سیستم Bubnovsky به نام توانبخشی شدید نامیده می شود.
Kinesythyapy - درمان حرکات
دکتر Bubnovsky موفق به ادغام بیشتر بهترین تکنیک های جهانی بازیابی به یک مجتمع تک و ایجاد روش منحصر به فرد خود. این روش به تعداد زیادی از افراد تمام گروه های سنی کمک کرد و هزاران نفر از بیماران را از عملیات ستون فقرات نجات داد. سیستم Bubnovsky اغلب به عنوان توانبخشی شدید نامیده می شود.
شما ژیمناستیک Bubnovsky را برای ستون فقرات ارائه می دهید که به طور منظم اجرا می شود، شما می توانید از بسیاری از مشکلات مربوط به بیماری های مشترک خلاص شوید.
جوهر درمان ستون فقرات و مفاصل در Bubnovsky چیست؟
ماهیت روش درمان حرکات است. این Kinesyperapy نامیده می شود . به مدت 20 سال، درمان ستون فقرات با توجه به روش Bubnovsky بدون مداخله دارو، هزاران نفر از بیماران به یک زندگی کامل تبدیل شدند.
پیگیری به تکنیک، بیمار یکی از علل اصلی بیماری های مفاصل را از بین می برد - هیتودینا . با توجه به تمرینات، که با اجرای مناسب، برای بیماران مبتلا به مفاصل، کاملا امن هستند، بیماران بازسازی و فعال کردن عضلات عمیق.
مجتمع ورزش بیهوشی Bubnovsky برای ستون فقرات:
1. آرامش و انعطاف پذیری پشت.
برای انجام این تمرین برای ستون فقرات در Bubnovsky، لازم است زانو، کف دست بر روی زمین تکیه کنید. به آرامی پشت عقب (Exhale)، در نفس برای پیشرفت.
ورزش باید بدون حرکات تیز هموار شود. برای یک رویکرد، توصیه می شود که 20 بار انجام شود.
2. کشش عضلات.
برای تحقق بخشیدن به، لازم است که در تمام چهار نفر تبدیل شود. پای راست را بکشید و روی پای چپ بنشینید. همانطور که ممکن است پای چپ را به جلو بکشید، در حالی که پایین تر پایین می آید.
ورزش باید 20 بار انجام شود، کشش یک پا، سپس 20 بار کشش دیگر. توصیه می شود این تمرین را به طور هموار بدون سر و صدا، غلبه بر احساسات دردناک انجام دهید.
3. دامنه.
ایستاده در تمام چهار، لازم است بدن را تا آنجا که ممکن است بکشید، در حالی که نه به عقب برگردید. سعی کنید تعادل خود را نگه دارید.
4. کشش عضلات پشت.
لازم است که تمام چهار را بنشینید، به نظر می رسد: بر روی استحکام، دستان خود را در آرنج قرار دهید و لگن را به کف بچرخانید. همچنین بر روی Exhale شما نیاز به راست دست خود را، در حالی که نشسته در پاشنه. عضلات پشت در این موقعیت شروع به کشش می کنند. تکرار تا 6 بار
5. مطبوعات.
دروغ گفتن در پشت، زانوها خم می شوند و دستان خود را شروع می کنند. بالا بردن لگن (خروج) و لمس آرنج زانو. ادامه تمرینات را برای سوزاندن آسان در عضلات تنش ادامه دهید. بار به تدریج افزایش می یابد، از بین بردن احساسات دردناک.
به منظور تأثیر تمرین بهتر است، مجاز به قرار دادن پایین تر در طول اجرای فشرده سازی با یخ قرار داده شده است.
6. "جدایی".
دروغ گفتن در پشت و قرار دادن سلاح های خود را در امتداد بدن. افزایش استقرار TAZ تا آنجا که ممکن است. یک "نیم وقت" را بسازید. برای استنشاق لگن را حذف کنید. شما می توانید تمرین تا 30 بار انجام دهید.
ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bBubnovsky
این ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bبرای کسانی که تازه شروع به استاد حرکات درمانی می کنند، در نظر گرفته شده است.
ویدئو با تمرینات:
1. نشستن بر روی پاشنه و نحوه سوار شدن. در نفس، لازم است که افزایش و ایجاد حرکات دایره ای با دست. نشستن بر پاشنه - Exhale.
2 . تنفس تمیز کف دست در معده و تلفظ به صدای محکم فشرده صدا "P-F".
3. در پشت به انجام تمرینات در مطبوعات. از کف (خروج)، زانوها خم می شوند.
4. در همان موقعیت بر روی استحکام، لگن را بالا ببرید، در حالی که زانوها باید با هم کاهش یابد.
5. موقعیت یکسان است لازم است که در Exhalation گروه بندی شود: بلند کردن لگن و پاها و سعی کنید زانوها و آرنج را بردارید.
6. دروغ گفتن در سمت راست، با توجه به دست بر روی زمین و همچنین گروه بندی شده است. لازم است سعی کنید با تمام بدن کار کنید.
7. یک گروه را در پشت اجرا کنید (سابق شماره 5).
8. یک گروه را در سمت چپ و همچنین UPR .6 اجرا کنید.
9. توقف در تمام چهار و آرامش عضلات پایین تر. کمی پاها را بالا ببرید، تااز را به سمت چپ و راست برگردانید ("دم دم").
10. در همان موقعیت، چرخش چرخش را به عقب و جلو انجام دهید. هنگام چرخش به جلو، دستان خود را در آرنج ها خم کنید.
11. کامل تمرین شماره 10، بلند کردن پا خود را به جلو هنگام چرخش.
12. عضلات خواب، کاشت پاشنه. عقب کشیدن.
13. بنشینید، پاهای خود را بکشید، دستان خود را بچرخانید. پا را بلند کنید، دستان خود را در مقابل خود قرار دهید. ورزش "قیچی".
14. سمت راست را روشن کنید به طور متناوب شرمنده خم شدن (سفت شدن به شانه) و پای صاف (در Exhale).
15. همچنین تمرین در طرف دیگر انجام می شود.
16. برای دروغ در پشت، پاهای خود را پشت سر خود بلند کنید. در چنین موقعیتی، سعی کنید بر روی Exhale نشسته باشید.
17. در تمام چهار، عضلات لگن را آرام کنید ("دم دم").
18. از موقعیت (ورزش شماره 17) یک تمرین انجام دهید. بالا رفتن به پای راست سعی کنید ران را به صورت موازی به طبقه بالا ببرید.
19. از این موقعیت برای بالا بردن پا به سمت و بالا.
20. پس از سابق № 17-18، کشش به ران راست، نشستن نیست. در اخراج، به عقب بر گردیم.
21. انجام تمرین شماره 18-19 پای چپ. سپس بر روی ران چپ قرار دهید.
ژیمناستیک درمانی به طور کامل به مقابله با بیماری های مفاصل کمک می کند
22. در معده، دست ها بر روی زمین آزاد هستند. پاهای راست بالا می روند. در همان موقعیت، لگن را بلند کنید.
