Volite sebe i osjećate se ugodno u svom tijelu posebno je važno za 30 godina, jer rješenja u ovoj dobi imaju puno posljedica. Ali zaista se zaista možete voljeti kada počnete voljeti svoje okolinu i u svom ličnom životu i na poslu. Pored toga, kada se prihvatite kao vi, pojavljuje se osjećaj nevjerovatne slobode.
Započnite svaki dan, dobrodošlicu i vrlo cijenite, recite da ste pametni, lijepi, talentovani i leže za sva stotina. Budite ponosni i sigurni po izboru, svoje simpatije i antipatije, nade i snove. I prestanite se okružiti ljudima koji vas ne čine boljim. Vreme provodite sa svojim najmilijima i ljudima koji se osjećaju bolje. To će naučiti kontrolu nad emocijama i povećati samopoštovanje.
2. Ponesite lični život
Sreća, uspjeh, radost na mnogo načina ovisi o tome kako se vaš lični život razvija. Stoga, ako se želite udati, napravite djecu ili kupite kuću, 30 godina - pravo vrijeme za postizanje ovih ciljeva. Zapitajte se što možete učiniti za godinu, počev od sada da izgradite lični život o kojem sanjate. I ne ustručavajte se. Slip porodični život ili djecu nerazum. Ako želite djecu, sada je, dok ne bude prekasno.
Blider Mark Manson izrazio je lojalnu misao o ovome:
Nemate vremena. Nemate novca. Prvo morate izgraditi karijeru. Oni su kraj vašeg izmjerenog života ... Oh, hajde da umukni. Djeca su sjajna. Čine vas boljim. Čine te sretnijim. Ne stavljajte ih tada.
Mark Manson
3. Izvršite posao koji vam se stvarno sviđa
Trideset godina je takođe sjajno vrijeme za istraživanje drugih područja, promjenu zanimanje i poboljšati se u vašem pravom hobiju, bilo da muzika, pisanje ili posao. Ne postoji ništa gore od stavljanja korijena na prisiljavanje da živite takav život i ne bi moći pratiti istinsku strast. Ova situacija može se opisati ekonomskim izrazom "nezamjenjivi troškovi" kada morate nastaviti ulagati u nešto jer ste tamo već previše uložili. To je uzrok mnogih neuspjelih kamenoloma, neuspjelih preduzeća i mnogih nesretnih života.
Pronađite posao koji stvarno volite tamo gdje će se vaše želje podudarati sa vještinama u kojima ćete dobiti najveći povrat.
Jednom je rekao:
Vaš rad će popuniti većinu života i jedini način Da biste bili potpuno zadovoljni - da radim ono što, po vašem mišljenju, mnogo je. I jedini način da se naprave sjajne stvari je voljeti ono što radite.
Steve Jobs
4. Prestanite se upoređivati \u200b\u200bsa drugima
Prestanite se upoređivati \u200b\u200bsa drugima. Svi smo različiti i svi se krećemo različitim brzinama. Ovo je važno, nakon svega, nakon 30-godišnjeg zaokreta, lako je pasti u depresiju i minimizirati s pravog puta do sreće. Svi znaju da, ako se uporedite s drugima, možete zaraditi stres, a cijelo povjerenje će u cijev odletjeti u cijev.
Volite sebe i nastavite brinuti o sebi. Pustite me da prođem kroz svoj život. "Ako ne živite kao svojih rođaka i prijatelja, bez upoređivanja sa njima", kaže Kay Makhsh, "Ne budite strogi s njim".
5. Budite zadovoljni onim što imate
Umjesto ljutog i zavide prema drugima, budite mirni, dobroćudni i budite zadovoljni onim što imate. Studije pokazuju da kada cijenite ono što imate, pojavljuje se osjećaj sreće i negativne emocije odlaze. Naravno, morate se truditi za bolje, ali važno je shvatiti da se život ne razvija uvijek u skladu s našim planovima. Ovo znanje će zaštititi od negativnih efekata koji nastaju zbog neopravdanih očekivanja. Budite zahvalni na svemu što imate, čak i ako imate malo.
