Добър ден на всички, които се интересуват от прочистване на червата със солена вода. Тази практика се нарича шанк пракшалана. Тази тема никак не е празна. Днес те говорят много за прочистване на тялото, има много различни начинипрочистване на тялото, както медицински, така и народни. Някои се считат за правилни, други се считат за противоречиви.
Хигиена на тялото по системата йога
Но винаги се е смятало, че никой не знае по-добре за прочистването от йогите. Има дори такова нещо като прочистващи турове до Индия. Ето как...
Така че позволете ми да ви разкажа за един йогийски начин за прочистване на червата. Методът е прост, всеки винаги успява, ако го прави правилно и не пропуска ключови точки. Затова четете внимателно.
Материалът се оказа голям, исках да бъдат обхванати всички тънкости. Това е първата статия за това какво е шанк пракшалана.
И така, да започваме.
Какво е Шанк Пракшалана?
Това е идеална техника в своята простота, но много ефективна.
индийска фраза Шанк Пракшаланаозначава "промиване на мивката", защото при тази процедура водата преминава свободно през цялата стомашно-чревния тракткато през черупка.
Противопоказания за шанкпракшалана
Има малко противопоказания.
Страдащи хора стомашна язва, трябва да се въздържат от извършване на процедурата и първо да излекуват язвата, а след това да се отърват от пептичната язва с помощта на Шанк Пракшалана.
Същото важи и за тези, които имат остри заболявания на храносмилателния тракт: дизентерия, диария, остър колит (хроничният колит може значително да се облекчи с помощта на тази процедура, ако не се извършва по време на обостряне), остър апендицит и, в допълнение, рак.
За да преместите водата през храносмилателния тракт по целия път до изхода, е достатъчно да направите. Всяко движение трябва да се повтори четири пъти във всяка посока последователно с доста бързо темпо: цялата серия трябва да отнеме приблизително една минута (възможно е малко по-бързо).
Вероятно нямате търпение да стигнете до самата процедура. След това щракнете върху връзките и прочетете.
Добър ден Скъпи приятели!
Статия за неприятната, но жизненоважна процедура за прочистване и измиване на стомашно-чревния канал на тялото ви. Шанк Пракшалана как да го направя правилно
Приятели! Уважаеми! Можете да игнорирате статията. Например, защо имам нужда от това, аз съм чист.
Това не е съвсем вярно. Нашият живот ни принуждава да се очистим и измием, ако искаме да живеем и просперираме.
Щраусът скри главата си в пясъка.
Той мисли, че не може да се види. Същото важи и за хората. Бягството от проблемите не решава проблемите. Влошават се.
Какво представляват токсините в тялото?
Шанк - Пракшалана. Жест с черупка
Как да се подготвим за Шанк Пракшалана
Стимулиращи упражнения Шанк - Пракшалана.
Как да се храним след процедурата Шанк-Пракшалана
Всеки знае, че една от основните причини за нашите заболявания и ранна старост са токсините, които се натрупват в тялото с годините. Има метод за отстраняване на отпадъчните продукти. Шанк Пракшалана е името му. Шанк Пракшалана как да го направя правилно.
Не е тайна, че отпадъците и токсините се натрупват в телата ни през целия ни живот. Те причиняват отравяне, което води до много заболявания. Необходимо е редовно да се почиства стомашно-чревния тракт. Най-ефективният метод се счита за изпразване на дебелото черво с домашен разтвор. Тази терапия ще помогне да се отървете от вредните вещества и да подобрите функционалността на вътрешните части.
Изпразването на червата по този начин се счита за традиционна практика на индийските йоги. Необичайната терапия се нарича Shankh Prashalana. Нашите черва приличат на черупка, в която се налива солена вода. Мнозина вече са изпробвали новата йога техника и са останали доволни. Абсолютно всеки може да се отърве от солите, несмляната храна и вредните елементи чрез солна процедура.
Техниката ви позволява да прочистите не само дебелото черво, но и целия храносмилателен тракт. Много хора са привлечени от този метод, защото не изисква използването на клизма или прием. Новият метод изисква пациентът да пие солена вода и да прави специални упражнения. Преминавайки през храносмилателната тръба, течността измива всички вредни натрупвания. Процедурата трябва да се извърши, докато на изхода се появи чиста вода.
Как правилно да се подготвим за почистване?
