Тези въпроси ще ви помогнат да разберете кое е наистина важно за вас, от какво сте бягали цял живот и къде живеят вашите истински мечти.
Задайте си ги, вслушайте се в себе си, променете живота си!
Снимка от Kathrin Ziegler/DigitalVision/Getty Images
1. Ако можех да оставя само един спомен през целия си живот, какъв би бил той?
Обичам този въпрос! Кристализира това, което може да се нарече най-важното в живота ни. Хората, които отговарят на този въпрос, изведнъж осъзнават какви са били най-важните моменти в живота им: времето, прекарано със семейството; моменти, свързани с занимание с любимо хоби или пътуване.
2. Ако животът ми беше филм, как бих искал да го продължа?
Един ден моят приятел видя този въпрос, написан на замъглено стъкло и това промени живота му. След него той напусна нелюбимата си работа и реши да посвети цялото си време на хобито си, което го превърна в един от най-известните хора в града.
Ако животът ви беше филм, как бихте искали да го продължите?
Снимка: Westend61/Getty Images
3. Какво бих направил, ако знаех със сигурност, че ще успея?
Основният въпрос, който трябва да си зададете. Показва какво точно бихте направили, ако нямахте страхове, извинения и други нелепи причини да искате да правите това, което искате.
4. Какво не е наред?
Будисткият монах Thich Nhat Hanh веднъж каза, че ние твърде често си задаваме въпроса „Какво не е наред?“, концентрирайки се върху негативното. Животът ни би бил много по-щастлив и по-одушевен, ако се запитаме: „Какво не е наред?“ Отговорът на този въпрос ни позволява да бъдем благодарни поне за това, че се събудихме тази сутрин, за разлика от 160 хиляди души, които днес не отвориха очи.
5. С какви постижения се гордея?
Направете списък с неща, с които можете да се гордеете. Можете да добавите дори такива на пръв поглед незначителни неща, като напр. Когато видите причините си за гордост на хартия, нивото на вашето самочувствие ще скочи.
6. Какво според мен не са ми дали моите родители?
Задавайки си този въпрос, ще видите към какво ще се стремите през целия си живот. Ако вярвате, че не сте били обичани като дете, тогава през целия си живот ще тичате след други хора, опитвайки се да получите любов от тях.
Снимка: Westend61/Getty Images
7. Как родителите ми не трябваше да се държат с мен?
Отговаряйки на този въпрос, ще видите ситуации, от които ще бягате до края на живота си. Например, моя приятелка смята, че майка й е била твърде защитна към нея. И сега тя възприема дори обикновените грижи за себе си като свръхзащита и излиза извън релси.
8. Кои са трите основни грешки в живота ми, които не искам да повтарям?
Казват, че рейковете се делят на два вида: 1) тези, които те учат на нещо и 2) моите любими. Помислете кой „любимият ви рейк“ се повтаря от година на година?
9. Най-доброто ми решение през последните пет години е...
Преди пет години реших да напусна красив животи работа по телевизията в Москва в името на една призрачна мечта - да стане писател. Опаковах си нещата и тръгнах към мен роден градУфа. Вече издадох две книги, които станаха бестселъри. - е да вярваш на тихия глас на сърцето си и да го следваш. А ти?
10. Готов съм да се откажа в полза на мечтата си...
Ако искате да постигнете нещо, ще трябва да пожертвате нещо. Казват, че дисциплината е способността да правиш това, което наистина не искаш, за да получиш това, което наистина искаш. И така, какво сте готови да пожертвате?
11. Кои са моите безплатни източници на вдъхновение?
В нашия материален свят се смята, че колкото по-висока е цената за нещо, толкова по-готино е то. Но най-топлящите сърцето неща си остават безплатни: разходка на чист въздух, уединение в планината, прегръдки с любими хора, смях и усмивки, хубави книги (не безплатни, но много евтини).
12. Представете си, че има метър за самооценка. Какви действия повишават нивото на измервателния уред за самооценка?
Странно, но факт: много често нашето самочувствие зависи от конкретни действия. Когато правим това, което обичаме; когато предизвикваме себе си; когато се грижим за себе си, всичко това повишава нивото на любов към себе си.
