Зареждане за деца: видове и най-добри упражнения. Гимнастични упражнения за детски гимнастически упражнения за дете 5 години

Упражнения за деца от 4 до 7 години показват специалист по физическа култура и спорт (Урулски университет по физическо възпитание и спорт), инструктор по карате регионален танцов център Андрей Малков и неговия ученик Миша (6 години).

1. Клякам

Ефект: Укрепва мускулите на краката.

Техника на изпълнение:

краката на ширината на раменете, ръцете се разтягат напред
назад
петите се притиснаха към пода
изпълняват от 20 до 50 пъти в зависимост от физическата подготовка на детето

2. Натиснете нагоре

Ефект: Мускулите на ръцете, гърдите са подсилени. Важно е да се направят push-ups след клякам за разтоварване на мускулите на краката и заредете горната част на рамото - тя ще разпредели товара на различни мускули.

Техника на изпълнение:

в зависимост от ширината на положението на ръцете, можете да изберете товара: ако ръцете ви са близо един до друг, тогава има проучване на бицепсите, ако ръцете са поставени широки - гърдите се разработи
случаят трябва да е в буквалното положение, само огъване
извършват максимум 10 пъти
друго изпълнение - плавно попадат на пода в такава последователност - коленете, таза, корпус, просто гладко трябва да се изкачи нагоре към първоначалното си положение.

3. BERP

Ефект: Развитие на споделена издръжливост. Краката, натиснете, корпус, ръцете са включени в работата. Извършени в шест стъпки.

Техника на изпълнение:

позиция на източника - стояща
саксия фокус
скачащи над два крака, за да спрат да лъжа
напълно легнете на пода, изпълнете тласък
издърпайте краката на гърдите, като отново сте в стоп позиция
скочи се с правене на памучни ръце над главата си
извършете 10 пъти

На началния етап е необходимо да се постигне правилното изпълнение, след което постепенно да се увеличи темпото по време на упражнението.

4. Прес

Техника на изпълнение:

позиция на източника - лежи на гърба, крака, ръце за главата или ръцете по тялото направо
първото дете дърпа ръцете си, създавайки инерция, тогава главата се издига, раменете, усукването се прави постепенно, стигнете до чорапите до чорапите - така че в този момент на разтягане да се отпуснете
плавно отпадане
не можете драматично да паднете назад и да се издигнете напред
за удобство на екзекуцията можете да държите краката си на чорапи за деца или куки за основата на дивана, така че краката да не се откъснат от пода
извършете 10-15 пъти

5. лодка

Ефект: .

Техника на изпълнение:

позиция на източника - лежи на стомаха, ръце направо по пода, краката заедно
в същото време детето повдига двете си ръце и двата крака, създавайки стрес в долната част на гърба
не мълчи в това положение
извършете 20 пъти

6. Изпомпване на краката зад главата

Ефект: , разтегнете лумбалния отдел.

Техника на изпълнение:

позиция на източника - лежи на гърба
постепенно вдигнете краката си и изхвърлете главата на главата
акцент върху раменете, не на шията и главата
извършете 10-15 пъти

Важно: по време на дома си е необходимо да се наблюдава режима за пиене - не повече от една или две глътки вода с периодичност чрез две упражнения, само на ден детето трябва да пие един и половин литър вода. Има по-добър и половин или два часа преди класовете и насита на храна със сложни въглехидрати. След класовете детето трябва да яде, но не по-рано от 30-40 минути.

Вашето дете се занимава с спорт?

Всеки знае, че един заседнал начин на живот води до появата на различни отклонения. Това е особено неблагоприятно засегнато от децата: забавяне на растежа, умственото и физическото закъснение, намаление на имунитета. Физическата култура подобрява координацията и пластичните движения, вдъхновява уменията на дисциплината и допринася за бъдещето в бъдеще в специални участъци.

Защо се нуждаете от зареждане за деца?

Важно е да се разбере стойността на сутрешната такса за ученици. Интензивен растеж на костите, психическото и физическото развитие при деца под 14 години. Ето защо е много важно учениците да прекарат известно време в деня с упражнения. След 14 години пубертетът започва, момчетата се увеличават и започват да развиват по-бързи момичета.

