نحوه تهیه کپسول روغن ماهی روغن ماهی: فواید و مضرات سلامتی

بیایید تمام احتمالات روغن ماهی را نقطه به نقطه بررسی کنیم:

1. عادی سازی سیستم قلبی عروقی و همچنین کاهش احتمال بیماری های مرتبط با آن

بیماری های سیستم قلبی عروقی هستند دلیل اصلی، از جمله مرگ ناگهانی در سراسر جهان. روغن ماهیبه کاهش این خطرات کمک می کند. بر اساس مطالعات متعدد، افرادی که به طور منظم غذاهای دریایی می خورند کمتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی هستند.

مصرف روغن ماهی به مدت شش ماه به عنوان یک دارودر صورت بیماری عروق کرونر قلب، به کاهش فرآیندهای التهابی کمک می کند، عملکرد اندام خونساز اصلی را عادی می کند.

علاوه بر این، روغن ماهی به کاهش فشار خون کمک می کند، از تشکیل پلاک های شریانی جلوگیری می کند، به کاهش (15-30٪) سطح تری گلیسرول کمک می کند و خطر مرگ ناشی از آریتمی را کاهش می دهد.

علاوه بر این، ما توجه می کنیم که درست است، رژیم غذایی متعادل، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد، در صورت وجود، از بدن حمایت واقعی می کند. اما، اگر این قوانین را رعایت نکنید، روغن ماهی به شما کمک خواهد کرد.

2. تأثیر مثبتی بر وضعیت دارد پوست

درصد زیادی از موارد وضعیت نامطلوب پوست، به ویژه آکنه، آکنه، ارتباط نزدیکی با کمبود اسیدهای چرب غیر اشباع در بدن دارند. آفتاب گرفتن طولانی مدت نیز بر وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد.

در درمان بیماری هایی مانند پسوریازیس و درماتیت، روغن ماهی یا به طور دقیق تر امگا 3 که بخشی از آن است، تاثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد. بهبود پس از آکنه را ترویج می کند.

واقعیت علمی ثابت شده: مصرف روغن ماهی نه تنها تأثیر مثبتی بر وضعیت پوست دارد، بلکه به مشکل جدی مانند اگزما نیز کمک می کند.

3. تأثیر مثبتی بر رشد مو دارد

در صورت کمبود اسیدهای چرب در بدن، موها شکننده شده و شکافته می شوند. گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی شما کمک واقعی به شکل گیری فولیکول های موی سالم و در مدت زمان نسبتاً کوتاهی می کند.

4. به کاهش وزن کمک می کند

درصد زیادی از جمعیت جهان "حامل" اضافه وزن و علاوه بر آن چاقی هستند. به همین دلیل این افراد بیشتر مستعد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت و حتی سرطان هستند.

دانشمندان ثابت کرده اند که روغن ماهی کمک واقعی به فرآیند سوزاندن رسوبات چربی می کند و به افزایش وزن کمک نمی کند.

ورزش و رژیم غذایی همراه با مصرف روغن ماهی روش بسیار موثری برای مبارزه با اضافه وزن است.

5. بر بافت استخوانی تأثیر مثبت می گذارد

در بزرگسالی، استخوان های انسان از کمبود مواد معدنی رنج می برند و در نتیجه شکننده می شوند. این به ایجاد پوکی استخوان و آرتروز کمک می کند.

روغن ماهی یا به عبارت دقیق تر، استفاده منظم از آن به بهبود تراکم استخوان کمک می کند. "اساس اسکلت" خود قوی می شود و بنابراین پوکی استخوان تشخیص شما نیست. بدن کلسیم را بهتر جذب می کند، آرتریت بهتر درمان می شود و بهبود می یابد.

6. به رهایی از افسردگی کمک می کند

این وضعیت انسانی یکی از علل بسیار شایع مرگ و میر در سراسر جهان است.

همانطور که توسط مطالعات مربوطه ثابت شده است، افرادی که بر اثر افسردگی می میرند، سطح امگا 3 در خون کاهش یافته است، و بنابراین آنها به سادگی قدرت مبارزه با این بیماری را نداشتند.

7. خطر ابتلا به آسم در دوران کودکی را کاهش می دهد

آسم اختلالی در عملکرد سیستم تنفسی به ویژه ریه ها است که باعث تنگی نفس می شود و با ادم ریوی همراه است. طبق مطالعات مربوطه، 24 درصد از جمعیت کودکان 3 ساله از آسم رنج می برند. با این حال، روغن ماهی یا به طور دقیق‌تر مصرف آن در دوران بارداری می‌تواند این خطر را تا 3 برابر کاهش دهد.

روغن ماهی همچنین با علائم آسم به ویژه در دوران کودکی مبارزه می کند.

8. توجه را بهبود می بخشد و علائم بیش فعالی را کاهش می دهد

کمبود توجه دقیقاً با بیش فعالی در کودکان مرتبط است. روغن ماهی به جبران این کمبود، از بین بردن بی توجهی، تکانشگری و تظاهرات پرخاشگری کمک می کند.

9. خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را کاهش می دهد

تحقیقات FASEB نشان داده است که روغن ماهی در ترکیب با آنتی اکسیدان ها می تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را کاهش دهد. مصرف روغن ماهی در سنین بالا به مدت 6 ماه خطر مشکلات مرتبط با عملکردهای شناختی مغز را کاهش می دهد.

10. خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد، به بهبود حافظه در سنین بالا کمک می کند

11. خطر نئوپلاسم های بدخیم را کاهش می دهد

این یک واقعیت علمی ثابت شده است که مصرف روغن ماهی به کاهش احتمال ابتلا به اشکال خاصی از نئوپلاسم های بدخیم کمک می کند. این به دلیل اثر ضد التهابی اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه امکان پذیر است.

12. بینایی را بهبود می بخشد

زیرا امگا 3 بخش مهمی از ساختار چشم انسان است. کمبود آن بر روی خود اندام و بینایی فرد تأثیر منفی می گذارد. استفاده منظم از روغن ماهی کمک واقعی به بهبود بینایی برای افراد مبتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) می کند.

13. خواص حفاظتی کلی بدن را تقویت می کند

سیستم ایمنی بدن انسان در طول عملکرد طبیعی خود با هر جسم خارجی یا عفونتی که به بدنش حمله می کند با التهاب واکنش نشان می دهد. با این حال، این روند التهابی تمایل به مزمن شدن دارد و در نتیجه سلامت انسان را تضعیف می کند. علاوه بر این، فرآیندهای التهابی می تواند منجر به: چاقی، دیابت، افسردگی و مشکلات سیستم قلبی عروقی شود.

از آنجایی که روغن ماهی دارای اثر ضد التهابی قابل توجهی است، در مبارزه با فرآیندهای التهابی مزمن کمک واقعی می کند. علاوه بر این، به کاهش درد مفاصل و بازیابی تحرک آنها کمک می کند.

این روزها، روغن ماهی به دلیل محتوای چربی امگا 3 و توانایی آن در پیشگیری از بیماری های قلبی شناخته شده است. اکنون چندین سال است که هیاهوی روغن ماهی فروکش نکرده است و کاملاً مشخص نیست که روغن ماهی چقدر مفید است، چرا مردم روغن ماهی می نوشند و آیا ارزش مصرف این داروی شفابخش را دارد یا فقط یک ترفند تبلیغاتی است. در حال حاضر شرکت های زیادی آن را تولید می کنند که برخی از ما نگران هستیم که این امر منجر به صید بی رویه و آلودگی آب شود. و همه اینها برای چیست، چرا بدن به روغن ماهی نیاز دارد؟ فقط برای اسیدهای چرب امگا 3؟

من می خواهم این موضوع را روشن کنم که آیا اصلاً ارزش مصرف روغن ماهی را دارد یا خیر، و اگر تصمیم دارید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید، باید به چه نکاتی توجه کنید.

اطلاعات عمومی: فواید روغن ماهی برای سلامتی

مزیت اصلی روغن ماهی این است که حاوی سه نوع چربی امگا 3 است که برای سلامتی ضروری هستند. بدن خود نمی تواند این چربی ها را تولید کند، بنابراین باید در رژیم غذایی گنجانده شود. امگا 3 برای فعالیت مغز، تعادل هورمونی در بدن حیاتی است، بر فشار خون، لخته شدن خون و سلامت کلی رگ ها تأثیر می گذارد.

چربی های امگا 3 تنها نوع چربی هستند که نشان داده اند به تدریج التهاب را کاهش می دهند و سلامت قلب و مغز را بهبود می بخشند. اسیدهای امگا 3 نقش حیاتی در سلامت پوست دارند و به کاهش خشکی، اگزما و آکنه کمک می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که روغن ماهی حتی به آن کمک می کند انواع خاصیبیماری های خود ایمنی مانند لوپوس.

ماهی همچنین منبع ویتامین B12، ویتامین D، ید، پروتئین و منیزیم است که به بهبود سلامت کلی کمک می کند. با این حال، زیبایی ماهی در نسبت منحصر به فرد اسیدهای چرب امگا 3 آن نهفته است.

سه نوع اصلی اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد که عبارتند از:

EPA ایکوزاپنتانوئیک اسید است
ALA - اسید آلفا لینولنیک؛
و DHA - اسید دوکوزاهگزانوئیک.

