Има ли първите ястия? Хлорофил течност: приложение, ползи и вреда противоракови свойства на хлорофил.

Здравей скъпи приятелю.

В последната статия ви казах какви са хората с болестта на Бектерев, когато ядат месни бульони. Всички булгове, дори пиле, носят повече вреда, отколкото ползата за хората, отслабени от болестта.

Така че това е същото за супи и борове и течни паунда. В крайна сметка, борч и супи, а понякога зърнени култури обикновено се варят върху месни бульони. И се оказва, че всички вредни вещества, които идват от месото в бульон, също толкова успешно попадат в човек вътре, чрез супи, брси и зърнени култури.

Същото се отнася и за супите и зърнените култури, приготвени върху млякото. Млякото сами по себе си е противоречив продукт и не е достатъчен за хранене в болестта и когато тя също е варена, при готвене на млечни супи и овесена каша, тогава въображаемата употреба на мляко се превръща в конкретна вреда.

Повечето хора купуват мляко в магазини, където идва с млечни продукти. Там тя се обработва няколко пъти, за да има изглед със стока, а не полезни свойства. А, у дома след кипене в мляко, нищо не остава нищо, което човек се нуждае.

Оказва се, че пригответе течни ястия на базата на месни бульони и мляко, ние създаваме вредна, а не полезна храна. И такова хранене повече усложнява хода на заболяването.

Енергията върху обработката на вредното хранене е значително по-голяма и това засяга не само храносмилателните органи, но и на други органи и системи. И как един отслабен организъм може да се бори успешно с болести?

С този подход тялото прекарва сила за борба с вредните ястия, а не с болест. Добавете тук все още мощни лекарства за лечение на болестта на Бектерев и отрицателно мислене, които са избрани от последните сили. И се оказва, че по този начин болестта на Бектерева никога няма да спечели.

Също така искам да ви напомня, че използването на течност по време на хранене значително влошава храносмилането. А, супи и бошове, просто съдържат такава течност. Той допринася за разреждането на стомашния сок и храносмилането на храносмилането се увеличава, което създава усещане за дълга ситост.

Също така, всякакви супи, борни или други течни ястия обикновено съдържат много съставки за подобряване на вкуса. Такова разнообразие от продукти в комбинация с течност, просто подвежда тялото ни, което е трудно да се превключи от един продукт в друг.

В резултат на тази храна за дълго време в стомаха не се усвоява и започва да гните. А, всичко това води до по-нататъшно влошаване на храносмилането и отслабването на тялото. Какво е придружено от по-чести обостряния на болестта на Бектерев и дори води до странични заболявания на други органи.

Ако решите да промените храната, но не можете да откажете течни ястия, да готвите дебели зеленчукови супи само на водата. Зърнените култури за супа и зърнени култури за предпочитане е предистория във вода, не по-малко полудостатъчна. Тогава тази вода трябва да се слее и изплаква под течаща вода

Изключване на супи, приготвени при мляко. Също така, не поглъщайте месото от пиле и риба в мляко и кефир. И, разбира се, не го правете с крупите, когато готвите овесена каша.

Когато готвите пиле или риба, след готвене, пиле или риба бульон трябва да се налее и да не го приложете, за да приготвите други ястия. Има много вредни вещества, които се движат от месо в бульон.

Ясно е, че за любителите греблото няма да се откажат само от любимото си ястие. Само знанието, което рибите, отглеждани изкуствено, и хванати в мръсни водни тела, не са здрави, ще ви помогнат да се почувствате по-спокойни за такива бульони.

В допълнение, многократно замразени и замръзнали риби вече не са подходящи за подготовката на ухото, защото в нея, освен вреда, няма нищо полезно. Точно както не дава ползи и ухо от петела. Вземете тази бележка и не загубите себе си.

Не забравяйте, че всички течни ястия са допълнително, вредно натоварване на храносмилателните органи, което в случай на заболяване страдат от използването на мощни лекарства.

Опитайте, действайте и ще намерите собствените си, които ще ви помогнат да се отървете от болестите.

Хлорофилът е уникален компонент, който се съдържа само в зелени растения. Той улавя енергията на слънцето и чрез фотосинтеза произвежда органични вещества в растенията клетки. Неговите функционални свойства могат да бъдат сравнени с кръвоносните свойства в човешкото тяло, затова хлорофилите (обратната връзка на лекарите потвърждават това) може да се нарече "кръв от растения".

