شیکر برای تغذیه ورزشی نحوه استفاده. بهترین شیکر برای تغذیه ورزشی

ابزاری که بدون آن هیچ متصدی حرفه‌ای نمی‌تواند به درستی کار کند، با افتخار «شیکر» نامیده می‌شود. این چه جور چیزی است؟ - شما بپرسید در ادامه در این مورد بیشتر بخوانید. دستگاه فوق به علاوه برای افرادی که از تغذیه ورزشی استفاده می کنند به سادگی نجات دهنده است.

شیکر - چیه؟

بسیار جالب و کوکتل های خوشمزهالبته پخت بدون دستگاه فوق غیر ممکن است. شیکر - چیه؟ آگاهان نوشیدنی های خوب ادعا می کنند که این ابزار بسیار مهمی است که به ساقی اجازه می دهد یک نوشیدنی واقعاً خوشمزه ایجاد کند.

شیکر - چیه؟ توجه کارشناسان: این کلمه از ترجمه شده است زبان انگلیسیبه معنای "تکان دادن" است. یعنی در طی فرآیند تکان دادن چندین ماده روحی کاملاً مخلوط می شوند و پس از آن با یخ خنک می شوند.

شیکری که قیمت آن به نوع آن بستگی دارد، لذت چندان ارزانی ندارد. به عنوان مثال، یک ست کوکتل بوستون از 1800 روبل و معمولی ترین دستگاه فرانسوی حدود 1650 روبل قیمت دارد.

طبقه بندی شیکر

دستگاه فوق انواع مختلفی دارد. این:

بوستون؛
فرانسوی;
اروپایی؛
ساده شده

آنها در شاخص های زیر با یکدیگر متفاوت هستند:

شکل؛
حجم شیشه؛
جزئیات

انتخاب شیکر بستگی به هدف استفاده دارد.

تکان دهنده-پنه دوز

نام دیگر این دستگاه اروپایی یا استاندارد است. از سه بخش اصلی تشکیل شده است:

فنجان؛
کلاهک بالا؛
درب و صافی برای صاف کردن مایع از یخ.

چگونه از شیکر-پنه دوز استفاده کنیم؟ خیلی ساده:

تمام اجزای کوکتل لازم را در یک لیوان قرار دهید.
آن را هرمتیک ببندید.
دستگاه را حدود 8 ثانیه تکان دهید.

یخ برای این زمان کوتاهالبته، آب نمی شود، اما نوشیدنی را به خوبی خنک می کند. پس از تکان دادن خوب، درپوش را از صافی بردارید و نوشیدنی را داخل لیوان بریزید.

این نوع دستگاه برای یک بارمن تازه کار بسیار راحت است، زیرا استفاده از آن بسیار آسان است و برای کار با آن نیازی به مهارت خاصی نیست.

بوستون شیکر

دستگاه فوق آمریکایی نیز نامیده می شود. از دو بخش اصلی تشکیل شده است:

کار با آن بسیار آسان است:

یخ باید در یک مخروط فولادی قرار گیرد.
تمام مواد اصلی در یک لیوان.
قبل از شروع تکان دادن، توصیه می شود آب ذوب شده را از فلاسک تخلیه کنید.
شیکر را حدود 10 ثانیه تکان دهید.
کوکتل به دست آمده را در یک لیوان بریزید.

لازم به ذکر است که نوع فوق این دستگاه برای یک ساقی مجرب طراحی شده است لذا فاقد صافی می باشد. در صورت لزوم، می توان آن را به طور جداگانه خریداری کرد (به نام صافی).

شیکر ساده

این دستگاه دارای مشخصات زیر است:

شکل کارآمد؛
حجم کم؛
به راحتی در دست قرار می گیرد؛
قطعات کوچک از دست رفته است

شایان ذکر است که شیکر فوق برای بارمن چندان مناسب نیست. واقعیت این است که حجم کمی دارد با مشتریان فراوان، تهیه مقدار کافی کوکتل به سادگی امکان پذیر نخواهد بود. این دستگاه ساده برای مصارف خانگی در نظر گرفته شده است.

انواع دیگر شیکر

ست کوکتل فرانسوی ناخوشایندترین برای استفاده است. مزیت اصلی دستگاه فوق صرفا حجم آن است. از دو قسمت اصلی تشکیل شده است: یک مخروط فولادی و یک فنجان شیشه ای. مجموعه کوکتل فرانسوی را نمی توان "در اثر ضربه" باز کرد.

یکی دیگر از گزینه ها برای مخلوط کردن کوکتل، شیکر سرعت است. این چیه؟ ساقی از لیوان دیواره ضخیم استفاده می کند که در آن قصد دارد این نوشیدنی را به عنوان لیوان سرو کند.

شیکر برای تغذیه ورزشی

دستگاه فوق برای مخلوط کردن سریع و آسان مخلوط های پروتئینی، جایگزینی وعده های غذایی و شیک های پروتئینی کربوهیدراتی طراحی شده است. شیکر ورزشی ممکن است دارای مش پلاستیکی باشد. برای شکستن توده های مخلوط و ایجاد یک توده همگن طراحی شده است.

یک شیکر ورزشی ممکن است این مش خاص را نداشته باشد. سپس به جای آن یک توپ درون چنین وسیله ای قرار دارد که توده های مختلف را می شکند.

این مجموعه ها برای تغذیه ورزشیساخته شده از پلاستیک، سیلیکون یا فلز. شیکرهای ساخته شده از پلاستیک ایمن با حجم تا 750 میلی لیتر بیشترین محبوبیت را در بین ورزشکاران دارند. استفاده از آنها بسیار راحت است، زیرا سرو معمولی حدود 350 گرم پودر است که مایع نیز به آن اضافه می شود.

اگر یک ورزشکار از مخلوط های پروتئینی، یعنی کازئین، کنسانتره یا ایزوله استفاده کند، یک دستگاه 500 میلی لیتری برای او کاملاً کافی است. واقعیت این است که بخشی از پروتئین لازم برای بدن چنین فردی فقط 44 گرم است که باید به آن مایع اضافه کنید.

کارشناسان خاطرنشان می کنند که هنگام خرید چنین وسیله ای، باید به وجود نخ ها روی درب آن توجه کنید. واقعیت این است که چنین تکان دهنده ای قابل اعتمادتر است، زیرا احتمال باز شدن ناگهانی و نشتی آن کمتر است. علاوه بر این، بسته شدن این کیت ترکیبی تغذیه ورزشی بسیار آسان تر است.

