Милые дамы!
Часто ли вы задумываетесь о НЕМ? Или же мысль о НЕМ не дает вам спокойно спать ночами? ОН преследует вас каждый день и заставляет чувствовать себя "не в своей тарелке"? Вы постоянно сравниваете себя с подругами и вздыхаете: "Ну почему это случилось именно со МНОЙ"? ОН преследует вас, как злой рок...
И во всем виноват именно ОН... этот коварный РОСТ!
Многих из нас не устраивает наш рост . Нам кажется, что если бы мы были "чуточку выше" или "чуточку ниже", то наша жизнь изменилась бы в лучшую сторону. На нас бы больше обращали внимание представители противоположного пола, нам бы больше повезло с работой, мы могли бы позволить себе одеваться так или иначе, да и вообще жизнь была бы прекрасной...
Но все ли обстоит так печально на... самом деле? Является ли маленький (высокий) рост причиной всех человеческих бед?
От чего же зависит наш рост и как от влияет на нашу жизнь?
Средний рост у новорожденных детей составляет примерно 45 - 50 см. Наш организм растет наиболее интенсивно в первые 2 года жизни (около 25 см за первый год и 8-12 см за второй год).
Затем в течение года рост ребенка значительно замедляется (до 10 см в год) и в 3-6 лет рост начинается опять.
Следующий этап бурных изменений в человеческом организме - это период полового созревания. Это время у девочек наступает с 10 - 15 лет. В этот период рост ускоряется до 8-10 и более сантиметров в год.
От чего зависит рост?
1. Наследственность
.
Как правило, рост ребенка во многом определяется ростом обоих родителей. Получается, что у невысоких родителей вряд ли родится ребенок с ростом баскетболиста. При этом девочки растут примерно по такому же "сценарию", что их матери и бабушки. Вполне вероятно, что ваша дочь в подростковом возрасте может "подрасти" на 5 - 7 сантиметров за одно лето.
Существует формула, позволяющая приблизительно вычислить рост ребенка. Для этого нужно сложить рост папы и мамы и разделить полученное значение пополам. Для дочери от полученного значения отнимают 6,5 см.
Например, при росте матери 160 см и отца 180 см рост дочери получается примерно (160 + 180) / 2 - 6,5 = 163,5 см. Обратите внимание, что это лишь средние значения. Реальный рост вашего ребенка может отличаться от подсчитанного на 5-10 см в ту и другую сторону.
Справедливо утверждение, что дети растут во сне. Дело в том, что гормон роста (соматотропин) выделяется в кровь ночью, когда ребенок спит. Поэтому рекомендуется укладывать детей спать не позднее 10 часов вечера.
2. Внешние условия .
Известно, что жители различных районов нашей планеты имеют различный средний рост: наибольший средний рост имеют жители скандинавских стран, наименьший - жители Востока.
Исследования также показали, что средний рост людей в несколько веков назад был ниже, чем у наших современников, и средневековые рыцари, судя по сохранившимся доспехам, сейчас выглядели бы коротышками.
Кроме того, рост человека до момента достижения им физической зрелости зависит от условий жизни: питания, перенесенных заболеваний, условий работы, качества медицинского обслуживания и жилищных условий, стрессов, климата, чистоты воды и воздуха и других факторов окружающей среды.
3. Заболевания .
На задержку роста человека могут влиять такие заболевания, как дистрофия, пороки сердца, поражения почек и печени. Кроме того, на рост человека оказывают сильное влияние заболевания, связанные с нарушением работы желез внутренней секреции (гипофиз, надпочечники, щитовидная железа ). Они могут привести к недостаточному вырабатыванию гормонов роста. Такие заболевания необходимо вовремя выявлять, иначе ребенок, уже будучи взрослым человеком, может иметь маленький рост: для мужчин - меньше 140 см, для женщины - меньше 130 см.
4. Длина ног
.