از بین این سه نوع، دوکوزاهگزانوئیک اسید و ایکوزاپنتانوئیک اسید مهمترین آنها برای مغز هستند. در بیشتر موارد، چنین اسیدهایی فقط در ماهی یافت می شوند. اسید آلفا لینولنیک برای سلامت قلب و پوست ضروری است و می توان آن را از غذاهای گیاهی مانند سبزیجات، آجیل، دانه ها و میوه ها به دست آورد.

خود بدن باید ALA را به EPA تبدیل کند، مگر اینکه منابع غذایی مصرف شود، اما مطالعات نشان داده است که نرخ تبدیل همیشه در حد یکسان نیست و بسیاری از افراد در واقع دچار کمبود DHA و EPA هستند.

DHA یکی از با ارزش ترین انواع چربی های امگا 3 است که برای سلامتی مطلوب به آن نیاز داریم. ثابت شده است که خوردن مقدار کافی از این اسید چرب به ما احساس خوبی می دهد، اما به سختی می توان آن را از طریق غذا به تنهایی دریافت کرد. بهترین منابع DHA و ALA جلبک دریایی است (که ماهی مصرف می کند)، با این حال، جلبک دریایی حاوی ایکوزاپنتانوئیک اسید نیست، اما روغن ماهی حاوی اسید ایکوزاپنتانوئیک است. این می تواند مشکلاتی را در مورد سلامت مغز ایجاد کند، زیرا هر دو DHA و EPA برای عملکرد مطلوب مغز و قلب ضروری هستند، که فقط می توانند اسیدهای چرب امگا 3 را تامین کنند.

واضح ترین شواهد مبنی بر اینکه باید روغن ماهی مصرف کنید این واقعیت است که می تواند عملکرد مغز و قلب را بهبود بخشد.

فواید روغن ماهی چیست؟

در اینجا 5 دلیل وجود دارد که چرا باید به این چربی شفابخش توجه کنید و چگونه خوردن آن می تواند زندگی شما را تغییر دهد:

خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد

تحقیقات نشان می دهد که بیشترین بهترین راهبرای جلوگیری از مشکلات قلبی مصرف روغن ماهی است. و همه به این دلیل است که بدن انسان به راحتی آن را جذب می کند و اسیدهای چرب امگا 3 به التهاب و بهبود کمک می کنند فشار خونو در تنظیم ریتم قلب شرکت کنند. و زمانی که قلب مانند یک ساعت کار می کند، احتمال سکته مغزی کاهش می یابد. یکی دیگر از مزایای روغن ماهی این است که از خطر افزایش سطح کلسترول جلوگیری می کند.

درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش می دهد

روغن ماهی به کاهش درد و التهابی که ممکن است پس از ورزش رخ دهد کمک می کند. تنها ۲-۱ گرم از این چربی در روز می تواند التهاب و خستگی سلول های عضلانی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

به اختلال کم توجهی بیش فعالی کمک می کند

روغن ماهی برای بدن مفید است زیرا حاوی DHA کافی برای کمک به کاهش علائم اختلال بیش فعالی کمبود توجه است که می تواند برای بزرگسالان و کودکان مفید باشد. مغز برای عملکرد صحیح به DHA نیاز دارد و این نوع خاص از امگا 3 به کاهش اضطراب و ناتوانی در تمرکز روی هر کاری کمک می کند.

خطر ابتلا به افسردگی و علائم آن را کاهش می دهد

روغن ماهی به قدری سرشار از اسید دوکوزاهگزانوئیک است که می تواند با افسردگی و علائم آن مبارزه کند. بسیاری از مردم برای جلوگیری از افسردگی متوسط یا حتی شدید، ماهی میل کنند یا روزانه روغن ماهی مصرف کنند. این یک گزینه عالی برای کسانی است که نمی خواهند از داروهای نسخه ای برای درمان افسردگی استفاده کنند و بسیاری از آنها جدی هستند عوارض جانبی.

متابولیسم را بهبود می بخشد

نکته آخر اینکه روغن ماهی برای چه چیزی مفید است: ثابت شده است که مصرف روزانه آن می تواند به بدن کمک کند تا چربی ها را به طور موثرتری مصرف کند. روغن ماهی کاملاً متعادل است و بدن می تواند از اجزای موجود در آن برای سوزاندن موثر چربی به عنوان سوخت و بهبود فرآیند متابولیک استفاده کند. این می تواند توده عضلانی را افزایش دهد، سطح کورتیزول را کاهش دهد، سلامت مغز را بهبود بخشد، که همه اینها می تواند به کاهش خطر کمک کند اضافه وزنو متابولیسم کند

با تمام این فواید روغن ماهی، به راحتی می توان فهمید که چرا افزودن آن به رژیم غذایی شما می تواند زندگی شما را کاملاً تغییر دهد. این یک یافته عالی برای گیاهخوارانی است که نمی‌خواهند ماهی بخورند و کسانی که نمی‌توانند هر روز ماهی بخورند.

نحوه انتخاب ماهی و روغن ماهی:

انجمن قلب آمریکا به کسانی که می خواهند قلب خود را سالم نگه دارند توصیه می کند هفته ای دو بار ماهی بخورند. با این حال، این مقدار در مقایسه با آنچه که مصرف روزانه کپسول روغن ماهی می تواند فراهم کند، کافی نیست.

اگر تصمیم دارید این مکمل را هر روز مصرف کنید، پس ارزش آن را دارد که بدانید چگونه ساخته شده و از چه موادی استفاده شده است. بسیاری از شرکت ها محصولات جانبی خطرناک، پرکننده ها را اضافه می کنند یا از روغن ماهی استفاده می کنند که در شرایط نامساعد پرورش یافته است و بنابراین ممکن است حاوی آفت کش ها، مواد شیمیایی و سایر سموم محیطی باشد. بیشتر شرکت ها روغن استخراج شده را از نظر مواد مضر آزمایش نمی کنند و حتی برخی از آنها مخلوطی از روغن های مختلف و نه فقط روغن ماهی را به کپسول ها اضافه می کنند.

روغن ماهی را فقط از تولیدکنندگان معتبری خریداری کنید که محصولات آنها آزمایش شده و حاوی موارد زیر نیست:

جیوه

PCB ها (بی فنیل های پلی کلره که مواد شیمیایی سمی خطرناکی هستند)
مواد افزودنی مانند کانولا یا روغن سویا.

هنگام خرید ماهی، به دنبال حداقل 1200 میلی گرم (معادل 1.2 گرم) امگا 3 در هر وعده باشید تا مطمئن شوید که حاوی حداقل 600 میلی گرم DHA است، نه فقط EPK. هر دو اسید از انواع مهم چربی های امگا 3 هستند، مکمل باید هر دو نوع را به طور مساوی داشته باشد، سپس یک وعده ماهی با همان فواید روغن ماهی کپسول دریافت خواهید کرد.

توصیه می شود روغن ماهی تهیه شده از روغن کریل دریایی یا مکمل آن را خریداری کنید (این روغن دارای سطوح امگا 3 بالاتری است و احتمال کمتری دارد که حاوی مواد شیمیایی سمی یا جیوه باشد). با کمال تعجب، فواید روغن ماهی برای سلامتی از گونه های ماهی کوچکی مانند آنچوی یا ساردین ناشی می شود. سطح بالامحتوای اسیدهای چرب امگا 3 سالم

اگر علاقه ای به خوردن ماهی ندارید، خوشحال خواهید شد که بدانید روغن ماهی اغلب از نظر آلاینده ها بیشتر از خود ماهی آزمایش می شود. ناگفته نماند که روغن ماهی ساده مقرون به صرفه تر است.

چه نوع ماهی را باید انتخاب کنید؟

اگر هنوز هم خود را عاشق ماهی می دانید، پس ماهی های کوچک را برای ناهار انتخاب کنید، احتمال کمی وجود دارد که جیوه داشته باشند. حتی بهتر است گونه‌های ماهی وحشی را به جای ماهی‌هایی که در شرایط مصنوعی پرورش می‌یابند انتخاب کنید. اگرچه بسته به محل صید ماهی، آبی که ماهی در آن رشد کرده و نوع ماهی که قرار است بپزید، استثناهایی در این مورد وجود دارد.

برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه کدام گونه ماهی برای خوردن بی خطر است، به وب سایت های ایمنی مراجعه کنید محیط زیست. در آنجا می توانید دریابید که بسته به وضعیت فعلی محیطی که ماهی در آن پرورش داده می شود کدام ماهی برای خوردن بهتر است.

در اینجا لیستی از ایمن ترین ماهی ها برای خوردن آورده شده است:

ماهی قزل آلا
قزل آلای رنگین کمان
ساردین
صدف
ماهی خال مخالی اقیانوس اطلس
صدف
سعیده
شاه ماهی
نور کنسرو ماهی تن(نه آلباکور)

جایگزین های روغن ماهی:

باید روزانه کپسول های روغن ماهی را به مقدار حداقل دو عدد مصرف کنید. بهتر است این کار را در ابتدای روز یا قبل از اولین وعده غذایی یا همراه با صبحانه انجام دهید. برخلاف اکثر مولتی ویتامین ها، می توانید روغن ماهی را با معده خالی بدون ایجاد حالت تهوع یا درد معده مصرف کنید. اگر از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنید، باید به خاطر داشته باشید که امگا 3 می تواند خون را رقیق کرده و فشار خون را افزایش دهد. در این مورد، ارزش آن را دارد که با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید مکمل مصرف کنید یا خیر صحبت کنید.

