Ova pitanja će vam pomoći da shvatite šta vam je zaista važno, od čega ste čitavog života bežali i gde žive vaši pravi snovi.
Pitajte ih za sebe, poslušajte sebe, promijenite svoj život!
Fotografija Kathrin Ziegler/DigitalVision/Getty Images
1. Da mogu da ostavim samo jednu uspomenu u svom životu, šta bi to bilo?
Sviđa mi se ovo pitanje! Kristalizira ono što se može nazvati najvažnijim u našim životima. Ljudi koji odgovore na ovo pitanje iznenada shvate koji su najvažniji događaji u njihovom životu bili: vrijeme provedeno s porodicom; trenutke povezane sa bavljenjem omiljenim hobijem ili putovanjem.
2. Da je moj život film, kako bih želio da ga nastavim?
Jednog dana moj prijatelj je vidio ovo pitanje napisano na zamagljenom staklu i promijenilo mu je život. Nakon njega, dao je otkaz na nevoljnom poslu i odlučio da sve svoje vrijeme posveti svom hobiju, koji ga je danas učinio jednim od najpoznatijih ljudi u gradu.
Da je vaš život film, kako biste ga željeli nastaviti?
Fotografija: Westend61/Getty Images
3. Šta bih radio da sam siguran da ću uspjeti?
Glavno pitanje koje treba sebi postaviti. Pokazuje tačno šta biste radili da nemate strahove, izgovore i druge smešne razloge zašto želite da radite ono što želite.
4. Šta nije u redu?
Budistički monah Thich Nhat Hanh je jednom rekao da se prečesto postavljamo pitanje "Šta nije u redu?", koncentrišući se na negativno. Naši životi bi bili mnogo srećniji i dusevitiji kada bismo se zapitali: "Šta nije u redu?" Odgovor na ovo pitanje nam omogućava da budemo zahvalni barem na činjenici da smo se jutros probudili, za razliku od 160 hiljada ljudi koji danas nisu otvorili oči.
5. Na koja dostignuća sam ponosan?
Napravite listu stvari na koje možete biti ponosni. Tu možete dodati čak i tako naizgled beznačajne stvari, kao što je npr. Kada na papiru vidite razloge za ponos, vaš nivo samopoštovanja će skočiti.
6. Šta mi roditelji, po mom mišljenju, nisu dali?
Postavljajući sebi ovo pitanje, vidjet ćete čemu ćete težiti cijeli život. Ako verujete da ste bili nevoljeni kao dete, onda ćete tokom svog života trčati za drugim ljudima pokušavajući da od njih dobijete ljubav.
Fotografija: Westend61/Getty Images
7. Kako moji roditelji nikada nisu trebali da se ponašaju prema meni?
Odgovorom na ovo pitanje vidjet ćete situacije iz kojih ćete bježati do kraja života. Na primjer, moja prijateljica misli da je njena majka bila previše zaštitnički nastrojena prema njoj. A sada čak i običnu brigu o sebi doživljava kao pretjeranu zaštitu i nestaje.
8. Koje su tri glavne greške u mom životu koje ne želim da ponovim?
Kažu da se grabulje dijele na dvije vrste: 1) one koje te nečemu nauče i 2) moje omiljene. Razmislite šta se „vaše omiljene grablje“ ponavlja iz godine u godinu?
9. Moja najbolja odluka u posljednjih pet godina je...
Prije pet godina odlučio sam da dam otkaz prelep zivot i radi na televiziji u Moskvi radi sablasnog sna - da postanem pisac. Spakovao sam svoje stvari i otišao po svoje rodnom gradu Ufa. Sada sam već objavio dvije knjige koje su postale bestseleri. - je vjerovati tihom glasu svog srca i slijediti ga. I ti?
10. Spreman sam da odustanem u korist svog sna...
Ako želite nešto postići, nešto ćete morati i žrtvovati. Kažu da je disciplina sposobnost da radite ono što zapravo ne želite da biste dobili ono što zaista želite. Dakle, šta ste spremni da žrtvujete?
