Bubnovskog sistema naziva se ekstremnom rehabilitacijom.
KinesItrapija - tretman pokreta
Dr Bubnovsky je uspeo da se najviše integrira najbolje svjetske tehnike Oporavak u jedan kompleks i stvorite vlastitu jedinstvenu metodu. Ova metoda je pomogla ogromnom broju ljudi svih starosnih grupa i spasili hiljade pacijenata iz polje operacija. Bubnovskog sistema često se naziva ekstremna rehabilitacija.
Nudi vam se gimnastika Bubnovskog za kičmu, koja se redovno izvršava, možete se riješiti mnogih problema vezanih za zajedničke bolesti.
Koja je suština liječenja kralježnice i zglobova u Bubnovskom?
Suština metode je liječenje pokreta. Naziva se kineziterapija . 20 godina, tretman kralježnice prema metodi Bubnovskog bez intervencije na drogama, hiljade pacijenata vratilo se u punopravni život.
Pridržavanje tehnike, pacijent eliminira jedan od glavnih uzroka bolesti zglobova - hydodina . Zbog vježbi, koji, sa pravilnim izvršenjem, apsolutno su sigurni za pacijente sa zglobovima, pacijentima vraćaju i aktiviraju duboke mišiće.
Kompleks anestetičke vježbe Bubnovsky za kičmu:
1. Opuštanje i savijanje leđa.
Da biste izvršili ovu vježbu za kralježnicu na Bubnovskom, potrebno je postati koljena, dlanovi se oslanjaju na pod. Polako netaknuti leđa (izdisaj), u dahu za napredak.
Vježbanje se moraju izrađivati \u200b\u200bbez oštrih pokreta. Za jedan pristup preporučuje se izvođenje 20 puta.
2. Istezanje mišića.
Da bi se ispunilo, potrebno je postati na sve četiri. Povucite desnu nogu natrag i sjedite na lijevu nogu. Kao što je moguće povući lijevu nogu naprijed, dok se spuštaju niže.
Vježba treba obaviti 20 puta, istezanje jedne noge, a zatim 20 puta istezanje drugog. Preporučuje se izrazito vježba bez kretena, prevladavajući bolne senzacije.
3. Padine.
Stojeći na sve četiri, potrebno je izvući tijelo što je više moguće, dok ne da ne spalite donji dio leđa. Pokušajte držati svoju ravnotežu.
4. Istezanje leđa mišića.
Potrebno je sjediti na sve četiri, izgleda da se čini: na izdisaju, savijene ruke u laktove i nagnite torzo na pod. Također na izdisaju morate ispraviti ruke, dok sjedite na petama. Mišići po leđima u ovom položaju počinju da se protežu. Ponavljajte do 6 puta.
5. Pritisnite.
Da legnete na leđima, koljena se savijaju i pokreću ruke. Podignite torzo (izdisaj) i dodirnite laktove koljena. Nastavite izvoditi vježbu za lako gori u napetim mišićima. Opterećenje se postepeno povećava, prevladavajući bolne senzacije.
Da bi se učinak vježbe bolji, dozvoljeno je da se ispod leđa stavlja ispod donjeg dijela za vrijeme ispunjenja kompresije sa ledom.
6. "Razdvajanje".
Da legnem na leđima i stavi ruke duž tela. Podignite izdisaj The Taz što je više moguće. Napraviti "semit". Udisati izostaviti zdjelicu. Možete izvršiti vježbu do 30 puta.
Adaptivna gimnastika Bubnovsky
Ova adaptivna gimnastika namijenjena je onima koji tek počinju savladavati terapijske pokrete.
Video sa vežbama:
1. Sjednite na pete i kako voziti. U dahu, potrebno je podići i napraviti kružne pokrete rukama. Sjednite na petama - izdahnite.
2 . Čisto disanje. Dlanovi na stomaku i izgovaraju kroz čvrsto komprimirane usne zvuče "P-F".
3. Na porastu radi vježbi na štampi. Zbirka sa poda (izdisaj), koljena su savijena.
4. U istom položaju na izdisaju podignite karlicu, dok koljena trebaju biti smanjene zajedno.
5. Položaj je isti. Potrebno je grupirati na izdisanje: podignite torzo i noge i pokušajte donijeti koljena i laktove.
6. Leći na desnoj strani, naslonjen se rukom na podu i također grupirano. Potrebno je pokušati raditi sa svim tijelom.
7. Pokrenite grupu na leđima (ex. Br. 5).
8. Pokrenite grupu na lijevoj strani, kao i UPR .№6.
9. Zaustavite se na sve četiri i opustite mišiće donjeg dijela leđa. Lagano podizanje nogu, okrenite taz lijevo i desno ("objesite rep").
10. U istom položaju izvršite naginjanje torzijske leđa i nazad. Prilikom naginjanja naprijed, savijte ruke u laktove.
11. Kompletna vježba broj 10, podižući nogu naprijed kad se naginje.
12. Mišići za spavanje, sjetva na petama. Povucite se.
13. Sjednite, ispružite noge, naslonite ruke. Podignite noge, stavite ruke pred sobom. Vježbajte "škare".
14. Uključite desnu stranu. Izvršite naizmjenično svjetlucav savijen (zatezanje na rame) i ispravno stopalo (u izdah).
15. Takođe, vježba se vrši na drugoj strani.
16. Da legnem na leđima, podignite noge iza glave. U takvom položaju pokušajte da sedite na izdah.
17. Na sve četiri, opustite mišiće karlice ("objesite rep").
18. Iz položaja (vježba br. 17) obavlja vježbu. Podignite na desnu nogu. Pokušajte podići bedro paralelno s poda.
19. Od ove pozicije da podigne nogu na stranu i gore.
20. Posle bivšeg. №17-18, proteže se do desnog bedra, ne sjedni. Na izdisaju, posegnite nazad.
21. Izvršite vježbu broj 18-19 lijevo stopalo. Zatim se proteže na lijevom bedru.
Terapeutska gimnastika savršeno pomaže u suočavanju sa bolestima zglobova
22. Na stomaku su ruke besplatne na podu. Ravne noge ustaju. U istom položaju podignite Torso.
23. Povucite na petu izdah.
24. Lezite na desnoj strani, naslonite se na ruke. Napravite složeno kretanje: savijte lijevo koljeno i dodirnite ih pod, a zatim napravite val ravno nogu. Pokušajte raditi sa potpunom amplitudom. Takođe vežba da napravi još jedno stopalo.
