват да гласят терапевтични движения.
Видео с упражнения:
1. Седнете на петите и как да яздите. В дъха е необходимо да се повишат и да се правят кръгови движения с ръце. Седнете на петите - издишайте.
2 . Чисто дишане. Палми върху стомаха и произнасяне чрез плътно компресирани устни звук "p-f".
3. На гърба, за да направите упражнения на пресата. Роббъл от пода (издишване), коленете се огъват.
4. В същото положение върху издишването, повдигнете таза, докато коленете трябва да бъдат намалени заедно.
5. Позицията е еднаква. Необходимо е да бъдете групирани при издишване: вдигнете торса и краката и се опитайте да донесете колене и лакти.
6. За да лежите от дясната страна, облечете се с ръка на пода и също групирани. Необходимо е да се опитате да работите с цялото тяло.
7. Стартирайте група на гърба (напр. № 5).
8. Стартирайте група от лявата страна, както и Upl .№6.
9. Спрете на всичките четири крака и отпуснете мускулите на долната част на гърба. Леко повдигане на краката, завъртете Taz наляво и надясно ("окачване на опашката").
10. В същото положение, извършете накланянето на усукване назад и напред. Когато се накланя напред, огънете ръцете си в лактите.
11. Пълно упражнение номер 10, повдигане на крака напред, когато накланяте.
12. Мускулите на съня, сеитба на петите. Оттеглям се.
13. Седнете, разтегнете краката си, облечете се ръцете си. Повдигнете краката, поставете ръцете си пред себе си. Упражнения "ножици".
14. Обърни се на дясната страна. Извършете алтернативно блестящ блясък (стягане към рамото) и изправете крака (в издишване).
15. Също така, упражнението се извършва от другата страна.
16. За да лежите на гърба, вдигнете краката си зад главата си. В такава позиция се опитайте да седнете на издишване.
17. На четири крака се отпуснете мускулите на таза ("окачване на опашката").
18. От позицията (упражнения № 17) извършват упражнение. Повишаване на десния крак. Опитайте се да вдигнете бедрото успоредно на пода.
19. От тази позиция повдигнете крака към страната и нагоре.
20. След бившия. №17-18, простирайте до дясното бедро, не седнете. На издишване, обхръснете назад.
21. Извършете номер 18-19 левия крак. След това се простирайте на лявото бедро.
Терапевтичната гимнастика перфектно спомага за справяне с заболяванията на ставите
22. На стомаха ръцете са свободни на пода. Нагоре нагоре. В същото положение, вдигнете торса.
23. Издърпайте нагоре на петата.
24. Легнете от дясната страна, облечете се на ръце. Направете сложно движение: огънете лявото коляно и ги докоснете до пода, след това направете вървния крак. Опитайте се да работите с пълна амплитуда. Също така упражнението, за да направите друг крак.
25. Да лежи на гърба и да дръпне коленете на гърдите. Не хвърляйте главата си. На издишване, сложете ръцете на страните и изправете краката нагоре, петите трябва да гледат в тавана. След това поставете огънати крака вдясно. Изправете краката си и ги оставете наляво.
26. Да легнеш и да правиш упражнение на пресата, вдигане на торса. Коленете.
27. От тази позиция. Поставете десния крак на лявото коляно. От лявата левица лакът, за да стигнете до дясното коляно. Сменете краката си и направете същото упражнение.
28. За да лежите от дясната страна, вдигнете крака нагоре със стоп в средата на вълната. В същата последователност с спиране на крака е необходимо да се пропусне. Петата при извършване на упражнението е напрегната.
29. От позиция № 28, за да се върнете назад, опитвайки се да докоснете пода. Напред - прав крак, обратно - огънат.
30. №28-29 Изпълнявайте от другата страна.
31. Седни Направете чист дъх (№ 2).
32. Натискане от пода. По време на подразделенията издишайте да се движите нагоре. Препоръчват се три подхода за 10 pushups. Натискането може да се извърши допълнително, без да ги включва в гимнастика.
33. Упражнения за пресата. Изправени и повдигнати крака за упражненията "ножици". И колене за себе си и от себе си, без да се връщат назад, облегнат на ръце.
34. Стават на всичките четири крака, "висят опашка".
35. От тази позиция да правят магьосници пеша. Първо, коляното се простира на рамото, след това махът на издишването изправи настрани. Извършете на свой ред един и друг крак.
36. Извършете Upl. №20 за релаксация и извършване на почистване на дишането.
37. Седнете и "ходи по задните части" назад и напред.
38. Рамката на гърба и огънете краката. Дядо изправен крак, за да направи макс, лявата ръка на крака. Също така с другия крак.
39. На всичките четири крака, Mahi Fob са три точки: отстрани, нагоре, в другата страна. Също и друг крак.
40. Навлечете обратно, извършете почистване на дишането.
Упражнения за разтягане
41. Направете упражнения. Седнете, вземете ръцете на крака и дишате напред. Лактите се опитват да стигнат до пода. Бавно седнете, краката се движат малко напред и продължават да се разтягат. Разтегнете гърба си, като натиснете краката, доколкото е възможно. Можете да понасяте малка болка.