بلافاصله قبل از مصرف مخلوط پروتئین، باید از چنین وسیله ای برای تهیه دستگاه مخصوص استفاده کنید. اگر آن را از قبل بپزید (حدود چند ساعت قبل)، باکتری ها در آن تشکیل می شوند.

البته برای ورزشکاران مقرون به صرفه ترین و راحت ترین وسیله برای استفاده در باشگاه، شیکر است. قیمت آن به حجم فنجان و موادی که از آن ساخته شده است بستگی دارد. به عنوان مثال، مجموعه ای برای مخلوط کردن تغذیه ورزشی ساخته شده از پلاستیک ایمن را می توان تنها با 390 روبل خریداری کرد. (حجم 1000 میلی لیتر). همان شیکر، اما که فقط می تواند 700 میلی لیتر مخلوط را در خود جای دهد، 280 روبل قیمت دارد. مجموعه ای برای تغذیه ورزشی، ساخته شده از فلز، با حجم 700 میلی لیتر، با قیمت حدود 600 روبل قابل خریداری است.

برای اینکه نوشیدنی آماده شده واقعاً باشکوه شود، باید قوانین ساده ای را برای تهیه آن دنبال کنید:

قطعات یخ باید از نظر اندازه بسیار بزرگ باشند.
حداکثر زمان تکان دادن برای شیکر 10 ثانیه است.
فقط مخروط های فلزی می توانند به درستی دمای نوشیدنی را به دست منتقل کنند.
دنباله ای برای ریختن ارواح در یک شیکر وجود دارد: اول - الکل قوی (اجزای شل) ، سپس آب میوه و تنها پس از آن - لیکور و شربت.
به هیچ عنوان نوشیدنی های گازدار را به دستگاه اضافه نکنید! آنها فقط تکان دهنده را خواهند شکست.

معیارهای اساسی برای انتخاب شیکر

همانطور که قبلا ذکر شد، دستگاه فوق بسته به هدف آن خریداری می شود.

شیکر فلزی که از جنس استنلس استیل می باشد کیفیت بسیار بالایی دارد. این دستگاه به شما اجازه می دهد تا دمای نوشیدنی را با لمس حس کنید.

اگر یک ساقی یک شیکر را برای شعبده بازی انتخاب می کند، کارشناسان خاطرنشان می کنند که برای این منظور مناسب تر از یک پینه دوز وجود ندارد.

هنگام انتخاب شیکر فلزی باید به ضخامت دیواره های آن توجه کرد. هرچه ضخیم تر باشند، دستگاه بهتر است. با دیوارهای نازک، مطمئناً نمی توانید شیکر را "در هنگام ضربه" باز کنید! همچنین، کارشناسان خاطرنشان می کنند، گاهی اوقات مواردی رخ می دهد که قسمت هایی از شیکر (به دلیل نازک بودن دیواره های آن) به سادگی با هم یخ می زند.

شیکر وسیله ای عالی برای مخلوط کردن انواع مواد است.

در طول سال ها، بازار صنعت تناسب اندام به طور تصاعدی رشد کرده است. همه افراد بیشترشروع به درک این موضوع کنید که داشتن یک سبک زندگی سالم و مناسب بسیار مهم است. در عین حال، تقاضا برای مکمل های ورزشی مختلف و انواع لوازم جانبی برای مصرف راحت تر پروتئین و سایر مخلوط ها وجود دارد. در این مقاله ما در مورد رایج ترین دستگاه صحبت خواهیم کرد که اغلب در تقریباً هر ورزشکاری که در باشگاه ورزش می کند یافت می شود -. چرا آنها مورد نیاز هستند، چه نوع شیکرهای ورزشی وجود دارد، چگونه از آنها استفاده کنیم و موارد دیگر در اینجا به آنها خواهیم پرداخت.

امروزه مخلوط های پروتئین و همچنین پروتئین کربوهیدرات ها بسیار محبوب هستند که برای به دست آوردن مواد مغذی اساسی برای ساختار بافت عضلانی استفاده می شود. اینها شامل پروتئین، کربوهیدرات و اسیدهای آمینه است.

واقعیت این است که همه این مخلوط ها به صورت پودر در دسترس هستند که می توان آن را با آب، شیر، کفیر و آب میوه مخلوط کرد. به نظر می رسد که در اینجا هیچ چیز مبهم وجود ندارد. اما این کاملا درست نیست. هیچ راهی برای گذراندن بدون وسایل خاص وجود ندارد، یا بهتر است بگوییم، شما می توانید از پس آن بر بیایید، اما چرا زندگی خود را پیچیده کنید وقتی چنین راه های سادهراه حل ها مشکل این است که مخلوط کردن پودر و مایع در یک لیوان یا شیشه معمولی خیلی راحت نیست، زیرا مخلوط به صورت توده در می‌آید و اگر خوب هم زده نشود، به دیواره‌ها می‌چسبد. در مورد بادمجان، ریختن پودر در آن خیلی راحت نیست، زیرا یک بطری معمولی شعاع گردن بسیار کمی دارد و می تواند خرد شود. به دلیل چنین ناراحتی هایی بود که شیکر اختراع شد. مخلوط کردن مخلوط های غذایی با آب یا مایعات دیگر بسیار راحت و قابل حمل است. می توانید با یک شیکر ورزشی به باشگاه بروید، در محل کار، مدرسه یا یک پیاده روی معمولی همراه خود باشید.

شیکر ورزشی چیست؟!بیایید نگاهی دقیق تر به این لوازم جانبی بیندازیم. در اصل، نام در حال حاضر برای خود صحبت می کند. تکان دهندهدستگاهی است برای مخلوط کردن و تهیه انواع نوشیدنی که در بارها و رستوران ها به فروش می رسد. شیکر ورزشی- این همان چیزی است، فقط به جای الکل و انواع مواد تشکیل دهنده، برای تهیه یک نوشیدنی پروتئینی یا پروتئین کربوهیدرات از هر خط تغذیه ورزشی استفاده می شود. به عنوان مثال، یک مکمل بسیار محبوب در هنگام استخدام توده عضلانی- یا یک پروتئین محبوب تر و گسترده تر.

