جنگجویان شائولین هرگز شکست را نمی دانستند. آنها در صلابت، شجاعت و شجاعت همتای نداشتند. موفقیت های آنها بر اساس آموزه های قبیله مخفی تائوئیست است: تکنیک های روانی منحصر به فرد و روش هایی برای تشکیل یک شخصیت هماهنگ. این تمرین‌های شگفت‌انگیز به مدیریت انرژی‌های پنهان، نه تنها در داخل بدن، بلکه در خارج نیز کمک کرد.
این کتاب تکنیک های اساسی تائوئیست ها را ارائه می دهد. با کمک آنها می توانید یاد بگیرید که انرژی را جمع آوری کنید، آن را در جهت درست هدایت کنید و کانال های انرژی مسدود شده بدن را باز کنید.
روش های مدیتیشن فعال به تأثیرگذاری بر سطوح خودآگاه، ناخودآگاه و ناخودآگاه کنترل بدن کمک می کند. به لطف آنها، می توانید ویژگی های شخصیتی خود را با در نظر گرفتن توانایی های فردی، شخصیت و خلق و خوی خود بهبود بخشید.
نام:قدرت شائولین. روان‌تکنیک تائوئیست. تکنیک های مدیتیشن فعال
آی شن
سال: 2008
صفحات: 96
زبان:روسی
قالب: pdf
اندازه: 11.4 مگابایت
>
در کتابخانه ما می توانید
دانلود نسخه کامل “I-Shen - The Power of Shaolin. روان‌تکنیک تائوئیست. روش های مدیتیشن فعال" رایگان و بدون ثبت نام
پیوندهای ارائه شده پس از حاشیه نویسی را دنبال کنید. پس از آن، می توانید آن را در تلفن هوشمند اندروید یا آیفون خود مشاهده کنید.از رمان های فانتزی، پلیسی، ماجرایی و عاشقانه مورد علاقه خود لذت ببرید!
در حوضه رودخانه بزرگ زرد، مهد تمدن چین، کوه Zongshan وجود دارد. در سال 495، صومعه شائولین در دامنه شرقی آن بنا شد. و در سال 527، بوددارما بزرگ از هند به اینجا آمد و شروع به موعظه آموزه بودایی جدید کرد و اولین پدرسالار مدرسه چان شد. کلمه "chan" به معنای "تفکر، مراقبه" است.
مهمان دقیقاً با مثال شخصی چنین رفتار کرد: نه سال در یکی از غارهای سنگی کوه زون‌شان رو به دیوار نشست. وقتی بودیدارما از آنجا به صومعه بازگشت، دیگران خواستند از او الگو بگیرند. یکی از دانش آموزان به نام هوی که تمام روز تا زانو در برف جلوی معبد ایستاده بود و می خواست معلم را متقاعد کند که صمیمانه می خواهد راه روشنگری را بیابد.
توانایی کنترل نیروی زندگی خود جوهره اعمال مرموز تائوئیست است. این راهبان مکتب چان بودند که به فنون هنرهای رزمی توانایی کنترل نشاط و شناسایی ذخایر پنهان بدن انسان را اضافه کردند.
راهبان صومعه شائولین ادعا می کنند که با ترکیب تمرینات تنفسی با تمرکز هوشیاری و تجسم ساختارهای پارافیزیولوژیک می توان انرژی ها را کنترل کرد.
راهبان شائولین معتقد بودند تنها راه رهایی از رنج، یافتن بالاترین خوشبختی است. این به معنای بازگرداندن وحدت اولیه با جهان، گسترش آگاهی و بازگشت به وضعیت نوزاد متولد نشده است که برای او مرز مشخصی بین بدن خود و بدن مادر وجود ندارد، او نفس مادر را تنفس می کند و از غذای او تغذیه می کند.
فردی که آموزه های تائوئیستی را درک کرده است، تمایز بین گذشته و حال را از دست می دهد و بنابراین می تواند وارد جایی شود که نه مرگ و نه تولد وجود دارد.
بودیدارما گفت: «آنچه زندگی را می کشد جاودانه است، آن چیزی که زندگی را به دنیا می آورد متولد نمی شود، هیچ چیز نمی تواند از آن فرار کند، بدون آن هیچ چیزی خلق نمی شود».
متفکر بودایی برای به دست آوردن آزادی و جاودانگی تنها به پیروی از چهار فرمان توصیه کرد:
احساس خشم و نفرت نکنید، زیرا رنج های ما پیامد اعمال نادرست خودمان در تولدهای گذشته است.
با کارمای خود هماهنگ باشید.
آرزو نداشتن، زیرا هر چیزی که در جستجوی آن است پوچ است و آرامش و هماهنگی در عدم تمایل است.
از قانون پیروی کنید که همه احکام آن پاک و عاری از محدودیت و تیرگی ذهن است.
تکنیک های روانی تائوئیست
جوهر حیوانی انسان
شاخه ای از نخستی ها که باعث پیدایش انسان شد بسیار باستانی است و حدود 45 میلیون سال قدمت دارد. انسان از اجداد مشترک خود با میمون ها پیشی گرفته است، با این حال، در انسان، مانند حیوانات، برنامه های رفتاری ذاتی - غرایز وجود دارد. برخی از این غرایز ما را از حرکت به سوی کمال باز می دارند و برخی دیگر برای ما مفید هستند.
کودکان از بدو تولد اعمال غریزی زیادی از خود نشان می دهند. به عنوان مثال، یک رفلکس مکیدن یا گرفتن (کودک سعی می کند مادر را پیدا کند و خز یا دمش را بگیرد، و کودک سعی می کند تا دامن را بگیرد).
غریزه مالکیت نیز یکی از قدیمی ترین هاست. اجداد بدوی ما دارایی شخصی داشتند که غیرقابل تعرض بود. سلب مالکیت یا محدود کردن حق مالکیت آن، روح و روان بزرگسالان را تغییر می‌دهد و او را پرخاشگر، حسود و دزد می‌سازد.
بسیاری از گونه های جانوران نیز برنامه دزدی در شرایط سخت دارند که به زنده ماندن کمک می کند.
پرخاشگری حیوانات نیز برای انسان بیگانه نیست. پسران و مردان در هنگام درگیری اغلب قفسه سینه خود را صاف می کنند و فشار می آورند، اگرچه این احمقانه است، زیرا مناطق آسیب پذیر باز می شوند و به جای هل دادن، بهتر است فوراً ضربه بزنید. اما غریزه غریزه است و مبارزه با آن بسیار مشکل ساز است.
شخص خصوصیات ظاهری حیوان درنده را ندارد. دو نفر که با دست خالی دعوا می کنند ممکن است همیشه برای یکدیگر خطرناک نباشند، اما انسان به تنها حیوان روی زمین تبدیل شده است که از سلاح برای نابودی نوع خود استفاده می کند.
مردم نیز تعدد زوجات را از حیوانات به ارث برده اند. در بسیاری از نخستی‌ها، یک نر با چند ماده جفت می‌شود و اغلب «همه عشق» پس از آن پایان می‌یابد. بنابراین، تعجب آور نیست که این امر مختص مردان انسان است.
با شناخت غرایز خود، فرد می تواند یاد بگیرد که آنها را کنترل کند و حتی از آنها برای اهداف سازنده استفاده کند.
این رویکرد برای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی بسیار معمول است.
برای مثال، غریزه تولید مثل مدت‌هاست که توسط تائوئیست‌ها برای تمرین‌های انرژی بدون از دست دادن بذر و انرژی موجود در آن استفاده می‌شود و مدیریت احساسات و آموزش در نبرد تن به تن می‌تواند پرخاشگری اضافی را از بین ببرد. با طبیعت حیوانی خود مبارزه کنید، اما زیاده روی نکنید.
به یاد داشته باشید، اگرچه ما موجوداتی عاقل هستیم، اما هیچ حیوانی با ما بیگانه نیست.
ایجاد ساختار انرژی سالم در بدن
هر صدایی نشان دهنده ارتعاشات خاصی است. ملودی مجموعه ای از ارتعاشات است. همانطور که می دانید هر جسمی فرکانس ارتعاش خاص خود را دارد. احساسات ما نیز ارتعاش هستند، اما از نظر ترکیب بسیار پیچیده تر و در فرکانس و دامنه متفاوت هستند.
فردی که یاد گرفته است موسیقی متناسب با خلق و خوی خود را انتخاب کند، لذت می برد. اما اگر بداند چگونه خود را مطابق با دنیای اطراف خود تغییر دهد، به هماهنگی کامل می رسد، همیشه زیبایی را در همه چیز می بیند و جهان او را با قدرت و دانش بی پایان پر می کند. جهان، به ظاهر آشفته، در هماهنگی کامل است.
و بنابراین، اگر بتوانیم الگوریتم تغییر جهان را درک کنیم، می‌توانیم خود را با همان طول موج تنظیم کنیم و با محیط ادغام کنیم. این دقیقاً هدفی است که توسط هنرهای رزمی، موسیقی، مدیتیشن و سایر روش های دستیابی به هارمونی دنبال می شود.
بنابراین، قبل از شروع تمریناتی که بدن را تقویت می کنند، بسیار مهم است که جریان های انرژی را هماهنگ کنید و آنها را به روشی که برای بدن شما مناسب تر است هماهنگ کنید.
ما یک رویکرد بسیار جالب برای تعریف یک بیماری در قدیم می بینیم اعمال تائوئیستی. اغلب، زمانی که سعی می کنیم از وضعیت بیماری فرار کنیم، برعکس، مشکلات را عمیق تر می کنیم. به عبارت دیگر، اگر یک آبسه قدیمی را باز کنید، انرژی بیماری زا را به بیرون پرتاب می کنید و سلامت خود را بهبود می بخشید. چه می شود اگر به جای عمل جراحی، شروع به انجام برخی موارد کنید ورزش بدنی، این بیماری عمیق تر خواهد شد و طیف وسیعی از قابلیت های انرژی بدن را مسدود می کند. یک بسته بیماری زا در داخل بدن شما ایجاد می شود که به دلیل آن ممکن است بیماری جدی تری ایجاد شود.
