Ljubiti se in se počutiti udobno v svojem telesu je še posebej pomembno pri 30 letih, saj imajo odločitve v tej starosti številne posledice. Toda resnično se lahko ljubiš šele, ko začneš ljubiti svojo okolico tako v osebnem življenju kot v službi. Poleg tega, ko se sprejmeš takšnega, kot si, se pojavi občutek neverjetne svobode.
Vsak dan začnite tako, da se pozdravite in cenite, recite, da ste pametni, lepi, nadarjeni in dajte vse od sebe. Bodite ponosni in samozavestni v svojo izbiro, svoje všeč in ne, upanje in sanje. In nehaj se obkrožati z ljudmi, ki te ne naredijo boljši. Preživite čas z ljubljenimi in ljudmi, zaradi katerih se počutite bolje. To vas bo naučilo nadzorovati svoja čustva in povečati samozavest.
2. Poskrbite za svoje osebno življenje
Sreča, uspeh, veselje so v veliki meri odvisni od tega, kako se razvija vaše osebno življenje. Če se torej želite poročiti, imeti otroke ali kupiti hišo, je 30 pravi čas za dosego teh ciljev. Vprašajte se, kaj lahko storite v enem letu, od zdaj naprej, da zgradite ljubezensko življenje, o katerem sanjate. In ne oklevajte. Nespametno je odlagati družinsko življenje ali otroke. Če želite otroke, jih imejte zdaj, preden bo prepozno.
Bloger Mark Manson je to pravilno povedal:
Nimate časa. Nimate denarja. Najprej morate zgraditi kariero. So konec tvojega odmerjenega življenja ... Oh, utihni že. Otroci so super. Naredijo te boljše. Osrečujejo te. Ne odlašajte jih na pozneje.
Mark Manson
3. Opravite delo, v katerem resnično uživate.
Trideset let je tudi odličen čas, da raziščete druga področja, spremenite svoj poklic in izboljšate svojo resnično strast, pa naj bo to glasba, pisanje ali posel. Nič ni hujšega od tega, da se ukoreniniš, si prisiliš, da živiš to življenje in ne moreš slediti resnični strasti. To situacijo lahko opišemo z ekonomskim izrazom "sunk cost", kjer moraš v nekaj kar naprej vlagati, ker si tam že vložil preveč. To je vzrok za številne neuspešne kariere, propadla podjetja in številna nesrečna življenja.
Poiščite službo, ki vam je resnično všeč, kjer se vaše želje ujemajo z vašimi veščinami, kjer boste iz tega kar najbolje izkoristili.
Enkrat je rekel:
Vaša služba bo zapolnila večino vašega življenja in edina pot biti popolnoma zadovoljen – delati to, kar misliš, da je odlična stvar. In edini način za velike stvari je, da ljubiš to, kar delaš.
Steve Jobs
4. Nehajte se primerjati z drugimi.
Nehajte se primerjati z drugimi. Vsi smo različni in vsi se premikamo z različno hitrostjo. To je pomembno, saj je po 30. letu starosti zlahka pasti v depresijo in zaviti s prave poti do sreče. Vsi vedo, da lahko primerjava sebe z drugimi povzroči stres in vse vaše samozavest bo šlo ven.
Ljubite se in še naprej skrbite zase. Prepustite se svoji poti v življenju. "Če živite drugače od družine in prijateljev in se ne primerjate z njimi," pravi Kay Mahesh, "ne bodite strogi do sebe."
5. Bodite zadovoljni s tem, kar imate
Namesto da bi bili jezni in ljubosumni na druge, bodite mirni, dobrohotni in zadovoljni s tem, kar imate. Raziskave kažejo, da ko cenite to, kar imate, se počutite srečni in negativna čustva izginejo. Seveda si morate prizadevati za najboljše, vendar je pomembno razumeti, da se življenje ne razvija vedno po naših načrtih. To znanje bo zaščitilo pred negativnimi učinki, ki izhajajo iz neupravičenih pričakovanj. Bodite hvaležni za vse, kar imate, tudi če imate malo.