Ако сравните хлорофил и хемоглобин, тогава тяхната структура е идентична. Единствената разлика е само в един атом, който е центърът на химичното съединение, включено в клетката на растението или човешката кръв. Хлорофилът е магнезий, в хемоглобин - желязо. Но фактът, че разглежданото вещество е полезно за дадено лице, какви лекарства го съдържат в състава си?

Ползите от хлорофил за човека

Човешкото тяло възприема хлорофил достатъчно добре. Пациентът и лекарите предполагат, че нейните подготовки имат положителен ефект върху функционирането на вътрешните органи. Но как да стигнем до хлорофил?

На първо място, бих искал да кажа, че дългосрочните разработки са довели до факта, че на пазара в течна форма се появява хлорофил. До храна с широка гама от полезни свойства. Има и друг начин да се постигне, допускане до тялото на достатъчен брой хлорофил - включва огромно количество зеленчуци в листовата форма в диетата, но само зелено. Но не всеки може да яде голямо количество зеленина на ден.

Много голямо количество хлорофил се съдържа в алфале, водорасли, пшенични кълнове и ечемик, броколи, брюксел, салата, спанак, коприва и магданоз. Да, в почти всички растения имат ярък зелен цвят.

Помислете какво се използва хлорофил. Отзивите казват, че веществото се абсорбира добре, но консултацията на лекаря ще си струва, защото има противопоказания и има нежелани прояви.

Полза за кръвната система

В медицинската енциклопедия можете да намерите много информация, която хлорофилът е много полезен за човешкото тяло, но е особено заслужава да се обърне внимание на такова заключение. Хлорофил в течна форма спомага за повишаване на качеството и броя на кръвните клетки - еритроцитите - и всички, защото формулата му е подобна на хемоглобина. В резултат на това, с редовно приемане, транспортирането на кислород към всяка клетъчна и човешка телесно тяло е значително подобрена.

Други полезни свойства на течния хлорофил

Хлорофил (експертни ревюта потвърждават този факт) перфектно помага на пациентите, които имат предразположение към неоплазми за рак. В края на краищата, молекулите му имат такъв специален имот като способност да свързват канцерогените (в края на краищата, те причиняват рак), предотвратяват тях в пагубен ефект върху клетките на тялото.

(Отзивите на лекарите потвърждават това) ефективно се борят със следните видове канцерогени:

  • полициклични въглехидрати, които се образуват в резултат на непълно изгаряне на гориво;
  • хетероциклични амини, които присъстват в продукти на скара;
  • афлатоксини, живеещи върху продукти и продуциране на плесен.

Освен това си струва да се каже, че хлорофилът притежава не само с тези свойства. Ползите (обратната връзка потвърждават този факт) за тялото е страхотно:

  • той се свързва и премахва от тялото;
  • почти засяга микробите и инхибира растежа на бактериите;
  • има дезинфекционни свойства и полезни за храносмилателния тракт;
  • елиминира неприятната миризма на уста;
  • борба с остра миризма на пот;
  • третира херпесните прояви;
  • помага с болки, предизвикани от ревматоиден артрит;
  • препоръчва се за туберкулоза;
  • дава добри резултати в терапията на доброкачествени тумори на млечните жлези.

Как да приемаме течен хлорофил?

Струва си да се припомни, че течният хлорофил е лош, така че не може да се припише на медицинските наркотици. Но дори въпреки това съветът на лекаря не боли. Ако е позволено да се вземе течен хлорофил (инструкция, обратна връзка) е необходима според такава схема: за възрастен човек на една супена лъжица на чаша вода. В деня можете да пиете до три лъжици.

Това решение е идеално за изплакване на устната кухина. И ако планирате да вземете вътре хлорофил? Отзивите лекари потвърждават, че е възможно да се постигне значителен ефект при почистване и защита на черния дроб. Курсът на лечение може да продължи до четири месеца. Вземете средство от ½ чаша до 4 пъти на ден.

Но освен течния хлорофил, има и други форми, които също трябва да знаете.

