فراتر رفتن: نه قدم به سمت زندگی ابدی ری کورزویل، تری گروسمن
(هنوز رتبه بندی نشده است)
عنوان: فراتر از: نه قدم تا زندگی ابدی
نویسنده: ری کورزویل، تری گروسمن
سال: 2009
ژانر: سلامت، سایر ادبیات آموزشی، ادبیات علمی کاربردی و عامه پسند خارجی، ادبیات آموزشی خارجی
درباره کتاب «تعالی: نه قدم تا زندگی ابدی» ری کورزویل، تری گروسمن
طول عمر ثروت واقعی است که افسوس که به همه داده نمی شود. مدرن سیستم اکولوژیکی، کیفیت غذا، سرعت دیوانه کننده هر روز، کمبود استراحت - همه اینها بیشترین تأثیر منفی را بر سلامت ما دارد. ورزش فقط به این دلیل که امروزه بخش قابل توجهی از افراد زیادی را به خود اختصاص داده است در این لیست گنجانده نشده است، زیرا همه ما می خواهیم زیبا به نظر برسیم. اما در اینجا یک "اما" نیز وجود دارد. انواع مختلفی از ورزش ها وجود دارد، و به سادگی میل به بالا رفتن می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود. به طور کلی، هر کسی برای خودش تصمیم می گیرد که چه چیزی نیاز دارد.
Transcend: Nine Steps to Eternal Life اثر Ray Kurzweil و Terry Grossman باورنکردنی است. این کتابی است که هر شخصی باید آن را بخواند و در زرادخانه خود داشته باشد. شما می توانید تعداد زیادی اثر در مورد یک سبک زندگی سالم پیدا کنید، اما در عین حال آنها برخی از نکات را از دست می دهند و روی چیزهای بیشتری تمرکز می کنند.
Transcend: Nine Steps to Eternal Life فقط به شما توصیه روشنی نمی کند که چگونه می توانید تا 150 سال یا بیشتر زندگی کنید. تمام حقایق ذکر شده توسط نویسنده از نظر علمی تایید شده است. سلامتی چیزی نیست که بتوان آن را تصور کرد یا خیال پردازی کرد.
ری کورزویل و تری گروسمن در مورد اینکه چگونه زندگی خود را به درستی هدایت کنید، چگونه ورزش کنید، چه بخورید می نویسند. اما مهمتر از همه، شما یاد خواهید گرفت که چگونه بیماری های مختلف را در مراحل اولیه شناسایی کنید، در نهایت به کدام پزشک مراجعه کنید، چه آزمایشاتی انجام دهید، چه چیزی بخورید، چگونه درمان شوید. همه چیز از A تا Z در مورد نحوه مراقبت از سلامتی شما وجود دارد. به همین دلیل است که کتاب برای جوانان بسیار مفید خواهد بود و برای افراد مسن باید به مطالعه روزانه تبدیل شود.
کتاب فراتر از: نه قدم تا زندگی ابدی نیز این موضوع را توضیح می دهد فن آوری های مدرنو پیشرفت های پزشکی به بشریت اجازه می دهد تا بسیاری از بیماری ها را فراموش کند، زیرا قبلاً برای آنها درمان پیدا شده است. و این کاملاً ممکن است که به زودی همه ما واقعاً فرصت زندگی داشته باشیم، البته نه برای همیشه، اما مطمئناً برای بیش از 100 سال.
متأسفانه، سیستم مدرن چنین قوانینی را دیکته می کند که فقط قوی ترین ها زنده می مانند. رقابت همیشه وجود داشته است، اما امروزه مردم ملزم به داشتن ابرقدرت های واقعی هستند. او نباید بخوابد، زندگی شخصی داشته باشد، باید مانند یک ماشین کار کند، دائماً راه حل های خلاقانه ارائه دهد، باید بتواند چند کار را انجام دهد. در ابتدا همه اینها واقعی است، اما بعد از چند سال، بین 23 تا 25 سالگی، به افراد مسنی تبدیل می شویم که دائماً بیمار هستند. و دیگر هیچ کس به ما اینطور نیاز ندارد.