25. Leći na leđima i povući koljena do grudi. Ne bacaj glavu. Na izdisaju stavite ruke sa strane i ispravite noge gore, pete moraju gledati u strop. Zatim stavite savijene noge udesno. Ispravite noge i stavite ih lijevo.
26. Da legnete i napravite vježbu na štampi, podižući torzo. Savijena koljena.
27. Iz ove pozicije. Stavite desnu nogu na lijevo koljeno. Na lijevom lijevom laktu do dostići desno koljeno. Promijenite noge i napravite istu vježbu.
28. Da legnete na desnoj strani, podignite nogu sa zaustavljanjem u sredini talasa. U istom nizu sa zaustavljanjem nogu potrebno je izostaviti. Peta prilikom obavljanja vježbe je napeta.
29. Od položaja br. 28 da biste napravili mahi naprijed naprijed, pokušavajući dodirnuti pod. Naprijed - ravno stopalo, nazad - savijeno.
30. №28-29 nastupa na drugoj strani.
31. Sjedni Čistiti čist dah (№ 2).
32. Pritiskom sa poda. Tokom push-up-a izdahnite se za pomicanje prema gore. Preporučuje se tri pristupa za 10 push-a. Pritiskom se može izvesti dodatno, ne uključuje ih u gimnastiku.
33. Vježbe za štampu. Ispravljene i podignute noge za vježbanje "škare". I koljena za sebe i sa sebe, ne ispuštajući se nazad, naginjući se na ruke.
34. Postanite na sve četiri, "objesite rep."
35. Od ove pozicije da mađioničari natjeraju pješice. Prvo, koljeno se proteže do ramena, a zatim mach na izdisaj ispravno stopalo u stranu. Nastupite na prelasku jednog i drugog stopala.
36. Izvršite UPR. №20 o opuštanju i izvršite čišćenje disanja.
37. Sjedite i "hodajte po stražnjici" naprijed-nazad.
38. Okvir na leđima i savijte noge. Pravo ispravno stopalo da napravi max, lijevu ruku na nogu. Takođe sa drugom nogom.
39. Na sve četiri, mahi stopalo su tri boda: sa strane, gore, na drugoj strani. Takođe još jedno stopalo.
40. Pozdravite se, izvršite čišćenje disanja.
Vježbe za istezanje
41. Napravite vježbe. Sjedite, uzmite ruke stopala i disati naprijed. Laktovi pokušavaju doći do poda. Polako sjedite, noge se pomeraju malo prema naprijed i nastavite isteziti. Ispružite leđa, gurate noge što je više moguće. Možete tolerisati malu bol.
42. Jedna noga savijena, druga ravna (koljeno je ravno, čarapa na sebi). Na izdisaju da dosegne ravno nogu. Promijenite noge na mjestima i radite i vježbu.
43. Izravnane noge sa strane. Spavajte do čarapa na izdah, pogledajte unaprijed.
44. Od položaja №43 Stavite ruke ispred mene i puzeći tepirom, pokušavajući da stave laktove na pod.
45. U sjedećem položaju uzmite desnu nogu i pritisnite ga u grudi na izdisaj. Uzmi stopalo i izvuži ga od sebe, ispravljajući koljeno. Stavite savijenu nogu udesno od sebe. Lijeva noga ispružila se. Spavajte na lijevu nogu na izdisaju. Polako sjedite i pokušajte leći na leđima. U lažnom položaju kako bi se osiguralo da desno koljeno ne odmakne od poda.
46. Također vježbajte broj 45 sa lijevim nogom.
47. Da biste legli, stavite glavu na temu (kao da smo lopata na kugli). Zatim podignite glavu i pogledajte prste. Stanite bez pomoći i povucite se na ravne noge.
48. Ležajući na stomaku uzmi moju lijevu nogu i podigni bedro što je više moguće. Pustite nogu i napravite vježbu sa drugim stopalom.
49. Vježba br. EUPET47 da rade sa dvije noge. Pritisnite pete stražnjice, podignite glavu i visite na stomak.
50. Vježbanje opuštanja. Povucite se na pete izdisaj.
51. Od pozicije na sve četiri, radne sigurnosne kopije, dolje (savijanje i savijanje). Izrada sigurnosne kopije - žreb želuca, natrag - stomak za štap.
52. Od položaja br. 50, stavite koljena u kanalizaciju, stopala su još širi. Sada pokušajte da sednete.
53. Noge sa strana, da se oslanjaju na pod. Pokušajte sjediti na vrpcu.
54. Sjedni sa savijenim nogama. Pokušajte spustiti savijenu nogu ispred sebe i koljena da biste dodirnuli pod.
55. Izvršite vježbe za opuštanje. Objavljen
KinesItrapy kod kuće je panaceja kada slabi mišiće straga. Kršenje funkcija stražnje strane je najčešća bolest koja je izložena gotovo svim ljudima iz Male do velike. Izražava se u obliku akutne boli i nemogućnosti obavljanja glavnih zadataka. U nekim je slučajevima čak i savijanje problema. Međutim, postoji tehnika usmjerena na poboljšanje mišićnog tona stražnje strane, razvijene na osnovu studija nekoliko hiljada slučajeva.
Često je svaki od nas osjetio neugodne posljedice nepravilnih utegavanja ili oštrih zavoja. Senzacije boli prate gotovo svaki pokret. U ovom slučaju bol nosi oštri potez povlačenja. Slični efekat povezan je s rastezom ligamenata kralježnice ili kršenju njegove strukture (odnosi se na posebne slučajeve). Svi ovi znakovi zahtijevaju tretman koji podrazumijeva mir i opuštanje.
