چه عواملی رشد قد بدن را تعیین می کند. قد انسان - به چه عواملی بستگی دارد؟

قد زن. چه چیزی قد یک زن را تعیین می کند؟ چگونه قد خود را افزایش دهیم

خانم های عزیز!

آیا اغلب به او فکر می کنید؟ یا فکر او شما را از خواب آرام در شب باز می دارد؟ آیا او هر روز شما را تحت تعقیب قرار می دهد و باعث می شود احساس کنید "در جای خود نیستید"؟ آیا مدام خود را با دوستان خود مقایسه می کنید و آه می کشید: "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" او شما را مانند سنگی شیطانی تعقیب می کند...

و همه تقصیر اوست... این رشد موذیانه!

بسیاری از ما از خود راضی نیستیمارتفاع. به نظر ما اگر "کمی بالاتر" یا "کمی پایین تر" بودیم، زندگی ما تغییر می کرد سمت بهتر. نمایندگان جنس مخالف بیشتر به ما توجه می کنند، ما در کار شانس بیشتری خواهیم داشت، می توانیم به این یا آن شکل لباس بپوشیم و به طور کلی زندگی فوق العاده خواهد بود...

اما آیا واقعا همه چیز اینقدر غم انگیز است... واقعا؟ کوچک است (قد بلند)ارتفاععلت تمام مشکلات بشر؟

رشد ما به چه چیزی بستگی دارد و چگونه بر زندگی ما تأثیر می گذارد؟

میانگین قد در نوزادانتقریباً 45 تا 50 سانتی متر است.

سپس در طول سال رشدعزیزمبه طور قابل توجهی کند می شود (تا 10 سانتی متر در سال) و در 3-6 سالگی رشد دوباره شروع می شود.

مرحله بعدی تغییر سریع در بدن انسان- این دوران بلوغ است. این زمان برای دختران از 10 تا 15 سال شروع می شود. در این دوره، رشد به 8-10 سانتی متر یا بیشتر در سال تسریع می یابد.

رشد به چه چیزی بستگی دارد؟

1. وراثت .

به عنوان یک قاعده، قد کودک تا حد زیادی توسط قد هر دو والدین تعیین می شود. معلوم می شود که والدین کوتاه قد بعید است که فرزندی با قد یک بسکتبالیست داشته باشند. در همان زمان، دختران تقریباً مطابق با همان "سناریو" مادر و مادربزرگ خود بزرگ می شوند. این احتمال وجود دارد که دختر نوجوان شما در یک تابستان 5 تا 7 سانتی متر "رشد" کند.

فرمولی وجود دارد که به شما امکان می دهد تقریباً قد کودک را محاسبه کنید. برای انجام این کار، باید قد پدر و مادر را اضافه کنید و مقدار حاصل را به نصف تقسیم کنید. برای یک دختر، 6.5 سانتی متر از مقدار به دست آمده کم کنید.

به عنوان مثال، با قد مادر 160 سانتی متر و قد پدر 180 سانتی متر، قد دختر تقریباً (160 + 180) / 2 - 6.5 = 163.5 سانتی متر است. قد واقعی کودک شما ممکن است با قد محاسبه شده 5 تا 10 سانتی متر در هر جهت متفاوت باشد.

درست است که بچه ها در خواب بزرگ می شوند. واقعیت این است که هورمون رشد (سوماتوتروپین) در شب هنگام خواب کودک در خون ترشح می شود. بنابراین توصیه می شود کودکان را حداکثر تا ساعت 10 شب بخوابانید.

2. شرایط خارجی .

مشخص است که ساکنان مناطق مختلف سیاره ما دارای میانگین ارتفاع متفاوت هستند: ساکنان کشورهای اسکاندیناوی بالاترین میانگین قد را دارند، ساکنان شرق کمترین قد را دارند.

تحقیقات همچنین نشان داده است که میانگین قد افراد چندین قرن پیش کمتر از قد افراد معاصر ما بوده است و شوالیه های قرون وسطی، با قضاوت بر اساس زره های باقی مانده، اکنون کوتاه به نظر می رسند.

علاوه بر این، رشد فرد تا رسیدن به بلوغ جسمانی به شرایط زندگی بستگی دارد: تغذیه، بیماری های قبلی، شرایط کار، کیفیت مراقبت های پزشکی و شرایط زندگی، استرس، آب و هوا، پاکیزگی آب و هوا و سایر عوامل محیطی.

3. بیماری ها.

تأخیر رشد انسان می تواند تحت تأثیر بیماری هایی مانند دیستروفی، نقص قلبی، آسیب کلیه و کبد باشد. علاوه بر این، رشد انسان به شدت تحت تاثیر بیماری های مرتبط با اختلال در غدد درون ریز (غده هیپوفیز، غدد فوق کلیوی، تیروئید) است.غده). آنها می توانند منجر به تولید ناکافی هورمون های رشد شوند. چنین بیماری هایی باید به موقع شناسایی شوند، در غیر این صورت کودک، در حال حاضر بزرگسال، ممکن است قد کمی داشته باشد: برای مردان - کمتر از 140 سانتی متر، برای زنان - کمتر از 130 سانتی متر.