در پایان، اگر گیاهخوار هستید یا هنوز مطمئن نیستید که روغن ماهی مصرف کنید و ماهی بخورید، مطمئن شوید که مقداری از آن را در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید. محصولات زیرحاوی آلفا لینولنیک اسید:

بذر کتان
سبزی های برگ دار
دانه چیا
دانه شاهدانه
گردو
دانه کدو تنبل

علاوه بر این، مطمئن شوید که مکمل‌های DHA را که از جلبک‌هایی که با دقت انتخاب شده‌اند، مصرف می‌کنید تا به حفظ سلامتی بهینه کمک کنند.

اگرچه این منابع حاوی EPA به نسبت ماهی یا روغن ماهی نیستند، اما همچنان ارزش دارد که آنها را بخشی از رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا حفظ شود. وضعیت عمومیسلامتی تمام اسیدهای چرب امگا 3 با اثرات منفی چربی های اضافی امگا 6 ناشی از روغن ذرت، سویا، گیاهی و بادام زمینی مقابله می کنند. بنابراین ارزش مصرف دارد منابع مختلفچربی ها، حتی اگر ماهی دوست دارید و روغن ماهی مصرف می کنید. منابع گیاهیچربی های امگا 3 حاوی ویتامین ها و مواد معدنی دیگری نیز هستند که فواید قابل توجهی برای بدن دارند.

اگر قصد دارید روغن ماهی مصرف کنید یا به طور منظم ماهی بپزید، باید مراقب باشید تا یک تامین کننده معتبر پیدا کنید. شما باید اطلاعات مربوط به ترکیب روغن ماهی و اینکه ماهی از کجا آمده است را به دقت مطالعه کنید. به طور کلی، روغن ماهی می تواند یک مکمل سالم برای رژیم غذایی شما باشد و به حفظ سلامتی شما کمک کند. برای چندین سال. به همین دلیل ارزش یادگیری آشپزی را دارد غذاهای خوشمزهاز ماهی بگیرید و خود و عزیزانتان را با غذاهای لذیذی که نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سالم هم هستند، لذت ببرید.

روغن ماهی – محصولی که دارای یک جزء طبیعی منحصر به فرد است که ارزش آن برای فیزیولوژی انسان مورد تردید قرار نمی گیرد.

بله، مواقعی بود که در خانه و داخل مهد کودکما با روغن ماهی "پر شده" بودیم، "زجر می کشیدیم"، آنها می گفتند که خوشمزه نیست و شک سالم است. اما بزرگسالان به طور مداوم ویتامین های منحصر به فرد را به شکل روغن ماهی به ما می دادند. روغن ماهی برای کودکان حتی امروزه یکی از موادی است که دارای انباری از عناصر ریز و ویتامین‌های ارزشمند است.

روغن ماهی: ترکیب

کپسول های ویتامین روغن ماهی مایعی شبیه روغن هستند. روغن ماهی در تولید دارویی از کبد انواع خاصی از ماهی ها، تقریبا همیشه ماهی کاد، تولید می شود.

ارزش و منحصر به فرد بودن محصول با وجود سه ماده و جزء در ترکیب آن تعیین می شود: ویتامین های A و D، اسیدهای چرب امگا 3.

توانایی روغن ماهی در اثرگذاری مفید بر سلامت انسان بسیار ارزشمند است. اما باید به یاد داشته باشیم که این محصول داروییو فقط پس از مشورت باید روغن ماهی مصرف کنید

با یک متخصص پزشک دوز و نیاز به گذراندن دوره را در یک بازه زمانی تعیین می کند. مصرف دارو بدون نظارت پزشک در برخی موارد می تواند مشکلات جدی ایجاد کند. بنابراین، توجه به توصیه های پزشک، استفاده صحیح از آن و انتخاب دارو از میان تعداد زیادی از مکمل های غذایی موجود در بازار دارویی مهم است.

اجزای دارو روغن ماهی:

امگا 3 و امگا 6 منبع اصلی انرژی برای بدن انسان. ویژگی محتوای اجزای امگا در بدن این است که کمبود اسیدهای چرب مطمئناً منجر به اختلال در عملکرد اندام های تولید مثل و آسیب شناسی می شود. سیستم عصبی.

آنتی اکسیدان هااجزایی که می توانند مولکول های مهاجم را خنثی کنند. مولکول هایی که در مقادیر زیاد مانع از ساخت سلول می شوند، یکپارچگی آن را از بین می برند و باعث ناباروری و سایر بیماری ها می شوند. به عنوان مثال، ویتامین A قادر است حداکثر میزان رادیکال های آزاد را جذب کند. تقریباً غیرممکن است که مقدار ناکافی رتینول را با استفاده از محصولات معمولی پر کنید، اما روغن ماهی در کپسول ها یک گزینه عالی برای "بستن این موضوع" است و منبع خوباز این آنتی اکسیدان
DHA به ویژه مفید است.بلوک اصلی ساختمان غشای سلولی مغز، شبکیه و بافت های سیستم عصبی است.
جزء EKK به عنوان مسدود کننده فرآیندهای التهابی عمل می کند.برای عملکرد سالم قلب و عروق خونی ضروری است.

امروز ما فرصت فوق العاده ای داریم تا روغن ماهی را در کپسول مصرف کنیم، نه به صورت روغن مایع، همانطور که مادران و مادربزرگ هایمان این کار را کردند. کپسول های ژلاتین باعث می شود که دارو به سرعت بلعیده شود و طعم ناخوشایند آن احساس نشود. بله، و کپسول هایی که اجازه عبور اکسیژن را نمی دهند از روغن ماهی در برابر اکسیداسیون محافظت می کنند.

روغن ماهی در رنگ های مختلف وجود دارد: سفید، قهوه ای و زرد. در صنعت داروسازی از چربی سفید استفاده می شود که خالص ترین و بوی کمتری دارد که این مهم است.

اثر درمانی دارو

خاصیت اساسی روغن ماهی سهولت فرآیندهای اکسیداسیون است. به لطف این، مواد مفید کاملا جذب می شوند و از طریق سلول ها نفوذ می کنند.

این ماده تأثیر مفیدی بر بدن به طور کلی و بسیاری از اندام ها دارد:

پویایی بهبود بینایی و حافظه؛
تقویت سیستم دفاعی کل بدن؛
کاهش طولانی مدت فشار خون؛
تحرک مفصل را بهبود می بخشد؛
متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش را عادی می کند.
بازسازی سلول را ترویج می کند؛
به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد؛
فرم ها خلق و خوی خوبو رفاه عمومی؛
جلوگیری از پیری زودرس بدن؛
به طور فعال مو، پوست و ناخن ها را تغذیه می کند.
فعال کننده سوزاندن چربی های مضر

این مکمل در دوره های سنی مختلف زندگی مفید خواهد بود:

نوجوانی 12-16 سال؛
زنان باردار و کودکان زیر 7 سال؛

توجه!مصرف دارو تنها پس از مشورت با پزشک متخصص امکان پذیر است!

افراد مسن 65 سال و بالاتر؛
بیمارانی که از درجات مختلف دیابت رنج می برند؛
دسته بندی افراد دارای اضافه وزن;
ورزشکاران

مکمل روغن ماهی مطلوب برای مردان و زنان مسن است. در این سن بدن بسیار آسیب پذیر و مستعد است توسعه سریعبیماری های جدی این دارو می تواند یک پیشگیری عالی از جنون پیری باشد، فرآیندهایی را که منجر به زوال عقل می شود مهار کند و حافظه را بهبود بخشد. هنگامی که دیابت تشخیص داده می شود، مکمل های غذایی به مقابله با اضافه وزن و پاکسازی رگ های خونی کمک می کنند و سطح تری گلیسیرید را به میزان قابل توجهی کاهش می دهند. برای افراد فعال ورزشی، مکمل به سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک در بافت ها کمک می کند.

روغن ماهی یک پیشگیری کننده در برابر پاتولوژی هایی مانند پسوریازیس، آرتریت، سرطان، ترومبوفلبیت، کم خونی و دیابت است.

مزایای کپسول روغن ماهی چیست؟

استفاده منظم و سیستمیک از کپسول های روغن ماهی به بهبود پویا عملکرد مفاصل و اندام ها، یعنی قلب، ریه ها و مغز کمک می کند.

فواید برای عضله قلب

با توجه به محتوای PFA، دارو به طور فعال و برای مدت طولانی فشار خون و خطر ابتلا به بیماری های سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. مصرف سیستماتیک کپسول به شما امکان می دهد فعالانه کار کنید: از تصلب شرایین و تاکی کاردی جلوگیری کنید و از ایجاد انسداد در شریان ها جلوگیری کنید.

برنامه. نظرات در مورد دوز این دارو متفاوت است. بسته به درجه بیماری و سلامت عمومی، دوز توصیه شده از 500 میلی گرم تا یک گرم محصول در روز است.