Крем с хлорофил

В допълнение към течната форма, можете също да закупите крем "д-р пантенол с хлорофил". Отзиви на лекарите казват, че тя се справя перфектно с дразнене на кожата. В допълнение, кремът елиминира зачервяване, значително ускорява зарастването на рани и драскотините, предупреждава и бързо елиминира пилинг и напукване.

Кремът, който съдържа хлорофил (прегледи на пациенти, които са го опитали върху себе си, потвърждават), перфектно се справят с напукване на кожата по време на силен замръзване. Хлорофилът перфектно поддържа спомага за насищане на кожата с кислород, значително подобрява мобилното дишане, запълва кожата с блясък и енергия.

Също така онези, които са опитали този крем, казват, че тя перфектно почиства от оръжия и алергични прояви. Този крем може да се използва както за лицето, така и за цялото тяло. Просто се прилага върху кожата с тънък слой и остава до пълна абсорбция. Много добре, преди да излезе навън, за да покрие ръцете си под влиянието на замръзване и вятър, кожата върху тях не пукна.

Хлорофил-каротна паста

Това е друго много ефективно лекарство, което включваше зелена кръв. Pasta Chlorophyll-Carotinovaya (обратна връзка) Ефективно се справя със сложна форма на акне и петна, причинени от последствията от страдащите акне. По време на използването на макаронени изделия тя има сложно въздействие върху кожата:

  • намалява секрецията на себум;
  • премахва прибързаните задръствания;
  • премахва най-сериозните възпалителни прояви;
  • премахва подуване и зачервяване;
  • помага на резорбцията вече застояла петна.

Използването му е лесно и не изисква никакви специални умения. Лесно е да се нанесе малък слой от тема към засегнатите зони на кожата в продължение на 15 минути, след което се промива с топла вода. Използвайте макаронени изделия не повече от три пъти седмично. Но преди да продължите с лечението, по-добре е да се консултирате с дерматолог, за да не се вреди на тялото, защото това лекарство има противопоказания.

Хлорофил-прах

Хлорофилът също е представен като прах, който не съдържа никакви добавки, примеси. Предназначен е за приготвяне на зелена лечебна напитка.

Хлорофил-прах, отзиви потвърждават това, незаменим за хората, които се грижат за тяхното здраве. Особено ще бъде полезно за тези, които са много често болни и чиято имунна система не се справя самостоятелно с вирусите.

Прахът е обогатен с магнезий, азот, витамин К и се счита за отлична добавка на поливитамин към храната. Тя помага перфектно, ако:

  • трябва да укрепите имунната система;
  • необходимо е да се почистят жизнените органи, особено добре, това засяга черния дроб и бъбреците;
  • пациентът има прояви на невродермита, екзема, псориазис и други кожни заболявания;
  • необходим е за предотвратяване на хронични патологии на респираторни органи;
  • необходимо е да се увеличи нивото на хемоглобина в кръвта.

Пийте на прах и в неуспехи в работата на щитовидната жлеза, за да се предотвратят раковите образувания, за да се подобри зрителната острота.

Приемане на хлорофил под формата на прах се препоръчва само след консултация с лекаря. Ако лекарят е позволен, тогава можете да вземете един саше прах, предварително разведен в 500 ml вода. Това количество решение трябва да пие през деня. В този полезен състав няма консерванти, захар и холестерол. Необходимо е да се съхранява готовата композиция при стайна температура и не повече от един ден, така че приготвянето на питие е по-добро всяка сутрин в количество за един ден.

Хлорофил (капсули)

Веществото се предлага и под формата на капсули, които съдържат в своя състав основният компонент и люцерна. Приемните капсули имат само положителен ефект върху тялото:

  • укрепва имунната система;
  • помага бързо да се лекуват най-сериозните наранявания;
  • насърчава лечението на патологии на сърцето и корабите;
  • ефективни в неуспехи в панкреаса;
  • има успокояващ ефект върху нервната система;
  • спомага за стабилизиране на кръвното налягане;
  • забавя проявите и развитието на атеросклероза;
  • помага за отстраняване на токсините от процесите на тялото и обмен;
  • подобрява работата на стомашно-чревния тракт;
  • ускорява рехабилитационните процеси в тъканите;
  • положително засяга работата на щитовидната жлеза.

Капсулите са необходими в едно нещо до 4 пъти на ден, но е по-добре, ако лекарят предписва лекаря, той може дори да може да избере хода на терапията във всеки отделен случай, който ще се възползва само.