در داخل هر شیکر ورزشی یک توری پلاستیکی یا توپ توری فلزی پیدا خواهید کرد. وظیفه اصلی چنین افزودنی های ساده مخلوط کردن مخلوط پودر با انواع مایعات (آب میوه، آب، شیر) است. این بهبود کوچک اما مهم به جلوگیری از تشکیل توده ها و باقی مانده ها در کناره های شیکر کمک می کند. یعنی با تکان دادن همزن داخلش به صورت توری یا گلوله فلزی است که به آن می گویند. بلندربال"، پودری که در اثر تماس با مایع به هم چسبیده است را می شکند. در نتیجه، شما یک محصول آماده دریافت می کنید مخلوط همگنبه شکل شیک پروتئینی

مزیت شیکرهای ورزشی

همانطور که می دانیم، یکی از بی بدیل ترین مزایای آن اندازه نسبتا جمع و جور آن است. علاوه بر این، بسیار سبک وزن است، زیرا از پلاستیک مرغوب ساخته شده است و استفاده از آن بسیار آسان است. به لطف این ویژگی ها، هر کجا که باشید به دستیار غیر قابل تعویض شما تبدیل می شود.
در مقایسه با همزن های ساده، شیکر یک گزینه اقتصادی برای تهیه کوکتل های ورزشی است. هر ورزشکاری که در باشگاه ورزش می کند می تواند آن را بپردازد.
همانطور که قبلا ذکر شد، سومین مزیت ویژه با ارزش شیکرهای تغذیه ورزشی، سهولت استفاده از آنها است. شما می‌توانید درست در سالن یا در راه خانه، هر جا و هر زمان برای خودتان یک کوکتل درست کنید. همچنین نیازی به ظروف اضافی نیست، زیرا می توانید کوکتل خود را مستقیماً از شیکر بنوشید. علاوه بر این، تمیز کردن آن آسان و سریع است.

چه نوع شیکرهایی وجود دارد؟

اولین نکته قبل از خرید شیکر ورزشی این است که بدانید چه نوع شیکرهایی وجود دارد و چه تفاوتی با یکدیگر دارند.

اگر در نظر بگیریم شیکر برای تغذیه ورزشیبر اساس تعداد دوربین ها به سه نوع تقسیم می شوند:

نوع اول شیکرها دو محفظه ای هستند. محفظه اول برای ذخیره مایع استفاده می شود و دومی برای پودر مورد نیاز است. محفظه دوم می تواند حاوی پروتئین، گینر یا کراتین باشد. این بدان معنی است که شما مجبور نیستید یک بطری آب اضافی با خود حمل کنید.
نوع دوم دارای سه محفظه است. یک محفظه برای مایع، دوم برای پودر و در نهایت سوم برای کپسول است که به چهار قسمت تقسیم می شود.
و البته شیکرهای چهار محفظه. علاوه بر سه محفظه ای که در نوع دوم این دستگاه مطرح شد، ظرف چهار محفظه ای برای تهیه کوکتل ورزشی دارای یک محفظه ذخیره می باشد.

همچنین شیکر ورزشیرا می توان با موادی که از آن ساخته شده است تشخیص داد، یعنی:

اولین نوع شیکرها از پلاستیک ایمن ساخته شده اند. "ایمن" به چه معناست؟ به این معنی که در تماس با مایع هیچ گونه بو، بخار و یا انتشار گازهای خارجی ندارد. این محصول از پلاستیک مرغوب و مرغوب ساخته شده است که به سلامتی شما و محیط زیست آسیب نمی رساند. این محبوب ترین و مورد تقاضاترین نوع ظروف برای هم زدن تغذیه ورزشی است.
نوع دوم از سیلیکون ساخته شده است. این ماده همچنین برای سلامتی بی خطر است.
و در نهایت نوع سوم شیکرهای فلزی است. آنها کمتر رایج هستند، اما از نظر قابلیت اطمینان نسبت به انواع ذکر شده در بالا برتری دارند، زیرا یک ظرف فلزی با نشستن تصادفی روی یک کیسه ورزشی در جایی که قرار دارد بسیار دشوارتر از مثلاً یک شیکر ساخته شده از پلاستیک است. .

اگر در مورد انواع شیکر بیشتر توضیح دهیم، شکل و حجم متفاوتی نیز دارند. به طور متوسط حجم یک شیکر ورزشی 600-750 میلی لیتر است. این برای تهیه شیک پروتئین کافی است.

علاوه بر همه موارد فوق، شیکرها می‌توانند حاوی زنگ‌ها و سوت‌های اضافی مختلفی مانند توری یا توپ درون آن باشند تا مخلوط بهتر هم زده شود.

با نگاهی به انواع این شیکرهای ورزشی، این سوال پیش می آید: چگونه از بین این همه شیکر برای خود انتخاب کنید تا برای شما مناسب باشد؟! بنابراین:

هنگام انتخاب شیکر می توانید روی حداقل حجم آن متوقف شده و شیکری با حجم 500 میلی لیتر انتخاب کنید. این برای استفاده روزانه کاملاً کافی خواهد بود. البته اگر نمی خواهید بطری آب و شیکر را با خود حمل کنید، بهتر است لوازم جانبی با ظرفیت بیشتر و محفظه های اضافی برای مواد افزودنی خریداری کنید. آن ها می‌توانید به اندازه‌ای آب اضافه کنید که مایعات کافی برای نوشیدن در طول تمرین داشته باشید و پس از آن یک شیک پروتئینی درست کنید.
اگر از کوکتل های پروتئین کربوهیدرات، یعنی گینر استفاده می کنید، به یک شیکر نیاز دارید که حجم آن 600-750 میلی لیتر خواهد بود. این با این واقعیت توضیح داده می شود که حجم مصرف گینر بیشتر از مصرف پروتئین است. گینر تا 350 گرم + مایع قابل مصرف است. اینجا به نظر من همه چیز برای همه روشن است.
بهتر است شیکرهایی بخرید که درب آن پیچ و دارای نخ باشد. این شیکرها از نظر این واقعیت که نشتی ندارند، ایمن تر هستند، برخلاف شیکرهای با درب کوبنده، که تمایل به پرواز به بیرون یا کمی باز شدن دارند.
اصولاً هر شیکری برای اختلاط بهتر باید الک داشته باشد اما شکل این الک اهمیت خاصی ندارد. نکته اصلی این است که در اصل باید وجود داشته باشد.
باید توجه داشته باشید که آیا روی دیواره شیکر مقیاس اندازه گیری وجود دارد تا بعداً در محاسبه حجم مایع ریخته شده مشکلی پیش نیاید.

در اینجا همه چیزهایی است که هنگام انتخاب این تجهیزات معجزه آسا باید بدانید. هر حرفه ای از شیکر ورزشی استفاده می کند.