6. Zbogom greške
Najvjerovatnije ste napravili puno gluposti u našim 20 godina i adolescentnim godinama. Svi se greši. Ali sada ste 30, i vrijeme je da razmislite i oprostite svim tim greškama. Ljudi koji se bave samoinalizom vide njihove slabosti i pokušavaju izbjeći takve greške u budućnosti.
Naučite na mojim greškama, oprostite ih i krenite dalje. Ne zadržavajte se po greškama iz prošlosti.
Psiholozi tvrde da je sposobnost oproštanja i učenja iz svojih grešaka ključni faktor za postizanje uspjeha u bilo čemu.
7. Pokrenite redovne sportove
Pronađite vremena za trening. Ubuduće ćete reći hvala sebi. Nakon 35 godina počinje gubitak mišićna masaI zbog usporavanja metabolizma pojavit će se nekoliko dodatnih kilograma. Zato je posebno važno započeti trening unaprijed.
Toliko moguće. Nije važno šta tačno treba učiniti: planinarenje, jogs, turizam, plivanje ili teška atletika. Glavna stvar je učiniti. Odaberite tačno vrstu fizičke aktivnosti koju zaista volite: manje vjerovatno da ćete prestati s slučajem na pola.
8. Češće nazovite roditelje
Većina 30-godišnjaka troši cijelo vrijeme radeći porodična djela, vašu vlastitu karijeru, a u ovom ciklusu zaboravite da održavate odnose sa roditeljima.
Zapamtite da vaši roditelji postaju stariji i da nisu vječni. Ako im ne pokažete dovoljno pažljivo, onda ova prilika možda neće biti i pokajte se.
Redovno pozivaju roditelje. Samo saznajte kako ste i prijavite da je sa vama sve u redu. Podržavat će njihovo duhovno i emocionalno blagostanje, učinit će vaš odnos s toplim i snažnijim. Vidljivi ih u svakoj prilici.
9. Pravilna prehrana - na prvom mjestu
Još jedna stvar koju trebate dodavati na ovaj popis je da se navika pravilno pojedete. Ako ne započnete za 30 godina, tada će u 40 i kasnije doći do zdravstvenih problema koji bi se mogli izbjeći.
Pridržavajte se uravnotežene prehrane, smanjite potrošnju ugljikohidrata i masti, dodajte više povrća i voća na dijetu. Izbjegavajte poluproizvod i brzu hranu. Bacite pušenje i prekomjernu potrošnju alkohola. I, naravno, nema droge. Zdravlje bi trebalo biti na prvom mjestu, jer je to vaše glavno bogatstvo.
10. Nastavite uživati \u200b\u200bu životu
Ne vrijedi se zaustaviti da se zabavljate samo zato što više niste 20. Ako provedete 30 godina u potrazi za novcem, na kraju ćete postati mrzovoljna, cinična, nesretna osoba.
Svi ljudi koji su napustili 30. godišnjicu iza sebe, u jednom glasu izjavljuju: nijedan novac nije vrijedan ako ne budete zadovoljstvo iz života.
Stoga se radujte životu i zabavite se, dok možete. Idite na datume, igrajte se sa djecom (ako postoji), sa prijateljima i pogledajte svijet. Živiš jednom. Pa zašto ne biste živjeli ovaj život kao što želite? Uživajte u ovom dobu, kopirajte divne uspomene i ne zaboravite na ciljeve.
Pre neki dan u Kini je postojala blato priča: lokalni stanovnici i mediji saznali su da se Lianin supružnici održavaju nekoliko desetljeća koji su zadržani zatvoreni sina. Kad su roditelji shvatili da se uopće ne mogu nositi sa djetetom, ušli su u kavez. Sada ima 39 godina, a uopšte nije prilagođen društvu.
Nedavno su zabrinuti stanovnici jednog od gradova Kine napravili zastrašujuće osoblje: snimili su muškarca koji očajnički pokušava pobjeći iza rešetke. Okviri su poslani doktorima koji su to insistirali mladi čovjek Trebate pustiti. Tada se ispostavilo kome je takođe zaključan. Ovo piše izdanje ogledala.