بنابراین، لازم است که بیماری را به درستی درمان کنید، و آن را به داخل هدایت نکنید. نکته اصلی این است که یک دکتر خوب پیدا کنید، یا بهتر از آن، شفا دهنده بدن خود شوید.
اکثر مردم به طور شهودی آنچه را که بدنشان کم است پیدا می کنند. احساس آنچه شما نیاز دارید دقیقاً بخشی از سیستم ایجاد یک ساختار انرژی متعادل انسانی است. اما فرد باید همزمان سازی و هماهنگ سازی جریان های انرژی را با آگاهی آغاز کند.
روش‌های مختلفی برای رشد آگاهی وجود دارد، اما قبل از شروع فعالیت‌های انرژی، باید بپذیرید که یک موجود مادی، یک حیوان هستید. شما باید درک کنید که مکانیسم های مشابهی در مورد سایر افراد و حیوانات برای شما اعمال می شود.
نکته مهم دیگر باید میل و درک نیاز به تغییر باشد. با این حال، حرکت در جریان زندگی، شما می توانید و باید فقط برای خوبی تغییر کنید.
معنای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی به این واقعیت برمی‌گردد که با کنترل ساختار انرژی خود می‌توان تأثیر مخرب را کاهش داد. محیط خارجی. شما باید درک کنید که فردی که از خود ناراضی است نمی تواند خود را توسعه دهد و عمر طولانی داشته باشد.
شائولین اسرارآمیز
از رمان های فانتزی، پلیسی، ماجرایی و عاشقانه مورد علاقه خود لذت ببرید!
در حوضه رودخانه بزرگ زرد، مهد تمدن چین، کوه Zongshan وجود دارد. در سال 495، صومعه شائولین در دامنه شرقی آن بنا شد. و در سال 527، بوددارما بزرگ از هند به اینجا آمد و شروع به موعظه آموزه بودایی جدید کرد و اولین پدرسالار مدرسه چان شد. کلمه "chan" به معنای "تفکر، مراقبه" است.
مهمان دقیقاً با مثال شخصی چنین رفتار کرد: نه سال در یکی از غارهای سنگی کوه زون‌شان رو به دیوار نشست. وقتی بودیدارما از آنجا به صومعه بازگشت، دیگران خواستند از او الگو بگیرند. یکی از دانش آموزان به نام هوی که تمام روز تا زانو در برف جلوی معبد ایستاده بود و می خواست معلم را متقاعد کند که صمیمانه می خواهد راه روشنگری را بیابد.
توانایی کنترل نیروی زندگی خود جوهره اعمال مرموز تائوئیست است. این راهبان مکتب چان بودند که به فنون هنرهای رزمی توانایی کنترل نشاط و شناسایی ذخایر پنهان بدن انسان را اضافه کردند.
راهبان صومعه شائولین ادعا می کنند که با ترکیب تمرینات تنفسی با تمرکز هوشیاری و تجسم ساختارهای پارافیزیولوژیک می توان انرژی ها را کنترل کرد.
راهبان شائولین معتقد بودند تنها راه رهایی از رنج، یافتن بالاترین خوشبختی است. این به معنای بازگرداندن وحدت اولیه با جهان، گسترش آگاهی و بازگشت به وضعیت نوزاد متولد نشده است که برای او مرز مشخصی بین بدن خود و بدن مادر وجود ندارد، او نفس مادر را تنفس می کند و از غذای او تغذیه می کند.
فردی که آموزه های تائوئیستی را درک کرده است، تمایز بین گذشته و حال را از دست می دهد و بنابراین می تواند وارد جایی شود که نه مرگ و نه تولد وجود دارد.
بودیدارما گفت: «آنچه زندگی را می کشد جاودانه است، آن چیزی که زندگی را به دنیا می آورد متولد نمی شود، هیچ چیز نمی تواند از آن فرار کند، بدون آن هیچ چیزی خلق نمی شود».
متفکر بودایی برای به دست آوردن آزادی و جاودانگی تنها به پیروی از چهار فرمان توصیه کرد:
احساس خشم و نفرت نکنید، زیرا رنج های ما پیامد اعمال نادرست خودمان در تولدهای گذشته است.
با کارمای خود هماهنگ باشید.
آرزو نداشتن، زیرا هر چیزی که در جستجوی آن است پوچ است و آرامش و هماهنگی در عدم تمایل است.
از قانون پیروی کنید که همه احکام آن پاک و عاری از محدودیت و تیرگی ذهن است.
تکنیک های روانی تائوئیست
جوهر حیوانی انسان
شاخه ای از نخستی ها که باعث پیدایش انسان شد بسیار باستانی است و حدود 45 میلیون سال قدمت دارد. انسان از اجداد مشترک خود با میمون ها پیشی گرفته است، با این حال، در انسان، مانند حیوانات، برنامه های رفتاری ذاتی - غرایز وجود دارد. برخی از این غرایز ما را از حرکت به سوی کمال باز می دارند و برخی دیگر برای ما مفید هستند.
کودکان از بدو تولد اعمال غریزی زیادی از خود نشان می دهند. به عنوان مثال، یک رفلکس مکیدن یا گرفتن (کودک سعی می کند مادر را پیدا کند و خز یا دمش را بگیرد، و کودک سعی می کند تا دامن را بگیرد).
غریزه مالکیت نیز یکی از قدیمی ترین هاست. اجداد بدوی ما دارایی شخصی داشتند که غیرقابل تعرض بود. سلب مالکیت یا محدود کردن حق مالکیت آن، روح و روان بزرگسالان را تغییر می‌دهد و او را پرخاشگر، حسود و دزد می‌سازد.
بسیاری از گونه های جانوران نیز برنامه دزدی در شرایط سخت دارند که به زنده ماندن کمک می کند.
پرخاشگری حیوانات نیز برای انسان بیگانه نیست. پسران و مردان در هنگام درگیری اغلب قفسه سینه خود را صاف می کنند و فشار می آورند، اگرچه این احمقانه است، زیرا مناطق آسیب پذیر باز می شوند و به جای هل دادن، بهتر است فوراً ضربه بزنید. اما غریزه غریزه است و مبارزه با آن بسیار مشکل ساز است.
شخص خصوصیات ظاهری حیوان درنده را ندارد. دو نفر که با دست خالی دعوا می کنند ممکن است همیشه برای یکدیگر خطرناک نباشند، اما انسان به تنها حیوان روی زمین تبدیل شده است که از سلاح برای نابودی نوع خود استفاده می کند.
مردم نیز تعدد زوجات را از حیوانات به ارث برده اند. در بسیاری از نخستی‌ها، یک نر با چند ماده جفت می‌شود و اغلب «همه عشق» پس از آن پایان می‌یابد. بنابراین، تعجب آور نیست که این امر مختص مردان انسان است.
با شناخت غرایز خود، فرد می تواند یاد بگیرد که آنها را کنترل کند و حتی از آنها برای اهداف سازنده استفاده کند.
این رویکرد برای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی بسیار معمول است.
برای مثال، غریزه تولید مثل مدت‌هاست که توسط تائوئیست‌ها برای تمرین‌های انرژی بدون از دست دادن بذر و انرژی موجود در آن استفاده می‌شود و مدیریت احساسات و آموزش در نبرد تن به تن می‌تواند پرخاشگری اضافی را از بین ببرد. با طبیعت حیوانی خود مبارزه کنید، اما زیاده روی نکنید.
به یاد داشته باشید، اگرچه ما موجوداتی عاقل هستیم، اما هیچ حیوانی با ما بیگانه نیست.
ایجاد ساختار انرژی سالم در بدن
هر صدایی نشان دهنده ارتعاشات خاصی است. ملودی مجموعه ای از ارتعاشات است. همانطور که می دانید هر جسمی فرکانس ارتعاش خاص خود را دارد. احساسات ما نیز ارتعاش هستند، اما از نظر ترکیب بسیار پیچیده تر و در فرکانس و دامنه متفاوت هستند.
فردی که یاد گرفته است موسیقی متناسب با خلق و خوی خود را انتخاب کند، لذت می برد. اما اگر بداند چگونه خود را مطابق با دنیای اطراف خود تغییر دهد، به هماهنگی کامل می رسد، همیشه زیبایی را در همه چیز می بیند و جهان او را با قدرت و دانش بی پایان پر می کند. جهان، به ظاهر آشفته، در هماهنگی کامل است.
و بنابراین، اگر بتوانیم الگوریتم تغییر جهان را درک کنیم، می‌توانیم خود را با همان طول موج تنظیم کنیم و با محیط ادغام کنیم. این دقیقاً هدفی است که توسط هنرهای رزمی، موسیقی، مدیتیشن و سایر روش های دستیابی به هارمونی دنبال می شود.
بنابراین، قبل از شروع تمریناتی که بدن را تقویت می کنند، بسیار مهم است که جریان های انرژی را هماهنگ کنید و آنها را به روشی که برای بدن شما مناسب تر است هماهنگ کنید.