23. بر روی پاشنه بلند بکشید
24. دروغ در سمت راست، تکیه بر دستان. یک حرکت پیچیده را ایجاد کنید: زانو چپ را خم کنید و کف را لمس کنید، سپس پای راست را بکشید. سعی کنید با دامنه کامل کار کنید. همچنین تمرین برای ایجاد یک پا دیگر.
25. دروغ گفتن بر پشت و زانوها را به سینه بکشید. سر خود را پرتاب نکنید بر روی استحکام، دست ها را روی طرف قرار دهید و پاها را راست کنید، پاشنه باید به سقف نگاه کنید. سپس پاهای خم را به سمت راست قرار دهید. پاهای خود را راست کنید و آنها را ترک کنید.
26. برای دراز کشیدن و تمرین بر روی مطبوعات، بالا بردن تئوری. زانوها خم شده اند
27. از این موقعیت. پای راست را روی زانو چپ قرار دهید. در سمت چپ چپ آرنج برای رسیدن به زانوی راست. پاهای خود را تغییر دهید و تمرین کنید.
28. دروغ گفتن در سمت راست، پا را با توقف در وسط موج بلند کنید. در همان دنباله ای با توقف پا، لازم است حذف شود. پاشنه هنگام انجام تمرین زمان است.
29. از موقعیت شماره 28 برای ایجاد ماه به جلو به جلو، تلاش برای لمس کف. به جلو - پای راست، پشت - خم.
30. شماره 28-29 از طرف دیگر عمل می کند.
31. نشستن نفس نفس بکشید (شماره 2).
32. فشار دادن از کف. در طول فشار دادن به سمت بالا حرکت می کند تا به سمت بالا حرکت کند. سه روش برای 10 pushups توصیه می شود. فشار دادن می تواند علاوه بر این انجام شود، از جمله آنها در ژیمناستیک نیست.
33. تمرینات برای مطبوعات. پاها صاف و بلند شده برای انجام تمرین "قیچی". و زانوها به خود و از خودمان، عقب نشینی نمی کنند، بر روی دست ها تکیه نمی کنند.
34. تبدیل شدن به تمام چهار، "دم کردن دم."
35. از این موقعیت برای ایجاد جادوگران با پا. اول، زانو به شانه گسترش می یابد، سپس ماخ در زیر زمین صاف را کنار گذاشت. به نوبه خود یک و پای دیگر انجام دهید.
36. انجام UPR. №20 در آرامش و انجام تنفس تمیز کردن.
37. نشستن و "پیاده روی بر روی باسن" به عقب و جلو.
38. قاب در پشت و پاهای خم. پای راست راست به حداکثر، دست چپ به پا. همچنین با پای دیگر.
39. در تمام چهار، پا ماها سه نقطه است: به طرف، در طرف دیگر. همچنین پای دیگر.
40. از دست دادن، انجام تنفس تمیز کردن.
تمرینات کشش
41. تمرینات کششی را انجام دهید نشستن، دست پا را بردارید و نفس بکشید. آرنج سعی می کنند به طبقه برسند. به آرامی نشستن، پاها کمی جلو حرکت می کنند و به کشش ادامه می دهند. پشت خود را بکشید، پاها را تا آنجا که ممکن است پاها را فشار دهید. شما می توانید درد کم را تحمل کنید.
42. یک پا خم کن، دیگر مستقیما (زانو راست، جوراب خود را بر روی خود). در حال خروج برای رسیدن به پای راست. پاها را در مکان ها تغییر دهید و ورزش نیز انجام دهید.
43. پاهای صاف در طرفین. خواب به جوراب بر روی Exhale، به جلو نگاه کنید.
44. از موقعیت №43 دستان خود را در مقابل من قرار داده و خزنده در امتداد فرش، تلاش برای قرار دادن آرنج در طبقه.
45. در موقعیت نشسته، پای راست را بردارید و آن را به قفسه سینه بر روی Exhale فشار دهید. پای خود را بردارید و آن را از خود دور کنید، زانوی خود را صاف کنید. پای خود را به سمت راست خود بگذارید. پا چپ کشیده شد خواب به سمت چپ بر روی استحکام. به آرامی نشستن و سپس سعی کنید در پشت دروغ بگویید. در موقعیت دروغین برای اطمینان از اینکه زانوی راست از کف خارج نمی شود.
46. همچنین تمرین شماره 45 را با پای چپ انجام دهید.
47. برای دراز کشیدن، سر خود را بر روی موضوع قرار دهید (به عنوان اگر ما بر روی توپ بیل بود). سپس سر خود را بلند کنید و به انگشتان نگاه کنید. بدون کمک ایستادگی کنید و به پاهای راست بروید.
48. دروغ گفتن بر روی معده دست چپ دست من را می گیرد و ران را تا حد ممکن افزایش می دهد. اجازه دهید از پای بروید و تمرین را با پای دیگر انجام دهید.
49. ورزش №47 برای انجام دو پا. پاشنه های باسن را فشار دهید، سر را بلند کنید و روی معده آویزان شوید.
50. تمرین بر آرامش پشت پاشنه ها را در Exhale بکشید.
51. از موقعیت در تمام چهار، کار کردن به بالا، پایین (خم شدن و خم شدن). عقب - قرعه کشی معده، عقب نشینی - معده به چوب.
52. از موقعیت شماره 50، زانوها را به فاضلاب بگذارید، پا حتی گسترده تر است. حالا سعی کنید نشستن
53. پاها در طرفین، به کف بر روی زمین تکیه می کنند. سعی کنید روی دوختن نشسته باشید.
54. نشستن با پاهای خم سعی کنید پای خم را در مقابل خود و زانوها قرار دهید تا کف را لمس کنید.
55. تمرینات را برای استراحت انجام دهید. منتشر شده
Kinesyperapy در خانه یک پانزدهی است که عضلات پشت را تضعیف می کند. نقض توابع پشتی شایع ترین بیماری است که تقریبا همه افراد از مالا را در معرض آن قرار می دهد. این به شکل درد حاد و عدم امکان انجام وظایف اصلی بیان شده است. در برخی موارد، حتی خم شدن یک مشکل است. با این حال، یک تکنیک برای بهبود تنش عضلانی پشت وجود دارد، بر اساس مطالعات چند هزار مورد توسعه یافته است.
اغلب، هر یک از ما عواقب ناخوشایند از وزن های بلندمدت و یا چرخش های تیز را احساس کردیم. احساسات درد تقریبا هر جنبش همراه است. در این مورد، درد یک شخصیت کشش تیز را می پوشد. اثر مشابهی با کشش رباط های ستون فقرات یا نقض ساختار آن همراه است (به موارد خاص مربوط می شود). تمام این نشانه ها نیاز به درمان صلح و آرامش دارند.