Какво трябва да направите, за да се чувствате добре?
Снимка от Getty Images
13. Кои хора ме пълнят и кои ме изпразват?
Трябва да признаем, че нито добри, нито лоши хоране може да бъде. Има такива, чието присъствие ни прави по-силни и ни изпълва. А има и такива, чието присъствие ни унищожава. Кой от вашето обкръжение принадлежи към първата категория и кой към втората?
14. На кого завиждам?
В моя проект SelfQuest има специална задача, в която ви моля да напишете списък с хора, на които завиждате. Завистта е интересно чувство, което най-често показва подсъзнателно желание да имаш същото като обекта на завист. Завистта трябва да се трансформира в градивна емоция, за да разберем какво искаме.
15. Какво ме дразни в другите хора?
Това, което виждаме в другите хора, е наше. Това, което другите хора виждат в нас, е тяхно. Така че най-простият списък за откриване на вашите слабости е да разберете.
16. Кой от любимите си хора бихте искали да видите до леглото си, когато умрете?
Веднъж бях поразен от въпроса на известния бизнес мислител Исак Адизес, който е гледал как майка му умира в болнично легло. Той се запита: „Кого бих искал да видя до леглото си на смъртния си одър? Защо не се отърва от онези хора, които не искам до леглото си, когато умра, точно сега?“ Просто помисли за това.
Отговорете честно на въпроса: имам ли такива моменти?
18. За какво най-много ще съжалявам на стари години?
Всяка година по света се съставят рейтинги на съжаленията. Възрастните хора се питат: „За какво съжалявате най-много?“ В целия свят тези оценки са почти винаги еднакви. Най-вече хората съжаляват, че цял живот са работили на работа, която не са харесвали, живели са с хора, които не са харесвали, пътували са малко и не са се грижили за здравето си.
За какво ще съжаляваш на стари години?
19. Опишете живота си до днес с 6-9 думи.
В моя курс по писане Texture винаги моля участниците да напишат произведение, свързано с историята на Ърнест Хемингуей. Той се обзаложи, че ще напише история от шест думи, която ще разплаче хората. Историята беше следната: „Продават се детски обувки. Неносено." Моите ученици написаха толкова остроумни и тъжни неща: „Наистина ли намерих себе си? Писане. Аз съм само на 37“, „Тя вярваше, че може. Ето защо успях“, „Аз съм на 33. Продавам 2 дъски и пирони.“
Как изглежда животът ти с 6-9 думи до днес?
20. Какво означава да си щастлив за мен?
Отговорете сами на този въпрос, без да подсказвате.
Има научни доказателства, че хората, които имат самосъзнание, са по-успешни и по-щастливи от другите. Те вземат по-умни решения, по-често постигат високи резултати в училище и на работа и са по-активни Творчески умения, изграждайте по-добри взаимоотношения с другите и по-правилно възпитавайте децата.
С всичко това липсата на самосъзнание често води до напълно катастрофални последици. Ето само някои от тях: нелюбима работа, неуспешен брак, съсипана кариера, липса на близки приятели, загуба на смисъл в живота.
За щастие, всеки от нас може да се научи да осъзнава дълбоко себе си. Авторът на книгата „Прозрение“, психологът Таша Юрих препоръчва първо да отговорите на редица въпроси.
Какви са вашите ценности?
Помислете какво е наистина важно за вас в живота, от какви принципи никога не бихте се отказали. Вашите ценности определят какъв човек искате да бъдете. Те са тези, от които трябва да се ръководите във всичките си действия. Това ръководство винаги ще ви помогне да приемете правилно решение, правете трудни избори, останете на правия път и поддържайте вътрешна хармония.
Проверявайте вътрешния си компас по-често -
Следните въпроси ще ви помогнат да разберете вашите ценности:
1. Какви ценности бяха внушени в теб като дете? Приемате ли ги днес, или те (някои от тях) противоречат на настоящите ви вярвания?
2. Кои преживявания и събития от детството и юношеството смятате за най-важни? Как те повлияха на мирогледа ви?