Li Lianin
Majčina majka, Lee Lianin, nije ni pomislila da sakriva da je samoposvjedio sina u kavezu. Žena je priznala da je to bila prisilna mjera, jer je njeno dijete iz djetinjstva bilo jako neobično ponašano. Jednom kad je ona i njen suprug čak nazvali egzorcistom da se riješe zlog duha, koji je, po njihovom mišljenju, uvjerio djetetovo tijelo. Procedura prirodno nije pomogla ...
"Konstantno je besciljno trčao i samo 12 godina naučio govoriti riječ" majka "", Li Lianin je objasnio novinarima.
Bez predaje ponašanja djeteta, Lee i njenog supruga, bez savjetovanja sa ljekarima, odlučili su zauvijek locirati sina zauvijek. Roditelji su potpuno izolirali dijete iz društva i svih ovih godina donijeli su mu samo vodu i hranu.
Trenutno je nasljednik opasnosti od par Lianina u bolnici. Ljekari su mu dijagnosticirali niz mentalnih poremećaja. Do sada nije poznato da li će njegovi roditelji pretrpjeti neku kaznu za djelo.
Prije nekoliko godina mogli biste imati sve što možete imati u bilo kojem trenutku u bilo koje doba dana i nije utjecalo na licu. Nisi mogao spavati ponoć, a ujutro se budilo u golubolju i odmarali se. Međutim, nakon 30 godina, situacija se neprestano mijenja. Šta privući pažnju da ostanete lijepi i zdravi?
1. Besane noći
Spavanje je važna komponenta našeg života. Tokom noći rekreacije, karoserije karoserije kapi, kapi za otkucaje srca, promjene mozga. I sve to kako bi se tijelo uspio oporaviti.
Treba imati na umu da besane noći povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti. Nedostatak sna nepovratno oštećuje ćelije mozga. Međutim, prve posljedice mogu se lako iskusiti nakon jedne noći. Jutarnji umor, loša koncentracija tokom dana, mučnina, vrtoglavica. O tome niste spavali, vaše lice takođe izvještava. Cirkulacija krvi je lošija, koža postaje siva, torba se pojavljuju pod očima. I ono što smo stariji, pokazivanje je osjetio. Za smještaj tijela nakon 30 godina u potrebi, barem u tri puna snova.
2. Nedostatak fizičke aktivnosti
Nakon trideset metabolizma usporava. Razvoj progesterona, hormon odgovornog, posebno za metabolizam.
Zamislite da je vaše tijelo automobil i. Dovoljno je prilagoditi tri životne aspekte za podešavanje brzine motora. Ovo je hrana, fizička aktivnost i spavanje.
Pored metabolizma, postoji još jedan razlog zašto su sportovi važni nakon 30 godina. Tijekom godina mišićna vlakna počinju nestati. To znači da mišići postaju manje fleksibilni i jaki. Ali mišići pomažu u paljenjem kalorijama. Ono što su slabiji, sporiji se tijelo nosi s metabolizmom. Bez redovne fizičke aktivnosti, nakon trideset, teško je ostati vitki.
3. Loša dijeta
Sjetite se dva zlatna pravila. Prvi - doručak, drugi - jesti često tokom dana, ali u malim dijelovima, svaka tri ili četiri sata. Ako propustite doručak i idite na posao s praznim želucem, a zatim dovedite mozak u zbrku. Informacije o odsustvu "goriva" i tijela počinju čuvati masnoću, dolazi iz stomaka.
Sjetite se da treba izbjegavati jednostavne ugljikohidrate i šećere. Postoji trenutak da čak i minimalni višak kaloričnog sadržaja zalunjava se u masti.
Loša dijeta utiče ne samo prekomjerne težine. Zbog nedostatka važnih hranjivih sastojaka u prehrani, kosa može ispasti i koža. Da biste to spriječili, jedite svakodnevno povrće i voće, a dva puta tjedno ribu.