بدن انسان برای جنبش دائمی طراحی شده است. تنها پس از آن همه سیستم ها و اندام های آن به صورت موثر کار می کنند. بنابراین، بی حرکت شدن طولانی که منجر به درمان آسیب به پشت می شود، می تواند بر تن عضلانی تأثیر منفی داشته باشد. بازگشت با آسیب های اخیر شات نمی تواند توابع اساسی را به طور کامل انجام دهد. برای بازگرداندن تمام توابع از دست رفته و دادن عضلات پشتی از لحاظ لازم، اقدامات توانبخشی ویژه مورد نیاز است، که قادر به قرار دادن فرد به پاهای خود در اسرع وقت هستند. این، البته، در مورد Kinesytheapy با توجه به روش Bubnovsky است. این نوع اقدامات پیشگیرانه نسبتا اخیرا ظاهر شد، اما قبلا موفق به کسب محبوبیت در میان مردم به عنوان یکی از موثرترین برنامه های توانبخشی شد.
بازسازی توابع برگشت یک فرآیند پیچیده و بلند مدت است. عضلات ضعیف و پارچه های آسیب دیده نمی توانند در یک لحظه کاملا کاربردی شوند. برای بازسازی آنها، 2 چیز مورد نیاز است - زمان آن است که پائین و بازگرداندن پارچه، انجام اقدامات پیشگیرانه. تمام برنامه های توانبخشی بر اساس تسهیل بار در پشت و عضلات آن است. اما این رویکرد همیشه بهترین نیست، زیرا با ترمیم کامل عملکرد ستون فقرات و عضلات توسعه نیافته پشت، خطر ابتلا به مجرای مجدد بیش از حد بزرگ است.
این ویژگی در نظر گرفته شده است، به عنوان یک نتیجه از آن یک جهت جداگانه از روند توانبخشی ظاهر شد، که اجازه می دهد تا برای استنسیل در پشت و بخش کمری. عامل کلیدی این سیستم با بارهای کار می کند. در ابتدا باید با استفاده از روش Kinnovsky Kinnovsky تحت نظارت شفاف از یک متخصص که هر حرکت را هدایت و تنظیم می کند، انجام شود. این در سالن ژیمناستیک انجام شده است، و پس از آن - در ورزشگاه. تنها مربی می تواند درجه و تعداد تمرینات را تعیین کند، بر اساس ماهیت آسیب و شرایط فیزیکی فرد در زمان شروع کلاس ها.
کلاس های اول در یک مطالعه مطالعه برای ارزیابی نیروها و توانایی های انسانی انجام می شود.
تکرار شروع به حمل بارهای جدی تر می کند. مجموعه ای از تمرینات به شدت فردی است و توسط یک متخصص بر اساس ویژگی های آسیب پشتی کامپایل شده است. مهم این است که به یاد داشته باشید که کلاس های اول باید لزوما یک متخصص در توانبخشی را نگه دارند، زیرا یک رویکرد مستقل نه تنها اثر مثبت ندارد، بلکه منجر به پیامدهای منفی نیز می شود. اصل Kinesyperapy با توجه به روش Bubnovsky به معنای افزایش تدریجی بارها و عوارض تمرین است. پس از چند وقت پس از قطعنامه متخصص، مجموعه ای از اقدامات توانبخشی ممکن است به یک جهت مستقل ترجمه شود تا آن را در خانه انجام دهد. درمان پس از آگاهی کامل از معنی هر تمرین به طور جداگانه و به وضوح اعدام مجاز است.
برنامه در خانه
Kinesyperapy در خانه، ادامه مداوم پیچیده ای از رویدادهایی است که در یک موسسه پزشکی تهیه شده است. توقف اصلی در یک آموزش مستقل بر روی کشش و انحراف مختلف انجام می شود. انجام این رویدادهای ورزشی باید بدون عجله و شلوغی انجام شود. برای یک اثر بزرگتر، می توانید هر تمرین را به مراحل توزیع کنید و هر یک از آنها را به شدت کار کنید.
انواع دامنه های مختلف، چرخش بدن و کشش یکی از تمرینات اصلی است که Kinesiotherapy به این معنی است. با این بخش، او شبیه ژیمناستیک کوچک است، اما بخش تعریف آن این است که با بارها کار کنید. در خانه، این می تواند دمبل های مختلف و یا expendillars باشد. یکی از ویژگی های این آموزش، چرخه آنهاست. این بدان معنی است که تمرینات روزانه یا غیبت آنها در طول هفته ها یک عامل نامطلوب است که می تواند به رفاه کلی تاثیر بگذارد. در اولین مورد، به دلیل Overtraining از عضلات، آنها را می توان تحت بیش از حد غیر ضروری قرار می گیرد، که منجر به آسیب آنها می شود. روش دوم به آنها آرامش بیش از حد می دهد که می تواند پیامدهای منفی داشته باشد.
فاصله زمانی بهینه آموزش، آنها را 3 بار در هفته نگه می دارد. به عنوان مثال، برای روزهای حتی عجیب و غریب. اطمینان حاصل کنید که آخر هفته را نیز ترتیب دهید تا خستگی را کاهش دهید و تن از عضلات را افزایش دهید. باید به یاد داشته باشید که تنها علاقه شخصی و کار سختی به ما اجازه می دهد که موفق شویم و دیگر احساسات ناخوشایند را در زمینه پشت احساس کنیم.
ادبیات: Bubnovsky S.M. راهنمای عملی در Kinesyperapy. - M.، 1998، Bubnovskaya، Lukgyanchev تربیت بدنی سازگار با پایه های Kinesythyapy. - M: Astreya Centre، 2008.
در عصر فن آوری های کامپیوتری توسعه یافته و پزشکی، ما به طور فزاینده ای و اغلب شروع به آسیب رساندن به استئوچندروز و سایر بیماری های ستون فقرات کردیم. اگر حدود 20-30 سال پیش، افراد بالای 55-60 سال به چنین بیماری هایی مورد توجه قرار گرفته اند، در حال حاضر تقریبا هر 2 موضوع چنین ترس است.
اگر مدت زمان طولانی درد در ستون فقرات را ناراحت کرده اید، به خودتان و بدون مداخله جراحی کمک کنید. به تازگی، مردم به طور فزاینده ای تمرینات را با توجه به روش دکتر Bubnovsky درمان می کنند.
خانم. Bubnovsky به عنوان یک دکتر و توانبخشی
سرگئی Mikhailovich Bubnovsky - این یک فرد نسبتا جالب است. در طول گذر از خدمات فوری در ارتش شوروی، او در یک حادثه جدی بود، پس از آن او مجبور شد به مدت طولانی مجبور به حرکت در crutches شد. تمام روش های درمان، که توسط او توسعه یافته است، ابتدا خود را بر روی خود آزمایش کرد و سپس به مردم کمک کرد.
در حالی که هنوز دانشجوی دانشگاه پزشکی، افرادی است که شانس نجات آنها بسیار کوچک بود، برای Bubnovsky جوان درمان شد. سیستم شفاهی سرگئی Mikhailovich شامل بازسازی ارگان های سیستم اسکلتی عضلانی، و همچنین درمان قلب، معده، عصبی و سیستم اوروژنیتال است. بسیاری از کتاب های مفید در این موضوع نوشته شده است.
اکثر روش شناسی بر اساس آن است کینزیته - یک جنبش نسبتا مدرن در پزشکی. هدف از این درمان درمان مفاصل، یکپارچه و ستون فقرات بدون مداخله جراحی، استفاده از تنها ذخایر داخلی بدن آن است. بر روی این تکنیک، کار مرکز توانبخشی Bubnovsky تاسیس شد.