Но си струва да се обмисли, че сърдечно-съдовата система на учениците не е най-накрая. Припадък, състезателен артериален натиск, слабост по време на тренировка. Но въпреки това не трябва да отказвате упражнения, можете да намалите интензивността им.

Гимнастическите упражнения и зареждането напротив помагат да се адаптират тялото на детето да се променя и. Докато учениците преобладават умственото натоварване, тялото започва да се уморява, имунитетът страда преди всичко.

Ето защо е толкова важно да се зарежда в паузите между проучванията. Освен това ученикът може да навреди на гръбнака му.

Когато децата правят зареждане, всички мускули на тялото на детето са засилени.

Много е важно първо да се направи сутрешната гимнастика, както и да зареждате дете с физически труд в прекъсването между класовете.

Как да започнем сутрешно зареждане?

Друг проблем може да бъде заседнал начин на живот на детето и като следствие от кривината на позата. Да предотврати това да се запази зад позицията на тялото на децата.

Вижте следното видео, в което един ученик под ръководството на възрастен изпълнява набор от упражнения за предотвратяване на нарушения на стойката в резултат на заседнал начин на живот.

Развитието на гимнастика за децата става все по-популярно.

Упражнения за тялото, ръцете и краката гарантира не само хармония и затягане: по-рано здравословният начин на живот се формира от бебето, толкова по-лесно е да расте физически пълноценно дете.

Ползите от образователната гимнастика за децата е:

укрепване на всички мускулни групи, сърдечно-съдовата система, кръвообращението и дишането;
подобряване на развитието на стойката и гъвкавостта;
лечение и детско спокойствие;
реколта;
учене на способността да бъдете приятели и да работите върху себе си.

Детската гимнастика значително подобрява апетита, улеснява храносмилането и развива координация.

Различни проучвания показват, че дете, което редовно се занимава с гимнастика, изпреварва връстниците не само в сила и здраве, но и в развитието на речта и разузнаването. Очарователните забавления развиват осъзнаването на бебето и отрича детски капризи.

Редовните класове гимнастика разширяват кръга на комуникация, ви позволява да научите спортни постижения и да дадете на детето положителни емоции.

Детето, ставащо възрастно, няма да изпразни родителите във факта, че не е разработен в детството.
Здравите навици, разработени от малките години, ще се превърнат в неразделна част от живота на възрастните.
Голямо "дете" няма да чака всеки понеделник да прави физически упражнения.

Депозитите, поставени в детството, позволяват на възрастен човек без никакви особени трудности за овладяване на всеки друг спорт.

Гимнастика назад, корем, ръце, крака

Всяка възраст изисква собствен набор от упражнения.

Гимнастиката за деца е най-добре започнала до година. Педиатрите смятат, че упражненията трябва да се извършват от 5-тия месец, тъй като през този период мускулите на детето са засилени и могат да се възползват от бебето, без да му навредят и нараняванията.

В детска възраст Редовните класове гимнастика приготвят бебето на седалката, пълзенето, стоянето и правилното дишане. Продължителността на професиите не трябва да надвишава 8 - 10 минути.

Упражнения: пресичане и издигане на ръце, сгъване / удължаване на краката, превратности от гърба на стомаха и обратно, огъване на тялото.

Едногодишни деца Вече може да се хванете, направете първите движения в ходене. Класовете могат да бъдат увеличени до 10 - 12 минути на ден.

Упражнения: Лакътни връзки с коляно, спиране и чело, натискане на крака към корема, въртящи се движения на огънати крака и обратно на часовниковата стрелка, подреждаха детето на корема, повдигайки детето за мишници (имитация на разходка) и др.

Гимнастика на топката

Гимнастични упражнения за деца 1 - 3 години Те имат свои собствени нюанси: всички класове трябва да са разнообразни и да се изпълняват в забавен ритъм под формата на всяка игра, история или действия, очарователни и заинтересовани от детето. Спортните дейности изпълняват две функции: помагат на развитието на бебето физически и в същото време да допринесе за формирането на артистичност и подобряване на фантазията.