ما یک رویکرد بسیار جالب برای تعریف بیماری در شیوه های قدیمی تائو می بینیم. اغلب، وقتی سعی می کنیم از وضعیت بیماری فرار کنیم، برعکس، مشکلات را عمیق تر می کنیم. به عبارت دیگر، اگر یک آبسه قدیمی را باز کنید، انرژی بیماری زا را به بیرون پرتاب می کنید و سلامت خود را بهبود می بخشید. و اگر به جای مداخله جراحی شروع به انجام نوعی ورزش بدنی کنید، بیماری عمیق تر می شود و طیف وسیعی از قابلیت های انرژی بدن را مسدود می کند. یک بسته بیماری زا در داخل بدن شما ایجاد می شود که به دلیل آن ممکن است بیماری جدی تری ایجاد شود.
بنابراین، لازم است که بیماری را به درستی درمان کنید، و آن را به داخل هدایت نکنید. نکته اصلی این است که یک دکتر خوب پیدا کنید، یا بهتر از آن، شفا دهنده بدن خود شوید.
اکثر مردم به طور شهودی آنچه را که بدنشان کم است پیدا می کنند. احساس آنچه شما نیاز دارید دقیقاً بخشی از سیستم ایجاد یک ساختار انرژی متعادل انسانی است. اما فرد باید همزمان سازی و هماهنگ سازی جریان های انرژی را با آگاهی آغاز کند.
روش‌های مختلفی برای رشد آگاهی وجود دارد، اما قبل از شروع فعالیت‌های انرژی، باید بپذیرید که یک موجود مادی، یک حیوان هستید. شما باید درک کنید که مکانیسم های مشابهی در مورد سایر افراد و حیوانات برای شما اعمال می شود.
نکته مهم دیگر باید میل و درک نیاز به تغییر باشد. با این حال، حرکت در جریان زندگی، شما می توانید و باید فقط برای خوبی تغییر کنید.
معنای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی به این واقعیت برمی‌گردد که از طریق مدیریت ساختار انرژی خود می‌توان اثرات مخرب محیط خارجی را کاهش داد. شما باید درک کنید که فردی که از خود ناراضی است نمی تواند خود را توسعه دهد و عمر طولانی داشته باشد.
قبل از شروع انجام تمرینات خاص، به یاد داشته باشید که این به مقدار مشخصی از منابع داخلی بدن نیاز دارد که می توانید آنها را هدر دهید و بخواهید بیشتر به دست آورید. به عنوان مثال، اگر لوزالمعده شما درد می کند، نباید سعی کنید کل دستگاه گوارش را درمان کنید.
بنابراین، قبل از شروع به سلامت کلی بدن، باید از شر بیماری های فردی خلاص شوید.
بنابراین، ما از بیرون تحت تأثیر انرژی های مختلف هستیم. تنها شش مورد از آنها در شرق وجود داشت: گرما، گرما، باد، رطوبت، خشکی و سرما.
هنگامی که هر انرژی بیش از حد باشد، بلافاصله بیماری ایجاد می شود. بنابراین، معنای درمان در درجه اول در یافتن این انرژی اضافی نهفته است.
اگر بفهمیم که بیماری ناشی از گرما است و گرما همانطور که از فیزیک می دانیم بالا می رود، به این نتیجه می رسیم که ابتدا سر آسیب می بیند. این بدان معنی است که در این حالت گرم کردن بیش از حد سر غیرممکن است، اما برعکس، توصیه می شود پاها را گرم کنید.
از این نتیجه به دست می آید: انرژی سرما پایین است، انرژی گرما بالاتر است.
در اینجا به نقطه دیگری می رسیم - این تنفس است، یعنی ریتم اصلی ما، که به لطف آن پلی بین دنیای اطراف خود و خودمان ایجاد می کنیم.
تنفس صحیح و همچنین پاکیزگی، کلید سلامتی است.
تمرین "ریشه زایی"
تمرین به صورت ایستاده انجام می شود. پاهای خود را کمی بازتر از شانه های خود قرار دهید، بازوهای خود را بالای سر خود ببرید و بدن خود را چندین چرخش از این طرف به سمت دیگر انجام دهید. در حین انجام تمرین، باید احساس راحتی کنید و دقیقاً تعیین کنید که چگونه بایستید.
با تاب خوردن به این شکل، شما شروع به نزدیک شدن به حالت ایده آل خود می کنید. به عبارت دیگر، با وجود مثلاً انحنای ستون فقرات یا نقص دیگری، می‌توانید طوری بایستید که این حالت برای شما طبیعی‌ترین و از همه مهم‌تر راحت‌تر باشد. این موقعیتی است که در آن باید این تمرین را انجام دهید.
این به اصطلاح لحظه ریشه یابی است. اگر یاد بگیرید که ریشه یابی کنید، از جمله زمانی که جمعیتی به شما فشار می آورند، اصل ریشه یابی را درک خواهید کرد.
نکته تمرین این است: شما باید یاد بگیرید که به راحتی نفس بکشید. در عین حال، دستان خود را بیش از حد فشار ندهید. هر اضافه ولتاژ در هر ناحیه ای، هجوم انرژی به آن ایجاد می کند و انرژی بیشتر جریان نمی یابد.
بنابراین، شما دستان خود را دراز کرده اید، سپس باید پاهای خود را کمی خم کنید، وزن بدن خود را به عقب ببرید و دستان خود را کمی خم کنید، به طوری که تمام اندام های شما گرد شود. در عین حال، باید بتوانید به راحتی بایستید.
داشتن نوعی آزادی درونی بسیار مهم است - هم در بدن، هم در تفکر و هم در احساس. این آزادی درونی به همه داده نمی شود و بلافاصله نیست.
نتیجه این است: استنشاق از طریق دست، به وضوح وارد شما می شود، در همان زمان استنشاق از طریق پاها، بسته شدن و مخلوط شدن در جایی در بدن. زمانی که میل خود به خودی برای دم ایجاد می شود باید در طول این تمرین حجم بدن خود را احساس کنید.
به دنبال آن یک بازدم طبیعی به دلیل این واقعیت است که بازوهای خود را شل کرده اید.
دم و بازدم با اشتها، زمانی که بدن می خواهد.
این تمرین با وجود سادگی ظاهری بسیار مهم است، اگر آن را احساس کنید، این اولین قدم شما به سمت هماهنگی خواهد بود.
تمرین "توپ انرژی"
در ادامه تمرین اول، کف دست خود را به سمت صورت خود بیاورید. تخمین بزنید که کف دست شما باید در چه فاصله ای بایستد تا احساس ناراحتی نکنید. نوعی توپ انرژی را تصور کنید که در مقابل صورت شما شناور است.
از نظر ذهنی سعی کنید آن را روی پیشانی خود بغلتانید، سپس به پشت سر خود بچرخانید، و سپس آن را روی شانه های خود "مالید" کنید و احساس خوشایندی از چنین توپ انرژی آغشته شده ای به دست آورید.
وقتی این توپ را تصور می کنید، سعی کنید احساس کنید که چگونه در این مکان ظاهر می شود. توصیه می شود آن را بیش از 5-10 دقیقه رول نکنید. این توپ نوعی شکل گیری در خارج از بدن شما خواهد بود که به شما امکان می دهد ساختار انرژی بدن را عادی کنید.
اگر یاد بگیرید که کانال های خاصی را با کمک یک توپ تمیز کنید، یاد بگیرید که انرژی را نه تنها در داخل بدن، بلکه در خارج از آن نیز هدایت کنید، به طوری که مانند یک کاپوت شما را بپوشاند و مازاد آن وارد این توپ ها شود، آن وقت عملا خواهید داشت. بدون مشکل بیماری
بعد از اینکه توپ انرژی را بر روی شانه های خود بچرخانید، توجه ویژهبر روی مهره پنجم گردنی تمرکز کنید. مهره پنجم گردنی فعال ترین ناحیه انرژی است، بنابراین یک "یقه انرژی" قدرتمند برای محافظت از آن لازم است.
مدیریت انرژی
روانشناسان دریافته اند که شادی بزرگ و همچنین بدبختی غیرمنتظره می تواند منجر به فروپاشی عصبی شود و از آنجایی که بخش قابل توجهی از مردم از روان رنجوری رنج می برند، حتی یک اتفاق ساده و خوشایند مانند رفتن به تعطیلات یا خرید خانه جدید می تواند باعث شود. بدتر شدن سلامتی .
اغلب افرادی که سیستم عصبی ضعیفی دارند به طور غریزی از احساسات قوی می ترسند و زندگی می کنند، در پوسته دنیای کوچک خود که به نظر آنها امن می رسد، بسته می شوند و از هر چیزی که می تواند آنها را هیجان زده کند اجتناب می کنند - عشق، مسافرت، آشنایی های جدید، فعالیت های جالب جدید.
در تلاش برای امنیت و آرامش ذهنی، آنها به معنای واقعی کلمه خود را غارت می کنند، از ارضای بسیاری از نیازها محروم می شوند - در تماس های اجتماعی، در دوزهای استرس نیروبخش، اما نه کاهش دهنده، در عشق، در فعالیت بدنیو غیره
متفکران تائوئیست حالتی از شادی آرام و بی سر و صدا، تعجب خفیف و تحسین برای معجزه دنیای اطراف و وجود خود را به عنوان پس زمینه احساسی پایدار انتخاب کردند.
با استفاده از تمرینات خاصآنها یاد گرفتند که خود را تقویت کنند سیستم عصبیبه گونه ای که بتواند طغیان های عاطفی شدید را بدون خستگی عصبی تحمل کند. رزمندگان زندگی از احساسات شدید، بلافاصله به فلات یک پس‌زمینه عاطفی مثبت و پایدار بازگشتند و در صورت مشاهده کوچکترین نشانه‌های خستگی یا فرسودگی، از احساسات منفی اجتناب می‌کردند و انرژی و قدرت خود را بازیابی می‌کردند.
چنین روان‌شناسی الگوهای پایدار و هماهنگ دنیای افرادی را تشکیل می‌داد که می‌دانستند چگونه شاد باشند و از زندگی لذت ببرند.