4. طول پا.

به طور طبیعی، قد یک فرد تا حد زیادی به طول پای او بستگی دارد. توجه ویژه ای به این قسمت از بدن زن پس از معتبر شدن حرفه یک مدل مد شد. متأسفانه، ما نمی توانیم بر آنچه که طبیعت به ما داده است تأثیر بگذاریم. طول پاها معمولاً از نقطه تروکانتریک (این توبرکل است) اندازه گیری می شود استخوان ران، که برعکس است مفصل ران) به کف.

پاهای بلند معمولا مشخصه زنان قد بلند است. تا همین اواخر، صاحب بلندترین پاها، که در کتاب رکوردهای گینس ذکر شده، سوپر مدل اسلواکی آدریانا اسکلناریکووا (طول پا - 124 سانتی متر) بود، اما در اخیرااو توسط سوتلانا پانکراتوا روسی جایگزین شد (تصویر). طول پاهای او 132 (!) سانتی متر است.

زنان قد کوتاه معمولا پاهای کوتاهی دارند. اعتقاد بر این است که صاحبان چنین پاهایی در زندگی "محکم روی پاهای خود می ایستند" آنها در کار مسئولیت بیشتری نشان می دهند و در انتخاب شریک زندگی سازگارتر هستند.

اگر طول پاها کمتر از نصف قد صاحبشان باشد کوتاه در نظر گرفته می شوند. اما حتی در این مورد، می توانید با استفاده از بصری طول پاهای خود را "افزایش" کنیدکفشدر کفش های پاشنه بلند

اگر طول پاها بیش از نصف ارتفاع باشد، یک شکل زیبا و متناسب در نظر گرفته می شود:

• 2-3 سانتی متر برای زنان با استخوان درشت؛
• 4-6 سانتی متر در زنان با ساختار طبیعی؛
• 6-9 سانتی متر در زنان با استخوان نازک.

برای خانم هایی که از قد خود راضی نیستند چه باید کرد؟

خوشبختانه راه های مختلفی وجود دارد که یک زن به راحتی می تواندقد خود را 10 تا 15 سانتی متر تغییر دهید :

1. به درستی انتخاب شده استپارچهو کفش

از چه نوع امیدیا کفشی که می پوشیم ارتباط زیادی با جلوه بصری ایجاد شده توسط قد ما دارد. بنابراین، یک زن با قد 150 سانتی متر، با کفش های پاشنه متوسط ​​(یا کفش های رکابی تا 12 سانتی متر)، شلوارهای کلاسیک یا شلوارهای گشاد از روی زانو، یک سوم قد بلندتر از خودش به نظر می رسد کفی صاف، دامن بشکه ای کوتاه و تاپ تنگ.

به همان اندازه مهم است که به خانم های دوست داشتنی در مورد کفش های جدید با بست اروتیک در اطراف پا هشدار دهید. این کفش ها برای هر خانمی مناسب نیستند. برای بقیه، کفش هایی با بست های دور پا منع مصرف دارند. خط بست از نظر بصری پا را "برش" می دهد و در نگاه اول کوتاه تر به نظر می رسد. بنابراین، چنین کفش هایی در ترکیب با دامن کوتاه فقط برای خانم های پا بلند است.

2. مدل مو

با استفاده از مدل موی خود می توانید قد خود را به صورت بصری افزایش یا کاهش دهید. به صاحبان موهای بلندکافی است موهایتان را پایین بیاورید و قدتان کوچکتر به نظر برسد. اگر موهای خود را در مدل موهای بلند قرار دهید، رشد شما 10-15٪ افزایش می یابد، نه تنها از نظر بصری، بلکه در واقع.

برای آن دسته از خانم هایی که موهای کوتاه می پوشند، حالت دادن به رشد 5-10٪ افزایش می یابد و موهای خشک شده به طور طبیعی بدون حالت دادن، رشد را کاهش می دهد.

3. وضعیت بدنی صحیح

بر کسی پوشیده نیست که فردی با وضعیت صحیح بدن نه تنها قد بلندتر به نظر می رسد، بلکه بلند قد نیز به نظر می رسد. یک فرد خمیده و آویزان که سرش پایین است، توسط دیگران به عنوان "یک سر پایین تر" درک می شود. با این حال، این نباید به عنوان راهی برای کوتاهتر شدن زنان قد بلند در نظر گرفته شود، زیرا سلامت شما به آن بستگی دارد.

در اینجا شما باید درک کنید که زنی با وضعیت بدنی صحیح جذاب تر است، او جوان تر و لاغرتر به نظر می رسد. بنابراین هرگز با سر پایین و چشمانتان مدام پایین راه نروید. اگر چیزی برای پنهان کردن از دیگران ندارید، صاف شوید، شانه های خود را باز کنید، چانه خود را بالا بیاورید و چشمان خود را باز کنید. شاید چنین وضعیتی نه تنها قد شما را تغییر دهد، بلکه روحیه و حال بد شما نیز خود به خود از بین می رود.