فواید برای سیستم عصبی

روغن ماهی تاثیر مثبتی بر فعالیت مغز دارد، استرس و افسردگی را از بین می برد. روغن ماهی به صورت ترکیبی برای درمان اختلالات روانی-عاطفی، برای رهایی از خستگی مزمن، اضطراب و مشکلات خواب تجویز می شود. این محصول باعث بهبود خلق و خو و تقویت حافظه می شود. این به لطف ویتامین ها و اسیدهای چرب موجود در آن اتفاق می افتد.

برنامه. رژیم دوز در جعبه همراه دارو موجود است. لازم است به شدت از دوز تجویز شده در دستورالعمل استفاده و توصیه های پزشک خود پیروی کنید.

فواید برای ایمنی

متخصصان مصرف روغن ماهی را برای سرماخوردگی‌های مکرر، به‌ویژه در ماه‌های «حاد تنفسی» توصیه می‌کنند سطح عمومیبروز بیماری های عفونی، و بدن مستعد ابتلا به کمبود ویتامین است. ویتامین های موجود در روغن ماهی به محافظت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

کاربرد.برای اهداف پیشگیرانه، مصرف یک یا دو کپسول در روز توصیه می شود. برای درمان بیماری ها این دوز چندین برابر افزایش می یابد.

توجه داشته باشید!روغن ماهی برای اندامی مانند کبد ارزش خاصی دارد. مصرف این ماده هم برای ترمیم کبد و هم در طول درمان هپاتیت توصیه می شود. روغن ماهی اثر درمانی مستقیمی روی سلول های کبدی ندارد، اما دارای خواص کلی تقویت کننده و بهبود دهنده سلامتی است و مقاومت بدن را در برابر بیماری ها افزایش می دهد.

روغن ماهی برای کودکان و زنان باردار

با توجه به دستورالعمل استفاده از روغن ماهی در کپسول، بیان شده است که استفاده از این مکمل برای زنان باردار و کودکان توصیه نمی شود.

مصرف بی رویه اجزای موجود در کپسول می تواند به بدن یا جنین کودک آسیب برساند. پزشک باید در صورت لزوم دوز و زمان مصرف را با جزئیات شرح دهد.

برای زنان باردار روغن ماهی در موارد زیر تجویز می شود:

امروزه آماده سازی ویژه "روغن ماهی" برای زنان باردار و کودکان از سن سه سالگی تولید می شود. برای یک زن باردار، این دارو بسیار مفید است. چون این محصول تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد مادر باردار، در رشد و نمو جنین تأثیر مفیدی دارد، ویتامین ها و مواد معدنی لازم را تأمین می کند و در تشکیل سیستم عصبی نوزاد و مادر تأثیر مفیدی دارد.

همه فهرست شده است خواص داروییتا بدن کودکان گسترش یابد. این محصول به دانش آموزان کمک می کند تا به راحتی اطلاعات را جذب کنند، سطح هوش را افزایش می دهد و از ابتلا به راشیتیسم و سایر بیماری های مزمن جلوگیری می کند.

بچه های بیش فعال کوشاتر، متمرکزتر و آرام تر می شوند. مکمل غذایی تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی دارد، وضعیت اندام های تنفسی را بهبود می بخشد و مقاومت بدن را در برابر تأثیرات منفی خارجی افزایش می دهد. روغن ماهی با از بین بردن کلسترول مضر و چربی سوزی بدن را فعال می کند و از اضافه وزن کودک جلوگیری می کند.

مصرف این محصول در طول مدت توصیه می شود شیردهی. ویتامین D موجود در آن برای حفظ سلامت زن و کودک او ضروری است. علاوه بر این، این دارو به عنوان یک ضد افسردگی عمل می کند و به مقابله با افسردگی کمک می کند، که اغلب در ماه های اول زایمان به مادران مراجعه می کند.

کپسول روغن ماهی و فواید آن برای تشخیص های مختلف

روغن ماهی یک داروی بی خطر برای هر بزرگسالی، از جمله زنان باردار و شیرده در نظر گرفته می شود.

کاملا افراد سالمتوصیه می شود آن را 3 گرم در روز مصرف کنید که به دوز روزانه یک بزرگسال اشاره دارد. این 1-2 کپسول سه بار در روز است. بهتر است روغن ماهی را با غذا یا با شکم سیر مصرف کنید. و استفاده دوره ای از روغن ماهی گامی موثر در جهت حفظ سلامتی است.

فواید برای تولید مثل مغز

مدت هاست که درباره فواید بسیار زیاد روغن ماهی برای افراد مسن صحبت شده است. اعتقاد بر این است که برای آنها به سادگی غیر قابل تعویض است، زیرا فعالیت ذهنی را بهبود می بخشد.

مطالعات اخیر در زمینه مکمل های غذایی، نقش مهم چربی را در پیشگیری از بیماری آلزایمر به ویژه در مراحل اولیه ثابت کرده است.

مطالعات بارها تایید کرده اند که روغن ماهی می تواند عملکرد تولیدی مغز را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. پذیرایی از همه چیز 1 کپسولروغن ماهی در روز بهترین پیشگیری از زوال عقل پیری است.

فواید روغن ماهی در درمان سل

روغن ماهی به دلیل اثرات مفید آن بر توانایی بافت برای بازسازی، اغلب در درمان پیچیده در درمان سل گنجانده می شود. به خصوص استخوان ها و ریه ها، خستگی بعد از بیماری، راشیتیسم، کم خونی. علاوه بر این، یک فعال کننده برای سوزاندن چربی های اشباع شده است. اغلب در مبارزه با کالری اضافی در طول فعالیت بدنی اجباری استفاده می شود.

روغن ماهی به لطف ویتامین D و A به حمایت از موهای سالم کمک می کند.

قلب و روغن ماهی

از کپسول های روغن ماهی برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی استفاده می شود. چربی به میزان قابل توجهی سطح کلسترول خون را کاهش می دهد، وضعیت غشای سلولی را بهبود می بخشد و متابولیسم چربی را تنظیم می کند.

می توانید روغن ماهی را به صورت کپسول در هر داروخانه ای خریداری کنید. اما این ماده/دارو/رژیم غذایی نام های زیادی دارد.

نام های رایج روغن ماهی در فارماکولوژی:

نحوه مصرف کپسول های روغن ماهی برای بهره مندی از فواید

مرجع!برای کسانی که به طور کلی نمی توانند روغن ماهی را حتی به صورت کپسول تحمل کنند، می توانند از خوردن ماهی های چرب خودداری کنند - ماهی آزاد، هالیبوت، ماهی خال مخالی، ساردین.

روغن ماهی درمان نیست!این یک مکمل غذایی است , که نمی تواند جایگزین شود داروهابا هدف درمان بیماری زمینه ای

برترین تولید کنندگان کپسول روغن ماهی

کپسول چربی از سازنده روسی"BioPharm". بسته شامل 100 کپسول است. انتخابی از دوزهای دارو ارائه شده است: 0.3 گرم، 0.4 گرم، 0.45 گرم.

ساخته شده از ماهی های صید شده در قطب شمال، که شاخص خوبی است، زیرا ماهی در آب سرد دارای چربی با کیفیت بالاتری است.

روغن ماهی میرولا در ترکیب با طعم دهنده های مختلف و افزودنی های گیاهی تولید می شود. به عنوان مثال، با کلسیم، سنبل الطیب و خربزه، با روغن سیر و غیره.

بسته 100 کپسول با دوز 50 میلی گرم امگا 3. هزینه از 80 تا 130 روبل در هر بسته متغیر است.

سازنده روسی

بسته شامل 100 آمپول است، ترکیبات مختلفی از ویتامین ها و مواد مغذی وجود دارد.

دوز امگا 3 در هر کپسول 0.3 گرم.

هزینه دارو حدود 85 روبل است. متعلق به دسته روغن ماهی است.

تولید کننده آمریکایی، محصول درجه یک متمرکز.

تهیه شده از ماهی سالمون.

دوز امگا 3 در هر کپسول 50 میلی گرم است. بسته بندی های مختلف 60 و 120 کپسول موجود است.

هزینه یک بسته 60 عددی به 900 روبل می رسد.

مکمل غذایی از Teva. هدف اصلی پیشگیری است بیماری های مختلفو کمبود امگا 3

بسته های 100 عددی. یک کپسول در روز مصرف کنید. بنابراین، کمترین قیمت با استفاده طولانی مدت از دارو توجیه نمی شود.

هزینه بسته بندی به 1200 روبل می رسد.

تولید کنندگان جهانی مکمل های غذایی (BAA) کپسول های روغن ماهی را وارد جامعه می کنند. فواید و مضرات این محصول بیش از یک بار موضوع بحث شده است. نظر در مورد اثرات مفید امگا 3، که بخشی از چربی است، بر قلب و عروق خونی در دهه 1970 شکل گرفت و توسط تحقیقات در دهه 1990 پشتیبانی شد. با این حال، در سال 2005، افسانه در مورد فواید روغن ماهی برای سیستم قلبی عروقی رد شد. این که آیا خرید کپسول منطقی است یا اینکه ویژگی های مثبت محصول چیزی بیش از یک ترفند بازاریابی نیست، ما بیشتر بررسی خواهیم کرد.