42. Един крак се наведе, другият прав (коляно е прав, чорап на себе си). Върху издишването, за да стигнете до прав крак. Сменете краката на места и направете упражнението.
43. Изправени крака от двете страни. Спи до чорапи на издишване, погледнете напред.
44. От позиция №43 поставете ръцете пред мен и пълзете по килима, опитвайки се да поставите лактите на пода.
45. В седналото положение вземете десния крак и го натиснете на гърдите на издишането. Вземете крака си и я дръпнете от себе си, изправяйки коляното си. Поставете наведен крак вдясно от себе си. Левият крак се протегна. Спи до левия крак на издишване. Бавно седнете и след това се опитайте да лежите на гърба. В легнало положение, за да се гарантира, че дясното коляно не се откъсва от пода.
46. Също така упражнения номер 45 да се справят с левия крак.
47. За да легнеш, сложете главата си на темата (сякаш бяхме лопати на топката). След това вдигнете главата си и погледнете пръстите. Стойте без помощ и се върнете към прави крака.
48. Лежането на стомаха вземете левия ми крак и повдигнете бедрото възможно най-високо. Пуснете крака и направете упражнение с другия крак.
49. Упражнение №47 да се прави с два крака. Натиснете токчетата на задните части, вдигнете главата и виси на стомаха.
50. Упражнение за релаксация. Издърпайте петите в издишайте.
51. От позицията на всички четири, работа се връща нагоре, надолу (огъване и огъване). Обратно нагоре - рисуване на стомаха, обратно надолу - стомахът да се придържа.
52. От позиция № 50, сложете коленете до канализацията, краката са още по-широки. Сега се опитайте да седнете.
53. Крака от двете страни, за да разчитат на пода. Опитайте се да седнете на канапа.
54. Седнете с огънати крака. Опитайте се да спуснете огъната крака пред себе си и коленете, за да докоснете пода.
55. Изпълняват упражнения за почивка. Публикувано
Кинезитерапията у дома е панацея при отслабване на мускулите на гърба. Нарушаването на функциите на гърба е най-често срещаното заболяване, което е изложено на почти всички хора от Мала до голяма. Тя се изразява под формата на остра болка и невъзможност за изпълнение на основните задачи. В някои случаи дори огъване е проблем. Въпреки това, има техника, насочена към подобряване на мускулния тонус на гърба, разработен въз основа на проучвания от няколко хиляди случая.
Често всеки от нас усети неприятните последици от неправилни повдигащи тежести или остри завои. Усещанията за болка придружават почти всяко движение. В този случай болката носи остър теглещ характер. Подобен ефект е свързан с участък от гръбначния стълб или нарушение на неговата структура (засяга специални случаи). Всички тези признаци изискват лечение, което предполага мир и релаксация.
Човешкото тяло е предназначено за постоянно движение. Само тогава всичките му системи и органи работят възможно най-ефективно. Ето защо, дълга имобилизация, която предполага лечение на увреждане на гърба, може да повлияе отрицателно на мускулния тонус. Обратното с наскоро изстрелните наранявания не може да изпълнява основни функции в пълна сила. За да възстановите всички загубени функции и даване на мускулите на гърба на необходимия тон, са необходими специални мерки за рехабилитация, които са в състояние да поставят човек на краката си възможно най-скоро. Това, разбира се, е за кинезитерапия според метода на Bubnovsky. Този вид превантивни мерки се появи сравнително наскоро, но вече успя да придобие популярност сред хората като една от най-ефективните рехабилитационни програми.
Възстановяването на функциите на гърба е сложен и дългосрочен процес. Слабите мускули и повредени тъкани не могат да станат напълно функционални в един момент. За тяхното регенерация са необходими 2 неща - времето, през което се намирате, и да възстановите тъканите, извършване на превантивни мерки. Всички програми за рехабилитация се основават на улесняването на натоварванията на гърба и неговите мускули. Но този подход не винаги е най-добрият, тъй като с пълното възстановяване на функцията на гръбначния стълб и с неразвитите мускули на гърба, рискът от повторно увреждане е твърде голям.
Тази функция е взета под внимание, в резултат на което се появява отделна посока на рехабилитационния процес, която позволява на шаблоните на гърба и лумбалния отдел. Ключовият фактор на тази система е работа с натоварвания. Първоначално тя трябва да се извършва от метода Kinnovsky Kinnovsky при ясен надзор на специалист, който ще насочи и регулира всяко движение. Провежда се в гимнастическата зала и след - във фитнеса. Само треньорът може да определи степента и броя на упражненията, основани на естеството на щетите и физическото състояние на човека по време на началото на класовете.
Първите класове се провеждат в проучвателна заповед за оценка на силите и човешките способности.
Повтарянето започва да носи по-сериозни товари. Наборът от упражнения е строго индивидуален и е съставен от специалист въз основа на характеристиките на повредата на гърба. Важно е да се помни, че първите класове трябва непременно да държат специалист по рехабилитация, тъй като независим подход може не само да няма положителен ефект, но и да доведе до отрицателни последици. Принципът на кинезитерапия съгласно метода на Bubnovsky предполага постепенно увеличаване на товар и усложнение на упражненията. След известно време след резолюцията на специалиста, комплекс от рехабилитационни мерки може да бъде преведен в независима посока, да се извърши у дома. Лечението е разрешено след пълно съзнание за значението на всяко упражнение поотделно и ясно изпълнение.