4. Ne koristite kreme
Nakon 30 godina, proizvodnja elastina i kolagena opada, tako da koža gubi elastičnost. Postaje tanji i manje elastičan, pa je u nekim mjestima virulit uočljiviji. Ne zaboravite na izgled prvih oponašanja bora.
Apsolutni minimum je dobra krema za područje oko očiju, dnevnu i noćnu kremu za lice i učvršćivanje za tijelo. Naravno, treba ih redovno koristiti.
Šta za šminku birati? Sa vitaminom C i E, sa Retinolom i koenzimom Q10. Vitamin C pojašnjava kožu i daje sjaj, E štiti od slobodnih radikala, Retinol, I.E. Jedan od oblika vitamina A, potaknuće ćelije za regeneraciju, poboljšava elastičnost i smanjuje bore. Koenzim Q10 utječe na glatkoću i elastičnost kože. Vlaži kožu iznutra. Pijte više vode. Izbjegavati veliki broj Kafa i alkohol. 
5. Zloupotreba alkohola
Ako znate puno alkohola u svom životu, oštećuje jetru i gušterače, ispire minerale i vitamine iz tijela. Ono što smo stariji, što je teže organizam nositi se sa metabolizmom alkohola.
U psihologiji je uobičajeno podijeliti život osobe za određene periode. Ujutro opći Naš se život sastojat će od sljedećih dijelova: dojenačka dojena (od rođenja do 2 godine); Ranije djetinjstvo (2 - 6 godina); Srednje djetinjstvo (6 - 11 godina); Tinejdžerska i omladinska dob (11 - 19 godina); Rani adole (20 - 40 godina); Prosječna pridržava (40-60 godina); Kasna adolescencija (60 - 75 godina) i starost (od 75 godina).
Prihvaćeno je i dodijeliti starosne krize. Obično su ljudi široko poznata kriza već 3 godine (dijete se aktivno protivi roditeljima i izjavljuje njegove želje), tinejdžersku krizu, krizu u 33 godine (godina Krista) i krize tokom penzije. U stvari, različiti naučnici obraćaju pažnju na druge dobi kada se osoba pojavi značajne psihološke promjene.
Ali sada bih želio uložiti više detalja u dobi od 30. -35 godina, ovo doba još uvijek se uzima za pozivanje Kristova "starost".
Koja je kriza? Starosna kriza je tranzicija osobe iz jedne starosne grupe na drugu. Obično je takva tranzicija povezana s određenim iskustvima zbog ljudskog nezadovoljstva sa sobom i njenom odnosu sa okolnim (u odraslih) ili s nabavkom novih kvaliteta (kod djece). Kao rezultat prolaska dobne krize, prema Eric Eriksonu, osoba može steći i pozitivne i negativne psihološke osobine. Ispada da je kriza razdoblje kad neki psihološke karakteristike Osoba ulazi u novu kvalitetu njegove ličnosti.
Sada ćemo detaljnije razgovarati o osobinama ljudi u periodu ranih odraslih. Sigmund Freud vjerovao je da je blagostanje osobe u odraslim životu određena njenom sposobnosti vođenja i rada. Uspjeh životni put odrastao čovjek je usko povezan sa svojim porodični odnos i radnu aktivnost.
Mladić koji ulazi u odrasli život se suočava s potrebom da odabere i rješavaju mnoge probleme, među kojima je najvažniji izbor profesionalnog puta, stvaranje porodice i rođenja djece. To su ovi događaji koji zahtijevaju usvajanje posebnih rješenja, zbog kojih su podržani, prethodno uspostavljeni prikazi šire se ili potkopavaju i formiraju se novi motivi ponašanja.
S godinama, impulzivnost ljudskog ponašanja počinje opadati, a pojačano je svijest o vanjskim i unutrašnjim okolnostima. Sa godinama, ljudi počinju činiti suspendirana rješenja i društveno sazrijevanje dolazi.