Хлорофил: противопоказания

Най-често оставят положителни тези, които са приели хлорофил, ревюта. Той все още има противопоказания, така че те трябва да бъдат разгледани. Те се отнасят само от тези пациенти, които имат специална чувствителност към самата хлорофила или добавки. Например, ако това са капсули, те съдържат люцерна и може да доведе до алергична реакция.

Хлорофил: странични ефекти

Въпреки факта, че хлорофилът има толкова много полезни свойства, той също има нежелани прояви. Хлорофил, прегледи на пациента и лекари потвърждават това, може да доведе до такива странични ефекти:

  • болка в гърдите;
  • проблеми с дишането;
  • алергични прояви;
  • стомашно разстройство и диария;
  • обезцветяване на хаула или урина;
  • език за обезцветяване.

Ето защо по време на лечението е много важно да се спазват всички прояви, ако е имало неприятно чувство за спешно за консултация с лекаря.

Хлорофил: ревюта

Както може да се види от горното, хлорофилът е отлично лекарство под каквато и да е форма. Тя помага да се установи работата на много органи, но според лекарите тя особено почиства черния дроб и бъбреците. Въпреки това, все още се препоръчва преди началото на терапията да се консултира с лекаря, за да се елиминира проявяването на нежелани прояви и сериозни усложнения.

От прегледите на жените и мъжете, които страдат от обрив на акне, стана известно, че благодарение на лекарствата, които съдържат хлорофил, може да бъде лесно и без никакви последствия, не само от обрив, но и петна, оставени след акне. Също така, това лекарство лекува рани, драскотини и улус.

Заключение

Така че, ако обобщете, можете да кажете със сигурност, че хлорофилът е доста полезен продукт, който ще помогне за решаване на много сериозни здравословни проблеми. Благодарение на приемането си, можете дори да се предпазите от неоплазми за рак, въпреки че никой няма да даде 100% гаранции, но все пак има шанс да се предпазите.

Според прегледите на онези, които вече са успели да опитат неговото действие върху себе си, те казват, че те са започнали да се чувстват много по-добри, те са по-малко болни и станаха по-спокойни. Но въпреки факта, че веществото е толкова полезно, все още стоящ преди началото на използването, за да поискат от присъстващия лекар, който знае за всички болести на пациентите и ще може да каже със сигурност, ще бъде от полза за хлорофил в конкретен случай или Боли.

Кой не знае за хлорофила от училищния курс ботаника, вдигнете ръката си. Позволете ми да ви напомня, че това химическо съединение използва слънчева светлина за производството на енергия в зелени части на растенията (най-вече оставя).

Оказва се, че човешкото тяло също обича хлорофил, въпреки че може да го направи без него. За полезните свойства на хлорофил за човек и ще бъде реч днес.

Как можем да стигнем до това вещество? Първо, днес можете да си купите течен хлорофил - биологично активна добавка към храна с широка гама от медицински качества. Друг вариант включва включването в диетата на голям брой зелен цвят зелен цвят. Но колко зеленчуци можете да излъчите на ден? Лично аз не съм прекалено много.

Природни източници на течен хлорофил:, водорасли (особено духовност и хлорела), пшенични кълнове и ечемик, броколи, брюксел, салата, спанак, коприва и магданоз.

Както и в случай на други хранителни добавки, получаването на течен хлорофил трябва да бъде предшестван от лекар с лекар, в моя случай, с професионален диетолог.

За кръв

Достатъчно е да се разгледат популярната публикация, наречена "Енциклопедия на естествената медицина", за да прочете следното:

"Течният хлорофил допринася за повишаване на качеството и количеството на червените кръвни клетки (еритроцити), тъй като химическата му формула е свързана с хемоглобина. Основната разлика се проявява в централния атом на молекулата. Хемоглобинът е желязо, в хлорофил - магнезий. В резултат на това е подобрен транспортирането на кислород към клетките и тъканите на човешкото тяло. "

Антиоксидантно действие

Нашият днешен учебен обект е мощен антиоксидант. Според "енциклопедията на фитотерапията", приемането на течен хлорофил намалява риска от развитие на определени видове рак, а също така забавя възпалителните процеси в организма.

Това ви позволява да използвате тази добавка не само като профилактично средство от рак, но също и като лекарство от артрит и възпаление на бадеми.