11. Koji su moji besplatni izvori inspiracije?
U našem materijalnom svijetu vjeruje se da što je nešto veća cijena, to je hladnije. Ali ono najdraže i dalje ostaje besplatno: šetnja na svežem vazduhu, samoća u planinama, zagrljaji sa voljenima, smeh i osmesi, dobre knjige (ne besplatne, ali veoma jeftine).
12. Zamislite da postoji mjerač samoprocjene. Koje radnje povećavaju nivo mjerača samoprocjene?
Čudno, ali istinito: vrlo često naše samopoštovanje zavisi od konkretnih radnji. Kada radimo ono što volimo; kada izazivamo sami sebe; kada brinemo o sebi, sve to podiže naš nivo samoljublja.
Šta treba da uradite da biste se osećali dobro?
Fotografija Getty Images
13. Koji ljudi me pune, a koji prazne?
Moramo priznati da ni dobro ni loši ljudi ne može biti. Ima onih čije nas prisustvo čini jačima i ispunjava. A ima i onih čije nas prisustvo uništava. Ko iz vašeg okruženja spada u prvu, a ko u drugu kategoriju?
14. Kome zavidim?
Na mom SelfQuest projektu postoji poseban zadatak gdje vas molim da napišete listu ljudi kojima zavidite. Zavist je zanimljivo osjećanje koje najčešće pokazuje podsvjesnu želju da se ista stvar ima kao predmet zavisti. Zavist se mora transformisati u konstruktivnu emociju da bismo razumeli šta želimo.
15. Šta me nervira kod drugih ljudi?
Ono što vidimo kod drugih ljudi je naše. Ono što drugi ljudi vide u nama je njihovo. Dakle, najjednostavniji spisak za otkrivanje vaših slabosti je razumijevanje.
16. Koga od svojih najmilijih biste voleli da vidite pored kreveta kada umrete?
Jednom me je pogodilo pitanje poznatog poslovnog mislioca Isaka Adizesa koji je gledao kako mu majka umire bolnički krevet. Pitao se: „Koga bih želeo da vidim pored svoje postelje na samrti? Zašto se ne riješim onih ljudi koje ne želim uz svoju postelju kad umrem, upravo sada?" Samo razmisli o tome.
Odgovorite iskreno na pitanje: da li imam takve trenutke?
18. Za čim ću najviše žaliti u starosti?
Svake godine se širom svijeta sastavljaju ocjene žaljenja. Starije ljude pitaju: „Za čim najviše žalite?“ Širom svijeta, ove ocjene su gotovo uvijek iste. Najviše od svega ljudi žale što su cijeli život radili na poslu koji nisu voljeli, živjeli sa ljudima koje nisu voljeli, malo putovali i nisu vodili računa o svom zdravlju.
Za čim ćete se kajati u starosti?
19. Opišite svoj život do danas u 6-9 riječi.
Na mom kursu pisanja, Texture, uvijek tražim od učesnika da urade dio vezan za priču o Ernestu Hemingwayu. Kladio se da će napisati priču od šest riječi koja će rasplakati ljude. Priča je izgledala ovako: „Prodaju se dečije cipele. Nenošen." Moji učenici su pisali tako duhovite i tužne stvari: „Jesam li se zaista pronašao? Pisanje. Imam samo 37 godina”, “Vjerovala je da može. Zato sam mogao,” „Imam 33 godine. Prodajem 2 daske i eksere.”
Kako izgleda vaš život u 6-9 riječi do danas?
20. Šta za mene znači biti srećan?
Odgovorite na ovo pitanje sami, bez navođenja.
Postoje naučni dokazi da su ljudi koji su svjesni sebe uspješniji i sretniji od drugih. Oni donose pametnije odluke, češće postižu visoke rezultate u školi i na poslu i aktivniji su Kreativne vještine, graditi bolje odnose sa drugima i pravilnije odgajati djecu.
Uz sve to, nedostatak samosvijesti često dovodi do potpuno katastrofalnih posljedica. Evo samo nekih od njih: nevoljen posao, neuspešan brak, uništena karijera, nedostatak bliskih prijatelja, gubitak smisla života.