6. Oprostite si napake
Verjetno ste v svojih 20-ih in najstniških letih naredili veliko neumnosti. Vsi se motijo. Toda zdaj ste stari 30 let in čas je, da razmislite in si odpustite vse te napake. Introspekcijski ljudje vidijo svoje slabosti in se poskušajo izogniti podobnim napakam v prihodnosti.
Učite se iz svojih napak, odpustite jim in nadaljujte. Ne razmišljajte o preteklih napakah.
Psihologi pravijo, da je odpuščanje sebi in učenje na svojih napakah ključno za uspeh pri čemer koli.
7. Začnite redno telovaditi
Poiščite čas za trening. V prihodnosti se boste zahvalili sami sebi. Po 35 letih se začne izguba mišična masa, zaradi upočasnitve metabolizma pa jih bo več odvečnih kilogramov... Zato je še posebej pomembno, da začnete trenirati zgodaj.
Čim več. Ni pomembno, kaj počnete: pohodništvo, tek, pohodništvo, plavanje ali dviganje uteži. Glavna stvar je študirati. Izberite točno tisto vrsto telesne dejavnosti, v kateri resnično uživate: manj verjetno je, da boste na polovici opustili.
8. Pogosteje kličite starše
Večina 30-letnikov ves svoj čas porabi za početje družinske zadeve, lastno kariero in v tem ciklu pozabijo vzdrževati odnose s starši.
Ne pozabite, da tudi vaši starši postajajo starejši in da niso za vedno. Če ne pokažete dovolj skrbi zanje, potem morda ne bo takšne priložnosti in jo boste obžalovali.
Redno kličite svoje starše. Samo ugotovi, kako si, in povej, da je s tabo vse v redu. Podprlo bo njihovo duševno in čustveno počutje ter naredilo vaš odnos toplejši in močnejši. Obiščite jih ob vsaki priložnosti.
9. Pravilna prehrana je na prvem mestu
Še ena stvar, ki jo je treba dodati na ta seznam, je, da se navadite pravilno jesti. Če ne začnete jesti pri 30, potem boste pri 40 in kasneje imeli zdravstvene težave, ki bi se jim dalo izogniti.
Jejte uravnoteženo prehrano, zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov in maščob ter v svojo prehrano dodajte več zelenjave in sadja. Izogibajte se pripravljeni hrani in hitri hrani. Opustite kajenje in prekomerno uživanje alkohola. In seveda brez drog. Zdravje naj bo na prvem mestu, saj je to vaše glavno bogastvo.
10. Še naprej uživajte v življenju.
Ne prenehajte se zabavati samo zato, ker nimate 20 let. Če svojih 30 let preživite v lovu za denarjem, boste na koncu mrzla, cinična, nesrečna oseba.
Vsi ljudje, ki so svoja 30. leta pustili daleč za sabo, soglasno izjavljajo: noben denar ni vreden, če ne uživaš v življenju.
Zato uživajte v življenju in bodite veseli, dokler lahko. Pojdite na zmenke, igrajte se z otroki (če obstajajo), s prijatelji in poglejte svet. Enkrat živiš. Zakaj torej ne bi živeli tega življenja, kot si želite? Uživajte v tej starosti, zberite čudovite spomine in ne pozabite na svoje cilje.
Pred dnevi se je na Kitajskem zgodila osupljiva zgodba: lokalni prebivalci in mediji so izvedeli, da je zakonca Lianying svojega sina že več desetletij držala zaklenjenega. Ko so starši ugotovili, da otroka sploh ne morejo kos, so ga zaprli v kletko. Zdaj je star 39 let in sploh ni prilagojen družbi.
Pred kratkim so zaskrbljeni prebivalci enega mesta na Kitajskem posneli zastrašujoče posnetke moškega, ki obupno poskuša pobegniti izza rešetk. Posnetek so poslali zdravnikom, ki so pri tem vztrajali mladi mož treba odpustiti. Takrat se je pokazalo, kdo je in kako so ga zaprli. Piše o tej izdaji The Mirror.