مخصوصاً می خواهم به غذا اشاره کنم. در ریتم کاری که هر کدام از ما در آن قرار داریم، درست غذا خوردن بسیار سخت است. وقتی دیر از سر کار به خانه می آیید، نمی خواهید چیزی سالم بپزید. در محل کار، تنقلات - ساندویچ، کوکی ها، لیتر قهوه. آیا بدن می تواند جیره های خشک و حتی جیره های مشکوک را تحمل کند؟
کتاب «تعالی: نه گام در مسیر زندگی ابدی» گنجینه‌ای از پندها، توصیه‌ها، برنامه‌ها، تحقیقات و مثال‌ها است. شما می توانید نسبت به خود و بدن خود حساس تر شوید، می دانید چگونه غذا بخورید تا همیشه احساس خوبی داشته باشید، با این یا آن مشکل به کدام پزشک مراجعه کنید. اما نکته مهم اینجاست که ری کورزویل و تری گروسمن راز طول عمر را فاش می کنند.
برای اولین بار به زبان روسی منتشر شد.
در وب سایت ما درباره کتاب lifeinbooks.net می توانید بدون ثبت نام به صورت رایگان دانلود کنید یا بخوانید کتاب آنلاین"Transcend: Nine Steps to Eternal Life" توسط Ray Kurzweil، Terry Grossman در فرمت‌های epub، fb2، txt، rtf، pdf برای iPad، iPhone، Android و Kindle. این کتاب لحظات دلپذیر زیادی را برای شما به ارمغان می آورد و لذت واقعی از خواندن را برای شما به ارمغان می آورد. خرید کنید نسخه کاملشما می توانید از شریک ما همچنین، در اینجا خواهید یافت آخرین اخباراز دنیای ادبی، بیوگرافی نویسندگان مورد علاقه خود را بیاموزید. برای نویسندگان مبتدی یک بخش جداگانه با نکات مفیدو توصیه ها، مقالات جالب، به لطف آنها شما خودتان می توانید دست خود را در صنایع دستی ادبی امتحان کنید.
ری کورزویل، تری گروسمن
فراتر از: نه قدم تا زندگی ابدی
ری کورزویل
تری گروسمن
فراتر رفتن
نه قدم برای خوب زیستن برای همیشه
با مجوز از آژانس ادبی کتاب و خلاصه لورتا بارت منتشر شده است
از کمک شما در انتشار خدمات زبان ABBYY سپاسگزاریم
نادژدا نیکولسکایا ویراستار علمی
تمام اطلاعات ارائه شده در این کتاب فقط برای مرجع است. کتاب واقعیفایده پزشکی ندارد اطلاعات ارائه شده در اینجا می تواند به شما در تصمیم گیری هوشمندانه در مورد سلامتی خود کمک کند. اطلاعات به دست آمده از کتاب نمی تواند جایگزین درمان تجویز شده توسط پزشک شود. اگر مشکل سلامتی دارید، از شما می خواهیم که به دنبال مراقبت های پزشکی واجد شرایط باشید.
اطلاعات این کتاب را می توان به عنوان مکمل، اما نه جایگزین، برای فعالیت بدنی مناسب استفاده کرد.
برنامه های ورزشی و برنامه های غذایی ارائه شده در کتاب نمی تواند جایگزین برنامه ورزشی و رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک شود. برای انجام تمرینات و رعایت رژیم های غذایی شرح داده شده در کتاب، باید از پزشک خود اجازه بگیرید.
پشتیبانی قانونی برای انتشارات توسط شرکت حقوقی Vegas-Lex ارائه می شود.
© 2009 Terry Grossman, Ray Kurzweil
© ترجمه به روسی، انتشار به زبان روسی، طراحی. مان، ایوانف و فربر LLC، 2015
تقدیم به سونیا، اتان و امی که الهام بخش من برای زندگی برای همیشه هستند.
تقدیم به کارن... برای همیشه.
از طرف همکار نشریه
باورنکردنی به نظر می رسد، اما در مقابل چشمانم، توصیه های ساده نویسندگان این کتاب چندین سال زندگی اضافی به من داد. تعداد زیادیمردم!
حتی باورنکردنی تر به نظر می رسد، اما نویسندگان ادعا می کنند که ما می توانیم امید به زندگی خود را دو برابر کنیم و روند پیری را کاهش دهیم. علاوه بر این، فناوری‌ها و دانش جدیدی که در 20 تا 30 سال آینده در دسترس خواهد بود، روند پیری را معکوس می‌کند و به همه ما این شانس را می‌دهد که جوان بمانیم و برای همیشه زندگی کنیم! حتی اگر به این امکان اعتقاد ندارید یا نمی خواهید برای همیشه زندگی کنید، چشم انداز سالم، فعال و شاد بودن تا زمانی که ممکن است وسوسه انگیز به نظر می رسد، اینطور نیست؟
متأسفانه، از نظر امید به زندگی، روس ها ده ها سال از ساکنان سایر کشورها عقب هستند. به عنوان مثال، در فرانسه مردان به طور متوسط 15 سال بیشتر و زنان 10 سال بیشتر از ما زندگی می کنند.