Експертите по йога съветват пациентите да се подготвят старателно за сеанса преди процедурата Shankh Prakshalana. Тези стъпки ще помогнат да се извърши техниката в по-лека версия и ще бъде по-лесно за човек да я толерира.
За вегетарианците ще бъде много лесно да се подготвят за процедурата. Ако не сте такъв, тогава ще трябва да коригирате диетата си. Ограничете консумацията на животински продукти. Те включват месо, птици, яйца, сирене и мляко.
Не забравяйте да пиете колкото е възможно повече вода. Пийте най-малко 2,5 литра течност всеки ден. Необходимият прием на вода може лесно да се провери чрез урина. Трябва да излезе светъл цвят.
Преди започване на терапията е много важно да подготвите солта. За процедурата е подходящ камък или хранителна съставка. За най-добър ефект трябва да закупите специална аптека или морска сол. Тоест, няма конкретни правила при избора на солен компонент, вземете всеки продукт.
Кой се нуждае от прочистване на дебелото черво със сол?
Всеки знае, че е необходимо да се извършват редовни процедури за почистване, но мнозина не спазват това правило. Има определени показания за използване на новата техника:
- Нова терапия помага на хората да се отърват от излишни килограми. Това се случва поради отделянето на вредни токсини. В резултат на полезна сесия функционирането на храносмилателната система и метаболизма ще се подобрят, така че човек бързо ще отслабне.
- Техниката на индийската йога помага да се справите с честия запек. Провеждайки прочистващи сесии със сол, можете да подобрите дейността на стомашно-чревния тракт. Такива манипулации предотвратяват запек.
- Прочистването с физиологичен разтвор се препоръчва при метаболизъм и подуване на корема. Обикновено това се прави след хранене.
- Почистването с помощта на новата техника на йоги ще помогне за поддържане на здравето на червата в продължение на много години.
Провеждане на най-новите техники
Чудили ли сте се защо опустошаването се извършва с физиологичен разтвор? Да, всичко това, защото солта не се абсорбира в стените на дебелото черво и не го напуска естествено. Разтворът трябва да е малко по-солен от чревната среда. Соленият състав ще изтегли течност от дебелото черво. Всички вредни натрупвания ще се отдалечат. Солената вода е слабително.
- Първо трябва правилно да подготвите лечебната напитка. Разтворете голяма лъжица сол в един литър топла вода. Разбъркайте добре сместа, за да не остане нито един кристал. Такива действия позволяват да се намали плътността на основния компонент.
- Водният състав трябва да включва толкова соли, колкото водата не може да абсорбира чрез проникване през лигавицата под формата на уринарна течност. Във водно-солева концентрация намалете нивото му и го доведете до поносим вкус.
- Процесът отнема много време, около час. Опитайте се да посветите поне два почивни дни на най-новата техника. Препоръчително е сесията да се проведе на празен стомах.
- След като си измиете зъбите, можете да започнете да ги изпразвате.
- Соленият разтвор не трябва да се изпива веднага, а постепенно в продължение на час.
Техниката се извършва в няколко стъпки: 
- Първата стъпка е да изпиете 250 ml от солния състав. След това направете няколко завоя и завъртания. Може да се наложи да правите и други упражнения.
- Следващият път ще трябва да изпиете цяла чаша физиологичен разтвор. След което се извършва физическа активност.
- Продължете да редувате оралната процедура и физическата активност. Такива действия се извършват, докато целият литър течност се изпразни. Този обем се изчислява на приблизително 12 чаши солена вода.
- След завършване на новата техника трябва да се появи желание за дефекация. Продължете да миете, докато урината стане бистра.
- След това трябва сами да предизвикате повръщане. В този случай няма да има желание за дефекация.
- Забранено е превишаването на дозата на физиологичния разтвор. Тоест трябва да пиете точно 12 чаши вода на час.
Не се притеснявайте, ако не изпитвате желание да отидете до тоалетната, след като сте изпили първата си чаша солена напитка. Продължете с терапията, тялото ще реагира малко по-късно.
Обикновено първото отделяне на изпражненията се различава значително от следващите. Те са тъмни на цвят и твърди. При всяко следващо изхвърляне изпражненията ще омекнат и изсветлеят. В трудна ситуация може да не се появи желание за дефекация. След това ще трябва да повторите упражненията. Ако след физическа дейностизпражненията не излизат, ще трябва да прибягвате до стандартни средства. Крушите се използват активно за тези цели.
Опустошаване на вътрешните органи: как се извършва най-новата техника?