Li Lianying
Moška mama Li Lianying ni niti pomislila skriti, da je svojega sina osebno zaprla v kletko. Ženska je priznala, da je bil to nujen ukrep, saj se je njen otrok že od otroštva obnašal zelo čudno. Nekoč sta z možem celo poklicala eksorcista, da bi se znebila zlega duha, ki se je po njunem mnenju polastil otrokovega telesa. Postopek seveda ni pomagal ...
"Nenehno je brezciljno tekel in šele pri 12 letih se je naučil izgovoriti besedo 'mati'," je novinarjem pojasnil Li Lianying.
Ker nista mogla vzdržati otrokovega vedenja, sta se Li in njen mož brez posvetovanja z zdravniki odločila, da sina za vedno zapreta. Starši so otroka popolnoma izolirali od družbe in so mu vsa ta leta prinašali le vodo in hrano.
Shujšani dedič para Lianying je trenutno v bolnišnici. Zdravniki so mu diagnosticirali številne duševne motnje. Ali bodo njegovi starši za svoja dejanja prejeli kakšno kazen, še ni znano.
Pred nekaj leti ste lahko jedli, kar vam srce poželi, kadarkoli v dnevu in to ni vplivalo na vašo postavo. Polovico noči niste mogli spati, zjutraj pa se zbudite živahni in spočiti. Vendar se po 30 letih stanje vztrajno spreminja. Kaj iskati, da ostaneš lepa in zdrava?
1. Neprespane noči
Spanje je pomemben del našega življenja. Med nočnim počitkom se zniža telesna temperatura, zmanjša se srčni utrip in spremeni se možganska aktivnost. In vse to, da bi si telo opomoglo.
Ne pozabite, da neprespane noči povečajo tveganje za razvoj bolezni srca. Pomanjkanje spanja nepopravljivo poškoduje možganske celice. Vendar pa lahko prve učinke zlahka občutite že po eni noči. Jutranja utrujenost, slaba koncentracija čez dan, slabost, omotica. Da ste bili budni, poroča tudi vaš obraz. Krvni obtok se poslabša, koža postane siva, pod očmi se pojavijo vrečke. In starejši kot smo, bolj akutno se to čuti. Za okrevanje telo po 30 letih potrebuje vsaj tri polnopravne sanje.
2. Pomanjkanje telesne aktivnosti
Po tridesetem se metabolizem upočasni. Zmanjša se proizvodnja progesterona, hormona, ki je odgovoren predvsem za presnovo.
Predstavljajte si, da je tudi vaše telo stroj. Za prilagoditev hitrosti motorja je dovolj, da prilagodite tri vitalne vidike. To so hrana, telesna aktivnost in spanje.
Poleg presnove obstaja še en razlog, zakaj je vadba pomembna po 30 letih. Z leti začnejo mišična vlakna izginjati. To pomeni, da postanejo mišice manj prožne in močnejše. Toda mišice pomagajo pri kurjenju kalorij. Čim šibkejši so, počasneje se telo spopada s presnovo. Brez redne telesne dejavnosti je težko ostati vitek po tridesetem.
3. Slaba prehrana
Ne pozabite na dva zlata pravila. Prvi je zajtrk, drugi jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah čez dan, vsake tri do štiri ure. Če preskočite zajtrk in greste v službo s praznim želodcem, so vaši možgani zmedeni. Informacije o pomanjkanju "goriva" prihajajo iz želodca in telo začne skladiščiti maščobe.
Ne pozabite se izogibati preprostim ogljikovim hidratom in sladkorjem. Pride trenutek, ko se tudi minimalen presežek kalorij z bliskovito hitrostjo spremeni v maščobo.
Slaba prehrana vpliva na več kot le prekomerno telesno težo. Pomanjkanje esencialnih hranil v prehrani lahko povzroči izpadanje las in poslabšanje kože. Da bi to preprečili, jejte zelenjavo in sadje vsak dan, ribe pa dvakrat na teden.
