- Bicikl za vježbanje za noge DFC SC-W002- je sistem pedala, zamašnjaka, zategnutog remena i upravljačke jedinice. Podešavanjem zategnutosti remena smanjujete ili povećavate opterećenje. Zamajac se postupno okreće, a zatim rotira po inerciji. Tehnika je zgodna jer ima kompaktnu veličinu i neograničenu slobodu kretanja. Možete pedalirati dok gledate TV, idete na časove sa svojim djetetom ili šijete.
- Model za razvoj ruku MATRIX KRANKCYCLE- naša trgovina nudi kupovinu ovog sobnog bicikla za postizanje savršenog oblika podlaktica! Rotacija zamašnjaka nastaje zahvaljujući ručkama koje se nalaze na vrhu. Ugrađeni magneti čine vožnju glatkom. Istovremeno, do 85% mišića cijelog tijela je napregnuto, jer morate sami održavati ravnotežu i kontrolirati opterećenje.
Trebali biste kupiti ovu tehniku za mali stan. Nakon vježbanja, simulator ćete ukloniti na balkon ili pomoćnu prostoriju kako bi u prostoriji bilo dovoljno prostora.
Ako ne težite profesionalnim rezultatima i spremni ste 30 minuta 1-2 puta tjedno posvetiti nastavi - kupite ovaj sobni bicikl. Koji mišići rade na tome? U slučaju DFC-a, ovo je list, Matrix razvija trbušne mišiće, zateže zadnjicu i uklanja opuštenu kožu na podlakticama. Naši konsultanti preporučuju najnoviji trenažer onima koji su nedavno slomili ruke. Vježbanjem 10-12 minuta dnevno, brzo ćete prilagoditi zapešća i laktove normalnom životu.
Kontaktirajte Sport2000 online trgovinu, kupite mini bicikle za vježbanje i uživajte u svom zdravlju!
Za mnoge su bicikli za vježbanje povezani s nečim glomaznim i voluminoznim, iako u stvarnosti postoji vrlo zanimljiva vrsta mini bicikla za vježbanje, koji su nešto poput prijenosnih pedala.
Tako kompaktan model možete ponijeti čak i na putovanje kako ne biste zaboravili na fitnes.
Osim toga, takva kardiovaskularna oprema vam omogućava da trenirate ne samo noge, već i ruke. Općenito, opcija vrijedna pažnje. Dalje, hajde da pričamo o ovoj vrsti fitnes opreme.
Šta je minibicikl?
Zamislite standardni bicikl za vježbanje. Sada skinite volan odatle, a zatim skinite sedište. Ostaće samo deo sa pedalama.
To je upravo ono što je mini bicikl za vježbanje, koji je ni više ni manje nego mehanizam za okretanje pedala... Kompaktan, praktičan i izuzetno efikasan.
Štaviše, takvi modeli mogu imati i kompjutere koji će vam omogućiti da izvršite potrebna mjerenja (poput udaljenosti ili kalorija), pa čak i da kreirate.
Po čemu se razlikuje od onih u punoj veličini?
Glavna razlika je nedostatak sjedišta i volana. Stoga možete odabrati tačno kako ćete sjediti da biste pedalirali. Usput, ovdje se otvara ogroman broj opcija.
Nakon svega u velikim varijantama postoje samo dvije opcije:
- - kada su pedale strogo ispod sedišta;
- - kada su pedale ispred približno nasuprot sedišta.
Naravno, postoje hibridi, ali malo ljudi koristi hibride i malo njih čak i ne zna za takvu sortu. Iako je opcija više nego zanimljiva. Sve je opisano u članku na linku.
ipak, u mini simulatorima postoji još više opcija za pedaliranje nego u hibridnim. Možete se okretati dok sjedite, čak i na boku. Varijacije treninga zavise samo od vaše mašte.
Također, ranije je zabilježena sposobnost pedaliranja vlastitim rukama, a i ovdje se otvara značajan prostor za trening. Takvo dinamičko opterećenje je teško postići drugim vrstama simulatora.