Естественно, что рост человека сильно зависит от его длины ног. Особенно пристальное внимание на эту часть женского тела начали обращать после того, как престижной стала профессия манекенщицы. К сожалению, не в наших силах повлиять на то, что подарила нам природа. Длину ног принято измерять от вертельной точки (это бугор бедренной кости, который находится напротив тазобедренного сустава) до пола.
Длинные ноги обычно характерны для высоких женщин. Обладательницей самых длинных ног, занесенной в Книгу рекордов Гиннеса, до недавнего времени являлась словацкая супермодель Адриана Скленарикова (длина ног - 124 см), но в последнее время ее потеснила россиянка Светлана Панкратова (на снимке). Длина ее ног составляет 132 (!) см.
У невысоких женщин ноги обычно недлинные. Считается, что обладательницы таких ног в жизни "твердо стоят на ногах", они проявляют бОльшую ответственность на работе и более постоянны в выборе партнера.
Короткими считаются ноги, длина которых меньше половины роста их обладательницы. Но даже в этом случае можно визуально "увеличить" длину ног с помощью
обуви
на высоком каблуке.
Красивой и пропорционально сложенной фигуру считают в том случае, если длина ног больше половины роста:
- на 2-3 сантиметра у ширококостных женщин;
- на 4-6 сантиметров у женщин нормального телосложения;
- на 6-9 сантиметров у тонкокостных женщин.
Что же можно сделать женщинам, которых не устраивает их рост?
К счастью, есть несколько способов, с помощью которых женщина без особого труда может изменить свой рост на 10 - 15 сантиметров :
1. Правильно подобранная
одежда
и
обувь
От того, какую о дежду или обувь мы носим, во многом зависит визуальный эффект, производимый нашим ростом. Так женщина с ростом 150 см, одетая в туфли на среднем каблуке (или шпильки до 12 см), брюки-классику или брюки "клеш от колена" - будет смотреться на треть выше самой себя в случае, когда она же одета в туфли-балетки на ровной подошве, коротенькую юбку-бочонок и топик в обтяжку.
Не менее важно предупредить милых дам о новых туфлях с эротичной застежкой вокруг ноги. Не каждой женщине подойдет такая обувь, она предназначена для тех представительниц прекрасного пола, у которых длинные ноги. Всем остальным туфли с застежками вокруг ноги противопоказаны. Линия застежки визуально "подрезает" ногу, делает ее на первый взгляд короче. Поэтому такая обувь в сочетании с короткой юбкой - только для длинноногих женщин.
2. Прическа
Визуально увеличить или уменьшить рост можно и с помощью прически. Обладательницам длинных волос достаточно пойти с распущенными волосами - и рост будет казаться меньше. Если уложить волосы в высокую прическу - рост увеличится на 10-15 % не только визуально, но и фактически.
Для тех женщин, которые носят короткую прическу, укладка увеличит рост на 5-10%, а естественно высушенные волосы без укладки, соответственно, уменьшат рост.
3. Правильная осанка
Ни для кого не секрет, что человек с правильной осанкой будет не только казаться выше, но и выглядеть будет высоким. Сгорбленный, поникший человек с опущенной головой - будет восприниматься окружающими ниже "на голову". Однако не нужно расценивать это как способ стать ниже для высоких женщин, ведь от этого зависит и ваше здоровье.
Здесь необходимо понять, что женщина с правильной осанкой более привлекательна, она выгляди моложе и стройнее. Поэтому никогда не ходите с поникшей головой и постоянно опущенными глазами. Если вам нечего скрывать от других, то выровняйтесь, разведите плечи, поднимите подбородок и откройте глаза. Возможно такая осанка изменит не только ваш рост, но и ваше плохое настроение и самочувствие рассеются сами по себе.
Средний рост женщины
Довольно долгое время классическими градациями роста женщин считались:
- низкий рост - 150 см и ниже;
- ниже среднего роста - от 151 до 156 см;
- средний рост - от 157 до 167 см;
- высокий рост - от 168 до 175 см;
- очень высокий рост - от 176 см и выше.