Srećom, svako od nas može naučiti da postane duboko svjestan sebe. Autorica knjige “Insight”, psihologinja Tasha Eurich preporučuje da prvo odgovorite na brojna pitanja.
Koje su vaše vrijednosti?
Razmislite šta vam je zaista važno u životu, kojih principa nikada ne biste odustali. Vaše vrijednosti određuju kakva osoba želite da budete. Oni su ti kojima biste se trebali rukovoditi u svim svojim postupcima. Ova smjernica će vam uvijek pomoći da prihvatite ispravno rješenje, donosite teške izbore, ostanite na pravom putu i održavajte unutrašnji sklad.
Češće provjeravajte svoj unutrašnji kompas -
Sljedeća pitanja će vam pomoći da shvatite svoje vrijednosti:
1. Koje vrednosti su vam bile usađene kao dete? Da li ih danas prihvatate ili su (neki od njih) u suprotnosti sa vašim trenutnim uvjerenjima?
2. Koja iskustva i događaje iz djetinjstva i adolescencije smatrate najvažnijim? Kako su oni uticali na vaš pogled na svet?
3. Postoje li ljudi na koje se ugledate u svom profesionalnom i privatnom životu? Šta mislite zašto zaslužuju poštovanje?
4. Za koga nemate poštovanja? Zašto?
5. Kojeg od svojih šefova biste nazvali najboljim vođom u svom životu, a koga najgorim? Obrazložite svoj odgovor.
6. Koje kvalitete biste najviše voljeli vidjeti kod svoje djece, a koje najmanje?
Da postignete više visoki nivo samosvijesti, napravite listu vrijednosti (u bilježnici ili na posebnom komadu papira koji možete objesiti na hladnjak) i povremeno provjeriti u kojoj mjeri vaši postupci odražavaju ove principe. Na primjer, Benjamin Franklin je svakodnevno procjenjivao svoje postupke koristeći ovu listu vrlina:
Umjerenost, tišina, ljubav prema redu, odlučnost, štedljivost, naporan rad, iskrenost, pravda, umjerenost, čistoća, smirenost, čednost, skromnost.
Koji su tvoji hobiji?
Radi šta voliš -
Evo još nekoliko pitanja koja će vam pomoći da analizirate svoje strasti:
1. Koji je tvoj idealan dan? Šta bi vas nateralo da ujutro skočite iz kreveta?
2. Šta vam nikad ne dosadi da radite?
3. Zbog kojih se aktivnosti osjećate loše?
4. Da sutra odete u penziju, da li biste propustili posao?
5. U kojim aktivnostima najviše uživate? Šta vas tačno privlači kod njih?
Ako imate mnogo hobija, zapišite sve stvari koje volite raditi na odvojenim karticama. Preuredite ih, razmislite i tražite obrasce dok ne osjetite da ste pronašli svoj put. Razmislite kako da svoje hobije pretvorite u profesiju.
na šta ciljaš?
Stiv Džobs je jednom rekao: "Želim da ostavim trag u svemiru." o čemu sanjaš?
Zapamtite: proces je mnogo važniji od rezultata. Postizanje nečega na vašoj listi ciljeva može vas ostaviti razočaranim, ali široke težnje će vas svakodnevno puniti energijom. Identifikujte ih tako što ćete odgovoriti na pitanja u nastavku:
1. Šta ste sanjali da postanete kao dete? Šta vas je privuklo ovoj aktivnosti?
2. Nalazite li zadovoljstvo u onome što sada radite? Ima li ovo smisla? Imate li osjećaj da vam nešto nedostaje?
3. Ponovo pročitajte liste svojih vrijednosti i hobija, ali zamislite da ih je sastavio stranac. Šta mislite šta bi voleo da doživi ili uradi tokom svog života?
4. Kada bi vam rekli da ćete biti mrtvi za godinu dana, šta biste radili narednih 12 mjeseci?
5. Šta biste željeli ostaviti iza sebe?