Suštinska razlika je težina zamašnjaka u simulatoru. Masa zamašnjaka omogućava povećanje opterećenja. Proizvođači pokušavaju napraviti male bicikle za vježbanje laganim i kompaktnim, tako da se ovdje koriste mali zamašnjaci, odnosno superintenzivna opterećenja ovdje nisu toliko dostupna, ali mnogo ovisi o metodi treninga.
U koje svrhe se koristi ova sorta?
Ciljevi mogu biti različiti, kao i za fitnes općenito. Razmotrimo glavne.
- To je sasvim prikladna opcija za kućne vježbe, možete pratiti broj potrošenih kalorija i izvoditi treninge kada vam odgovara (možete ga koristiti). Na primjer, 20-25-minutna sesija ujutro na prazan želudac može biti ne samo odlična vježba, već i omogućiti postupnu normalizaciju tjelesne težine.
- Za rehabilitaciju. Mnogi modeli ovih simulatora dostupni su u prodavnicama medicinske opreme. Zaista se često koriste za rehabilitaciju kada je potrebno razviti pokretljivost udova (vidi posebne članke o nastavi, itd.)
- Za prevenciju. Postavite takav simulator ispod stola i radite svoj posao za kompjuterom, stavite ga ispred televizora i dobro se odmorite. Lagani i razumljivi pokreti omogućit će vam da poboljšate cirkulaciju krvi u donjim ekstremitetima i izvršite prevenciju mnogih bolesti koje se uočavaju kod osoba sa sjedilačkim radom.
- Za djecu. Dobra alternativa punopravnoj i drugoj dječjoj spravi za vježbanje. Dostupno opterećenje za tijelo djeteta, korisna mehanika pokreta.
- Za razvoj izdržljivosti. Aerobne vježbe su nevjerovatno korisne za kardiovaskularni sistem i respiratorni sistem, a mini bicikl za vježbanje vam omogućava da dobijete takvo opterećenje. 40 minuta-sat treninga svaki dan i dobićete ne samo prevenciju, već i značajan napredak na polju poboljšanja zdravlja.
Stoga ova vrsta simulatora može biti korisna za širok spektar ljudi.
Pažnja! Ako koristite bicikle za vježbanje, uključujući mini, za mršavljenje, morate uzeti u obzir osobitosti kompjutera na vozilu. U pravilu malo precjenjuju broj sagorjenih kalorija za 10-15%.Koje su vrste ovog simulatora?
Glavna razlika ovdje je stupanj regulacije opterećenja. Općenito, opterećenje se regulira zamašnjakom, koji je pričvršćen na pedale i zahtijeva jedan ili drugi torzijski napor. U ovom slučaju, različiti sistemi mogu upravljati zamašnjakom.
- Najjednostavnija opcija je kada se kaiš prebacuje preko zamašnjaka, što može povećati ili smanjiti trenje. Pomoću regulatora mijenjate zategnutost remena i tako mijenjate opterećenje. Pri visokim obrtajima, pedale se mogu okretati i nema mnogo stupnjeva opterećenja.
- Sistem koristi magnet koji ulazi i izlazi iz zamajca. Prema tome, ovdje se ne koristi trenje, već se koriste druge fizičke interakcije. Više opcija za podešavanje opterećenja, bez pokretanja.
- Najmodernija opcija, koja često može zahtijevati priključak na električnu mrežu. Magneti su električni i troše se mnogo manje. Mnogo opcija učitavanja, mogućnost stvaranja.
Koji je najbolji za vas zavisi od vas. Na ovaj ili onaj način, u svim modelima zamašnjak je lagan i ta činjenica ograničava maksimalno opterećenje. Ovdje ne možete uvijek postići takav otpor pedala kao na standardnim simulatorima. Međutim, magnetske opcije mogu dobro obaviti posao podešavanja zamašnjaka, a mehanika je dobra za jednostavne vježbe kod kuće.
