Хорошие витамины для спортсменов. Витамины для спортсменов: роль в жизни, правила выбора, обзор препаратов

Польза витаминов при регулярных физических нагрузках

Спортивные нагрузки ввергают организм в регулярный стресс, как физический, так и психологический. С одной стороны, организм вынужден преодолевать разные испытания, активно расходуя при этом энергию в виде углеводов и жирных кислот. Иногда к этому добавляются белковые структуры собственных мышечных волокон. С другой стороны, качественное и своевременное восстановление также приводит к исчерпыванию ресурсов.

Особенно остро стоит вопрос восстановления в подростковом периоде, когда организм подвергается самым большим нагрузкам, и не только спортивным. Функциональные системы начинают ускоренно работать, чтобы обеспечить потребности интенсивно растущего организма. Расход многих минералов у подростков превосходит таковой у взрослых. А у занимающихся спортом энергозатраты еще больше (примерно в 3-5 раз, чем у обычного человека).

Польза витаминов для детей-спортсменов такова:

Они помогают телу восстановить потраченную энергию не просто до исходного уровня, но и с некоторым переизбытком. Это явление называется суперкомпенсацией и именно оно предопределяет повышение спортивного мастерства. Самыми важными считаются аминокислоты – структурный элемент белков, который используется для восстановления поврежденной ткани и образования новых клеток.
Они укрепляют иммунитет. Вопреки бытующему мнению, спортсмену чаще приходится противостоять заболеваниям, в том числе вирусным, поскольку он постоянно работает на грани своих возможностей. У детей регулярные занятия спортом с адекватной нагрузкой повышают сопротивляемость инфекциям и вирусам, но при интенсивной работе, особенно в соревновательный период, иммунитет ослабляется. Исправить ситуацию можно, если давать ребенку аскорбиновую кислоту.
Они предотвращают воспалительные процессы в суставах. Порой занимающемуся спортом приходится выдерживать колоссальные нагрузки. Страдают связки и сухожилия, поскольку далеко не все упражнения из разных видов спорта предполагают соблюдение анатомически правильного положения суставов. В подростковом спорте распространена так называемая болезнь Шляттера. Она дает о себе знать до восемнадцати лет. Главные симптомы в болезненных ощущениях при сгибании и разгибании коленного сустава, а также ограничении двигательной активности. Причиной такого развития считается неравномерный рост разных тканей. В подростковом периоде резко начинают расти кости, а хрящевая и соединительная ткань, из которых состоят связки и сухожилия, за ними не успевает. Последние выполняют функцию амортизаторов. Так что во время прыжков риск повредить сустав возрастает. Чтобы избежать этого, для занимающегося спортом важно употреблять кальций, магний, цинк и витамин Д.
Они создают фундамент для дальнейшего развития. Деструктивные изменения в организме, как правило, начинаются с 25-летнего возраста. Но этот рубеж может смещаться в зависимости от индивидуального развития ребенка и перенесенных травм. Так что все, что было заложено в ребенке с малых лет и во время пубертатного периода, аукнется в более старшем возрасте.

Самые важные витамины и минералы для детей-спортсменов

Почти все витамину надо употреблять, особенно тем, кто с детства активно занимается спортом. Но дозировка может отличаться в зависимости от потребностей организма.

Для детей-спортсменов независимо от возраста важны такие элементы :

Витамин Е (токоферол). Помогает восстановить поврежденную соединительную ткань, из которой состоят связки и сухожилия. Предотвращает воспалительные процессы в суставах. Защищает организм от воздействия свободных радикалов (микрочастиц, которые провоцируют развитие онкологических заболеваний).
Витамин А (ретинол). Сказывается на состоянии всех слоев кожи, волос, ногтей. Без него нарушается усвоение кальция и фосфора, а значит, мышцы и связки не могут адекватно отреагировать на нервный импульс и вовремя сократиться или расслабиться. Из-за этого учащаются растяжения.
Витамины группы В . Принимают участие во всех видах обмена. Благодаря им микротрещины и разрывы мышечных волокон быстрее заживают, в клетках запасается больше кислорода и АТФ (основного энергоресурса, состоящего из фосфатных соединений). Синтезируются нужные гормоны (в том числе адреналин и норадреналин).
Витамин С (аскорбиновая кислота). Чем больше его получает организм, тем дольше он противостоит вирусным и инфекционным заболеваниям. А еще аскорбиновая кислота благотворно влияет на состояние связок и суставов и стимулирует выработку коллагена – белка, отвечающего за упругость кожи и соединительной ткани.
Витамин Д . Предотвращает развитие деструктивных (разрушающих) изменений в костной и хрящевой ткани. Кости реже ломаются, им не страшна нагрузка.