میانگین قد یک زن

برای مدت طولانی، درجه بندی های کلاسیک قد زنان در نظر گرفته می شد:

• ارتفاع کوتاه - 150 سانتی متر و کمتر؛
• ارتفاع زیر متوسط ​​- از 151 تا 156 سانتی متر؛
• ارتفاع متوسط ​​- از 157 تا 167 سانتی متر؛
• رشد بالا - از 168 تا 175 سانتی متر؛
• بسیار بلند - از 176 سانتی متر و بالاتر.

اما به دلیل شتاب، در پایان قرن بیستم این مقیاس تا حدودی تغییر کرد: قد متوسط ​​(طبیعی) برای زنان با استخوان نازک از 168 تا 172 سانتی متر در نظر گرفته می شود، برای زنان درشت استخوان و بدن طبیعی - قد از 166. تا 170 سانتی متر

میانگین قد زنان نیز به قومیت و محل زندگی بستگی دارد. بنابراین میانگین قد زنان در چین 154.5 سانتی متر و متوسط ​​قد زنان در هلند 168.7 سانتی متر است.

چگونه در خانه قد را افزایش دهیم؟

تاثیر افزایش قد خود به خود در صورتی که زیر 25 سال سن داشته باشید حداکثر خواهد بود. برای افراد مسن، افزایش قد کمتر موثر خواهد بود، اما باز هم نیازی به ناامیدی نیست.

در هر صورت افزایش مشخصی در قد با یک رژیم غذایی متعادل و همچنین با انجام مجموعه ای از تمرینات برای کشش ستون فقرات، وضعیت صحیح وضعیت و افزایش کشش و استحکام رباط ها تسهیل می شود.

1. درمان دارویی

در این مورد از تزریق سوماتوتروپین (هورمون رشد) برای افزایش رشد استفاده می شود.

این روش زمانی می تواند کمک کند که رشد بدن هنوز متوقف نشده باشد (تا سن 25 سالگی)، اما در عین حال تمام خطرات داروهای هورمونی را نیز دارد. بنابراین، قبل از استفاده از آن، به خوبی در مورد تمام جوانب مثبت و منفی این روش فکر کنید.

2. تغذیه برای افزایش قد

رژیم غذایی کسانی که می خواهند قد خود را افزایش دهند باید به اندازه کافی پر کالری و از نظر ترکیب کامل باشد. غذای سالم سرشار ازویتامین هاکربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، نمک های معدنی و غیره

این نان سیاه، گندم سیاه و بلغور جو دوسر استفرنی، پنیر دلمه با عسل، جگر، تخم مرغ،شیر، هویج توصیه می شود روزانه به اندازه کافی غذا بخورید سبزیجات خامو میوه ها جعفری حتما بخورشوید, پیاز, سیر, سالاد، اسفناج).

همچنین می توانید تنتورهایی را از گیاهان خشکی که در تابستان جمع آوری می شود تهیه کنید: گزنه، چنار، قاصدک، علف آتشین، نعناع و غیره.

3. ورزش هایی برای افزایش قد

مورد نیاز تمرینات خاصکه به شما امکان کشش ستون فقرات را می دهد و از بروز اسکولیوز و سایر بیماری های مرتبط با ستون فقرات جلوگیری می کند. با ورزش منظم، این می تواند باعث افزایش قد تا 5 تا 10 سانتی متر شود.

نسبت صحیح قد به وزن

فرمول های زیادی برای محاسبه نسبت قد و وزن وجود دارد: شاخص کویتله، فرمول بروکا، فرمول ناگلر، شاخص سولوویوف، فرمول نسبت دوری جان مک کالن و غیره. تمام این فرمول های محاسبه عمدتاً مربوط به تعیین نسبت ایده آل وزن و قد با در نظر گرفتن تغییرات مربوط به سن است.

مدتهاست ثابت شده است که این نسبت یک مقدار تقریبی است. و اگر فردی به تناسب اندام باشد و به فیزیک استخوان پهن (هیپراستنیک) یا استخوان نازک (استنیک) تعلق نداشته باشد، محاسبه وزن ایده آل شما آسان خواهد بود. بنابراین پارامترهای ایده آل بدن، درصد چربی و بافت اسکلتی عضلانی است. برای زنان، رقم طبیعی 10-20٪ چربی به عنوان نسبت وزن کل بدن است.

چگونه شاخص توده بدن را با توجه به Quetelet محاسبه کنیم؟ برای این کار باید از فرمول استفاده کنید: وزن بدن (بر حسب کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (بر حسب متر). به عنوان مثال، وزن بدن یک زن 59 کیلوگرم و قد او 1 متر و 65 سانتی متر است.

برای زنان، BMI طبیعی (شاخص توده بدنی) از 19 تا 24 است. شاخص اضافه وزن از 25 تا 30، چاقی درجه یک - 30-35، چاقی درجه دوم - 35-40، چاقی درجه سوم - 40 یا بیشتر، کمبود در وزن - کمتر از 18.5.

قد و وزن زن

ارتفاع، سانتی متر	وزن، کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن، کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن، کیلوگرم	ارتفاع، سانتی متر	وزن، کیلوگرم
	46,4		46,8		47,4		47,8
	48,3		48,9		49,4		49,9
	50,5		51,0		51,6		52,1
	52,6		53,2		53,9		54,5

1. وراثت. 90 درصد قد یک فرد توسط ژن ها تعیین می شود. بنابراین می توان آن را حتی قبل از تولد کودک محاسبه کرد.