Koji je pravi način da se to uradi?
Da biste maksimalno povećali efikasnost vašeg minibike treninga, vrlo je važno znati. Metodologija obuke u velikoj mjeri zavisi od cilja. Na primjer, vaš liječnik vam može savjetovati šta da radite za rehabilitacijske aktivnosti. Stoga ovdje opisujemo osnovne savjete i trikove za lekcije.
- . Zabranjeno je vježbati dok stojite na minibiciklima i bolje je ne razmišljati o tome. Maksimalno opterećenje na svakom modelu je zasnovano na korisnikovom sjedećem položaju. Stoga ćete morati odabrati optimalno sjedište za vježbanje za sebe. Fotelja ili stolica sa udobnim naslonom je najbolja opcija. Zapravo, sami možete birati koji stepen nagiba nogu da radite, koliko ćete postaviti simulator od sebe i slično. Ovisno o visini sjedala i lokaciji sprave, možete varirati opterećenje različitih mišića. Samo treba da pokušate da sedište bude udobno i rasteretite leđa.
- Naglasak.Često je simulatorima potrebna neka vrsta naglaska kako struktura ne bi iskliznula. Stoga može postojati potreba za podlogom protiv klizanja ili podlogom na koju ćete nasloniti simulator.
- Trajanje obuke. Ako imate bilo kakve ciljeve poput gubitka težine ili poboljšanja kardio treninga, morate odabrati optimalno (ne prekratko) trajanje treninga i održavati optimalni tempo. Najbolje je nabaviti mjerač otkucaja srca kako biste precizno odredili potrebno opterećenje i trajanje vježbanja.
Da biste pumpali ruke, potrebno je samo postaviti simulator na sto ili sličnu površinu. Kako biste stvorili optimalno opterećenje, razmak postavite na takav način da pri maksimalnom istezanju noga ostane blago savijena, odnosno da se ne savija u potpunosti.
Kako odabrati ovaj trenažer bez sjedišta i upravljača?
U procesu selekcije trebali biste od samog početka procijeniti vlastite ciljeve, na osnovu toga gledaju na glavne parametre:
- masa zamajca- što je veći zamašnjak, to možete dobiti intenzivnije opterećenje; u skladu s tim, za aktivni trening trebali biste odabrati modele kod kojih je ovaj parametar veći, ali u pravilu je raspon 2-3 kilograma;
- materijal tela- glavne opcije su čelik i plastika, plastika je lakša, ali manje izdržljiva, s čeličnim trenerom dobivate veću pouzdanost, ali se i težina lagano povećava;
- regulacija opterećenja- o prednostima i nedostacima se govori u paragrafu o vrstama ovih simulatora;
- kompjuterske opcije- u standardnoj verziji nudi se udaljenost, odbrojavanje i kalorije, u poboljšanoj verziji mogu postojati čak i programi treninga i programi zavisni od pulsa;
- ergonomija- iako se dizajni ne razlikuju posebno, treba obratiti pažnju na udobnost pedala i traka, položaj pedala u odnosu na tijelo i druge faktore.
7 najboljih modela za dom
Kako bi raznolikost opcija bila jasnija, razmotrite različite modele jeftinih opcija s detaljnim opisima i fotografijama.
1. Aerofit
Od čelika, plastične pedale. Ukupna težina je nešto više od 4 kilograma. Pomalo liči na lonac za kafu ili lonac od nehrđajućeg čelika.
Odlična opcija za vježbanje prije jutarnje šoljice kafe.
Ipak, nemojte pretjerivati prije vježbanja. O pravilnu ishranu tokom treninga na ovom simulatoru naučit ćete iz posebnog članka.
Aerofit ima prilično veliki ekran kompjutera, u kojem samo skup standardnih funkcija:
- ukupno trajanje treninga;
- trajanje trenutnog treninga;
- udaljenost i kalorije.
Na pedalama, kaiševi su podesivi ispod stopala i ispod ruku. Iako je sistem utovara mehanički, opterećenje se prilično osjeti čak i za obučene. Prilično pristupačna cijena za takvu kvalitetnu opciju.