Koje je vaše idealno okruženje?
Zamislite introverta koji svaki dan mora doći u kontakt sa ogromnim brojem ljudi. Ili društvena osoba koja je primorana da dugo radi sama na projektima. Komunikacija koja putuje na brojna poslovna putovanja. I neko ko ne može da živi bez putovanja, ali pokušava da se pomiri sa sumornom kancelarijskom rutinom. Kreativna osoba čije ideje šef stalno odbija. I dobar izvođač, od koga se traži kreativnost.
Svi ovi ljudi ne mogu ostvariti svoj puni potencijal samo zato što se nalaze u nepovoljnom okruženju.
Pronaći nešto što volite nije sve, jer se svaki posao može pretvoriti u noćnu moru ako radite u pogrešnim uslovima. Okruženje ne treba da vas ometa, već da vam pomaže. Stoga je potrebno stvoriti atmosferu u kojoj ćete se osjećati što produktivnije i sretnije.
Pronalaženjem odgovarajućih uslova za sebe postižemo više uz manje truda -
Ako shvatite koje je vaše idealno okruženje, lakše ćete donositi važne odluke: u kom gradu ćete živjeti, gdje tražiti posao, koje ponude odmah odbiti, kakvim se ljudima okružiti. Odgovorite na sljedeća pitanja kako biste razumjeli koji su termini pravi za vas:
1. Pod kojim uslovima ste bili u mogućnosti da radite najefikasnije u prošlosti?
2. Kakav pristup učenju ili koje okruženje vam je pomoglo (pomoglo) da bolje naučite gradivo?
3. Da li ste ikada morali da date otkaz zbog neprikladnih uslova rada? Šta Vam tačno nije odgovaralo?
4. Koje je vaše idealno radno okruženje?
5. Kakav odnos i društvene situacije pružiti vam zadovoljstvo?
O čemu god da govorimo (kuća, posao, učenje), glavni kriterij pri procjeni stanja je vaš energetski nivo. Ako se osjećate energično i srećno, sve je u redu. Ako se na kraju dana osjećate slabo i držite se svom snagom, vrijeme je da razmislite o promjeni scene.
kakve su vaše reakcije?
Pokušajte identificirati svoje obrasce – misli, osjećaje i postupke koji su karakteristični za vas u različitim situacijama. Način na koji ste navikli da reagujete svijet, može puno reći o vašoj ličnosti. Ali što je još važnije, možete prepoznati svoje negativne obrasce ponašanja i ispraviti ih.
Ako vičete na svoje kolege svaki dan, tada ste razvili obrazac razdražljivosti. Ako na pola puta stalno napuštate teške projekte, vjerovatno ste skloni popuštanju pred poteškoćama. Ako nikada niste zadovoljni rezultatima svog rada, možda vam vaša perfekcionistička navika da sami sebe kritizirate uništava život. Otkrivanjem takvih problema shvatit ćete na čemu trebate raditi da biste poboljšali.
Samosvijest je preduslov za samousavršavanje, -
Prateći svoje reakcije, možete pronaći ne samo nedostatke, već i prednosti za koje prije niste ni znali. Na primjer, odjednom se ispostavi da u ekstremnim uvjetima pokazujete izvanredne liderske kvalitete. Naravno, poznavanje vaših snaga je takođe veoma korisno.
Kao što ste već shvatili, ovdje ne morate toliko razmišljati koliko samo promatrati sebe. Ali prvo odgovorite na sljedeća pitanja, ona će vas gurnuti u pravom smjeru.
Tražimo prednosti:
1. Šta vam je uvijek dolazilo bez mnogo truda ili prethodne pripreme?
2. Šta mislite da radite brže i bolje od drugih?
3. Koja vrsta posla vas energizira i čini produktivnijim?
4. Koji rad vas čini ponosnim?
5. Koje od vaših postignuća je za vas bilo najneočekivanije?
Tražimo nedostatke:
1. Prisjetite se najvećih neuspjeha u svom životu. Šta im je zajedničko?
2. Šta vas je najviše razočaralo kod sebe?