فرمول پسران: (قد پدر + قد مادر × 1.08): 2;

فرمول دختران: (قد پدر × 0.923 + قد مادر): 2.

نتیجه به دست آمده (5± سانتی متر) تقریباً با قد مورد انتظار یک بزرگسال مطابقت دارد.

2. وضعیت هورمونی. اول از همه، هورمون رشد (سوماتوتروپین)، که نه تنها تشکیل بافت استخوانی را فعال می کند، بلکه باعث افزایش نیز می شود. توده عضلانی، عملکرد قلب و مرکزی را بهبود می بخشد سیستم عصبی. کمبود سوماتوتروپین همیشه با کندی رشد همراه است.

3. تغذیه مناسب.قد کودک را فقط می توان 10 درصد افزایش داد تغذیه منطقی. از نظر علمی ثابت شده است که تشکیل هورمون رشد توسط غذاهای پروتئینی تحریک شده و توسط گلوکز سرکوب می شود. بنابراین، رژیم غذایی کودک شما باید هر روز شامل پنیر، گوشت بدون چربی و تخم مرغ باشد و فقط در روزهای تعطیل شیرینی دریافت کند. ویتامین های گروه A (هویج، محصولات ماهی، جگر، گیاهان تازه)، B (کره، شیر، تخم مرغ، آجیل، نان چاودارکلسیم (لبنیات) و فسفر (ماهی).

4. محیط جغرافیایی، اقلیم. میانگین قد ساکنین کشورهای شمالیبالاتر از جنوبی ها بلند قدترین ها در این سیاره ساکنان هلند (174.5 سانتی متر) و کوتاه ترین آنها مالتی (164.9) هستند. دانشمندان دریافته‌اند که پرتوهای فرابنفش، در محدوده‌های معقول، رشد انسان را تسریع می‌کنند و بیش از حد "خورشید" آن را مهار می‌کند.

5. بیماری های مزمن. تصادفی نیست که قد به عنوان شاخص سلامت کودک نامیده می شود. در بسیاری از بیماری های مزمن - کم خونی، اختلال در جذب روده ای، بیماری های مکرر برونش ریوی، نقایص قلبی، اختلال در عملکرد کلیه و کبد، کند می شود. در این موارد، تاخیر رشد موقت و برگشت پذیر است - پس از بهبودی، کودک به شدت "بالا می رود".

6. وضعیت روانیکودک. محققان حتی یک اصطلاح خاص دارند - قد کوتاه روانی اجتماعی. در استرس طولانی مدتتولید هورمون رشد کاهش می یابد و کودکان رشد ضعیفی دارند.

چگونه چشم انداز رشد کودک را دریابیم؟

باید از دست خود رادیوگرافی بگیرید. اگر تصاویر شکاف ها (به اصطلاح مناطق رشد) را نشان دهند - لایه های غضروفی که طول استخوان ها از آن رشد می کنند، افزایش ارتفاع امکان پذیر است. اگر لایه ها استخوانی شوند، مناطق رشد بسته می شوند و هیچ فایده ای برای تحریک آنها وجود ندارد.

چگونه قد را افزایش دهیم

1. جراحی

ماهیت روش: ساق پا با دستگاه مخصوص به مدت 12 ماه شکسته و ثابت می شود.

جوانب مثبت: تنها روشی که 100% افزایش قد را تضمین می کند.

منفی:

• اقامت طولانی مدت در بیمارستان؛
• خطر بالای عوارض؛
• محدودیت های حرکتی؛
• قیمت بالا

نتیجه: افزایش قد 5-10 سانتی متر.

2. روش فارماکولوژیک

ماهیت روش: تجویز داروهای هورمونی محرک رشد استخوان.

جوانب مثبت: درمان سرپایی و بدون درد است.

منفی:

• خطر اختلال در وضعیت هورمونی بدن؛
• اثربخشی استفاده از داروها با سن محدود می شود - قرص ها تا زمان بسته شدن "مناطق رشد" استفاده می شود.

نتیجه: رشد سریع (10-12 سانتی متر در سال) در دو سال اول درمان.

3. ورزش، کشش

ماهیت روش: دوز شده فعالیت بدنی، تمرینات کششی، آویزان کردن بر روی میله افقی استخوان ها را تقویت می کند و فرآیندهای متابولیک را شدیدتر می کند. تمرینات کششی باعث افزایش تحرک مفاصل و بازیابی دیسک های بین مهره ای می شود.

جوانب مثبت: تقویت و التیام بدن.

منفی:

• اثربخشی اثبات نشده؛
• دستیابی به "اوردوز" (ورزش شدید و تمرینات با وزنه) آسان است - رشد به دلیل فشرده شدن دیسک های بین مهره ای کند می شود.

نتیجه: افزایش اندک (3-5 سانتی متر) در قد به دلیل بازیابی تحرک در مفاصل، اصلاح انحنای نامشخص ستون فقرات و صاف شدن وضعیت بدن رخ می دهد.