چگونه از شیکر تغذیه ورزشی استفاده کنیم؟

مرحله 1:درب شیکر را باز کنید.

مرحله 2:مایع را به مقدار مورد نیاز (معمولاً 250-300 میلی لیتر) اضافه کنید.

مرحله 3:سپس به مقدار لازم پودر چه گینر چه پروتئین اضافه کنید.

مرحله 4:سپس درب آن را محکم ببندید و آن را تکان دهید تا یک توده همگن در شیکر تشکیل شود. سپس، کوکتل حاصل را بنوشید.

شیکر ورزشینیازی به مراقبت پیچیده از شما ندارد، فقط باید آن را با آب گرم کاملاً بشویید و هر بار پس از استفاده با یک پارچه خشک پاک کنید. پس از شستشو بهتر است آن را نبندید و اجازه دهید تهویه شود و کاملا خشک شود تا کپک و انواع باکتری ها ظاهر نشود.

انواعی از این وسایل وجود دارد که قرار دادن آنها در ماشین ظرفشویی کاملاً ایمن است. اما باز هم بهتر است به شستن دست ها متوسل شوید.

به ترتیب اضافه کردن مخلوط ها دقت کنید، خیلی مهم است، زیرا اگر ابتدا پودر را اضافه کنید و سپس آب اضافه کنید، می تواند به هم بچسبد و تبدیل به گلوله شود. این کار هم زدن محتویات را تا زمانی که یک توده همگن به دست آید بسیار دشوارتر می کند.

همچنین باید به یاد داشته باشید که هنگام تهیه یک کوکتل با استفاده از شیکر ورزشی چه کارهایی را نباید انجام دهید:

پودر را با آب گازدار رقیق نکنید.
برای جلوگیری از چسبیدن مخلوط در شیکر، ابتدا باید آب را پر کنید و سپس پودر را اضافه کنید.
فراموش نکنید که در مخلوط هایی با غلظت بالایی از پروتئین طبیعی به صورت خالص شده، باکتری ها خیلی سریع پیشرفت می کنند، بنابراین نباید مخلوط را بیش از 1 تا 2 ساعت در شیکر بگذارید، بلکه بهتر است فقط آن را مصرف کنید و بنوشید. آن را فورا

در واقع اینجاست که آشنایی ما با این وسیله بسیار راحت به پایان رسیده است. اگر به طور ناگهانی نمی دانید کدام تغذیه ورزشی را برای شیکر خود انتخاب کنید، پس باید این مقاله را بخوانید:

در نظرات بنویسید کدام یک شیکر ورزشیشما استفاده می کنید! تجربه خود را به اشتراک بگذارید!

امیدوارم مقاله برای شما مفید بوده باشد! اگر نمی‌خواهید پست‌های جالب در مورد تغذیه ورزشی را از دست بدهید، آموزش موثرو هک های مختلف زندگی برای پمپاژ عضلات، مشترک شوید و به روز باشید!

همه موفق باشید

یک سبک زندگی سالم نه تنها در بین ورزشکاران مدت طولانی است که محبوب شده است. بسیاری سعی می کنند به اصول متعادل پایبند باشند تغذیه مناسب، ورزش کنید، زیاد حرکت کنید. شیکر تغذیه ورزشی باکیفیت یک مورد ضروری برای هر کسی است که در مورد سبک زندگی سالم جدی است. از آن برای تهیه کوکتل های پروتئین، ویتامین و انرژی استفاده می شود که بسیاری از آنها برای حفظ آمادگی جسمانی استفاده می کنند.

برای رسیدن به اندام ایده آل، افرادی که به طور منظم و جدی ورزش می کنند، علاوه بر این، گینرها و شیک های پروتئینی مصرف می کنند. آنها باید در یک زمان خاص مصرف شوند: قبل یا بلافاصله بعد از تمرین. به همین دلیل است که راحت است کوکتل ها را در یک ظرف مخصوص قرار دهید تا بتوانید آنها را مستقیماً در باشگاه بدنسازی یا باشگاه بدنسازی بنوشید.

کسانی که با اصول تغذیه ورزشی و مکمل های تناسب اندام آشنا نشده اند، احتمالا فکر می کنند که شیکر ورزشی هیچ تفاوتی با ظرف کلاسیکی که در آن کوکتل های ساده مخلوط می شود، ندارد. در حقیقت، شیکر ورزشی یک ظرف قابل استفاده مجدد است که در آن مواد غذایی ورزشی مخلوط می شوند.

همچنین حمل و نقل و نگهداری کوکتل راحت است. از نظر بیرونی، ظرف شبیه یک شیشه پلاستیکی بزرگ است که دارای چندین محفظه در داخل است. با درب پلاستیکی محکم بسته می شود. در یک شیکر می توانید پروتئین، مخلوط پروتئین و کربوهیدرات، که برای رشد توده عضلانی و تعریف عضلانی ضروری است، تهیه، ذخیره و انتقال دهید. این ظرف برای مخلوط کردن نوشیدنی های انرژی زا نیز مناسب است. تغذیه ورزشی معمولا به صورت پودر در دسترس است. محصول خشک باید با شیر مخلوط شود،محصولات شیر تخمیر شده

، آب میوه ، آب البته می توانید پودر را در یک لیوان معمولی بریزید و مایع را اضافه کنید و هم بزنید. اما اولاً مخلوط یکدست نمی شود، ثانیاً آثار پودر روی دیواره لیوان باقی می ماند و ثالثاً ممکن است پودر خرد شود و مخلوط بیرون بریزد.

شیکر مشکلات فوق را برطرف می کند. تهیه کوکتل در آن راحت است و مطمئن باشید که ترکیب مورد نظر به دست می آید. می توانید نوشیدنی را به باشگاه، پیاده روی یا محل کار ببرید.

انواع شیکر ورزشی صنعت تغذیه ورزشی و لوازم جانبی ثابت نمی‌ماند و دائماً در حال پیشرفت است و محصولات جدید غیرعادی را به مصرف‌کنندگان ارائه می‌دهد. امروز ما طیف گسترده ای از انواع شیکرهای ورزشی ساخته شده از آن را ارائه می دهیم, مواد مختلفو حجم بیایید بفهمیم چه نوع هایی وجود دارد و هر نوع برای چه استفاده می شود.