3. Koju vrstu kritike obično čujete o sebi od drugih?
4. Koje aktivnosti se najviše plašite?
5. O kojim karakternim osobinama se vaši prijatelji često šale?
Kako vaše ponašanje utiče na druge ljude?
Sve o čemu smo do sada govorili zahtijeva koncentraciju na sebe. Međutim, jednako je važno razumjeti kako nas drugi ljudi doživljavaju. Često svojim ponašanjem otuđujemo prijatelje, rođake i poznanike, a da toga nismo ni svjesni.
Da biste izgradili duboke i trajne odnose sa ljudima, naučite da gledate na situacije iz tuđeg ugla -
Sljedeći put kada budete željeli oštro ukoriti kolegu zbog greške u izvještaju, glasno zamjerati rad hotelskog administratora, požaliti se konobaru ili zamjeriti partneru zbog ravnodušnosti, zastanite i pokušajte zamisliti što osjećaju i misle. Da li je krivica ovih ljudi tolika da ih kazni ljutitom tiradom? Koje će emocije doživjeti ako se ne možete kontrolisati? Kako bi vanjski posmatrač vidio ovu situaciju?
Ova promjena fokusa vida pomoći će vam da izbjegnete mnoge greške i promijenite svoje ponašanje bolja strana. Kao prvi korak, odgovorite na nekoliko pitanja:
1. Koji su vam ljudi u privatnom i profesionalnom životu najvažniji (saradnici, menadžeri, klijenti, prijatelji, djeca, supružnici, itd.).
2. Kako želite da izgledate pred ovim ljudima?
3. Sjetite se kako ste komunicirali sa svim tim ljudima prošle sedmice. Da li je vaše ponašanje uvek uticalo na njih onako kako ste želeli?
4. Kakva je tačno reakcija vaših prijatelja? Pokušajte zapamtiti fraze, intonaciju, izraze lica, geste. Da li ste ovo očekivali? Ako ne, kako biste mogli prilagoditi svoje postupke da poboljšate međusobno razumijevanje?
5. Na kojim navikama ponašanja možete početi raditi sutra kako biste utjecali na druge na način na koji želite?
Postoje dvije vrste samosvijesti: unutrašnja i eksterna. Prvi se odnosi na razumijevanje sebe, svojih vrijednosti, težnji, odgovarajućih uslova i reakcija. Ako počnete da donosite odluke koje su u skladu sa vašim pravim ja, osećaćete se mnogo srećnije – i na poslu i u privatnom životu.
Drugi tip samosvesti podrazumeva da sebe vidite spolja, odnosno da razumete kako vas drugi doživljavaju. Uz ovu vještinu, moći ćete izgraditi jače i zdravije odnose s drugim ljudima.
Ne postoji zavisnost između unutrašnje i spoljašnje samosvesti delimično, čak su i u suprotnosti. Sigurno poznajete opsjednute sobom koji ne znaju primati povratne informacije i ne razumeju kako njihovo ponašanje zapravo izgleda. Drugi se, naprotiv, previše koncentrišu na ono što će drugi misliti i potpuno zaboravljaju na vlastite interese. Istina je, kao i uvek, u sredini. Harmonija je moguća samo kada razvijete oba tipa samosvesti.
P.S. Da li želite da postanete najbolja verzija sebe, živite život pun smisla i ostvarite dobre popuste najbolje knjige MIT? Pretplatite se na naše novine . Svake sedmice biramo najkorisnije odlomke iz knjiga, savjete i lajf hakove - i šaljemo vam ih. Prvo slovo sadrži poklon.
Želja za razumevanjem sebe obično se javlja kada nešto ne ide kako treba u životu osobe. Tipične situacije: morate odlučiti o svojim planovima za budućnost, procijeniti svoja osjećanja prema potencijalnom životnom partneru.