Детям-спортсменам нужны не только данные витамины, но и минералы, такие как:

Селен . Он отвечает за восприятие мышечными волокнами нервных импульсов, посылаемых центральной нервной системой. Благодаря ему улучшается скорость реакции.
Кальций . При достаточном количестве кости не ломаются, меньше подвержены вывихам и подвывихам.

Самые важные витамины и минералы в подростковом возрасте

Какие витамины нужны подросткам-спортсменам:

Фосфор . Основной источник энергии – молекула АТФ. Состоит из трех фосфатных остатков. Так что фосфор помогает пополнить запасы топлива. А еще он вместе с кальцием помогает укрепить кости и хрящи.
Йод . Благодаря этому веществу нормализуется деятельность щитовидной железы, а значит, всей эндокринной системы. Если вовремя не дать организму йод, даже при достаточном поступлении микро- и макроэлементов он не сможет их усвоить, то есть использовать для своих потребностей. Первой на недостаток йода реагирует эндокринная система, поэтому начинаются сбои в синтезе гормонов. В подростковом возрасте это крайне важно, так как, помимо соревновательной и тренировочной деятельности, начинается половое созревание. Без адекватной гормональной поддержки оно может замедлиться.
Калий . Вещество влияет на восприятие нервных импульсов и своевременное сокращение мышечных волокон.
Магний . Его функции перекликаются с функциями калия. А еще он влияет на эмоциональное состояние. Чтобы избежать резких перепадов настроения, которые характерны для пубертатного периода, диетологи рекомендуют включать в рацион бананы, так как в них содержится большое количество магния.

Особенности рациона для детей-спортсменов

Рацион спортсменов должен быть достаточно калорийным, сбалансированным и включать витамины. Причем эти показатели могут превышать суточную калорийность взрослых, которые не занимаются спортом. Например, мальчикам-спортсменам в возрасте от 6-ти до 12-ти лет необходимо в день употреблять не мене 1800-2400 кКал. Девочкам того же возраста нужно чуть меньше – 1600-2200.

Рацион может меняться в зависимости от нагрузок, так как многие спортсмены тренируются по 2-3 раза в день.

При регулярных тренировках 4-5 раз в неделю (по одному разу в день) рацион должен быть таким:

Калорийность составляет не менее 1800 кКал для мальчиков и 1600 для девочек.
На завтрак обязательно должны быть медленные углеводы, которые обеспечат организм энергией минимум на полдня. Лучше всего с этой задачей справляются каши.
Постное мясо и белковые продукты, такие как твердый сыр и творог должны употребляться 2 раза в день – на обед и ужин. На обед сочетать их с углеводами (кашами или салатами), вечером – с овощным гарниром.
Жирные сорта рыбы должны присутствовать в рационе не менее 3-х раз в неделю. Каждый день – сливочное и растительное масло (около 40-50 г). Обязательно заправлять ими овощные салаты, так как витамины, входящие в состав овощей, усваиваются только в присутствии небольшого количества масла.
Для укрепления хрящевой ткани нужны продукты, содержащие гиалоурановую кислоту. Источники кислоты: агар-агар, креветки, холодец и наваристые бульоны, кисели и желе.

Что касается витаминов и минералов, наибольшее их количество содержится в таких продуктах:

За и против приема БАД для детей-спортсменов

Биологически активные добавки (БАД) представляют собой концентраты натуральных природных компонентов, которые получают из пищевого сырья животного, минерального, растительного происхождения. А также в результате химического синтеза веществ, которые имеют аналогичные природным компонентам свойства.

Выпускаются БАД в форме бальзамов, экстрактов, спиртовых настоек, настоев (без спирта), кремов, сухих и жидких концентратов, сиропов, таблеток, порошков.