3. Има ли хора, на които се ориентирате в професионалния и личния си живот? Защо смятате, че заслужават уважение?
4. Кого не уважаваш? Защо?
5. Кой от вашите шефове бихте нарекли най-добрия лидер в живота си и кой най-лошия? Обосновете отговора си.
6. Какви качества бихте искали да видите в децата си най-много и какви най-малко?
За да постигнете повече високо нивосамосъзнание, направете списък с ценности (в тетрадка или на отделен лист хартия, който можете да закачите на хладилника) и периодично проверявайте до каква степен вашите действия отразяват тези принципи. Например, Бенджамин Франклин ежедневно оценява действията си, използвайки този списък с добродетели:
Умереност, мълчание, любов към реда, решителност, пестеливост, трудолюбие, искреност, справедливост, умереност, чистота, спокойствие, целомъдрие, скромност.
Какви са твоите хобита?
Прави това, което обичаш -
Ето още няколко въпроса, които да ви помогнат да анализирате страстите си:
1. Какъв е вашият идеален ден? Какво би ви накарало да скочите от леглото сутрин?
2. Какво никога не ви омръзва да правите?
3. Какви дейности ви карат да се чувствате зле?
4. Ако се пенсионирате утре, ще ви липсва ли работата?
5. Кои дейности ви харесват най-много? Какво точно ви привлича в тях?
Ако имате много хобита, запишете всички неща, които обичате да правите, на отделни карти. Пренареждайте ги, размишлявайте и търсете модели, докато почувствате, че сте намерили своя път. Помислете как да превърнете хобитата си в професия.
Какво целиш?
Стив Джобс веднъж каза: „Искам да оставя следа във Вселената.“ за какво си мечтаеш
Запомнете: процесът е много по-важен от резултата. Постигането на нещо от списъка ви с цели може да ви остави разочаровани, но широките стремежи ще ви зареждат с енергия всеки ден. Разпознайте ги, като отговорите на въпросите по-долу:
1. Какъв си мечтал да станеш като дете? С какво ви привлече тази дейност?
2. Намирате ли удовлетворение от това, което правите сега? Това има ли смисъл? Имате ли чувството, че нещо ви липсва?
3. Прочетете отново списъците с вашите ценности и хобита, но си представете, че са съставени от непознат. Какво мислиш, че би искал да изпита или направи през живота си?
4. Ако ви кажат, че ще умрете след една година, какво бихте правили през следващите 12 месеца?
5. Какво бихте искали да оставите след себе си?
Каква е вашата идеална среда?
Представете си интроверт, който трябва да влиза в контакт с огромен брой хора всеки ден. Или общителен човек, принуден да работи сам по проекти дълго време. Домакин, пътуващ в многобройни командировки. И някой, който не може да живее без да пътува, но се опитва да се примири със сивото ежедневие в офиса. Творческа личност, чиито идеи са постоянно отхвърляни от шефа. И добър изпълнител, от когото се иска креативност.
Всички тези хора не могат да реализират пълния си потенциал, просто защото се намират в неблагоприятна среда.
Да намерите нещо, което обичате, не е всичко, защото всеки бизнес може да се превърне в кошмар, ако работите в неподходящи условия. Средата не трябва да ви пречи, а да ви помага. Затова е необходимо да създадете атмосфера, в която да се чувствате възможно най-продуктивни и щастливи.
Намирайки подходящи условия за себе си, постигаме повече с по-малко усилия -
Ако разберете каква е вашата идеална среда, ще ви бъде по-лесно да вземате важни решения: в кой град да живеете, къде да търсите работа, какви предложения да откажете веднага, с какви хора да се обградите. Отговорете на следните въпроси, за да разберете кои условия са подходящи за вас:
1. При какви условия сте били в състояние да работите най-ефективно в миналото?
2. Какъв подход към ученето или каква среда ви е помогнала (помогнала) да научите материала по-добре?
3. Случвало ли ви се е да напуснете поради неподходящи условия на труд? Какво точно не ти пасна?
4. Каква е вашата идеална работна среда?