Ljudsko tijelo dizajnirano je za trajno kretanje. Tek tada svi njegovi sustavi i organi rade što efikasnije. Stoga duga imobilizacija koja podrazumijeva tretman oštećenja na leđima, može negativno utjecati na ton mišića. Leđa s nedavno pucanjem povreda ne mogu obavljati osnovne funkcije u punoj snazi. Za vraćanje svih izgubljenih funkcija i davanje mišića stražnje strane potrebnog tona, potrebne su posebne mjere rehabilitacije, što je moguće što prije stavljaju osobu na noge što je prije moguće. To se, naravno, odnosi na kineziterapiju prema metodi Bubnovskog. Ova vrsta preventivnih mjera pojavila se relativno nedavno, ali je već uspjela dobiti popularnost među ljudima kao jedan od najefikasnijih rehabilitacijskih programa.
Vraćanje povratnih funkcija je složen i dugoročan proces. Slabi mišići i oštećene tkanine ne mogu postati potpuno funkcionalni u jednom trenutku. Za njihovu regeneraciju potrebne su 2 stvari - vrijeme koje vise i vraćaju tkanine, provođenje preventivnih mjera. Svi programi rehabilitacije temelje se na olakšici tereta na leđima i njenim mišićima. Ali ovaj pristup nije uvijek najbolji, jer sa potpunom obnove funkcije kralježnice i s nerazvijenim mišićima stražnje strane, rizik od ponovne ozlijeđenosti je prevelik.
Ova značajka uzeta je u obzir, kao rezultat toga, pojavio se poseban smjer procesa rehabilitacije, koji omogućava šablone na leđima i lumbalnom odjelu. Ključni faktor ovog sistema je rad sa opterećenjima. U početku ga treba izvesti Kinnovsky Kinnovsky metoda pod jasnim nadzorom specijaliste koji će usmjeriti i prilagoditi svaki pokret. Izvodi se u gimnastičnoj dvorani, a nakon - u teretani. Samo trener može odrediti stepen i broj vježbi, zasnovan na prirodi oštećenja i fizičkog stanja osobe u vrijeme početka nastave.
Prve klase se provode u studijskom nalogu za procjenu snaga i ljudskih sposobnosti.
Ponovljeni počnite nositi ozbiljniju teretu. Skup vježbi je strogo pojedinac i sastavlja ga stručnjak na osnovu karakteristika oštećenja leđa. Važno je zapamtiti da prve klase moraju nužno imati specijalista za rehabilitaciju, jer nezavisni pristup ne može imati samo pozitivan učinak, već dovesti do negativnih posljedica. Princip kineziterapije prema metodi Bubnovskog podrazumijeva postepeno povećanje opterećenja i komplikacija vježbi. Nakon nekog vremena nakon rezolucije stručnjaka, kompleks rehabilitacijskih mjera može se prevesti u neovisan smjer, da ga izvrši kod kuće. Terapija je dozvoljena nakon potpune svijesti o značenju svake vježbe zasebno i jasno izvršenje.
Prijava kod kuće
KinesItrapy kod kuće je dosljedan nastavak kompleksa događaja, koji je sastavljen u medicinskoj ustanovi. Glavna stanica na neovisnoj obuci vrši se na raznim istezanjem i odbijanjem. Izvršite ove sportske događaje treba obaviti bez žurbe i užurbanosti. Većeg efekta možete distribuirati svaku vježbu na korake i intenzivno raditi svaki od njih.
Razne padine, okret tijela i istezanja jedna su od glavnih vježbi koje kinezioterapija podrazumijeva. Sa ovim dijelom, ona nalikuje malo gimnastike, ali njegov definiranje dio je raditi sa teretom. Kod kuće to može biti razne bučice ili trošak. Značajka takve obuke je njihova cikličnost. To znači da su svakodnevni treninzi ili njihovo odsustvo više tjedna nepovoljan faktor koji može utjecati na cjelokupno blagostanje. U prvom slučaju, zbog preciznosti mišića, mogu biti izloženi nepotrebnim preopterećenjima, što dovodi do njihove štete. Druga metoda im daje pretjerano opuštanje, što može imati negativne posljedice.
Optimalni interval obuke je da ih držite 3 puta nedeljno. Na primjer, za čak ili neobične dane. Obavezno dogovorite i vikend za smanjenje umora i podignite ton mišića. Treba imati na umu da će nam samo osobni interes i mukotrpni rad omogućiti da uspijemo i više ne osjećamo neugodne senzacije na polju leđa.
Literatura: Bubnovsky S.M. Praktični vodič o kineziterapiji. - M., 1998., Bubnovskaya, Lukgingyenchev adaptivno fizičko vaspitanje sa temeljima kineziterapiju. - M.: Centar Astreya, 2008.
U doba razvijenih računarskih tehnologija i medicine, sve češće i češće su počeli povrijediti osteohondrozu i druge spinalne bolesti. Ako je prije nekih 20-30 godina, ljudi starih 55-60 godina bili su podložni takvim bolestima, sada je gotovo svaka 2 podložna takvom strahu.
Ako vam se duže vrijeme mučili bolove u kralježnici, a zatim pomozite sebi i bez hirurške intervencije. Nedavno su ljudi sve više tretira vježbe prema metodi dr Bubnovskog.
GOSPOĐA. Bubnovsky kao ljekar i rehabilitolog
Sergej Mikhailovič Bubnovsky - Ovo je prilično zanimljiva osoba. Tokom prolaska hitne službe u sovjetskoj vojsci bio je u ozbiljnoj nesreći, nakon čega je bio prisiljen da se dugo kreće na štake. Sve metode liječenja, koje su ga razvili, prije svega testirali su sebe, a potom su pomogli ljudima.
Iako su još studentica medicinskog univerziteta, čiji su šanse za spas bili izuzetno mali, liječeni su za mlade Bubnovsky. Sistem zaceljenja Sergeja Mihailoviča uključuje obnovu organa mišićno-koštanog sistema, kao i tretman srca, želuca, nervnog i urogenitalnog sistema. Na ovoj temi je napisano puno korisnih knjiga.