Упражнения: изкачване през възглавницата, поръсете под ниската маса, имитирайте движения на животните, герои от приказки и др.

В 4 - 5 години Позата на детето вече е създала, развито мислене и те могат да се концентрират. Провеждат се упражнения за развитие на координацията на движенията и гъвкавостта. Гимнастиката обикновено допълва с игрите на топката и с мек е-експандер. Продължителността на класовете не трябва да надвишава 15 минути.

Упражнения: Разхождайки се по тесен път, настрани, назад, бягащ с различно темпо, печете под препятствието и т.н.

Развитие на силата и сръчността на момчетата

Гимнастика за деца 6 - 8 години Да се \u200b\u200bпази от заболявания на опорно-двигателния апарат и допринася за създаването на организационни моменти на детето. Основни цели: Първо, бебето трябва да се научи да отговаря за постигане на добри резултати от тренировка; Второ, развитието на мускулите на детето.

Гимнастическите класове трябва да се извършват в определено време. Можете да допълвате съответния музикален фон и ритмични детски песни.

Упражнения: "Мост", канап, багажник на остриета и др.

Детска фитнес зала за деца 8 - 10 години Най-често се изпълнява отделно за момичета и момчета. Хармония душа, тяло, спорт и изкуство е комбинация от упражнения с обръчи, панделки, топки, луковици и други спортни изобретатели. На тази възраст децата са интензивно оформени естетически вкусове, абстрактно мислене, музикално изслушване и чувство за ритъм; Атлотизмът се увеличава и физическите сили се развиват, увереността, волята и твърдостта. На тази възраст се показват ритмични соло и упражнения по двойки, правилни гамаши и движение към музиката.

Упражнения: Комплексни скокове, завои, вълни и др.

Ритмична гимнастика за момичета

Гимнастически класове от 11 до 16 години - Това са танцови и атлетични упражнения, премахват нервното напрежение на детето и отвличат вниманието от училището. Децата се учат да извършват комплексни гимнастически, акробатични и силни елементи.

Упражнения: ходене с движения, задната част на гърба, Пируета, Робда, Мауг на барове, стои на ръце и др.

Удобните класове се осигуряват от добре проветриво помещение, облекло от естествени тъкани и добро настроение.

Гимнастика във вода

Този вид упражнения се отнася до терапевтично и положително засяга детското тяло: хидроеензотерапията отдавна се смята за еликсир на живота, кожата и душата.

Предимства на водните процедури за деца:

образуване на поза;
подобряване на кръвообращението;
увеличаване на белодробния живот;
втвърдяване на тялото;
увеличаване на резистентността към инфекции;
подобряване на емоционалния фон.

Гимнастическите упражнения, извършени във вода, са разнообразни: тя е и различни дълбочини на гмуркане, класове с гири, язовир от пяна, упражнения за стената, стъпалата или перилата на басейна, разнообразни видове ходене, клякане, превръщането на тялото и други движения в вода, както и "поплавъкът", "крол", "Osanka ballerina", "Zachlish" и др.

Гимнастическите упражнения трябва да донесат удоволствие на децата. Ако детето се страхува от вода, тогава е по-добре да промените разнообразието от гимнастика или изобщо да отмените упражненията.

Гимнастика на топката

Упражнения за Phytball (швейцарска топка) перфектно премахване на мускулното напрежение, укрепване на гръбначния стълб, подобряване на стойката, развиват координация и вестибуларния апарат. Специалната радост за децата доставя цвета на гимнастическия снаряд. Ярки, матови, неутрални, блестящи, многоцветни или монофонични топки са положително засегнати от психиката на детето и стимулира нейното интелектуално развитие.

Топката в този случай е динамичен симулатор и релаксиращ масажор.

Fitbol колебания принуждават децата да контролират равновесието и да стимулират работата на вътрешните органи.

В резултат на редовни класове, децата се произвеждат чрез самоконтрол и подобрява способността за самоанализ.

Упражнения: загряване, движения за бедра, задници, гърди и ръце, както и различни люлеене и отблъскване ("пролет", "футбол", "tacchus", "лечение" и др.).