همکلاسی ها

در بزرگترین عدداین چربی در ماهی های دریایی که در آب های سرد زندگی می کنند یافت می شود. قوام غلیظ، رنگ مایل به زرد و بوی خاصی دارد. خوشبختانه زمان هایی که این محصول به صورت مایع مصرف می شد، مربوط به گذشته است. در حال حاضر روغن ماهی در کپسول ها گسترده است که مضرات و فواید آن مشابه محصول بدون پوسته است. از ژلاتین برای ساخت خود کپسول ها استفاده می شود.

این ترکیب ترکیبی از استرهای گلیسیرین و اسیدهای مایع است. همچنین برخی از مواد معدنی، ویتامین ها و مشتقات نیتروژن دار وجود دارد که هم سود و هم مضر است. اجزای اصلی محصول در جدول نشان داده شده است.

جدول 1. روغن ماهی حاوی چه چیزی است

جزء	کسر جرمی (%)	جزئیات بیشتر
اسید اولئیک	65-70	اسیدی از گروه اسیدهای چرب غیراشباع امگا 9. مزایای غشاهای سلولی، مورد استفاده برای درمان تصلب شرایین، سوختگی، آسیب پوست و غیره.
اسید پالمیتیک	ترکیب روغن ماهی به صورت کپسول یا مایع دارای کسر جرمی حدود 25٪ است.	شامل هر دو حیوان و منشا گیاهی. در پزشکی و زیبایی استفاده می شود
اسیدهای امگا 6	2-5	این گروه شامل اسیدهای لینولئیک، آراشیدونیک و سایر اسیدها است
اسیدهای امگا 3	18-30	اسیدهای ضروری که در بیشتر چربی های حیوانی یافت می شوند

مزایا و مضرات نه تنها به این موارد، بلکه به سایر مواد موجود در محصول نیز مربوط می شود. به طور خاص، مقدار کمی ید، برم، گوگرد، آمونیاک و غیره در ترکیب یافت می شود.

در میان اجزای آن، پتوامین سمی وجود دارد.

محتوای کالری

این محصول کالری بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن می تواند مضر باشد. و .

جدول 2. محتوای کالری روغن ماهی در کپسول (در هر 100 گرم محصول)

کدام سازنده بهتر است؟

فواید و مضرات یک محصول تا حد زیادی به کیفیت آن بستگی دارد. قبل از انتخاب کپسول روغن ماهی، ارزش درک این را دارد که کدام سازنده بهتر است. به دنبال قیمت پایین، می توانید کالاهای تقلبی خریداری کنید.

جدول 3. بهترین تولید کنندگانچربی طبیعی در کپسول

نام	رتبه بندی (از 1 تا 10)	جزئیات بیشتر
آزمایشگاه کارلسون	9,5-9,7	محصول نروژی طبیعی در کپسول کیفیت بالاسودمند از معایب قابل توجه می توان به هزینه بالا اشاره کرد
سولگر	9,3-9,5	ماده اولیه چربی سالمون آلاسکا است. چندین مرحله تصفیه را طی می کند، در نتیجه از شر ناخالصی های مضر خلاص می شود
Teva	9,2-9,4	چربی خوراکی در کپسول با غلظت کمی از اسیدها و مواد معدنی. کمتر مفید است، اما می تواند به عنوان یک تونیک استفاده شود

گفتن اینکه کدام روغن ماهی از موارد فوق بهتر است دشوار است. با این حال، این دو تولید کننده اول هستند که در تولید محصولات پزشکی تخصص دارند. بهتر است به آنها اولویت بدهید.

چگونه انتخاب کنیم؟

شما می توانید حداکثر سود را تنها با رویکرد صحیح در خرید مکمل های غذایی به دست آورید.

جدول 4: نحوه انتخاب بهترین کیفیت کپسول روغن ماهی

معیار	جزئیات بیشتر
گواهی کیفیت	فواید و مضرات یک محصول به طور جدایی ناپذیری با ایمنی آن مرتبط است. گواهی باید حاوی اطلاعات مربوط به ترکیب، مواد اولیه و غیره باشد.
نام	فقط روغن ماهی در کپسول هایی که دارای پیشوند "پزشکی" است مفید خواهد بود. غذا، و حتی بیشتر از آن فنی، مناسب نیستند
سازنده	یک محصول خوب که ضرری ندارد فقط در مناطقی که ماهیگیری دارند و توسط دریاهای سرد شسته می شود (نروژ، آلاسکا، منطقه مورمانسک و غیره) تولید می شود.
بهترین قبل از تاریخ	یک محصول با کیفیت بالا بیش از 2 سال ذخیره نمی شود

با وجود همخوانی نام ها، این دو هستند محصولات مختلف. روغن ماهی طبیعی که فواید و مضرات آن در مقادیر زیاد اسیدها و ویتامین های محلول در چربی نهفته است، در مقادیر زیاد سمی است. از کبد که فیلتر طبیعی بدن است استخراج می شود. سموم و املاح در آن رسوب می کند فلزات سنگین، باعث آسیب می شود. در دوره های آموزشی برای مدت کوتاهی نوشیده می شود.

روغن ماهی از فیله ماهی های بزرگ، به طور عمده سالمون، تولید می شود. این محصول دارای غلظت کم مواد سمی و ویتامین های کمتری است: با استفاده طولانی مدت ضرر کمتری دارد و فواید بیشتری خواهد داشت.

حاوی چه ویتامین هایی است؟

این محصول حاوی مقداری ویتامین محلول در چربی در کپسول است.

جدول 5. کپسول های روغن ماهی طبیعی حاوی چه ویتامین هایی هستند؟

ویتامین	فواید و ضرر برای بدن
الف	برای حفظ سلامت و زیبایی پوست ضروری است، در ساخت غشاهای مخاطی شرکت می کند، آنتی اکسیدان است و ... زیاده روی در آن منجر به ریزش مو، اختلالات سوء هاضمه، اختلالات قاعدگی و ... می شود.
E	از دیرباز مشخص شده است که کدام ویتامین موجود در روغن ماهی در تشکیل بافت ها، حفظ خاصیت ارتجاعی پوست، سلامت پوست و ناخن ها نقش دارد - E. اگر بیش از حد مصرف شود، باعث آسیب (اختلالات گوارشی، زخم های پوستی و غیره) می شود.
با	در فرآیندهای متابولیک بدن شرکت می کند. برای سیستم ایمنی بدن مفید است. یک آنتی اکسیدان است. بیش از حد، ویسکوزیته خون را افزایش می دهد، باعث تحریک دستگاه ادراری و غیره می شود.
D	فواید در تشکیل بافت استخوانی. آسیب بیش از حد شامل ضعف، از دست دادن اشتها، درد استخوان و غیره است.

چقدر برای بدن انسان مفید است؟

این محصول عمدتاً برای پیشگیری از آسیب شناسی عروقی و قلبی خریداری می شود. در دهه‌های اخیر، کپسول‌های مکمل غذایی به دلیل اثرات ظاهراً مفیدشان به سومین فروشنده بزرگ در ایالات متحده تبدیل شده‌اند. نتایج مطالعات مدرن با بررسی فواید روغن ماهی طبیعی در واقع نشان می دهد که این محصول تأثیر مثبت قابل توجهی ندارد.

مصرف دارو خطر مرگ ناگهانی قلبی را کاهش نمی دهد، به مبارزه با آترواسکلروز کمک نمی کند و رقیق شدن خون را تحریک نمی کند.

داروهای مدرن اثربخشی قابل توجهی در درمان و پیشگیری از آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی نشان می دهند. در پاسخ به این سوال که چگونه روغن ماهی برای بدن انسان مبتلا به آسیب شناسی قلبی مفید است، می توانیم یک چیز بگوییم - عملا هیچ چیز.

برای چیست؟

البته هنوز زود است که در مورد ترک کامل مکمل های غذایی صحبت کنیم. هدف اصلی که از روغن ماهی طبیعی استفاده می شود تقویت عمومی بدن است. این محصول در کپسول برای راشیتیسم، کم خونی و به عنوان یک محصول ترمیم کننده پس از پاتولوژی های طولانی ناتوان کننده تجویز می شود.

برای نیکتالوپیا (شب کوری) مفید خواهد بود. ارزیابی اینکه روغن ماهی برای چه چیزی بر اساس اجزای تشکیل دهنده آن مفید است، ارزشی ندارد. میزان این اجزا به قدری ناچیز است که نقش خاصی در فواید و مضرات محصول ندارد.

موارد منع مصرف

این محصول متعلق به مکمل های غذایی است. با این حال، شما نباید روغن ماهی طبیعی را بدون ارزیابی موارد منع مصرف و عوارض جانبی. احتمال دومی و همچنین فواید آن به طور مستقیم به درجه تصفیه چربی بستگی دارد.

جدول 6. موارد منع مصرف کپسول روغن ماهی

برای مشاوره دقیق در مورد فواید روغن ماهی در کپسول و اینکه در چه مواردی مصرف آن ممنوع است، باید با متخصص تماس بگیرید. علیرغم این واقعیت که این محصول دارویی نیست، می تواند به بدن آسیب برساند.

لازم به ذکر است که هیچ مطالعه ای برای تایید اثربخشی محصول در این زمینه انجام نشده است. به طور کلی پذیرفته شده است که مکمل های غذایی تأثیر مفیدی بر سلامت پوست، مو، ناخن ها و دندان ها دارند. اینها خواص مفیدروغن ماهی به ما اجازه می دهد آن را به جنس منصف توصیه کنیم. ، و .