به هر حال

آیا این درست است که کودکان در خواب بزرگ می شوند؟آیا حقیقت دارد. تا 70 درصد هورمون رشد در شب ترشح می شود. بنابراین، کودکانی که به اندازه کافی نمی خوابند، دچار کوتاهی رشد می شوند.

افراد تا چه سنی رشد می کنند؟افزایش رشد فقط تا زمانی که مناطق رشد بسته شود امکان پذیر است - به طور متوسط ​​18-20 سال. دختران تا 17-19 سالگی رشد می کنند (اوج رشد در 11 سالگی رخ می دهد - در این سن 8.3 سانتی متر در سال کشیده می شوند) ، پسران - تا 19-21 سال (اوج رشد - 12-13 سال). افزایش - 9.5 سانتی متر در سال). با افزایش سن، قد کاهش می یابد - 60 سال 2-2.5 سانتی متر، 80 - 6-7 سانتی متر کاهش می یابد.

ما از آناتولی سایتل، استاد دانشگاه پزشکی دولتی روسیه، پزشک ارشد مرکز درمان دستی، برای کمک در تهیه مطالب تشکر می کنیم.

در حال حاضر بیش از 7 میلیارد نفر در سیاره ما زندگی می کنند. هر فردی قد مخصوص به خود را دارد، اکثر افراد قد متوسطی دارند، اما افراد کوتاه قد و قد بلند هستند. چرا افراد با قد متفاوت هستند؟ چرا یک فرد رشد می کند و چه چیزی بر رشد یک فرد تأثیر می گذارد - بیایید سعی کنیم در این مقاله آن را بفهمیم.

قد انسان هر قرن به سمت بالا تغییر می کند. شرایط و کیفیت زندگی انسان، رفاه، تغذیه او در حال بهبود است و بشریت سریعتر رشد می کند و بالاتر از پیشینیان خود می شود. امروزه در روسیه میانگین قد برای مردان 176 سانتی متر و برای زنان 164 سانتی متر است. افراد با قد کوتاه نیز شناخته می شوند - قبیله ای از پیگمی ها، که در آن قد بلندترین مرد - قبیله توتسی آفریقایی - 1.76 سانتی متر است.

هر فردی با قد خود به دنیا می آید. طول بدنی که یک فرد به دنیا می آید بستگی به رشد داخل رحمی او دارد. اگر بارداری نامطلوب پیش برود، تغذیه و رشد جنین مختل شود، کودکی با طول بدن کوتاهتر متولد می شود.

متوسط ​​قد کودک تازه متولد شده از 45 سانتی متر تا 56 سانتی متر در ماه های اول زندگی رشد می کند. سال های کودکی یک فرد با سرعت رشد سریع تر مشخص می شود. دوره های 11-13 سالگی برای دختران و 12-14 سالگی برای پسران با رشد بسیار سریع مشخص می شود. سپس شدت رشد بدن به تدریج کاهش می یابد و تا سن 25 سالگی رشد فرد متوقف می شود، اما بسیاری از افراد تا 40 سالگی رشد می کنند و برای برخی، رشد در طول زندگی ادامه می یابد - این رشد با اختلال در روند رشد همراه است. سیستم غدد درون ریز، درست مانند توقف رشد در دوران کودکی.

چرا انسان رشد می کند و چه زمانی رشد متوقف می شود؟

سیستم غدد درون ریز (غده تیروئید، غده تیموس، غدد جنسی و غده هیپوفیز) مسئول رشد بدن انسان است.
غده هیپوفیز هورمون رشد (هورمون سوماتوتروپین) تولید می کند، که مسئول رشد استخوان است، اگر فرد دارای پاهای بزرگ، پاها و بازوها باشد، غده هیپوفیز او در حالت تقویت شده کار می کند. اگر عملکرد غده هیپوفیز ضعیف شود یا هورمون رشد به مقدار ناکافی تولید شود یا به طور کامل وجود نداشته باشد، در این صورت رشد فرد به کندی و کوتاهی قد است یا رشد به طور کلی متوقف می شود.

برای داشتن هورمون رشد بیشتر در بدن چه چیزی لازم است؟ مشخص است که سوموتوتروپین (هورمون رشد) یک تا دو ساعت پس از به خواب رفتن به طور فعال تولید می شود، به این معنی که برای داشتن هر چه بیشتر هورمون رشد، باید یک خواب خوب شبانه داشته باشید.

غده تیموس ارتباط مستقیمی با غدد جنسی انسان دارد. در بدو تولد، فرد دارای غده تیموس بزرگی است که در دوران کودکی به رشد خود ادامه می دهد. و چه زمانی فرد تجربه می کند بلوغ- اندازه غده تیموس کاهش می یابد. با رسیدن اندام تناسلی، غده تیموس از کار می افتد و رشد بدن انسان نیز متوقف می شود.

اگر مقدار زیادی هورمون جنسی در بدن کودک وجود داشته باشد، صفحات رشد زودتر بسته می شوند و رشد کودک متوقف می شود.

در سنین بالا، رشد بدن یک فرد کاهش می یابد - این از کم آبی در مفاصل و ستون فقرات رخ می دهد.