Първите класове на фитнеса трябва да бъдат не повече от 5 минути. Постепенно те могат да бъдат увеличени до 15 - 20 минути.

Независимо от избора на разнообразие от образователна гимнастика, упражнения, с които започва здравословен живот, тъй като е невъзможно да бъдем по-добре отразени в състоянието на детето. Добър тон се счита за класове най-малко 2-3 пъти седмично, тъй като спортното семейство е ключът към възпитанието на изчерпателно развито бъдещо поколение.

Видео по темата

Здравето на децата, тяхното правилно развитие зависи от основите, които родителите ги лежат. Спортните товари са необходими за малък организъм за укрепване на физическата форма, увеличете мускулния тонус и дайте на силите на подвижния карапез.

Основната тайна за постигане на ефекта от упражненията е редовността на класовете. За да увеличите издръжливостта и силата на мускулите на децата, имате нужда от 2-3 пъти седмично, за да намерите 30 минути време за тяхното изпълнение.

Изходните класове следват от малки натоварвания. Използвайте един подход с множество повторения за всяко упражнение. След това постепенно увеличава броя на подходите. Не забравяйте да вземете детето да се отпуснете между подходите от 20-30 секунди.

Внимавайте за дишане по време на обучение, необходимо е да дишате точно, без да забавяте въздуха в белите дробове. Ако по време на упражненията има болка, тогава трябва да отидете на упражнения за други мускулни групи.

Правилно извършване на упражнения за развитието на децата и фокус, ще ви помогнат да ги укрепите със здравето и да ги подготвите за по-нататъшни спортни победи.

В статията ще намерите описание на класовете за укрепване на физическото състояние на детето и можете да видите снимката на упражненията за деца, за да ги изпълнят правилно.

Компетентно избрани упражнения за гърдите ще спомогнат за укрепване на костната мускулна рамка и ще се даде възможност.

Огънете лакти няколко пъти колкото силата е достатъчна. За да увеличите товара, отидете на Push UPS с директен случай.

Заключена на твърда повърхност. Краката се огъват в коленете си, дръпнете ръце пред тях, като ги държите две леки предмети (можете да гилите). След това, огънете ръцете си в лактите, ние ги разхождаме на страните и пропускаме до пода. След бавно повдигане, връщайки ги към първоначалната позиция.

За ефективното натоварване върху мускулите на действието, сърцето и светлината на детето се извършват с бавни темпове.

Натискането е ефективен начин за развитие на мускулната система на пилота на гръдния кош. Те също помагат на децата да укрепят раменете и ръцете си. Започвайки трябва да започне, поставяйки колене и спрял ръцете си на пода.

Началната поза: лежи на повърхността с 2 обекта (гири) на ръцете им, повдигнати пред тях. Плавно и синхронно пропускайте двата длана с гири на глава, опънете като струни. След това не бързаме, ние се връщаме в началната позиция. С помощта на такива действия можете също да укрепите пресата.

Обучение за коремни мускули

При извършване на физически тренировки за корема, децата не само укрепват мускулите, но и образуват правилната поза, подобряване на координацията си.

Отидете на пода и създайте лакеран. Поставяйки ръце на гърдите, постепенно разбийте тялото на пода. Бавно дават на тялото на седнало положение. След това плавно се върнете назад.
Следващото упражнение не дава голямо натоварване в долната част на гърба, за разлика от предишния. Лежим на пода, огъващи се коленете. Ръцете поставени върху кръста, направете фокуса за краката. Плавно вдигнете корпуса, като най-натискате брадичката към гърдите. Необходимо е да се спре за известно време, когато коремните мускули ще бъдат силно напрегнати. Връщане към първоначалната поза.
За работата на мускулите на корема можете да дръпнете коленете до гърдите. В легнало положение поставете ръцете си под тялото и постепенно се опитвайте да дръпнете огъната колена към гърдите. След това, не бързаме, ние се връщаме в първоначалната позиция.
За укрепване на наклонени мускули, извършете завои на тялото. За да направите това, седнете на изпражненията или пейката и дръжте ръцете си върху ширината на раменете. Първо завъртете корпуса вляво, колкото е възможно повече, след това повторете същия ефект от дясната страна. Краката остават неподвижни.