برای سلامتی

این محصول تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی دارد و مقاومت بدن را در برابر عفونت ها افزایش می دهد. اعتقاد بر این است که محصول کپسول به دلیل خواص آنتی اکسیدانی در پیشگیری از سرطان مفید است. علاوه بر این، مکمل های غذایی برای تقویت و تشکیل بافت استخوانی ضروری هستند.

یک رژیم غذایی مغذی و متنوع ویتامین های بدن را تامین می کند

به گفته دانشمندان ژاپنی، روغن ماهی مایع و کپسوله شده می تواند برای افرادی که وزن کم می کنند مفید باشد. بر اساس اطلاعاتی که آنها به دست آوردند، استفاده از مکمل های غذایی باعث تسریع فرآیندهای متابولیک در بدن می شود که منجر به کاهش وزن می شود. متخصصان اطمینان دارند که مصرف روزانه 1 تا 2 گرم از این محصول باعث کاهش وزن بدن به میزان 1.5 کیلوگرم در هفته می شود و ضرری نخواهد داشت.

یکی از دلایلی که باید کپسول روغن ماهی مصرف کنید حفظ زیبایی و سلامت موهایتان است. ویتامین ها و اسیدهای موجود در محصول به تسریع رشد مو کمک می کند و تأثیر مفیدی بر ساختار آن دارد. علاوه بر این، این محصول وضعیت پوست سر را بهبود می بخشد. و .

آیا نوشیدن روغن ماهی مایع در دوران بارداری امکان پذیر است؟

با وجود خواص روغن ماهی مایع و کپسول دار، مصرف آن در دوران بارداری ممنوع است. این محصول می تواند به سلامت جنین آسیب برساند.

خواص مفید برای مردان

به طور عمده ویژگی های مثبت محصول در کپسول عبارتند از:

مزیت روغن ماهی کپسوله شده برای مردان تحریک تولید اسپرم است.
کاهش خطر سرطان ناشی از آنتی اکسیدان ها و غیره

در سال 2003، دانشمندان انگلیسی آزمایشی را با حضور 3 هزار مرد انجام دادند. یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم کپسول های روغن ماهی فواید قلبی عروقی برای مردان ندارد. علاوه بر این، خطر مرگ قلبی را افزایش می دهد.

این محصول همچنین برای درمان در بیماران جوان توصیه می شود. استفاده از روغن ماهی در کپسول از 14 سالگی مجاز است. مکمل های غذایی هم به صورت جداگانه و هم در ترکیب با برم، ید، کلسیم و ... استفاده می شود. درمان ترکیبی به هیچ وجه مزیت یک ماده را افزایش نمی دهد.

آیا ممکن است آسیبی وجود داشته باشد؟

محصول موجود در کپسول نه تنها فواید، بلکه مضرات نیز دارد. تأثیر دارو بر قلب قبلاً در بالا توضیح داده شده است. با این حال، مصرف مکمل های غذایی مضرات دیگری نیز دارد.

عوارض جانبی

ناخالصی های خارجی موجود در ترکیب می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود. مصرف کپسول های چربی با معده خالی به همین عواقب منجر می شود. علاوه بر این، ترکیب این محصول با هر نوع رقیق کننده خون خطرناک است. این منجر به خونریزی طولانی مدت، کبودی و غیره می شود.

آیا آلرژی ممکن است؟

به طور کلی پذیرفته شده است که خود محصول خطر چنین تظاهراتی را کاهش می دهد. با این حال، آلرژی به روغن ماهی طبیعی در کپسول بسیار رایج است. می تواند خود را به شکل کهیر، خارش، قرمزی، آنژیوادم یا شوک آنافیلاکتیک نشان دهد.

بررسی نظرات

اکثر کاربران از استفاده از مکمل های غذایی در کپسول راضی هستند. بررسی روغن ماهی کپسوله شده دارای امتیازی از 4.3 تا 5 در مقیاس پنج درجه ای است. با این حال، مزایای محصول بسیار مبهم است. این موارد عبارتند از:

باور در مورد مزایای محصول؛
شکل راحت؛
عدم وجود بو و طعم ناخوشایند؛
جعبه زیبا

بررسی های مثبت در مورد کپسول های روغن ماهی را به سختی می توان عینی نامید. آنها بر اساس باورهای شوروی در مورد خواص مکمل های غذایی برای بدن هستند. از جمله معایب می توان به هزینه بالای یک محصول با کیفیت، وجود موارد منع مصرف، ایجاد عوارض جانبی و استفاده از آن از 14 سالگی اشاره کرد.

ویدیوی مفید

روغن ماهی در اصل یک مکمل غذایی است. فقط پس از مشورت با متخصص باید استفاده شود:

نتیجه گیری

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب ضروری و مفید، ویتامین ها و عناصر ریز برای انسان است.
مطالعات اخیر نشان داده است که روغن ماهی تاثیر مثبت قابل توجهی بر عروق خونی ندارد و منجر به کاهش سطح کلسترول نمی شود. استفاده از آن برای این اهداف منطقی نیست.
برای جلوگیری از آسیب، چربی طبیعی مصرف نکنید.
بهترین پیشگیری از بیماری خوردن ماهی حداقل 2 بار در هفته است. مزایای بسیار بیشتری از این وجود خواهد داشت.

برخی از انواع ماهی های دریایی حاوی مقادیر زیادی چربی هستند. هر ماهی برای به دست آوردن مناسب نیست محصول مفید. اغلب برای این منظور از ماهی کاد استفاده می شود، و تا حدودی کمتر - ماهی خال مخالی، شاه ماهی و سایر انواع ماهی های چرب که در آب های سرد اقیانوس یافت می شوند. تولید کننده اصلی مواد اولیه نروژ است.

دو گزینه تولید وجود دارد:

کارخانه. ماهی تازه بریده می شود. جگر خارج شده و شسته شده در ظرف بزرگی قرار می گیرد که با بخار تا دمای 50 درجه سانتی گراد گرم می شود. در حال ظهور چربی مایعبیرون بیاورید و سریع خنک شوید. جرم باقی مانده همچنان به گرم شدن ادامه می دهد. با این حال، گرم کردن مجدد محصول با کیفیت بسیار پایین‌تری را به همراه دارد.
مستقل. جگرهای ماهی بریده شده در بشکه هایی ذخیره می شوند که در صورت پر شدن محکم بسته می شوند. در این شکل مواد اولیه تا زمان بازگشت به خانه نگهداری می شود. در این زمان، چربی بدون هیچ پردازشی آزاد می شود. با این حال، کیفیت آن را نمی توان با کیفیت به دست آمده با روش کارخانه مقایسه کرد.

بسته به تکنولوژی پخت، سه نوع چربی می توان به دست آورد:

سفید- برای اهداف پزشکی برای مصرف خوراکی استفاده می شود.
زرد- در موارد نادر، استفاده از مواد خام خالص مجاز است.
قهوه ای- برای مصرف داخلی ممنوع است، فقط برای کارهای فنی مناسب است، که با وجود بو و طعم زننده مشخص می شود.

در داروخانه ها می توانید بسته هایی با برچسب روغن ماهی پیدا کنید. این اشتباه سازنده نیست، بلکه دو محصول متفاوت است. واقعیت این است که روغن ماهی منحصرا از جگر ماهی و روغن ماهی از گوشت تهیه می شود. جگر علاوه بر مواد مفید حاوی سموم است. بنابراین، روغن ماهی ایمن تر در نظر گرفته می شود. با این حال، هزینه آن تا حدودی بالاتر است.

ارزش غذایی و ترکیب روغن ماهی

روغن ماهی یک محصول پر کالری است، محتوای کالری آن 902 کیلو کالری در هر 100 گرم است. شامل:

ویتامین ها: A – 30 میلی گرم؛ D، کلسیفرول - 0.25 میلی گرم؛
کلسترول: 570 میلی گرم;
اسیدهای چرب: امگا 6 – 1.87 گرم، امگا 3 – 19.736 گرم.
اسیدهای چرب اشباع شده: پالمیتیک - 10.63 گرم، میریستیک - 3.568 گرم، استئاریک - 2.799 گرم.
اسیدهای چرب چند غیر اشباع: استیورید - 0.935 گرم، لینولئیک - 0.935 گرم، لینولنیک - 0.935 گرم، آراشیدونیک - 0.935 گرم، ایکوزاپنتانوئیک - 6.898 گرم، دوکوزاپنتانوئیک - 0.935 گرم، دوکوزاهگزانو - 8.6.9 گرم
اسیدهای چرب تک غیر اشباع: گادولئیک اسید – 10.422 گرم، اسید پالمیتولئیک – 8.309 گرم، اسید اولئیک – 20.653 گرم، اسید اروسیک – 7.328 گرم.

فواید کپسول روغن ماهی برای سلامتی انسان

نمایندگان پزشکی قطعا ارزش بالای روغن ماهی را تایید می کنند. در سال 2006، مجله انجمن پزشکی آمریکا (جاما)در صفحات خود یک نتیجه‌گیری رسمی منتشر کرد مبنی بر اینکه خواص مفید روغن ماهی در کپسول‌ها چندین برابر خطرات بالقوه موجود است. و اگر از یک محصول با کیفیت بالا استفاده می کنید و دستورالعمل ها را به شدت دنبال می کنید، احتمال تأثیر منفی روی بدن به صفر می رسد.