Приложение у дома
Кинезитерапията у дома е последователно продължаване на комплекс от събития, съставен в медицинско заведение. Основната спирка при независимо обучение се извършва на различни разтягане и отклонение. Извършвайте тези спортни събития, които трябва да се правят без бърза и суматоха. За по-голям ефект можете да разпространявате всяко упражнение към стъпките и интензивно да работите всеки от тях.
Разнообразие от склонове, превръщането на тялото и разтягането са една от основните упражнения, които кинезиотерапията предполага. С тази част тя прилича на малка гимнастика, но определящата му част е да работи с товар. У дома тя може да бъде различни гири или експертенци. Характеристика на такова обучение е тяхната цикличност. Това означава, че ежедневните тренировки или тяхното отсъствие в продължение на седмици са неблагоприятен фактор, който може да повлияе на цялостното благосъстояние. В първия случай, поради преместването на мускулите, те могат да бъдат подложени на ненужни претоварвания, което води до тяхното увреждане. Вторият метод им дава прекомерна релаксация, която може да има отрицателни последици.
Оптималният интервал на обучение е да ги държите 3 пъти седмично. Например, за дори или нечетни дни. Не забравяйте да организирате уикенда, за да намалите умората и да повишите тона на мускулите. Трябва да се помни, че само личният интерес и усърдната работа ще ни позволят да успеем и вече не се чувстваме неприятни усещания в областта на гърба.
Литература: Bubnovsky s.m. Практическо ръководство за кинезитерапия. - M., 1998, Bubnovskaya, Lukgyancheve Адаптивно физическо възпитание с основите на кинезитерапия. - м.: Център на Астерия, 2008.
В ерата на развитите компютърни технологии и медицина ние все повече и по-често започнахме да нараним остеохондроза и други гръбначни заболявания. Ако преди около 20-30 години хората на възраст 55-60 години са били обект на такива заболявания, сега почти всеки 2 е обект на такъв страх.
Ако сте притесняващи болки в гръбначния стълб за дълго време, помогнете си и без хирургична интервенция. Наскоро хората все повече лекуват упражнения според метода на д-р Бубуновски.
ГОСПОЖИЦА. Bubnovsky като лекар и рехабилитолог
Сергей Михайлович Бубновски - Това е доста интересен човек. По време на преминаването на спешната услуга в съветската армия той е бил в сериозен инцидент, след което е бил принуден да се движи с патерици за дълго време. Всички методи на лечение, разработени от него, преди всичко тестваха върху себе си и след това помогнаха на хората.
Докато все още е студент на медицински университет, хора, чиито шансове за спасение бяха изключително малки, бяха третирани за млад Бубуновски. Лечебната система на Сергей Михайлович включва възстановяването на органите на мускулно-скелетната система, както и лечението на сърцето, стомаха, нервната и урогната система. На тази тема са написани много полезни книги.
По-голямата част от методологията се основава на кинезитепия - сравнително модерно движение в медицината. Целта на тази терапия е лечението на фуги, свързващо вещество и гръбнака без хирургична интервенция, като се използват само вътрешните резерви на тялото му. По тази техника е създадена работата на рехабилитационния център на Бубавски.
Специално внимание в реставрацията се дава на мускулите, тъй като това е единствената тъкан, способна напълно възстановена.
Основни принципи на методологията на лечението и рехабилитацията на BUBNOVSKY
За да работи действително, е необходимо да се извършат няколко важни условия начинаещи: 
- Научете десния дъх.
- Спазване на техниките за упражнения.
- Познайте реда на упражненията и стриктно спазвайте го.
- Прилагане на допълнителни медицински събития (, т.е.).
- Отказ на лекарства.
Процесорите за използването на редуцираща гимнастика Bubnovsky:
И обвинението за бодрост и добро настроение.Списъкът на упражненията, разработен от Bubnovsky, има за цел бързо да възстанови гръбначния стълб и да премахне спазмите в мускулите, които причиняват болезнени усещания. Също така тези упражнения спомагат за намаляване на вероятността от появата на междупрешленна херния.
Гимнастиката на д-р Bubnovsky с болка в гръбначния стълб
Гимнастиката, разработена от лекаря, има положителен ефект върху болния гръбнак и също укрепва мускулите, които го подкрепят.
Упражненият комплекс, предписан по-долу, не само елиминира болката, но и предупреждава по-нататъшното му събитие:
Тренировка:
- Застанете на четири крака, като се фокусирате върху коленете и дланта. В тази позиция е необходимо да се движат много бавно около стаята, докато болката на гръбначния стълб няма да се страхува.
- Преди изпълнението се препоръчваПо време на това упражнение е необходимо да се диша дълбоко.
- Стъпките трябва да правят гладко и опънати. При преместване напред лявата крака - дясната ръка също трябва да продължи напред и обратно.
Внимание! Когато извършвате описаното упражнение, не се препоръчва да обърнете коленете си здраво. Кръвообращението трябва да бъде свободно.