Развитие на координацията на ръцете

Просто упражнение, което ще отнеме от 5-10 минути време. Вземете Eppender или гъста гумена топка в едната си ръка, във форма и размери, наподобяващи тенис.

Стиснете и отделете обекта в рамките на няколко минути, докато китката и пръстите не се уморяват. След това повторете упражнението с другата ръка.

Укрепване на малки крака

Необходимо е да се прекара тренировка на детето, когато е в добро настроение. Да накара урока да го донесе и полза и удоволствие.

Разхождайки се по открита разходка, бягайки с връстници на детската площадка, без съмнение, развийте краката на бебето. Но е необходимо също да ги укрепите с помощта на специално физическо натоварване.

За начинаещи спортисти упражнението е подходящо - клякане. Стойте обратно към вертикалната повърхност и поставете краката си върху ширината на раменете, като вдигнете ръцете си отстрани. След това бавно започнете да кървяте, постепенно бутане на краката, така че бедрата да достигнат директен ъгъл със стената, а хайверът е прав ъгъл с пода. Опитваме се да запазим в тази позиция възможно най-дълго. Ние изпълняваме упражнението само 1 път, това ще помогне за укрепване на мускулите на бедрата и ще подобри разтягането.

Ще направим атаки напред на всеки крак, укрепване на хайвер и мускулите на горната половина на краката. От позицията, която стоите, ръцете на нивото на раменете, направете голяма крачка напред с десния крак. Започваме да се спускаме по-ниско възможно най-ниско, огъвайки коляното на десния крак. След това се връщаме в първоначалната багажник и направим дробовете.

Той ще отнеме стойка или артикул замяна с височина около 5-10 см. Внимателно стойте върху нея на чорапите си, така че петата да замени колкото е възможно повече във въздуха. Можете да се придържате към опората, която е отпред. Сега бавно се изкачете по пръстите на пръстите, за да обтегнете мускулите на телето колкото е възможно повече. Опитваме се да запазим в тази позиция за няколко секунди и да слизаме.

Ние образуваме вашите раменни мускули

Правилното развитие на раменните мускули в детето ще му помогне да се справят с физическото натоварване, това ще помогне да останем енергични и весели по-дълго.

Намерете подкрепа до средата на бедрото. Поставяйки краката върху ширината на раменете, стойте на разстояние от 60-90 см от него. Приемайте ръцете си на повърхността на нивото на рамото. Постепенно се наведе напред, опитвайки се да получи брадичка с подкрепа. В същото време гърбът се държи директно, лактите, когато огъването трябва да погледнат надолу. След това бавно се изкачете по началната позиция.

Нанесете силата на ръцете

Най-известните и с ефективните упражнения, за да се даде сила на ръцете са push-ups и теглене, както и вдигане на тежести.

Първите два комплекта упражнения са най-подходящи за деца.

Поставете стола до стената, обърнете се към него. Сложете ръцете си на стола, докато краката трябва да са прави. Постепенно, огъване ръце в лактите, спуснете таза, докато четката на ръцете стигна до гърдите. След това се върнете в първоначалното си положение. Повторете 10-15 пъти, вземете 2-3 подхода. Това упражнение е ефективно за развитието на задната повърхност на ръчните трицепс.
Затягането е най-добрият вариант за укрепване на ръцете на детето. Необходимо е да се поеме напречната част на дланите на разстояние от ширината на раменете, да разкъсате краката от пода и се опитайте да вдигнете брадичката над напречната греда. Първият път може да не работи, но не е необходимо да спрете с провал. Опитай пак. Ако детето е много трудно, тогава можете да го вземете със собствените си ръце и да помогнете да издърпате.

Упражнения за гърба

Spin и гръбнака - подкрепата на нашето тяло, което ни позволява да се движим, да ходим, повишаваме и прехвърляме обекти.