عضلات قلب و عروق خونی را تقویت می کند

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که تاثیر بسیار خوبی بر عملکرد قلب و همچنین بهبود وضعیت عروق خونی دارد. به لطف این ماده، می توان چندین اثر مثبت را به طور همزمان به دست آورد:

گردش خون عادی می شود و در نتیجه خطر لخته شدن خون کاهش می یابد.
سطح کلسترول خون کاهش می یابد؛
توانایی عضله قلب برای مقاومت در برابر هر گونه عوارض جانبی افزایش می یابد، که احتمال آریتمی را کاهش می دهد.
پلاک های آترواسکلروتیک کاهش می یابد.
احتمال حمله قلبی کاهش می یابد.

با وجود اثر مثبت کشف شده دارو بر سیستم قلبی عروقیبرای دانشمندان علوم پزشکی، بسیاری از سوالات مهم هنوز بی پاسخ مانده اند (ارتباط آنها در مجله بحث شده است " غدد درون ریز فعلی"2015، شماره 8). به عنوان مثال:

کدام منبع امگا 3 بهتر است - مکمل ها یا غذا؟
دوز مطلوب روزانه برای رفع نیاز به امگا 3 چیست؟
نسبت ایده آل امگا 3 و امگا 6 چقدر باید باشد؟

به طور کلی، تاثیر مثبت روغن ماهی بر عملکرد قلب توسط مطالعات بسیاری به اثبات رسیده است. با این حال، ویژگی های استفاده از آن باید روشن شود.

اثر آنتی هیستامینی دارد

اجزای اصلی روغن ماهی (ویتامین‌های A و D) در تقویت و تشکیل غشای سلولی نقش دارند و در نتیجه حساسیت آن‌ها به مواد حساسیت‌زا را کاهش می‌دهند. برای یک اثر پایدار، حفظ مداوم سطح مواد لازم مورد نیاز است، در غیر این صورت غشای سلولی دوباره نازک شده و حساس می شود.

بنابراین، مصرف دوره ای روغن ماهی برای افرادی که تا به حال واکنش های آلرژیک را تجربه کرده اند، به سادگی ضروری است.

روند کاهش وزن را تسریع می کند

اخیراً یکی دیگر از خواص دلپذیر روغن ماهی کشف شد - به کاهش فعال چربی بدن کمک می کند. با این حال، با وجود اثربخشی ثابت شده محصول در مبارزه با چنین مشکل رایجی، نباید روی آسان و آسان حساب کرد. نتیجه سریع. یک مکمل فقط می تواند به کاهش وزن کمی کمک کند:

سرعت بخشیدن به فرآیند سم زدایی زباله و متابولیسم؛
تقویت و رشد را تضمین کند توده عضلانی;
کاهش سطح قند؛
کالری بسوزانید.
بهبود وضعیت سلول ها؛
حفظ سلامتی

وقتی روغن ماهی با تمرینات منظم و یک رژیم غذایی متعادل ترکیب شود، واقعاً به طور موثری در کمک به بهبود خطوط بدن مؤثر است - به طور متوسط، می توانید 1.5 کیلوگرم در هفته از شر آن خلاص شوید. اما مصرف خود دارو هیچ تاثیری بر وزن و حجم نخواهد داشت.

مفاصل را بهبود می بخشد و بافت استخوانی را تقویت می کند

با توجه به سازمان بهداشت جهانی (WHO)بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی 80٪ از جمعیت را به یک شکل یا دیگری تحت تأثیر قرار می دهد. علاوه بر این، در میان نسل های قدیمی تر، آسیب شناسی حتی شایع تر است. در حال حاضر، پزشکان ترجیح می دهند پیشگیری فعال انجام دهند، زیرا درمان همیشه نتیجه مورد انتظار را نمی دهد.

روغن ماهی به طور کامل از استخوان ها و مفاصل طبیعی پشتیبانی می کند. افراد مسن و همچنین افرادی که ماهی را از برنامه غذایی خود حذف می کنند، به ویژه به آن نیاز دارند.

به حفظ زیبایی مو و خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند

برای اهداف آرایشی، نوشیدن روغن ماهی در کپسول و استفاده خارجی از محصول - به شکل خالص یا به عنوان یک ماده در ماسک های دارویی - به همان اندازه موثر است. استفاده از آن روی پوست صورت از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند، تون را بهبود می بخشد، استحکام و خاصیت ارتجاعی را حفظ می کند. این محصول برای انواع پوست مفید است.

مالیدن به مو و پوست سر ریزش مو را متوقف می‌کند، از سفیدی مو محافظت می‌کند، شوره سر را از بین می‌برد، ریشه‌ها را تغذیه می‌کند، رطوبت را بازیابی می‌کند، درخشندگی و نرمی را به ارمغان می‌آورد. برای یک نتیجه قابل توجه، لازم است ترکیب را پس از پیچیدن، حداقل نیم ساعت روی مو نگه دارید. پس از اتمام عمل، چربی باید با آب گرم و شامپو شسته شود.

به بهبود سلامت کودکان کمک می کند

مطالعات علمی انجام شده در ایالات متحده آمریکا، بریتانیای کبیر و آلمان اثربخشی بالای تجویز روغن ماهی برای کودکان مکرر را علاوه بر بسته درمانی اصلی ثابت کرده است.

با توجه به نتایج به‌دست‌آمده، در بین بیماران شرکت‌کننده در مطالعه، بروز عفونت‌های برونش ریوی به‌طور معنی‌داری کاهش یافت. در صورت نیاز به مصرف عوامل ضد باکتری، مدت دوره درمانی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. تعداد بازدید موسسه پزشکیتقریباً دو برابر کاهش یافته است.

علاوه بر این، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که در دوران کودکی، مصرف دوره ای مکمل:

رشد ذهنی را به دلیل تشکیل کامل بافت مغز بهبود می بخشد.
ایمنی را افزایش می دهد؛
بافت استخوانی را تقویت می کند؛
نتایج خوبی در حضور بیش فعالی، اضطراب، غیبت و اختلالات خواب می دهد.
بینایی را بهبود می بخشد؛
وضعیت بیماری های قلبی عروقی، برونش ریوی و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.

اثرات مضر کپسول روغن ماهی بر سلامت انسان

حتی بزرگترین بشکه عسل هم نمی تواند بدون یک مگس کوچک در پماد کار کند. روغن ماهی در کپسول فواید زیادی دارد، اما یک درمان ایده آل نیست. آنها از مدت ها قبل شروع به صحبت در این مورد کردند. پس از موجی از تبلیغات، استفاده از روغن ماهی در اتحاد جماهیر شوروی تا سال 1997 به دلیل وخامت شدید ممنوع شد. وضعیت محیطی. به همین دلیل، در انگلستان این دارو به کودکان زیر 5 سال داده نمی شود.

برای شناسایی فهرست کاملی از اثرات منفی افزودنی، تحقیقات بیشتری لازم است. تحقیقات پزشکی. با این حال، تا به امروز، دانشمندان در حال حاضر موفق به کشف چیزهای زیادی شده اند. به عنوان مثال، دانشمندان کانادایی ثابت کرده اند که دوز بالای دارو می تواند به سلامت بیماران آسیب برساند، به ویژه خطر خونریزی را افزایش دهد. مجله انجمن پزشکی کانادا 14 ژانویه 2008).

در میان مردانی که به مدت طولانی و زیاد از مکمل غذاییسرطان پروستات 43 درصد بیشتر بود. در عین حال، استفاده از دارو در دوزهای توصیه شده تأثیر کاملاً معکوس در حضور بیماری داشت و پیشرفت آن کند شد. این نتایج به دست آمد موسسه ملیسرطان.

در نتیجه تجزیه و تحلیل مطالعات انجام شده، نتیجه گیری در مورد فواید یا مضرات مکمل آشکار می شود. مصرف یک محصول تازه و باکیفیت در دوزهای تعیین شده در دستورالعمل مطمئناً تأثیر مفیدی بر سلامتی دارد. بیش از حد دوز می تواند منجر به عواقب غیر قابل پیش بینی شود.

بنابراین، برای به حداقل رساندن خطر اثرات منفی بر بدن، هنگام انتخاب دارو توصیه می شود:

تاریخ انقضا را بررسی کنید.
محصول را به درستی و با رعایت تمام توصیه های ذکر شده روی بسته بندی نگهداری کنید. به عنوان مثال، چربی به نور بسیار حساس است.
مواد تشکیل دهنده را با دقت بخوانید. برخی از شرکت‌های بی‌وجدان با حساب روی خریدار بی‌تجربه، با کاهش میزان اسیدهای EPA (ایکوزاپنتانوئیک) و DHA (دوکوزاهگزانوئیک) در آن، هزینه دارو را کاهش می‌دهند.

پیروی از دستورالعمل ها، از قبل تایید رژیم درمانی با پزشک و توجه دقیق به محصولی که خریداری می کنید، شما را از عوارض ناخواسته محافظت می کند.