توجه ویژه در بازسازی به عضلات داده می شود، زیرا این تنها پارچه ای است که به طور کامل بازسازی شده است.
اصول اساسی روش شناسی درمان و توانبخشی Bubnovsky
در واقع کار، لازم است انجام چندین شرایط مهم مبتدیان: 
- نفس راست را یاد بگیرید
- انطباق با تکنیک های ورزشی.
- می دانید منظور از ورزش و به شدت به آن پایبند است.
- استفاده از رویدادهای پزشکی اضافی (، i.t.d.).
- امتناع از داروها.
مزایای استفاده از کاهش ژیمناستیک Bubnovsky:
و اتهام شادابی و خلق و خوی خوب.لیستی از تمرینات، که توسط Bubnovsky توسعه یافته است، هدف آن به سرعت در حال بازگرداندن ستون فقرات و از بین بردن اسپاسم در عضلات، که باعث احساس دردناک است. همچنین این تمرین ها به کاهش احتمال ظهور فتق های بین مهره کمک می کند.
ژیمناستیک دکتر Bubnovsky با درد در ستون فقرات
ژیمناستیک های توسعه یافته توسط دکتر تاثیر مثبتی بر ستون فقرات بیمار دارند و همچنین عضلات را تقویت می کنند که از آن حمایت می کنند.
مجتمع تمرینی که در زیر تجویز شده است، نه تنها از بین بردن درد، بلکه همچنین هشدار می دهد که بیشتر رخ دهد:
تمرین:
- بر روی تمام چهار نفر ایستاده و روی زانوها و کف دست خود تمرکز کنید. در این موقعیت، لازم است که به آرامی در اطراف اتاق حرکت کنید تا درد ستون فقرات نترسید.
- قبل از اعدام توصیه می شوددر طول این تمرین، لازم است که عمیقا نفس بکشد.
- گام ها باید به صورت صاف و کشیده شود. هنگام حرکت به جلو پاهای چپ - دست راست نیز باید پیش برود، و بالعکس.
توجه! هنگام انجام تمرین شرح داده شده، توصیه نمی شود زانوهای خود را تنگ کنید. گردش خون باید آزاد باشد.
بعد، مجموعه ای از تمرینات انجام می شود، که در منطقه دیسک های بین مهره کمک می کند، و همچنین می تواند برای بهبود کشش دیسک های بین مهره استفاده شود. بخش پستان:
- موقعیت بدن برای هر دو در ورزش شرح داده شده در بالا. در جریان عمیق، صاف به عجله، خسته شده است - برای آوردن جهت مخالف. تکرار حدود 20 بار هنگام نشان دادن درد حاد، لازم است تعداد تکرارهای تمرین را به 15 کاهش دهیم.
- موقعیت قبلا توضیح داده شده است. در تمام چهار نفر ایستاده، تلاش برای به حداکثر رساندن بدن به جلو. در صورت انجام این تمرین، در ناحیه پشتی شکستن آن غیر ممکن است. این تمرین، از جمله چیزهای دیگر، برای کشش ستون فقرات استفاده می شود.
- او عمیقا نفس می کشد - دست ها را در آرنج ها خم می کنند، در Exhale - به آرامی کاهش می یابد. نفس بعدی این است که به راحتی افزایش یابد، Exhale - دست های خود را راست کنید و به آرامی پای پای خود را سقوط دهید، سعی کنید کشش دهید. تمرین تکراری تا زمانی که قدرت است ضروری است.
- دروغ گفتن در پشت، دست ها را در امتداد بدن ترتیب دهید. برای نفس کشیدن عمیق، بر روی استحکام به پاره کردن قسمت لگن بدن از کف. سعی کنید یک نیمه پل بسازید. در نفس به آرامی بدن را به موقعیت اصلی خود بازگردانید. ورزش 15 بار مورد نیاز است.
ژیمناستیک Bubnovsky با استئوچندروز
ابتدا باید تشخیص صحیح را برای ایجاد یک متخصص باتجربه قرار دهید.
تمرینات زیر شرح داده شده توسط درد اسپم برداشته می شود، مهره های گردن رحم بیشتری را متحمل می شوند:
- چهره ایستاده به آینه، دست ها حذف و آرام هستند. برای چند ثانیه پایین را پایین بیاورید، پس از بازگشت به موقعیت اصلی، صعود کنید. ما باید سعی کنیم به چانه به قفسه سینه برسیم. انجام 15 بار
- ایستاده در مواجهه با آینه، همانطور که در بالا توضیح داده شد، شیب های سر راست را به سمت راست، در هر طرف 10 ثانیه نگه دارید. ورزش خستگی را احساس نمی کنید.
- انجام سر چرخشتا آنجا که ممکن است، در هر طرف، سر به مدت 10 ثانیه به تعویق افتاد. به آرامی 10 بار انجام دهید
- نشسته روی صندلی، نگه داشتن پشت راست، سر به جلو نگاه می کند. اسلحه خود را به آرامی راست کنید و آنها را به عقب برگردانید، در همان زمان سر خود را تاشو دهید. تمرین تکرار 10 بار
داستان های خوانندگان ما!
من می خواهم به داستان من بگویم، چگونه osteochondrosis و فتق را درمان کردم. در نهایت، من توانستم بر این درد پشتی غیر قابل تحمل غلبه کنم. ما یک شیوه زندگی فعال را هدایت می کنیم، هر لحظه زندگی می کنم و شادی می کنم! چند ماه پیش من مرا در کلبه پیچیدم، درد شدید در عقب پایین حرکت نکردم، حتی نمی توانست برود. دکتر در بیمارستان با استئوچندروز ستون فقرات کمری، فتق دیسک های L3-L4 تشخیص داده شد. من نوعی دارو را تجویز کردم، اما آنها کمک نمیکردند تا این درد را تحمل کند، غیر قابل تحمل بود. آنها یک آمبولانس نامیده اند، آنها محاصره را تنظیم کرده و به این عملیات اشاره می کنند، تمام وقت در مورد آن فکر می کرد، که من یک بار برای خانواده پیدا کردم ... همه چیز تغییر کرد زمانی که دختر به من یک مقاله در اینترنت داد. شما نمیتوانید تصور کنید چقدر از آن سپاسگزار هستم. این مقاله به معنای واقعی کلمه من را از صندلی چرخدار بیرون آورد. ماه های گذشته شروع به حرکت بیشتر، در بهار و تابستان هر روز من به کلبه می روم. چه کسی می خواهد زندگی طولانی و پر انرژی بدون استئوچندروز زندگی کند،
ژیمناستیک با فتق بین مهره دار
کلاس های منظم در تکنیک پیشنهادی، کمک به خلاص شدن از درد ناخوشایند در ستون فقرات بدون مداخله پزشکی کمک خواهد کرد. با احتیاط، تمرینات باید با فتق بین مهره ای انجام شود.
با استفاده از تکنیک صحیح ورزش، دیسک های متقاطع آواره به مکان های خود بازگردانده می شوند و در طول زمان شروع به کاهش می شود تا زمانی که از بین برود، 
- نشستن بر روی زمین و یا روی صندلی، با کمک Expander برای ایجاد حرکات کشش. ورزش باید حدود 25 بار تکرار شود.
