djetinjstvo
Džejson je postao drugo dete u porodici poznate lounge pevačice i krojačice, koja se kasnije prekvalifikovala u plesača. Otac budućeg glumca profesionalno se bavio gimnastikom i boksom, pa je od malih nogu odgajao prave sportiste od svojih sinova. 
Dječakov stariji brat upijao je očevu ljubav prema borilačkim vještinama i često je mlađeg koristio kao "krušku". Jason je također preferirao sportove na vodi, posebno ronjenje. Štaviše, 1988. pridružio se britanskom olimpijskom timu za Olimpijske igre u Seulu. Kasnije je mladić savladao i kik boks i brazilski jiu-jitsu.
Olimpijske igre 1988.: Jason Statham i njegovo skokove u vodu
Upitna prošlost
U svojim intervjuima, Jason je napomenuo da je u mladosti morao zarađivati za život na ne najpoštenije načine. Momak je dobio svoj prvi novac, "trgovac" na ulici sa lažnim nakitom i parfemom. 
Sredinom 90-ih, reklamni agent je skrenuo pažnju na Stathama, koji je atletskom tipu ponudio saradnju. Tako je Jason Statham ušao u reklamnu kampanju brenda odjeće Tommy Hilfiger.
Sudbina je bila da šef ove modne kuće postane producent prvog cjelovečernjeg filma mladog reditelja Guya Ritchieja. Imajući na umu Jasonovu ilegalnu prošlost, neko ga je preporučio direktoru kao kandidata za glavnu ulogu na slici.
Očigledno je iskustvo ulične trgovine odigralo svoju ulogu. Na kastingu, Jasonu je ponuđeno da proda lažni nakit režiseru i on se sjajno snašao. I čim je Richie pokušao da mu vrati "dragulje", Statham je postao nepokolebljiv kao kamen. Evo šta je Statham rekao o ovom suđenju: "Guy je tražio pravi lik, a ispostavilo se da sam to ja, jer stvari koje su mu bile potrebne i koje ja mogu da uradim ne uče se u umetničkim školama."
U Lock, Stock, Two Smoking Burrels, Jason Statham je pokazao prodajno umijeće
Tako je Jason Statham postao jedan od četiri glavna lika zamršene kriminalističke trake "Lock, Stock, Two Barrels", zasićene vrhunskim crnim humorom. Zajedno sa Jasonom Flemingom i Dexterom Fletcherom, trebao je okupiti nekoliko linije zapleta i spasi svog prijatelja koji je izgubio u kartama od fatalne sudbine.
Jason Statham i Guy Ritchie: briljantan tandem
Film, objavljen 1998. godine, doživio je veliki uspjeh. Iako su neki kritičari optužili Guya Ritchieja da imitira Quentina Tarantina, većina filma je dobila prasak. Bio je to zadivljujući debi i za Gaja Ričija i za Džejsona Stetama, a dve godine kasnije dogodila se naredna premijera rezultata njihovog tandema - "Big Score". 
Jer ova glavna uloga je u potpunosti pripala Jasonu Stathamu. Reinkarnirao se u kriminalnu "šestorku" po imenu Turetsky, igrom slučaja, uvučen u preokrete koji oduzimaju dah uz učešće smrtonosnog snažnog Cigana (Brad Pitt), borca pesnicama, histeričnog kriminalnog šefa, svinja ljudoždera, nesretnih pljačkaša nakita i psa.
Nakon toga, već 2007., glumac se pojavio u još jednom rediteljskom projektu - "Revolver". Njegov heroj, Jack Green, završio je iza rešetaka zbog slučajnosti i izgubio sedam godina života u samici. Ali ove godine su mu dale nezamjenjive vještine koje su mu pomogle da pobijedi u bilo kojoj kockarskoj igri. Jackov antagonist u filmu je lik Raya Liotte, vlasnice kazina Dorothy Mac.
Najbolje uloge
Nakon dvostruke kombinacije probojnih projekata, Jason Statham je u tren oka postao svjetska slavna ličnost. Odmah je učestvovao u tri filma "akcionog" žanra: "Pojačajte", "Duhovi Marsa" i "Suočavanje". I iako kasete nisu postigle uspjeh prvih filmova sa Stathamom, ipak je suradnja sa Ice Cubeom, Jet Lijem i nizom drugih poznatih glumaca doprinijela riznici njegovog glumačkog iskustva.Jason Statham u Evening Urgantu
Ali titulu holivudske blockbuster zvijezde, Jasona Stathama, osvojio je nakon izlaska prvog dijela "Prevoznika" - trilera o vozaču koji je spreman da preveze bilo šta, bilo gdje, bez postavljanja nepotrebnih pitanja. Samo jednom je napustio svoj princip i pogledao u torbu koju mu je mušterija dala...
Za razliku od mnogih filmova prepunih akcije, ovaj film je dočekan aplauzom zahvaljujući netrivijalnoj radnji i harizmatičnoj ličnosti Stathama. Glumački honorar premašio je ikoničnu oznaku od milion dolara, a nastavak epa (2005, 2008) izazvao je ništa manje interesovanje od prvog dela.