Zapravo, sposobnost razumijevanja samog sebe može biti korisna ne samo u ovim prilično rijetkim situacijama. Po mom mišljenju, bez dubokog razumijevanja sebe, svojih pravih ciljeva i težnji, teško da je to moguće. Da biste nešto razvili i poboljšali, prvo morate imati potpune i pouzdane informacije o toj temi.
Možete dati ovu analogiju: bavljenje sportom bez prethodne konsultacije sa dobrim doktorom može dovesti do raznih neugodnih posljedica - od uganuća do kile (ili čak nečeg goreg). Tako je i sa ličnim rastom. Počevši da koristite neke tehnike bez poznavanja karakteristika svoje ličnosti, možete postići čisto negativne rezultate - psihičke traume, izgubljeno vreme, sticanje novih.
Stoga je sposobnost razumijevanja sebe vještina koja je zaista od najveće važnosti. Nastavljajući analogiju sa sportom, mogli bismo reći da treba ići kod dobrog psihologa. U idealnom slučaju, ovo je, naravno, tačno. Ali pravi zivot ima malo zajedničkog sa idealnim. Na primjer, jer:
1. Profesionalni sportisti nema ih mnogo, ima dovoljno dobrih doktora za njih. Hiljade je puta više ljudi koji žele da se bave samorazvojom. Gdje možete naći toliko dobrih psihologa?
2. „Povrede“ koje se mogu zadobiti u toku čak i nepravilnog samorazvoja još uvek nisu toliko ozbiljne i, ako pacijent ima glavu, prilično su lako izlečive.
3. Psihologu ionako niko neće ići =). „U idealnom slučaju“ trebalo bi da odete kod doktora sa curi iz nosa, ali ko ide?
Pa, sada - glavna stvar. Kako možete razumjeti sebe? Koji alati i tehnike se mogu koristiti za to? Uostalom, nije dovoljno samo reći: „Želim razumjeti sebe“ - i onda! – dobijate psihološki portret u tri toma.
Dakle, načini da bolje razumete sebe:
2. (još jedan metod koji koristi moć pisane riječi) Samo se opustite i počnite pisati šta god vam padne na pamet, bez obzira na stil, pravopis, ljepotu rukopisa i formatiranja. Neka bude malo gluposti - u redu je, iz toga možete izvući mnogo korisnih stvari. Glavna stvar je da pišete „od početka“, ne razmišljajući o sadržaju. Preporučljivo je pisati ovako najmanje deset do petnaest minuta, i to bez prestanka.
3. Posmatranje sebe u neobičnim situacijama. U svakodnevnoj vrevi, naše „ja“ negde nestaje. Dani se kreću u krug, srećemo iste ljude, radimo približno iste stvari... Dakle, doživljavamo približno ista osećanja. Ali u neobičnim situacijama, naše „ja“ izlazi iz ljuske.
Primjeri takvih situacija:
— Alkoholna intoksikacija. Ovo je zapravo odlična prilika da naučite nešto novo o sebi! Samo ne treba namjerno pribjeći tome;) Mogu pluća U pijanom stanju osoba gubi mnoge psihičke barijere i opušta se. Ako ste se malo napili, nemojte nasrnuti na druge i reći: "Djevojko, mogu li dobiti tvoj broj telefona?" i “Poštuješ li me?”, ali ako pokušate da shvatite šta zaista želite, rezultat bi vas mogao prijatno iznenaditi. Glavna stvar je analizirati ga svježim umom.
— Odlazak na odmor, u prirodu. Sasvim je prijatna aktivnost sjediti sat vremena, gledati u more i razmišljati o sebi, o životu...
- Putovanja.
- Stres ili... Ne vrijedi uvijek potpuno vjerovati rezultatima samospoznaje u takvom stanju, ali je vrlo moguće uzeti u obzir.
Svaka neobična situacija pomaže da se otvori školjka koja okružuje vašu ličnost.