5. Какъв вид връзка и социални ситуациидоставя ли ти удоволствие?
Каквото и да говорим (дом, работа, учене), основният критерий при оценката на условията е вашето енергийно ниво. Ако се чувствате енергични и щастливи, всичко е наред. Ако в края на деня се чувствате слаби и се държите с всички сили, време е да помислите за промяна на обстановката.
Какви са вашите реакции?
Опитайте се да идентифицирате вашите модели - мислите, чувствата и действията, които са характерни за вас в различни ситуации. Начинът, по който сте свикнали да реагирате Светът, може да разкаже много за вашата личност. Но по-важното е, че можете да идентифицирате негативните си модели на поведение и да ги коригирате.
Ако крещите на колегите си всеки ден, тогава сте развили модел на раздразнителност. Ако постоянно изоставяте трудните проекти по средата, вероятно сте склонни да се поддавате на трудностите. Ако никога не сте доволни от резултатите от работата си, може би вашият перфекционистичен навик да се самокритикувате съсипва живота ви. Откривайки такива проблеми, вие ще разберете върху какво трябва да работите, за да се подобрите.
Самосъзнанието е предпоставка за самоусъвършенстване, -
Проследявайки реакциите си, можете да откриете не само недостатъци, но и предимства, за които дори не сте подозирали преди. Например, внезапно се оказва, че в екстремни условия проявявате забележителни лидерски качества. Разбира се, познаването на вашите силни страни също е много полезно.
Както вече разбирате, тук не е нужно толкова да мислите, колкото просто да наблюдавате себе си. Но първо отговорете на следните въпроси, те ще ви тласнат в правилната посока.
Ние търсим предимства:
1. Какво винаги ви е идвало без много усилия или предварителна подготовка?
2. Какво мислите, че правите по-бързо и по-добре от другите?
3. Какъв вид работа ви зарежда с енергия и ви прави по-продуктивен?
4. Коя работа ви кара да се гордеете?
5. Кое от постиженията ви беше най-неочаквано за вас?
Търсим недостатъци:
1. Спомнете си най-големите провали в живота си. Какво общо имат?
2. Какво ви разочарова най-много в себе си?
3. Какви критики обикновено чувате за себе си от другите?
4. От какви дейности се страхувате най-много?
5. С какви черти на характера често се шегуват вашите приятели?
Как вашето поведение влияе на другите хора?
Всичко, за което говорихме досега, изисква да се съсредоточите върху себе си. Въпреки това е също толкова важно да разберем как другите хора ни възприемат. Често отчуждаваме приятели, роднини и познати с поведението си, без дори да го осъзнаваме.
За да изградите дълбоки и трайни взаимоотношения с хората, научете се да гледате на ситуациите от чужда гледна точка -
Следващият път, когато искате да смъмрите строго колега за грешка в доклада, да се възмутите шумно от работата на администратора на хотела, да се оплачете на сервитьор или да упрекнете партньора си в безразличие, спрете и се опитайте да си представите какво чувства и мисли. Нима вината на тези хора е толкова голяма, че да ги накажеш с гневна тирада? Какви емоции ще изпитат, ако не можете да се контролирате? Как външен наблюдател би видял тази ситуация?
Това превключване на фокуса на зрението ще ви помогне да избегнете много грешки и да промените поведението си по-добра страна. Като първа стъпка отговорете на няколко въпроса:
1. Кои хора в личния и професионалния ви живот са най-важни за вас (колеги, мениджъри, клиенти, приятели, деца, съпрузи и т.н.).
2. Как искате да изглеждате пред тези хора?
3. Спомнете си как общувахте с всички тези хора миналата седмица. Поведението ви винаги ли им е влияело по начина, по който сте искали?
4. Каква точно беше реакцията на приятелите ти? Опитайте се да запомните фрази, интонация, изражения на лицето, жестове. Това ли очакваше? Ако не, как бихте могли да коригирате действията си, за да подобрите взаимното разбирателство?
5. Върху какви поведенчески навици можете да започнете да работите утре, за да въздействате на другите по желания от вас начин?