4. Ne uporabljaš krem
Po 30 letih se proizvodnja elastina in kolagena zmanjša, zato koža izgubi elastičnost. Postane tanjša in manj elastična, zato je celulit ponekod bolj opazen. Ne pozabite na pojav prvih mimičnih gub.
Absolutni minimum je dobra krema za oči, dnevna in nočna krema za obraz ter krema za učvrstitev telesa. Seveda jih je treba redno uporabljati.
Kakšno kozmetiko izbrati? Z vitaminoma C in E, z retinolom in koencimom Q10. Vitamin C kožo posvetli in ji daje lesk, E ščiti pred prostimi radikali, retinol, torej ena od oblik vitamina A, spodbuja celice k regeneraciji, izboljšuje elastičnost in zmanjšuje gube. Koencim Q10 vpliva na gladkost in elastičnost kože. Navlažite kožo od znotraj navzven. Pij veliko vode. Izogibajte se tudi veliko število kava in alkohol. 
5. Zloraba alkohola
Če imate v življenju veliko alkohola, poškoduje jetra in trebušno slinavko, iz telesa odplakne minerale in vitamine. Starejši kot smo, težje se telo spopada s presnovo alkohola.
V psihologiji je običajno, da se življenje osebe razdeli na določena obdobja. V večini splošni pogled naše življenje bo sestavljeno iz naslednjih delov: otroštvo (od rojstva do 2 let); zgodnje otroštvo (2-6 let); srednje otroštvo (6 - 11 let); adolescenca in mladost (11 - 19 let); zgodnja odraslost (20-40 let); srednja odrasla doba (40-60 let); pozno odraslo dobo (60 - 75 let) in starost (od 75 let).
Običajno je tudi razlikovati starostne krize. Običajno se ljudje zelo dobro zavedajo krize 3 let (otrok se aktivno nasprotuje staršem in izjavlja svoje želje), mladostniške krize, krize pri 33 letih (Kristusova starost) in krize v upokojitveni dobi. Pravzaprav so različni znanstveniki pozorni na druge starosti, ko človek doživi pomembne psihološke spremembe.
Zdaj pa bi se rad podrobneje osredotočil na starost 30-35 let, ta starost se imenuje tudi "Kristusova starost".
Kaj je kriza? Za starostno krizo se šteje prehod osebe iz ene starostne skupine v drugo. Običajno je tak prehod povezan z določenimi izkušnjami zaradi človekovega nezadovoljstva s samim seboj in svojimi odnosi z drugimi (pri odraslih) ali s pridobivanjem novih lastnosti (pri otrocih). Zaradi prehoda starostne krize lahko oseba po mnenju Erica Eriksona pridobi tako pozitivne kot negativne psihološke lastnosti. Izkazalo se je, da je kriza obdobje, ko določena količina psihološke značilnostičlovek preide v novo kvaliteto svoje osebnosti.
Zdaj se bomo podrobneje posvetili značilnostim ljudi v obdobju zgodnje odraslosti. Sigmund Freud je verjel, da dobro počutje osebe v odrasli dobi določa njegova sposobnost ljubezni in dela. uspeh življenjska pot odrasla oseba je tesno povezana z njim družinski odnosi in delovne dejavnosti.
Mlada oseba, ki vstopa v odraslost, se sooča s potrebo po izbiri in reševanju številnih težav, med katerimi so najpomembnejši izbira poklicne poti, ustvarjanje družine in rojstvo otrok. Prav ti dogodki zahtevajo sprejemanje posebnih odločitev, zaradi katerih se prej uveljavljena stališča podpirajo, širijo ali spodkopavajo in se oblikujejo novi motivi vedenja.
S starostjo se začne zmanjševati impulzivnost človekovega vedenja, povečuje se zavedanje zunanjih in notranjih okoliščin. S starostjo se ljudje začnejo bolj uravnoteženo odločati in nastopi družbeno zorenje osebnosti.