با توجه به مواد ساخت

تولید کنندگان از مواد زیر برای ساخت ظروف کوکتل ورزشی استفاده می کنند:

فلز. شیکرهای فلزی از نظر ظاهری بسیار زیبا به نظر می رسند، اما حجیم و سنگین هستند.
سیلیکون. ظروف سیلیکونی سبک وزن هستند، اما همیشه با دوام نیستند.
پلاستیک. محصولات پلاستیکی به دلیل استحکام، سبکی و قیمت مقرون به صرفه، تقاضای بالایی دارند. ساخته شده از مواد سازگار با محیط زیست، سالم، آسان برای تمیز کردن و خشک کردن سریع.

فلز

پلاستیک

سیلیکون

بر اساس تعداد دوربین

شیکر انواع زیر وجود دارد:

ظرف دو محفظه. از دو محفظه تشکیل شده است: یکی برای پودر و دومی برای مایع استفاده می شود.
ظرف سه محفظه. علاوه بر دو محفظه اصلی، محفظه سومی نیز دارد که برای قرص ها و قرص ها طراحی شده است.
ظرف چهار محفظه. این نسخه دارای محفظه دیگری است که در آن قسمت اضافی از مخلوط ورزشی ریخته می شود.

محفظه دوتایی

سه اتاقک

چهار اتاقک

بر اساس شکل و حجم

به طور معمول، ظروف با حجم 300-900 میلی لیتر ارائه می شود. محبوب ترین آنها رگ هایی هستند که برای 500، 600، 700 میلی لیتر مایع طراحی شده اند.

حجم 500 میلی لیتر. ظرف مناسب و جمع و جور. ایده آل برای ساخت شیک های پروتئینی. به عنوان یک قاعده، برای یک وعده نوشیدنی پروتئینی، 30-35 گرم پودر باید با یک لیوان (250 میلی لیتر) مایع رقیق شود. در یک شیکر کوچک، کوکتل در چند ثانیه آماده می شود.
حجم 600 میلی لیتر. هم برای گینرها که برای افزایش حجم عضلانی استفاده می شود و هم برای نوشیدنی های پروتئینی استاندارد استفاده می شود.
700 میلی لیتر. گینرها معمولاً در یک ظرف بزرگ ساخته می شوند. به طور معمول، بخشی از چنین نوشیدنی به شکل خشک 300-350 میلی لیتر است. اما هنوز باید مایعی را که پودر در آن رقیق شده است اضافه کنید. به همین دلیل حجم 700-900 میلی لیتر برای چنین کوکتل هایی ایده آل است.

اولویت باید به ظرفی داده شود که دارای درب پیچی باشد. گزینه ای با درب کوبنده نیز وجود دارد، اما کمتر قابل اعتماد است. شکل می تواند هر باشد، نکته اصلی این است که ظرف در دستان شما راحت باشد. یک مقیاس اندازه گیری اغلب در قسمت بیرونی برای نسبت های صحیح قرار می گیرد.

برای اطمینان از همگن بودن نوشیدنی، بدون توده، داخل ظرف با توری مخصوص (معمولاً از پلاستیک) مجهز شده است. به جای توری، می توان از یک همزن مینیاتوری ساخته شده از فولاد ضد زنگ استفاده کرد. بلافاصله قبل از تهیه نوشیدنی در داخل، در انتهای ظرف قرار می گیرد.

هنگام انتخاب روی چه پارامترهایی تمرکز کنید

مبتدیانی که تصمیم به خرید شیکر برای ورزشکاران دارند، این کار را دشوار می دانند انتخاب درست. اگر در یک فروشگاه تغذیه ورزشی با یک مشاور حرفه ای وظیفه شناس مواجه شوید که توصیه های لازم را ارائه کرده و به شما در انتخاب گزینه مناسب کمک می کند، خوش شانس خواهید بود. اما بسیاری از فروشندگان سعی می کنند کالا را با قیمت بالاتر عرضه کنند و همیشه در دسترس نخواهد بود کیفیت خوب. همچنین انتخاب زیادی از شیکرهای ورزشی در فروشگاه های آنلاین وجود دارد که باید خودتان ظرف را انتخاب کنید.

نکاتی که در انتخاب محصول باید به آن توجه کنید:

حجم شیکری با حجم مناسب برای تهیه قسمت مورد نیاز نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید. اگر قصد دارید یک شیک پروتئینی یکبار مصرف درست کنید، نباید شیکر پروتئینی با حجم زیاد بخرید. اگر گینرها را در ظرف تهیه می کنید، بیشترین حجم را بردارید.
مقیاس اندازه گیری. این به شما کمک می کند نسبت های صحیح را حفظ کنید و مقدار مناسب نوشیدنی را دریافت کنید.
درب. درب کوبنده چشمگیر به نظر می رسد، اما نسخه پیچی آن بسیار قابل اعتمادتر است.
خالص. به تهیه یک مخلوط همگن کمک می کند. محصولی با توری پلاستیکی با کیفیت بالا انتخاب کنید.
شکل و جنس. شیشه باید راحت باشد، از دستتان لیز نخورد، بادوام و در عین حال سبک باشد.

شما می توانید محصول را در بخش های تغذیه ورزشی یا در فروشگاه آنلاین خریداری کنید. قیمت به پارامترهای مختلفی بستگی دارد: مواد، حجم، نام تجاری، وجود مش، تعداد محفظه ها.ساده ترین کوکتل شیکر ورزشی، متشکل از دو بخش، 250-350 قیمت دارد روبل روسیه. قیمت یک محصول حرفه ای مجهز به چهار دوربین می تواند 1000-1500 روبل روسیه باشد.

طرز تهیه کوکتل ورزشی در شیکر:

درب ظرف را باز کنید.
بریزید مقدار مورد نیازمایع (برای تهیه یک بخش استاندارد از نوشیدنی پروتئینی به 250-300 میلی لیتر شیر، کفیر، آب یا آبمیوه نیاز دارید).
پودر (گینر، پروتئین یا نوشیدنی انرژی زا) را به مقدار لازم اضافه کنید.
در ظرف را محکم با درب ببندید و به شدت تکان دهید تا یک توده همگن به دست آید.
کوکتل آماده نوشیدن است!

مهم است که به یاد داشته باشید دنباله درستافزودن مواد اگر ابتدا پودر را داخل آن بریزید و سپس در مایع بریزید، ممکن است نوشیدنی به قوام ناهمواری و توده‌هایی تبدیل شود. اگر پودر و مایع را به ترتیب اشتباه اضافه کنید، به سختی می توانید مواد را به غلظت دلخواه هم بزنید. همانطور که می بینید، تهیه یک نوشیدنی ورزشی آسان است و هیچ مهارت حرفه ای لازم نیست.