Индийските йоги препоръчват почистване на тялото с физиологичен разтвор сутрин. След като се събудите, ще трябва да изпиете чаша от приготвения солен състав и да направите набор от определени упражнения. Активните действия ще помогнат на течността да се движи през червата. След това изпийте вода и повторете всички стъпки. Като редувате, трябва да изпиете целия литър солена напитка.
Обикновено след изпиване на 6 чаши от продукта се появява желание за дефекация. Колкото повече вода пиете, толкова по-прозрачна е урината ви. След като постигнете този ефект, можете да завършите процедурата.
По време на сесията се опитайте да не използвате тоалетна хартия. В крайна сметка соленият разтвор ще раздразни ануса, а тоалетната хартия ще увеличи болката. Най-добре е да се измие в топла вода. След това смажете ануса с богат крем. Това ще помогне за облекчаване на дразненето след терапията.
За някои са достатъчни 12 чаши, а други използват 15 чаши от продукта. Зависи от степента на зашлакованост. Строго е забранено да се пият повече от 3 литра солена вода за една сесия. Когато постигнете ефекта на чиста урина, можете да изпиете няколко чаши обикновена топла вода. Преди да решите да завършите процедурата, изчистете стомаха си и завършете дейността на сфинктера. За да направите това, трябва да предизвикате повръщане. След час ще можете да ядете.
Както можете да видите, методът на почистване е неприятен, но носи огромни ползи. Освен сол и вода, можете да добавите лимонов сок. Това ще ви помогне да увеличите ефективността на вашата домашна напитка.
Какви упражнения трябва да се правят по време на Шанка Плакшалана?
По време на процедурата трябва не само да пиете солена вода, но и да правите специални упражнения. Такива манипулации ще помогнат за по-бързото изпразване на червата.
Вариант на урока №1
Застанете прави и поставете краката си на ширината на раменете. Повдигнете горните си крайници и ги затворете над главата си. Сега бавно се наведете наляво и надясно. С това упражнение солената вода ще премине по-бързо в стомаха.
Вариант на урока №2
Застанете в същата позиция като при първото упражнение. Изпънете десния горен крайник пред себе си, а с другата ръка докоснете противоположната ключица. В това положение направете завои, така че изпънатата ръка да достигне много назад. Такива манипулации ще позволят на състава на солта да премине по-бързо през червата.
Вариант на урока №3
Легнете по корем. В този случай пръстите на долните крайници трябва да лежат директно на пода. Разтворете краката си така, че разстоянието да е около 30 см. Няма нужда да разтваряте широко долните си крайници. Повдигнете таза и направете няколко различни упражнения. Завъртете се така, че да видите срещуположната пета.
Вариант на урока №4
Ще трябва да се изправите и да поставите краката си на ширината на раменете. Клекнете и поставете горните си крайници на коленете. След това се редувайте да се обръщате в различни посоки, като обръщате коляното си на противоположната страна. По време на това упражнение дясното бедро трябва да е насочено към лявата страна и обратно. Такива действия ще помогнат на солената вода бързо да премине през червата.
Вариант на урока № 5
Застанете изправени и поставете долните си крайници на ширината на раменете. Горните крайници от своя страна трябва постепенно да се издърпват нагоре, заставайки на пръсти. След това рязко се спуснете на петите. Благодарение на това действие физиологичният разтвор ще попадне в стомаха.
Вариант на урока №6
Клекнете. След това завъртете торса си надясно. Коляното на левия долен крайник трябва да е насочено към стъпалото десен крак. Тоест десният долен крайник ще стои здраво на пода, а левият крак трябва да е на пръстите си. Ръцете също участват в процеса. След това същите действия трябва да се извършат с другата страна.
Какви проблеми можете да срещнете по време на процедурата?
- Може да срещнете ситуация, при която след изпиване на 6 чаши желанието за дефекация не се появява. В такава ситуация можете да опитате да правите определени упражнения. Ако това не помогне, тогава...
- Понякога изпражненията не излизат поради газова запушалка. Ако желанието за дефекация не се появи, ще трябва да приложите натиск Горни крайницивърху корема и масажирайте с кръгови движения. Можете да легнете по гръб и да поставите ръцете си покрай тялото. Що се отнася до долните крайници, те трябва да бъдат хвърлени назад зад главата. Една минута ще бъде достатъчна, след което ще се разплетете.