Pri 30 letih se zgodi izbira lastne življenjske strategije. Mladi moški in ženske načrtujejo svoje življenje drugače. Dekleta bolj razmišljajo o poroki in karieri, s poudarkom na prihodnji družini. Običajno so dekleta družbeno zrelejša in so pripravljena na družinsko življenje z njenimi omejitvami in odgovornostmi, zmožnostjo povezovanja svojih želja s potrebami druge osebe, s potrebo po gradnji intimno razmerje ne samo spolno, ampak tudi družbeno.
Z vzpostavitvijo posebnega intimnega odnosa dobi človek možnost, da za nekoga skrbi, da je za nekoga odgovoren, ustvarja pogoje za lastno varnost in varnost. Hkrati imajo mladi različne motive za ustvarjanje družine. Nekateri raziskovalci identificirajo 5 glavnih motivov, s katerimi moški in ženske ustvarjajo družine: ljubezen, duhovna bližina, materialno zaračunavanje, psihološka skladnost, moralni premisleki. Ljubezen in bližina veljata za najpomembnejši v zakonu. Prav prisotnost ljubezni in duhovne bližine v zakonu lahko naredi zvezo udobno za oba zakonca.
Če mladi ustvarijo družino le na podlagi občutka zaljubljenosti, ne da bi upoštevali duhovno bližino, bo takšna zveza najverjetneje obsojena in ne bo mogla obstajati dovolj dolgo. To se lahko zgodi, ker ne glede na to, kako zelo se imata zakonca rada, bosta v družini prisiljena izpolnjevati svoje vsakodnevne obveznosti. Če mladi nočejo ali ne morejo v nekaterih situacijah zapustiti svojega »jaz« v korist »mi«, potem mlada družina tvega, da razpade, ne da bi preživela prva leta družinskega življenja.
Po mnenju mnogih psihologov vrh intenzivnosti ločitve pade na starost 25-29 let. Študija motivov ločitve je omogočila opredelitev nekaj najpogostejših:
- nezdružljivost znakov;
- nezvestoba zakoncev;
- slabi odnosi s starši, vmešavanje staršev in drugih sorodnikov v zadeve mlade družine;
- pijanost (alkoholizem) enega od zakoncev;
- neresna poroka;
- zapor enega od zakoncev.
Najpogosteje se razpadejo mlade družine, katerih družinsko življenje je manj kot 7 let, prvi vrhunec ločitev pa pade na prvih 1-1,5 družinskega življenja. Mladi prevzamejo nove obveznosti po poroki oziroma od trenutka, ko začnejo živeti skupaj. Mladi bolje spoznajo prednosti in slabosti drug drugega.
Ni vedno mogoče, da razmerje v paru pred poroko napoveduje njihovo nadaljnje živeti skupaj... Ameriški raziskovalci predlagajo, da čustva, ki jih mladi doživljajo, ko so skupaj, upoštevajo kot napoved trajanja razmerja. Na primer, če se mladi počutijo dobro skupaj, se je treba o čem pogovarjati in porabijo enako prosti čas, potem lahko govorimo o dobri napovedi njunega odnosa.
Prehod 30. obletnice, na katero se moški in ženske različno odzivajo, zaznamuje revizija življenjskih ciljev, načrtov in vrednot.
V tem času je za moške značilna sprememba službe ali sprememba življenjskega sloga. Najpogostejši motiv za odhod z dela je nezadovoljstvo z nečim na danem delovnem mestu. Ob tem je na prvem mestu zadovoljstvo z delom: proizvodno okolje, intenzivnost dela, plače itd.
Za mlade ženske po 30. letih se spremenijo tudi prioritete. Ženske, v več mlada starost osredotočeni na zakon in starševstvo, zdaj začenjajo pritegniti več poklicnih ciljev. Hkrati pa tisti, ki so pred tem imeli aktivno kariero, praviloma poskušajo ustvariti družino in imeti otroke.
S starostjo se romantične vrednote (ljubezen, ustvarjalnost) nadomestijo z bolj praktičnimi (družina, zdravje, materialno počutje). Samozavest in zavedanje lastne kompetence na eni strani ter prepoznavanje omejitev in vzpostavitev ustrezne ravni trditev na podlagi življenjskih izkušenj na drugi strani dajejo človeku občutek integritete in zadovoljstva. Ljudje nehajo verjeti v čudeže in njihova dejanja na vseh področjih življenja so motivirana takole: "Moj uspeh je neposredno povezan s tem, koliko truda sem pripravljen vložiti zanj."