افزایش چشمگیر امید به زندگی را غیرممکن می دانستم، یا بهتر است بگوییم، چند سال پیش حتی به چنین سؤالاتی فکر نمی کردم. با این حال، Transcend من را متقاعد کرد که چشم انداز زندگی تا 100 سالگی است سال های اضافیکاملا واقعی صادقانه بگویم، این رقم برای من بسیار جذاب تر از میانگین 60 تا 70 سال است. من واقعا زندگی کردن را دوست دارم و می خواهم چیزهای زیادی ببینم، تلاش کنم و چیزهای زیادی یاد بگیرم. لازمه این کار داشتن ذهن سالم و بدنی خوب است.
چرا مردم به خصوص در کشور ما اینقدر زود می میرند؟ این برای برخی تعجب آور، برای برخی دیگر پیش پا افتاده به نظر می رسد، اما در هر صورت باید درک شود: دلیل اصلی این است که ما مسئولیت سلامت خود را درک نمی کنیم.
بسیاری از ما به سادگی نمی دانیم که بزرگترین عاملی که بر سلامت، رفاه و طول عمر ما تأثیر می گذارد، انتخاب های ساده ای است که هر روز انجام می دهیم: چه می خوریم، چگونه به استرس واکنش نشان می دهیم، چقدر فعال هستیم. در اینجا اضافه کنید که آیا ما استعدادهای خود را در نظر می گیریم و به طور کلی، چقدر خوب تصویر ژنتیکی خود را می شناسیم.
حتی اگر متوجه شویم که هر روز در حال انتخاب اشتباه هستیم، نمی‌دانیم دقیقاً چه چیزی باید تغییر کند تا از مشکلات سلامتی جلوگیری شود. این در حالی است که بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، هر ساله بیش از 80 درصد از مرگ و میرها در روسیه به دلیل بیماری های قلبی عروقیسرطان، بیماری های تنفسی و همه آنها عمدتاً ناشی از سبک زندگی است.
به گفته نویسندگان این کتاب، اجتناب از بیماری های کشنده و دوبرابر کردن طول عمر بسیار ساده است. آنها در این کتاب در مورد آنچه علم مدرن در مورد روند پیری و بروز بیماری های مزمن می داند صحبت می کنند. و در مورد چگونگی - مسلح به این دانش و آخرین فن آوری ها– شما می توانید به راحتی و به طور موثر زندگی و سلامت خود را تنظیم کنید: خطرات ابتلا به بیماری ها را کاهش دهید یا از بین ببرید، روند پیری را کند کنید و در برخی موارد آن را متوقف کنید و حتی آن را معکوس کنید.
زندگی ابدی - چرا موضوعی برای یک کتاب علمی تخیلی جدید نیست؟ اما این بار در مورد واقعیت مدرن و آینده بسیار نزدیک صحبت خواهیم کرد. انتشارات Mann, Ivanov and Ferber کتاب جدیدی درباره امکان افزایش چشمگیر زندگی و حتی ابدی شدن آن منتشر کرده است. البته اینکه چقدر جاودانه است، موضوعی بحث برانگیز است، اما این واقعیت که ممکن است یک نفر از نقطه عطف معمول هفتاد یا هشتاد سال گذشته باشد، قطعاً شایسته توجه است!