تمرین "لبخند بودا"
این تمرین به این دلیل نامیده می شود که حالت صورت هنگام اجرای آن باید شبیه حالت چهره مجسمه های بودا باشد - آرام، آرام، جدا شده و عاری از احساسات، با لب هایی که کمی کشیده شده و لبخندی به سختی قابل توجه است.
این یک تمرین ساده برای ایجاد یک زمینه عاطفی مثبت پایدار است. علیرغم سهولت ظاهری آن، برای تقویت روان انسان بسیار مهم است که می توان آن را در هر مکان و در هر زمان انجام داد و این پیاده سازی را به صورت خودکار انجام داد. بهتر است در حالتی آرام و راحت در اتاقی بنشینید که هیچ کس مزاحم شما نشود.
اول از همه، شما باید آرام باشید، بار مشکلات انباشته شده را کنار بگذارید، آرام باشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.
ابتدا عضلات صورت خود را شل کنید. برای انجام این کار، تصور کنید که آنها با سنگینی و گرمای دلپذیر پر شده اند و کشش و کشش خود را از دست می دهند.
پس از شل شدن عضلات صورت، توجه خود را روی گوشه های لب متمرکز کنید، به طوری که از بین تمام عضلات و قسمت های بدن، فقط آنها احساس شوند. تصور کنید، بدون هیچ تلاشی عضلانی، چگونه لب های شما شروع به کشیده شدن می کنند و لبخندی بسیار سبک و تقریبا نامحسوس تشکیل می دهند.
بین احساس شادی و لبخند وجود دارد بازخورد. بیهوده نیست که بسیاری از روانشناسان بیشتر لبخند زدن را توصیه می کنند. شادی باعث لبخند انسان می شود و لبخند احساسات مثبت را به همراه دارد.
حالت آرامش و آرامش درونی برای مبتدیان بسیار مهم است. واقعیت این است که احساس شادی در حال ظهور به قدری ظریف است که اگر در زمان انجام تمرین، احساسات نسبتاً قوی را تجربه کنید، نمی توانید احساس آرامش و شادی آرام را ایجاد کنید.
با توجه به خلق و خوی احساسی لازم، این حالت را به خاطر بسپارید تا در آینده بتوانید آن را نه تنها با شل کردن ماهیچه های صورت و کشش لب های خود در لبخند، بلکه با یادآوری آن و بازتولید جزئیات حالت و احساسات خود برانگیزید. لحظه ای که به ویژه در انجام تمرین موفق بودید.
اگر می‌خواهید «لبخند هرگز شما را رها نکند»، این تمرین ساده را تا جایی که ممکن است انجام دهید، حداقل یک بار در روز، تا زمانی که حالت «لبخند بودا» برایتان آشنا و آشنا شود و یاد بگیرید که آسان و سریع است. آن را تقریباً در هر شرایطی فعال کنید، به استثنای احتمالی استرس شدید.
تمرین "قرار با بدن"
بر کسی پوشیده نیست که سطح انرژی در بدن ارتباط مستقیمی با آن دارد حالت عاطفیشخص و بنابراین تمرین بعدی برای فعال سازی طراحی شده است نیروهای داخلیو توزیع یکنواخت انرژی در سراسر بدن.
بهتر است ورزش را صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب انجام دهید. نکته اصلی این است که سعی کنید بدن خود را با بررسی آن با کمک "نور کانونی درونی" احساس کنید.
پس توجه خود را بر نوک انگشتان پا متمرکز کنید و با کمک تصاویر ذهنی سعی کنید هجوم گرمای مطبوعی را چه در بیرون و چه در داخل به آنها وارد کنید.
هنگامی که نوک انگشتان شما گرمای ملایمی را احساس کردید، ناحیه توجه خود را کمی بالاتر ببرید، گویی یک دایره نور از نورافکن است. و به آرامی، میلی متر به میلی متر، یک دایره در امتداد تمام بدن تا بالای سر بکشید.
تصور کنید که چگونه با حرکت این دایره، شروع به تجربه هجوم احساسات خوشایند در مکان هایی می کنید که در امتداد آن می لغزد و تمام انرژی مضر و راکد بدن خود را "سوزاند".
با "نگاهی" به بدن از پایین به بالا و احیای آن با جریان های ملایم احساسات دلپذیر، باید توجه داشته باشید که انرژی از کدام مناطق به سختی عبور می کند، در کدام مکان ها تنش عضلانی، احساسات ناخوشایند یا کمی دردناک وجود دارد.
مرحله بعدی "قرار با بدن" شامل یک اثر ماساژ ذهنی در مناطقی از بدن شما است که در آن لازم است رکود را از بین ببرید و جریان های احساسات خوشایند را بیدار کنید.
اکنون از بالا به پایین شروع کنید، از سر، هر قسمت از بدن را از 11 تا 33 بار "نوازش" کنید، در صورت لزوم، با استفاده از سایر تأثیرات ماساژ قوی تر (ذهنی).
همراه با این، می توانید فک های خود را ببندید و ضربه بزنید، گروه های عضلانی را که به این نیاز دارند، منقبض و شل کنید.
هدف تمرین این است که با بدن خود ارتباط برقرار کنید، از آن کامل ترین اطلاعات ممکن را در مورد وضعیت آن، آنچه که نیاز دارد به دست آورید و متعاقباً آن را با جریان هایی از احساسات خوشایند اشباع و فعال کنید.
تمرین "لبه چاقو"
نوک چاقو را به سمت چشم خود بیاورید و به آرامی شروع به کشیدن دایره ها در ناحیه کاسه چشم کنید. هنگام انجام تمرین، به احساسات خود (تنش، سنگینی، اتساع) توجه کنید که به ناچار در ناحیه عضلات چشم ایجاد می شود.
سعی کنید این احساسات را به خاطر بسپارید. یک خاطره مشابه در شما یک تصویر ذهنی از هجوم انرژی محافظ به ناحیه خاصی از بدن ایجاد می کند.
همین تمرین را با چشم دیگر انجام دهید.
نکته اصلی در تمام تمرینات سنتز خیالات و احساساتی است که در مغز ایجاد می شود.
تمرین "چاقوی خیالی"
چاقو را کنار بگذارید و سعی کنید همان حس را در ناحیه چشم ایجاد کنید، اما بدون استفاده از تیغه.
این کار آسانی نیست، اما اگر تلاش کنید، این احساس ظاهر می شود. پس از رسیدن به این هدف، سعی کنید زمینه احساسی همراه با آن را تغییر دهید. اگر قبلاً وجود یک لبه چاقوی واقعی در نزدیکی چشم شما احساس تنش، اضطراب، احتیاط یا بی قراری ایجاد می کرد، در شرایط فعلی باید هجوم انرژی در ناحیه چشم را با پس زمینه احساسی مثبت مرتبط کنید.
سعی کنید آرام باشید، احساس شادی جزئی، گرما کنید. برخی احساس گزگز خفیف و تسکین دهنده را تجربه می کنند.
این تصویر ذهنی از هجوم انرژی محافظ به ناحیه بدن با پس زمینه احساسی مثبت را به خاطر بسپارید. احساساتی که هنگام حرکت انرژی، حتی از طریق انرژی محافظ، تجربه می‌شوند، از قبل احساس خوشایندی هستند، زیرا علاوه بر انرژی محافظ، انرژی جنسی نیز شروع به ترکیب شدن با تصاویر ذهنی مثبت می‌کند.
همین تمرین را با چشم دیگر انجام دهید.
تمرین "تیغه سرد"
با چاقوی تیز نیز انجام می شود. چاقو را بردارید و به آرامی نوک آن را روی پشت دست خود حرکت دهید. روی جریان انرژی محافظتی به نواحی از پوست که تیغه روی آنها حرکت می کند تمرکز کنید.
در حین انجام تمرین، سعی کنید احساسات مثبت را بر احساس هجوم انرژی محافظ قرار دهید. سعی کنید در مناطقی که تیغه چاقو از روی آنها عبور می کند، احساسات شیرین را به طور فزاینده ای برانگیزید و به تدریج از احساس اضطراب ناشی از تیغ خلاص شوید.
بعد از این کار، نوک چاقو را روی بازوها، پاها و شکم خود حرکت دهید و سعی کنید بدن با حرکات آنی انرژی مثبت به حرکت خود پاسخ دهد.
برای تاثیرگذاری بیشتر تمرین، می توانید لباس های خود را کاملا در بیاورید تا وجود آن ها اثر تیغه را ضعیف نکند و لرز نوازشگر تیغه چاقو را با تک تک سلول های بدن خود احساس کنید.
در پایان تمرین، تمام بدن خود را با کف دست مالش دهید تا انرژی های محافظتی و مثبت به طور یکنواخت در سراسر بدن توزیع شود. مالش بدن باید تنها پس از ناپدید شدن کامل احساس افزایش انرژی در مناطق مختلف بدن متوقف شود.
تمرین "تیغه نوازشگر"
در تمرین بعدی باید تخیل خود را خسته کنید و سعی کنید تمام کارهایی را که در تمرین قبلی انجام دادید تکرار کنید، اما بدون چاقو، حرکت نوک آن را با یک تصویر ذهنی از این حرکت جایگزین کنید و احساسات خوشایند ناشی از آن را تقویت کنید. تصویر ذهنی
مانند تمرین قبلی، در انتها باید بدن خود را با کف دست مالش دهید و سعی کنید تمام همان تصاویر ذهنی را که در تمرین قبلی شکل گرفته بود، برانگیزید.
تمرین "تپش انگشت"
تمرینات نبض اولین قدم برای مدیریت انرژی درونی است. این تمرینات به طور فعال برای اهداف مختلفی استفاده می شود، در درجه اول برای آرامش، بازیابی و التیام بدن و همچنین برای تقویت اندام های داخلی.