След това се извършва набор от упражнения, който помага в областта на междупрертичните дискове и може да се използва и за подобряване на разтягането на междуверпенските дискове. министерството на гърдите:
- Позицията на тялото да приема и двете в описанието, описано по-горе. На дълбокото издишване е гладко да се бърза нагоре, изтощено - да се донесе в обратна посока. Повторете около 20 пъти. При проявяване на остра болка е необходимо да се намали броят на повторенията на упражнението до 15.
- Позицията, описана по-рано. Стойте на четири крака, опитвайки се да максимизирате тялото напред. Почивка в задната област при извършване на това упражнение е невъзможно. Това упражнение се използва, наред с други неща, за разтягане на гръбначния стълб.
- Той диша дълбоко - ръцете се огъват в лактите, на издишането - плавно падайте. Следващият дъх е да се издигнем гладко, издишайте - изправете ръцете си и бавно падайте на крака, опитайте се да се разтегнете. Повторното упражнение е необходимо толкова пъти, колкото силата.
- Лежи на гърба, подреждайте ръцете по тялото. Да дишате дълбоко, върху издишването, за да разкъсате тазовата част на тялото от пода. Опитайте се да направите полу-мост. В дишането бавно връща тялото към първоначалното си положение. Упражнението е необходимо гладко 15 пъти.
Bubnovsky гимнастика с остеохондроза
Първо трябва да поставите правилната диагноза, за да направите опитен специалист.
Описаните по-долу упражнения се отстраняват от спам болки, правят цервикалните прешлени по-подвижни:
- Постоянното лице към огледалото, ръцете са пропуснати и спокойни. Намалете главата надолу за няколко секунди, след това се изкачете нагоре, след като се върнете към първоначалната позиция. Трябва да се опитаме да стигнем до брадичката на гърдите. Извършете 15 пъти.
- Стоя с лице към огледалото, както е описано по-горе, Извършете горните склонове наляво, продължете от всяка страна от 10 секунди. Упражнението не чувстват умора.
- Извършване на завъртания на главатаДоколкото е възможно, от всяка страна главата се забавя за 10 секунди. Извършете бавно 10 пъти.
- Седи на стола, държейки гръб направо, главата изглежда напред. Бавно изправете ръцете си и ги вземете назад, в същото време сгънете главата му. Упражнение, повтарящо 10 пъти.
Историите на нашите читатели!
Искам да разкажа историята си, как излекувах остеохондроза и херния. И накрая успях да преодолея тази непоносима болки в гърба. Ние водим активен начин на живот, живея и се радвам на всеки момент! Преди няколко месеца ме извиках в къщата, остра болка в долната част на гърба не се движеше, дори не можеше да отиде. Лекарят в болницата е диагностициран с остеохондроза на лумбалния гръбнак, херния на L3-L4 дисковете. Предписах някаква медицина, но те не помогнаха, за да издържат, тази болка е непоносима. Те се обадиха на линейка, те поставят блокадата и намекнаха за операцията, през цялото време мислеше за това, че ще намеря тежест за семейството ... всичко се промени, когато дъщеря ми даде една статия в интернет. Не можете да си представите колко много съм благодарен за това. Тази статия буквално ме извади от инвалидна количка. Последните месеци започнаха да се движат повече, през пролетта и лятото всеки ден отивам в къщата. Който иска да живее дълъг и енергичен живот без остеохондроза,
Гимнастика с междуверпенската херния
Редовните класове по предложената техника ще помогнат да се отървете от неприятната болка в гръбначния стълб без медицинска намеса. С повишено внимание, упражненията трябва да се извършват с междупрешленна херния.
С правилната техника на упражненията, разселените междуверпенски дискове ще се върнат на местата им и с течение на времето ще започнат да намаляват, докато не изчезне изобщо: 
- Седи на пода или на стол, с помощта на експандер, за да прави движещи се движения. Упражнението трябва да се повтори около 25 пъти.
- Ако разширителите са фиксирани отгоре, апетитите могат да се правят на гърдите или брадичката, ако по-долу, след това до коленете или на гърдите.
- Седейки на пода, дръпнете краката. Направете дълбоко дъх и издишайте, за да вземете пръстите на краката. Това упражнение трябва да се повтори от 20 пъти.
- Легнете на гърба и се опитайте да започнете да правите крака зад главата си. В бъдеще се опитайте да докоснете частите на пода. Упражненията повторете около 20 пъти.
- Лежи на гърба. Сън на гръбначния стълб. Направете дълбоко вдишване на групата (опитайте се да вдигнете крака и торса, тогава имате нужда от лакти и колене, за да съберете). Извършете 10-20 пъти.
- Лежат отстрани. Ръка, която се намира под торса (на пода), за да се съсредоточи върху пода. Изпълнявайте дълбоко дъх. На издишането издърпайте коленете до гърдите. За всяка страна упражнението трябва да се извърши около 20 пъти.
Преди извършване на гимнастика изисква задължителна консултация със специалист.
Ако извършите този набор от упражнения в правилната техника, болката ще бъде елиминирана в гръбначния стълб, което причинява мускулния тонус, поддържащ гръбначния стълб:
- Спрете на коленете си, огънете ръцете си в лактите. Главата гледа напред. Направете дълбоко дъх, в издишването бавно преместете телесното тегло върху токчетата, огънете напред. Повторете това упражнение се изисква 20 пъти.
