Министр транспортного департамента Англии Рут Келли оставила государственную службу, чтобы «вернуть семью на первое место». А Тони Фэделл, один из основателей iPad, отказался от одной из самых престижных должностей в международной корпорации Apple, чтобы быть рядом с детьми. Однако этой тенденции следуют не только люди с мировыми именами и известностью.

Теперь для многих смена работы на ту, что предполагает больше свободного времени, в приоритете. Новая жизненная философия опровергает устаревшую модель, когда работа и заработок были единственными инструментами самореализации и личного успеха.

Новая шкала ценностей во времена экономического кризиса оказалась более эффективной, а семья, отношения, внутренняя гармония стали основой, на которой можно (и нужно) строить жизнь.

Сегодня соискатели предпочитают меньшую зарплату, но большую свободу

«У меня не самая стандартная работа, и я не делаю карьеру, - рассказывает 32-летняя Мария, - но я зарабатываю на жизнь, и мне достаточно. Мне нравится то, что делаю, мое расписание оставляет место для личной жизни: путешествий, друзей, чтения. А такие вещи, как обвал фондового рынка, мало меня интересуют».

«Свобода распределять свое время - действительно необходимая ценность, - подтверждает Алессандра Рицци, кадровый директор мирового лидера на рынке рекрутмента, компании Randstad, - я замечаю это на каждом собеседовании. Многие кандидаты сегодня предпочитают меньшую зарплату, но большую свободу. И отдают предпочтение фирмам, которые положительно относятся к благотворительности».

Создайте насущную потребность

«Я иллюстратор, - говорит 29-летняя Анна, - рисую в свободное время. Мне нравится видеть свои работы опубликованными в журналах. Обожаю этот момент: за столом, с карандашом в руке, только я и мой вызов себе. Сколько я зарабатываю? Не очень много. Но каждый рабочий день дарит мне ощущение творчества».

Подобная точка зрения далека от трудоголизма. «Работа - не только способ самообеспечения, - объясняет Стефано Гено, доцент кафедры социальной психологии Миланского католического университета. - Это одно из тех занятий, которое в наибольшей степени удовлетворяет потребность производить, включаться в реальность, видеть результат своих действий, что крайне важно для любого человека».

Рискуйте: пробуйте новые профессии

«Мне пришлось довольно долго бороться с родителями, чтобы заставить их принять то, что я не собираюсь работать в бухгалтерской конторе отца, - рассказывает 34-летний Александр. - Я вообще не разделяю отцовские взгляды на жизнь: он доволен тем, что у него престижный офис, гордится большими заработками... Зачем они ему, если всю жизнь он проводит на работе, включая новогодние праздники, а моя мама ушла от него к учителю, у которого больше свободного времени? Я открыл небольшой интернет-магазин, занятость у меня небольшая, и у меня остается время, чтобы просто жить».

Успех сегодня - это не деньги и карьера, а возможность творческого самовыражения

«Определение понятия карьеры и успеха изменилось, - объясняет Массимо Кардани, итальянский коуч, - в коллективном воображении герой больше не тот, кто обрел власть или добился высокооплачиваемой должности, а тот, кто при всей креативности и возможностях способен построить профессиональный путь, отвечающий его личным потребностям».

«Для меня карьера и успех значат стать лучше в том, что я делаю, реализовать свои творческие способности, а не больше заработать», - говорит 48-летний Марк.

Верьте в себя

«Иногда идея карьеры, навязанная родителями или окружением, вступает в конфликт с реальными желаниями», - продолжает Массимо Кардани.

«Я работаю в министерстве охраны окружающей среды: занимаюсь тем, что по-настоящему полезно, я не перегружен ответственностью, не страдаю от стресса, у меня спокойная, размеренная жизнь», - делится 38-летний Марк.

Меняйтесь в любом возрасте

Больше свободного времени и удовольствия от работы хотят получать не только молодые люди, но и те, кто пытается начать все заново. Период с 45 до 55 лет включительно для многих становится критическим: из-за кризиса сокращаются штаты сотрудников, и многие профессионалы, в том числе пожилые, остаются без работы. Для одних это конец всего, для других - новая возможность.

«Когда в компании мне предложили преждевременно выйти на пенсию, я была в ужасе, - признается 52-летняя Ольга. - Однако после небольшого отдыха я нашла в себе смелость воплотить давнюю мечту: начала рисовать и устроилась волонтером». Сегодня Ольга живет на пенсию и выручку с продажи своих картин, без роскоши, но и без лишений, и у нее достаточно времени, чтобы посвящать его маленьким пациентам местной городской больницы.

Но всем ли подходит образ жизни «свободного художника»? «Слишком много свободного времени для людей, которые привыкли к активной жизни и напряженному графику, непривычно, - считает Антонелла делле Фаве, доцент кафедры общей психологии Миланского университета. - Самое важное - возможность выбирать и дать себе свободу быть тем, кто ты есть».

В 1915 году Альберт Эйнштейн представил научному миру свою гениальную и революционную теорию относительности. Три предыдущих года он полностью посвятил ее созданию, не отвлекаясь ни на что другое. Такой подход к работе – то есть, когда вы полностью сосредоточены на конкретной задаче, – принято называть принципом Эйнштейна. Пример выдающегося ученого может послужить яркой иллюстрацией к новому тренду организации рабочего времени, получившему название doing less . Методики, с помощью которых можно добиться больших результатов, делая меньше, пользуются огромной популярностью. Гуру новой теории Питер Тейлор толкает нас в том же направлении.

Чем меньше работы, тем больше от нее удовольствия

Вы лебедь или цыпленок?