- اگر گسترش دهنده ها از بالا ثابت شوند، گرگ ها را می توان به سینه یا چانه، در صورت زیر، سپس به زانو یا سینه انجام داد.
- نشستن روی زمین، پاها را بکشید. یک نفس عمیق بکشید و انگشتان دست خود را بکشید. این تمرین باید از 20 بار تکرار شود.
- دروغ در پشت و سعی کنید پای راست را پشت سر خود شروع کنید. در آینده، سعی کنید جوراب های کف را لمس کنید. تمرین حدود 20 بار تکرار کنید.
- دروغ در پشت خواب نخاعی. یک نفس عمیق در گروه Exhale ایجاد کنید (سعی کنید پاها و لرز را بالا ببرید، سپس به آرنج و زانو نیاز دارید تا با هم کنار بیایید). انجام 10-20 بار
- دروغ در کنار یک دست که زیر لگن (روی زمین) قرار دارد تا روی زمین تمرکز کند. یک نفس عمیق انجام دهید در exhale زانوها را به قفسه سینه بکشید. برای هر طرف، ورزش باید حدود 20 بار انجام شود.
قبل از انجام ژیمناستیک نیاز به مشاوره اجباری با یک متخصص دارد.
اگر شما این مجموعه ای از تمرینات را در تکنیک درست انجام دهید، درد در ستون فقرات حذف می شود، که باعث می شود که تن عضلانی حمایت از ستون فقرات باشد:
- متوقف کردن زانوهای خود، دستان خود را در آرنج ها خم کنید. سر به جلو نگاه می کند یک نفس عمیق بکشید، در Exhale به آرامی وزن بدن را در پاشنه ها حرکت دهید، خم شدن به جلو. تکرار این تمرین 20 بار مورد نیاز است.
- موقعیت بدن همان است که در بالا توضیح داده شده است. زانوها با هم، پایین لگن را پایین می آورند، سپس به سمت راست با بازگشت بیشتر بدن به موقعیت اصلی.
- قرار دادن زانوها، عقب نشینی پایین تر انجام یک نفس عمیق و بالا بردن سر خود را. در سر Exhale، پایین تر و به آرامی بدن را به موقعیت اصلی بازگردانید. انجام تا 20 بار. در طول اجرای این تمرین در ستون فقرات نباید درد ایجاد شود.
- pushups دروغ گفتن بر روی زمین، روی زانوهای خود تمرکز کنید (pushups کامل نیست). در این موقعیت بدن، ضخیم شدن و گسترش دست ها ضروری است. انجام 25 بار 3 رویکرد.
تمرینات در اسکولیوز
ژیمناستیک Bubnovsky برای گردن
تمرینات برای بخش دهانه رحم. این تمرینات برای افراد هر سنی جهانی است. علاوه بر اقدام درمانی برای پیشگیری استفاده می شود.
مجتمع استفاده از Bubnovsky در یک توپ ژیمناستیک
تمرینات بر روی Phytball کمک به کار کردن تمام عضلات ستون فقرات، به طور قابل توجهی آنها را تقویت می کند:
- دروغ گفتن بر روی توپ، تاکید اصلی باید بر روی قفسه سینه، پاها در دیوار بماند. هنگام استنشاق، بلند کردن لگن ها، زمانی که شما بیرون می روید. تمرین را تکرار کنید، چند قدرت کافی است.
- دروغ گفتن بر روی توپ، سر خود را در جهات مختلف،تلاش برای دیدن پاها.
- پخت و پز توپ با دست، زانو، تلاش برای کشیدن، ستون فقرات بارگیری نمی شود.
تمرین پیچیده در توپ
ورزش برای ستون فقرات با استفاده از هزینه ها
امروزه، گسترش دهنده ها یک پوسته جهانی هستند که تقریبا در هر خانه در دسترس هستند و فضای کافی را اشغال می کنند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که ابتدا آنها برای اهداف ترمیم توسعه یافته اند.
شما می توانید چنین شبیه ساز را در هر فروشگاه ورزشی خریداری کنید. Expander Smartelstic در حال حاضر بسیار محبوب است. در فروشگاه های تجهیزات ورزشی، این شرکت بسیار محبوب و تقاضا است.
مجموعه ای از تمرینات کشش با یک Expendler به شما امکان می دهد تا عضلات پشت خود را توسعه دهید: 
- نگه داشتن اسپندر محکم به او سمت چپ، سپس به طور مساوی به زاویه 90 درجه لاغر. بازگشت به موقعیت اصلی تکرار از 20 بار، در آینده افزایش تعداد تکرارها.
- نشستن بر روی صندلی، رفع گسترش در پایین پاها. سپس شروع به کشیدن آن بر روی خودتان. شما باید بکشید، برای چقدر قدرت کافی است. رویکردهای هر بیمار به صورت جداگانه انتخاب می شوند.
- espander به شدت بر روی دیوار ثابت است. ایستادن به دیوار، محکم نگه داشتن به پایان در دست. به آرامی عقب را به سینه بکشید، پشت هنگام انجام تمرین باید مستقیما باشد، پاها یک شانه های کوچکتر قرار می گیرند. چند رویکرد را 5-6 بار انجام دهید.
تمرینات بازیابی زمانی که شکستگی نخاعی
پس از نتایج مثبت اول، بیمار می تواند به آموزش خانه برود.
تمام تمرینات در یک دوز دقیق تجویز شده انجام می شود:
- دروغ گفتن در پشت، دست ها را برای یک پشتیبانی ثابت ثابت نگه دارید. Eppender لاستیکی باید بر روی یک پا ثابت شود. تا صاف کردن پا را با مرحله الکترونیکی به طبقه پایین بیاورید تا پاشنه پا لمس شود. ورزش باید 15-20 بار برای هر پا تکرار شود.
- همه چیز مشابه در ورزش فوق شرح داده شده است فقط روبان هر دو پا را ثابت می کند. ورزش 5-6 بار 2-3 رویکرد ساخته شده است.
- دروغ گفتن بر روی سینه سینه به رختخواب در کف، یک پا توسط یک گسترش ثابت شده است. صاف را درک کنید و آن را در مفصل زانو خم کنید. ورزش برای هر پا برای انجام 20 بار.
- راه رفتن بر روی تمام چهار مرحله گسترده ای است. شما باید به گونه ای بسیار آهسته حرکت کنید و شما باید اقداماتی را که ممکن است انجام دهید. طول تمرین از 5 تا 30 دقیقه.
- برای دروغ در معده بر روی نیمکت بالا نگه داشتن لبه او، پاها برای کاهش سطح نیمکت، کمی خم شدن در زانو. به نوبه خود، پاهای خود را بالا ببرید، در حالی که نفس عمیق و اشباع را ایجاد کنید. انجام 10-20 بار، 2-3 رویکرد.
تمرینات برای نوبت ستون فقرات
شارژ برای افراد مسن
ژیمناستیک بهداشت برای افراد مسن باید 3 بار در هفته یا روزانه برگزار شود. انتخاب فرکانس ورزش بستگی به وضعیت سلامت و ویژگی های ارگانیسم یک فرد سالمند دارد.