Većina metodologije se zasniva na kineziterapija - Prilično moderan kretanje u medicini. Svrha ove terapije je tretman spojeva, veziva i kralježnice bez hirurške intervencije, koristeći samo domaće rezerve njegovog tijela. O ovoj tehnici osnovan je rad rehabilitacijskog centra Bubnovskog.
Posebna pažnja u restauraciji daje mišićima, jer je to jedina sposobnost tkanine u potpunosti obnovljena.
Osnovni principi metodologije liječenja i sanacije Bubnovskog
Da bismo zapravo radili, potrebno je izvesti nekoliko važnih uvjeti početnici: 
- Naučite desni dah.
- Usklađenost sa tehnikama vežbanja.
- Znati redoslijed vježbanja i strogo se pridržavati.
- Primjena dodatnih medicinskih događaja (, i.t.d.).
- Odbijanje lijekova.
Pros upotrebe smanjenja gimnastike Bubnovsky:
I optužba za vedrinu i dobro raspoloženje.Lista vježbi, koje je razvio Bubnovsky, ima za cilj brzo obnoviti kralježnice i uklanjanje grčeva u mišiće, što uzrokuje bolne senzacije. Također, ove vježbe pomažu u smanjenju vjerojatnosti pojave intervertebralne hernije.
Gimnastika dr Bubnovskog dr. Bubnovskog sa bolom u kralježnici
Gimnastika koju je razvio ljekar pozitivno utječe na bolesnu kralježnicu, a također jača mišiće koji ga podržavaju.
Kompleks vježbanja propisan u nastavku, ne samo uklanjaju bol, već upozorava i na daljnju pojavu:
Vježbati:
- Stanite na sve četiri, fokusirajte se na koljena i dlan. U ovom položaju potrebno je kretati vrlo sporo oko sobe dok se bol kralježnice neće bojati.
- Pre preporuke se izvršenjaKroz ovu vježbu potrebno je duboko udahnuti.
- Koraci trebaju učiniti glatko i istegnuti. Prilikom premještanja naprijed lijeve noge - desna ruka također treba ići naprijed i obrnuto.
Pažnja! Prilikom obavljanja opisane vježbe ne preporučuje se čvrsto okretati koljena. Cirkulacija krvi treba biti besplatna.
Zatim se vrši skup vježbi koji pomaže u području intervertebralnih diskova, a može se koristiti i za poboljšanje istezanja intervertebralnih diskova. odjel za grudi:
- Položaj tijela za snimanje i u vežbu gore opisano. U dubokoj izdisaju, glatko je ubrzano, iscrpljeno - da donese u suprotnom smjeru. Ponovite oko 20 puta. Kada manifestujete akutnom boli, potrebno je smanjiti broj ponavljanja vježbe na 15.
- Položaj opisano ranije. Stanite na sve četiri, pokušavajući maksimizirati tijelo naprijed. Pauza u stražnjem dijelu prilikom obavljanja ove vježbe nemoguće je. Ova se vježba koristi, između ostalog, za istezanje kralježnice.
- Diši duboko - ruke se savijaju u laktovima, na izdisaju - glatko padaju. Sljedeći dah je glatko uzdignut, izdahnite - ispravite ruke i polako padnete na stopalo, pokušajte da se protežete. Ponovna vježba potrebna je onoliko puta sve dok je snaga.
- Ležeći na leđima, rasporedite ruke duž tijela. Da bi duboko udahnuo, na izdisaju da se zdjeli karlični dio tijela s poda. Pokušajte napraviti polu-most. U dahu polako vraćaju tijelo u prvobitni položaj. Vježba je potrebna nesmetano 15 puta.
Bubnovsky gimnastika sa osteohondrozom
Prvo morate staviti ispravnu dijagnozu da napravite iskusni specijalista.
Vježbe opisane u nastavku uklanjaju se neželjenim bolovima, čine cervikalni kralješci pokretniji:
- Stojeći licem u ogledalo, ruke su izostavljene i opuštene. Spustite glavu dolje nekoliko sekundi, a zatim se popnite nakon povratka u prvobitni položaj. Moramo pokušati doći do brade do grudi. Izvesti 15 puta.
- Stanite okrenute prema ogledalu, kako je gore opisano, Izvršite padine glave lijevo desno, trajanjem sa svake strane od 10 sekundi. Vježba ne osjećaju umor.
- Izvršite se okreće glaveKoliko je to moguće, sa svake strane, glava se odgađa 10 sekundi. Izvršite polako 10 puta.
- Sjedeći na stolici, držeći stražnju ravno, glava gleda unaprijed. Polako ispravite ruke i izvedite ih natrag, istovremeno preklopite glavu. Vježba koja se ponavlja 10 puta.
Priče o našim čitateljima!
Želim ispričati svoju priču, kako sam izlečio osteohondrozu i herniju. Konačno sam mogao prevladati ovu nepodnošljivu bol u leđima. Vodimo aktivni stil života, živim i radujem se svakog trenutka! Prije nekoliko mjeseci iskrivio sam me u vikendicu, oštar bol u donjem dijelu leđa nije se preselio, nije ni moći otići. Doktor u bolnici dijagnosticiran je osteohondrozom lumbalne kičme, hernije od L3-L4 diskova. Propisao sam neku vrstu medicine, ali nisu pomogli, da izdrže tu bol bila je nepodnošljiva. Nazvali su hitnu pomoć, postavili su blokadu i nagovijestili za operaciju, sve vrijeme razmišljalo o tome, da ću naći teret za porodicu ... sve se promijenilo kad mi je kćer dala jedan članak na Internetu. Ne možete zamisliti koliko sam vam zahvalan. Ovaj me članak bukvalno izvukao iz invalidskih kolica. Posljednjih mjeseci počeli su se kretati više, u proljeće i ljeto svaki dan idem u vikendicu. Ko želi živjeti dugo i energičan život bez osteohondroze,
Gimnastika sa intervertebralnom hernijom
Redovna časova na predloženoj tehnici pomoći će se riješiti neugodne boli u kralježnici bez medicinske intervencije. Uz oprez, vježbe treba izvesti s Intervertebral Hernijom.