کتاب «TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life» کاملاً غیرعادی است. نویسندگان آن، Ray Kurzweil و Terry Grossman، از زمان‌های مختلف با خواننده گفتگو می‌کنند: از زمان حال (واقعی) ما، از سال‌های 2023 و 2034. اما این بدان معنا نیست که در این کتاب فانتزی وجود دارد - همه مطالب صرفاً بر اساس تحقیق و توسعه علمی است. علم مدرنو پزشکی
من این کتاب را برای مدت طولانی - بیش از یک هفته - خواندم. و این به این دلیل نیست که من برای آن وقت نداشتم. فقط برای درک و دریافت یک تصویر کامل از آنچه نویسندگان این کتاب در تلاش هستند تا به خواننده منتقل کنند، شما باید نه تنها آن را بخوانید، بلکه با تأمل هر فصل را درک کنید و بنابراین، کل مسیر را برای افزایش چشمگیر در کنار هم قرار دهید. طول عمر بنابراین، پس از پایان خواندن کتاب "TRANSCEND"، خواننده (حداقل من) صاحب الگوریتم خاصی از اقدامات می شود که به دنبال آن نه تنها عمر خود را طولانی می کند، بلکه از بسیاری از بیماری ها نیز خلاص می شود.
اکنون بسیاری از مردم به دلیل بی ثباتی کافی در کشور ما (و نه تنها در کشور ما) کلیشه هایی را در مورد پزشکی به طور کلی ایجاد کرده اند. همه ما به کلینیک های محلی خود می رویم و دیوارهای کهنه، صف های بزرگ برای پزشکان، کمبود پیش پا افتاده نیمکت های ساده ای را می بینیم که روی آن ها منتظر یک قرار ملاقات باشیم. علاوه بر این، در بسیاری از بیمارستان ها کمبود شدید متخصص در رشته های مختلف وجود دارد و به همین دلیل، یک پزشک برای سه یا حتی چهار نفر از همکاران خود کار می کند.
من اغلب این عبارت را می شنوم: "پزشکی رو به زوال است." می توان با این عبارت موافق بود، اما فقط تا حدی: بله، پزشکی ما روزهای بسیار سختی را می گذراند. اما این بدان معنا نیست که علم جهان از جای خود می ایستد یا حتی عقب می نشیند - برعکس، همراه با پیشرفت علم فنیهمچنین فقط به جلو تلاش می کند. و بالاتر پیشرفت فنی، علم به طور عام و پزشکی به طور خاص با سرعت بیشتری توسعه می یابد.
نویسندگان کتاب «TRANSCEND: Nine Steps to Eternal Life» ادعا می کنند که تنها در هشت سال آینده، علم آنقدر پیشرفت خواهد کرد که بسیاری بیماری های مدرنکه باعث وحشت پزشکان و بیمارانشان می شود، به سادگی در فراموشی محو می شوند. و در حدود پانزده سال دیگر مردم به طور کلی پیری را متوقف خواهند کرد!
آیا این شبیه داستان علمی تخیلی است؟ بله، در نگاه اول به نظر می رسد. اما، با خواندن کتاب تا پایان، متوجه می شوید که هر آنچه در آن نوشته شده است به هیچ وجه تخیلی نیست، بلکه نتیجه گیری های علمی بر اساس اکتشافات و پیشرفت هایی است که قبلا انجام شده است. برای تجربه تمام تغییرات "فوق العاده" در بدن انسان که در این کتاب توضیح داده شده است، فقط باید کمی صبر کنید - فقط چند سال ما را از یک پیشرفت جهانی از نظر سلامت و طول عمر جدا می کند. و برای زنده ماندن تا این زمان شاد، نویسندگان ری کورزویل و تری گروسمن پیشنهاد می کنند فقط 9 قدم بردارید!
برای اینکه بدانید دقیقاً این نه مرحله که شما را به زندگی ابدی می‌رساند چیست، این کتاب را بخرید و با دقت بخوانید. شما می توانید کتاب را در وب سایت انتشارات Mann, Ivanov and Ferber، در صفحه اختصاصی آن "TRANSCEND: نه گام در مسیر زندگی ابدی" خریداری کنید (لینک را دنبال کنید!). علاوه بر این، مسابقه ای بر اساس این کتاب راه اندازی شده است که به لطف آن همه می توانند برنده جایزه (گواهی معاینه کامل پزشکی) شوند. جزئیات بیشتر.
زندگی طولانی بدون سلامتی غیرممکن است و سلامتی بدون تلاش ما غیر ممکن است. در چه مسیری باید به سمت زندگی جاودانه حرکت کنیم، چه پیشرفت های جدید و روش های قرن ها آزمایش شده به ما کمک می کند تا به جاودانگی نزدیک شویم؟
آنا سوسلیاکوا
مترجم سرویس زبان ABBYY که راه حل هایی را در زمینه پردازش هوشمند اطلاعات و زبان شناسی توسعه می دهد.