Есть три вида БАД:

Нутрицевтики – принимаются для восполнения дефицита незаменимых веществ. Последние в организме не могут быть ни синтезированы в нужном количестве, ни запасены. Поэтому их нужно регулярно получать извне.
Парафармацевтики – используются для профилактики, вспомогательной терапии и в период восстановления после перенесенных травм, операций. К ним относятся органические кислоты, биофлавоноиды, кофеин.
Эубиотик – биологически активные добавки, в состав которых включены живые микроорганизмы или их конечные продукты обмена. В их числе бифидобактерии, лактобактерии. Назначаются для лечения и профилактики дисбактериозов (разладов пищеварения).

БАД призваны только улучшить показатели физической и умственной активности спортсменов. Но они должны назначаться врачом, исходя из потребностей и индивидуальных особенностей организма.

Что касается «против» использования БАД, для спортсменов актуален вопрос допинга, прием которого карается спортивным законодательством (отстранением от соревнований, аннулированием результатов). Далеко не все производители БАД добросовестно указывают на упаковке все компоненты.

А еще в их составе могут оказаться вредные красители и консерванты.

Так что прием любого вспомогательного средства нужно согласовывать с диетологом или спортивным врачом.

Лучшие витаминные комплексы для спортсменов

Junior Neo+. Показан в период интенсивных физических и умственных нагрузок. Предотвращает переутомление, воспалительные процессы. Дети любят его за шоколадный привкус.
Junior Be Wise+. Главные действующие компоненты препарата – селен и йод. Витамины показаны для профилактики гормональных сбоев. Для улучшения работы нервной системы, в период эмоционального выгорания и подготовки к соревнованиям. Представлены в виде жевательных таблеток с клубничным вкусом.
Junior Be Big. Главные действующие компоненты – кальций и кремний . Витамины укрепляют кости, нормализуют восстановительные процессы в период интенсивных нагрузок, деятельность сердечной мышцы. Таблетки выпускаются с малиновым вкусом.

Для более старшего поколения (12-15 лет) рекомендуют:

«Сеньор». Помимо основных минералов и витаминов, содержат пробиотические культуры. Препарат принимают для профилактики расстройств кишечника, для лучшего усвоения витаминов.
«ЭнджойNT». Витамины помогают избежать проблем с коленными суставами, показаны в период восстановления после травм суставов и связок. Основные действующие компоненты – хондроитин и глюкозамин, - выполняют еще и функцию болеутоляющего при воспалительных процессах.
«Хромвитал+». Препарат оказывает энергетическое воздействие. Главный компонент – хром . Способствует снижению уровня глюкозы в крови, активирует получение энергии из углеводов и жиров во время активной работы.
«Биск». Витамины показаны в восстановительный период после соревнований или интенсивных тренировок. Показан при апатии, сонливости, вялости, так как содержит лимонник, экстракт прополиса, маточное молочко, железо и йод.

Противопоказания

Главные противопоказания к приему любого препарата – индивидуальная непереносимость отдельных компонентов. Поэтому прием любой добавки нужно согласовывать со спортивным врачом.

Негативные последствия передозировки и переизбытка

Несмотря на массу положительных эффектов, при превышении дозы витамины могут навредить здоровью.

Например, избыток токоферола чреват развитием печеночной и почечной недостаточности. Он негативно влияет на состояние эритроцитов, в результате чего на фоне недостаточности кислородного обеспечения нарушается поступление питательных веществ к тканям, накапливаются свободные радикалы и могут образовываться добро- или злокачественные опухоли.

Переизбыток витамина С приводит к развитию аллергических реакций (кожная сыпь, зуд, кашель, слезоточивость). Кроме того, может снизиться количество лейкоцитов в крови, так как кислота уничтожает эти клетки и препятствует их восстановлению.

При передозировке витамина А начинают шелушиться кожные покровы, выпадают волосы, слизистая ротовой полости пересыхает. По всему телу может появиться зуд. В дальнейшем нарушается пищеварение (запоры, диарея, тошнота).

Совет специалиста. Принимать витамины детям-спортсменам старше 14-ти лет нужно в такой дозировке:

Витамин С – 70-120 мг в день. Если травм нет, можно ограничиться приемом обычной аскорбиновой кислоты.

Витамин D – 10 мг в день.

Витамин Е – 20-30 мг в сутки.