S ispravnom tehnikom vježbanja, raseljeni intervertebralni diskovi vratit će se na svoja mjesta, a s vremenom će se početi smanjuje dok uopće ne nestane: 
- Sjedeći na podu ili na stolici, uz pomoć Expandera za izradu vučnih pokreta. Vježba se mora ponoviti oko 25 puta.
- Ako se proširi iz gore navedene, Žudnja se mogu učiniti u grudi ili bradu, ako dolje, zatim do koljena ili do grudi.
- Sjedeći na podu, povuci noge. Duboko udahnite i izdisajte da uhvate prste nogu. Ova vježba mora se ponoviti od 20 puta.
- Lezite na leđa i pokušajte započeti ravne noge iza glave. Ubuduće pokušajte dodirnuti kat čarape. Vježbajte ponovite oko 20 puta.
- Lezite na leđa. Spavajte spinalne sije. Učinite dubokim dahom na izdanu grupi (pokušajte podići noge i torzo, onda su vam potrebni laktovi i koljena da se okupe). Izvesti 10-20 puta.
- Leže na strani. Ruka koja leži ispod torza (na podu) da se fokusira na pod. Izvesti dubok dah. Na izdisaju povucite koljena do grudi. Za svaku stranu vježba se mora izvesti oko 20 puta.
Prije izvođenja gimnastike zahtijeva obavezno savjetovanje sa stručnjakom.
Ako izvedete ovaj skup vježbi u pravoj tehnici, bol će biti eliminiran u kralježnici, što uzrokuje mišićni ton koji podržava kičmu:
- Zaustavite se na kolenima, savijte ruke u laktove. Glava se raduje. Učinite dubok dah, u izdahnući polako pomaknite tjelesnu težinu na pete, savijajući se prema naprijed. Ponovite ovu vježbu potrebna je 20 puta.
- Položaj tijela isti je kao što je gore opisano. Koljena zajedno, spustite karlicu lijevo, a zatim udesno s daljnjim povratkom tijela na izvorni položaj.
- Stavljajući koljena, rupa donji dio leđa koji rade dubok udah i podižući glavu. Na glavi izdahne glave, spustite i polako vratite tijelo u prvobitni položaj. Izvesti do 20 puta. Kroz pogubljenje ove vježbe u kralježnici ne bi trebalo da nastane bol.
- Sklekovi. Ležeći na podu, fokusirajte se na koljena (ne potpuni pucanje). U ovom položaju tijela potrebno je fleksiju i proširenje ruku. Izvršite 25 puta 3 pristupa.
Vježbe na skoliozu
Bubnovsky gimnastika za vrat
Vježbe za odjel grlića materice. Te vježbe su univerzalne za ljude bilo koje dobi. Pored terapijskog djelovanja koja se primjenjuje na prevenciju.
Kompleks vježbe Bubnovsky na teretanu kuglu
Vježbe na fitball pomoći da rade svi mišići kralježnice, značajno jačajući ih:
- Ležeći na loptu, glavni naglasak treba ići na prsa, noge milaze u zidu. Pri udisanju, podignite torzo gore, kad izdahnete. Ponovite vježbu, koliko snage je dovoljno.
- Ležeći na loptu, okrenite glavu u različitim smjerovima,pokušavajući vidjeti noge.
- Kuhanje lopte rukama, klekne, Pokušavajući se povući, kralježnica se ne učitavaju.
Složena vježba na loptu
Vježbajte za kičmu pomoću rashoda
Danas su proširivači univerzalna ljuska, koja je dostupna u gotovo svakom domu i zauzima dovoljno prostora. Ali malo ljudi zna da su u početku razvijene u restorativne svrhe.
Takav simulator možete kupiti u bilo kojoj sportskoj trgovini. SmartElstic Expander trenutno su izuzetno popularni. U trgovinama sportske opreme, ova je firma prilično popularna i potražnja.
Skup vježbi za istezanje sa rashodom omogućava vam razvoj leđa mišića: 
- Čvrsto držeći Espanderu. Prepušteno mu, a zatim glatko mršav pod uglom od 90 stepeni. Povratak na prvobitni položaj. Ponavljajte od 20 puta, u budućnosti, povećavajući broj ponavljanja.
- Sjedeći na stolici, popravite ekspander na dnu nogu. Zatim počnite da ga izvlačite na sebe. Morate povući, za koliko snage je dovoljno. Pristupi za svakog pacijenta su odabrani pojedinačno.
- Espander je čvrsto fiksiran na zidu. Stanite blizu zida, čvrsto držeći se okrene prema ruci. Polako povucite Espanderu u grudi, leđa prilikom izvođenja vježbe trebala bi biti ravna, noge su postavljene male šire ramene. Izvršite nekoliko pristupa 5-6 puta.
Vježbe za oporavak kada je ljekar kičme
Nakon prvih pozitivnih rezultata, pacijent može ići na kućnu obuku.
Sve vježbe se izvode u strogo propisanom doziranju:
- Ležeći na leđima, držite se za fiksno stabilnu podršku. Gumeni efpender mora biti fiksiran na jednoj nozi. Da se glatko spustite stopalo sa e-stepenom do poda dok se peta ne dodirnu. Vježba se mora ponoviti 15-20 puta za svaku nogu.
- Sve isto kao što je opisano u gornjem vježbi, Samo vrpca su fiksirane obje noge. Vježbanje se vrši 5-6 puta 2-3 pristupa.
- Ležajući na grudima stopala u krevet u katu, jedno stopalo je fiksirano ekspanderom. Glatko shvati nogu i savijte ga u zglob kolena. Vježbajte za svaku nogu za obavljanje 20 puta.
- Hodanje po sva četiri je širok korak. Morate se kretati na takav način izuzetno spor i morate učiniti korake šire. Vježbajte trajanje od 5 do 30 minuta.
- Leći na stomaku na visokoj klupi koja drži rubu, noge za spuštanje nivoa klupe, lagano savijene u koljenima. Zauzvrat, podignite noge, dok zarađujete dubokim dahom i izdisajima. Izvršite 10-20 puta, 2-3 pristupa.