- След процедурата може да почувствате гадене. Това е сигнал, че водата не навлиза добре в червата. Това може да се предотврати чрез спиране на разтвора. Когато дойдете поне малко на себе си, можете да продължите сесията.
- Движенията на червата често причиняват дразнене на ануса. За облекчение е необходимо измиване с топла вода след всяко изхождане. След това опитайте да смажете проблемната зона с вазелин или растително масло.
Как да се храним след терапия?
След като изпълните новата техника, ще можете да ядете след час. За да постигнете максимален ефект, ще трябва да разпределите продуктите по специален начин през целия ден. Веднага след терапията е препоръчително да се насладите на варен ориз с малко количество разтопено масло. Към кашата можете да добавите моркови или леща. Много хора не обичат да ядат ориз. Овесените ядки или тестените изделия се считат за отлична алтернатива на тази зърнена култура. Разрешено е да се яде пшенична каша.
Някои хора предпочитат да поръсят сварената паста върху настърган кашкавал. Но трябва да направите това, докато са горещи. Разрешените напитки включват вода, домашно приготвени ментови напитки и негазирана минерална вода. Благотворно влияниеСлед процедурата се добавя липов сок.
Включете в диетата си храни с ниско съдържание на мазнини. Опитайте се да не консумирате млечни продукти, пикантни храни, зеленчуци и плодове. Тоест, забранено е да се ядат храни, които имат слабителни свойства.
Кой е забранен за почистване със състав на сол?
Почистването с домашен физиологичен разтвор практически няма противопоказания. По-добре е тази техника да се ограничи до хора, страдащи от стомашни язви или заболявания на храносмилателната система. Забранено е провеждането на терапия за дизентерия, диария, апендицит и остър колит.
Въпреки някои противопоказания, най-новата техника на индийските йоги носи големи ползи за нашето тяло. Този метод ви позволява да премахнете червеи. Не е достатъчно просто да пиете физиологичен разтвор; не забравяйте да комбинирате приема на разтвора с упражнения.
Няма нужда да бързате, да се напрягате или да се притеснявате по време на процеса на почистване, ако не се появи желание за дефекация. Може би течността се задържа в тялото поради неправилно упражнение. Това се случва, защото клапите в стомаха и червата не са се отворили. Причината може да е и газов шлюз. Можете да масажирате стомаха си или да повторите набор от специално разработени упражнения.
Ако изпитвате позиви за гадене по време на тренировка, не можете да отворите клапата. Можете да завършите сесията с повръщане. След това спрете да приемате солената си напитка. Ето защо упражненията са толкова важни по време на почистващата процедура.
Здравейте, скъпи читатели. Днес ще ви кажа как да правите правилно упражнението Шанк Пракшалана. Също така в тази статия ще говоря за ползите и вредите от тази крия и ще отговоря на често задавани въпроси, свързани с тази техника.
Името на тази техника идва от две думи: „шанкха” – черупка от мида и „пракшалана” – пълно изчистване. Мидите почистват черупките си, като абсорбират вода и я изхвърлят чрез мускулни контракции. Шанк Пракшалана е подобна процедура и затова се нарича още „жест на раковината“.
Шанк Пракшалана е ефективен методпочистване на стомашно-чревния тракт със солена вода.
Шанк Пракшалана Крия - подробни инструкции
- Изпийте чаша от предварително приготвения разтвор.
- Направете 4-те упражнения, описани по-долу.
- Изпийте още 1 чаша разтвор.
- Повторете упражненията.
- Изпълнете този цикъл 6-8 пъти. По правило след 6-8 чаши вода има желание да отидете до тоалетната, да отидете и да евакуирате съдържанието на червата.
- Изпиваме следващата чаша, правим упражнения и отиваме до тоалетната.
- Пием вода и правим упражнения, докато не сме доволни от резултата. Течността от червата ще излезе кафява или жълта, оптималният резултат е, ако течността е бистра като вода. Това може да изисква 10-15 чаши вода.
- За да завършите процедурата, трябва да премахнете излишния физиологичен разтвор от тялото. За да направите това, изпийте половин литър топла, обикновена вода и предизвикайте повръщане, като докоснете езика в гърлото с пръсти (Vamana dhauti - „очистително повръщане“).
- След половин час трябва да ядете.
Подготовка за Шанк Пракшалана
Преди да започнете упражненията, трябва да се подготвите добре. На първо място, трябва да запомните всички действия и упражнения предварително, за да не се разсейвате по време на процеса.