При переломах назначают токоферол в сочетании с витамином С.

Для восполнения запасов ретинола чаще давайте детям салаты из зеленых и красных овощей, заправляя их двумя столовыми ложками любого растительного масла.

Больше информации о витаминах для юных спортсменов можно узнать из видео ниже.

Инструкция

L-карнитин, основную принимаемую спортсменами добавку к пище, принято считать витамином, хотя это не совсем так, так как организм в состоянии самостоятельно синтезировать это вещество. Его еще называют витамин В11. Без достаточного содержания L-карнитина в рационе спортсмена нормальный процесс невозможен. Дело в том, что именно он осуществляет транспорт жирных кислот в место, где происходит расщепление жиров с последующим выделением энергии. Кроме того, L-карнитин поддерживает полноценную физическую и умственную активность, защищает сосуды и помогает препятствовать стрессам. L-карнитин способствует повышению уровня выносливости, и становится незаменим при интенсивных аэробных нагрузках. Обычно производители витаминов для спортсменов выпускают L-карнитин в комплексе с витаминами С, В3, В6, В12 и железом, так как при недостаточности одного из этих элементов, L-карнитин не способен полностью усвоиться организмом. Природные источники L-карнитина – рыба, мясо, молоко. Хотя ряд исследователей ставит под сомнение его высокую эффективность, L-карнитин продолжает бить рекорды по продажам витаминных комплексов и добавок для спортсменов.

Огромная роль в достижении быстрых результатов от тренировок принадлежит витаминам группы В, а именно витамину В6 (пиридоксин), В3(ниацин), В2(рибофлабин), В12(кобаламин) и витамину В1(тиамин). От поступления в организм витамина В6 напрямую зависит метаболизм и утилизация белка. Витамин В1 влияет на синтез белка и рост клеток при наращивании мышечной массы. Витамин В3 необходим для полноценного питания мышц во время тренировок. Рибофлабин полезен прежде всего , которые занимаются спортом. Он участвует в метаболизме глюкозы и окислении жирных кислот. Витамин В12 особенно важен для спортсменов, которые придерживаютса вегетарианской диеты, так как это единственный витамин, который невозможно получить из продуктов неживотного происхождения. Именно он регулирует деятельность нервной системы и участвует в метаболизме углеводов.

Витамин Е способствует росту клеток, а значит и мышц, так как защищает их мембраны от повреждений. Витамин А участвует в синтезе белков. Именно он принимает участие в накоплении гликогена в мышцах, который является основным источником энергии в организме, помимо жира. Но с этим витамином следует быть очень осторожными, так как в больших количествах он токсичен.

Большинство витаминов для спортсменов вы можете купить в обычной аптеке, но лучше приобретать их в специализированных магазинах или фитнес клубах. Именно там продаются витаминные комплексы и добавки для спортсменов в оптимальных комбинациях для решения конкретных задач в спорте. Специалисты рекомендуют к употреблению витамины марок FitMax, BioTech, Nutrex и IronMaxx.

Людям, подвергающимся повышенным физическим нагрузкам, обязательно нужно поддерживать свои жизненные силы на высоком уровне. В этом помогают витамины для спортсменов. Действие витаминов незаметно, они вроде бы и ничего не изменяют в самочувствии - не придают бодрости и энергии, не увеличивают мышцы, не улучшают настроение. Их действие скорее профилактическое. Но, если бы их не было, и здоровье, и спортивный рейтинг были бы совсем другими.

Когда нужны витамины?

Принято считать, что принимать комплекс витаминов следует курсами, в период повышенной заболеваемости, ослабленным и быстро устающим людям. В таком случае спортсменов нужно отнести к категории постоянно устающих, подверженных большим энергозатратам пациентов. Исследования подтверждают, что даже полноценная диета не способна доставлять в организм все витамины, которые необходимы при занятиях спортом.

Риск гиповитаминоза возрастает при:

нарушениях обмена веществ ;
увеличении объема, интенсивности или частоты тренировок ;
переутомлении ;
частой смене часовых и климатических поясов ;
активном росте организма, что особенно актуально при назначении витаминов и минеральных комплексов для детей-спортсменов ;
при неправильном питании, недостатке фруктов и овощей, особой диете (вегетарианстве) ;
употреблении белковых добавок (изменяют расход и потребность в различных группах витаминов) ;
посттравматическом и постоперационном восстановлении .