Vježbe za pretvorbu kralježnice
Punjenje za starije ljude
Zdravstvena gimnastika za starije osobe trebala bi se odvijati 3 puta sedmično ili svakodnevno. Izbor učestalosti vježbanja ovisi o stanju zdravlja i karakteristika organizma starije osobe.
Sve sljedeće vježbe trebaju se održavati u ventiliranoj sobi:
- Push Ups s bilo koje visoke površine (stol, stolica, zid itd.). Pomaže da ojača mišiće kralježnice. Vježbajte 5-6 puta.
- Držeći ručicu vrata, glatko čučanj. Stopala bi trebala dostići ugao od 90 stepeni. Prilikom izvođenja kompleksa ne zaboravite i duboko ne dišite. Ponovite 5-10 puta, 2-3 pristupa.
- Leži na klupi, ruke iza glave, Izvršite glatke noge za uzgoj pod uglom od 90 stepeni, ne zaboravljajući da pravilno dišete. Izvršite 5-10 puta 2 pristupa.
Zaključak
Apsolutno zdrava i sretna osoba može biti u bilo kojem dobu. Dovoljno je samo pratiti njegovu ishranu, a također i dati malo vremena za gimnastiku. Tehnika koju je razvio dr Bubnovsky je odlična za sanaciju kralježnice u bilo kojoj dobi.
Od djetinjstva sam čuo i možda sam i sami posjetili LFC klase. Sada je ovaj pristup široko razvijen i osnovao je moderan smjer lijekova koji se naziva kinezioterapija.
Kinetiterapija su posebne vježbe za iscjeljenju usmjerene na razvoj i poboljšanje pokretljivosti velikih i malih zglobova, kičmenih segmenata, povećanja elastičnosti tetiva i mišićnog tkiva.
Sastavni je dio oporavka nakon ozljeda i operacija, kao i u liječenju raznih bolesti kralježnice i zglobova, jer pomaže ojačati mišićni korzet bez opterećenja na zglobovima i kralježnicama. I bez snažnog mišićnog korzeta, rizik od brzog povratka bolesti je sjajan. U određenim slučajevima, potpuni oporavak je uglavnom nemoguć bez takvih aktivnosti.
Časovi se održavaju na posebnim simulatorima dekompresijom i koristeći posebnu dodatnu opremu - kuglice, valjke itd.
U našoj klinici otvori se velika dvorana od 250 m². sa posebnim simulatorima dekompresije. A također će podvrgnuti pojedinim i grupnim klasama na autorovoj metodologiji naših ljekara bez upotrebe simulatora.
Prednosti kineziterapiju
Visoka efikasnost motornih vježbi u liječenju širokog spektra patoloških uvjeta nije jedina prednost tehnike koja:
Jača mišićno-ligament.
Crossover sustav simulatora dekompresije na kojima se nalaze klase, pomaže u smanjenju opterećenja na zglobovima, umanjiti rizik odbrisanja hrskavice i obavljanja vježbi u sigurnom režimu.
Nema nuspojava.
Za oporavak koristi se samo kompleks vježbanja, ne primjenjuju se medicinski lijekovi.
Prirodno za ljudsko tijelo.
Svi pokreti koje obavlja pacijent tokom procedura su fiziološki za mišićno-koštani sustav, tako da ne mogu naštetiti ili uzrokovati povrede.
Omogućava vam da izbjegavate operaciju.
Motorna aktivnost osigurat će maksimalnu efikasnost liječenja i oporavak brzine.
Ima minimum kontraindikacije.
Odgovara pacijentima bilo koje dobi, sa bolestima bilo koje etiologije. Metode kinezioterapije imaju minimalne kontraindikacije.
Promoviše prevenciju bolesti.
Eliminira sindrom boli i smanjuje rizik od ponovljenog razvoja patološkog stanja, a također tretira prateće bolesti.
Poboljšava ukupno blagostanje.
Pomaže u poboljšanju raspoloženja, normalizacije metaboličkih procesa, stabilizaciju spavanja i budnih razdoblja, povećava imunitet, smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti.
Smjerovi kinezioterapije
Razlika od nastave u uobičajenoj fitnes sobi
Obični klasični simulatori, nažalost, prilično su traumatični za bolesti zglobova i kralježnice. Klase na dekompresijskom simulatoru su sigurne i bezbolne, pod uslovom da se ispravno izvode. Takve vježbe savršeno uklanjaju opterećenje sa intervertebralnim diskovima i spojnim površinama i omogućavaju vam da izvršite čak i one koji imaju nedostatke, na primjer, sa kili kralježnice ili osteoartritisom.
Kinezioterapija: indikacije i kontraindikacije
- Spinalna zakrivljenost (lordoza, skolioza, kifoza).
- Bolesti spojeva i tkiva hrskavice (koksartroza, gonartronoze).
- Sindrom boli (dorsalgia, lambalgija, ishialia).
- Osteokundritis kralježnice.
- Hernija intervertebralnog diska, izbočenje.
- Nestabilnost segmenata kralježnjaka (cervikalni, lumbalni sakralni).
- Patologija podnožja stopala (ravna ploča).
- Sanacija nakon preloma kinalnog kompresije.
- Ankiloziranje spondiloartritisa (Bekhterove bolest).
- Prevencija bolesti kardiovaskularnog sistema.
- Prevencija razvoja osteoporoze.
- Hernia Schorno.
Pacijenti sa zajedničkim kontraindikacijama fizičkog stresa, poput hipertenzije u pogoršanju, pogoršanjem drugih hroničnih bolesti, oštrih razdoblja respiratornih bolesti s visokom temperaturom, ukupne iscrpljenosti tijela, bolesti plovila i srca nisu dozvoljeni. Časovi u kineskoj dvorani dozvoljeni su tek nakon savjetovanja sa liječnikom koji pohađaju.
Kako prolaze časovi
Vježbe za oporavak odabrane su pojedinačno za svakog pacijenta, s obzirom na karakteristike njegove bolesti i stvarnog blagostanja. U liječenju metoda kinezioterapije, pravilnost i postepeno povećanje rezultirajućih opterećenja su presudni, dovoljni trajanje tečaja.