1. با پزشک خود صحبت کنید
پیشگیری از بیماری را به خاطر بسپارید و تحت معاینات منظم قرار بگیرید. اطلاعات مربوط به سابقه پزشکی خود را از قبل آماده کنید: این به شما کمک می کند از زمان مراجعه به پزشک به نحو احسن استفاده کنید. یک معاینه فیزیکی کامل توسط پزشک می تواند اطلاعات ارزشمند زیادی را ارائه دهد.
معاینه جامع نه تنها شامل اندازه گیری قد و وزن، بلکه همچنین اندازه گیری حجم عضلات و چربی بدن است. چند آزمایش انجام دهید ترکیب معدنیمو، سطوح ویتامین، رادیکال های آزاد، معاینات گسترده سیستم قلبی عروقی و همچنین آزمایشات ژنتیکی.
اگر آترواسکلروز عروق کرونر را بتوان در مراحل اولیه تشخیص داد و اقدامات فعالی برای درمان آن انجام داد، در اغلب موارد می توان از حمله قلبی جلوگیری کرد. درمان (و اغلب درمان کامل) سرطان زمانی آسان‌تر است که به موقع تشخیص داده شود - قبل از اینکه فرصتی برای انتشار در سراسر بدن پیدا کند.
2. دیدگاه مثبتی به زندگی داشته باشید، تعادل را به خاطر بسپارید و دچار استرس نشوید.
تکامل سیستم های فیزیولوژیکیبه حل موثر مسائل زندگی و مرگ از دو طریق کمک کرد: جنگ یا فرار.
از ترافیک و نافرمانی یک نوجوان گرفته تا مصاحبه آتی با کارفرما و افت شاخص بورس مسکو - تحریک مداوم مکانیسم "جنگ یا فرار" بدون انتشار فیزیکی طبیعی می تواند منجر به تعدادی از بیماری های جدی شود. کلید به مدیریت موفقاسترس در یافتن تکنیکی است (مدیتیشن، ورزش) که می دانید از آن استفاده خواهید کرد. بیاموزید، کشف کنید، آزمایش کنید.اگرچه در دنیای مدرنموقعیت های تهدید کننده زندگی نسبتاً نادر هستند، مکانیسم جنگ یا گریز هنوز آماده عمل است، و هنگامی که برای فرار از یک تهدید واقعی استفاده نمی شود، در پاسخ به موقعیت های استرس زا روزمره فعال می شود.
3. خودآزمایی های منظم را انجام دهید
خودتان مراقب سلامتی خود باشید: خودآزمایی انجام دهید تا تظاهرات اولیه بیماری ها را از دست ندهید. پیشگیری از بیماری همه چیز در مورد انتخاب های سبک زندگی شماست: رژیم غذایی، ورزش، خواب، سلامت مغز و مدیریت استرس. تشخیص زودهنگام عمدتا توسط پزشک انجام می شود.
با این حال، روش های زیادی وجود دارد که می توانید خودتان و ترجیحاً به طور منظم در خانه انجام دهید. چندین جزء از معاینه پزشکی وجود دارد که در خانه انجام می شود: خودآزمایی سیستم ادراری تناسلی، اندازه گیری فشار خونو ضربان قلب، محاسبه میزان چربی بدن، نسبت دور کمر به دور باسن، بررسی رشد فیزیکی. انجام منظم این مطالعات باید به بخشی از زندگی شما تبدیل شود.
4. تغذیه یکی از عوامل اصلی حفظ سلامتی و جوانی است
تغذیه نامناسب به بدن شما آسیب می رساند و توانایی شما در پاسخ به استرس را مختل می کند. تغذیه نامناسب با ۱۳ درصد مرگ و میرها در سراسر جهان مرتبط است. تغذیه سالمخطر ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی عروقی، سرطان و سایر بیماری های جدی را کاهش می دهد و بنابراین به جلوگیری از استرس شدید همراه با این شرایط کمک می کند.
بدیهی است که بیشتر مردم کالری زیادی از کربوهیدرات ها (از غذاهای حاوی قند زیادی) و همچنین از کربوهیدرات های تصفیه شده و سفید دریافت می کنند. شاخص گلیسمی: نان سفید، برنج صیقلی، پاستاساخته شده از آرد حق بیمهو مخصوصا سیب زمینی همه منابع کالری ارزشمند هستند و خوردن انواع مختلف از هر نوع غذا منطقی است.