Подготовка на тялото
В деня преди процедурата не яжте тежка храна. Най-добри са кашите и зеленчуците на пара. Освен това не трябва да ядете през нощта. Последното хранене за деня трябва да е преди 18.00 часа.
Изберете дрехи, които са удобни и не ограничават движенията. Трябва да се чувствате комфортно както физически, така и психологически. Следователно в деня на тренировката няма нужда да сте нервни или да се тревожите за каквото и да било. Добрият морал е много важен.
Време и място за подготовка
Най-подходящото време за провеждане на Шанк Пракшалана е сутрин, тъй като процедурата трябва да се прави на гладно (изключени са и различни напитки - кафе, сокове и др.). Най-добре е да изберете почивен ден, тъй като процедурата може да продължи от 1 до 4 часа.
Ако не живеете сами, предупредете предварително домакинството си, че имате нужда от свободен достъп до тоалетната за няколко часа.
Подготовка на съставките
Ще ви трябва много физиологичен разтвор, така че е по-добре да разредите 3-4 литра предварително, за да не се налага да се справяте с това по време на процедурата.
Можете да използвате обикновена готварска сол или морска сол. Препоръчителната концентрация е 1 чаена лъжичка на 1 литър вода. Температурата на водата трябва да е топла, никога не използвайте студена вода.
Упражнения на Шанк Пракшалана
Всички упражнения се изпълняват последователно в активно темпо. За да разберете как да ги правите правилно, внимателно прочетете инструкциите и също така разгледайте упражненията в снимките и видеоклиповете.
Упражнение № 1. Тиряка-тадасана
Изправено положение. Краката са широки 15-20 см. Вдигнете ръцете си над главата, преплетете пръстите си с дланите нагоре. Започнете да се навеждате настрани: наляво, направо, надясно. 4 пъти във всяка посока, което е общо 8 пъти.
Упражнение № 2. Кати-чакрасана
Изправено положение. Краката са широки 30 см. Изпънете ръцете си пред себе си, огънете лявата и докоснете дясната си ключица. Гледайки протегнатата си дясна ръка, направете завои настрани, надясно, докато краката и тазът трябва да останат неподвижни. И след това променяме позицията на ръцете си на противоположната и правим завой наляво. 4 пъти във всяка посока.
Упражнение № 3. Тиряка-бхуджангасана
Позата е поза на кобра. Акцентът е върху дланите и пръстите на краката. Разстоянието между стъпалата е около 30 см. От това положение правим завъртания на горната част на тялото така, че да видим противоположния крак. Също така 4 пъти във всяка посока.
Упражнение № 4. Удара-каршанасана
Позиция: клекнал, длани върху коленете. Накланяме лявото коляно надолу към десния крак и обръщаме торса възможно най-надясно. Върнете се в изходна позиция и направете същото с дясното коляно, като го насочите към него лява страна. Направете усуквания 4 пъти във всяка посока.
Упражнение № 5. Вамана дхаути
Това е много важно и последно упражнение от серията процедури на Шанк Пракшалана. Друго име за това упражнение е терапевтично повръщане. Извършва се за затваряне на клапата, свързваща стомаха и червата. Трябва да го направите правилно, за да получите максимален ефектот процедурата.
Докато клякате, изпийте 1,5 - 2 литра топла вода. чиста вода(безсолно). Поставете 4 пръста на лявата си ръка върху корема, в областта на стомаха. Натиснете стомаха си с пръсти и постепенно се изправете, докато се навеждате напред. Не изправяйте гърба си. Поставете 2 пръста на дясната си ръка в устата си и ги натиснете върху основата на езика си, за да предизвикате повръщане. Трябва да извършите процедура за повръщане, така че цялата вода, която влиза в стомаха, да излезе.
След всичко вземете топъл душ.
Хранене след процедура Шанк Пракшалана
Преди да започнете да ядете след процедурата, трябва да изчакате 30 минути (но не повече от час). Най-добрият вариант за първо хранене е оризова каша, подправена с разтопено масло, без сол. Добавянето на подправки към него е строго противопоказано.
моя личен опитФакт е, че маслото също не е много добро за първо хранене.
В Аюрведа например след прочистване на организма по метода се дава за храна силно сварен ориз с вода, а понякога дори само оризова вода. Също смятам, че това е идеална храна за пречистен организъм.