تمام تمرینات زیر باید در یک اتاق تهویه نگهداری شود:
- فشار دادن یو پی اس از هر سطح بالا (جدول، صندلی، دیوار، و غیره). کمک می کند تا عضلات ستون فقرات را تقویت کند. ورزش 5-6 بار انجام دهید
- نگه داشتن دستگیره درب، صاف. پا باید به زاویه 90 درجه برسد. هنگام انجام یک مجتمع، فراموش نکنید و عمیقا نفس بکشید. تکرار 5-10 بار، 2-3 رویکرد.
- دروغ گفتن بر روی نیمکت، دستان پشت سر، پاهای بلند بلند را در زاویه 90 درجه انجام دهید، فراموش نکنید که به درستی نفس بکشید. انجام 5-10 بار 2 رویکرد.
نتیجه
کاملا سالم و سالم می تواند در هر سنی باشد. این فقط به اندازه کافی برای نظارت بر تغذیه آن است و همچنین زمان کمی به ژیمناستیک می دهد. تکنیک توسعه یافته توسط دکتر Bubnovsky عالی برای بازسازی ستون فقرات در هر سنی است.
از دوران کودکی، من شنیدم و شاید حتی خودشان از کلاس های LFC بازدید کردند. در حال حاضر این رویکرد به طور گسترده ای توسعه یافته است و جهت مدرن پزشکی به نام Kinesiotherapy را تأمین می کند.
Kinesythyapy تمرینات خاص بهبودی است که با هدف توسعه و بهبود تحرک مفاصل بزرگ و کوچک، بخش های ستون فقرات، افزایش کشش تاندون ها و بافت عضلانی است.
این بخش جدایی ناپذیر از بهبودی پس از جراحات و عملیات، و همچنین در درمان بیماری های مختلف ستون فقرات و مفاصل، به عنوان آن را به تقویت کرست عضلانی بدون بار در مفاصل و مهره کمک می کند. و بدون یک کرست عضلانی قوی، خطر بازگشت سریع بیماری بزرگ است. در موارد خاص، بهبود کامل بدون چنین فعالیت هایی غیرممکن است.
کلاس ها در شبیه ساز های فشرده سازی ویژه نگهداری می شوند و با استفاده از تجهیزات اضافی ویژه - توپ، غلطک ها و غیره
در کلینیک ما، سالن بزرگ 250 متر مربع برای شما باز است. با شبیه ساز های فشرده سازی ویژه. و همچنین کلاس های فردی و گروهی را بر اساس روش شناسی پزشکان ما بدون استفاده از شبیه سازی ها انجام می دهند.
مزایای Kinesytheapy
راندمان بالا تمرینات موتور در درمان طیف گسترده ای از شرایط پاتولوژیک تنها مزیت تکنیک نیست که:
پیوند عضلانی را تقویت می کند.
سیستم متقاطع شبیه سازهای فشرده سازی که در آن کلاس ها در حال انجام است، به کاهش بار بر روی مفاصل کمک می کند، به حداقل رساندن خطر پاک شدن غضروف و انجام تمرینات در حالت ایمن.
هیچ عوارض جانبی وجود ندارد
برای بهبودی، تنها یک مجموعه از ورزش استفاده می شود، هیچ داروی پزشکی اعمال نمی شود.
به طور طبیعی برای بدن انسان.
تمام حرکات که توسط بیمار انجام می شود در طی مراحل، فیزیولوژیکی برای سیستم اسکلتی عضلانی است، بنابراین آنها نمی توانند آسیب برساند یا باعث آسیب شوند.
به شما اجازه می دهد از جراحی جلوگیری کنید.
فعالیت موتور حداکثر اثربخشی درمان و بهبود سرعت را تضمین می کند.
او حداقل از موارد منع مصرف دارد.
بیماران مبتلا به هر سنی، با بیماری های هر علت. روشهای کینزیوتراپی حداقل منع مصرف دارند.
پیشگیری از بیماری را ترویج می دهد.
سندرم درد را از بین می برد و خطر ابتلا به تکامل تکراری شرایط پاتولوژیک را کاهش می دهد و همچنین بیماری های همراه را درمان می کند.
بهبود سلامت کلی را بهبود می بخشد.
این کمک می کند تا بهبود خلق و خوی، عادی سازی فرآیندهای متابولیک، تثبیت خواب و دوره های بیداری، افزایش ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش دهد.
دستورالعمل کینزیوتراپی
تفاوت از کلاس ها در اتاق تناسب اندام معمولی
شبیه سازهای معمولی کلاسیک، متاسفانه، برای بیماری های مفاصل و ستون فقرات، کاملا آسیب دیده اند. کلاس ها در شبیه سازهای فشرده سازی بی خطر و بدون درد هستند، به شرطی که آنها به درستی انجام می شوند. چنین تمریناتی به طور کامل بار را با دیسک های بین مهره ای و سطوح مشترک حذف می کند و به شما امکان می دهد حتی کسانی را که نقص دارند، به عنوان مثال، با فتق ستون فقرات یا استئوآرتریت، انجام دهید.
کینزیوتراپی: علائم و منع مصرف
- انحنای نخاعی (لوردوز، اسکولیوز، کفیوز).
- بیماری های مفاصل و بافت غضروف (Coxarthrosis، GonarTronosis).
- سندرم درد (Dorsalgia، Lambalgia، Ishialia).
- استئوکوندیت ستون فقرات.
- فتق دیسک بین مهره ای، پیشگویی.
- عدم پذیرش بخش های مهره دار (گردن رحم، کمری-ساکرال).
- آسیب شناسی پای پا (Flatfoot).
- توانبخشی پس از شکستگی فشرده سازی ستون فقرات.
- اسپوندیلوآرتریت Ankylosing (بیماری Bekhtereva).
- پیشگیری از بیماری های سیستم قلبی عروقی.
- پیشگیری از توسعه پوکی استخوان.
- فتق شورنو
بیماران مبتلا به اختلالات مشترک به استرس فیزیکی، مانند فشار خون بالا در تشدید، تشدید سایر بیماری های مزمن، دوره های شدید بیماری های تنفسی با درجه حرارت بالا، خستگی کامل بدن، بیماری های عروق و قلب مجاز به ورزش نیستند. کلاس ها در سالن Kinesityperypy تنها پس از مشاوره با پزشک شرکت می کنند.
کلاس ها چگونه عبور می کنند
تمرینات بازیابی به صورت جداگانه برای هر بیمار به صورت جداگانه انتخاب می شوند، با توجه به ویژگی های بیماری او و رفاه واقعی. در درمان روش های Kinesiotherapy، منظم بودن و افزایش تدریجی در بار حاصل از آن بسیار مهم و کافی طول دوره است.
اول، مربیان ما و پزشکان مرکز ما به شما پیشنهاد می کنند که از طریق یک تمرین کوچک انجام دهید. پس از آن، به طور مستقیم به کلاس ها در شبیه ساز های فشرده سازی ادامه دهید. بسته به شکایات و خواندن شما، مجموعه ای از تمرینات برای شما هدف قرار دادن دقیقا مشکل بهداشتی شما است.