در این تمرین از تصویر ذهنی آشنای جریان انرژی به ناحیه‌ای از بدن استفاده می‌کنیم، اما آن را با احساس نبض در انگشت اشاره دست راست تکمیل می‌کنیم.
اگر در ابتدا قادر به برانگیختن این حس با استفاده از تخیل خود نیستید، می توانید مانند تمرینات قبلی از تیغه چاقو استفاده کنید.
می‌توانید با خیره شدن به بالشتک انگشت اشاره‌تان برای چند دقیقه و تصور اینکه قلب کوچکی در داخل آن می‌تپد یا جریان الکتریکی ضعیفی از آن عبور می‌کند، سعی کنید نبض ایجاد کنید.
و بسیار آسان است که با قرار دادن پد انگشت اشاره خود بر روی شریان کاروتید، احساس نبض در آن و به خاطر سپردن تصویر ذهنی ایجاد شده، و سپس تلاش برای بازسازی آن در تخیل، نبض ایجاد کنید.
تمرین "انگشتان ضربان دار"
تمرین زیر به شما امکان می دهد یاد بگیرید که چگونه به طور متناوب در هر انگشت خود ضربان ایجاد کنید و به راحتی از یک انگشت به انگشت دیگر بروید.
پس از اینکه یاد گرفتید چگونه در انگشت اشاره خود نبض بزنید، تمرین کنید که نبض را در چندین انگشت به طور همزمان، در کل دست یا در بازو تا آرنج احساس کنید.
با گذشت زمان، قدرت و شدت پالس ها را افزایش دهید و آنها را با هجوم احساسات خوشایند تکمیل کنید.
علاوه بر این، سعی کنید به نبض ها رنگ های مختلفی بدهید. نبض می تواند سبک و شاد، یا سنگین و جدی، سریع و عصبی، یا صاف و آرام بخش باشد.
از آزمایش نترسید، اما نکته اصلی را فراموش نکنید: احساس نبض فقط باید با احساسات خوشایند همراه باشد. اگر در اثر ضربان نبض خود احساس ناراحتی کردید، ورزش را متوقف کنید و ناحیه نبض را مالش دهید تا احساس جریان انرژی به سمت آن از بین برود.
تمرین "حرکت نبض"
بعد از اینکه نحوه ایجاد ضربان در انگشتان خود را یاد گرفتید، باید یاد بگیرید که چگونه نبض ها را در سراسر بدن حرکت دهید.
بنابراین، انرژی ضربانی را در دست راست خود جمع کنید. کار کرد؟ عالی است، با استفاده از تصاویر ذهنی حرکتی، سعی کنید آن را به بالای بازو، روی شانه هایتان، به دست بازوی دیگرتان بفرستید و سپس به پایین برگردید.
هدف از این تمرین یادگیری نه تنها ایجاد جریان های پالس، بلکه حرکت آزادانه آنها در سراسر بدن از یک منطقه به ناحیه دیگر است.
در پایان تمرین بدن خود را مالش دهید تا احساسات ناشی از تصاویر ذهنی کاملاً از بین بروند.
تمرین "خشم غیرقابل کنترل"
این تمرین بهتر است جلوی آینه انجام شود. اول از همه، شما باید استراحت کنید و خود را در حالت آرام قرار دهید، برای این کار می توانید از تمرین "لبخند بودا" استفاده کنید.
بعد از اینکه آرام شدید، یک قدم به جلو بردارید و سعی کنید در خود یک خشم غیرقابل کنترل قوی، یک خشم کور، یک میل به نابود کردن و نابود کردن هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد ایجاد کنید.
یک قدم به عقب بردارید، «لبخند بودا» را «روشن» کنید و به حالت آرامش بی‌نظیر بازگردید.
پس از این، دوباره یک قدم به جلو، تبدیل شدن به یک حیوان، و یک قدم به عقب، بازگشت به حالت انسانی.
با برداشتن یک قدم به جلو، می توانید خشم خود را با انواع حرکات بدن تهاجمی، جیغ های وحشیانه و گریم های حیوانی تقویت کنید. حتی می توانید در عبارات غیرقابل چاپ قسم بخورید.
هنگام عقب نشینی، بسیار مهم است که کاملاً استراحت کنید و توجه زیادی به شل کردن عضلات باسن، مقعد و صورت داشته باشید. این عضلات هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارند و آرامش آنها باعث آرامش می شود.
این تمرین برای افراد خجالتی و ترسو که از تظاهرات پرخاشگری در خود و دیگران می ترسند یا خجالت می کشند بسیار مفید است. از پرخاشگری نترسید، این بخشی جدایی ناپذیر از طبیعت انسان است و سرکوب آن اثر خود را روی بدن باقی نمی گذارد و اغلب به استرس ختم می شود.
پرخاشگری را نمی توان سرکوب کرد، اما بسیار مهم است که بتوانیم آن را مدیریت کنیم و در مواقع لزوم از آن استفاده کنیم.
تمرین "خشم غیرقابل کنترل" به دفع پرخاشگری انباشته شده کمک می کند، کمرویی، اضطراب، ترسو و سفتی را از بین می برد.
هنگامی که در انجام تمرینات فوق پیشرفت قابل توجهی کردید، همیشه می توانید واکنش عاطفی منفی را به یک واکنش مثبت یا احساس آرامش تغییر دهید.
حال اگر احساسات منفی به وجود آمد، می توانید این تمرینات را انجام دهید تا به حالت عاطفی مثبت بروید.
تمام تمرینات فوق برای انجام پس از استرس شدید، زمانی که ناراحت یا هیجان زده هستید، خوب است. آنها شما را آرام می کنند و به شما کمک می کنند از شر آدرنالین اضافی خلاص شوید.
فقط فراموش نکنید که شدت احساسات در تمرینات باید به تدریج افزایش یابد و سیستم عصبی تقویت شود، اما با بار اضافی آن را تخلیه نکنید.
تمرین‌ها، روان‌تکنیک‌ها و روش‌های شکل‌گیری شخصیتی هماهنگ که در این کتاب ارائه شده است، بر اساس آموزه‌های طایفه مخفی تائوئیست است. این تکنیک‌های روانی که در زمان‌های قدیم برای تسریع آموزش رزمندگان و راهبان شائولین استفاده می‌شد، به شما کمک می‌کند تا انرژی‌های درون و بیرون بدنتان را مدیریت کنید. روش های مدیتیشن فعال به شما کمک می کند بدن را در سطوح خودآگاه، ناخودآگاه و ناخودآگاه کنترل کنید، ویژگی های شخصیتی مانند جهت گیری، توانایی ها، شخصیت و خلق و خوی آن را بهبود بخشید.
از سریال:شیوه های شفابخش شرق
* * *
توسط شرکت لیتری
تکنیک های روانی تائوئیست
جوهر حیوانی انسان
شاخه ای از نخستی ها که باعث پیدایش انسان شد بسیار باستانی است و حدود 45 میلیون سال قدمت دارد. انسان از اجداد مشترک خود با میمون ها پیشی گرفته است، با این حال، در انسان، مانند حیوانات، برنامه های رفتاری ذاتی - غرایز وجود دارد. برخی از این غرایز ما را از حرکت به سوی کمال باز می دارند و برخی دیگر برای ما مفید هستند.
کودکان از بدو تولد اعمال غریزی زیادی از خود نشان می دهند. به عنوان مثال، یک رفلکس مکیدن یا گرفتن (کودک سعی می کند مادر را پیدا کند و خز یا دمش را بگیرد، و کودک سعی می کند تا دامن را بگیرد).
غریزه مالکیت نیز یکی از قدیمی ترین هاست. اجداد بدوی ما دارایی شخصی داشتند که غیرقابل تعرض بود. سلب مالکیت یا محدود کردن حق مالکیت آن، روح و روان بزرگسالان را تغییر می‌دهد و او را پرخاشگر، حسود و دزد می‌سازد.
بسیاری از گونه های جانوران نیز برنامه دزدی در شرایط سخت دارند که به زنده ماندن کمک می کند.
پرخاشگری حیوانات نیز برای انسان بیگانه نیست. پسران و مردان در هنگام درگیری اغلب قفسه سینه خود را صاف می کنند و فشار می آورند، اگرچه این احمقانه است، زیرا مناطق آسیب پذیر باز می شوند و به جای هل دادن، بهتر است فوراً ضربه بزنید. اما غریزه غریزه است و مبارزه با آن بسیار مشکل ساز است.
شخص خصوصیات ظاهری حیوان درنده را ندارد. دو نفر که با دست خالی دعوا می کنند ممکن است همیشه برای یکدیگر خطرناک نباشند، اما انسان به تنها حیوان روی زمین تبدیل شده است که از سلاح برای نابودی نوع خود استفاده می کند.
مردم نیز تعدد زوجات را از حیوانات به ارث برده اند. در بسیاری از نخستی‌ها، یک نر با چند ماده جفت می‌شود و اغلب «همه عشق» پس از آن پایان می‌یابد. بنابراین، تعجب آور نیست که این امر مختص مردان انسان است.
با شناخت غرایز خود، فرد می تواند یاد بگیرد که آنها را کنترل کند و حتی از آنها برای اهداف سازنده استفاده کند.
این رویکرد برای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی بسیار معمول است.
برای مثال، غریزه تولید مثل مدت‌هاست که توسط تائوئیست‌ها برای تمرین‌های انرژی بدون از دست دادن بذر و انرژی موجود در آن استفاده می‌شود و مدیریت احساسات و آموزش در نبرد تن به تن می‌تواند پرخاشگری اضافی را از بین ببرد. با طبیعت حیوانی خود مبارزه کنید، اما زیاده روی نکنید.