4. Razgovor sa voljenom osobom. Obično tražimo podršku od najmilijih, pozajmljeno rame ili prsluk, ali ne i pomoć u samorazvoju i samospoznaji. A mi se divlje vrijeđamo kada oni sami nude takvu pomoć - “zašto me učite o životu!!!111”
5. Razmišljanja o knjizi ili filmu. Koji su vam heroji bliski? Zašto? Kako biste se vi ponašali na njegovom mjestu? Zašto? Koji trenuci vas dodiruju, a koji vas ostavljaju ravnodušnim? I tako dalje.
Naravno, knjige i filmovi moraju biti odgovarajućeg nivoa – komedije u duhu “Američke pite” ili džeparice nisu pogodne za samoanalizu.
6. Kompjuterske igre. Slično prethodnoj metodi. Moderne igre uloga ponekad uranjaju igrača u situacije koje zahtijevaju ne samo klikanje mišem, već i razmišljanje o situaciji i svojim izborima. Do nedavno su se takvi izbori u igri svodili na „ponašaj se kao dobar momak/ponašaj se kao loš momak“. Međutim, modernije i ozbiljnije igre predstavljaju neke zaista zanimljive moralne izbore. Čini se da nas ovaj izbor uvlači u neobičnu situaciju (vidi tačku 3).
7. Naravno, niko nije otkazao metode poput psiholoških testova. Ne možete im slijepo vjerovati, ali malo korisne informacije možete ga dobiti. Samo testove treba shvatiti ozbiljnije - oni koji se objavljuju u sjajnim časopisima više su namijenjeni zabavi.
8. Osmislite SVOJ način da sebe shvatite – to će vam biti najefikasnije.
p.s. Na početku članka se kaže da treba početi od samospoznaje. Sada mi recite da li su sve metode za postizanje uspeha i lični rast, o kojima piše na svakom ćošku, oslanjaju se na ovo? Pitanje je bilo retoričko. Lavovski dio takozvanih propovijedi namijenjen je “čovjeku općenito”, ljudima s jednom četkom. Možete sami izvući zaključak o njihovoj djelotvornosti i sigurnosti za psihu.
Zanimljivo? Zdravo? da ostanete u toku!
Izvor - kod kopiranja materijala potrebna je aktivna indeksirana veza!
Zahtjev: „Želim razumjeti sebe“, „Želim razumjeti zašto mi se to dešava“ jedan je od najpopularnijih zahtjeva za psihološku konsultaciju. On je i jedan od najnekonstruktivnijih.
Odgovorite ozbiljno na ženska pitanja: "Zašto sam sama? Da li je kriva sudbina ili šteta?" - najneproduktivnija aktivnost za psihologa. Ovo nisu pitanja koja vode do bilo kakvog rješenja - iako je, za one koji vole rasuđivati ne mijenjajući ništa, tema jednostavno zlatna...
Ponekad se nedostatak konstruktivnosti zahtjeva može sasvim jasno pokazati.
Klijent:Želim razumjeti zašto se ujutro ne mogu probuditi na vrijeme.
konsultant: Ako shvatite zašto se ujutro ne možete probuditi na vrijeme, šta ćete učiniti povodom toga?
Klijent: Hmm... Podesit ću alarm.
konsultant: I zašto onda trebate razumjeti zašto se ujutro ne možete probuditi na vrijeme? Kakav god da je odgovor na ovo pitanje, postavite alarm i ustanite na vrijeme.
Dešava se da zahtjev „Želim razumjeti sebe“ krije još jedan zahtjev, na primjer, „oslobodi moju anksioznost“, ali češće zahtjev „Želim razumjeti sebe“ kombinuje nekoliko tipičnih želja: želju da budem u središtu pažnja, želja da se sažaljevaš, želja da pronađem nešto što objašnjava moje neuspjehe - i, na kraju krajeva, želja da riješim svoje probleme, a da ne radim ništa po tom pitanju - u pravilu je to pozicija Žrtve. Ljudi traže izgovore za svoje neuspjehe u nekim teškim psihičkim okolnostima svog života, unutrašnjim blokadama, kompleksima itd. unutrašnji problemi. Pogledajte konsultacije....
Ako djevojka "shvati", obično joj postaje lakše. Odnosno, pravi zahtjev je bio „osloboditi anksioznost“, a korišćeni alat bio je „dati smirujuće objašnjenje“.