چه چیز دیگری بر قد انسان تأثیر می گذارد؟

عوامل زیادی بر قد افراد تأثیر می گذارد: وراثت و بیماری های مزمن، تغذیه و رفاه مادی، سبک زندگی و عادات، تعلق به یک نژاد خاص، گروه قومی, جنسیت(زنان کوتاهتر از مردان هستند)، شرایط آب و هوایی.

وراثت

عامل اصلی موثر بر قد افراد، وراثت در نظر گرفته می شود (والدین با قد کوتاه و فرزندان کوتاه قد خواهند بود). قد یک فرد 90 درصد به عامل ارثی بستگی دارد.

دومین عامل موثر در رشد است تغذیه مناسب، حاوی مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی است.

تغذیه مادر در دوران بارداری نقش مهمی ایفا می کند، اگر مادر به درستی غذا بخورد و غذای ناسالم نخورد، رشد کودک حدود 10 درصد افزایش می یابد.

غذا مادر باردارباید کالری بالایی داشته باشد - حداقل 1500 کیلو کالری در روز و حاوی ریز عناصر ضروری برای رشد جنین مانند ید، آهن و همچنین ویتامین های K، A، D، اسید فولیک، مقدار کافی پروتئین.

برای اینکه کودک رشد بهتری داشته باشد، باید از سنین پایین تغذیه صحیح، خوردن غذاهای باکیفیت، میوه های تازه و سبزیجات سرشار از ویتامین را به او آموزش داد.

لبنیات کم چرب، گوشت و تخم مرغ، مرغ و ماهی، فرنی گندم سیاه، لوبیا، قارچ، آجیل، زردآلو خشک و سایر غذاهای غنی از پروتئین بر هورمون رشد تأثیر می گذارند و به افزایش طول بدن کمک می کنند. غذاهای غنی از کلسیم، روی، ویتامین های A و D نیز به رشد قد کمک می کنند.

یک عامل مهم در رشد انسان، سبک زندگی سالم است. کلاس تربیت بدنی، بازی های ورزشیاز دوران کودکی تأثیر مثبتی بر رشد و نمو فرد دارد، ورزش هایی مانند شنا، والیبال، بسکتبال به قد بلندتر شدن کمک می کند، آویزان کردن روی میله ضربدری نیز مفید است، به نظر می رسد بدن را کش می دهد.

علت عقب ماندگی رشد می تواند عادت بدی مانند سیگار کشیدن در دوران کودکی و نوجوانی باشد.

نیکوتین بر روند جذب ویتامین های به دست آمده از غذا تأثیر مضری دارد و کمبود ویتامین های A، B، C، E، D و سایر مواد مغذی اجازه نمی دهد استخوان ها و ستون فقرات طول بکشند.

دود سیگار باریک می شود عروق خونیو خون نمی تواند اکسیژن کافی را به استخوان ها برساند، بافت استخوانی از کمبود اکسیژن رنج می برد و رشد استخوان کند می شود. نیکوتین همچنین تولید هورمون سوموتروپین را کاهش می دهد که منجر به کندی رشد می شود.

عادات بد مادر باردار - سیگار کشیدن، اعتیاد به الکل - بر رشد و نمو جنین تأثیر می گذارد، در مقایسه با کودکی که از مادری که سبک زندگی سالمی دارد، ضعیف و با طول بدن کوتاه تر متولد می شود.

بیماری ها

علت رشد ضعیف می تواند بیماری های جدی اندام های داخلی باشد - قلب، کلیه ها و غدد فوق کلیوی، غده تیروئید، سیستم تنفسی، استخوان ها و سیستم اسکلتی عضلانی، دستگاه گوارشدستگاه گوارش، بیماری های کروموزومی، ویروسی و سرماخوردگی مکرر که بدن را ضعیف می کند.

بیماری های مزمن مادر مانند کم خونی، بیماری های سیستم قلبی عروقی و تنفسی بر رشد جنین تأثیر می گذارد، به این معنی که کودک با طول بدن کوتاه تر به دنیا می آید و رشدش بدتر می شود.

اگر کودک به خوبی رشد نمی کند چه باید کرد؟

اگر متوجه شدید که کودک شما ضعیف رشد می کند و از رشد همسالان خود بسیار عقب است، یا چندین سال کوچکتر به نظر می رسد (کودک هفت ساله است، اما شبیه یک کودک پنج ساله است)، معاینه کامل کودک لازم است موسسات پزشکی. اگر انحراف از هنجار یا بیماری وجود داشته باشد، می توان آنها را به راحتی در دوران کودکی اصلاح کرد.

قد انسان همیشه به عوامل ژنتیکی بستگی دارد. به گفته دانشمندان، تأثیر ژنتیک بر این فرآیند 60 تا 80 درصد است. بنابراین در خانواده هایی که پدر و مادر هر دو قد بلند هستند، داشتن فرزند کوتاه قد تقریبا غیرممکن است. اما این بدان معنا نیست که نمی توان رشد را تنظیم کرد. برخی از عوامل مانع از روند طبیعی رشد انسان می شود، بنابراین توصیه می شود آنها را حذف کنید. مهم ترین عواملی که مانع از رشد و تکامل طبیعی فرد می شود، الکل و مواد مخدر است. اگر در کودکی یا نوجوانی از آنها استفاده کنید، ممکن است بزرگ نشوید.