Но в связи с акселерацией, в конце XX века эта шкала несколько изменилась: средним (нормальным) для тонкокостных женщин считается рост от 168 до 172 см, для ширококостных и женщин нормального телосложения - рост от 166 до 170 см.
Средний рост женщин также зависит от энтической группы и места проживания. Так, средний рост женщин в Китае составляет 154,5 см, а средний рост женщин в Нидерландах - 168,7 см.
Как увеличить рост в домашних условиях?
Эффект от самостоятельного увеличения роста будет максимальным, если вам еще не исполнилось 25 лет. Для людей старшего возраста увеличение роста будет менее эффективным, но отчаиваться все равно не нужно.
В любом случае, определенному увеличению роста будет способствовать сбалансированный рацион питания, а также выполнение набора упражнений по растяжению позвоночника, исправлению осанки и повышению эластичности и упругости связок.
1. Медикаментозное лечение
В этом случае для увеличения роста применяются инъекции соматотропина (гормона роста).
Метод может помочь тогда, когда рост организма еще не прекратился (в возрасте до 25 лет), но при этом обладает всеми опасностями гормональных препаратов. Поэтому, прежде чем им воспользоваться, хорошо обдумайте все "за" и "против" этого метода.
2. Питание для увеличения роста
Рацион питания для тех, кто хочет увеличить свой рост, должен быть достаточно калорийным и полноценным по своему составу. Рекомендуется здоровая пища, богатая
витаминами
, углеводами, белками, жирами, минеральными солями и т.п.
Это черный хлеб, гречневая и овсяная
каши
, творог с медом, печень, яйца,
молоко
,морковь. Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу в достаточном количестве сырые овощи и фрукты. Обязательно ешьте зелень петрушка,
укроп
,
лук
,
чеснок
,
салат
, шпинат).
Также можно приготавливать настойки из собранных летом и засушенных трав: крапивы, подорожника, одуванчика, иван-чая, мяты и т.п.
3. Упражнения для увеличения роста
Необходимы специальные упражнения, которые позволяют растягивать позвоночник и препятствуют появлению сколиоза и других заболеваний, связанных с позвоночником. При регулярных занятиях это может дать прибавку в росте до 5 - 10 см.
Правильное соотношение роста и веса
Есть множество формул расчета соотношения роста и веса: индекс Кетле, формула Брока, формула Наглера, индекс Соловьева, формула Джона Маккалуна по соотношению обхватов и другие. Все эти формулы расчета связаны, в основном, с определением идеального соотношения веса и роста с учетом возрастных изменений.
Давно доказано, что данное соотношение - достаточно приблизительная величина. И если человек пропорционально сложен и не относится ни к ширококостному (гиперстеническому) или тонкокостному (астеническому) телосложению, то расчитать свой идеальный вес будет просто. Так идеальные параметры тела являются процентным соотношением жира и костно-мышечной ткани. Для женщин нормальным будет показатель в 10-20% жира на долю общей массы тела.
Как же расчитать индекс массы тела по Кетле? Для этого необходимо воспользоваться формулой: масса тела (в кг) разделить на рост (в метрах) в квадрате. Например, масса тела женщины 59 кг, а рост 1 м 65 см. Рассчитываем по формуле: 59/(1,65*1,65)=21,67.
Для женщин норма ИМТ (индекс массы тела) составляет от 19 до 24. Индекс избыточной массы тела составляет от 25 до 30, ожирение первой степени - 30-35, ожирение второй степени - 35-40, ожирение третьей степени - 40 и более, недостаток в весе - меньше 18,5.