در مرکز پزشکی نوآورانه ما تحت تالار، یک طبقه کل کلینیک داده شد. ورزشگاه بزرگ و روشن است، کلاس ها به شدت با ضبط عبور می کنند و شما می توانید مطمئن باشید که شما به عنوان مربی یا دکتر توجه کافی خواهید داشت. تمام کلاس ها به شدت تحت کنترل پزشک یا مربی قرار می گیرند، در طول دوره بیمار، پزشک مراجعه کننده به پزشک (متخصص مغز و اعصاب، تروماتولوژیست یا KinesitePet) همیشه مشاهده می شود.
یکی از ویژگی های متمایز توانبخشی موتور، پویایی ثابت بهبود وضعیت در هنگام مشاهده یک حالت روشن است. میانگین فراوانی کلاس ها در برنامه توانبخشی 2-3 بار در هفته است، با مدت حداقل 10 درس.
در کلینیک ما می توانید درس تست را به صورت رایگان منتقل کنید!
پس از گذراندن دوره، بیمار همچنین مجموعه ای از تمرینات نویسنده را برای انجام دادن در خانه، توسعه یافته توسط پزشکان مرکز ما دریافت می کند.
به عنوان یک قاعده، اثربخشی اشغال ها به طور قابل ملاحظه ای با رفتار اضافی چنین روش هایی به عنوان فیزیولوژیکی، رفلکسولوژی، استئوپاتی، درمان دستی و ماساژ افزایش می یابد. همه این روش ها شما همچنین می توانید در مرکز ما عبور کنید.
ضبط در پذیرش
نتایج درمان کینزیوتراپی
با کمک Kinesyperapy، تعداد زیادی از بیماران موفق به خلاص شدن از درد در پشت و مفاصل، از بین بردن فتق و پیشانی ستون فقرات بدون مداخله جراحی.
با تشکر از کلاس درس در مرکز Kinesythyapy، درد، تورم، اسپاسم ناپدید می شود، فرد بازسازی شده است، پس زمینه روانی-عاطفی افزایش می یابد، وزن تنظیم می شود، خواب نرمال شده است، خواب عادی است، ایمنی بازسازی می شود.
Kinesiotrepia یک تکنیک است که به شما اجازه می دهد تا نه تنها با عواقب مشکل، و مهمتر از همه با دلیل آن کار کنید.
چه کسی شما را درمان خواهد کرد: پزشکان کلینیک ما
در مرکز ما، کنزیستری های با تجربه وجود دارد که یک برنامه فردی را ایجاد می کند و شما را در روند درمان و کلاس ها در سالن مشاهده می کند. همچنین ممکن است در شبیه ساز ها به صورت جداگانه با یک دکتر شرکت کنید.
Kinesythyapy یک روش منحصر به فرد برای درمان بیماری های دستگاه لیگامای عضلانی است که به معنای واقعی کلمه به عنوان "درمان جنبش" ترجمه شده است.
Kinesythyapy برای اولین بار پیشنهاد دکتر Bubnovsky S.M. - نویسنده روش های متعدد جایگزین که تعداد زیادی از بیماران را با مشکلات دستگاه پشتیبانی بر روی پاهای خود قرار داده است.
Bubnovsky برای اولین بار شروع به درمان بیماران به طوری که منابع بدن خود را فعال می کند. در نوجوانی، دکتر آسیب جدی را متحمل شد، به عنوان یک نتیجه از آن او یک مفصل مفصلی مصنوعی را وارد کرد. اثر توانبخشی شبیه ساز MTB، که دکتر خود را اختراع کرد، شخصا شخصا تجربه کرد.
ماهیت تکنیک
روش Bubnovsky بر اساس تمرینات ژیمناستیک جایگزین و استفاده از شبیه ساز های آموزشی با همزمان فشرده سازی و ضد تشدید کننده است. در طول کلاس های این شبیه ساز، یک فرد تلاش های بیشتری را اعمال نمی کند، حرکات را مطابق با یک برنامه توسعه یافته به صورت جداگانه انجام می دهد. مجتمع ورزشی بر اساس: تشخیص بیمار، دوره بیماری، میزان شدت آن، شرایط کلی بدن، توسعه فیزیکی، حضور یا عدم وجود بیماری های همراه، انتخاب شده است.
برنامه توانبخشی به مردم کمک می کند تا تحرک را در مفاصل بازگردانند، یک تعصب و عضلات نزدیک را توسعه دهند. ورزش منظم بسیاری از اثرات مثبت را انجام می دهد: دردناک است، گردش خون را بهبود می بخشد، فعالیت های حرکتی را افزایش می دهد و دامنه حرکات در مفاصل را افزایش می دهد. بیماران کیفیت زندگی، توانایی کار را افزایش می دهند. این تکنیک به درمان در خانه و در شرایط مرکز توانبخشی اجازه می دهد.
Kinesythyapy به عنوان یک روش طبیعی و تکنیک ترمیم در نظر گرفته شده است، بنابراین نیازی به بیهوشی دارویی ندارد. این می تواند توسط یک سونا یا حمام تکمیل شود، همراه با درجه حرارت بالا و غواصی در آب سرد. این به طور مطلوب بر تن عروق تاثیر می گذارد، التهاب، درد و اسپاسم عضلانی را کاهش می دهد، به افزایش کشش و انعطاف پذیری آنها کمک می کند. کنتراست درجه حرارت، علاوه بر این، تأثیر مثبت بیشتری بر ایمنی دارد (تحریک آن). Kinesytheapy ممکن است شامل یک یا چند چرخه باشد (بستگی به میزان شدت دینامیک ترمیم) دارد.
انواع Kinesyperyapy
kinesytherapy وجود دارد فعال و منفعل. منفعل توسط دست یک درمانگر دستی یا توانبخشی یا بر روی تجهیزات فنی ویژه انجام می شود ( درمانی) آرامش عضلانی در هزینه دستکاری های دستی یا سخت افزاری اتفاق می افتد که با عضلات و مفاصل (کشش، خم شدن، گسترش) انجام می شود. چنین مواجهه، کار گیرنده های عضلانی را تحریک می کند، حرکت پالس ها را به هسته مغز تبدیل می کند. این اهمیت زیادی در بازسازی بیماران پس از سکته مغزی دارد، در بیماران با این مشکل در فرآیند کلاس ها، قوس های رفلکس جدید و اتصالات بین خط را تشکیل می دهند.
درمانی مورد استفاده در درمان بیماران مبتلا به پریس و فلج است. هنگام محدود کردن Mehanotherapy، بیمار در حال توسعه یک دستگاه برنامه ریزی شده رباتیک خاص است. یک یا چند مفاصل ثابت شده است، پس از آن بافت در یک سرعت و دامنه مشخص توسعه می یابد.
تنوع Kinesyperapy منفعل همچنین می تواند ماساژ و کشش ستون فقرات، که در آن انواع مختلف مهره داران و پیشانی به طور موثر حذف می شود.