- Позицията на тялото е същата, както е описано по-горе. Коленете заедно, понижете таза наляво, след това надясно с по-нататъшното връщане на тялото към първоначалното положение.
- Поставянето на колене, размазва долната част на дъх и вдига главата си. На главата, по-ниска и бавно връщане на тялото в първоначалното положение. Изпълнете до 20 пъти. По време на изпълнението на това упражнение в гръбначния стълб не трябва да възникват болка.
- Лицеви опори. Легнете на пода, направете фокуса върху коленете си (не пълните pushups). В тази позиция на тялото е необходимо да се сгъстява и удължаване на ръцете. Извършете 25 пъти 3 подхода.
Упражнения при сколиоза
Bubnovsky гимнастика за врата
Упражнения за катервиканския отдел. Тези упражнения са универсални за хора от всякаква възраст. В допълнение към терапевтичното действие, приложено към превенцията.
Комплекс от упражнения на Bubnovsky на гимнастическа топка
Упражненията за Phytball помагат да се изработи всички мускули на гръбначния стълб, като значително ги укрепва:
- Лежи на топката, основният акцент трябва да върви на гърдите, краката почиват в стената. Когато вдигнете, вдигнете торса нагоре, когато издишате да слезете. Повторете упражнение, колко сила е достатъчно.
- Легнете на топката, обърнете главата си в различни посоки,опитвайки се да видите краката.
- Готвене на топката с ръце, коленичи, Опитвате се да издърпате, гръбнакът не се зарежда.
Комплексни упражнения на топката
Упражнение за гръбначния стълб с помощта на експедитори
Днес разширителите са универсална обвивка, която е достъпна в почти всеки дом и заема достатъчно пространство. Но малко хора знаят, че първоначално са разработени за възстановителни цели.
Можете да си купите такъв симулатор във всеки спортен магазин. В момента Smartelstic Expander са изключително популярни. В магазините за спортно оборудване, тази фирма е доста популярна и търсена.
Наборът от упражнения за разтягане с Expendler ви позволява да развивате мускулите на гърба: 
- Държейки центровете на Espander. Оставен му, после плавно се обляга под ъгъл от 90 градуса. Връщане към първоначалната позиция. Повторете от 20 пъти, в бъдеще увеличавайки броя на повторенията.
- Седейки на стол, фиксирайте експандер в долната част на краката. След това започнете да го дърпате върху себе си. Трябва да дръпнете, за колко сила е достатъчно. Подходите за всеки пациент се избират индивидуално.
- Espander е плътно фиксиран на стената. Стойте близо до стената, като плътно задържайте краищата в ръка. Бавно дръпнете Espander към гърдите, задната част при извършване на упражнението трябва да е права, краката са поставени малко по-широки рамене. Извършете няколко подхода 5-6 пъти.
Упражнения за възстановяване, когато гръбначната фрактура
След първите положителни резултати пациентът може да отиде в домашно обучение.
Всички упражнения се извършват в строго предписана доза:
- Легнете на гърба, задръжте ръцете за фиксирана стабилна подкрепа. Гумената Eppender трябва да бъде фиксирана на един крак. За да намалите крачето с E-стъпката към пода, докато петата бъде докосната. Упражнението трябва да се повтори 15-20 пъти за всеки крак.
- Все едно, както е описано в упражнението по-горе, Само лентата са фиксирани и двата крака. Упражнението се прави 5-6 пъти 2-3 подхода.
- Легнете на гръдния кош в леглото в пода, един крак е фиксиран от експандер. Плавно разберете крака и го огънете в коляното. Упражнение за всеки крак да изпълнява 20 пъти.
- Ходенето по всичките четири крака е широка стъпка. Трябва да се движите по такъв начин изключително бавен и трябва да направите възможно най-широки стъпки. Продължителност на упражненията от 5 до 30 минути.
- Да лежи по стомаха на висок пейк, който държи ръба си, краката, за да намалят нивото на пейката, леко огънат в коленете. От своя страна вдигнете краката си, докато правите дълбоки вдишвания и издишване. Извършете 10-20 пъти, 2-3 подхода.
Упражнения за обръщане на гръбначния стълб
Зареждане за възрастни хора
Здравната гимнастика за по-възрастните хора трябва да се извършва 3 пъти седмично или ежедневно. Изборът на честота на упражняване зависи от състоянието на здравето и характеристиките на организма на възрастен човек.
Всички следващи упражнения трябва да се съхраняват в проветриво помещение:
- Натиснете UPS от всякаква висока повърхност (маса, стол, стена и др.). Помага за укрепване на мускулите на гръбначния стълб. Упражнението изпълнява 5-6 пъти.
- Държи дръжката на вратата, гладко клякам. Краката трябва да достигнат ъгъл от 90 градуса. Когато извършвате комплекс, не забравяйте и дишайте дълбоко. Повторете 5-10 пъти, 2-3 подхода.
- Лежи на пейката, ръцете зад главата, Извършете гладки повдигащи крака под ъгъл от 90 градуса, без да забравяте правилно да дишате. Извършете 5-10 пъти 2 подхода.