نوشیدن آب سالم مهم است. فیلتر کنید آب لوله کشیبرای نوشیدن مورد نیاز است هم پلی اتیلن و هم کلر برای حفظ غذا یا آب شما ضروری هستند، اما برای بدن شما ضروری نیستند.
5. با تغذیه مناسب و مصرف مکمل های غذایی مختلف می توانید پیری را معکوس کنید
از دیرباز اعتقاد بر این بود که یک رژیم غذایی متعادل تمام چیزی است که برای دریافت مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی نیاز دارید. اما غذای ما مانند گذشته از نظر مواد مغذی غنی نیست. مشخص شده است که مصرف برخی مکمل های غذایی همراه با رژیم غذایی متعادلحافظه را بهبود می بخشد، کلسترول را کاهش می دهد، از مشکلات پروستات جلوگیری می کند، علائم یائسگی را کاهش می دهد، التهاب را کاهش می دهد و خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد.
به عنوان مثال، مصرف کلسیم و ویتامین D ممکن است به جلوگیری از تحلیل استخوان به دلیل پوکی استخوان کمک کند. و - طبق برآوردهای متوسط - سالانه می توان از بیش از 130000 شکستگی جلوگیری کرد. مفصل راناگر همه افراد بالای 50 سال حداقل 1200 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند.
چه چیزی و در چه دوز مصرف کنیم؟ بستگی به این دارد که چه کسی هستید، چه ژن هایی دارید و در چه محیطی زندگی می کنید. با این حال، واضح است که اغلب یک فرد بسیار بیشتر از مقدار توصیه شده روزانه نیاز دارد.
6. چاقی هیچ چیز خوبی ندارد: چاقی نه تنها منبع استرس است، بلکه تهدیدی برای سلامتی شماست.
طبق گزارشی که در مجله پزشکی نیوانگلند در سال 2002 منتشر شد، افزایش وزن 20 درصد بالاتر از وزن مطلوب، خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت نوع II را سه برابر می کند و همچنین خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 60 درصد افزایش می دهد.
افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند در معرض افزایش خطر سکته مغزی، آرتروز، آپنه خواب و چندین نوع سرطان هستند. شاید مشکل اصلی کاهش وزن این باشد که اکثر مردم رژیم را به عنوان یک تغییر موقت در عادات غذایی، دوره محرومیت، و به دنبال آن بازگشت به سبک زندگی عادی با از بین رفتن پوندهای اضافی، درک می کنند. چنین رژیم هایی عملا بی فایده هستند. با تغییر رژیم غذایی تا آخر عمر می توانید مشکل را حل کنید.برای افزایش عمر خود، سهم و کالری غذای خود را کاهش دهید.
شکر ما را می کشد - "مرگ سفید". شما باید کمتر از آن بخورید، بهتر است به طور کلی از آن اجتناب کنید و به ترکیب متعادلی از سبزیجات کم نشاسته، غذاهای پروتئین کم چرب و چربی های سالم ترجیح دهید.
7. برای سالم ماندن، ورزش ضروری است.
ما در مورد هر دو تمرینات قدرتی و قلبی صحبت می کنیم.
یک مطالعه 7.5 ساله بر روی 16000 جانباز مرد نشان داد که ورزش بدنیخطر مرگ را 50 تا 70 درصد کاهش داد (بسته به میزان ورزش انجام شده).
اگرچه تقریباً همه از اهمیت پذیرفته شده عمومی برای سلامتی منظم آگاه هستند فعالیت بدنی، فقط تعداد کمی دائماً به آنها وفادار می مانند. و دلیل این امر یکی از حقایق آشکار و کاملاً نادیده گرفته شده است: اکثر مردم به سادگی ورزش را دوست ندارند.
اما در این شکی نیست بدن انسانبرای فعالیت بدنی شدید و منظم طراحی شده است. امروزه، چند تغییر ساده می تواند تمرین شما را از سختی کار به یک رویداد مورد انتظار تبدیل کند. ورزش کنید تا سطح اندورفین خود را افزایش دهید، مواد شیمیایی که باعث ایجاد احساس قوی لذت می شود.
8. آینده نویدبخش پیشرفت های خارق العاده ای در پزشکی است.
و نه تنها ارزش نگاه کردن به آنها را دارد، بلکه ارزش استفاده از آنها را برای زندگی دیگری دارد.