Рост и вес женщины
|
Рост, см |
Вес, кг |
Рост, см |
Вес, кг |
Рост, см |
Вес, кг |
Рост, см |
Вес, кг |
|
46,4 |
46,8 |
47,4 |
47,8 |
||||
|
48,3 |
48,9 |
49,4 |
49,9 |
||||
|
50,5 |
51,0 |
51,6 |
52,1 |
||||
|
52,6 |
53,2 |
53,9 |
54,5 |
||||
1. Наследственность . Высоту человека на 90% диктуют гены. Поэтому рассчитать его можно ещё до рождения ребёнка.
Формула для мальчиков: (рост отца + рост матери × 1,08) : 2;
Формула для девочек: (рост отца × 0,923 + рост матери) : 2.
Полученный результат (±5 см) приблизительно соответствует ожидаемому росту взрослого.
2. Гормональный статус . В первую очередь - гормон роста (соматотропин), который не только активизирует образование костной ткани, но и увеличивает мышечную массу, улучшает работу сердца и центральной нервной системы. Недостаток соматотропина всегда сопровождается задержкой роста.
3. Правильное питание. Рост ребёнка можно увеличить на 10% только за счёт рационального питания. Научно доказано, что образование гормона роста стимулирует белковая пища, а подавляет глюкоза. Поэтому в рационе вашего ребёнка ежедневно должны присутствовать творог, нежирное мясо, яйца, а сладости он должен получать только по праздникам. Также на рост воздействуют витамины группы А (морковь, рыбопродукты, печень, свежая зелень), В (сливочное масло, молоко, яйца, орехи, ржаной хлеб), кальций (молочные продукты) и фосфор (рыба).
4. Географическая среда, климат . Средний рост жителей северных стран выше, чем у южан. Самые высокие на планете - жители Нидерландов (174,5 см), а самые низкие - мальтийцы (164,9). Учёные установили, что ультрафиолетовые лучи в разумных пределах ускоряют рост человека, а «солнечный» избыток тормозит его.
5. Хронические заболевания . Рост неслучайно называют индикатором здоровья ребёнка. Он замедляется при многих хронических заболеваниях - анемии, нарушении кишечного всасывания, частых бронхолёгочных заболеваниях, пороках сердца, нарушении функции почек, печени. В этих случаях задержка роста временна и обратима - при выздоровлении ребёнок резко «идёт вверх».
6. Психологическое состояние ребёнка . У исследователей есть даже специальный термин - психосоциальная низкорослость. При длительном стрессе выработка гормона роста снижается, и дети плохо растут.
Как узнать перспективы роста у ребёнка?
Нужно сделать рентген кисти. Если на снимках будут видны просветы (т. н. зоны роста) - хрящевые прослойки, из которых идёт рост костей в длину, увеличение роста возможно; если прослойки окостенели - зоны роста закрыты, и стимулировать их бессмысленно.
Как увеличить рост
1. Хирургическая операция
Суть метода : голени ломают и фиксируют на 12 месяцев специальным аппаратом.
Плюсы : единственный метод, дающий 100%-ную гарантию увеличения роста.
Минусы :
- продолжительное пребывание в больнице;
- высокий риск осложнений;
- ограничения движения;
- высокая цена.
Результат : увеличение роста на 5-10 см.
2. Фармакологический метод
Суть метода : назначение гормональных препаратов, стимулирующих рост костей.
Плюсы : лечение амбулаторно и безболезненно.
Минусы :
- риск нарушения гормонального статуса организма;
- эффективность применения лекарств ограничена возрастом - таблетки используют до момента закрытия «зон роста».
Результат : ускоренный рост (10-12 см в год) в первые два года лечения.
3. Физические упражнения, растяжка
Суть метода : дозированные физические нагрузки, упражнения на растяжку, висы на турнике укрепляют кости и делают обменные процессы более интенсивными. Упражнения на растяжку развивают подвижность в суставах, восстанавливают межпозвоночные диски.
Плюсы : укрепление и оздоровление организма.
Минусы :
- недоказанная эффективность;
- легко достигнуть «передозировки» (интенсивные занятия и упражнения с отягощением) - замедляется рост за счёт уплотнения межпозвоночных дисков.