Я – цыпленок, да еще и без головы. Собираясь сделать что-то одно важное, я все время отвлекаюсь на кучу параллельных дел, иногда совершенно предумышленно. Все это приводит к чудовищному разбазариванию сил, а эффект достигается очень неубедительный.

При этом мне хотелось бы быть лебедем, грациозно и размеренно двигаться по жизни от одного достижения к другому, ясно видя цели и способы их реализации. Ведь так приятно осознавать, что ты совмещаешь успешную карьеру с полноценным воспитанием детей, да еще и успеваешь вести светскую жизнь, не прилагая лишних усилий. На тебя не давит чрезмерное чувство долга или страх отказать кому-то, страх произнести лишний раз слово «нет». Все хотят быть лебедями.

Один из ведущих специалистов по тайм-менеджменту Питер Тейлор считает, что ключ к перевоплощению следует искать в лени. Нужно развивать в себе склонность к праздности и медлительности. Как только вы научитесь пользоваться этими сомнительными качествами, вы станете получать больше, чем если будете носиться с высунутым языком, выполняя сотню дел. Вы станете продуктивнее, креативнее, с большим энтузиазмом будете относиться к своей работе, и вдобавок у вас появится столь вожделенное свободное время (действительно свободное).

«Скажите, сколько у вас в почте непрочитанных сообщений? – спрашивает Питер. – У меня четыре, а у вас?»

Я сбился со счета. «Ну да, это классическая ошибка, вы используете свой почтовый ящик как чулан. Это воронка, в которую утекает ваше свободное время. Как только вы начинаете спускаться вниз по списку непрочитанных сообщений, вы перестаете контролировать ситуацию. Это базовое правило».

Правило – одно из тех, что помогают Питеру жить организованной жизнью, свободной от стрессов. Он делится ими в своей книге «Ленивые победители» (The Lazy Winners). С помощью этих правил он обещает избавить меня от бесконечного списка вещей, которые я должен делать, и научить, как набраться смелости говорить «нет». Все, что от меня требуется, это соблюдать несколько ленивых принципов.

Правило 80/20

Суть в том, что восемьдесят процентов нашей активности ини­ци­ируется всего двадцатью процентами реальной необходимости. Чтобы переформулировать это более понятно, можно сказать, что мы носим 20 процентов одежды из нашего гардероба в 80 процентах случаев, или проводим 80 процентов времени в компании 20 процентов самых близких знакомых. Все, что нам нужно, – это вычленить те самые двадцать процентов наиболее эффективных усилий и не заниматься другими глупостями.

Это теория в чистом виде. Но как же реализовать ее на практике, в хаотическом жизненном пространстве редактора, ко всему прочему воспитывающего двоих детей? «Нужно обнаружить то, на что вы тратите больше всего времени и сил», – советует Питер.

Полгода я не могу выбрать, где устроить огромный детский праздник, советуюсь со всеми родителями по электронной почте, шлю им SMS. А надо было просто послать одно письмо с просьбой высказывать идеи, вычеркнуть из полученного списка никуда не годные варианты, а потом дать моим сыновьям возможность самим выбрать из того, что осталось. Это же их праздник!

Учусь говорить «нет»

Действие этого принципа я решил попрактиковать на встрече с требо­ва­тельным заказчиком, для которого взялся писать большую статью. Я понимал, что мне будут давать дополнительные задания, не предполагающие никакой оплаты. В голове я крутил наставление Питера, объяснившего, что мое трусливое согласие может сэкономить мне время сейчас, но это обязательно обернется большой потерей времени в будущем. Ганди как-то очень точно высказался по этому поводу: «Тяжело давшееся “нет” значительно лучше, чем “да”, сказанное для того, чтобы замять проблему или, что еще хуже, чтобы ее избежать». Старик знал, о чем говорил. Заказчику было неприятно услышать, что для дополнительной работы ему придется выделить мне помощника, он скрипнул зубами и... согласился. Чтобы так себя вести, нужно сначала заработать репутацию человека, лучше которого никто эту работу не сделает. Пока зарабатываешь ее, придется попотеть, ра­бо­тая сам у себя ассистентом, зато потом можно собирать урожай – делать роскошные, точные, гениальные два движения рукой, а всю пожирающую время рутину валить на других.

Перестаю писать список дел

Это меня насторожило. Я всегда полагаюсь на списки задач (читайте также : Как составление списка задач прокачивает ваш мозг (даже если вы не выполняете сами задачи)). Но Питер объяснил, что это всего лишь перечень дел, за многие из которых не стоит даже браться. Он предложил для пробы написать список, отсортировать дела по значимости и затем, остановившись у каждого пункта, спросить себя: «Я хочу это делать?» и «Мне нужно это делать?» Оба ответа «да»? Значит, дело действительно важное. Метод не показался мне убедительным. Я прекрасно помню про те дела, которые мне нравится делать. В баню я хожу без напоминаний. А вот желтая бумажка про неуплаченный налог на автомобиль совсем не помешает. Так или иначе, я отредактировал свой список. В нем осталось только три важных дела: починить фотоаппарат, позвонить папе и сходить к мануальному терапевту. Все эти вещи я хотел и должен был сделать.

Питеру и этого показалось мало: «Все эти дела нужно сделать сей­час же, зачем хранить их в каком-то списке!» Мне стало стыдно. По до­роге домой я позвонил родителям, заехал в мастерскую и к костоправу. И весь вечер дергался из-за неожиданно опустевшего списка задач.