Укрепването на мускулите на гърба е необходимо за децата от ранна възраст. Като по-близо до училище, голяма част от детето ще започне да харчи на бюрото в клас, изпълнявайки домашна работа, играе на компютъра.

Упражнение "Swing". В позицията, лежаща на стомаха, повдигнете ръцете си над главата си. След това разкъсайте краката си от пода и се опитайте да ги издърпате. Направете алтернативен джад с ръцете и краката си, сякаш се опитвате да плачете. В същото време коремът и бедрата от пода не влизат. Такива действия ще помогнат за укрепване не само на мускулите на гърба, но и задните части ще ви позволят да развиете гъвкавост.

Закрепете бара на надморска височина от около 60 см от пода. За това можете да използвате, например 2 изпражнения. Легнете на пода, докато сте хванали ширината с ръка. Опитайте гърдите да се измъкне. В същото време гърба и краката трябва да се изправят, докоснете пода само в краката. Започнете да тренирате с два пътища 10 пъти.

Ролята на физическите упражнения за деца не може да бъде преувеличена. В съвременния свят, който наводни приспособления и компютри, детето прекарва много време в определено състояние. За да се избегнат здравословни проблеми в бъдеще, децата просто трябва да се движат и развият.

Привличайте вниманието на детето към движещите се игри, отделете време да извършите набор от упражнения няколко пъти седмично за всяка част от тялото. Включете музика, легло светло, интересен килим и правите часове не само полезни, но и интересни за вашите деца.

Упражнения за деца Foto за деца

Играе огромна роля за развитието на детето 5 години гимнастика. Това е не само упражнение за облицовка, но и цялостен комплекс: дихателна, пръст, артикулация зареждане. Статията говори за това как всякакъв вид гимнастика е важна, някои упражнения, които децата в 4, 5 и 6 ще се извършват с удоволствие. Да започнем публикацията от прегледа на обикновената гимнастика, с която са включени всички мускулни групи.

Защо трябва да правите гимнастика?

Трябва да се справите с децата от раждането и целия период на техните зрели. Гимнастика за дете от 5 години (както и по-млада и по-възрастна) е необходима за физическа активност, добро представяне на метаболитни процеси и всъщност това обвинение за бодростта за целия ден!

Редовните класове имат положителен ефект върху здравето на детето. Изпълнението на упражненията засяга:

върху укрепване на мускулите;
увеличаване на апетита;
повишаване на долния тон;
активиране на работата на вътрешните органи (особено респираторни органи, сърдечно-съдова система);
развитие на координацията;
образуване на правилна поза;
дисциплина;
съпротива;
подобряване на настроението;
бавните деца стават все по-активни, твърде възбудими се успокояват малко.

Основни правила

За да може детето да получи от гимнастика до максималната полза, е необходимо да се спазват някои препоръки, основани на многогодишния опит на физиолози, учители и педиатри. Правилата са абсолютно не са трудни, а не само един възпитател с опит може да се извърши, но и всеки родител.

Класовете трябва да се извършват в игрална форма, можете да използвате инвентаризация (въже, топки, панделки, гимнастически пръчки).
Трябва да бъде за деца в продължение на 5 години. Упражненията го правят така, че всички групи мускули да се използват в тяхното изпълнение.
Продължителността на класовете е не повече от 15 минути. През това време детето трябва да изпълнява от 8 до 10 упражнения.
Упражненията отново се променят, в противен случай детето ще стане безинтересно и скучно.
Едно упражнение трябва да се повтаря 10-15 пъти, след това не забравяйте да направите почивка за 30 секунди.

Приблизителни упражнения

Така че детето е по-интересно да се справи, не забравяйте да включите музикалния фон. Дрехите трябва да са удобни за класове, пришити от естествената тъкан. Стаята трябва да бъде добре проветрена, но без проекти. Гимнастика за деца на 5-6 години се състои от блокове. Всичко започва с загряване, продължава основния комплекс, допълнително последния етап. Ние предлагаме да използваме следните упражнения.