Результат : небольшое (3-5 см) увеличение роста происходит за счёт восстановления подвижности в суставах, исправления незамеченных искривлений позвоночника и выправления осанки.
Кстати
Правда ли, что дети растут во сне? Правда. До 70% гормона роста выделяется ночью. Поэтому недосыпающие дети имеют тенденцию к отставанию в росте.
До какого возраста люди растут? Увеличение роста возможно лишь до момента закрытия зон роста - в среднем 18-20 лет. Девушки растут до 17-19 лет (пик роста приходится на 11 лет - в этом возрасте они вытягиваются на 8,3 см в год), мальчики - до 19-21 года (пик роста - 12-13 лет, прибавка - 9, 5 см в год). С возрастом рост уменьшается - к 60 годам на 2-2,5 см, к 80 - на 6-7 см.
Благодарим за помощь в подготовке материала профессора РГМУ, главного врача Центра мануальной терапии Анатолия Сителя.
В настоящее время на нашей планете живёт более 7 миллиардов человек. Каждый человек имеет свой рост, большинство людей имеют средний рост, но есть низкорослые и высокорослые люди. Почему люди разного роста? Отчёго человек растёт и что влияет на рост человека - попробуем разобраться в этой статье.Рост человека в каждом столетии изменяется в сторону увеличения. Улучшаются условия и качество жизни человека, его благосостояние, питание, и человечество быстрее растёт и становится выше своих предшественников. В наше время в России у мужчин средний рост составляет 176 см, а у женщин 164 см. Чем выше благосостояние страны, тем больше средний рост её жителей: например у жителей Норвегии средним считается рост 183 см. Так же известны народы, имеющие низкий рост - племя пигмеев, где самый высокий мужчина имеет рост ниже 150 см. и высокорослые - африканское племя тутси - средний рост 1,76 см.
Каждый человек рождается со своим ростом. С какой длиной тела человек появится на свет, зависит от его внутриутробного развития. Если беременность протекает неблагоприятно, нарушается питание и развитие плода, то на свет рождается ребёнок с меньшей длиной тела.
Среднестатистический рост новорождённого ребёнка составляет от 45 см до 56 см. В первые месяцы жизни человек растёт интенсивнее, чем в другие периоды свой жизни. Детские годы человека отмечаются более быстрым темпом роста. Периоды с 11-13 лет для девочек и 12-14 для мальчиков отмечается очень бурным ростом. Затем интенсивность роста тела постепенно замедляется и к 25 годам человек прекращает расти, но многие люди растут до 40 лет, а у некоторых рост продолжает увеличиваться на протяжении всей жизни - этот рост связан с нарушением работы эндокринной системы, так же как остановка роста в детском возрасте.
Отчего человек растёт и когда прекращается рост
За рост тела человека отвечает эндокринная система (щитовидная железа, вилочковая железа, половые железы и гипофиз).
Гипофиз вырабатывает гормон роста (гормон соматотропин), который отвечает за рост костей, если у человека большие ступни, длинные ноги и руки, значит, его гипофиз работает в усиленном режиме. Если функция гипофиза ослаблена, или гормон роста вырабатывается в недостаточном количестве или совсем отсутствует, то человек растёт медленно и отличается низким ростом или вообще происходит остановка роста.
Что нужно для того, чтобы в организме было больше гормона роста? Известно, что активнее всего сомототропин (гормон роста) вырабатывается через один - два часа, после засыпания, значит, чтобы гормона роста было как можно больше, необходимо хорошо высыпаться.
Вилочковая железа напрямую связана с половыми железами человека. При рождении человек имеет большую по размерам вилочковую железу, которая продолжает увеличиваться весь период детства. А когда у человека происходит половое созревание - вилочковая железа уменьшается в размерах. Когда половые органы созрели, вилочковая железа прекращает свою работу, так же прекращается и рост тела человека.
Если в детском организме находится избыточное количество половых гормонов, то происходит раннее закрытие зон роста и ребёнок прекращает расти.