Школы doing less

В современном коучинге философия doing less пользуется большой популярностью. Разные теоретики предлагают оригинальные подходы. Один из таких подходов, созданный на основе мистических практик дзен-буддизма, описан Марком Лессером (он одновременно и глава коучинг-компании, и священнослужитель дзен) в книге «Достичь большего, делая меньше. Опыт учителя дзен – успешного бизнесмена». «Мы слишком часто ошибаемся, полагая, что сокращение нагрузки делает нас ленивыми и плохо отражается на продуктивности. Однако, делая меньше, мы позволяем себе насладиться тем, чего мы действительно достигаем», – такими словами начинается его манифест «Меньше». Автор рекомендует в разгар рабочего дня отводить некоторое время для медитации, устраивать «успокоение разума». Выравнивать дыхание можно даже в промежутках между чтением и отправлением электронных писем. Это позволит снять напряжение и сосредоточиться на конкретной задаче, а также найти равновесие с собой и окружающим миром, отделить действительно важные дела от того, что, по большому счету, нам не нужно.

Метод помидора (таймер)

Doing less включает в себя массу любопытных методик, таких, например, как «Метод помидора» (Pomodoro Technique, www.pomodorotechnique.com ). Эта методика планирования рабочего времени была разработана Франческо Чирилло (она получила название от популярного в американских семьях механического кухонного таймера, сделанного в виде помидора). В ее основе лежит принцип 25-минутной работы без пере­рыва. Но через 25 минут вы должны обязательно сделать паузу.

Как это работает:

Из списка задач вы выбираете самую приоритетную. Запускаете таймер и работаете над этой задачей 25 минут, не отвлекаясь, пока не прозвучит сигнал (каждый 25-минутный отрезок называется «помидором»). Отдыхаете пять минут и снова приступаете к работе, пока не закончится следующий «помидор». Каждые четыре «помидора» делайте более длительные паузы по 10–15 минут. Если задача отнимает больше пяти помидоров, ее следует разделить на несколько частей. Метод помидора позволяет лучше группировать задачи, повышает внимание и упрощает планирование дел. Особенно хоро­шо он помогает программистам.

Пока у тебя есть свободное время, ты открыт для новых интересных предложений

Полезная лень

Из популярных методик doing less реально повышают продуктивность и экономят силы­ и время следующие:

Не делать лишней работы. Это как в золотом правиле бюрократа: «Каждая бумажка должна отлежаться». Некоторые дела не стоят того, чтоб за них браться.

Говорить «нет». Это, конечно, не означает, что следует отфутболивать все задания (так можно быстро оказаться без работы). Но часто бывает так, что вам действительно не следует что-то делать – внутренний голос вам это подскажет.

Устранить отвлекающие факторы. Иногда ради пользы дела надо отключать электронную почту и даже телефон.

Делать перерыв. Некоторые даже советуют прерываться на сон во время рабочего дня. Вы сами решите, как и на сколько вам нравится отключаться.

Управляйте прокрастинацией. Сознательно откладывая что-то самое нелюбимое, вы можете выполнить массу полезных дел, до которых раньше не доходили руки. Например, навести порядок на рабочем столе.

Работа или жизнь: как найти золотую середину

Эта статья для тех, кто работает в офисе и хочет знать как меньше уставать на работе . В этой статье я поделюсь принципами, которые помогают мне чувствовать себя менее уставшим после трудового дня.

Офисная работа, в принципе — довольно утомительная вещь. Хотя, может быть, для кого-то это и звучит странно. Как может уставать человек, который целый день сидит на одном месте? На самом деле, утомление накапливается из-за постоянного взгляда в монитор, напряжения глаз, монотонности, обилия поступающей информации, шума и стресса. Все эти факторы являются составляющими .

Усталость после сидячей работы походит, скорее, на нервную утомленность, чем на физическую усталость, в исходном значении этого слова. Симптомы утомленности — это тяжесть в голове, раздражимость, плохое настроение и т.д. Это не похоже на знакомую каждому (надеюсь) приятную усталость после физической активности.

Полностью устранить эту утомленность не представляется возможным. Работа на протяжении многих лет по 9 часов в день, 5 дней в неделю плюс дорога до офиса способны утомить даже самый крепкий организм. Но эту усталость можно минимизировать. Дальше я расскажу как.

Принцип 1 — Больше отдыхайте — меньше работайте

Если у вас есть возможность отдохнуть от работы, то используйте каждый такой повод, чтобы восстановить силы и перевести свой взгляд с монитора на что-то другое. Когда я говорю «отдохнуть», я не имею ввиду бросить работу и начать проверять, что вам ответили в или лазить по сайтам в интернете. Отойдите от монитора, прогуляйтесь по улице, подышите. Или просто отодвиньтесь от компьютера и попытайтесь расслабиться, освободить голову от мыслей.

Работа у монитора утомляет вас, что бы вы ни делали: читали рабочие документы или изучали пост на блоге. Давайте себе отдохнуть от этого.

Выходите хотя бы раз в два часа на улицу на 5 — 10 минут.

Для прогулок можно использовать и обеденное время. Если у вас на обед выделен час? и вы успеваете завершить свою трапезу раньше, чем это время истечет, то не спешите вернуться к рабочему месту. Прогуляйтесь и разомните тело. Можно повисеть на турниках. Физические упражнения отлично способствуют избавлению от напряжения. Только делать это желательно до обеда или через несколько часов после него.

Старайтесь меньше работать. Не надо пытаться сделать как можно больше работы за один день. Если у вас есть возможность работать меньше без ущерба для своей зарплаты — работайте меньше. Это сохранит вам часть здоровья и нервов. Работа — это не самое важное в жизни.