U dobi od 30 godina postoji izbor vlastite životne strategije. Mladići i žene planiraju svoj život na različite načine. Djevojke razmišljaju o braku i karijeri, dok se buduća porodica plaća fokus. Obično su djevojke društveno zrele, a ranije mladići su spremni porodicni zivot sa svojim ograničenjima i odgovornostima, sposobnost da se njihove želje povezuju sa potrebama druge osobe, uz potrebu za izgradnjom intimni odnosi Ne samo seksualni pojmovi, već i u društvenim.
Uspostavljanjem posebnih intimnih odnosa, osoba dobiva priliku da se pobrine za neke to, biti odgovoran za nekoga, stvara uvjete za vlastitu sigurnost i sigurnost. Istovremeno, motivi stvaranja porodice kod mladih su različiti. Neki istraživači identificiraju 5 glavnih motiva za koje muškarci i žene stvaraju porodice: ljubav, duhovna blizina, izračunavanje materijala, psihološka poštivanja, moralna razmatranja. Ljubav i duhovna intimnost smatraju se najvažnijim za brak. To je prisustvo ljubavi i duhovne intimnosti u braku koji je u stanju da sami savez bude udoban za oba supružnika.
Ako mladi stvaraju porodicu samo o osjećaju ljubavi, isključujući duhovnu intimnost, tada će takva sindikat najvjerovatnije osuditi i neće moći dovoljno dugo. To se može dogoditi jer se bez obzira na to kako supružnici vole međusobno, u svojoj porodici bit će prisiljeni da ispune svoje svakodnevne dužnosti. Ako mladi ne žele ili ne mogu u nekim situacijama da napuste svoje "ja" u korist "mi", tada se mladi porodični rizici propadaju bez preživljavanja prvih godina porodičnog života.
Prema mnogim psiholozima, vrhunac intenziteta razvoda pada u 25. - 29 godina. Studija motiva razvoda omogućila je dodjelu nekoliko najčešćih:
- nekompatibilnost likova;
- nevernost supružnika;
- loši odnosi s roditeljima, intervencijom roditelja i drugih rođaka u poslu mlade porodice;
- pijanost (alkoholizam) jednog od supružnika;
- neozbiljan brak;
- zatvorska kazna jednog od supružnika.
Najčešće mlade porodice, čije porodično životno iskustvo ima manje od 7 godina, a prvi vrh razvoda pada na prven 1 od 11,5 porodičnog života. Nakon braka ili od početka suradnje mladi ljudi stječu nove odgovornosti. Mladi bolje nauče jake i slabosti jedni od drugih.
Ne uvijek mogući u odnosu u paru prije nego što se brak prognozira za njihov naredni život zajedno. Američki istraživači nude kao predviđanje trajanja odnosa u paru da razmotre emocije koje mladi doživljavaju, dok su zajedno. Na primjer, ako su mladi dobro zajedno, o čemu treba razgovarati i oni su jednako potrošeni slobodno vrijemeMožete razgovarati o dobroj prognozi njihove veze.
Prijelaz kroz prijelaz 30. godišnjice, na koji muškarci i žene reagiraju na različite načine, obilježili su reviziju životnih ciljeva, planova i vrijednosti.
Za muškarce u ovom trenutku karakteriše promjenu rada ili promjene u načinu života. Najčešći motiv brige s posla je nezadovoljstvo nečim na ovom mjestu. Istovremeno, prvo mjesto je zadovoljstvo rada: proizvodna situacija, intenzitet rada, plate itd.
Mlade žene nakon 30. godišnjice također mijenjaju prioritete. Žene u više mladostVružnjak orijentirana i odgajanje djece, sada počnu privlačiti profesionalne ciljeve više. Istovremeno, oni koji se ranije aktivno bavili kamenolom, u pravilu pokušavaju stvoriti porodicu i roditi djecu.
Uz starost zamjene romantičnih vrijednosti (ljubavi, kreativnosti), više praktičnije (porodica, zdravlje, dobrobit materijala). Povjerenje u vlastite snage i svijest o našoj vlastitoj nadležnosti, s jedne strane i priznavanjem ograničenja i uspostavljanja adekvatnog nivoa potraživanja na osnovu životnog iskustva, s druge strane, pružaju osobu sa osjećajem integriteta i zadovoljstva . Ljudi prestaju vjerovati u čudo i njihove akcije u svim sferama života motiviraju se na sljedeći način: "Moj uspjeh je izravno povezan sa koliko vremena sam spreman da potrošim na njega."