Трябва да приемете диетата си сериозно през следващите няколко дни. От менюто си трябва да изключите месо, риба, млечни продукти, хляб с мая и други храни, които предизвикват ферментация. Разбира се, много начинаещи в практиката се чудят след колко дни могат да ядат всичко това. A-приори, здравословно хранене- Това е вегетарианска диета. Йогите, тези, които се стремят да живеят в съответствие с принципите на Аюрведа -. Но е препоръчително да следвате такава диета поне една седмица. През това време не забравяйте да премахнете кафето, алкохола и други токсични продукти.
И така, какво можете да ядете след процедурата? Почти всяка каша (варена на вода, а не на мляко): ориз, пшеница, овесени ядки. Можете също така да ядете варени зеленчуци.
полза
Основната функция на тази техника е да прочисти стомашно-чревния тракт от натрупаните замърсявания. След Шанк Пракшалана подобренията не се забелязват веднага, но всъщност тази процедура има благоприятен ефект върху цялото тяло.
Ако излишната солена вода не се отстрани от тялото, това може да причини увреждане на бъбреците, но ако направите всичко правилно, според инструкциите, тогава това няма да се случи и няма да има вреда.
Шанк Пракшалана е противопоказан за хора с остри стомашно-чревни заболявания. Също така не се препоръчва да се извършва по време на менструация и бременност.
Преди да извършите тази процедура, консултирайте се с Вашия лекар или специалист. Ако имате сериозни, хронични заболявания, може да има противопоказания.
ЧЗВ
Колко често можете да правите Шанк Пракшалана?
Оптималният брой процедури е 4 пъти годишно, тоест веднъж на сезон. Но ако правите тази крия не за превенция, а с цел да се отървете от някаква болест, тогава можете да я правите по-често.
Колко сол да сложите
Много практикуващи спорят колко сол да се сложи в разтвора. Някои казват, че за литър вода е нужна чаена лъжичка, други казват супена лъжица.
При тази техника солта е необходима, така че течността да не се абсорбира в лигавицата, в противен случай тя ще отиде не в червата, а в пикочния мехур. Ето защо, погледнете тялото си, за първи път е по-добре да използвате чаена лъжичка, ако това не е достатъчно за вас, тогава можете леко да увеличите количеството сол.
Какво да направите, ако водата не излезе по време на Шанк Пракшалана
Когато изпълнявате Шанк Пракшалана, водата може да не излезе поради две причини: 1. клапата между стомаха и червата не се е отворила. 2. наличие на газови тапи. Ако не можете да евакуирате съдържанието на червата, първо опитайте да масажирате стомаха си в поза uttanasana. Ако това не помогне, тогава можете да направите клизма (500 ml ще бъдат достатъчни). След първото изхождане няма да има проблеми със следващите.
Какво да направите, ако повърнете
Ако повърнете по време на Шанк Пракшалана, процедурата трябва да се прекъсне. Починете половин час и яжте. Вероятната причина за повръщане е наличието на газови тапи, поради които водата не напуска стомаха в червата. Масажирайте корема си в продължение на една седмица, след което можете да започнете отново тази техника.
Здравей отново. Тази статия е за това как да правите Шанк Пракшалана правилно. Позволете ми да ви напомня, че шанк пракшалана е и сега ще разгледаме как да се подготвим за него.
Какво ще се случи в тази статия?
Не се тревожете, няма да има нищо необичайно - ще научите как правилно да приготвите солен разтвор, каква сол е най-добре да използвате (това е важно!), каква температура трябва да бъде водата - това е също важно, колко вода трябва да бъде.
Не трябва да се плашите, ако нещо внезапно се обърка - в този случай има и работещи съвети какво да правите.
И също така е важно кога можете да ядете и пиете и каква храна трябва да ядете.
Като цяло, четете внимателно, особено ако никога не сте го правили преди.
Подготовка за Шанк Пракшалана
Загрейте водата, в която е разтворен морски(и ако няма такава, тогава нерафинирана готварска сол) на базата 5-6 g на 1 литър вода(1 препълнена чаена лъжичка).
Получената концентрация е малко по-ниска, отколкото във физиологичен разтвор.
Водата трябва да е солена, защото в противен случай се абсорбира през лигавицата и се извежда от тялото по нормален начин (под формата на урина).
Ако водата ви се струва твърде солена, можете да намалите концентрацията на сол до приемлив вкус.
Температурата на водата трябва да е умерено гореща, като топла супа, за да може да се пие без да се запари.