Заключение
Абсолютно здрав и щастлив човек може да бъде на всяка възраст. Това е достатъчно просто да следим храненето си, а също и да дадем малко време за гимнастика. Техниката, разработена от д-р Bubnovsky, е чудесна за рехабилитацията на гръбначния стълб на всяка възраст.
От детството чух и може би дори сами посетих класове LFC. Сега този подход е широко развит и е в основата на модерната посока на медицината, наречена кинезиотерапия.
Кинезитерапия е специални лечебни упражнения, насочени към развитие и подобряване на мобилността на големи и малки стави, гръбначни сегменти, увеличаване на еластичността на сухожилията и мускулната тъкан.
Тя е неразделна част от възстановяването след наранявания и операции, както и при лечението на различни заболявания на гръбначния стълб и ставите, тъй като помага за укрепване на мускулеста корсет без натоварване върху ставите и прешлената. И без силен мускулен корсет, рискът от бързо връщане на болестта е страхотно. В някои случаи пълното възстановяване обикновено е невъзможно без такива дейности.
Класовете се държат на специални декомпресионни симулатори и използват специално допълнително оборудване - топки, ролки и др.
В нашата клиника за вас е отворена голяма зала от 250 кв.м. със специални симулатори за декомпресия. И се подлагат на индивидуални и групови класове по методологията на автора на нашите лекари без използването на симулатори.
Предимства на кинезитерапията
Високата ефективност на двигателните упражнения при лечението на широк спектър от патологични условия не е единственото предимство на техниката, която:
Укрепва мускулеста лигамента.
Кросоувърската система на декомпресионните симулатори, на която изчерпват класовете, спомага за намаляване на тежестта върху ставите, минимизиране на риска от изтриване на хрущяла и извършване на упражнения в безопасен режим.
Няма странични ефекти.
За възстановяване се използва само комплекс от упражнения, не се прилагат медицински лекарства.
Естествено за човешкото тяло.
Всички движения, които се изпълняват от пациента по време на процедурите, са физиологични за мускулно-скелетната система, така че те не могат да навредят или да причинят наранявания.
Ви позволява да избягвате операция.
Двигателната активност ще осигури максимална ефикасност на лечението и възстановяване на скоростта.
Той има минимум противопоказания.
Подходяща за пациенти на всяка възраст, с болести по етиология. Методите на кинезотерапия имат минимални противопоказания.
Насърчава превенцията на заболяванията.
Елиминира болката синдром и намалява риска от многократно развитие на патологичното състояние, а също така третира съпътстващите заболявания.
Подобрява общото благосъстояние.
Той помага за подобряване на настроението, нормализиране на метаболитните процеси, стабилизиране на съня и будния период, увеличава имунитета, намалява риска от развитие на хронични заболявания.
Указания на кинезиотерапия
Разлика от класовете в обичайната фитнес зала
Обикновените класически симулатори, за съжаление, са доста травматични за заболявания на ставите и гръбначния стълб. Класовете за декомпресионни симулатори са безопасни и безболезнени, при условие че те се изпълняват правилно. Такива упражнения перфектно премахват натоварването с междупрешленни дискове и фуги и ви позволяват да изпълнявате дори онези, които имат дефекти, например с херния на гръбначния стълб или остеоартрит.
Кинезиотерапия: указания и противопоказания
- Гръбначна кривина (лордоза, сколиоза, кифоза).
- Заболявания на ставите и хрущялната тъкан (коксартроза, гонатроноза).
- Болкови синдром (досалгия, Lambalgia, Isthialia).
- Остеоникдит на гръбначния стълб.
- Херния на интерверленския диск, издатината.
- Нестабилност на гръбначни сегменти (цервикална, лумбална сакрамна).
- Патология на крака на крака (плосък крак).
- Рехабилитация след фрактурата на гръбначния стълб.
- Анкилозиращ спондилоартрит (болест на Бектерева).
- Предотвратяване на заболяванията на сърдечно-съдовата система.
- Предотвратяване на развитието на остеопороза.
- Херния Шорно.
Пациенти с общи противопоказания за физически стрес, като хипертония в обостряния, обостряне на други хронични заболявания, остри периоди на респираторни заболявания с висока температура, пълно изчерпване на тялото, заболявания на плавателни съдове и сърца не могат да упражняват. Класовете в Kinesherapy Hall са разрешени само след консултация с лекуващия лекар.
Как преминават часовете
Упражненията за възстановяване се избират индивидуално за всеки пациент, като се имат предвид характеристиките на болестта му и действително благополучие. При лечението на кинезотерапевтични методи, редовността и постепенното увеличение на получения товар са от решаващо значение, достатъчна продължителност на курса.
Първо, нашите инструктори и лекари на нашия център ще ви предложат да преминете през малка тренировка. След това продължете директно към класове на декомпресионни симулатори. В зависимост от вашите оплаквания и четения, ще бъде изготвен набор от упражнения за вас, насочени към решаването на точно вашия здравен проблем.
В нашия иновативен медицински център под залата беше даден цял етаж на клиниката. Фитнесът е голям и ярък, класовете преминават строго чрез запис и можете да сте сигурни, че ще имате достатъчно внимание към инструктора или доктора. Всички класове претърпяват стриктно под контрола на лекаря или инструктора, по време на курса на пациента, присъстващият лекар (невролог, травматолог или кинезитепет) винаги наблюдава.