Принцип 2 — Никакой многозадачности!

Я заметил, что, если я не пытаюсь делать много дел одновременно на работе, то к вечеру я чувствую себя намного менее уставшим. Но если я целый день перескакиваю с одной задачи на другую: отвечаю на почту и комментарии, потом пишу пару абзацев статьи, далее отправляю сообщение в скайп другу, то к концу такого дня я, как правило, чувствую себя довольно утомленным.

Мозг сильно устает от многозадачности . К тому же, если пытаться заниматься сразу несколькими задачами, то эффективность выполнения каждой из них будет тем меньше, чем больше количество этих задач. Когда я постоянно отвлекаюсь, то успеваю сделать намного меньше по каждому из дел, чем если бы я занимался этими делами отдельно друг от друга.

Поэтому старайтесь не отвлекаться на посторонние дела, когда это возможно. Отключите аську и скайп, разбирайтесь с рабочими задачами последовательно, не нужно стремиться удовлетворять просьбы от других сотрудников по мере их поступления (если конечно они не требуют срочного внимания), закончите сначала со своими текущими делами.

И, конечно же, делайте перерывы на отдых.

Принцип 3 — Следуйте распорядку

Рабочий распорядок поможет вам эффективно использовать ваши силы. Делайте самую сложную и трудоемкую работу с утра, когда у вас больше всего сил. (Об этом я также писал в статье ) Если вы будете оттягивать выполнение задач на потом и лениться, то вам, возможно, придется их выполнять в то время, когда сил уже будет меньше и работа будет идти тяжелее, а вы будете уставать.

Если вам нужно сделать работу к завтрашнему дню, то не откладывайте это на вечер. Вечером захочется немного отдохнуть. Поэтому сделайте все как можно раньше. Не тратьте утро на всякую ерунду, постарайтесь поскорее все успеть, а уж потом, отдыхайте.

Принцип 4 — Работайте удаленно

Почему бы не попробовать попросить начальство перевести вас на удаленную работу? Если ваша рабочая деятельность не требует постоянного присутствия в офисе, то перевод вас на удаленную занятость, только сэкономит вашей компании деньги! Не нужно будет оплачивать ваше рабочее место, арендовать лишние площади офисной недвижимости, проводить там уборку и прочее обслуживание и т.д. Почему бы и нет?

Удаленная работа позволит вам сэкономить массу сил, времени и денег, которые вы тратите на дорогу. Дома вы намного меньше будете уставать, даже если будете выполнять тот же объем работы, что и в офисе! Почему? Потому что дома всегда можно прилечь, отдохнуть, погладить кота или принять освежающий душ. Если вы полностью закончили работу, предположим, в 16-00 и у вас нет никаких дел на этот день, то не нужно изображать бурную деятельность и ждать 18-00, чтобы покинуть рабочее место, как если бы вы работали в офисе.

К тому же, обычный офис — это общественное место. Снующие туда-сюда сотрудники, бесконечные чужие телефонные разговоры, посторонние звуки — все это создает неприятный отвлекающий фон, который сказывается на вас утомлением. Прибавьте сюда еще дорогу до места работы и стесняющий деловой стиль одежды. Среднестатистический офисный сотрудник сидит на работе как на иголках, проводя дни напролет в общественном месте с кучей посторонних людей, внутри постоянной суеты. В такой обстановке очень сложно расслабиться!

Кто-то мне ответит, что не может работать дома из-за лени и отсутствии дисциплины, тогда как в офисе есть начальник, который наблюдает за вами и в случае чего будет подгонять вас воображаемой палкой. Нет ничего хорошего в том, что вы не можете организовать свою работу самостоятельно, в отсутствии боссов и коллег. Люди сами же себя и загоняют в офисные стены благодаря своей несамостоятельности: «Нам нужен вожак, дядька с палкой! Сами по себе мы работать не можем!» Пора учиться быть самостоятельными и организованными. . Создавайте распорядок дня и следуйте ему. Учитесь работать без надзирателя и погонщика.

Почему бы не узнать у своего начальства о возможности удаленной работы? Просто спросите, вам же ничего не сделают за это!

Начальники знают, что большинство офисных работников недисциплинированные, как дети. Их нужно всегда подгонять, хвалить и ругать, следить за ними и держать их в постоянном напряжении, чтобы они делали свою работу. Ради этого они готовы оплачивать расходы на ваше рабочее место и нести прочие издержки. Докажите своему начальству, что вы не такой и можете работать самостоятельно! Тогда у вас больше шансов получить удаленную занятость.

Не получилось? Что ж. Это не последняя ваша работа. Вы всегда сможете найти такое место, где вам позволят работать удаленно. Не позволяет профессия? Меняйте ее. Приобретайте новые навыки, которые позволят вам заниматься дистанционной работой. Если вы поставите перед собой такую цель, будете ей следовать, а не просто сетовать на обстоятельства, то вы обязательно получите то что хотите.

Представьте, как будет хорошо, когда вы не будете стоять в пробках, ездить в общественном транспорте, слушать разговоры коллег и сидеть в офисе от звонка до звонка.

Принцип 5 — Минимизируйте количество стресса на работе

Чем меньше вы получаете стресса, тем меньше вы утомляетесь — доказанный факт. Перестаньте участвовать в интригах, судачить за спиной у коллег. Проще относитесь к самой работе. Помните, на работе вы просто зарабатываете деньги. Вы выполняете свою работу, а за это получаете свой оклад. Все, больше вы никому ничего не должны.