Има два вида самосъзнание: вътрешно и външно. Първият е свързан с разбирането на себе си, вашите ценности, стремежи, подходящи условия и реакции. Ако започнете да правите избори, които са в съответствие с истинската ви същност, ще се почувствате много по-щастливи - както на работа, така и в личния си живот.
Вторият тип самосъзнание предполага, че виждате себе си отвън, тоест разбирате как другите ви възприемат. С това умение ще можете да изградите по-силни и здрави взаимоотношения с други хора.
Между вътрешното и външното самосъзнание няма никаква зависимост, отчасти дори си противоречат. Със сигурност познавате обсебени от себе си хора, които не знаят как да получават обратна връзкаи не разбират как всъщност изглежда тяхното поведение. Други, напротив, се концентрират твърде много върху това какво ще си помислят другите и напълно забравят за собствените си интереси. Истината, както винаги, е по средата. Хармонията е възможна само когато развиете и двата типа самосъзнание.
P.S. Искате ли да станете най-добрата версиясебе си, живейте живот, пълен със смисъл, и получете добри отстъпки за най-добрите книгиМИТ? Абонирайте се за нашия бюлетин . Всяка седмица избираме най-полезните откъси от книги, съвети и лайфхакове - и ви ги изпращаме. Първата буква съдържа подарък.
Желанието да разбереш себе си обикновено възниква, когато нещо не върви добре в живота на човек. Типични ситуации: трябва да вземете решение за плановете си за бъдещето, да оцените чувствата си към вашия потенциален партньор в живота.
Всъщност способността да разбираш себе си може да бъде полезна не само в тези доста редки ситуации. Според мен, без дълбоко разбиране на себе си, вашите истински цели и стремежи, едва ли е възможно. За да развиете и подобрите нещо, първо трябва да имате пълна и достоверна информация за темата.
Можете да дадете тази аналогия: спортуването без предварителна консултация с добър лекар може да доведе до различни неприятни последици - от изкълчване до херния (или дори нещо по-лошо). Така е и с личностното израстване. Като започнете да използвате някои техники, без да познавате характеристиките на вашата личност, можете да постигнете чисто негативни резултати - психологическа травма, загуба на време, придобиване на нови.
Следователно да можеш да разбираш себе си е умение, което е наистина от първостепенно значение. Продължавайки аналогията със спорта, можем да кажем, че трябва да отидете на добър психолог. В идеалния случай това, разбира се, е правилно. Но Истински животима малко общо с идеала. Например, защото:
1. Професионални спортистине са много, за тях има достатъчно добри лекари. Има хиляди пъти повече хора, които искат да се занимават със саморазвитие. Къде можете да намерите толкова добри психолози?
2. „Нараняванията“, които могат да бъдат получени в хода дори на неправилно саморазвитие, все още не са толкова сериозни и, ако пациентът има глава, са доста лесно лечими.
3. И без това никой няма да ходи на психолог =). „В идеалния случай“ трябва да отидете на лекар с хрема, но кой отива?
Е, сега - основното. Как можеш да разбереш себе си?Какви инструменти и техники могат да се използват за това? В крайна сметка не е достатъчно просто да кажете: „Искам да разбера себе си“ - и тогава! – получавате психологически портрет в три тома.
И така, начини да разберете себе си по-добре:
2. (друг метод, който използва силата на писаното слово) Просто се отпуснете и започнете да пишете каквото ви хрумне, независимо от стила, правописа, красотата на почерка и форматирането. Нека има малко глупости - всичко е наред, можете да извлечете много полезни неща от това. Основното нещо е да пишете „от самото начало“, без да мислите за съдържанието. Препоръчително е да пишете така поне десет-петнадесет минути и без да спирате.
3. Самонаблюдение в необичайни ситуации. В ежедневната суматоха нашето „Аз“ изчезва някъде. Дните се движат в кръг, срещаме едни и същи хора, правим приблизително едни и същи неща... Следователно изпитваме приблизително едни и същи чувства. Но в необичайни ситуации нашето „аз“ излиза от черупката си.