چگونه از ظرف ورزشی به درستی مراقبت کنیم؟ شیکرها نیاز به مراقبت خاصی ندارند. فقط باید ظرف را بعد از هر بار استفاده بشویید. آب تمیزو سپس با یک پارچه خشک تمیز خشک کنید. برخی از تولید کنندگان در دستورالعمل می نویسند که محصول را می توان در ماشین ظرفشویی شست. اما باز هم بهتر است شیکر را با دست بشویید.

لیوان شسته شده را برای مدتی باز بگذارید. اگر بلافاصله در ظرف را با درب ببندید، احتمال رشد کپک، کپک و باکتری وجود دارد.

کارهایی که نباید هنگام تهیه نوشیدنی های ورزشی انجام داد:

پودر را می توان با تمیز رقیق کرد آب آشامیدنی، آب میوه ، کفیر ، شیر. هرگز از نوشیدنی های گازدار استفاده نکنید؛
شیکر را به ترتیب اشتباه پر نکنید.
مخلوط پر پروتئین آماده شده نباید بیش از 1.5-2 ساعت در ظرف بماند. واقعیت این است که باکتری‌ها به سرعت در نوشیدنی‌های پروتئینی پیشرفت می‌کنند، بنابراین متخصصان توصیه می‌کنند بخشی از کوکتل را بلافاصله بنوشید، بدون اینکه آن را برای دوز دوم باقی بگذارید.

شیکرهای در نظر گرفته شده برای تغذیه ورزشی در مدت شش ماه پس از خرید استفاده می شود. بلافاصله پس از خرید ظرف را با محلول مخصوص ظروف ضدعفونی کنید. می توانید به سادگی روی قسمت های شیکر آب جوش بریزید.

اگر روزانه از ظرف استفاده کنید روی دیواره ها و نخ ها می نشیند. تعداد زیادیمیکروب ها و باکتری ها و حتی شستشوی کامل آنها را کاملا از بین نمی برد. به همین دلیل است که تغییر به موقع شیکرهای ورزشی بسیار مهم است و هر شش ماه یک بار یک محصول جدید خریداری کنید.

رتبه بندی سازندگان

اول باش محصولات نوشیدنی ورزشی سبک، جمع و جور و آسان برای استفاده، محبوبیت زیادی در بین حرفه ای ها و آماتورها به دست آورده اند. می توانید حجم مناسب را انتخاب کنید: از 500 میلی لیتر تا 1 لیتر. در کنار شیشه یک ترازو برای اندازه گیری وجود دارد. به خصوص مدل های ساخته شده از پلاستیک شفاف هستند که در آنها می توانید از بیرون ببینید که آیا پودر و مایع به طور مساوی مخلوط شده اند یا خیر.
بطری مخلوط کن. محدوده مدل توسط شیکرهای طرح های کلاسیک و غیر معمول نشان داده شده است. برخی از مدل ها مجهز به حلقه هستند که حمل شیشه را با خود راحت می کند. مزیت محصولات این سازنده این است که هر پودری را حتی با ذرات بزرگ کاملاً مخلوط می کنند.
بطری عنکبوتی. سازنده یک فنر فلزی ویژه را ثبت کرده است که با آن می توانید به قوام ایده آل دست پیدا کنید. درب محکم به طور کامل از نشت مایع جلوگیری می کند. شما می توانید هر اندازه و رنگ شیشه را انتخاب کنید.

شیکر ورزشی وسیله ای مناسب برای ورزشکاران حرفه ایو آماتورهایی که از تناسب اندام خود مراقبت می کنند. با آن به راحتی می توانید یک شیک پروتئینی مغذی یا نوشیدنی انرژی زا. وقتی شیکر انتخاب می کنید، آن را در دستان خود بگیرید، بررسی کنید که درب آن چقدر محکم بسته می شود و آیا شیکر وجود دارد یا خیر. آسیب قابل مشاهدهمسکن ها متعاقباً از راحتی قدردانی خواهید کرد و تصور اینکه چگونه بدون این لوازم جانبی چگونه مدیریت کرده اید دشوار خواهد بود.

ویدئو

عکس

شیکر ورزشی یک چیز ضروری برای تهیه پروتئین، پروتئین و سایر کوکتل ها است. این دستگاه ساده اجازه می دهد مواد لازم را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود . در حال حاضر مدل های زیادی از شیکرهای ورزشی وجود دارد، بنابراین انتخاب بهترین آن چندان آسان نیست.

معیارهای انتخاب شیکر برای تغذیه ورزشی

اکنون چندین ده نوع شیکر وجود دارد.

در انتخاب مدل مناسب چه نکاتی را باید در نظر بگیرید؟

اندازه (حجم).
تعداد دوربین ها
ماده ای که شیکر از آن ساخته شده است.
در دسترس بودن توابع اضافی.
وجود یک توری یا یک توپ مخصوص برای مخلوط کردن.

علاوه بر این، فقط باید از نظر ظاهری دستگاه را دوست داشته باشید، به طوری که در دست گرفتن، قرار دادن در کیف و غیره راحت باشد. در این مورد، البته، شما باید فقط روی خودتان تمرکز کنید.

اندازه و شکل شیکرها برای ورزشکاران

در حال حاضر شیکرهای ورزشی با حجم 300 تا 900 میلی لیتر وجود دارد. رایج ترین دستگاه های 500، 600 و 700 میلی لیتری هستند:

500 میلی لیتر . این حجم توسط بسیاری بهینه در نظر گرفته می شود. شیکر نیم لیتری برای شیک های پروتئینی ایده آل است: یک وعده پودر پروتئین تقریباً 30-40 گرم است، باید با 200-250 میلی لیتر آب رقیق شود. در یک شیکر 0.5 لیتری، مخلوط را می توان به راحتی تنها با چند تکان تهیه کرد. علاوه بر این، دستگاهی با این حجم بسیار جمع و جور است.
600 میلی لیتر . این یک حجم جهانی برای هر دو شیک پروتئین و افزایش وزن است.
700 میلی لیتر . برای تهیه گینر از این حجم شیکر و بزرگتر استفاده می شود. یک وعده از این محصولات معمولاً حدود 350 گرم است، به علاوه برای تهیه یک کوکتل به مایع نیز نیاز دارید. به همین دلیل است که 0.7 لیتر در این مورد حجم مورد نیاز است.