К старости рост тела человека уменьшается - это происходит от обезвоживания в суставах и в позвоночнике.
Что ещё влияет на рост человека?
На рост человека влияют многие факторы: наследственность и хронические заболевания, питание и материальное благосостояние, образ жизни и привычки, принадлежность к той или иной расе, этнической группе, половая принадлежность (женщины имеют меньший рост, чем мужчины), климатические условия.
Наследственность
Основным фактором, влияющим на рост человека, считается наследственность (у родителей маленького роста и дети будут невысокими). Каким будет рост человека, на 90% зависит от наследственного фактора.
Вторым фактором, влияющим на рост, является правильное питание, содержащее достаточное количество белков, углеводов, жиров, витаминов, минеральных веществ.
Немаловажную роль играет питание матери во время беременности, если мать питалась правильно, не употребляла вредную пищу, то рост ребёнка увеличивается примерно на 10 %.
Пища будущей мамы должна быть калорийной - не менее 1500 ккал в день и содержать необходимо важные для развития плода микроэлементы, такие как йод, железо, а так же витамины К, А, D, фолиевую кислоту, достаточное количество белка.
Чтобы ребёнок лучше рос необходимо с раннего возраста приучать его правильно питаться, употребляя в пищу качественные продукты, свежие фрукты и овощи, богатые витаминами.
Нежирные молочные продукты, мясо и яйца, птица и рыба, гречневая каша, бобы, грибы, орехи, курага и другие продукты, богатые белками оказывают влияние на гормон роста и способствуют увеличению длины тела. Продукты, богатые кальцием, цинком, витаминами А, D так же помогают расти в высоту.
Немаловажным фактором, влияющим на рост человека, является здоровый образ жизни. Занятие физкультурой, спортивными играми с детского возраста, положительно влияет на развитие и рост человека, такие виды спорта, как плавание, волейбол, баскетбол, помогают стать выше, так же полезны висы на перекладине, они как бы вытягивают тело.
Причиной задержки роста может стать такая вредная привычка, как курение в детском и подростковом возрасте, чем больше сигарет выкуривает подросток, тем меньше он растёт или рост может вообще прекратится.
Никотин оказывает пагубное воздействие на процесс усвоения витаминов, получаемых с пищей, а нехватка витаминов А, В, С, Е, D и других питательных веществ не даёт возможности костям и позвоночнику увеличиваться в длину.
Сигаретный дым сужает кровеносные сосуды и кровь не может донести до костей достаточное количество кислорода, от нехватки кислорода страдает костная ткань и замедляется рост костей. Так же никотин снижает и выработку гормона сомототропина, что тоже приводит к замедлению роста.
Вредные привычки будущей мамы - курение, алкоголизм влияют на рост и развитие плода, ребёнок рождается ослабленным и с меньшей длиной тела, по сравнению с ребёнком, рождённым мамой, ведущей здоровый образ жизни.
Заболевания
Причиной плохого роста могут быть серьёзные заболевания внутренних органов - сердца, почек и надпочечников, щитовидной железы, дыхательной системы, костей и опорно-двигательного аппарата, желудочно- кишечного тракта, хромосомные болезни, частые вирусные и простудные заболевания, которые ослабляют организм.
Хронические заболевания мамы, такие как анемия, болезни сердечно - сосудистой и дыхательной систем влияют на рост плода, а значит, ребёнок рождается с меньшей длиной тела и хуже растёт.
Что делать если ребёнок плохо растёт?
Если вы заметили, что ваш малыш плохо растёт и намного отстаёт от роста своих сверстников, или выглядит на несколько лет младше (ребёнку семь лет, а выглядит он как пятилетний ребёнок) необходимо полное обследование ребёнка в медицинских учреждениях. Если имеются какие-либо отклонения от нормы или заболевания их легко можно исправить в детском возрасте.