رشد را نه تنها می توان با الکل و مواد مخدر، بلکه با تغذیه نامناسب نیز متوقف کرد. اگر علت رشد ناکافی موارد بالا نیست، می توانید آن را طوری بسازید که از نظر بصری بلندتر از قد خود به نظر برسید.

چگونه قد ژنتیکی خود را بفهمیم

شما به راحتی می توانید قد تخمینی خود را محاسبه کنید. برای این کار باید قد مادر و پدرتان را بر حسب سانتی متر بدانید که باید با هم جمع شوند. اگر مذکر هستید به مقدار حاصل 13 و اگر مونث هستید 13 را کم کنید سپس مقدار حاصل را بر دو تقسیم کنید. چیزی که به دست می آورید میانگین قد شما خواهد بود که ممکن است 10 سانتی متر با قد واقعی شما متفاوت باشد. هرکسی که می‌خواهد به قد خود برسد، باید به روش درست غذا بخورد.

چگونه غذا بخوریم تا رشد کنیم

بهتر است از یک رژیم غذایی متعادل پیروی کنید و همچنین سعی کنید وزن اضافه نکنید. از این گذشته ، یک فرد چاق ، به عنوان یک قاعده ، کوتاه تر از آنچه در واقع است به نظر می رسد. یک فرد لاغر اندام نه تنها قد بلندتر به نظر می رسد، بلکه احساس بسیار بهتری نسبت به یک فرد چاق دارد. برای افزایش قد، باید رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. این باید حاوی پروتئین باشد که در محصولات لبنی، شیر پخته تخمیر شده، گوشت سفید مرغ، ماهی، سویا یافت می شود. این غذاها به ساخت ماهیچه ها و همچنین استخوان ها کمک می کنند، به همین دلیل برای رشد تولیدی بسیار مهم هستند. تحت هیچ شرایطی نباید غذاهای حاوی کربوهیدرات های سریع - انواع شیرینی ها، پیتزا، نوشابه و غیره را زیاده روی کنید. آنها عملکرد طبیعی سیستم موتور را از بین می برند.

غذاهای غنی از کلسیم همچنین باعث رشد استخوان و عضلات می شود. غذاهایی مانند اسفناج، لبنیات و کلم حاوی کلسیم هستند. رژیم غذایی باید حاوی غذاهای غنی از روی باشد. دانشمندان تحقیقاتی انجام داده‌اند و دریافته‌اند که کمبود روی می‌تواند بر سلامت مردان تأثیر منفی بگذارد. همچنین توسعه را به تاخیر می اندازد. روی در صدف، کدو سبز، جوانه گندم، کدو تنبل، بادام زمینی، غذاهای دریایی و گوشت بره یافت می شود. اگر ویتامین D کافی وجود نداشته باشد، ماهیچه ها و استخوان های کودکان نمی توانند به طور کامل رشد کنند. اگر کودک کمبود این ویتامین را داشته باشد، رشد او ممکن است متوقف شود. علاوه بر این، دختران نوجوان با کمبود این ویتامین اضافه وزن دارند.

برای بزرگ شدن چه باید کرد

نقش مهمی در رشد یک نوجوان بازی کنید ورزش بدنی. اگر نوجوانی فعالیت بدنی داشته باشد، سریعتر رشد می کند و رشد می کند. هنگام انجام تمرینات پرش، رشد تحریک می شود. شما باید حداقل 30 دقیقه در روز ورزش کنید. برای لذت بردن از ورزش، می توانید اشتراکی را خریداری کنید ورزشگاه، یا می توانید به بخش ورزشی بپیوندید.

پیاده روی در هوای تازه نیز مفید است، بنابراین در هر دقیقه آزاد باید به هوا بروید و راه بروید. خواب سالم و کافی عامل دیگری است که باعث رشد می شود. از این گذشته ، در طول خواب است که هورمون های سوماتوتروپیک بیشتری که مسئول رشد هستند شروع به تولید می کنند. یک فرد زیر 20 سال باید حداقل 9-11 ساعت در روز بخوابد.

افسانه ها و باورهای غلط در مورد قد انسان

بسیاری از نوجوانان به سوالات زیر علاقه مند هستند:

1. آیا رشد با سوء مصرف کافئین کند می شود؟ پاسخ منفی است، اما خطری وجود دارد. کافئین خواب نوجوانان را مختل می کند و خواب باعث رشد می شود، بنابراین نباید از آن سوء استفاده کرد.

2. اگر نوجوان سیگار بکشد رشد او متوقف می شود؟ دانشمندان هنوز پاسخ دقیق را نمی دانند، اما تحقیقات آنها نشان داده است که کودکانی که سیگار می کشند یا سیگار می کشند، کندتر از همسالان خود رشد می کنند.

3. استروئیدها چگونه بر رشد تأثیر می گذارند؟ مانع رشد می شوند. استروئیدهای آنابولیک نیز تأثیر منفی بر قلب و بهره وری دارند.