Не волнуйтесь по поводу того, что у вас что-то не получается, что начальник вами не доволен, что вы кого-то подводите. Самое плохое что может случится — вас уволят, и, если вы не находитесь на испытательном сроке, то по закону вам будут обязаны выплатить компенсацию. О другом не думайте, выносите все личные отношения за скобки работы.

Руководство хочет держать сотрудников на эмоциональном поводке, поэтому оно пытается вызвать в работниках какое-то почти священное отношение к рабочим функциям и к компании в которой они работают.

Если вы будете таким образом относится к работе, так как ваше начальство хочет, чтобы вы к ней относились, это может вызвать в вас очень много лишних переживаний и стресса. Вы будете размышлять о работе ночью и днем, думая только о том, чтобы клиент компании был доволен, чтобы в ваши расчеты вдруг не закралась ошибка, чтоб начальник не отругал вас. Это все лишнее. Относитесь к работе как к средству зарабатывания денег, а не как к смыслу жизни, делу вашей чести и вашей священной обязанности.

Это поможет вам и испытывать меньше стресса.

Принцип 6 — Повышайте качество вашего отдыха!

О том, что на уровень вашего утомления влияет не только то, что вы делаете во время работы, но и то, что вы делаете вне ее — многие забывают. Чтобы меньше уставать на работе, надо, прежде всего, лучше отдыхать. Отдых, пожалуй, один из самых важных факторов, который определяет вашу усталость.

Проводите время после работы в спокойной, домашней обстановке. Читайте, валяйтесь в кровати. Совершайте легкие прогулки, поездки на велосипеде или пробежки. Это поможет снять усталость и отдохнуть.

Избегайте общественных мест после работы, ведь вы итак провели весь день в таком месте! Отдохните от людей и от шума. Отдохните от информации! Целый день ваш мозг только и занимался обработкой данных. Избавьте его от этой работы, хотя бы вечером. Не надо сидеть у монитора и весь вечер читать интернет. Это приведет только к большему утомлению!

В выходные старайтесь хотя бы один день посвящать полноценному отдыху, а не поездкам по магазинам или по родственникам. Если у вас есть дача — замечательно. Проводите время на природе и в тишине. Помните, шумные тусовки, большое количество алкоголя — не являются полноценным отдыхом. Алкоголь, только вытягивает из вас силы, которые вам понадобятся на работе!

Если вы последуете этим советам, то заметите, насколько легче стало работать и насколько лучше вы себя чувствуете в конце трудового дня! Вчера весь вечер после работы я провел дома. Перед сном я лежал в кровати и слушал спокойную музыку и сейчас, в пятницу, я чувствую себя полным сил, несмотря на то, что подходит конец рабочей недели и сил осталось меньше…

Чего не скажешь про другие дни на этой неделе. Я готовился к отпуску и ездил по магазинам после работы, покупая туристическое снаряжение. Это меня сильно выматывало, что очень плохо сказывалось на моем тонусе на следующий день. Работать и писать статьи было намного труднее и я сильно уставал.

Принцип 6 — Не задерживайтесь на работе!

Это, я думаю, очевидно, но все равно, этот пункт не будет лишним. Помните, вы имеете право на 9-ти часовую продолжительность рабочего дня, (вместе с обедом) и ничто не может заставить вас работать сверхурочно, еще и бесплатно! Бесплатные переработки — это эксплуатация сотрудников начальством, которое спекулирует на человеческом чувстве ответственности (я об этом писал в статье ). Работать по 8 часов каждый день, кроме выходных, это уже совсем не мало, не говоря о том, чтобы работать сверх этого времени.

Поэтому пощадите свое здоровье и в конце рабочего дня вставайте и уходите. Это ваше право. Если вы что-то не успеваете, хотя исправно работали, то это проблема компании, которая набрала мало сотрудников и дала им чересчур много работы, а не ваша.

Принцип 7 — Пейте меньше чая и кофе

Как это ни парадоксально звучит, но кофеин, содержащийся в чае и кофе, повышает утомляемость и высасывает силы из вас. Более подробно об этом я писал в статье . Чем больше вы пьете кофе, тем сильнее вы устаете и тем значительнее снижается эффективность вашей работы.

Отсутствие или малое количество кофеина на работе, помогает равномерно распределять силы в течение всего рабочего дня. Но если вы употребляете много кофеина в составе разных напитков, то вслед за приливом бодрости вполне закономерно наступает период утомленности. Тонус, который вы получаете от чашки кофе не появляется из ниоткуда.

Если вы не можете ничего делать без чашки кофе, то это говорит о зависимости. Если вы избавитесь от нее, то перестанете в кофеине нуждаться вообще.

Принцип 8 — Укрепляйте организм

Чем в более хорошей физической форме вы находитесь, тем больше у вас энергии и сил и тем меньше вы устаете. Занимайтесь спортом, бросайте вредные привычки, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь, медитируйте. Все это поможет вам всегда быть в тонусе и получать меньше стресса.

Это последний совет, но один из самых важных! Пожалуйста, не жалейте времени на заботу о себе и о своем здоровье!

Заключительные слова

Как я уже говорил в начале статьи, офисная работа, в любом случае, утомительна, что бы вы ни делали. На мой взгляд, время, которое выделяется на выходные и отпуска не способно удовлетворить потребность человека в полноценном отдыхе. А учитывая тот образ жизни, который ведут много людей: курят, пьют, ведут сидячий образ жизни, задерживаются на работе и нормально не отдыхают даже во время отпуска, — можно сказать, что полноценного отдыха многие люди вообще не знают.

В любом случае, вы будете уставать.