Първи блок:

Ходене в кръг, докато произвеждате ръцете на Мау на партиите (птиците летяха).
Отстоя. Ръцете трябва да поставят на раменете, като се произвеждат въртящи се движения, след това назад.
Глави склонове: напред, назад, дясно, ляво.
Движения на кръгови глава.
Склонове на тялото.
Клякам.

Втори блок:

Ръцете поставени на колана, произвеждат корпуса на тялото с максимален кран.
Наклонете напред с права назад и повдигната глава (тя се оказва тяло сгънете 90 градуса): веднъж, две, три, изправени, повтори 10-12 пъти.
Ръцете нагоре, рязко пропуснете.
Вземете се за да скочите на един крак.
Вземете се за да поставите един крак напред, огънете коляното, друг, за да се върнете толкова далеч.
Седнете на пода, разстелете краката широки, произвеждат склоновете на тялото и дръпнете дръжките на чорап на единия крак, а след това на другия.

Трети блок:

Опаковане на топката в кръг.
Опаковане на топката с удар на пода.
Маршируване в кръг или ходене с гимнастически ленти (люлеещи се над главата).

Дихателна гимнастика за деца 5 години

Целта на упражнението е да се засили здравето на предучилищна възраст. Стойността на дихателната фитнес за дете е много голяма за детето, тъй като упражненията засягат:

относно насищането на всеки организъм кислород, който е невъзможен за конвенционално дишане;
способността за дишане;
укрепване на цялостното здравословно състояние (упражненията са полезни за нервната система, работата на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревната система);
подобряване на работата на мозъка поради дълбоката насищане на тялото с кислород.

В допълнение, дихателната гимнастика е отличен начин за предотвратяване на заболявания на дихателните органи.

Правила за гимнастика

Има деца, които са противопоказани на упражненията, така се консултирайте с лекаря. Гимнастиката трябва да прави два пъти на ден, една професия е от 10 до 30 минути. Първоначално упражненията на предучилищна възраст могат да изглеждат сложни, но целта на учителя да научи децата да ги изпълняват правилно, да запълнят лекия въздух колкото е възможно повече. Не забравяйте да овладеете умението на пълното освобождаване на белите дробове, защото децата, които издигат, не са напълно оставени вътре в себе си, вреден въздух.

Основните правила на дихателната фитнес за деца са на 4-5 години:

Класовете се държат не по-късно от час преди хранене.
За да може децата да проявяват интерес към упражненията, те трябва да се интересуват от обаждането (наричано по-долу, ще дадем примери).
Когато извършвате упражнения, използвайте играчки.
Това е по-продуктивно да се занимавате с дихателна гимнастика на улицата, но само в топло време. По време на студеното време те се занимават само с топла, предварително носена стая. Облекло за класове трябва да е удобно и приемлива температура на въздуха от +17 до +22 градуса.
Само редовните класове ще дадат положителен резултат.
Първите натоварвания трябва да бъдат светли, тогава упражненията са по-сложни.
Първите класове са не повече от 10 минути, увеличете го в продължение на 5 минути всяка седмица, докато стигнете до 30 минути.

Изпълнение на техниката

Основата на упражненията е удължено издишване, което се комбинира с физически упражнения. Това се постига чрез изявление при извършване на упражнения на различни звуци: о-о-о, аа-а-о, y, y, y, zhd, zh, sh-sh върху остър издишване: ах, о, уау, Фу, ха и така нататък.

Пример за упражнения

Дихателната гимнастика за дете от 5 години (както и 4 и 6 години) може да съдържа следните упражнения:

"Балон". Детето трябва да си представи, че той няма стомаха, а топка, която трябва да надуе. Нека падне върху равна повърхност, постави играчката на корема (така че бебето ще бъде по-интересно да спазва процеса, да го разбере). Необходимо е чрез носа бавно да надуе корема, докато не стане пълна. Дишането се забавя за 2-3 секунди, след което "топката" бавно се издуха напълно през устата. За увереност, че в белите дробове няма въздух, детето трябва да прокара последното рязко, може би няколко пъти със звуците на "HU", "ха" и така нататък.
"Водолаз". Бебето трябва да си представя, че той се гмутира в морето и за това трябва да получи въздух колкото е възможно повече (един път през устата), да забави метене колкото е възможно повече, с "спешното" да освободи целия въздух през устата.
"Жълта глухарче, бяла глухарче." Нека бебето представи, че е имал жълт глухарче в ръката си и дълбоко започва да диша "аромат" през носа му. Изведнъж глухарката стана бяла, сега тя трябва да бъде издухана, освобождавайки въздуха, инжектира се през устата.
Ръцете по тялото, бързо произведени серия от остри дъшения, пълнене на светлинния въздух, четката с всеки компресиране в камерите. На едно дълго издишване на ръцете се издигайте и разклащайте четките.