2. DFC SC-W002
Skuplji model, koji se razlikuje, zapravo, samo po većoj težini i većem ekranu računara.
Što se tiče funkcija, slika je identična, ali postoji mjerač brzine, po opterećenju je također identičan prethodnom. Zamajac je težak nekoliko kilograma, a ukupna masa je veća od šest kilograma.
Plastično kućište, normalne ergonomije. Podnosi težinu do 110 kg.
3. Torneo Duo
Kućna sprava za vježbanje sa remenskim (mehaničkim) sistemom regulacije opterećenja. Standardna verzija sa blago ženstvenim dizajnom. Lagana plastična konstrukcija, mala težina, on-board kompjuter.
Od karakteristika ovdje treba nazvati originalne pedale. Dizajnirane su kao ručke koje možete uhvatiti dlanom. Stoga je zgodno trenirati ruke.
4. DFC SC-W002X
Odličan model koji možete staviti i na malu policu. Sklopivi mini bicikl za vježbanje sa sistemom za punjenje cipela. Pristupačna cijena, maksimalna težina korisnika - 100 kg, kompjuter sa svim osnovnim mjerama.
Ako želite isprobati šta su mini bicikli za vježbanje i volite li ove aktivnosti, ova opcija je sasvim normalna. Za relativno male troškove, dobićete odličan alat koji će vam omogućiti da zamahujete rukama i nogama.
5. Sport Elite BY-810
Robusna i pouzdana mašina od plastike i čelika. Sistem utovara kaiša, praktičan kompjuter, podesivi intenzitet rotacije.
Nema mjerenja otkucaja srca, ali osim brzine, možete vidjeti i kadencu.
6. Torneo Smart Bike
Napredniji i skuplji model u odnosu na ostale. Postoje neki faktori koji ga čine efikasnijim i ugodnijim za upotrebu:
- EverProof- vlasnička tehnologija za poboljšanje pouzdanosti, korištenje trajnih materijala; - mnogi stepeni regulacije opterećenja omogućavaju vam izradu različitih programa treninga;
- povećana amplituda- ovdje se koristi posebna klipnjača koja pruža povećani raspon kretanja.
Simulator je prilično masivan i teži 8 kilograma. Za razliku od drugih opcija, računar se ne nalazi na samom kućištu, već je postavljen u poseban stalak.
7. Ferrum IREB 0801
Ovaj model se praktično ne razlikuje od ostalih, ali koristi sistem za regulaciju magnetnog opterećenja. Stoga, za promjenu, napominjemo i ovu opciju.
Nema značajnih razlika u cijeni u odnosu na prethodnu verziju, otprilike je duplo skuplja od ostalih. Originalni dizajn, težina nešto preko pet kilograma. Korisno za intenzivne treninge.
Kao što vidite, raznolikost simulatora mini bicikla je prilično značajna. Pored ovih modela, postoje i mnogi drugi. Često, najskuplji mini bicikl za vježbanje košta otprilike isto kao i najjeftiniji standardni bicikl.
Pogledajte i neke video zapise
Vježbalica Butterfly ili na drugi način Fi-Master ili, sasvim službeno, ekspander za trening mišića nogu i ruku Thigh Master je šik simulator za kućne treninge za žene i muškarce.
Ovaj simulator mi je jednom poklonio prijatelj za rođendan. Tada sam sa iznenađenjem pogledao kompaktnu, lijepu stvarčicu. Bilo mi je teško i zamisliti šta bi se moglo učiniti s njom. Ali moj prijatelj se pripremio unapred, a ja sam morao da naučim nekoliko važnih vežbi baš tu, za svečanom trpezom. Važni u smislu da su mi bili potrebni da proradim kroz moja problematična područja.
Dakle, šta je ovaj simulator leptira?
Thigh Master ili Butterfly ekspander se koristi za treniranje mišića nogu, kukova i ruku.