4. چه زمانی رشد انسان متوقف می شود؟ چه زمانی بلوغ تمام می شود؟ این معمولا بین 20-25 سالگی رخ می دهد.

چگونه بصری قد را افزایش دهیم

برخی از ترفندهای بصری به شما کمک می کند بلندتر از قد واقعی خود به نظر برسید. اگر مراقب وضعیت بدن خود باشید و با پشتی صاف راه بروید، قد بلند به نظر می رسید. لباس های تنگ به فرد کمک می کند قد بلندتر به نظر برسد. اگر قد کوتاهی دارید، هرگز نباید لباس گشاد بپوشید، لباس های پهن. دخترها باید کفش پاشنه دار بپوشند تا قد بلندتر به نظر برسند. دختران کوتاه قد نیازی به پوشیدن کفش های تخت ندارند.

با کمک لباس، آنها همچنین بر مزایای شکل تأکید می کنند. پاهای بلند با شورت و دامن کوتاه تاکید شده است. ساق‌ها و ساق‌ها از نظر بصری اندام شما را کوتاه‌تر نشان می‌دهند. لباس های تیره باعث می شود فرد لاغرتر به نظر برسد و هیکل باریک همیشه بلندتر به نظر می رسد. بنابراین، بهتر است لباس هایی را در سایه های تیره انتخاب کنید. راه راه های عمودی، و همچنین الگوها، بصری شکل را باریک می کند. برعکس، افقی ها شکل را پرتر می کنند.

چرا بعضی از بچه ها وقتی بزرگ می شوند قد بلند می شوند و بعضی دیگر کوتاه می شوند؟ این به چه چیزی بستگی دارد؟

معلوم می شود که قد به همان روشی به ارث می رسد که برای مثال، ظاهرشخص، رنگ چشم، مو و غیره. بنابراین، بر اساس والدین و حتی اجداد دورتر، می توانید تعیین کنید که یک پسر یا دختر در بزرگسالی چقدر قد خواهد داشت.

اما وراثت تنها شاخص رشد نیست. قد یک فرد به شرایط بیرونی که در آن زندگی می کند نیز بستگی دارد. و نه تنها موارد فردی، جدا برای هر خانواده، بلکه کلی که بر زندگی تمام نسل ها تأثیر می گذارد. بنابراین، مثلاً صد سال پیش میانگین قد مسکوئی‌های پانزده ساله 147 سانتی‌متر، در سال 1923 - 157 سانتی‌متر و در سال 1982 -170 سانتی‌متر بود.

تحقیقات نشان می دهد که در دهه های اخیر جمعیت بسیاری از کشورهای جهان رشد چشمگیری داشته است.

توجه شده است که متوسطرشد با بهبود شرایط زندگی افزایش می یابد. در عین حال جنگ ها و بلایای طبیعی مختلف بر کودکان تأثیر منفی می گذارد و رشد آنها کاهش می یابد.

اما مهم‌ترین دلایلی که باعث می‌شود برخی از کودکان کندتر از همسالان خود رشد و نمو کنند بیماری های مختلف. نقایص قلبی، به عنوان مثال، بیماری های ریه، کلیه، کبد، دیستروفی و ​​غیره می تواند به طور قابل توجهی رشد کودکان را کاهش دهد. همچنین بیماری های خاصی وجود دارد که به طور مستقیم بر رشد تأثیر می گذارد. آنها با اختلال در غدد درون ریز (تیروئید، غدد فوق کلیوی، غده هیپوفیز، که ترکیبات فعال بیولوژیکی - هورمون ها) تولید می کنند، همراه هستند. این بیماری ها توسط رشته خاصی از علم پزشکی - غدد درون ریز مورد مطالعه قرار می گیرند.

اما همه آنچه قبلاً گفته شد هنوز با دلایل عینی مرتبط است که ربطی به خود شخص ندارد. و اگر جوانی کاملاً سالم باشد، اما از کوتاهی قد خود راضی نباشد، آیا می تواند آن را افزایش دهد؟

علم پزشکی مدرن می گوید که می تواند. و تربیت بدنی به این امر کمک می کند. فعالیت بدنی متوسط ​​به مدت 1.5-2 ساعت برای مدتی باعث افزایش محتوای هورمون های رشد - سوماتوتروپین - در بدن بیش از 3 برابر می شود. علاوه بر این، اگر تمرینات در طول روز انجام شود، سطح سوماتوتروپین نیز در شب هنگام خواب افزایش می یابد.

اما یک ویژگی وجود دارد. هم فعالیت بدنی خفیف و هم رشد بیش از حد افزایش نمی یابد. و تمرین با هالتر بیش از حد سنگین، به عنوان مثال، یا یک دوی ماراتن طاقت فرسا، حتی می تواند رشد را کاهش دهد. علاوه بر این، برای رشد استخوان ها، آنها به مواد "ساختمانی" نیاز دارند: رژیم غذایی متنوع و مغذی، ویتامین ها.

بنابراین می توانیم با اطمینان کامل بگوییم که هر فرد سالم، اگر هنوز با 20 سالگی فاصله دارد، می تواند قدش را آنطور که دوست دارد درست کند.