Отличителната характеристика на рехабилитацията на двигателя е постоянната динамика на подобряването на състоянието при наблюдение на ясен режим. Средната честота на класовете в рехабилитационната програма е 2-3 пъти седмично, с продължителност най-малко 10 урока.
В нашата клиника можете да преминете урока за тест безплатно!
След преминаване на курса, пациентът също получава набор от упражнения на автора, за да изпълни у дома, разработен от лекарите на нашия център.
Като правило ефективността на професиите се увеличава значително с допълнително провеждане на такива процедури като физиологична, рефлексология, остеопатия, ръчна терапия и масажи. Всички тези процедури можете да минете и в нашия център.
Запис на рецепция
Резултатите от лечението на кинезотерапия
С помощта на кинезитерапия, огромен брой пациенти успяха да се отърват от болките в гърба и ставите, да премахнат херния и стълбовете на гръбначния стълб без хирургична интервенция.
Благодарение на класната стая в центъра на кинезитерапията, болката, подуването, спазмите са изчезнали, човекът е възстановен, психо-емоционалният фон се увеличава, теглото се регулира, сънят се нормализира, имунитетът се възстановява.
Kinesiotpia е техника, която ви позволява да работите не само с последиците от проблема и най-важното с причината.
Кой ще ви третира: лекари на нашата клиника
В нашия център има опитни кинезистексуети, които ще направят индивидуална програма и ще ви наблюдават в процеса на лечение и класове в залата. Също така е възможно да се ангажират индивидуално в симулатори с лекар.
Кинезитерапията е уникален метод за лечение на заболяванията на костния мускулен лигамент, който буквално се превежда като "лечение на движение".
Кинезитерапия за първи път предложи д-р Бубновски и. - автор на множество алтернативни методи, които поставят голям брой пациенти с проблемите на поддържащото устройство на краката им.
Bubnovsky за първи път започна да лекува пациентите по начин, който активира ресурсите на собственото си тяло. В юношеството лекарят претърпя сериозно нараняване, в резултат на което той имплантира изкуствена тазобедрена става. Рехабилитационният ефект на MTB симулатор, който лекарят е измислил себе си, той е преживял лично.
Същността на техниката
Методът на Bubnovsky се основава на упражненията на алтернативна гимнастика и използване за тренировъчни симулатори с едновременно декомпресия и антигравитации. По време на класовете на този симулатор човек не прилага допълнителни усилия, извършва движения в съответствие с индивидуално разработена програма. Упражненият комплекс е избран въз основа на: диагнозата на пациента, хода на заболяването, степента на нейната тежест, общото състояние на тялото, физическото развитие, присъствието или липсата на съпътстващи заболявания.
Рехабилитационната програма помага на хората да възстановят мобилността в ставите, развиват пристрастие и близките мускули. Редовните упражнения изпълняват много положителни ефекти: това е болезнено, подобрява кръвообращението, увеличава двигателната активност и амплитудата на движенията в ставите. Пациентите подобряват качеството на живот, способност за работа. Техниката позволява лечението у дома и в условията на рехабилитационния център.
Кинезитерапия се счита за естествено лечение и рестативна техника, поради което не изисква лекарствена анестезия. Тя може да бъде допълнена от сауна или баня, придружена от променлива висока температура и гмуркане в студена вода. Това благоприятно влияе върху тона на плавателните съдове, облекчава възпалението, болката и мускулните спазми, допринася за увеличаването на тяхната еластичност и разширяване. Контрастът на температурите, освен това, има допълнително положително въздействие върху имунитета (стимулира). Кинезитерапията може да се състои от един или повече цикли (зависи от степента на тежест на възстановителната динамика).
Видове кинезитерапия
Има кинезитерапия активен и пасивен. Пасив се извършва от ръцете на ръчен терапевт или рехабилитолог или на специално техническо оборудване ( мехотерапия). Мускулната релаксация се осъществява за сметка на ръчни или хардуерни манипулации, които се извършват с мускули и фуги (разтягане, огъване, разширение). Такива експозиции стимулират работата на мускулните рецептори, активирайки движението на импулсите към сърцевината на мозъка. От голямо значение е в рехабилитацията на пациентите след инсулт, при пациенти с този проблем в процеса на класове образуват нови рефлексни дъги и междулинейни връзки.
Мехотерапия Използвани при лечението на пациенти, страдащи от пареза и парализа. При ограничаване на механотерапията, пациентът разработва специално роботизирано програмирано устройство. Една или няколко фуги са фиксирани, след което тъканта се развива при определена скорост и амплитуда.
Вариацията на пасивните кинезитерапия може също да се счита за масаж и разтягане на гръбначния стълб, в която се елиминират различни видове гръбначни и издатини.
Активни кинезитерапия - Това е активното развитие на мускулите и лигаментите от пациента, използвайки специални упражнения. Комплексът се извършва на симулатори, способни да създадат еманнение за пациента, за да се предотврати работата на отделни мускулни видове.