Expander To je vrsta sportske opreme, čiji se rad zasniva na principima elastične deformacije. U pravilu su stvoreni za lokalno vježbanje određenih mišićnih grupa i nisu univerzalni.
Međutim, proizvođači "Butterfly"-a tvrde da je na Butterfly ekspanderu moguće izvoditi vježbe za presu, bokove i zadnjicu, ruke i leđa.
I zaista može zamijeniti glomazne sprave za vježbanje. Jednostavan je za upotrebu, praktičan, kompaktan i lagan. Ovaj simulator mogu koristiti svi, bez obzira na godine i spol.
Vježbajući na simulatoru samo dvadeset minuta dnevno, možete postići zadivljujuće rezultate, dobiti vitko, zategnuto i lijepo tijelo. Ovaj sistem trenera je upravo ono što vam je potrebno da održite ili steknete vitke seksualne forme.
Kako radi simulator?
Butterfly ekspander se sastoji od središnjeg dijela - glave, u kojoj se nalazi opruga, i dvije polukružne poluge koje se guraju u različitim smjerovima.
Gornji deo je prekriven gumiranim materijalom koji sprečava klizanje i trljanje tokom treninga. Kada se poluge približe jedna drugoj, opruga se stisne (tj. njena elastična deformacija), a kao odgovor na tu silu se širi, pri čemu se poluge vraćaju u prvobitni položaj.
U početku je ovaj ekspander kreiran za vježbanje adduktora bedra. A sudeći po pozitivnim recenzijama, on se zaista efikasno nosi sa zadatkom.
Zašto je efikasan?
Ispostavilo se da je sve vrlo jednostavno. Naravno, možete raditi i one uobičajene, a postići ćete i uspjeh, noge će vam postati vitke i jače.
Ali efekat će se pojaviti nešto kasnije nego kada radite s "leptirom". I unutrašnja strana bedara je teže trenirana, a sa ovom spravom problem je odmah riješen.
Vježbe na simulatoru leptira
Unutrašnja strana butine
Sjednite na stolicu s bokovima koji se lagano kreću prema ivici stolice tako da možete slobodno pomicati kukove i spojiti stopala. Postavite ThighMaster™ između koljena sa kapom okrenutom nadole.
Stavite ruke na obje ručke da držite trenažer leptira na mjestu. Sada počnite stiskati ručke unutrašnjom stranom bedara.
Bilješka: Uradite ovu vježbu 50 puta svako veče prije spavanja.
Grudi i sanduk
Stavite obje ruke ispod kapice, a podlaktice stavite na ručke.
Počnite stiskati ručke, približavajući laktove što je više moguće i držeći ih u visini ramena.
Snagom vratite laktove u početni položaj.
Gornji dio tijela
Ova vježba je odlična za vježbanje gotovo svih mišića gornjeg dijela tijela.
Nastavite stiskati ručke dok polako podižete i spuštate Butterfly ekspander. Svaki položaj trenira različitu mišićnu grupu u gornjem dijelu tijela. Krećite se ritmično iz jedne pozicije u drugu sa svakim ponavljanjem.
Ova vježba se može izvoditi brzo ili polako. Za intenzivniji rad mišića prsa ispružite ruke što je više moguće.
Nemojte prestati stiskati ručke tokom vježbe; opterećenje se može malo opustiti ako se počnete umarati. Drške stisnite samo stražnjim dijelom ruku.
Triceps
Ustanite uspravno sa spojenim koljenima i pritisnite ThighMaster uz struk i kuk sa kapom ispred struka.
Stavite jednu ruku na gornju ručku, a drugu na donju ručku, stisnite laktove uz tijelo. (Veoma je važno da laktovi ostanu u ovom položaju tokom cijelog treninga kako bi se najefikasnije ojačala stražnja strana ruku.)
Sada pritisnite gornju ručku, pazeći da je gurnete što bliže donjoj ručki. Ne puštajte ruke, silom ih vratite u prethodni položaj.