Кога е най-доброто време за почистване?
Най-благоприятният момент за процедурата е сутрин (преди хранене).
Моля, имайте предвид, че цялата процедура първоначално отнема повече от час, така че най-подходящото време за нея е уикенда сутрин.
В този ден не можете да изпълнявате асани или тежки упражнения - и дори на следващия ден те са противопоказани.
Схема за изпълнение на Шанк Пракшалана
Засега ще отделим необходимото, за да осигурим пълното преминаване на солената вода през храносмилателния тракт. Първо, струва си да представим целия процес на изпълнение.
- Изпийте чаша топла подсолена вода (нейната температура трябва да е равна на температурата на супата, която ядете с удоволствие).
- Веднага изпълнете предписаните крии - тоест движения,... Тези упражнения трябва да се правят, за да отидете до тоалетната.
- Изпийте още една чаша и направете отново цялата серия от упражнения.
- Продължете да следвате инструкциите в точка 3, докато изпиете 6 чаши солена вода и изпълните шест комплекта упражнения.
- След като завършите шестата процедура, трябва да отидете до тоалетната. Ако правите пракшалана за първи път, най-вероятно ще започнете да позирате до тоалетната едва след 8-та чаша.
Обикновено първата евакуация настъпва почти веднага. В този случай нормалните изпражнения, които имат форма, ще бъдат последвани от други, по-меки и след това течни (възможно жълтеникави).
Ако това не се случи веднага или не по-късно от 5 минути, тогава трябва да повторите поредицата от упражнения и след това да се върнете в тоалетната.
Ако резултатът все още е отрицателен - което е малко вероятно, но е възможно - тогава направете клизма с половин литър топла несолена вода (след като направите малка клизма, препоръчително е да легнете и да се отпуснете за няколко минути).
След като успеете да отидете до тоалетната, всички последващи движения на червата ще бъдат предизвикани автоматично.
един полезен съвет : след всяко посещение в тоалетната е препоръчително да използвате вода, а не тоалетна хартия, след което избършете старателно ануси го намажете с растително (зехтин, рициново и др.) масло, за да избегнете дразнене, причинено от сол.
Как действа прочистването на дебелото черво?
След първото движение на червата трябва:
- - изпийте отново чаша солена вода;
- - изпълняват посочените упражнения;
- - върнете се в тоалетната, където трябва да се изхожда.
Продължете циклите (пиене на солена вода - серия от упражнения - изпразване на червата), докато водата излезе толкова чиста, колкото е влязла в тялото.
В зависимост от степента на чревно замърсяване, това ще стане след изпиване на 10-14 чаши солена вода (повече, ако правите тази процедура за първи път или ако я правите изключително рядко).
Когато решите, че сте доволни от резултатите от процедурата, т.е. излизащата вода според вас е достатъчно чиста, тогава процедурата може да бъде спряна.
След спиране на процедурата можете да отидете до тоалетната още няколко пъти през следващия час - това е единственото останало неудобство.
Ако случаят е такъв (което не е така за всички!), тогава е препоръчително да изпиете една до три чаши топла несолена вода и да направите Вамана Дхаути(предизвикване на повръщане) чрез гъделичкане на задната повърхност на горното небце и увулата с три пръста на дясната ръка.
Това ще изключи механизма за евакуация и ще изпразни напълно стомаха. Това прочиства черния дроб, далака, жлъчен мехур.
Ако не правите Vamana Dhauti, ще тичате до тоалетната още няколко пъти в рамките на един час.
Какво да направите, ако процесът се обърка по някакъв начин?
Ако след като сте изпили например четири или шест чаши солена вода, почувствате, че съдържанието на стомаха не преминава нормално в червата (усещате пълнота в стомаха, причинявайки гадене), тогава това означава, че първият сфинктер не се е отворил правилно.
Не е толкова непоправимо. Без да приемате повече течности, направете две или три серии упражнения. Прекратяването на гаденето ще покаже, че проходът към стомаха е отворен. След стартиране на механизма за евакуация няма да има повече затруднения и можете да продължите процедурата.
Понякога обаче може да се случи в червата да се образува газова тапа, която предотвратява активирането на механизма за евакуация. В този случай е достатъчно да натиснете стомаха с ръце или да направите сарвангасанаили „плуг“ (стойка на раменете или „плуг“ може да се направи в „мързелив“ вариант, без да се изправяте много и без да докосвате пода с краката си, за около една минута) заедно с.