بهتر است یک مدل انتخاب کنید با درپوش پیچ ، و نه با ضربه کوبنده - قابل اعتمادتر است. شکل می تواند هر شکلی باشد، به شرطی که در دست گرفتن دستگاه برای شما راحت باشد. اگر شیکر روی دیوار باشد راحت است یک مقیاس اندازه گیری وجود خواهد داشت .

برای مخلوط کردن مواد کوکتل و دستیابی به یک توده همگن بدون توده، شیکرها دارای یک توری مخصوص (معمولاً پلاستیکی) یا یک توپ فولادی ضد زنگ (یا همزن) هستند که قبل از مخلوط کردن در کف قرار می گیرند. اکثر مدل ها دقیقا تولید می شوند با مش به عنوان بخشی از طراحی .

در یک شیکر ایده آل چند محفظه باید وجود داشته باشد؟

شیکر تغذیه ورزشی می تواند از 2 تا 4 محفظه داشته باشد.

محفظه دوتایی . یکی از محفظه های چنین شیکر برای مایع و دیگری برای پودر در نظر گرفته شده است. پس از قرار دادن مواد و بستن درب، می توانید به سادگی دستگاه را چند بار برگردانید و تمام - کوکتل آماده است.
سه اتاقک . اولین محفظه در چنین شیکرهایی برای پودر، دومی برای مایع و سومی برای نگهداری کپسول ها است. محفظه سوم به 4 قسمت تقسیم می شود.
چهار اتاقک . در این دستگاه ها علاوه بر محفظه پودر، مایع و کپسول، یک محفظه یدکی برای ذخیره بخشی اضافی از تغذیه ورزشی وجود دارد. این شیکرها در حال حاضر از نظر اندازه بسیار بزرگ هستند.

شیکرها از چه چیزی ساخته شده اند؟

شیکرهای ورزشی معمولا از پلاستیک، سیلیکون یا فلز ساخته می شوند.

فلز . چنین دستگاه هایی بسیار شیک و با کیفیت به نظر می رسند، اما در مقایسه با شیکرهای ساخته شده از مواد دیگر، وزن بیشتری دارند.
سیلیکون . سبک وزن، اما نه بادوام ترین دستگاه ها.
پلاستیک . این شیکرها به دلیل سبک بودن، راحت بودن و ساخته شدن از مواد ایمن، محبوب ترین هستند. این دستگاه را می توان به راحتی تمیز نگه داشت، زیرا فقط شستشو و خشک کردن کافی است که زمان زیادی نمی برد.

بهترین مدل های شیکر - رتبه بندی از ورزشکاران

بر اساس بررسی های متعدد، می توان قضاوت کرد که بهترین شیکر برای تغذیه ورزشی عبارتند از:

شیکر برند اول باشید

آنها ساده و آسان برای استفاده هستند، زیرا به راحتی تمیز می شوند و راحت در دست نگه می دارند.

شما می توانید هر حجمی از 500 تا 1000 میلی لیتر را برای اهداف مختلف انتخاب کنید. آنها دارای یک مقیاس اندازه گیری و یک درب مهر و موم شده هستند.

در میان مدل ها گزینه های ساخته شده از پلاستیک شفاف وجود دارد که به شما امکان می دهد ببینید چقدر خوب کوکتل مخلوط شده است.

شیکرهای برند Blender Bottle

حتی مواد درشت را هم می زنند تا یکدست شود.

بسیاری از افراد طراحی آنها را دوست دارند و اینکه برخی از مدل ها دارای حلقه های مخصوص برای حمل آسان تر هستند.

ظرفیت 600 میلی لیتر

روشن و شیک و دارای 3 دوربین و استفاده از آن بسیار آسان است.

دارای فنر مخصوص ثبت اختراع است که به شما امکان می دهد تمام مواد خشک را 100% بشکنید و درب آن از نشتی جلوگیری می کند.

موجود در رنگ ها و حجم های مختلف.

البته فقط شما می توانید بهترین شیکر را خودتان انتخاب کنید، زیرا باید آن را در دستان خود بگیرید، بررسی کنید که درب چقدر محکم بسته می شود و آیا محتویات آن قابل مشاهده است یا خیر.

فرو ریختن

برای حفظ فرم بدن و احساس انعطاف پذیری بیشتر، به شیک های پروتئینی نیاز دارید. این امر به ویژه برای علاقه مندان به بدنسازی و ورزشکاران بسیار مهم است. با این حال، ساخت یک شیک سالم و با کیفیت تا حد زیادی به کیفیت شیکر پروتئینی که استفاده می کنید بستگی دارد.

شاید به همین دلیل است که در نظر گرفتن همه ویژگی ها مهم است انواع مختلفتکان دهنده ها.

شیکر چیست؟

شیکر فقط یک بطری یا فنجان با درب محکم نیست. ما در مورد ظرفی صحبت می کنیم که برای مخلوط کردن شیک های پروتئینی استفاده می شود. ویژگی خاص هر شیکر مکانیزم اختلاط است که برای شکستن و مخلوط کردن مواد طراحی شده است. پره های موجود در داخل شیکر، یا دستگاه در خود درب، به ترکیب و مخلوط کردن مخلوط پروتئین با مایع و شکستن توده ها کمک می کند تا یک نوشیدنی صاف داشته باشید.

ویژگی هایی که هنگام انتخاب باید به آنها توجه کرد

اولین چیزی که باید به آن توجه کنید انتخاب شیکری است که به راحتی جدا و تمیز شود تا از خطر تجمع باکتری در مکان های غیرقابل دسترس جلوگیری کنید.

درب دارای یک نخ و یک چفت است. برای جلوگیری از باز شدن تصادفی در کیف یا کوله پشتی در راه، گرفتن یک نخ با نخ عملی تر است. ورزشگاه. به هر حال، درپوش پیچ به صورت هرمتیک بسته می شود.

هنگام انتخاب شیکر، باید به امتیاز سازنده توجه کنید، نظرات مربوط به محصول را بخوانید و نظرات کسانی را که قبلاً یک شیکر خاص را خریداری و آزمایش کرده اند، بدانید.

هنگام خرید شیکر ورزشی، باید مطمئن شوید که نشانه های اندازه گیری صحیح را دارد. این ممکن است یک چیز پیش پا افتاده در نظر گرفته شود، اما در واقعیت اینطور نیست. به این ترتیب می توانید میزان مکمل های مصرفی خود را با دقت بیشتری کنترل کنید.

تعداد دوربین ها

محفظه ها یا محفظه هایی برای هر یک از مواد تشکیل دهنده کوکتل آینده مورد نیاز است. حتی یک شیکر با دو محفظه نیاز به حمل یک ظرف اضافی برای مایع را از بین می برد. آنها با دو، سه و چهار دوربین می آیند.