Имунната система получава собствена полза от течен хлорофил с висока антиоксидантна активност. По-специално, тя помага за защита на организма от опасни токсини и шлаки.

Ефект на антиценса

Връщайки се към тема за противоракова активност на течен хлорофил, трябва да се отбележи способността на нейните молекули да свързват канцерогенния (причиняващ рак) на молекулата, предотвратявайки вредното им въздействие върху клетките.

Към броя на канцерогените, с които хлорофил е успешно, се бори с:

  • полициклични ароматни въглеводороди, образувани в резултат на непълно изгаряне на гориво;
  • хетероциклични амини, съдържащи се в на скараните продукти;
  • афлатоксини, генерирани от мухъл, живеещ върху храна.

Други полезни свойства

Течен хлорофил също:

  • има способността да се свързва и да отстранява токсичните тежки метали от тялото, например живак;
  • убива микробите и инхибира растежа на нови микроорганизми;
  • работи като дезоризиращ агент за храносмилателната система;
  • премахва неприятната миризма на уста;
  • борба с твърде остра миризма на пот;
  • херпес третира херпес;
  • помага за справяне с болката при ревматоиден артрит;
  • показан в туберкулоза;
  • той е полезен за комплексно лечение на доброкачествени болести на гърдите.

В проучване, публикувано в списание "Молекулярна имунология" през 2007 г., учените от индийския университет показват, че хлорофил стимулира имунната система на мишките и предпазва от радиационен имуносупресия (инхибиране на имунитет).

Дозировка

Тъй като хранителните добавки на хлорофилите не се отнасят до лекарства, мярката за тяхната ефективност няма ясни граници. Дозировки на такива хранителни добавки от различни производители са различни.

Течността, приготвена по този начин, е подходяща за изплакване гърло.

При приемане на хранителна добавка с цел пречистване и защита на черния дроб, продължителността на лечението може да бъде до 4 месеца (100 mg 3 пъти дневно), но само след одобрението на лекуващия ви лекар.

Вреди и странични ефекти

Тъй като естественият хлорофил е скъп, а не твърде стабилни, биологично активните добавки най-често съдържат синтетични водоразтворими хлорофилилин, което има няколко странични ефекти.

Диария и стомашно разстройство

Диария е често срещан страничен ефект при вземане на течен хлорофил. Тя може да бъде придружена от стомашна колики, метеоризъм и чувство за дискомфорт в стомаха. При хронична диария, болка в стомаха, гадене или повръщане незабавно се свържете с лекаря.

Обезцветяване стол или урина

Приемането на добавки, съдържащи хлорофилин, могат да избелят стола или урината. Лекарите от Калифорнийския университет също признават появата на зелен нюанс в освобождаването. Този страничен ефект се счита за нормален и постепенно се изключва след спиране на приемането.

Език за обезцветяване

Временно обезцветяване на езика, оцветявайки го в черно или жълто, веднага след перорално приложение, още един, въпреки че напълно безвреден страничен ефект.

Алергична реакция

Като правило, в алергична реакция към течен хлорофил, страничните вещества, включени в добавката, са виновни. Тя може да варира от лесна за тежка форма.

Характерни симптоми: сърбеж, фоточувствителен обрив, подуване на лицето, ръцете и шията, изтръпването в устата, възпалено гърло и затруднено дишане. Когато една или повече от изброените функции се появяват незабавно за помощ.

Хлорофил екстракт, изработен от люцерни листа. Това е истински натурален склад, съдържащ цял комплекс, микроелементи, протеолитични ензими, аминокиселини, фруктоза и фибри. Хлорофилът е естествен антиоксидант, който блокира свободните радикали и защитните клетки от вредния ефект. Насищане на тъканта с кислород, "течен хлорофил" стимулира и дава на човека сила и енергия, действащ върху целия организъм като цяло. Ето защо, това лекарство е полезно за всички без изключение, което е настроено на здравословно и активно.

В какви случаи се използват лошо

Поради подобна структура на молекулите на хлорофилите и хемоглобина, лекарството активно поддържа и стимулира хематопоетичната система, а също така допринася за бързото изцеление на Руската академия на науките.

Важен "течен хлорофил" е нормализиране на имунитета и намаляване на алергичните реакции на тялото, включително невродермит, бронхиална астма и астматик бронхит.