Prvo, naši instruktori i ljekari našeg centra ponudit će vam da prođete kroz malu vježbu. Nakon toga nastavite direktno na nastavu na simulatore dekompresijom. Ovisno o vašim pritužbama i očitavanju, sastat će se skup vježbi za vas za cilj rješavanje tačno vašeg zdravstvenog problema.
U našem inovativnom medicinskom centru ispod dvorane dato je cijeli kat klinike. Teretana je velika i svijetla, časovi strogo prolaze snimanje i možete biti sigurni da ćete imati dovoljno pažnje instruktoru ili ljekaru. Sve klase su u toku strogo pod kontrolom liječnika ili instruktora, tokom kursa pacijenta, koji prisustvuje ljekaru (neurolog, traumatolog ili KinesiOtepet) uvijek opažaju.
Izrazito obilježje rehabilitacije motora je stalna dinamika poboljšanja stanja prilikom promatranja jasnog načina. Prosječna učestalost klasa u programu rehabilitacije iznosi 2-3 puta sedmično, u trajanju od najmanje 10 lekcija.
U našoj klinici možete besplatno propustiti testnu lekciju!
Nakon prelaska kursa, pacijent također prima autorov set vježbi za ispunjavanje kod kuće, koje su razvili ljekari našeg centra.
U pravilu, efikasnost zanimanja značajno se povećava s dodatnim provođenjem takvih postupaka kao fiziološkog, refleksologije, osteopatije, ručne terapije i masaže. Svi ovi postupci možete proći i u našem centru.
Snimanje na recepciji
Rezultati tretmana kinezioterapije
Uz pomoć Kineniterapije, ogroman broj pacijenata uspio se riješiti bolova u leđa i zglobovima, eliminirati izbočenja kilje i kičme bez hirurške intervencije.
Zahvaljujući učionici u centru kineziterapije, boli, oticanje, razbojnici su nestali, psiho-emocionalna pozadina je povećana, težina se podešava, spavanje se normalizuje, imunitet se vraća.
KinesiObranpia je tehnika koja vam omogućava da radite ne samo sa posljedicama problema, a najvažnije s njegovim razlogom.
Ko će se prema vama odnositi: ljekari naše klinike
U našem centru postoje iskusni kinesisterektivnosti, koji će napraviti pojedinačni program i promatrat će vas u procesu liječenja i nastave u hodniku. Moguće je i pojedinačno uključiti simulatore sa ljekarom.
Kineniterapija je jedinstvena metoda liječenja bolesti kosti-mišićnog ligamenta, koji se doslovno prevodi kao "liječenje kretanja".
KinesItrapy po prvi put predložio je dr Bubnovsky S.M. - Autor brojnih alternativnih metoda koje su na noge stavili veliki broj pacijenata sa problemima pratećeg uređaja.
Bubnovsky je prvo počeo liječiti pacijente na način koji aktivira resurse vlastitog tijela. U adolescenciji, doktor je pretrpio ozbiljnu povredu, kao rezultat koji je implantirao umjetni zglob bočara. Rehabilitacijski učinak MTB simulatora, koji je doktor izumio sebe, on je personalno doživio.
Suština tehnike
Metoda Bubnovskog temelji se na vježbama alternativne gimnastike i upotrebe za trening simulatora sa istovremeno dekompresijom i prolivacijama. Tokom nastave na ovom simulatoru, osoba ne primjenjuje dodatne napore, ona vrši pokrete u skladu s individualno razvijenim programom. Kompleks vježbi odabran je na temelju: dijagnoze pacijenta, tok bolesti, stepen njegove težine, općeg stanja tijela, fizičkog razvoja, prisustva ili odsutnost istodobnih bolesti.
Program rehabilitacije pomaže ljudima da obnavlja mobilnost u zglobovima, razvijaju pristranost i obližnje mišiće. Redovna vježba vrši puno pozitivnih efekata: bolan je, poboljšava cirkulaciju krvi, povećava motoričke aktivnosti i amplitudu pokreta u zglobovima. Pacijenti poboljšavaju kvalitetu života, sposobnost rada. Tehnika omogućava tretman kod kuće i u uvjetima rehabilitacijskog centra.
KinesItrapy se smatra prirodnim tretmanom i restorativnom tehnikom, stoga ne zahtijeva anesteziju droge. Može se upotpuniti saunom ili kupkom, popraćena naizmjeničnom visokom temperaturom i zaroni u hladnoj vodi. Ovo povoljno utiče na ton plovila, ublažava upalu, bol i mišićne grčeve, doprinosi povećanju njihove elastičnosti i proširivosti. Kontrast temperatura, pored toga, ima dodatni pozitivan utjecaj na imunitet (podstiče ga). Kineniterapija se može sastojati od jednog ili više ciklusa (to ovisi o stupnju težine restorativne dinamike).
Vrste kineziterapiju
Postoji kineziterapija aktivan i pasivan. Pasivno se izvodi rukama ručnog terapeuta ili rehabilitologa ili na posebnu tehničku opremu ( mehoterapija). Opuštanje mišića javlja se na štetu ručnih ili hardverskih manipulacija, koji se izvode sa mišićima i zglobovima (istezanje, savijanje, produženje). Takve izloženosti potiču rad mišićnih receptora, aktivirajući kretanje impulsa u jezgru mozga. Od velikog je značaja za sanaciju pacijenata nakon moždanog udara, kod pacijenata s tim problemom u procesu nastave formiraju nove refleksne lukove i inter-line veze.
Mehoterapija Koristi se u liječenju pacijenata koji pate od pareza i paralize. Kada ograničavaju mehanoterapiju, pacijent razvija poseban robotski programirani uređaj. Jedan ili nekoliko zglobova su fiksni, nakon čega je tkivo razvijeno na određenoj brzini i amplitudi.
Varijacija pasivne kinetepithepy-a može se smatrati masažom i istezanje kralježnice u kojoj se različite vrste kralježnjaka i izbočenja učinkovito eliminiraju.