Помните, офисная работа перед монитором, рядом с посторонними людьми до пенсии — не единственная жизненная альтернатива. Вы можете организовать свою жизнь так, чтобы больше отдыхать, меньше заниматься монотонной, бессмысленной и нелюбимой работой, проводить больше времени дома, с близкими и детьми, вместо того, чтобы видеть их только в выходные.

Как я люблю говорить, все в ваших руках.

Вам также понравится

4 месяца тому назад

В этой статье я назову 7 основных привычек, которые...

2 года тому назад

Когда я лет десять назад окончил институт, я устроился...

Конкретный пример (один из миллиона возможных) ниже, в конце статьи. Но сначала небольшое введение для того, чтобы лучше понять, в чём проблема и в чём решение. Поэтому прочитайте до конца, но сначала! Идея представлена журналом «Я хочу свой бизнес». Для тех, кто хочет набраться побольше знаний о малом и среднем бизнесе – рекомендую подписаться на журнал. Предпринимательские истории, истории обычных людей, бизнес-планы и непривычные точки зрения. Всё это укомплектовано в очень качественный, красивый глянец.

Итак, в чём проблема? А проблема в шаблонах! Людям навязывают шаблоны, которые утверждают, что надо много работать и мало получать. Причём, шаблоны эти настолько жёсткие, что граничат с зомбированием. Всё это приводит к тому, что многие люди хотят много и трудно работать и получать либо хорошую зарплату, либо создать малый бизнес, где придётся работать за десятерых, а получать за двоих. Это считается нормальным, но никто не может объяснить ПОЧЕМУ! Почему это нормально?

Что получается в итоге? В итоге мы имеем очень много сверхмалых предприятий, где трудятся 1-3 человека без отпусков и неразвитую экономику в целом. Вы правда думаете, что бизнесом сложно и трудно управлять? Что большой бизнес съедает своего владельца полностью? Давайте посмотрим на живые примеры.

Сколько работает малый предприниматель? Обычно очень много. Практически без выходных и отпусков. И зарабатывает при этом несколько тысяч килобаксов в месяц. Есть люди, которые зарабатывают миллионы. Работают ли они в 1000 раз больше? Возможно ли это? Количество ли работы приносит доход? Или может быть всё таки качество мышления!?

Все, наверное, знают легендарного Ричарда Брэнсона, владельца мультикомпании Virgin. Так вот у Брэнсона десятки предприятий, которыми он владеет. В каком именно своём бизнесе он много работает? Подумайте над этим! Он владеет несколькими десятками успешных бизнесов, многие создал, некоторые купил. Но в каком именно он может много работать? Насколько его деятельность вписывается в шаблоны о предпринимательстве? Верны ли они? На этапе становления, когда всё делается с нуля, проблем может быть много, но это лишь пока не пойдёт первый денежный поток в банк и качество мышления не разовьётся достаточно хорошо, чтобы работать мало, а зарабатывать много.

Я написал однажды статью как заработать много-много денег («Я расскажу как заработать 2 миллиона»). Она слишком сильно противоречила общественному мнению. Хорошо! Сегодня я напишу идею попроще. Пусть там надо будет чуть больше работать и чуть меньше зарабатывать. Но всё же это гораздо более качественный бизнес, чем большинство существующих.

Как зарабатывать много, а работать мало?

Вы знаете, в чём проблема всех предприятий, которые умирают? Это всегда печально, когда много труда и хорошие идеи идут насмарку. К счастью, всегда можно сделать выводы и начать заново (лично я разорялся дважды). Так вот. Вы знаете, в чём проблема? Мало продаж! Если продаж будет достаточно, то всё будет хорошо.

Какой бы гениальный ни был частный стоматолог или композитор или кто-то иной, общество останется без его замечательного таланта, если продукт таланта не будет хорошо выведен на рынок. Идеи важны, производство важно. Но без продаж всё это мертво. Именно здесь самое слабое место у большинства предпринимателей и именно этим стоит заняться. Надо оказывать максимально полезные услуги для общества. Это приносит максимальные прибыли. Чтобы работник имел зарплату, предприниматель прибыль, потребитель продукт, а государство налоговые отчисления — нужны продажи.

Что именно и как делать. Если вкратце, то надо найти хороший, полезный продукт, который плохо продаётся по каким-то причинам. Затем надо найти потребителя, который не знает или имеет неверное представление о продукте. А затем надо продать. Вам не придётся производить, доставлять, арендовать офисы и заниматься прочей головной болью начинающего предпринимателя. Надо только всё правильно понять и сделать.

Теперь совсем конкретно (вот тут вы можете подобрать любой продукт на свой вкус, цвет и масштаб). Чтобы далеко не ходить, возьмём издательства. Я раньше издавал региональную газету, теперь федеральный журнал. Оказывается, что печатать многотиражки (и не только СМИ, но и почти любую полиграфию) в Москве и доставлять до удалённых городов дешевле, чем печатать там напрямую (сам я не из Москвы). Причём, можно всё сделать ещё дешевле, если печатать где-нибудь в Финляндии, Китае или Литве и др. станах (будьте бдительны, возможны расходы на таможне). Если заняться этим вопросом серьёзно, то можно найти самую дешёвую печать при том же качестве. Разумеется, это должна быть не срочная печать, т.к. доставка из Москвы займёт 7-10 дней. Но и несрочных заказов в любом городе выше крыши.