Kinesytheapy فعال - این توسعه فعال عضلات و رباط ها توسط بیمار خود با استفاده از تمرینات خاص است. این مجتمع بر روی شبیه ساز ها انجام می شود که قادر به ایجاد یک بیماری برای بیمار برای جلوگیری از کار گونه های عضلانی فردی است.
مزایای تکنیک
کلاس ها در روش دکتر Bubnovsky دارای تعدادی از اثرات مثبت است:
- سندرم درد دست کشیدن (مهره دار، درد مفصلی)؛
- بازسازی عملکرد بافت آسیب دیده؛
- خوب کار در عضلات عمیق؛
- بازگرداندن تحرک مفاصل؛
- افزایش استقامت، انعطاف پذیری، توانایی کار؛
- بار فیزیکی بدن را بدهد
- افزایش کیفیت زندگی انسان (از بین بردن Chromotomot، شکست، بهبود مهارت های خود خدمات، و غیره).
Kinesythyapy منحصر به فرد است که آن را به بار لازم در گروه های مورد نیاز عضلات می دهد. این دقیقا همان چیزی است که حداکثر مطالعه طرح لازم (مشکل) را ایجاد می کند. این تکنیک در حال توسعه حتی گروه های عضلانی عمیق است، تولید خون را به آنها و بافت های نزدیک بهبود می بخشد.
ضعف کپسول فیوژن، رباط ها و عضلات ناشی از اختلال در این عناصر است که منجر به تغییرات دژنراتیو می شود. عدم تثبیت قابل اعتماد با دستگاه عضلانی مفاصل خطر آسیب های آنها را افزایش می دهد. Kinesythyapy تقویت قاب عضلانی، تغذیه دستگاه پشتیبانی را بهبود می بخشد و سندرم درد را از بین می برد.
این تکنیک برای بیماری های دستگاه پشتیبانی و سایر شرایط پاتولوژیک موثر است، به عنوان مثال، برای توانبخشی پس از سازگار (اوراق قرضه جدید Internecronne، بازسازی عملکرد)، برای ساخت توده عضلانی و پیشگیری از بیماری استفاده می شود.
نشانه ها به منظور Kinesythyapy
این تکنیک به بیماران مبتلا به این مشکلات مربوط می شود:
- استئوچندروز مهره دار و دسرستان؛
- عدم ثبات ستون فقرات گردن رحم و کمری؛
- فتق های بین مهره ای با سندرم درد شدید رفلکس؛
- periarthrosis از محل شانه شانه؛
- پلی اوروپاتی هر علت؛
- بیماری Bekhterev؛
- فلج، Paresay؛
- تنگی مهره ای؛
- توانبخشی پس از عمل.
منع مصرف
Kinesythyapy ممکن است منعکس کننده های نسبی و مطلق به انتصاب داشته باشد. این تکنیک به خوبی توسط بیماران قابل تحمل است، به استثنای بیماری هایی که در آن درمان فعالیت حرکتی منع مصرف می شود (منع مصرف مطلق):
- شکستگی استخوان های لوله ای که در مرحله تثبیت قرار دارد؛
- خونریزی عضلانی به علت افزایش قطعات رگ؛
- حالت پیش دبستانی؛
- دولت پیش از آن؛
- تومورهای بدخیم هر محلی سازی.
منع مصرف نسبی به هدف Kinesytheapy عبارتند از:
- صدمات (دوره حاد) همراه با بسته نرم افزاری؛
- ankyloses پس از عمل (به دلیل عملیات بر روی ستون فقرات)؛
- دوره اولیه پس از عمل؛
- بیماری های قلب، عروق، اندام های تنفسی در حالت تخفیف؛
- تومورهای مفاصل، ستون فقرات.
دستورالعمل Kinesytheapy
جهت اصلی تکنیک عبارتند از:
- دستکاری های درمانی و پیشگیرانه بر ترمیم بیماری های مفاصل و ستون فقرات؛
- توانبخشی پس از صدمات؛
- دوره آماده سازی قبل از انجام اندوپروستاتیک؛
- توانبخشی پس از عمل بیماران؛
- بازسازی پیش نویس بیماران؛
- از بین بردن مشکلات ناشی از نقض عملکرد اندام های کوچک لگن.
ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bو مفصلی
اولین تمرینات در سیستم Kinesherapy سبک وزن و حداقل بار حمل می شود. این ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200b(یک سیستم LFC جایگزین) است که هدف آن کاهش درد و توانبخشی اولیه بیمار است. به تدریج، تمرینات پیچیده است، شدت افزایش می یابد، مرحله دوم kinesitherapy است، که ژیمناستیک مفصلی نامیده می شود. به موازات تمرین، بیمار یاد می گیرد که به درستی نفس بکشد، که اثر مثبت بیشتری دارد.
ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bرا می توان به طور مستقل با استفاده از ویدیو در خانه مشغول به کار کرد، شبیه ساز برای انجام چنین تمریناتی مورد نیاز نیست. تمرینات اصلی ژیمناستیک تطبیقی \u200b\u200bعبارتند از:
- پاهای خم شدن در زانوها و کشیدن به آنها با آرنج های مخالف؛
- خزنده در تمام چهار؛
- پیاده روی در باسن و زانو؛
- صندلی در پاشنه؛
- فشار دادن از کف (از زانوها و جوراب پاها).
هر تمرین باید تعداد مشخصی از زمان ها را توسعه دهد. ژیمناستیک هنرمند بر روی یک شبیه ساز چند منظوره Bubnovsky (MTB) انجام می شود.
مکانیسم ضد جاذبه این شبیه ساز ستون فقرات را بارگیری می کند، این متفاوت از شبیه سازهای معمولی است که در ورزش های ورزشی استفاده می شود، که بر خلاف آن، بر روی قطب مهره ای قرار می دهد.
شبیه ساز MTB دارای یک شکل از طراحی دو سطح، بلوک های پویا آواره شده و سیستم های مخروطی است که اثر منحصر به فرد ضد گرانش ایجاد می کنند. شبیه ساز کاملا امن است تا تمرینات را حتی برای دسته بیماران مبتلا به چنین مشکلات جدی به عنوان فتق دیسک های بین مهره ای انجام دهد.
در شبیه ساز MTB شما می توانید تعدادی از تمرینات را انجام دهید:
- توسعه کمربند شانه (کار با دست)، لازم است که عملیات بخش مهره گردن رحم و عضلات گردن رحم را بازگردانید؛
- حرکت متقابل پا (تمرینات برای توسعه یک بخش کمری، فشرده سازی ستون فقرات، برای از بین بردن مشکلات اورولوژی و زنان)؛
- انواع مختلف دامنه ها (دو طرف، پشت پشت)؛
- تمرینات با اثر ضد عفونی کننده (حلق آویز پشت پاها)؛
- تمرینات با استفاده از نیمکت ها، فیتبال (توپ های بزرگ تورم بزرگ) و غیره
سیستم ورزش به طور کامل جهش ها و سایر حرکات را از بین می برد و باعث فشرده سازی ستون فقرات می شود که برای بیماران مبتلا به مشکلات با دستگاه های حمایت کننده ناامن است و یا آسیب جدی را متحمل می شود.