ژن‌های متعددی باعث ایجاد بیماری‌ها، افزایش سن، افزایش وزن و سایر عوارض ناخواسته می‌شوند که می‌خواهیم آنها را از بین ببریم و امروزه بیش از ۱۰۰۰ دارو بر اساس تداخل RNA در حال توسعه و آزمایش هستند.
به عنوان مثال، می توانید یک سلول از بدن بگیرید و یک ژن جدید را در آن وارد کنید، سپس آن را ضرب کنید تا میلیون ها سلول مشابه بسازید و این گونه های بهبود یافته ژنتیکی را دوباره به بدن معرفی کنید.ما هم داریم روش های موثرمعرفی ژن ها با استفاده از اشکال جدید ژن درمانی
بنابراین، در آینده نه تنها "کودکان طراح"، بلکه نوادگان افراد "بهبود" ژنتیکی را نیز خواهیم دید، زیرا قادر خواهیم بود به طور قابل توجهی ژن های بزرگسالان را به منظور بهبود سلامت و کاهش سرعت پیری تغییر دهیم.
9. از سموم دوری کنید و تاثیر آنها را بر بدن خود محدود کنید
هر سال در محیط زیستمیلیاردها کیلوگرم سقوط می کند زباله های سمیآنها در آبی که می نوشیم نفوذ می کنند، در غذایی که می خوریم جمع می شوند و از طریق هوایی که تنفس می کنیم منتقل می شوند.
ما نمی توانیم از قرار گرفتن در معرض سموم اجتناب کنیم، اما می توانیم با تقویت مکانیسم های دفاعی بدن و رهایی از تجمع آنها، تأثیر آنها را محدود کنیم.
از دستگاه های تصفیه هوا برای تمیز کردن استفاده کنید آب آشامیدنی، تا حد امکان از مواد ارگانیک استفاده کنید و از تشعشعات الکترومغناطیسی دور بمانید.
ژن‌های ما اساساً برنامه‌های کامپیوتری کوچکی هستند که در شرایطی بر خلاف شرایط امروزی توسعه یافته‌اند. به عنوان مثال، ژن گیرنده انسولین در بافت چربی اساساً می‌گوید: «هر کالری دریافتی را نگه دارید، زیرا بخت ممکن است در فصل شکار بعدی به شما پشت کند.»
خواب آشوب نیست
آخرین پیشرفت ها در اسکن مغز شگفت انگیز است. این تصاویر نشان می دهد که چگونه مغز زنده خود را در طول خواب سازماندهی می کند و اطلاعات دریافتی در طول روز را پردازش می کند. خواب یک فرآیند پر هرج و مرج برای شلیک نورون ها نیست: برای سلامت روحی و جسمی حیاتی است.
حفره دهان و ... قلب
بیماری پریودنتال یک التهاب مزمن لثه است که با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط است. هنوز مشخص نیست که آیا بیماری لثه خود بر پیشرفت بیماری قلبی تأثیر می گذارد یا اینکه التهاب و عفونت باعث ایجاد بیماری لثه و بیماری قلبی می شود.
به روز رسانی نرم افزار انسانی
تقریباً همزمان با تکمیل مونتاژ ژنوم انسان در سال 2003، کار بر روی مطالعه تداخل RNA تکمیل شد. این فناوری امکان خاموش کردن دائمی ژن های خاص را در بزرگسالی فراهم می کند. نویسندگان این مطالعه جایزه نوبل را برای آن دریافت کردند.
به علاوه 40 سال زندگی
دنبال کردن نکات ساده، 20 سال بیشتر با شانس 95 درصد زندگی خواهید کرد. تاثیرگذار؟ اینم چند خبر دیگه در 20 سال آینده، شما خود را در آینده ای خواهید دید که در آن درمان های جدیدی برای بیماری ها در دسترس خواهد بود. و این می تواند عمر شما را تا چند دهه دیگر افزایش دهد. در مجموع 40 سال اضافی زندگی!
درمان استرس
اطمینان حاصل کنید که افرادی در زندگی خود دارید که بتوانید آشکارا و بدون خجالت درباره رویاها، تردیدها، امیدها و ترس های خود با آنها صحبت کنید. مکالمه در مورد چیزهای مخفی با کسانی که به آنها اعتماد دارید و به شما اهمیت می دهند می تواند منجر به مهم ترین اتفاقات زندگی شما شود. و استرس را کاهش دهید!