Še enkrat bi rad omenil, da je človeško vedenje v tem obdobju povezano s poklicno rastjo, lastno družino, rojstvo in izobraževanje otrok. Preživljanje prostega časa in hobijev vam omogoča, da v celoti uresničite potencial posameznika. Prehod osebe skozi prelom 30. obletnice vam omogoča, da spremenite svoje življenje, da boste imeli pred seboj jasne cilje in prioritete v prihodnosti. To je razcvet osebnosti, čas, ko prilagajanje življenjskih ciljev omogoča izvedbo najbolj drznih načrtov.
Zdi se, da je odgovor na vprašanje: "Kako dolgo živijo celice?" - je očitno: točno toliko časa, kolikor traja človekovo življenje. A to drži le delno, saj vse celice našega telesa niso sposobne obstajati sto s dodatna leta... Tako maksimalno obdobje je namreč človeku dodeljeno po naravi. Kot vsaka živa snov se tudi celice starajo, obrabijo in nato odmrejo. Nekateri prej, drugi kasneje.
Na začetku intrauterinega razvoja so vse celice zarodka enake. Potem, zahvaljujoč genetskemu programu, ki je vgrajen v njih, pridobijo različne lastnosti. Zaradi porazdelitve vlog nekatere celice dobijo možnost opravljanja samo ene naloge, nekatere pa veliko.
"Ozki strokovnjaki" osredotočajo svoja prizadevanja na eno stvar; če so raztreseni, ne bo časa za glavno stvar. Kaj se zgodi, če se na primer nevroni poleg ustvarjanja in prenosa živčnega impulza začnejo deliti? Življenje celotnega organizma se bo ustavilo. Zato je življenjska doba nevronov tako dolga. Drugi stoletniki so mišične celice. Njihova življenjska doba je zasnovana za več kot sto let, vendar je ta vzdržljivost včasih zelo visoka. Torej lahko smrt celo majhnega dela srčne mišice povzroči tragične posledice. Nobene druge celice ne bodo mogle opravljati svojega dela, kar pomeni, da bodo pomembne funkcije telesa za vedno izgubljene.
Večina večnamenskih celic ima tudi svoje najpomembnejše naloge. Zakaj ne živijo tako dolgo? Tu je narava vse natančno izračunala: krajša kot je starost določenih celic, hitreje se obnavljajo. Kožna povrhnjica se na primer obnovi po 1-2 tednih. To je posledica posebnih rastnih celic, ki ležijo v spodnji celični plasti. Mlade celice se postopoma dvigajo na površje in po določenem času odmrejo. Zanimivo je, da celice zunanje plasti povrhnjice po prenehanju aktivnega obstoja še naprej služijo ljudem. Tvorijo poroženele luske, ki ščitijo kožo pred poškodbami.
Najmanj v telesu živih celic črevesnega epitelija - le 1-2 dni. Toda črevo nikoli ne bo ostalo brez epitelnega pokrova. Na dan se bo vanj mešalo približno 70 milijard celic! Če ga izračunamo, se izkaže, da se vsake 3-4 dni v našem želodcu tvori povsem novo črevo.
Jetrne celice živijo precej dolgo - več kot eno leto. V tem času naredijo veliko koristnih stvari. Veliko krajša je starost eritrocitov – glavnih krvnih celic. Od trenutka njihovega nastanka v rdečem kostnem mozgu do trenutka smrti v vranici (imenuje se pokopališče eritrocitov) traja približno 3 mesece. Nekatere krvne celice živijo še manj. Trombociti, na primer, ne trajajo več kot 8-10 dni.
Čeprav vitalnost različnih celic ni enaka, so vse enako pomembne za telo. In nevroni, ki lahko delujejo celo stoletje, in epitelijske celice, ki trajajo le nekaj dni.