تعداد دوربین ها	جزئیات
2 دوربین	در یک شیکر ورزشی با دو محفظه، یک محفظه برای مخلوط پودر، پروتئین یا گینر و دومی به ترتیب برای مایع، آب یا شیر در نظر گرفته شده است.
3 دوربین	در یک شیکر با سه محفظه همه چیز یکسان است، فقط سومی برای کپسول استفاده می شود و به چهار قسمت تقسیم می شود. و محفظه مایع برای هر دو حالت سرد و گرم طراحی شده است که در مواقعی که نیاز به حفظ دمای مورد نظر دارید بسیار راحت است.
4 دوربین	این چهار محفظه، علاوه بر همه چیز قبلی، دارای یک محفظه ذخیره است که می توان از آن برای یک بخش اضافی از تغذیه ورزشی استفاده کرد.

هدف اصلی شیکر مخلوط کردن شیک های پروتئینی است. اما می توان از آن برای هر نوشیدنی - از آب میوه گرفته تا قهوه داغ یا فقط آب ساده استفاده کرد.

مواد

هر ماده ای که شیکرها از آن ساخته می شوند از نقطه نظر عملی به روشی منحصر به فرد هستند.

شیکرها را می توان مجهز به مخلوط کن نیز عرضه کرد. آنها برای مسافرت، ورزش، حتی استفاده در دفتر ایده آل هستند و به شما امکان می دهند کوکتل ها را بسیار کارآمد و بدون هیچ تلاشی مخلوط کنید.

حجم و شکل ظرف

حجم ها از 500 میلی لیتر تا 1000 میلی لیتر متغیر است.

حجم آن نیز به هدف شیکر بستگی دارد. برای یک شیک پروتئینی 500 میلی لیتر کافی است، اما اگر شیک های پروتئینی کربوهیدراتی (گینر) مصرف می کنید، حجم 700 میلی لیتر بهتر است.

سازنده

افراد مدرن به دنبال راحتی و طیف جدیدی از شیکرهای ورزشی هستند. در اینجا چند تولید کننده برای مقایسه ارائه شده است.

سازنده	ویژگی های محصول
SmartShake	SmartShake دارای چندین محفظه است که برای حمل مکمل های اضافی طراحی شده است. از سه محفظه مجزا تشکیل شده است که همه آنها به خوبی در بطری بسته بندی شده اند. در نتیجه می توانید پودر پروتئین، تنقلات، قرص ها، نوشیدنی ها و حتی کلیدهای خود را در یک ظرف ذخیره کنید.
جام هیدرا	شیکر دوبل Hydra Cup یک محصول تناسب اندام منحصر به فرد است زیرا مانند دو شیکر در یک عمل می کند. دارای دو محفظه مجزا است، به این معنی که می توانید نوشیدنی های تمرینی و بعد از تمرین خود را در یک ظرف به باشگاه بیاورید.
بطری بلندر	BlenderBottle محصولات خود را به‌عنوان اقلامی عرضه می‌کند که سریع‌ترین، آسان‌ترین و راحت‌ترین راه را برای ترکیب نوشیدنی‌های بعد از تمرین فراهم می‌کنند. او چندین بطری شیکر منتشر کرده است و میکسر اسپرت یکی از آخرین ساخته های اوست.

آنها با اشتیاق طراحی شده اند و ساختن یک شیک پروتئینی عالی یا نوشیدنی سالم دیگر را سریع و آسان می کنند.

هنگام انتخاب هر وسیله ورزشی، باید به چیزهای کوچک توجه کنید، که به نوبه خود همه چیز را تعیین می کند. و انتخاب شیکر نیز از این قاعده مستثنی نیست.

منطقه	چه چیزی را باید جستجو کرد
فرم	هنگام خرید شیکر باید به شکل آن توجه کنید. راحت است؟ آیا در دست شما نمی لغزد تا تصادفاً آن را رها نکنید؟
جنس (پلاستیک)	برای محصولات پلاستیکی، حتما علامت "بدون BPA" را بررسی کنید.
درب	آیا درب آن به خوبی بسته می شود؟ نوع پیچ قطعا قابل اعتمادتر است و قطعا از نشتی جلوگیری می کند.
در دسترس بودن محفظه ها	داشتن همه چیز در یک دستگاه بسیار راحت‌تر از حمل چند ظروف مختلف با خود است، بنابراین خرید شیکر با چند بخش بسیار کاربردی‌تر است.
"کرولا"	معمولاً یک فنر یا توپ مشبک در داخل شیکر وجود دارد. آنها برای تکان دادن کاملتر ضروری هستند. بسیاری از مردم فنر را ترجیح می دهند، زیرا سر و صدای کمتری دارد. اما به غیر از این تفاوت بسیار ناچیز است.
مقیاس اندازه گیری	وجود و دقت مقیاس اندازه گیری را به دقت بررسی کنید. برای اکثر کوکتل ها، نسبت مهم است و بر این اساس، کیفیت به دقت مقیاس بستگی دارد.
آسان برای تمیز کردن	هر چه تمیز کردن شیکر راحت تر باشد، بهتر است.
بو را جذب نمی کند	بوی خاصی که حتی پس از تمیز کردن کامل روی دیواره ظرف باقی می ماند، شاید یکی از ناخوشایندترین پدیده ها باشد.
قیمت	بهترین شیکرها برای تغذیه ورزشی بسیار گران هستند. اما همیشه یک میانگین طلایی وجود دارد. و پس انداز بیش از حد فقط می تواند آسیب برساند.

علاوه بر موارد فوق، نمی توان از طراحی آن غافل شد. برخی از ورزشکاران و بدنسازان، طرح شیکر را به عنوان یک اکسسوری مد که بر فردیت تأکید دارد، به عنوان یک معیار اضافی در نظر می گیرند.

در نهایت، در حال حاضر، 95٪ از ورزشکاران و بدنسازان یک شیکر در زرادخانه خود دارند (و گاهی اوقات چندین عدد یدکی). این ویژگی بی بدیل با سبک زندگی آنها پیوند تنگاتنگی دارد، زیرا برای رشد مناسب و فعال عضلات، تغذیه ورزشی انتخابی ضروری است. با توجه به تمام موارد گفته شده در مقاله و به لطف انتخاب های متنوع در بازار مدرن، هرکسی به راحتی می تواند گزینه ایده آل را برای خود انتخاب کند.