به یاد داشته باشید، اگرچه ما موجوداتی عاقل هستیم، اما هیچ حیوانی با ما بیگانه نیست.
ایجاد ساختار انرژی سالم در بدن
هر صدایی نشان دهنده ارتعاشات خاصی است. ملودی مجموعه ای از ارتعاشات است. همانطور که می دانید هر جسمی فرکانس ارتعاش خاص خود را دارد. احساسات ما نیز ارتعاش هستند، اما از نظر ترکیب بسیار پیچیده تر و در فرکانس و دامنه متفاوت هستند.
فردی که یاد گرفته است موسیقی متناسب با خلق و خوی خود را انتخاب کند، لذت می برد. اما اگر بداند چگونه خود را مطابق با دنیای اطراف خود تغییر دهد، به هماهنگی کامل می رسد، همیشه زیبایی را در همه چیز می بیند و جهان او را با قدرت و دانش بی پایان پر می کند. جهان، به ظاهر آشفته، در هماهنگی کامل است.
و بنابراین، اگر بتوانیم الگوریتم تغییر جهان را درک کنیم، می‌توانیم خود را با همان طول موج تنظیم کنیم و با محیط ادغام کنیم. این دقیقاً هدفی است که توسط هنرهای رزمی، موسیقی، مدیتیشن و سایر روش های دستیابی به هارمونی دنبال می شود.
بنابراین، قبل از شروع تمریناتی که بدن را تقویت می کنند، بسیار مهم است که جریان های انرژی را هماهنگ کنید و آنها را به روشی که برای بدن شما مناسب تر است هماهنگ کنید.
ما یک رویکرد بسیار جالب برای تعریف بیماری در شیوه های قدیمی تائو می بینیم. اغلب، وقتی سعی می کنیم از وضعیت بیماری فرار کنیم، برعکس، مشکلات را عمیق تر می کنیم. به عبارت دیگر، اگر یک آبسه قدیمی را باز کنید، انرژی بیماری زا را به بیرون پرتاب می کنید و سلامت خود را بهبود می بخشید. و اگر به جای مداخله جراحی شروع به انجام نوعی ورزش بدنی کنید، بیماری عمیق تر می شود و طیف وسیعی از قابلیت های انرژی بدن را مسدود می کند. یک بسته بیماری زا در داخل بدن شما ایجاد می شود که به دلیل آن ممکن است بیماری جدی تری ایجاد شود.
بنابراین، لازم است که بیماری را به درستی درمان کنید، و آن را به داخل هدایت نکنید. نکته اصلی این است که یک دکتر خوب پیدا کنید، یا بهتر از آن، شفا دهنده بدن خود شوید.
اکثر مردم به طور شهودی آنچه را که بدنشان کم است پیدا می کنند. احساس آنچه شما نیاز دارید دقیقاً بخشی از سیستم ایجاد یک ساختار انرژی متعادل انسانی است. اما فرد باید همزمان سازی و هماهنگ سازی جریان های انرژی را با آگاهی آغاز کند.
روش‌های مختلفی برای رشد آگاهی وجود دارد، اما قبل از شروع فعالیت‌های انرژی، باید بپذیرید که یک موجود مادی، یک حیوان هستید. شما باید درک کنید که مکانیسم های مشابهی در مورد سایر افراد و حیوانات برای شما اعمال می شود.
نکته مهم دیگر باید میل و درک نیاز به تغییر باشد. با این حال، حرکت در جریان زندگی، شما می توانید و باید فقط برای خوبی تغییر کنید.
معنای روان‌تکنیک‌های تائوئیستی به این واقعیت برمی‌گردد که از طریق مدیریت ساختار انرژی خود می‌توان اثرات مخرب محیط خارجی را کاهش داد. شما باید درک کنید که فردی که از خود ناراضی است نمی تواند خود را توسعه دهد و عمر طولانی داشته باشد.
قبل از شروع انجام تمرینات خاص، به یاد داشته باشید که این به مقدار مشخصی از منابع داخلی بدن نیاز دارد که می توانید آنها را هدر دهید و بخواهید بیشتر به دست آورید. به عنوان مثال، اگر لوزالمعده شما درد می کند، نباید سعی کنید کل دستگاه گوارش را درمان کنید.
بنابراین، قبل از شروع به سلامت کلی بدن، باید از شر بیماری های فردی خلاص شوید.
بنابراین، ما از بیرون تحت تأثیر انرژی های مختلف هستیم. تنها شش مورد از آنها در شرق وجود داشت: گرما، گرما، باد، رطوبت، خشکی و سرما.
هنگامی که هر انرژی بیش از حد باشد، بلافاصله بیماری ایجاد می شود. بنابراین، معنای درمان در درجه اول در یافتن این انرژی اضافی نهفته است.
اگر بفهمیم که بیماری ناشی از گرما است و گرما همانطور که از فیزیک می دانیم بالا می رود، به این نتیجه می رسیم که ابتدا سر آسیب می بیند. این بدان معنی است که در این حالت گرم کردن بیش از حد سر غیرممکن است، اما برعکس، توصیه می شود پاها را گرم کنید.
از این نتیجه به دست می آید: انرژی سرما پایین است، انرژی گرما بالاتر است.
در اینجا به نقطه دیگری می رسیم - این تنفس است، یعنی ریتم اصلی ما، که به لطف آن پلی بین دنیای اطراف خود و خودمان ایجاد می کنیم.
تنفس صحیح و همچنین پاکیزگی، کلید سلامتی است.
تمرین "ریشه زایی"
تمرین به صورت ایستاده انجام می شود. پاهای خود را کمی بازتر از شانه های خود قرار دهید، بازوهای خود را بالای سر خود ببرید و بدن خود را چندین چرخش از این طرف به سمت دیگر انجام دهید. در حین انجام تمرین، باید احساس راحتی کنید و دقیقاً تعیین کنید که چگونه بایستید.
با تاب خوردن به این شکل، شما شروع به نزدیک شدن به حالت ایده آل خود می کنید. به عبارت دیگر، با وجود مثلاً انحنای ستون فقرات یا نقص دیگری، می‌توانید طوری بایستید که این حالت برای شما طبیعی‌ترین و از همه مهم‌تر راحت‌تر باشد. این موقعیتی است که در آن باید این تمرین را انجام دهید.
این به اصطلاح لحظه ریشه یابی است. اگر یاد بگیرید که ریشه یابی کنید، از جمله زمانی که جمعیتی به شما فشار می آورند، اصل ریشه یابی را درک خواهید کرد.
نکته تمرین این است: شما باید یاد بگیرید که به راحتی نفس بکشید. در عین حال، دستان خود را بیش از حد فشار ندهید. هر اضافه ولتاژ در هر ناحیه ای، هجوم انرژی به آن ایجاد می کند و انرژی بیشتر جریان نمی یابد.
بنابراین، شما دستان خود را دراز کرده اید، سپس باید پاهای خود را کمی خم کنید، وزن بدن خود را به عقب ببرید و دستان خود را کمی خم کنید، به طوری که تمام اندام های شما گرد شود. در عین حال، باید بتوانید به راحتی بایستید.
داشتن نوعی آزادی درونی بسیار مهم است - هم در بدن، هم در تفکر و هم در احساس. این آزادی درونی به همه داده نمی شود و بلافاصله نیست.
نتیجه این است: استنشاق از طریق دست، به وضوح وارد شما می شود، در همان زمان استنشاق از طریق پاها، بسته شدن و مخلوط شدن در جایی در بدن. زمانی که میل خود به خودی برای دم ایجاد می شود باید در طول این تمرین حجم بدن خود را احساس کنید.
به دنبال آن یک بازدم طبیعی به دلیل این واقعیت است که بازوهای خود را شل کرده اید.
دم و بازدم با اشتها، زمانی که بدن می خواهد.
این تمرین با وجود سادگی ظاهری بسیار مهم است، اگر آن را احساس کنید، این اولین قدم شما به سمت هماهنگی خواهد بود.
تمرین "توپ انرژی"
در ادامه تمرین اول، کف دست خود را به سمت صورت خود بیاورید. تخمین بزنید که کف دست شما باید در چه فاصله ای بایستد تا احساس ناراحتی نکنید. نوعی توپ انرژی را تصور کنید که در مقابل صورت شما شناور است.
از نظر ذهنی سعی کنید آن را روی پیشانی خود بغلتانید، سپس به پشت سر خود بچرخانید، و سپس آن را روی شانه های خود "مالید" کنید و احساس خوشایندی از چنین توپ انرژی آغشته شده ای به دست آورید.
وقتی این توپ را تصور می کنید، سعی کنید احساس کنید که چگونه در این مکان ظاهر می شود. توصیه می شود آن را بیش از 5-10 دقیقه رول نکنید. این توپ نوعی شکل گیری در خارج از بدن شما خواهد بود که به شما امکان می دهد ساختار انرژی بدن را عادی کنید.
اگر یاد بگیرید که کانال های خاصی را با کمک یک توپ تمیز کنید، یاد بگیرید که انرژی را نه تنها در داخل بدن، بلکه در خارج از آن نیز هدایت کنید، به طوری که مانند یک کاپوت شما را بپوشاند و مازاد آن وارد این توپ ها شود، آن وقت عملا خواهید داشت. بدون مشکل بیماری
بعد از اینکه توپ انرژی را روی شانه های خود غلتانید، به مهره پنجم گردنی توجه ویژه ای داشته باشید. مهره پنجم گردنی فعال ترین ناحیه انرژی است، بنابراین یک "یقه انرژی" قدرتمند برای محافظت از آن لازم است.