Trbuh (uvijanje)
Lezite leđima na pod, spojite noge i savijte ih u koljenima, sa stopalima na podu.
Sada postavite leptir ekspander tako da vam jedna ručka bude negdje na sredini između bedara, a druga usmjerena prema gore ispred vašeg lica. U tom slučaju, poklopac treba biti usmjeren prema gore.
Sada podignite ramena od poda nekoliko centimetara, uvijajući gornji dio tijela prema kolenima. Pritisnite donji deo leđa na pod, dok pritiskate stomak.
Izdišite prilikom podizanja, udahnite kada se vraćate u početni položaj.
Gornji dio leđa
Ova vježba se može izvoditi i stojeći i ležeći.
Pritisnite jednu ručku butterfly trenažera na svoju lijevu stranu, od donjeg dijela leđa do podlaktice, sa kapom okrenutom prema gore ispred podlaktice.
Dno drške treba da bude 3-6 cm ispod kuka. Desnom rukom čvrsto držite ekspander.
Stavite lijevu podlakticu na produženu ručku mašine, a zatim počnite stiskati podlakticu prema dolje unutrašnjom stranom lakta prema butini.
Vratite se u početni položaj sa silom. Ponovite vježbu na drugu stranu.
Expander Butterfly za uzgoj
Na policama sportskih radnji možete pronaći najbližeg "brata" našeg "leptira" - to je takozvana "gruda", odnosno ekspander za uzgoj za treniranje kukova i zadnjice. Ima isti oblik, samo su poluge stisnute u početnom položaju.
Ulažući napor tokom vježbe, širite poluge, otpuštajući oprugu. Tako se razrađuju abdukcijski mišići bedara, vrlo efikasno se uklanjaju "uši", zateže se zadnjica.
Vježbe uzgoja za treniranje kukova i stražnjice
| 1. Stojeći na sve četiri u položaju stola, postavite ekspander tako da vam ručke budu fiksirane na koljenima, a glava okrenuta unazad. Podignite jedno koleno u stranu što više možete. Ponovite 15-20 puta na jednu i drugu nogu. 2. Ležeći na boku, pričvrstite Butterfly ekspander ručkama na koljenima. Podignite gornju nogu što više možete. Ponovite 15-20 puta na jednu i drugu nogu. 3. Ležeći na leđima, otkinite karlicu tako da prednja površina – stomak i butine zajedno čine pravu liniju. Učvrstite simulator s ručkama na koljenima s glavom okrenutom prema dolje. Raširite koljena što je moguće šire. Ponovite 30 puta. |
| 4. Sjedeći na stolici, pričvrstite simulator s ručkama na kolenima sa glavom okrenutom nadolje. Raširite koljena što je moguće šire. Ponovite 30 puta. |
| 5. Stavite ruke u stolicu, držeći leđa ispravljena. Koljena su savijena. Učvrstite simulator s ručkama na koljenima s glavom okrenutom unazad. Raširite koljena što je moguće šire. Ponovite 30 puta. |
| 6. Sjedeći na stolici sa nogama na visokom postolju, pričvrstite simulator s ručkama na koljenima tako da glava bude okrenuta prema dolje. Raširite koljena što je moguće šire. Ponovite 30 puta. |
Zaključci i zapažanja ljudi koji su koristili simulator
- Leptir je sjajan način da počnete sa mišićima bedara;
- Ovaj uređaj se ne može smatrati potpunom zamjenom za sve simulatore, jer u osnovi se rade samo neke mišićne grupe;
- Dovoljno je lagan, ne zauzima puno prostora;
- Jeftino, tako da svako može kupiti;
- Konvencionalni se često kvare, a profesionalni su prilično skupi;
- Vježbe za ruke i prsa su nezgodne za izvođenje, može doći do bolnih senzacija, žuljeva ili stiskanja na koži.
- Ne postoji način da se promijeni opterećenje, što znači da s vremenom morate preći na drugi projektil.