Рост человека всегда зависит от генетических факторов. По мнению ученых, влияние генетики на этот процесс составляет 60-80 процентов. Поэтому в семьях, где оба родителя высокие, появление ребенка низкого роста, практически невозможно. Но это вовсе не значит, что рост нельзя регулировать. Некоторые факторы тормозят нормальный процесс развития человека, поэтому их желательно исключить. Самыми главными факторами, которые мешают человеку нормально расти и развиваться - это алкоголь и наркотические вещества. Если употреблять их в младшем или подростковом возрасте, то можно не вырасти.
Рост может тормозиться не только из-за алкоголя и наркотиков, но и от недостаточного питания. Если причиной недостаточного роста не вышеперечисленные вещи, то можно сделать так, что визуально вы будете казаться выше вашего роста.
Как узнать свой генетический рост
Свой предполагаемый рост можно легко вычислить. Для этого необходимо знать рост своей матери и отца в сантиметрах, который нужно будет сложить вместе. Если вы мужского пола, то к полученной сумме прибавьте 13, а если женского, то отнимите 13. Затем полученную сумму поделите на два. То, что получится, будет вашим средним ростом, который может отличаться от настоящего на 10 сантиметров. Кто хочет достичь своего роста, обязательно должен питаться правильным образом.
Как питаться чтобы вырасти
Лучше соблюдать сбалансированную диету, а так же стараться не полнеть . Ведь полный человек, как правило, кажется ниже, чем он есть на самом деле. Стройный человек не только, кажется выше, но он еще чувствует себя намного лучше, чем полный. Чтобы стать выше, нужно придерживаться определенного рациона в питании. В нем обязательно должен быть белок, который содержится в молочных изделиях, ряженке , белом мясе птицы, рыбе, сое . Эти продукты помогают строить мышцы, а так же кости, поэтому они так важны для продуктивного роста. Ни в коем случае не стоит слишком увлекаться продуктами, содержащие быстрые углеводы – все виды сладостей, пицца, газировка и т.д. Они разрушают нормальную работу двигательного аппарата.
Продукты с богатым содержанием кальция также действуют на рост костей и мышц. В таких продуктах, как шпинат, молочные изделия, капуста, содержится кальций. В рационе обязательно должны присутствовать продукты, насыщенные цинком. Ученые проводили исследования и выявили, что недостаток цинка может негативно отразится на здоровье мужчины. Он также задерживает развитие. Содержится цинк в устрицах, кабачках, в зародышах пшеницы, тыкве, арахисе, морепродуктах и мясе ягненка. Мышцы и кости детей не могут в полной мере развиваться, если не хватает витамина D . Если ребенок испытывает недостаток этого витамина, то его рост может приостановиться. Кроме того, девочки-подростки при недостатке этого витамина имеют лишний вес.
Что делать чтобы вырасти
Для роста подростка огромную роль играют физические упражнения. Если подросток физически активен, то он растет и развивается быстрее. При выполнении упражнений с прыжками, стимулируется рост. Тренироваться нужно минимум 30 минут в день. Чтобы заниматься спортом было интересно, можно приобрести абонемент в тренажерный зал, а можно вступить в какую-нибудь спортивную секцию.
Гулять на свежем воздухе также полезно, поэтому в любую свободную минуту, нужно выходить на воздух и ходить. Здоровый, полноценный сон - это еще один фактор, который способствует росту. Ведь именно во время сна начинает больше вырабатываться соматотропных гормонов, которые отвечают за рост. Человеку до 20 лет необходимо спать не менее 9-11 часов в день.
Мифы и заблуждения о росте человека
Многие подростки интересуются следующими вопросами:
1. Замедляется ли рост при злоупотреблении кофеином ? Ответ нет, но существует некоторая опасность. Кофеин нарушает сон подростков, а сон, как известно, способствует росту, поэтому злоупотреблять им не стоит.