Предимства на техниката
Класовете по метода на д-р Bubnovsky имат редица положителни ефекти:
- синдром на болка в чука (гръбначен, ставна болка);
- възстановяване на функцията на увредената тъкан;
- добре работи в дълбоки мускули;
- възстановяване на мобилността на ставите;
- увеличаване на издръжливостта, гъвкавостта, способността за работа;
- дават физическото натоварване на тялото;
- увеличаване на качеството на човешкия живот (премахване на хромотомота, неуспешно, подобрява уменията за самообслужване и др.).
Кинезитерапията е уникална, тъй като дава необходимото натоварване на необходимите групи мускули. Това е точно това, което прави максималното проучване на необходимия (проблем) парцел. Техниката развива дори дълбоко разположените мускулни групи, подобрява кръвоснабдяването им и близките тъкани.
Слабостта на следата капсула, лигаментите и мускулите се дължи на прекъсване на тези елементи, което води до дегенеративни промени. Липсата на надеждна фиксиране с мускулния апарат на ставите увеличава риска от нараняване. Кинезитерапията укрепва мускулната рамка, подобрява храненето на поддържащата машина и елиминира синдрома на болка.
Техниката е ефективна за заболявания на поддържащия апарат и други патологични условия, например за пост-съвместима рехабилитация (форми на нови вътрешни връзки, възстановяват производителността), се използва за изграждане на мускулна маса и профилактика на заболяването.
Показания за целите на кинезитерапия
Техниката се присвоява на пациенти, страдащи от такива проблеми като:
- гръбначна остеохондроза и досалгия;
- липса на цервикална и лумбална стабилност на гръбначния стълб;
- междупрельорски хернии с тежък синдром на рефлексна болка;
- периартроза на местоположението на рамото;
- полиневропатия на всяка етиология;
- болестта на Бектерев;
- парализа, парализа;
- гръбначен стеноза;
- следоперативна рехабилитация.
Противопоказания
Кинезитерапията може да има относителни и абсолютни противопоказания за назначаването. Техниката се понася добре от пациентите, с изключение на заболявания, при които лечението на двигателната активност е противопоказано (абсолютно противопоказания):
- фрактури от тръбни кости, разположени на етапа на консолидация;
- мускулни кръвоизливи поради увеличени фрагменти от съда;
- състояние на предварителнофаркула;
- предварително състояние;
- злокачествени тумори на всяка локализация.
Относителни противопоказания за целите на кинезитерапията са:
- наранявания (остър период), придружени от пакети;
- следоперативни анкилози (поради операциите на гръбначния стълб);
- ранен следоперативен период;
- заболявания на сърцето, плавателни съдове, респираторни органи в състояние на декомпенсация;
- тумори на фуги, гръбнака.
Указания на кинезитерапия
Основните направления на техниката са:
- терапевтични и профилактични манипулации върху възстановяването на заболявания на ставите и гръбначния стълб;
- рехабилитация след наранявания;
- подготвителен курс преди извършване на ендопротетика;
- постоперативна рехабилитация на пациенти;
- последваща рехабилитация на пациенти;
- премахване на проблеми, причинени от нарушаване на функцията на малки тазови органи.
Адаптивна и ставна гимнастика
Първите упражнения в кинешерапската система са леки и носят минимален товар. Това е адаптивна гимнастика (алтернативна LFC система), която има за цел да облекчи болката и ранната рехабилитация на пациента. Постепенно упражненията са сложни, интензивността се увеличава, е вторият етап на кинезитерапията, който се нарича ставна гимнастика. Успоредно с упражнението пациентът се научава да диша правилно, което има допълнителен положителен ефект.
Адаптивната гимнастика може да се ангажира в дома чрез самостоятелно използване на видеото, симулаторът не е необходим за извършване на такива упражнения. Основните упражнения за адаптивна гимнастика включват:
- огъване на крака в коленете и теглене към тях с противоположни лакти;
- пълзене на всичките четири крака;
- ходене в задници и колене;
- място на токчета;
- натискане от пода (от коленете и от чорапите на краката).
Всяко упражнение трябва да бъде разработено определен брой пъти. Артиканската гимнастика се извършва на многофункционален симулатор на Bubnovsky (МТБ).
Анти-гравитационният механизъм на този симулатор разтоварва гръбначния стълб, това е различно от конвенционалните симулатори, използвани в теглото на атлетика, която, напротив, дават натоварване на гръбначния стълб.
Симулаторът MTB има форма на двустепенна конструкция, изместени динамични блокове и системи на претеглящи агенти, които създават уникален антигравитационен ефект. Симулаторът е абсолютно безопасен за извършване на упражнения дори за категорията на пациентите, страдащи от такива сериозни проблеми като херния на междуверпенски дискове.
На MTB симулатора можете да изпълнявате редица упражнения за:
- развитието на раменния колан (работа с ръце), е необходимо да се възстанови работата на цервикалната версия и цервикалните мускули;
- кръстосани движения на крака (упражнения за развитие на лумбален отдел, гръбначна декомпресия, за отстраняване на урологични и гинекологични проблеми);
- различни видове склонове (страни, обратно);
- упражнения с антигравитационен ефект (висящ зад краката);
- упражнения с помощта на пейки, phytballs (големи надуваеми топки) и др.
Системата за упражняване напълно елиминира скокове и други движения, причинявайки гръбначната компресия, която не е безопасна за пациенти с проблеми с поддържащия апарат или са претърпели сериозно нараняване.