Какие витамины нужны для тренировок?

Потребности при различного рода нагрузках отличаются. Поэтому фармацевтические компании разрабатывают комплексы, наилучшим образом восстанавливающие организм. Существуют специально рекомендованные витамины для спорта и фитнеса, и связок спортсменов, улучшающие его работу, отдельные витамины для женщин и те, которые обычно назначают мужчинам, учитывают потребности подростков и только начинающего заниматься ребенка.

Укрепление мышечной массы

- улучшает рост клеток. Содержится в моркови, рыбьем жире, печени, молочных продуктах.
- контролирует синтез и обмен белка. Поступает в организм с зернами пшеницы, отрубями, печенью, бобовыми.
(В13) - улучшает восстановление тканей. Содержится в печени и молочных продуктах.

Повышение мышечного тонуса

(В3) - доставляет в клетки питательные вещества. Источником являются мясные и молочные продукты, индейка, семечки и бобовые, каши из не дробленых круп.
(В9) - улучшает процессы кроветворения, а, следовательно, и питание мышц. Содержится в зелени, капусте, свекле, бобовых. Препараты фолиевой кислоты важны для фитнеса, для женщин, планирующих беременность - крайне необходимы.
- стимулирует обменные процессы. В больших количествах содержится в шиповнике, цитрусовых, зелени петрушки.
- защищает клетки организма от повреждений. Основным источником являются шпинат и брокколи.
(В7) - улучшает обмен веществ, а тем самым и работу всего организма. Содержится в дрожжах, печени, шоколаде.

Улучшение спортивных показателей

(В2) - повышает энергетический обмен и способствует оздоровлению многих систем организма. Содержится в сыре и кисломолочных продуктах, листовых зеленых овощах.
- является ключевым звеном в метаболизме жиров и углеводов. Комплексы с пиридоскином - это лучшие и незаменимые витамины для спортсменов, принимающих стероиды. Натуральные источники - дрожжи, печень, пшеничные отруби, картофель, фасоль, сырые желтки.
(В12) - участвует в кроветворении, углеводном и жировом обмене. Содержится в печени, кисломолочных продуктах, сырых желтках, морепродуктах.
- улучшает обмен веществ, помогает эффективнее расщеплять жиры, увеличивает выносливость. Содержится в свинине, говядине, рыбе, молокопродуктах.

Профилактика спортивных травм и восстановление

- необходим для свертывания крови. Поступает в организм из зеленых листовых овощей (белокочанной и цветной капусты, шпината), плодов шиповника, зеленого чая, .
- регулирует фосфорно-кальциевый обмен, укрепляет кости и суставы. Содержится в жирных сортах рыбы, яичном желтке, молочных продуктах.
(В4) - обеспечивает прохождение нервных импульсов, способность координировать движения, необходим для синтеза клеточных мембран. Содержится в мясе, молочных продуктах, бобовых культурах.
Витамины С и Е.

Витаминно-минеральные комплексы

Среди многообразия препаратов достаточно сложно понять, какие витамины для спортсменов лучше.

Из средств, продающихся в аптеках, следует обратить внимание на такие:

Мультитабс Интенсив - производится в Дании, содержит весь комплекс витаминов для спортивных занятий, а также 9 минералов. Рекомендуется при физических нагрузках и для восстановления организма.
Мультитабс Юниор - похожий комплекс, он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Подходит школьникам, можно назначать ребенку, занимающемуся спортом, с 4 лет.
Мультитабс Актив - состав дополнен экстрактом корня женьшеня, способствующим стимуляции физической и умственной активности, повышению защитных сил.
Био-Макс - препарат производства Эстонии, содержит все основные полезные вещества и , улучшающую обменные процессы в организме.
Компливит Актив - российский препарат, содержит 12 витаминов и 10 минералов, среди которых кальций и фосфор, фтор, йод и селен. Рекомендован для детей и подростков от 7 до 12 лет.
Орто Таурин Эрго - российский комбинированный препарат, содержащий , таурин, янтарную и липоевую кислоты. Препарат повышает выносливость у спортсменов, способствует росту мышечной массы. Он нормализует работу внутренних органов, улучшает сердцебиение, показан при диабете, заболеваниях печени, расстройствах нервной системы.
Супрадин Энерджи - препарат швейцарского производства, содержит 10 витаминов и 12 минералов. Улучшает обменные процессы, способствует приливу энергии и жизненных сил.
7+ - комплекс производства Словении, содержит 10 витаминов, хорошее средство для спортсменов-школьников с 7-летнего возраста.
Геримакс Энерджи - препарат датского производства с 9 витаминами и 8 минералами, также усилен экстрактами женьшеня и зеленого чая. Тонизирует организм, способствует снятию усталости, оптимизирует кровообращение и работу нервной системы.
Дуовит Энергия - препарат компании KRKA (Словения) рекомендуется всем, кто много занимается в тренажерном зале. Оказывает адаптогенный и стимулирующий эффект, повышает работоспособность. Содержит женьшень.
- американский препарат, содержащий 32 полезных компонента, в том числе экстракт женьшеня. Рекомендован для увеличения выносливости при нагрузках, в период восстановления от травм. Нормализует работу сердечно-сосудистой, нервной и мышечной систем.
Алфавит Эффект - российская биодобавка, предназначенная для спорта и фитнеса. Содержит 13 витаминов с 9 минералами. Суточная норма разделена на 3 приема, в каждой таблетке содержатся только совместимые компоненты. Рекомендуется с 14-летнего возраста.
Opti-Men - самые популярные . Повышают тонус организма, улучшают пищеварение и обмен веществ. В составе огромное количество компонентов, основные - витамины группы В, С, Е.
Opti-Women - лучшие . В богатые состав включены также фито-компоненты.
дешевле, чем Опти-Мен, и хватает их на более долгое время. Состав же почти идентичен.

Спортивное питание

Помимо добавок, улучшающих общее состояние организма, существуют комплексы для профессиональных спортсменов. Кроме витаминов и минералов в них могут содержаться аминокислоты, ферменты, протеины и углеводы, растительные экстракты. Они значительно повышают энергетический потенциал спортсмена, позволяют нарастить мышечную массу, противостоять усталости и снижению иммунитета, увеличить выносливость спортивные достижения.

Среди таких комплексов особую популярность имеют:

комплексы от Twinlab - с отдельными ингредиентами и специально подобранным ежедневными витаминами;
биодобавки от Universal Nutrition , содержащие все составляющие для достижения успехов в спорте;
витаминно-минеральные составы от BioTech .

Какие витамины принимать и пить ли их вообще, каждый спортсмен решает сам. Но, вполне вероятно, что при высоких нагрузках даже самого сбалансированного питания может оказаться недостаточно. Идеальным решением является подбор биологически-активных добавок вместе с терапевтом и спортивным врачом в зависимости от вида спорта, общего состояния здоровья и анализов крови, выявляющих недостаток того или иного микроэлемента.

Содержание статьи:

Современная жизнь приносит большое количество проблем, как женщинам, так и мужчинам. Если ваше здоровье вас подводит, то в такой ситуации крайне сложно добиться успеха в любой сфере жизнедеятельности. Зачастую даже использование правильно питания не дает возможности избежать проблем со здоровьем. Кроме этого очень часто причиной многих бед для мужчин является их пристрастие к спиртным напиткам и табаку.

Сейчас на рынке присутствует большое количество комплексов поливитаминов, которые специально создавались с учетом особенностей мужского организма. Среди них следует выделить Компливит, который отлично себя зарекомендовал и помог большому числу мужчин вновь почувствовать себя здоровыми. Сегодня мы расскажем о том, как эффективно использовать Компливит для мужчин в спорте.

Применение Компливита для мужчин в спорте

При создании Компливита учитывались не только особенности организма мужчин, но и недостаточное питание, что сегодня является не редкостью. При этом мы говорим не о том, что мужчина употребляет мало пищи, хотя возможно и такое, а в первую очередь о низкой питательной ценности многих продуктов.

В современной жизни весь день строго распланирован и бывают моменты, когда не удается приготовить качественную пищу. В таких ситуациях приходиться перекусывать на скорую руку и хорошо, если это происходит не в заведении фаст-фуда. Весьма полезен компливит для мужчин в спорте и для тех, чья деятельность связана с активной работой мозга. Как известно, не только физические нагрузки требуют затрат большого количества питательных элементов, но и умственные.