موارد منع مصرف و تداخلات

مانند هر محصول دیگری، روغن ماهی دارای موارد منع مصرف است:

اکیداً توصیه می شود که مکمل را قبل از غذا ننوشید - احتمال زیادی وجود دارد اختلالات روده(اسپاسم، اسهال و غیره).
عدم تحمل فردی اگر به غذاهای دریایی یا ماهی حساسیت دارید این محصول را مصرف نکنید. عواقب آن می تواند بسیار غم انگیز باشد - از سوء هاضمه تا شوک آنافیلاکتیک.
سطوح بالای ویتامین D در خون، زیرا در این حالت هیپرویتامینوز می تواند تحریک شود.
فشار کم. این دارو قرائت‌های تونومتر را کاهش می‌دهد، بنابراین اگر افت فشار خون دارید، مصرف آن می‌تواند منجر به ضعف و بدتر شدن وضعیت عمومی شما شود.
سطح کلسیم بالا. ویتامین D موجود در مکمل جذب کلسیم را بهبود می بخشد، بنابراین ممکن است وضعیت را بدتر کند.

علاوه بر این، در صورت وجود سابقه موارد زیر، دارو تجویز نمی شود:

سنگ کلیه یا کیسه صفرا؛
بیماری های حاد پوستی؛
بیماری های شدید کلیه و کبد؛
شکل فعال سل

همچنین باید در نظر داشت که مصرف طولانی مدت دارو باعث اختلال در جذب ویتامین E می شود که می تواند منجر به کمبود آن در بدن شود.

برای زخم معده، نارسایی قلبی، اعتیاد به الکل و آترواسکلروز، می‌توانید با احتیاط و فقط تحت نظارت پزشکی مکمل را مصرف کنید.

مصرف مکمل قبل از 7 سالگی و همچنین بعد از 60 سالگی توصیه نمی شود.

در دوران بارداری استفاده کنید

در حالت ایده آل، شما باید روغن ماهی را حتی قبل از حمل نوزاد - در مرحله برنامه ریزی - مصرف کنید. در این صورت، بدن با عناصر لازم اشباع شده و برای استرس آینده آماده می شود. این دارو رشد و تکامل سالم جنین را تضمین می کند، به تقویت سیستم عصبی کمک می کند و به طور کلی تأثیر مفیدی بر بارداری آینده دارد.

نیاز یک زن به ویتامین ها در دوران بارداری تا حدودی افزایش می یابد، زیرا برای جنین در حال رشد، بدن مادر تنها منبع موجود مواد مغذی است. با این حال، اشباع بیش از حد ویتامین ها اغلب پیامدهای جدی تری نسبت به کمبود آنها دارد. این اول از همه مربوط به ویتامین A است. با توجه به دقیق بودن آن دوز روزانهدانشمندان هنوز نظر روشنی ندارند. مشکل اصلی تعیین مقدار رتینول است که از غذا می آید.

مطالعات تجربی انجام شده در ایالات متحده بر روی 22748 زن باردار نشان داد که بیش از حد دوز رتینول می تواند منجر به اختلالات شدید در تشکیل آئورت و اسکلت صورت شود و همچنین باعث عواقب جدی دیگری شود. Consilium Medicum 2011، T. 5، شماره 9، ص. 4).

مصرف ویتامین A در دوزهای بهینه نه تنها بی خطر است، بلکه تأثیر بسیار مفیدی بر روند بارداری و روند تشکیل جنین دارد. این به کاهش احتمال ابتلا به نقایص مادرزادی کمک می کند، در تشکیل جنین شرکت می کند و از بروز بیماری های ریوی در نوزادان جلوگیری می کند.

علاوه بر این، استفاده از دارو در مادران باردار در دوز مطلوب خطر ابتلا به اختلالات رشد جنین را کاهش می دهد و همچنین یک پیشگیری موثر از آسیب شناسی های رایج مانند نارسایی جفت و ژستوز است. منادی جدید فن آوری های پزشکی ، 2010، T. 17، شماره 4، ص. 141).

بنابراین، در صورت توافق قبلی با پزشک، یک زن باردار می تواند با خیال راحت روغن ماهی مصرف کند، اما فقط در دوزهای تجویز شده.

تداخلات دارویی

کلسیم- خطر هیپرکلسمی را افزایش می دهد.
باربیتورات ها و داروهای ضد تشنج- کاهش اثربخشی ویتامین D؛
وارفارین، آسپرین، پلاویکس و سایر داروهای رقیق کننده خون- افزایش قدرت عمل آنها؛
گلوکوکورتیکوئیدها- اثر ضد التهابی خود را در صورت مصرف همزمان با ویتامین A از دست می دهند.
استروژن- احتمال ابتلا به هیپرویتامینوز A را افزایش می دهد.
تتراسایکلین (دوز بالا)- گاهی اوقات؛
ایزوترتینوئین- ممکن است اثر سمی داشته باشد.

نحوه مصرف کپسول روغن ماهی

با وجود این واقعیت که روغن ماهی بدون نسخه در دسترس است، قوانین مصرف آن باید بسیار جدی گرفته شود، زیرا نقض فاحش آنها می تواند منجر به اختلالات جدی در عملکرد بدن شود. اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصمیم بگیرید آیا اصلاً نیاز به مصرف دارو دارید یا خیر. تصمیم می تواند مثبت باشد اگر وجود داشته باشد:

سرماخوردگی مکرر؛
تخریب دندان ها و استخوان ها؛
بیماری های قلبی؛
راشیتیسم؛
اختلال بینایی؛
حالت افسردگی

سپس لازم است تمام موارد منع مصرف دارو را حذف کنید. بهتر است در مورد مناسب بودن استفاده و محاسبه دوز دقیق با پزشک مشورت کنید. پس از این می توانید دوره را شروع کنید. لطفا در نظر داشته باشید:

این محصول فقط در حین یا بعد از غذا استفاده می شود، در غیر این صورت ممکن است مشکلات گوارشی رخ دهد.
هنجار روزانه به چندین دوز تقسیم می شود.
مدت زمان استفاده نباید از یک ماه تجاوز کند، سپس استراحت لازم است.
دوره توصیه شده برای پذیرش از سپتامبر تا مه است.
قوانین نگهداری دارو را دنبال کنید؛
تجاوز از دوز غیرقابل قبول است به این ترتیب امکان دستیابی به اثر مطلوب سریعتر وجود نخواهد داشت و آسیب به بدن می تواند بسیار جدی باشد.

نحوه مصرف کپسول روغن ماهی برای بزرگسالان

دوز برای بزرگسالان باید با در نظر گرفتن توصیه ها محاسبه شود سازمان بهداشت جهانیکه بر اساس آن مقدار بهینه امگا 3 1000 میلی گرم در روز و حداقل آن 250 میلی گرم در نظر گرفته شده است. حداکثر مقداری که می توان بدون ضرر برای سلامتی مصرف کرد 8000 میلی گرم است.

طبق دستورالعمل، برای اهداف پیشگیرانه باید 1-2 کپسول سه بار در روز بنوشید. اگر این دارو برای درمان هر بیماری یا برای ساختن توده عضلانی استفاده شود، دوز را می توان افزایش داد، اما فقط در حداکثر حد مجاز.

نحوه مصرف روغن ماهی برای کاهش وزن

برای دستیابی به اثر مطلوب، لازم است دوز صحیح را به طور دقیق محاسبه کنید. محاسبات به شرح زیر انجام می شود:

اولین قدم تعیین وزن ایده آل است.
تعداد پوند اضافی را محاسبه کنید.
اگر رقم حاصل کمتر از 15 باشد، 1-2 گرم از دارو را یک روز در میان مصرف کنید.
اگر نتیجه بیش از 15 بود، همان مقدار از محصول را بنوشید، اما روزانه.

در عین حال، شما نباید آموزش را رها کنید و تغذیه مناسب. فقط یک رویکرد یکپارچه به شما امکان می دهد به نتایج قابل توجهی برسید.

نحوه مصرف کپسول روغن ماهی برای کودکان

در سنین زیر 7 سال، روغن ماهی را فقط می توان با تجویز پزشک مصرف کرد. اگر واقعاً چنین نیازی وجود دارد، پس از آن درمان با رعایت دقیق تمام قوانین انجام می شود. برای کودکان بسیار کم سن، 1 تا 3 قطره در صبح و عصر کافی است. به کودکان بالای یک سال می توان 1 قاشق چایخوری داد. (یا 1 کپسول اگر کودک بتواند آن را ببلعد) در طول یا بعد از صبحانه. به دانش آموزان توصیه می شود دوز را به 2 قاشق غذاخوری افزایش دهند. (به ترتیب 2 کپسول).

هنگام انتخاب دوز، علاوه بر سن، باید وزن کودک و هدف استفاده از محصول را نیز در نظر بگیرید. بهترین گزینه- مشاوره با متخصص اطفال محلی

روغن ماهی - ثابت شده است درمان موثر، که می تواند در بسیاری از شرایط به بدن کمک کند. با این حال، قبل از شروع دوره، قطعاً باید چندین نکته را روشن کنید: نسبت فواید و مضرات روغن ماهی در کپسول، نحوه مصرف دارو برای بهبود سلامتی و عدم دریافت اثرات منفی زیاد، دوز بهینه و سوالات مهم دیگر فقط یک متخصص می تواند رژیم دوز صحیح را تجویز کند، بنابراین مشاوره پزشکی بسیار توصیه می شود.