Примери за такива ситуации:
— Алкохолна интоксикация. Това всъщност е чудесна възможност да научите нещо ново за себе си! Просто не е нужно да прибягвате до него нарочно;) Способен бял дробКогато е в нетрезво състояние, човек губи много психологически бариери и се отпуска. Ако сте пили малко, не се нахвърляйте върху другите и казвайте: „Момиче, мога ли да получа телефонния ви номер?“ и „Уважаваш ли ме?“, но ако се опитате да разберете какво наистина искате, резултатът може да ви изненада приятно. Основното нещо е да го анализирате със свеж ум.
— Отивам на почивка, сред природата. Много приятно занимание е да седнеш един час, да гледаш морето и да мислиш за себе си, за живота...
- Пътувания.
- Стрес или... Не винаги си струва напълно да се доверявате на резултатите от самопознанието в такова състояние, но е много възможно да го вземете предвид.
Всяка необичайна ситуация помага да отворите черупката, която заобикаля вашата личност.
4. Разговор с любим човек. Обикновено търсим подкрепа от близките, подплатено рамо или жилетка, но не и помощ в саморазвитието и себепознанието. И се обиждаме зверски, когато сами предлагат такава помощ - "защо ме учиш на живота!!!111"
5. Размисли върху книга или филм. Кои герои са ви близки? Защо? Как бихте се държали на негово място? Защо? Кои моменти те докосват и кои те оставят безразличен? И така нататък.
Разбира се, книгите и филмите трябва да са на подходящо ниво - комедиите в духа на „Американски пай“ или джобните книги не са подходящи за самоанализ.
6. Компютърни игри. Подобно на предишния метод. Съвременните ролеви игри понякога потапят играча в ситуации, които изискват не само щракване с мишката, но и мислене за ситуацията и техния избор. Доскоро такива избори в играта се свеждаха до „дръж се като добър човек / дръж се като лош човек“. По-модерните и сериозни игри обаче поставят някои наистина интересни морални избори. Този избор сякаш ни потапя в необичайна ситуация (виж точка 3).
7. Разбира се, никой не е отменил методи като психологически тестове. Не можете да им се доверите сляпо, но малко полезна информацияможете да го получите. Само тестовете трябва да се вземат по-сериозно - тези, които се публикуват в лъскави списания, са предназначени повече за забавление.
8. Измислете СВОЯ начин да разберете себе си - той ще бъде най-ефективен за вас.
p.s. В началото на статията се казва, че трябва да се започне със себепознание. Сега ми кажете какви са всички методи за постигане на успех и личностно израстване, за които се пише на всеки ъгъл, разчитате на това? Въпросът беше риторичен. Лъвският дял от така наречените проповеди е предназначен за „човека като цяло“, хора с една четка. Сами можете да си направите извода за тяхната ефективност и безопасност за психиката.
Интересно? Здрави? за да бъдете актуализирани!
Източник - при копиране на материали е необходима активна индексирана връзка!
Искането: „Искам да разбера себе си“, „Искам да разбера защо това се случва с мен“ е едно от най-популярните искания за психологическа консултация. Той е и един от най-неконструктивните.
Отговорете сериозно на въпросите на жените: "Защо съм сама? Съдбата ли е или вредата е виновна?" - най-непродуктивната дейност за един психолог. Това не са въпросите, които водят до някакво решение - въпреки че за тези, които обичат да разсъждават, без да променят нищо, темата е просто златна...
Понякога липсата на градивност на искането може да бъде демонстрирана доста ясно.
клиент:Искам да разбера защо не мога да се събудя навреме сутрин.
Консултант:Ако разберете защо не можете да се събудите навреме сутрин, какво ще направите по въпроса?
клиент:Хм... Ще настроя алармата.
Консултант:И тогава защо трябва да разберете защо не можете да се събудите навреме сутрин? Какъвто и да е отговорът на този въпрос, настройте алармата си и станете навреме.