Компливит способен ускорить метаболизм, повысить активность защитной системы организма и производит общеукрепляющее воздействие. В состав продукта входит около двух десятков ингредиентов, способных существенно улучшить ваше самочувствие. Основной упор при создании комплекса был сделан на микронутриенты. Именно этих веществ очень часто не хватает организму для полноценной работы.

Компливит содержит ацетат ретинола или витамин А, который положительно воздействует на органы зрения. Сегодня многим людям весь рабочий день приходится проводить за монитором, что негативно сказывается на зрении. Также Компливит для мужчин в спорте содержит витамины группы В. Например, бромид тиамина (В1) необходим для метаболизма углеводов, а также он нормализует работу ЦНС. Для нормализации метаболизма используется и еще одно вещество этой группы - гидрохлорид пиридоксина (В6).

Для нормальной работы всех систем организма крайне важно обеспечить качественное дыхание клеточных структур. С этой задачей отлично справляется цианкобаламин (В12). Следует заметить, что это вещество достаточно редко включается в состав комплексом микронутриентов. Совместно с фолиевой кислотой цианкобаламин улучшает работу кровеносной системы и активно участвует в других биохимических процессах. Чтобы усилить эффективность защитных функций организма, Компливит содержит витамин С, эффективность которого известна многим людям.

Безусловно, такой эффективный препарат, как Компливит не может не содержать витамин Е или альфа-токоферол ацетат. Это вещество не просто так называют витамином красоты и вечной молодости. Это мощный антиоксидант, который также способствует ускорению процессов обновления клеточных структур всех органов организма.

Никатинамид - еще один важнейший микронутриент, способный улучшить качество дыхания клеточных структур организма и участвует в жировом и углеводном метаболизме.

Как видите, уже благодаря перечисленным выше свойствам продукта, можно сделать вывод о высокой эффективности применения Компливита для мужчин в спорте. Но мы рассмотрели только часть активных ингредиентов этого комплекса. Если вы собираетесь использовать продукт в профилактических целях, то на протяжении суток достаточно принимать всего одну таблетку. В тех ситуациях, когда в организме выявлена острая нехватка микронутриентов, дозировку можно увеличить в два раза. Длительность применения Компливита для мужчин в спорте составляет один месяц.

Пришло время сказать и о возможных противопоказаниях и побочных эффектах, хотя для этого много слов не потребуется. Все дело в том, что Компливит имеет крайне мало противопоказаний к использованию и практически лишен побочных эффектов. Если говорить о возможных побочных явлениях, то при строгом следовании правил применения комплекса оно просто невозможны. В заключении можно сказать, что это отличный мульти витаминный комплекс, и рекомендуется использовать Компливит для мужчин в спорте и обычной жизни.

Как правильно применять Алфавит в спорте?

Также следует рассказать и еще об одном весьма эффективном комплексе микронутриентов - Алфавит. Этот продукт обладает достаточно большим списком преимуществ перед конкурентами. В первую очередь необходимо сказать о высокой усваиваемости препарата. Это было достигнуто благодаря разделению всех активных ингредиентов на три таблетки. Говоря проще, три таблетки Алфавита составляют одну порцию.

Вам вероятно известно, что некоторые сочетания микроэлементов замедляют усвоение друг друга и наоборот. Благодаря их разделению организм может усваивать все питательные элементы максимально быстро и качественно. Давайте рассмотрим несколько примеров:

Для ускорения усвоения витамина В12 необходим кальций.
Достаточная концентрация в организме витамина Д ускоряет усвоение кальция.
Витамин С усиливает антиоксидантные свойства витамина Е и т.п.

В результате грамотного распределения всех ингредиентов комплекса по таблеткам, удалось избежать, скажем, мощных окислительных процессов, которые активируются при сочетании витамина С и В12. Или, к примеру, сочетание витаминов В12 и В1 увеличивает риск проявления аллергических реакций. Таких примеров можно привести очень много.

Алфавит рекомендован к приему при сильных физических (умственных) нагрузках, при авитаминозе и в период беременности и т.д. Но есть и небольшие противопоказания к использованию Алфавита. Препарат нельзя употреблять детям, не достигшим однолетнего возраста, а также при высокой концентрации минералов и витаминов в крови, чтобы не вызвать их передозировку.