- Povećava tonus mišića u rukama, zadnjici, grudima i gornjem dijelu leđa.
Gdje mogu kupiti otporne trake?
Ovaj "leptir" nije postao samo moj pomoćnik. Mnogi koji su utrčali kod mene na šoljicu kafe, kada su je videli, odmah su rekli - hajde, hajde...
Ako vam se dopao i ovaj zaista odličan leptir trenažer za vježbanje kukova, zadnjice i grudi, onda ga možete kupiti na online prodavnica.
Odlazak u teretanu je uvijek ispunjen uzbuđenjem, pogotovo ako se ovaj događaj planira po prvi put. Ogromni agregati željeza izgledaju tako složeni da je njihovo proučavanje i početak proučavanja pitanje koje se podsvjesno odlaže za kasnije. Istražite naziv simulatora u teretana sa slikama je prvi korak za prevazilaženje svih strahova i osjećaj pripremljenosti.
Sve teretane se mogu uvjetno podijeliti u zone koje odgovaraju vrstama opterećenja:
- kardio(glavni cilj je smršaviti i probuditi rezerve izdržljivosti organizma)
- moć(simulatori pomažu u izgradnji mišića, tonusu i dobijanju na masi).
Kako bi žene i muškarci koji su prvi prešli prag teretane stekli samopouzdanje i napravili minimum grešaka, vrijedi napraviti mini obilazak inventara. Konvencionalno se dijeli u nekoliko kategorija:
- simulatori - ovo uključuje sve uređaje koji ciljano utječu na određene mišićne grupe, to također znači rad s utezima;
- oprema za fitnes - obruči, setovi bučica različitih težina, loptice, steperi i drugi ženski asistenti u potrazi za harmonijom;
- Power Sports oprema - šipke, šipke i palačinke.
Glavne vrste simulatora
Svaka teretana koja je popularna među posjetiteljima ima nekoliko vrsta opreme za vježbanje. Ovo pomaže da se izvuče maksimum iz jednog "simulatora", a ne traže druge opcije koje pojačavaju učinak.
Simulatori se dijele na sljedeće vrste:
- kardiovaskularna oprema (orbitalne staze, trake za trčanje i drugi uređaji koji povećavaju izdržljivost);
- poluga - u njihovom dizajnu su predviđeni slobodni utezi, koji se mogu podesiti po vlastitom nahođenju (ili uz pomoć iskusnog instruktora);
- blok - težina je ugrađena, postoji pokretna igla koja pomaže pri podešavanju;
- simulatori u kojima je glavna pokretačka snaga težina sportaša;
- okviri snage (drugi naziv - "nominalni", u pravilu, imaju svoje ime).
Bicikl za vježbanje 
Pozitivno djeluje na jačanje kardiovaskularnog sistema, nezamjenjiv je za noge, formira atraktivne reljefe listova i bedara, jača glutealne mišiće. Moderni modeli su opremljeni displejom koji prikazuje tempo, brzinu, razne individualne indikatore.
traka za trčanje
Efikasan način da izgubite višak kilograma, ubrzate metabolizam. Višak kalorija se brže sagorijeva, stepen opterećenja zavisi od nagiba trupa. Sportista samostalno reguliše brzinu kretanja. Jedan od najjednostavnijih simulatora, svaka žena intuitivno razumije kako ih koristiti.
Elliptical Trainers
Ova vrsta opreme u teretani može se klasificirati kao univerzalna, izvode dvije vrste vježbi - za steper i traku za trčanje. Jača ligamente i mišiće. Tokom nastave istovremeno su uključena mišićna vlakna nogu i zadnjice. Stres on kolenski zglob je minimalan, prisutnost ručki vam omogućava da napumpate ruke, formirate lijepa ramena i ojačate prsne mišiće. Može biti opremljen displejom.