مدیریت انرژی
روانشناسان دریافته اند که شادی بزرگ و همچنین بدبختی غیرمنتظره می تواند منجر به فروپاشی عصبی شود و از آنجایی که بخش قابل توجهی از مردم از روان رنجوری رنج می برند، حتی یک اتفاق ساده و خوشایند مانند رفتن به تعطیلات یا خرید خانه جدید می تواند باعث شود. بدتر شدن سلامتی .
اغلب افرادی که سیستم عصبی ضعیفی دارند به طور غریزی از احساسات قوی می ترسند و زندگی می کنند، در پوسته دنیای کوچک خود که به نظر آنها امن می رسد، بسته می شوند و از هر چیزی که می تواند آنها را هیجان زده کند اجتناب می کنند - عشق، مسافرت، آشنایی های جدید، فعالیت های جالب جدید.
در تلاش برای امنیت و آرامش ذهنی، آنها به معنای واقعی کلمه خود را غارت می کنند، خود را از ارضای بسیاری از نیازها محروم می کنند - تماس های اجتماعی، دوزهای استرس نیروبخش اما نه ناتوان کننده، عشق، فعالیت بدنی و غیره.
متفکران تائوئیست حالتی از شادی آرام و بی سر و صدا، تعجب خفیف و تحسین برای معجزه دنیای اطراف و وجود خود را به عنوان پس زمینه احساسی پایدار انتخاب کردند.
با کمک تمرینات ویژه، آنها یاد گرفتند که سیستم عصبی خود را تقویت کنند تا بتواند در برابر طغیان های عاطفی شدیدتر بدون خستگی عصبی مقاومت کند. رزمندگان زندگی از احساسات شدید، بلافاصله به فلات یک پس‌زمینه عاطفی مثبت و پایدار بازگشتند و در صورت مشاهده کوچکترین نشانه‌های خستگی یا فرسودگی، از احساسات منفی اجتناب می‌کردند و انرژی و قدرت خود را بازیابی می‌کردند.
چنین روان‌شناسی الگوهای پایدار و هماهنگ دنیای افرادی را تشکیل می‌داد که می‌دانستند چگونه شاد باشند و از زندگی لذت ببرند.
تمرین "لبخند بودا"
این تمرین به این دلیل نامیده می شود که حالت صورت هنگام اجرای آن باید شبیه حالت چهره مجسمه های بودا باشد - آرام، آرام، جدا شده و عاری از احساسات، با لب هایی که کمی کشیده شده و لبخندی به سختی قابل توجه است.
این یک تمرین ساده برای ایجاد یک زمینه عاطفی مثبت پایدار است. علیرغم سهولت ظاهری آن، برای تقویت روان انسان بسیار مهم است که می توان آن را در هر مکان و در هر زمان انجام داد و این پیاده سازی را به صورت خودکار انجام داد. بهتر است در حالتی آرام و راحت در اتاقی بنشینید که هیچ کس مزاحم شما نشود.
اول از همه، شما باید آرام باشید، بار مشکلات انباشته شده را کنار بگذارید، آرام باشید و سعی کنید به چیزی فکر نکنید.
ابتدا عضلات صورت خود را شل کنید. برای انجام این کار، تصور کنید که آنها با سنگینی و گرمای دلپذیر پر شده اند و کشش و کشش خود را از دست می دهند.
پس از شل شدن عضلات صورت، توجه خود را روی گوشه های لب متمرکز کنید، به طوری که از بین تمام عضلات و قسمت های بدن، فقط آنها احساس شوند. تصور کنید، بدون هیچ تلاشی عضلانی، چگونه لب های شما شروع به کشیده شدن می کنند و لبخندی بسیار سبک و تقریبا نامحسوس تشکیل می دهند.
بین احساس شادی و لبخند رابطه معکوس وجود دارد. بیهوده نیست که بسیاری از روانشناسان بیشتر لبخند زدن را توصیه می کنند. شادی باعث لبخند انسان می شود و لبخند احساسات مثبت را به همراه دارد.
حالت آرامش و آرامش درونی برای مبتدیان بسیار مهم است. واقعیت این است که احساس شادی در حال ظهور به قدری ظریف است که اگر در زمان انجام تمرین، احساسات نسبتاً قوی را تجربه کنید، نمی توانید احساس آرامش و شادی آرام را ایجاد کنید.
با توجه به خلق و خوی احساسی لازم، این حالت را به خاطر بسپارید تا در آینده بتوانید آن را نه تنها با شل کردن ماهیچه های صورت و کشش لب های خود در لبخند، بلکه با یادآوری آن و بازتولید جزئیات حالت و احساسات خود برانگیزید. لحظه ای که به ویژه در انجام تمرین موفق بودید.
اگر می خواهید "لبخند هرگز شما را رها نکند" این تمرین ساده را تا جایی که ممکن است حداقل یک بار در روز انجام دهید تا حالت "لبخند بودا" برای شما آشنا و آشنا شود و یاد بگیرید که می توانید به راحتی و تقریباً در هر شرایطی به سرعت برانگیخته می شود، به استثنای استرس شدید.
تمرین "قرار با بدن"
بر کسی پوشیده نیست که سطح انرژی در بدن به طور مستقیم با وضعیت عاطفی فرد مرتبط است. و بنابراین، تمرین بعدی برای فعال کردن نیروهای داخلی و توزیع یکنواخت انرژی در سراسر بدن طراحی شده است.
بهتر است ورزش را صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، بدون بلند شدن از رختخواب انجام دهید. نکته اصلی این است که سعی کنید بدن خود را با بررسی آن با کمک "نور کانونی درونی" احساس کنید.
پس توجه خود را بر نوک انگشتان پا متمرکز کنید و با کمک تصاویر ذهنی سعی کنید هجوم گرمای مطبوعی را چه در بیرون و چه در داخل به آنها وارد کنید.
هنگامی که نوک انگشتان شما گرمای ملایمی را احساس کردید، ناحیه توجه خود را کمی بالاتر ببرید، گویی یک دایره نور از نورافکن است. و به آرامی، میلی متر به میلی متر، یک دایره در امتداد تمام بدن تا بالای سر بکشید.
تصور کنید که چگونه با حرکت این دایره، شروع به تجربه هجوم احساسات خوشایند در مکان هایی می کنید که در امتداد آن می لغزد و تمام انرژی مضر و راکد بدن خود را "سوزاند".
با "نگاهی" به بدن از پایین به بالا و احیای آن با جریان های ملایم احساسات دلپذیر، باید توجه داشته باشید که انرژی از کدام مناطق به سختی عبور می کند، در کدام مکان ها تنش عضلانی، احساسات ناخوشایند یا کمی دردناک وجود دارد.
مرحله بعدی "قرار با بدن" شامل یک اثر ماساژ ذهنی در مناطقی از بدن شما است که در آن لازم است رکود را از بین ببرید و جریان های احساسات خوشایند را بیدار کنید.
اکنون از بالا به پایین شروع کنید، از سر، هر قسمت از بدن را از 11 تا 33 بار "نوازش" کنید، در صورت لزوم، با استفاده از سایر تأثیرات ماساژ قوی تر (ذهنی).
همراه با این، می توانید فک های خود را ببندید و ضربه بزنید، گروه های عضلانی را که به این نیاز دارند، منقبض و شل کنید.
هدف تمرین این است که با بدن خود ارتباط برقرار کنید، از آن کامل ترین اطلاعات ممکن را در مورد وضعیت آن، آنچه که نیاز دارد به دست آورید و متعاقباً آن را با جریان هایی از احساسات خوشایند اشباع و فعال کنید.
تمرین "لبه چاقو"
نوک چاقو را به سمت چشم خود بیاورید و به آرامی شروع به کشیدن دایره ها در ناحیه کاسه چشم کنید. هنگام انجام تمرین، به احساسات خود (تنش، سنگینی، اتساع) توجه کنید که به ناچار در ناحیه عضلات چشم ایجاد می شود.
سعی کنید این احساسات را به خاطر بسپارید. یک خاطره مشابه در شما یک تصویر ذهنی از هجوم انرژی محافظ به ناحیه خاصی از بدن ایجاد می کند.
همین تمرین را با چشم دیگر انجام دهید.
نکته اصلی در تمام تمرینات سنتز خیالات و احساساتی است که در مغز ایجاد می شود.
تمرین "چاقوی خیالی"
چاقو را کنار بگذارید و سعی کنید همان حس را در ناحیه چشم ایجاد کنید، اما بدون استفاده از تیغه.
این کار آسانی نیست، اما اگر تلاش کنید، این احساس ظاهر می شود. پس از رسیدن به این هدف، سعی کنید زمینه احساسی همراه با آن را تغییر دهید. اگر قبلاً وجود یک لبه چاقوی واقعی در نزدیکی چشم شما احساس تنش، اضطراب، احتیاط یا بی قراری ایجاد می کرد، در شرایط فعلی باید هجوم انرژی در ناحیه چشم را با پس زمینه احساسی مثبت مرتبط کنید.
سعی کنید آرام باشید، احساس شادی جزئی، گرما کنید. برخی احساس گزگز خفیف و تسکین دهنده را تجربه می کنند.
این تصویر ذهنی از هجوم انرژی محافظ به ناحیه بدن با پس زمینه احساسی مثبت را به خاطر بسپارید. احساساتی که هنگام حرکت انرژی، حتی از طریق انرژی محافظ، تجربه می‌شوند، از قبل احساس خوشایندی هستند، زیرا علاوه بر انرژی محافظ، انرژی جنسی نیز شروع به ترکیب شدن با تصاویر ذهنی مثبت می‌کند.
همین تمرین را با چشم دیگر انجام دهید.