Заметим, что препарат используется в профилактических целях и может быть применение циклами на постоянной основе либо сезонно. Также вы должны знать, что есть несколько видов Алфавита, созданных для конкретных групп потребителей, например, детей. Алфавит Классик предназначен для мужчин и т.д. Таким образом, перед проведением курса этого замечательного комплекса микронутриентов, вам следует выбрать тот, который в полной мере соответствует вашим целям.

В заключении необходимо отметить, что при соблюдении всех требований по использованию этого препарат, вы можете не опасаться проявления побочных явлений. Если же вы нарушили рекомендации и превысили дозировку, то возможны аллергические реакции, что впрочем, характерно для любого комплекса микронутриентов.

Об аптечном допинге и витаминах смотрите в этом видеоролике:

Cодержание:

Какие витамины нужно принимать в сочетании силовыми тренировками, что они дадут. Состав, цены и особенности аптечных витаминных препаратов.

Люди, которые занимаются спортом и планируют добиться серьезных успехов, просто обязаны следить за своим питанием. При этом недостаточно просто насытить организм белками и углеводами – важно дать ему полный комплекс витаминов и микроэлементов. И если раньше витамины могли поступать только из пищи, то сегодня все можно решить с помощью фармакологии. Так, остается подобрать витамины для спортсменов в аптеке и одним махом покрыть имеющиеся потребности.

Витамины и спорт

Еще со школьной скамьи нас пугают последствиям от нехватки витаминов в организме. Считается, что дефицит полезных элементов может привести к авитаминозу и серьезным сбоям в работе организма. Если же знать, какие поливитамины необходимы, и как их принимать, можно избежать множества проблем. Кроме этого, регулярное поступление в состав витаминов – гарантия лучших результатов в спорте. Увеличение силы, прирост мышечной массы – все это становится ближе.

Все витамины можно условно поделить по спектру действия:

Аптечная фармакология: какие есть варианты?

Теперь рассмотрим поливитамины, которые можно встретить на полках наших аптек. Здесь стоит выделить следующие препараты:

«Компливит-актив» – комплекс, который первоначально создавался для детей от семи до двенадцати лет. Естественно, это не запрещает прием добавки взрослыми людьми. При этом в описании есть строчка, что прием витаминов позволяет повысить общую сопротивляемость при активных занятиях спортом. Следовательно, для бодибилдеров данный препарат подходит как нельзя кстати. Стоимость – около 150 рублей;
«Алфавит эффект» – комплекс витаминов, популярный вариант для спортсменов. Главная особенность – разбиение комплекса на три «зонных» типа таблетки. Одна из них утренняя, вторая – обеденная (дневная), а третья – вечерний вариант. Это необходимо, чтобы обеспечить лучшее усваивание добавки. Обойдется покупка в сумму около 200 рублей;
«Витрум Перфоменс» – препарат, который в последнее время можно все чаще встретить в аптеках. Причина – его высокая популярность. Эти поливитамины – отличный вариант при физических и психических нагрузках. Цена – около 500 рублей;
«Динамизан» – комплекс, в составе которого нашлось место экстракту женьшеня, аминокислотам, витаминам и прочим компонентам. Главное назначение добавки – применение при высоких умственных или физических нагрузках. Основная цель – улучшить свою концентрацию, поднять на новый уровень работоспособность и выносливость. Стоимость – 450-500 рублей;
«Ундевит» – один из наиболее доступных витаминных комплексов. Его цена – всего 25-30 рублей. В составе добавки содержится 11 витаминов. Ундевит не рассматривается производителем как комплекс для атлетов, но часто применяется ими;
«Гетимакс энерджи» – препарат, который имеет в составе два основных элемента (женьшень и зеленый чай). Комплекс отлично подойдет для женщин. Средняя цена в аптеках – около 550 рублей.

Вывод

Как мы видим, аптечные комплексы весьма доступны по цене и способны покрыть потребности организма в витаминах. При этом помните, что в случае приема «искусственных» витаминов их усваивание может проходить не в полном объеме. Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Если их недостаточно, то можно подключать аптечную фармакологию.