Что делаем? Договариваемся с лучшей типографией (по соотношению цена/качество) о том, что вы им будете поставлять клиентов. За это вы будете получать процент от продаж. Затем вы договариваетесь с транспортными компаниями, чтобы точно узнать сроки и цены. Вот и всё! Теперь у вас есть продукт. Вам не понадобились кредиты, не было и не будет геморроя с персоналом, расходами на бизнес и прочими трудностями. Продукт появляется как по мановению волшебной палочки в течение 2-3х дней. Своих наценок вы не делаете! Просто получаете процент, как внештатный менеджер по продажам.

Теперь надо найти сбыт! Для этого надо позвонить во все печатные СМИ различных городов. И предложить высочайшее качество по минимальной цене. Во многих регионах до сих пор нет качественной цветной печати в газетах!!! Несколько сотен прицельных звонков — и у вас будет сформирована база клиентов. Вы их передаёте в типографию и получаете РЕГУЛЯРНЫЙ процент с продаж. Ведь продажи будут идти ежемесячно или с другой периодичностью, но с периодичностью. А поработать надо не так уж много. Даже если вы получите всего 5-10%, то это будут десятки тысяч с крупного заказа (а мелкими заниматься не надо). 10 клиентов дадут регулярный денежный поток в сотни тысяч рублей. Свой процент можно будет получить и как физ. лицо, а можно зарегистрироваться в качестве ИП и платить всего 6% с дохода. Таким образом можно очень много продукции и услуг вывезти из Столицы в регионы или наоборот. Выбирайте на вкус и цвет. Только очень прошу, не надо распространять алкоголь, сигареты, финансовые пирамиды и прочие опасные вещи, которые обещают радость жизни в обмен на саму жизнь или призрачные деньги в обмен на кровно заработанные. Продавайте продукцию, которая решает проблемы, и всё у вас будет хорошо!

И не забудьте купить журнал. Он не навязывает шаблонов, он их разрушает! Ну, и конечно, в журнале показаны различные пути, которые ведут туда, куда многие хотят попасть, но не многие идут. Желаю вам успеха от имени всех людей, которые работали над журналом «Я хочу свой бизнес». Покупайте — не пожалеете!

Долой продуктивность! 9 шагов к тому, чтобы работать меньше и успевать больше Роббинс Стивер

«Меньше работы – больше результатов»: предостережение

Однако я должен кое о чем предупредить. Переделать все дела в короткий срок – это прекрасно, воистину прекрасно! Но есть и скрытая темная сторона. Если вы не будете осторожны, то в конечном счете станете работать еще больше , чем раньше. И поэтому важно понимать, как этого избежать.

В жизни есть много других сто ящих вещей, кроме законченной работы. Но вы никогда о них не узнаете, если не проявите осторожность. Начав работать меньше и успевать больше, вы станете продуктивнее. Круто, правда? Не совсем. Нам внушают, что, если мы станем продуктивнее, в экономике дела пойдут гораздо лучше и все станут наслаждаться идеальной жизнью в стране изобилия. Люди, которые говорят нам это, – наши темные повелители. Они промывают нам мозги, и мы на самом деле становимся продуктивнее. Экономика процветает, и все это к лучшему, не так ли? Да и… нет. Если только вы и есть экономика. Но нет, вы – это вы.

С вашей точки зрения все выглядит иначе. Вы замечали, что, повысив свою продуктивность, становились менее загруженным, но через несколько месяцев все возвращалось на круги своя? Или даже становилось хуже?

Вы успеваете больше за меньший срок, чтобы в свободное время наслаждаться более приятными вещами, такими как восьмичасовой сон. Но этого свободного времени у вас почему-то нет.

Ваш босс начеку. Как только он замечает, что у вас появилось время на вдох и выдох, то тут же загружает новой работой. Или, того хуже, вы сами не находите себе места и после третьего глубокого вдоха лихорадочно соображаете, чем бы еще заняться. Постепенно любое улучшение приводит к новым обязательствам. Ваша система работы может позволить делать хоть дюжину задач одновременно, но вы не можете. Высокие технологии ускорили все процессы в мире, и теперь не мы ждем, когда мир догонит человеческую мысль, а мир ждет, когда мы догоним его. Именно мы – ограничивающий фактор. (У машин есть веская причина восстать и уничтожить нас.)

Эта книга полезна, только если вы готовы пожинать плоды своих усилий. Если же вы становитесь продуктивнее в своем деле, а затем перегружаете себя работой, ничего хорошего в этом нет. Обратите пристальное внимание на главу, посвященную концентрации. Начав экономить время, говорите «нет» любому, кто хочет повесить на вас новые обязательства – даже если этот «любой» вы сами.

Без необходимости никому не говорите, что у вас появилось больше времени. Продолжайте при случае жаловаться на свою загруженность и на то, что у вас никогда нет столько свободного времени, сколько хотелось бы. А после тратьте сэкономленные часы на приятные и важные дела, которые делают жизнь полнее.

В дополнение к этой книге вы можете посетить сайт GetItDoneGuyBook.com , где найдете различные техники, информацию, книги и другие ресурсы, которые помогут применить все изученное на практике. Как только все мы научимся работать меньше и успевать больше, то воспользуемся сохраненными силами и временем, чтобы устроить улетную вечеринку – обязательно с фруктовыми коктейлями, тортом из шоколадного мороженого и сельдереем, фаршированным пюре из нута, – для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.

Надеюсь, это путешествие принесет вам столько же удовольствия, сколько получил я, когда составлял маршрут. А теперь в путь! Свободное время ждет вас.