تمرین "تیغه سرد"
با چاقوی تیز نیز انجام می شود. چاقو را بردارید و به آرامی نوک آن را روی پشت دست خود حرکت دهید. روی جریان انرژی محافظتی به نواحی از پوست که تیغه روی آنها حرکت می کند تمرکز کنید.
در حین انجام تمرین، سعی کنید احساسات مثبت را بر احساس هجوم انرژی محافظ قرار دهید. سعی کنید در مناطقی که تیغه چاقو از روی آنها عبور می کند، احساسات شیرین را به طور فزاینده ای برانگیزید و به تدریج از احساس اضطراب ناشی از تیغ خلاص شوید.
بعد از این کار، نوک چاقو را روی بازوها، پاها و شکم خود حرکت دهید و سعی کنید بدن با حرکات آنی انرژی مثبت به حرکت خود پاسخ دهد.
برای تاثیرگذاری بیشتر تمرین، می توانید لباس های خود را کاملا در بیاورید تا وجود آن ها اثر تیغه را ضعیف نکند و لرز نوازشگر تیغه چاقو را با تک تک سلول های بدن خود احساس کنید.
در پایان تمرین، تمام بدن خود را با کف دست مالش دهید تا انرژی های محافظتی و مثبت به طور یکنواخت در سراسر بدن توزیع شود. مالش بدن باید تنها پس از ناپدید شدن کامل احساس افزایش انرژی در مناطق مختلف بدن متوقف شود.
تمرین "تیغه نوازشگر"
در تمرین بعدی باید تخیل خود را خسته کنید و سعی کنید تمام کارهایی را که در تمرین قبلی انجام دادید تکرار کنید، اما بدون چاقو، حرکت نوک آن را با یک تصویر ذهنی از این حرکت جایگزین کنید و احساسات خوشایند ناشی از آن را تقویت کنید. تصویر ذهنی
مانند تمرین قبلی، در انتها باید بدن خود را با کف دست مالش دهید و سعی کنید تمام همان تصاویر ذهنی را که در تمرین قبلی شکل گرفته بود، برانگیزید.
تمرین "تپش انگشت"
تمرینات نبض اولین قدم برای مدیریت انرژی درونی است. این تمرینات به طور فعال برای اهداف مختلفی استفاده می شود، در درجه اول برای آرامش، بازیابی و التیام بدن و همچنین برای تقویت اندام های داخلی.
در این تمرین از تصویر ذهنی آشنای جریان انرژی به ناحیه‌ای از بدن استفاده می‌کنیم، اما آن را با احساس نبض در انگشت اشاره دست راست تکمیل می‌کنیم.
اگر در ابتدا قادر به برانگیختن این حس با استفاده از تخیل خود نیستید، می توانید مانند تمرینات قبلی از تیغه چاقو استفاده کنید.
می‌توانید با خیره شدن به بالشتک انگشت اشاره‌تان برای چند دقیقه و تصور اینکه قلب کوچکی در داخل آن می‌تپد یا جریان الکتریکی ضعیفی از آن عبور می‌کند، سعی کنید نبض ایجاد کنید.
و بسیار آسان است که با قرار دادن پد انگشت اشاره خود بر روی شریان کاروتید، احساس نبض در آن و به خاطر سپردن تصویر ذهنی ایجاد شده، و سپس تلاش برای بازسازی آن در تخیل، نبض ایجاد کنید.
تمرین "انگشتان ضربان دار"
تمرین زیر به شما امکان می دهد یاد بگیرید که چگونه به طور متناوب در هر انگشت خود ضربان ایجاد کنید و به راحتی از یک انگشت به انگشت دیگر بروید.
پس از اینکه یاد گرفتید چگونه در انگشت اشاره خود نبض بزنید، تمرین کنید که نبض را در چندین انگشت به طور همزمان، در کل دست یا در بازو تا آرنج احساس کنید.
با گذشت زمان، قدرت و شدت پالس ها را افزایش دهید و آنها را با هجوم احساسات خوشایند تکمیل کنید.
علاوه بر این، سعی کنید به نبض ها رنگ های مختلفی بدهید. نبض می تواند سبک و شاد، یا سنگین و جدی، سریع و عصبی، یا صاف و آرام بخش باشد.
از آزمایش نترسید، اما نکته اصلی را فراموش نکنید: احساس نبض فقط باید با احساسات خوشایند همراه باشد. اگر در اثر ضربان نبض خود احساس ناراحتی کردید، ورزش را متوقف کنید و ناحیه نبض را مالش دهید تا احساس جریان انرژی به سمت آن از بین برود.
تمرین "حرکت نبض"
بعد از اینکه نحوه ایجاد ضربان در انگشتان خود را یاد گرفتید، باید یاد بگیرید که چگونه نبض ها را در سراسر بدن حرکت دهید.
بنابراین، انرژی ضربانی را در دست راست خود جمع کنید. کار کرد؟ عالی است، با استفاده از تصاویر ذهنی حرکتی، سعی کنید آن را به بالای بازو، روی شانه هایتان، به دست بازوی دیگرتان بفرستید و سپس به پایین برگردید.
هدف از این تمرین یادگیری نه تنها ایجاد جریان های پالس، بلکه حرکت آزادانه آنها در سراسر بدن از یک منطقه به ناحیه دیگر است.
در پایان تمرین بدن خود را مالش دهید تا احساسات ناشی از تصاویر ذهنی کاملاً از بین بروند.
تمرین "خشم غیرقابل کنترل"
این تمرین بهتر است جلوی آینه انجام شود. اول از همه، شما باید استراحت کنید و خود را در حالت آرام قرار دهید، برای این کار می توانید از تمرین "لبخند بودا" استفاده کنید.
بعد از اینکه آرام شدید، یک قدم به جلو بردارید و سعی کنید در خود یک خشم غیرقابل کنترل قوی، یک خشم کور، یک میل به نابود کردن و نابود کردن هر چیزی که سر راهتان قرار می گیرد ایجاد کنید.
یک قدم به عقب بردارید، «لبخند بودا» را «روشن» کنید و به حالت آرامش بی‌نظیر بازگردید.
پس از این، دوباره یک قدم به جلو، تبدیل شدن به یک حیوان، و یک قدم به عقب، بازگشت به حالت انسانی.
با برداشتن یک قدم به جلو، می توانید خشم خود را با انواع حرکات بدن تهاجمی، جیغ های وحشیانه و گریم های حیوانی تقویت کنید. حتی می توانید در عبارات غیرقابل چاپ قسم بخورید.
هنگام عقب نشینی، بسیار مهم است که کاملاً استراحت کنید و توجه زیادی به شل کردن عضلات باسن، مقعد و صورت داشته باشید. این عضلات هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد مغز دارند و آرامش آنها باعث آرامش می شود.
این تمرین برای افراد خجالتی و ترسو که از تظاهرات پرخاشگری در خود و دیگران می ترسند یا خجالت می کشند بسیار مفید است. از پرخاشگری نترسید، این بخشی جدایی ناپذیر از طبیعت انسان است و سرکوب آن اثر خود را روی بدن باقی نمی گذارد و اغلب به استرس ختم می شود.
پرخاشگری را نمی توان سرکوب کرد، اما بسیار مهم است که بتوانیم آن را مدیریت کنیم و در مواقع لزوم از آن استفاده کنیم.
تمرین "خشم غیرقابل کنترل" به دفع پرخاشگری انباشته شده کمک می کند، کمرویی، اضطراب، ترسو و سفتی را از بین می برد.
هنگامی که در انجام تمرینات فوق پیشرفت قابل توجهی کردید، همیشه می توانید واکنش عاطفی منفی را به یک واکنش مثبت یا احساس آرامش تغییر دهید.
حال اگر احساسات منفی به وجود آمد، می توانید این تمرینات را انجام دهید تا به حالت عاطفی مثبت بروید.
تمام تمرینات فوق برای انجام پس از استرس شدید، زمانی که ناراحت یا هیجان زده هستید، خوب است. آنها شما را آرام می کنند و به شما کمک می کنند از شر آدرنالین اضافی خلاص شوید.
فقط فراموش نکنید که شدت احساسات در تمرینات باید به تدریج افزایش یابد و سیستم عصبی تقویت شود، اما با بار اضافی آن را تخلیه نکنید.
تقویت انرژی درونی بدن
همه مردم روی زمین رویای خوشبختی را در سر می پرورانند. اما همه به طور کامل درک نمی کنند که چیست. مفهوم شادی با دو جزء بیرونی و درونی تعریف می شود.
مؤلفه خارجی با شرایط و شرایط زندگی یک فرد مرتبط است. درونی با دنیای درونی فرد مرتبط است، درک او از زندگی، نگرش او نسبت به آن را تعیین می کند.
در آموزه‌های تائو، مسئله شادی یکی از مهم‌ترین مسائل است و توانایی شاد بودن، یعنی درک چیستی شادی، از دوران کودکی پرورش می‌یابد.
پیروان تائوئیسم نه تنها می آموزند که دنیای درونی خود را به گونه ای سازماندهی و تنظیم کنند که به طور مداوم حالت شادی، هماهنگی و آرامش را تجربه کنند، بلکه بر هنر مدیریت شرایط و سرنوشت خود نیز مسلط شوند. مدیریت انرژی ها نه به اندازه تقویت انرژی درونی بدن مهم است.
درک هنر شاد بودن رازهای خاص خود را دارد. برای اینکه زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر کند، باید اسرار احساسات و عواطف را درک کنید و همچنین راه های حرکت انرژی ها، یعنی کانال های انرژی را بشناسید.
پایان بخش مقدماتی.
* * *
بخش مقدماتی داده شده از کتاب قدرت شائولین. روان‌تکنیک تائوئیست. روش های مدیتیشن فعال (I-Shen)ارائه شده توسط شریک کتاب ما -