Добрите резултати придават на лекарството под терапия на улцерозни дефекти на стомаха и червата в комбинация с омега-3 киселини, например "мегаполиен".

Препаратът включва витамин К, забавя образуването на оксалати в урината и има диуретичен ефект. Този имот се използва в комплексното лечение на уролитиаза.

Течният хлорофил активно участва в детоксикацията на тялото, нормализира функциите на щитовидната жлеза и панкреасалните жлези, регулира кръвното налягане и стимулира чревната работа. Приложението му се препоръчва на хора, които получават недостатъчно количество слънчева енергия, като например жителите на мегадомите.

Лекарството е показано в спорта, тъй като млечната киселина води от мускулите и ускорява процеса на възстановяване след интензивно физическо натоварване.

В допълнение, този инструмент се използва успешно за Douching при лечението на трихомонния сблъсък и за изплакване с възпалителен процес в назофа.

"Течен хлорофил" при лечението на тумори

Благодарение на фотодинамичния ефект и освобождаване на свободен кислород хлофил, лекарството се използва успешно за стимулиране на антитуморния имунитет и като допълнително средство при лечението на онкологичната патология. Течният хлорофил също допринася за активното пречистване на кръвта по време на химиотерапия и радиационно лечение.

Всички знаем от детството, че ползите от течните ястия за храносмилателната система са неразбираеми. Каква е историята на използването на първите ястия и защо са станали основен компонент на диетата на много нации?

Първите горещи заповеди започнаха да се подготвят преди повече от 500 години, веднага щом се появиха огнеупорни ястия. Днес "първият" се приготвя и изяжда в различни страни. Традиционно супата се нарича ястие, съдържаща 50% течност.

В Украйна първите ястия са особено популярни и за дълго време. Те не само угасват глад и затоплени, но и перфектно помогнаха с махмурлук. Целият свят свързва украинската кухня с ароматна борш, риболовна риза, зърнени ухапване, зеле.

Трябваше да включва пълната вечеря за съветските стандарти. Така че, училищните и детските градини все още служат на деца за обяд "първо". Той достигна нас и традицията да служат за обяд в определен ред: закуска, супа, секунда, десерт.

Днес обаче има народи, които не ядат течни ястия. Както и някои от нас не ядат супи, като се позовават на факта, че нямат вкус. Възниква въпросът: необходимо ли е за течна храна за здраве или все още възможно да го откажат?

Относно ползите от течната храна са безкрайни дискусии. От една страна, ползите от супите и лекия бульон се оказаха с времето. Небрежните диетични буци бяха изчезнали от пациенти със студени или чревни заболявания. Също така, пилената супа е полезна в следоперативния период, тъй като има няколко хранителни вещества, бързо усвояват и възстановяват силите. От друга страна, противниците на "първото" твърдят, че в течна храна има вредни токсини, секретирани от месо по време на готвене на бульон. Освен това те са уверени, че супите и другите първи ястия са способни да се окажат с стомашен сок с течение на времето, което ще доведе до проблеми с храносмилащата храна.

Ние слушаме мнението на водещите гастроентеролози, които твърдят, че използването на течни ястия не е предпоставка за нашето здраве. Дори и напротив, той може да му навреди, ако става въпрос за хора, страдащи от повишена киселинност, възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, улцерозно заболяване. Като цяло, според лекарите, повечето от населението страда от гастрит днес, но директно това заболяване не е свързано с отказ на първите ястия. Трябва да се помни, че течната храна причинява повишена киселинна формация и е полезна само за хора с ниска киселинност. Основното е да се включат в диетата, като месо, яйца, мляко, плодове и зеленчуци. Няма значение как тези продукти използват - като част от супи или други ястия.

Има няколко съвета за хора, които не представляват живота си без първите ястия:

  • не яжте много горещо или студено "първо";
  • не се отстранявайте с подправки - остри вредни за стомаха;
  • сварете бульона върху не-големи сортове месо - пиле - пуйка, говеждо месо;
  • не използвайте изкуствени хранителни подправки - те са токсични за тялото;
  • направете зеленчук "Перуст" за супа върху зехтин, за да се избегне образуването на трансгнисти.

Има или не има първите ястия - да ви решавате! Запомни нашите препоръки и бъдете здрави!