2. Если подросток курит, то рост его приостанавливается? Ученые еще не знают точного ответа, но их исследования показали, что курящие дети или пассивно-курящие растут медленнее их ровесников.
3. Как стероиды действуют на рост? Они препятствуют росту. А еще анаболические стероиды негативным образом сказываются на сердце и на продуктивной функции.
4. Когда человек перестает расти? Когда заканчивается половое созревание. Обычно это происходит в возрасте 20-25 лет.
Как зрительно увеличить рост
Некоторые визуальные хитрости, помогут казаться выше своего реального роста. Если следить за осанкой и ходить с выпрямленной спиной, то будете казаться высоким. Облегающие элементы одежды помогают человеку казаться выше. При невысоком росте ни в коем случае не следует надевать просторную, широкую одежду. Девушкам лучше надеть каблуки, чтобы казаться выше. Девушкам невысокого роста не нужно надевать обувь на плоской подошве.
С помощью одежды, так же делают акцент на достоинствах фигуры. Длинные ноги подчеркивают с помощью шорт, а так же мини-юбок. Гетры, а так же лосины визуально делают фигуру более низкой. Одежда темных оттенков стройнит человека, а стройное телосложение всегда кажется выше. Поэтому лучше выбирать одежду темных оттенков. Вертикальные полосы, а так же узоры, визуально придают фигуре стройность. Горизонтальные, наоборот, делают фигуру более полной.
Почему одни дети, когда вырастают, становятся высокими, а другие - низкорослыми? От чего же это зависит?
Оказывается, рост передается по наследству так же, как например, внешний облик человека, цвет его глаз, волос и т.д. Так что по родителям и даже более далеким предкам можно определить, какого роста будут мальчик или девочка, когда станут взрослыми.
Но наследственность не единственный показатель роста. Какого роста будет человек зависит еще и от внешних условий, в которых он живет. Причем не только индивидуальных, отдельных для каждой семьи, но и общих, влияющих на жизнь целых поколений. Так, скажем, сто лет назад средний рост пятнадцатилетних москвичей составлял 147 сантиметров, в 1923 году — 157 сантиметров, а в 1982 году -170 сантиметров.
Исследования показывают, что за последние десятилетия население многих стран мира значительно подросло.
Замечено, что средний показатель роста увеличивается вместе с улучшением условий жизни. В то же время войны и различные стихийные бедствия отрицательно сказываются на детях, их рост уменьшается.
Но самыми главными причинами, из-за которых некоторые дети растут и развиваются медленнее, чем их сверстники, являются различные заболевания. Пороки сердца, например, заболевания легких, почек, печени, дистрофия и др. могут значительно уменьшить рост детей. Есть и особые заболевания, непосредственно влияющие на рост. Они связаны с нарушением работы желез внутренней секреции (щитовидной железы, надпочечников, гипофиза, которые вырабатывают биологически активные соединения — гормоны). Изучает эти заболевания особая область медицинской науки — эндокринология.
Но все, о чем уже говорилось, связано все-таки с объективными причинами, которые мало зависят от самого человека. А если молодой Человек вполне здоров, но не удовлетворен своим низким ростом, может ли он его увеличить?
Современная медицинская наука утверждает, что может. И помогают в этом занятия физкультурой. Умеренные физические нагрузки продолжительностью 1,5-2 часа на некоторое время более чем в 3 раза увеличивают содержание в организме гормонов роста — соматотропина. Более того, если упражнения выполнялись днем, то уровень соматотропина увеличивается еще И ночью во время сна.
Но при этом есть одна особенность. Как небольшие физические нагрузки, так и чрезмерные рост не увеличивают. А занятия с непомерно тяжелой штангой, например, или изнурительный марафонский бег могут даже затормозить рост. Кроме того, чтобы кости росли, им необходим «строительный» материал: разнообразное и полноценное питание, витамины.
Так что можно со всей определенностью сказать, что любой здоровый человек, если ему еще далеко до 20-ти, может сделать свой рост таким, какой ему нравится.