Klijenti koji postavljaju ovo pitanje obično pretpostavljaju da treba da shvate nešto o sebi, nakon čega će im se život poboljšati.
Kao da su kao magnet privučeni snu iz djetinjstva: pronaći zlatni ključ koji će im otvoriti čarobna vrata. Pronađite Objašnjenje koje će riješiti sve njihove probleme. Ne, čuda nisu uključena u repertoar psihologa, a svaka faza konsultacija treba da se završi tačkom u planu klijenta: šta će raditi nakon konsultacije.
Ovo je pogrešno. Rješavanje problema, uklanjanje trna ne čini uvijek automatski život lakim, sretnim i bez problema. Ako ste imali iver u stopalu, boli hodanje, ali ako se ukloni, put neće nužno biti lak – možda ćete imati uzbrdicu pred vama.
Suočavanje sa problemima klijenata je neophodno, ali to je zadatak psihologa, a ne klijenta. Zadatak klijenta je da slijedi upute psihologa kako bi riješio svoje probleme i krenuo ka svojim ciljevima.
Koristeći psihodijagnostičke metode, praveći genograme ili konstelacije, provodeći psihoanalizu, psiholozi traže uzroke problema i „otkrivaju“. Ponekad je to izuzetno važno za davanje naknadnih preporuka klijentu, ponekad ove složene procedure imaju šamansku funkciju, djeluju kao sugestija i povećavaju uvjerljivost preporuka terapeuta.
Šta učiniti s ovim zahtjevom? Okrenite klijenta od kopanja po prošlosti ka razmišljanju o budućnosti, prelaskom na postavljanje konkretnih ciljeva i planiranje konkretnih akcija klijenta koje će ga dovesti do cilja. Klijent mora početi razmišljati o tome šta može učiniti, o svom ponašanju, o svojim mogućim vanjskim i unutrašnjim postupcima.
Povećanje samopoštovanja nije akcija, to je želja. Pisanje 10 svojih novih snaga svakog dana je akcija.
Vaša pitanja: „Jasno je šta vam ne odgovara, koji cilj ćete postaviti?“, „Šta vi lično treba da uradite da bude onako kako želite?“ Vaša pitanja bi trebala potaknuti klijenta na rad: „Želite li dobiti algoritam, završivši koji, hoćeš li saznati odgovor na svoja pitanja"?
Pažnja: budite spremni da klijent formuliše negativne zahtjeve, a vi ih morate uvijek iznova (sve dok ne naučite klijenta da to uradi sami) pretvarati u pozitivne ciljeve. Naš zadatak je da naučimo klijente, umjesto da pričamo o tome šta im se ne sviđa, od čega žele da pobjegnu, da formulišu šta žele, šta žele da postignu.
Primjer negativnih zahtjeva:
Klijent: Želim da shvatim zašto moj prihod ne raste.
Konsultant: Da li želite da shvatite zašto vam prihodi ne rastu, ili želite da počnete da radite nešto kako bi vam prihodi rasli?
Klijent: Da, tako je. Ne želim to shvatiti, želim da mi prihodi rastu.
Konsultant: Dobro, šta mislite da treba učiniti za ovo?
Klijent: Čini mi se da stojim i da se ne razvijam. Moram da smislim šta da radim da ne stojim mirno.
Želim da razumem šta želim...
Ako klijenti imaju poteškoća da shvate svoje ciljeve za budućnost, onda vježba „Želim, mogu, na potražnji“ može pomoći. Ako osoba uopšte ne zna šta želi, onda sa njom možete napraviti listu šta definitivno ne želi, a zatim je pozvati da proba nešto prema čemu je u najmanju ruku neutralan.
Primjer konsultacija
Nikolaj Ivanoviču, molim vas, recite mi, vrlo često ljudi počinju da zauzimaju aktivnu životnu poziciju i hrabro donose odluke nakon što je pečeni pijetao kljunuo. Šta je to mehanizam, zašto se to dešava? Cm.