Još jednom bih želio primijetiti da je ponašanje osobe u ovom periodu povezano sa profesionalnim rastom, vlastita porodica, rođenje i odgajanje djece. Provođenje slobodnog vremena i hobija omogućava vam implementaciju punog potencijala ličnosti. Prolaz od strane muškarca putem granice 30. godišnjice omogućava vam da promijenite svoj život kako biste imali jasne ciljeve i prioritete u budućnosti. Ovo je doba prve ličnosti, vrijeme kada vam prilagođavanje životnih ciljeva omogućuje vam da izvršite najhrabnije ideje.
Čini se da je odgovor na pitanje: koliko ćelija živi? " - Očigledno: tačno onoliko koliko osoba traje. Ali istina je da samo dijelom, jer nisu sve ćelije našeg tijela u stanju postojati stotinu Čak i godinu dana. Naime, takav maksimalni period dodjeljuje se ljudskoj prirodi. Kao i svaka živa stvar, ćelije stare, nose, a zatim umiru. Neki prije, drugi kasnije.
Na početku intrauterine razvoja, sve jezgrene ćelije su iste. Zatim, zahvaljujući genetskom programu koji su postavili u njih, oni stječu različita svojstva. Kao rezultat raspodjele uloge, neke ćelije primaju sposobnost izvođenja samo jednog zadatka, a neki su set.
"Uski specijalisti" usmjere sile na nešto; Ako su raštrkani, neće biti vremena za glavnu stvar. Što se događa ako će, na primjer, neuroni osim formiranja i prijenosa nervnog impulsa početi dijeliti? Život čitavog organizma zaustavit će se. Zato je život neurona toliko dugo. Ostale duge jetre su mišićne ćelije. Izraz njihove usluge dizajniran je za više od stotinu godina, ali za ovu izdržljivost ponekad je to vrlo skupo platiti. Dakle, smrt čak i malog dijela mišića srca može dovesti do tragičnih posljedica. Nijedna druga ćelija neće moći izvršiti svoj rad, znači da će važne funkcije tijela zauvijek izgubiti.
Većina multifunkcionalnih ćelija takođe imaju svoje najvažnije zadatke. Zašto ne žive tako dugo? Ovdje se priroda izračunava sve sigurno: kraća starosti određenih ćelija, brže su ažurirane. Skin Epidermis, na primjer, ažuriran nakon 1-2 tjedna. To je zbog posebnih stajališta koji leže u donjem staničnom sloju. Mlade ćelije se postepeno povećavaju na površinu, a nakon određenog vremena umiru. Zanimljivo je da zaustavljajući aktivno postojanje, stanice vanjskog sloja epiderme i dalje služe osobi. Oni formiraju pohotne vage koje štite kožu od oštećenja.
Stanice crevnih epitelnih ćelija žive manje u tijelu - samo 1-2 dana. Ali crijeva nikada neće ostati bez pokrova epitelija. Tokom dana u njemu se nalazi oko 70 milijardi ćelija! Ako izračunate, ispostavilo se da svaka 3-4 dana imamo potpuno novi crevo.
Već dugo - više od godinu dana - ćelije jetre. Za to vrijeme zarađuju puno korisnih. Mnogo kraće od doba eritrocita - osnovne krvne ćelije. Od njihove formiranje u crvenom kosti mozgu, do smrti u Selezenku (to se zove groblje crvenih krvnih zrnaca), potrebno je oko 3 mjeseca. Neke krvne ćelije žive još manje. Na primjer, trombocita ne postoji više od 8-10 dana.
Iako je preživljavanje različitih ćelija ne-etinak, svi su jednako važni za tijelo. I neuroni koji mogu raditi cijelo stoljeće i ćelije epitela, koje služe samo nekoliko dana.