В най-неблагоприятния случай, т.е. ако течността не излезе, трябва само да вземете решение: направете Вамана Дхаути , тоест изпразнете стомаха, като погъделичкате основата на езика с три пръста на дясната ръка, за да предизвикате повръщане (облекчението настъпва веднага), или не правете нищо - тогава водата ще излезе естествено под формата на урина.
След процедурата трябва да почивате и да избягвате чувството на глад.
Първо хранене
След Шанк Пракшалана трябва да следвате следните препоръки. Хранете се не по-рано от половин час и не по-късно от час след приключване на процедурата. Ако изберете рано сутрин през уикенда, тогава си легнете и подремнете. Обикновено начинаещите се чувстват леко уморени. Сънят ще ви помогне да преживеете първия шок от собствения си подвиг
Първо храненетрябва да се състои от пречистен ориз, сварен във вода, но не варен (оризовите зърна трябва да се топят в устата ви). Оризът може да се овкуси с леко подсолен доматен сок, но не трябва да се използват черен пипер или каквито и да било люти подправки.
Към ориза може да добавите добре сварена леща или моркови. Трябва да ядете и 40 грама масло заедно с ориза. Маслото може да се разтвори в ориза (по-добре е да се разтопи отделно на водна баня) или да се яде неразтопено от лъжица.
Оризът може да се замени със сварено жито, овесени ядки или брашнени продукти (макарони, юфка, спагети и др.), подправени с настърган кашкавал.
внимание! Оризът не може да се готви в мляко. През следващите 24 часа е забранено да се пие мляко или кефир. Освен това през следващите 24 часа се забраняват киселите храни и напитки, плодовете и суровите зеленчуци.
По време на второто хранене е позволено да се яде хляб. Можете да ядете всякакви твърди и полутвърди сирена. Не се препоръчват бяло сирене и ферментирали сирена (бри, камембер). След един ден можете да се върнете към нормалния си режим, като избягвате обаче излишното месо.
пийте
Усвояването на солена вода по време на обменния процес ще насочи част от телесните ви течности към храносмилателния тракт. Това ще бъде част от прочистването. Ето защо след извършване на процедурата е естествено да почувствате осезаема жажда.
Не пийте никакви течности, дори обикновена вода, преди първото си хранене, защото ще поддържате механизма за бягство, т.е. ще отидете до тоалетната. Напротив, по време на първото хранене и след него можете да пиете вода или слаби запарки: запарка от липа и мента, минерална вода(леко газирано или негазирано). Пиенето на алкохол през деня е строго забранено!
Фактът, че движението на червата няма да се появи до 24 или 36 часа след процедурата, не трябва да ви изненадва. Те ще бъдат златистожълти на цвят и без мирис, като тези на кърмаче.
Колко често трябва да се изпълнява Шанк Пракшалана?
Тази процедура трябва да се извършва поне два пъти годишно. Средната честота на изпълнението му е четири пъти годишно (със смяна на сезоните). Тези, които искат да направят цялостно почистване, могат да извършват процедурата всеки месец. Дхирендра Брахмачари съветва да изпълнявате шанк пракшалана веднъж на всеки 15 дни.
Всъщност тази процедура не е неприятна, но има и по-приятни забавления. Най-неприятното е пиенето на топла солена вода, другото няма значение. Но за тези с изтънчен вкус предлагаме да си приготвят напитка от слаба отвара от праз или друг зеленчук.
Хората, страдащи от запек, могат да правят шанк пракшалана всяка седмица, но го ограничете до 6 чаши вода. В този случай целият цикъл завършва за около половин час. Това е най-доброто "втвърдяване" на червата: не разтяга стените на дебелото черво.
Какво друго трябва да знаете за Шанк Пракшалан?
Когато сте направили шанк пракшалана - прочистване на червата и целия стомашно-чревен тракт от отпадъци и токсини - можете да продължите директно към упражнения, които ви позволяват да постигнете по-дълбок ефект на прочистване на тялото, вече не само прочистване, но до известна степен, изцеление.
Практиката, наречена агнисара, е много добра за тонизиране на стомашно-чревния тракт - това е изгаряне на храносмилателния огън и уддияна бандха.
Надявам се, че всичко в тази статия е достатъчно ясно и сега знаете как да правите шанк пракшалана. Прегледайте сами описанието и е време да започнете самата практика.