Aktivna kineziterapija - To je aktivni razvoj mišića i ligamenata od strane pacijenta koji koristi posebne vježbe. Kompleks se izvodi na simulatore koji mogu stvoriti imanencija za pacijenta da spriječi rad pojedinih mišićnih vrsta.
Prednosti tehnike
Časovi na metodi dr Bubnovskog ima broj pozitivnih efekata:
- sindrom obojenja (kralježnjaka, zglobna bol);
- vratiti funkciju oštećenog tkiva;
- dobro raditi u dubokim mišićima;
- vratiti mobilnost zglobova;
- povećati izdržljivost, fleksibilnost, sposobnost rada;
- dajte tijelo za tijelo;
- povećati kvalitet ljudskog života (eliminirati hromotomot, neuspjeh, poboljšava vještine samoposluživanja itd.).
KinesItrapija je jedinstvena u tome što daje potreban opterećenje na potrebnim grupama mišića. To je upravo ono što maksimalno studira potrebne (problematične) parcele. Tehnika razvija čak i duboko smještene mišićne grupe, poboljšava opskrbu krvlju njima i u blizini tkiva.
Slabost fuzijskog kapsula, ligamenata i mišića nastala je zbog poremećaja ovih elemenata, što dovodi do degenerativnih promjena. Nedostatak pouzdane fiksacije s mišićnim aparatom zglobova povećava rizik od njihove ozljede. KinesItrapy jača mišićni okvir, poboljšava ishranu prateće mašine i eliminira sindrom boli.
Tehnika je efikasna za bolesti pratećeg aparata i drugih patoloških uvjeta, na primjer, za rehabilitaciju nakon kompatibilne sanacije (formiraju nove internecronne obveznice, restaurira performanse), koristi se za izgradnju mišićne mase i profilaksa bolesti.
Indikacije za svrhu kineziterapiju
Tehnika je dodijeljena pacijentima koji pate od takvih problema kao:
- ostekreta i dorzalgija kralježnjaka;
- nedostatak stabilnosti kralježnice grlića i lumbalne kičme;
- intervertebral Hernias sa teškim sindromom bol u refleksu;
- periarthroza lokacije na ramenu;
- polineuropatija bilo kojeg etiologije;
- bekhterova bolest;
- paraliza, paresay;
- vertebralna stenoza;
- postoperativna rehabilitacija.
Kontraindikacije
KinesItrapy može imati relativne i apsolutne kontraindikacije za imenovanje. Tehnika je dobro tolerirana pacijentima, osim bolesti u kojima je tretman motornih aktivnosti kontraindiciran (apsolutne kontraindikacije):
- prijelomi cevastih kostiju smještenih u fazi konsolidacije;
- knorrage mišića zbog povećanih fragmenata plovila;
- stanje preinfarkta;
- unapred država;
- maligni tumori bilo koje lokalizacije.
Relativne kontraindikacije u svrhu kineziterapiju su:
- povrede (akutni period) praćeni paketima;
- postoperativni ankilozi (zbog operacija na kralježnici);
- rani postoperativni period;
- bolesti srca, plovila, respiratornih organa u stanju dekompenzacija;
- tumori zglobova, kralježnicu.
Smjerovi kineziterapiju
Glavni smjerovi tehnike su:
- terapeutske i profilaktičke manipulacije o obnovi bolesti zglobova i kralježnice;
- rehabilitacija nakon povreda;
- pripremni kurs prije obavljanja endoprosthetike;
- postoperativna rehabilitacija pacijenata;
- poštanska sanacija pacijenata;
- eliminacija problema uzrokovanih kršenjem funkcije malog karličnog organa.
Adaptivna i zglobna gimnastika
Prve vježbe u sistemu kineyherapije su lagane i nose minimalno opterećenje. Ovo je adaptivna gimnastika (alternativni LFC sistem), koji je usmjeren na ublažavanje bolova i rane rehabilitacije pacijenta. Postepeno su vježbe komplicirane, intenzitet se povećava, druga je faza kineziterapije koja se naziva zglobna gimnastika. Paralelno s vježbom, pacijent uči da pravilno diše, što ima dodatni pozitivan učinak.
Adaptivna gimnastika može se baviti kući samostalno koristeći video, simulator nije potreban za obavljanje takvih vježbi. Glavne vježbe adaptivne gimnastike uključuju:
- savijanje nogu u koljenima i povlačenjem prema njima sa suprotnim laktovima;
- puzeći na sve četiri;
- hodanje u stražnjici i koljenima;
- sjedište na petama;
- pritiskom sa poda (od koljena i iz čarapa nogu).
Svaka vježba mora se razviti određeni broj puta. Artenica Gimnastika izvedena je na višenamjenskom simulatoru Bubnovskog (MTB).
Mehanizam protiv gravitacije ovog simulatora istovara kičme, to se razlikuje od konvencionalnih simulatora koji se koriste u atletici težine, koji naprotiv, daju teret na kralješci.
MTB simulator ima oblik dvoslojnog dizajna, raseljenih dinamičkih blokova i sistema za ponderiranje sredstava koji stvaraju jedinstveni antigravitacijski efekt. Simulator je apsolutno siguran za obavljanje vježbi čak i za kategoriju pacijenata koji pate od tako ozbiljnih problema kao herniju intervertebralnih diskova.
Na MTB simulatoru možete izvesti niz vježbi za:
- razvoj ramena (rad s rukama), potrebno je obnoviti rad odjeljenja grlića materice i grlićarskih mišića;
- poprečni pokreti stopala (vježbe za razvoj lumbalnog odjela, kičmene dekompresije, za uklanjanje uroloških i ginekoloških problema);
- razne vrste padina (stranice, leđa);
- vježbe sa antigravitacijskim efektom (viseći iza nogu);
- vježbe pomoću klupa, fitball-ova (velike kuglice na napuhavanje) itd.
Sistem vježbanja u potpunosti eliminira skokove i druge pokrete, uzrokujući kičnu kompresiju, koja je nesigurna za pacijente sa problemima s pratećim aparatom ili pretrpjeli ozbiljnu povredu.