Упражненията са много, използват истински балони, таза с водни и хартиени кораби, "състезателни" моливи на масата (два моливи на масата, децата ги взряват, така че да започнат да се търкалят, този, който по-бързо, той спечели).

Гимнастика за пръстите

Педиатри, психолози, учители, антрополози и неврохирурзи призовават родителите да се занимават с гимнастика с деца. Защо ви е нужна? Вече е доказано, че физическото и психическото развитие зависи от това колко се развива малкото подвижност на ръцете, върховете на пръстите на децата участват в работата. Такава гимнастика е необходима от реокционите, тъй като тя е генериране на дейност:

мускул;
слухов;
физически;
творчески;
когнитивен;
имитационен;
визуални пространствени;
реч и умствено;
слухов.

Образователни упражнения

Има много упражнения за пръстови гимнастика за деца 4-5 години. Можете просто да подредите театъра на сенките всеки ден, където героите ще бъдат дръжки и пръсти (трябва да ги поставите по такъв начин, че сенките да приличат на различни животни или цифри). И можете да изпълнявате и други упражнения, но всичко е само под формата на играта:

"DAC-ZAPAPKI". Децата се представиха с котки и котки, ръцете се стискаха в лактите, четки на нивото на главата. Четири пръста трябва да стигнат до върха на дланта с подложките и голямото натискане на огъната индекс - това са котешки крака. Пръстите се опитват да натиснат твърдо, а след това рязко отворете дланите, пръстите са напрегнати в положение, сякаш котката освобождава нокът. Упражнявайте няколко пъти.
"Zhuk-Usach". Четки в камери, ние сме пуснати отстрани на показалеца и малкия пръст ("коза"), можете да бягате, да преместите пръстите ми и в същото време бръмча "lzhzhzh". Тогава разкриваме дланите, летяха!

Можете да стиснете и да стиснете пръстите си, оставете детето на дланта ви "ходи" с пръсти, "привлича" ги.

Артикулационна гимнастика за деца 5-6 години

Някои родители могат да изглеждат смешни, че децата им имат някакви думи, за да изкривят, като казват погрешно. Но това е проблем с апаратурата за артикулация и трябва да започнете да правите гимнастика за нейното подобрение. Упражненията са насочени към развитието на езика, устните, челюстите, ларинкса и т.н.

Неправилните думи за писане могат да бъдат причина за шеги над детето в детската градина и това наранява психиката. Артикулираща гимнастика за деца на възраст 4-5 години, както и 6- и 7-годишна възраст, не само професионални логопеди, но и обикновени учители, родители.

Всяко от предложените упражнения се повтаря 10-15 пъти.

"Хобот". Децата трябва да бъдат предложени да играят слонове, сгънете гъбата от Тръмп, отидете за секунда, върнете устните към обичайната позиция.
"Игла". Бебетата са поканени да играят език в иглата: отворете широко устата си, а езикът прави движения като игла при шиене. След това устата е затворена, но челюстите да отворят колкото се може повече, трябва да има много място в устата (само устните са компресирани). Нуждаем се от "убождане" от своя страна, след това една буза, след това друга.
"Хамстер". Възпроизвеждането на хамстер просто, трябва да набъбнете колкото е възможно повече бузите, да ги държите за 5 секунди, след това да оскърбите рязко по бузите, като ги разпенвате.

Всяка гимнастика за дете е на 5 години. Не бъдете мързеливи да правите с бебето, защото с помощта на упражнения става по-здравословно, по-бързо и по-добро развитие.