Данный текст является ознакомительным фрагментом. Из книги Как работать где хочешь, сколько хочешь и получать стабильный доход автора Фокс Скотт

Глава 1 Работать меньше, жить больше. Как стать интернет-миллионером Проблемы крысиных гонок в том, что, даже выиграв, ты остаешься крысой. Лили Томлин, комедийная актриса Должен же быть какой-то выход! Не об этом ли вы думаете в последнее время? Вы устали от своей работы,

Из книги Победить финансовый рынок: как зарабатывать каждый квартал. «Короткие» инвестиционные стратегии автора Аппель Джеральд

Больше прибыль, меньше риск! Эффективность контроля уровня риска при инвестировании в фонды высокодоходных облигаций На рис. 8.6 показан рост $1000 при инвестировании в фонды высокодоходных облигаций из табл. 8.1 в период с 01.01.1981 по 31.12.2006 с использованием стратегии «покупай

Из книги 73 способа сэкономить в путешествии. Как тратить меньше, а путешествовать больше? автора Антонов Артём

Артём Антонов 73 способа сэкономить в путешествии. Как тратить меньше, а путешествовать

Из книги Отойти от дел молодым и богатым автора Кийосаки Роберт Тору

Глава 7 Как меньше работать и больше зарабатывать - Если ты хочешь разбогатеть, - сказал богатый папа, - не проси прибавки к зарплате. Вместо того чтобы просить о прибавке, начни задавать себе вопросы, как бы ты мог служить большему числу людей. В сущности, если ты

Из книги Ctrl Alt Delete. Перезагрузите свой бизнес и карьеру, пока еще не поздно автора Джоэл Митч

Тенденция № 4. Маркетинг по принципу «меньше – значит больше» У компаний, которые публикуют все больше информации о своем продукте, будущего нет. Чего, по-вашему, на самом деле хотят потребители: общаться с вашим брендом еще теснее или иметь более легкий, простой и быстрый

Из книги Помогите им вырасти или смотрите, как они уходят. Развитие сотрудников на практике автора Джулиони Джулия

Меньше – это БОЛЬШЕ Не подходите к беседе как к взаимодействию, ограниченному временны?ми рамками. За длительность вознаграждения не дают. Напротив, поощряют за стимулирование мышления.Что бы вы предпочли? Примечание: считайте сами. Выходит, те же самые 120 минут,

автора Феррис Тимоти

«Искусство отклонения решений»: меньше вариантов = больше доход Компании выпадают из бизнеса, когда принимают неверные решения или, что не менее важно, принимают слишком много решений. Последнее осложняет ситуацию. Майк Мейплс, соучредитель Motive Communcations (компания,

Из книги Как работать по четыре часа в неделю автора Феррис Тимоти

Когда «больше» значит «меньше»: сбрасываем балласт Люди способны развить в себе жажду обладания почти любым материальным предметом. А поскольку современная промышленность может производить почти что угодно, пора обзаводиться складом неограниченной вместимости! Это

Из книги Психология убеждения автора Чалдини Роберт

5. Почему, когда людям предлагают больше, они начинают хотеть меньше Нам всем знакома эта ситуация. Мы приходим на новую работу, и сразу же нас заваливают документами с просьбой принять множество важных решений. Для большого числа людей одно из них – вступать или не

Из книги Метод McKinsey. Использование техник ведущих стратегических консультантов для решения личных и деловых задач автора Расиел Итан

Помните: больше усилий – меньше результатов Не поддавайтесь искушению вносить в презентацию исправления до самой последней минуты. Сравнивайте ценность этих исправлений с ценностью крепкого сна ночью и не забывайте, что лучшее – враг хорошего.Коллектив McKinsey

Из книги Развитие лидеров. Как понять свой стиль управления и эффективно общаться с носителями иных стилей автора Адизес Ицхак Калдерон

Чем больше письменных инструкций, тем меньше вероятность, что они будут выполняться У сефардских евреев есть поговорка: «От крайности добра не жди».Однажды мне довелось ужинать с выдающимся профессором медицины. Я спросил его: «Если бы вы могли описать всю медицину одним

Из книги Счастье автора Кийосаки Роберт Тору

Чем меньше вы работаете, тем больше зарабатываете Не старайтесь лично вникать буквально во все дела. Нередко бывает так, что вы постоянно чем-то заняты, а бизнес не идет. Не следует становиться рабом своего бизнеса.Построив треугольник Б-И, вы поймете, что чем меньше

автора Талеб Нассим Николас

Опять же, меньше – значит больше История чемодана на колесиках вновь стала раззадоривать меня, когда я, глядя на фарфоровую кофейную чашку, осознал, что хрупкости можно дать простое определение – прямолинейное, практичное и эвристическое: чем проще и очевиднее открытие,

Из книги Антихрупкость [Как извлечь выгоду из хаоса] автора Талеб Нассим Николас

«Меньше – значит больше» Концепцию «меньше – значит больше» применительно к проблеме принятия решений внедряли Спирос Макридакис, Робин Доуз, Дэн Голдстейн и Герд Гигеренцер – все они в разных ситуациях обнаружили, что более простые методы прогнозирования и

Из книги Антихрупкость [Как извлечь выгоду из хаоса] автора Талеб Нассим Николас

Нелинейность и «меньше – значит больше» (и прокрустово ложе) Рис. 19. Этот график объясняет как нелинейность реакции, так и принцип «меньше – значит больше». Когда доза превышает определенное количество, польза начинает уменьшаться. Мы видели, что все нелинейное либо

Из книги Идеальный слог. Что и как говорить, чтобы вас слушали автора Боумэн Алиса

Больше слушайте, меньше говорите Самый лучший комплимент, который вы можете сделать другому человеку - это внимательно его выслушать. Такое ваше поведение создает у него ощущение того, что его понимают и ценят, а вы в свою очередь получаете возможность хорошенько