Steper
Efikasan trenažer za mišiće zadnjice i nogu. Sportista samostalno bira tempo. U zavisnosti od modela, možete podesiti opterećenje za svaku pedalu posebno, u ostalim slučajevima pedale su povezane u jedan sistem. Naziv simulatora u teretani, čija se video demonstracija nalazi ispod, pomoći će na prvi pogled na novu jedinicu da odredi njen tip.
Mašina za veslanje
Omogućava vam da brzo formirate prekrasan rameni pojas i ruke, redovna vježba ima pozitivan učinak na respiratorni sistem. Tokom vježbi uključene su noge, minimalno opterećenje na skočnom zglobu omogućava vam da povećate intenzitet vježbe. Dobar simulator za štampu i održavanje tonusa prsnih mišića.
Potisak
Ženski trener, čija je svrha dobro razvijeni biceps. Idealno za djevojke koje više vole dugo i naporno trenirati. Simulatori spadaju u kategoriju složenih, tzv., koji odražavaju suštinu vježbe. Paket sadrži nekoliko setova utega za podešavanje opterećenja.
Klupa za proširenje
Glavna područja koja se razrađuju su leđa i noge. Fotografija prikazuje žensku verziju simulatora, koju nije teško koristiti. Na njemu se mogu napraviti razne modifikacije vježbi, uz prethodno usklađivanje opterećenja s trenerom. Žena može početi s nježnijim programom, postepeno povećavajući opterećenje.
Climber
Zanimljiv i novi model simulatora, čija je glavna svrha trenirati sve mišiće (trbušnjaci, ruke, noge). Lekcija podsjeća na imitaciju penjanja po stijenama, nije pogodna za početnike. Početak nastave na penjaču (na engleskom CLIMBER) od sportista zahteva izdržljivost i izuzetnu fizičku spremnost.
Rider
Sportska sprava u obliku makaze. Dizajniran za jačanje mišićnog tonusa i smanjenje težine. Idealno za žene. "Jahač" razrađuje sve mišićne grupe, radi presu, rameni pojas, noge i ruke. Simulator je opremljen displejom, uz pomoć kojeg je lako pratiti vaš tempo, potrošene kalorije, prikazuje se broj ponavljanja u minuti.
Rimska stolica
Ovaj naziv simulatora u teretani kombinira nekoliko vrsta uređaja, čija je glavna funkcija fiksiranje nogu prilikom pumpanja štampe. Sportista zauzima sjedeći položaj, opterećenje na zglobovima je smanjeno. Mišić rectus abdominis i kosi mišići su dobro razrađeni. Takav simulator postoji u svakoj teretani, mogu ga koristiti muškarci i žene, bez obzira na nivo fizičke spremnosti.
Simulator leptira
Glavna svrha je treniranje prsnih mišića. Klupa sa visokim naslonom (naslon) i dva pokretna dijela za desnu i lijevu ruku. Glatko preklapanje i širenje ruku u stranu u samo nekoliko mjeseci redovnog treninga može formirati prekrasna visoka prsa, radeći sa mišićima do kojih je teško doći. Simulatori dolaze u različitim modifikacijama, ali mehanizam rada je identičan za sve modele.
Oprema za snagu nogu - Slim & Sleek
Mišićni korzet podržava tonus različitih mišićnih grupa, posebno onih koje se nalaze u donjim ekstremitetima. Dubina njihovog pojavljivanja je prilično velika, stoga se za vježbanje preporučuju velike težine i prosječan broj ponavljanja.
Gakkenschmidt simulator
Tokom nastave su uključeni glutealni, semitendinozni mišići, kvadricepsi, učinak na potkoljenicu je osrednji.
Simulator platforme
Koristi se za vježbanje svih mišića nogu. Poželjno za one koji imaju problema sa leđima. Prilikom izvođenja vježbi različitog intenziteta ovaj dio tijela nije uključen.
Sjedeća ekstenzija koljena
Glavna karakteristika simulatora je rasterećenje koljena, što pomaže u zaštiti zgloba od preopterećenja.
Csavijanje nogu u kolenima ležeći
Sličan učinak na mišiće nogu, samo se položaj sportaša mijenja.