Случва се искането „Искам да разбера себе си“ да крие друго искане, например „облекчаване на безпокойството ми“, но по-често искането „Искам да разбера себе си“ съчетава няколко типични желания: желанието да бъдеш в центъра на внимание, желанието да се самосъжалявам, желанието да намеря нещо, което обяснява моите провали - и в крайна сметка желанието да разреша проблемите си, без наистина да правя нищо по въпроса - като правило това е позицията на Жертвата. Хората търсят извинение за неуспехите си в някакви трудни психологически обстоятелства в живота си, вътрешни блокове, комплекси и др. вътрешни проблеми. Вижте консултация....
Ако едно момиче „се разбере“, обикновено става по-лесно за нея. Тоест истинската молба беше „облекчаване на безпокойството“, а използваният инструмент беше „дайте успокояващо обяснение“.
Клиентите, които задават този въпрос, обикновено предполагат, че трябва да разберат нещо за себе си, след което животът им ще се подобри.
Сякаш те са привлечени като магнит към тази детска мечта: да намерят Златния ключ, който ще им отвори Вълшебната врата. Намерете обяснение, което ще реши всичките им проблеми. Не, чудесата не са включени в репертоара на психолозите и всеки етап от консултацията трябва да завършва с точка в плана на клиента: какво ще прави след консултацията.
Това е грешно. Решаването на проблем, премахването на трън не винаги автоматично прави живота лесен, щастлив и безпроблемен. Ако сте имали треска в крака си, ви боли при ходене, но ако е отстранена, пътят не е непременно лесен - може да ви предстои изкачване.
Справянето с проблемите на клиентите е необходимо, но това е задача на психолога, а не на клиента. Задачата на клиента е да следва инструкциите на психолога, за да разреши проблемите си и да започне да се движи към целите си.
Използвайки психодиагностични методи, съставяйки генограми или правейки констелации, провеждайки психоанализа, психолозите търсят причините за проблемите и ги „разбират“. Понякога това е изключително важно за отправяне на последващи препоръки към клиента, понякога тези сложни процедури изпълняват шаманска функция, действат като внушение и повишават убедителността на препоръките на терапевта.
Какво да правя с това искане? Превърнете клиента от ровене в миналото към мислене за бъдещето, прехвърляне към поставяне на конкретни цели и планиране на конкретни действия на клиента, които ще го доведат до целта. Клиентът трябва да започне да мисли за това какво може да направи, за поведението си, за възможните си външни и вътрешни действия.
Повишаването на самочувствието не е действие, а желание. Писането на 10 от вашите нови силни страни всеки ден е действие.
Вашите въпроси: "Ясно е какво не ви устройва. Какво искате, каква цел ще си поставите? ", "Какво лично трябва да направите, за да стане така, както искате?" Вашите въпроси трябва да подтикнат клиента към работа: „Искате ли да получите алгоритъм, като завърши който, ще откриеш ли отговора на въпросите си"?
Внимание: бъдете готови клиентът да формулира отрицателни искания и трябва отново и отново (докато не научите клиента да прави това сами) да ги превръщате в положителни цели. Нашата задача е да научим клиентите, вместо да говорят какво не им харесва, от какво искат да избягат, да формулират какво искат, какво искат да постигнат.
Пример за отрицателни заявки:
Клиент: Искам да разбера защо доходите ми не растат.
Консултант: Искате ли да разберете защо доходите ви не растат или искате да започнете да правите нещо, така че доходите ви да растат?
Клиент: Да, точно така. Не искам да го разбера, искам доходите ми да растат.
Консултант: Добре, какво мислите, че трябва да се направи за това?
Клиент: Струва ми се, че стоя на едно място и не се развивам. Трябва да разбера какво да правя, за да не стоя на едно място.
Искам да разбера какво искам...
Ако клиентите имат затруднения да разберат своите цели за бъдещето, тогава упражнението „Искам, мога, в търсенето“ може да помогне. Ако човек изобщо не знае какво иска, тогава можете да направите списък с него на това, което определено не иска, и след това да го поканите да опита нещо, към което той е поне неутрален.
Пример за консултация
Николай Иванович, кажете ми, моля, много често хората започват да заемат активна житейска позиция и смело да вземат решенията си, след като печеният петел е кълвал. Какъв е този механизъм, защо се случва това? См.