Carrier 2, Jason Statham: Failed Scenes
Od tada, Stathamu je dodijeljena uloga svojevrsnog "hladnokrvnog velikog momka", koji jednim udarcem nokautira protivnika i izvlači se iz vode u svakom obračunu. Od sada, takvi likovi kao što su atentatori, super agenti, policajci, tjelohranitelji i lopovi čvrsto su se ustalili u njegovoj filmografiji.
2005. godine izašao je prvi dio akcionog filma "Adrenalin", gdje se Statham reinkarnirao u atentatora Cheva Cheliosa, koji mora stvoriti nevjerovatno napeto okruženje oko sebe kako ne bi umro od smrtonosnog otrova koji reaguje na usporen rad srca. .
Jason Statham na setu Adrenalina
Još jedna važna tačka u glumačka karijera Jason Statham je triler The Mechanic. Lik glumca, unajmljeni ubica Arthur Bishop, koji je dobio istoimeni nadimak zbog svoje nevjerovatne tačnosti i tačnosti.
Vrijedi napomenuti da je Jason Statham jedan od tri omiljena glumca legendarnog Sylvestera Stallonea. On je 2010. čak ponudio svom engleskom kolegi, kao i Mickeyju Rourkeu i Bruce Willisu, da učestvuju u filmu "The Expendables" njegove režije.
Četiri majstora toliko su odjeknuli ljubiteljima akcije da se film višestruko isplatio na blagajnama, a dvije godine kasnije ugledao je svjetlo i nastavak. Ovog puta supertimu su se pridružili Arnold Schwarzenegger i Jean-Claude Van Damme. U jednoj od scena filma, Stathamov junak je izgovorio frazu: "Ja sam profesionalni mehaničar", upućujući gledaoce na dva filma s njegovim učešćem odjednom: "Mehanik" i "Profesionalac" (u "Profesionalu", objavljenom u 2011, glumac je ponovo igrao ubicu sa međunarodnim imenom).
Začudo, Statham se okušao u sinkronizaciji crtanih filmova, a glasom mu govori Tybalt iz animiranog filma "Gnomeo i Julija".
Godine 2015., Jason Statham se pridružio ekipi Brzih i žestokih, pojavivši se u sedmom dijelu filma kao antiheroj Dekarda Šoa, starijeg brata Ovena Šoa (Luke Evans), koji se pojavio u prethodnom delu. Inače, zbog tragične smrti Paula Walkera, premijera filma je odgođena za 2 godine.
Lični život Jasona Stathama
Uprkos svojoj "ulozi na ekranu", Jason Statham se nikako ne može pohvaliti ogromnim brojem ljubavnih romana. Sedam godina (od 1997.) glumac se sastajao sa svojom koleginicom Kelly Brook. Prelep i gotovo savršen par bio je tačno do trenutka kada je Keli upoznala glumca Bilija Zejna. Sastanak je održan na snimanju filma "Seks za preživljavanje". Brooke je napustila Statham, nanijevši mu neizlječivu ranu na srcu. I iako su Bruk i Bili raskinuli davno, Džejson i dalje ignoriše sve pokušaje bivše devojke da se pomiri. 
Nakon Kellyja, Jason Statham je pokušao izgraditi vezu sa pjevačicom Sophie Monk, ali je njihova romansa bila osuđena na propast, jedva da je imala vremena za početak. Razlog za to bilo je, kako su tabloidi tvrdili, Sophieno vulgarno ponašanje.
Godine 2006. glumac je počeo da izlazi sa umjetničkim kritičarem Alexom Zosmanom. Ovaj događaj oborio je toliko negativnosti obožavatelja holivudske zvijezde na djevojku da Statham više nije želio ni sa kim dijeliti detalje iz svog ličnog života. Stoga nisu odmah saznali za njihov prekid 2010. godine.
Nakon toga, glumac je imao sreće - na njega je skrenula pažnju model Victoria's Secreta Rosie Huntington-Whiteley. Sastajali su se nekoliko puta, razišli, pauzirali, živjeli odvojeno jedno od drugog... Ali na kraju se stvar ipak približila vjenčanju, a nakon šest godina veze na prstu šarmantne ljepotice osvanuo je verenički prsten.
2017. mediji su saznali da će Statham po prvi put postati tata. Najprije su obožavatelji glumčeve djevojke bili zbunjeni što je djevojka prestala da objavljuje nove fotografije društvene mreže... A kada su paparaci uhvatili Rosie i fotografisali njen zaobljeni stomak, koji je manekenka pažljivo prekrila prevelikim kaputom, sve je postalo jasno.
Jason Statham sada
Ostajući možda jedan od najprepoznatljivijih glumaca u žanru akcionih filmova, Jason Statham lako obraduje obožavatelje sa 1-2 nova filma svake godine. Tako je 2016. na ekranima izašao nastavak "Mehanike", premijera osmog dijela "Brzih i žestokih" planirana je za 2017., a 2018. glumac je obećao da će se pojaviti u ... horor filmu " Meg". 
Jason Statham. Rođen je 26. jula 1967. godine u Shirbrooku (Engleska). Britanski glumac, poznat po filmovima koje je režirao Guy Ritchie - "Lock, Stock, Two Barrels", "Big Jackpot" i "Revolver". Takođe je glumio u mnogim holivudskim i evropskim blokbasterima kao što su Carrier, Adrenaline, Smrtonosna rasa"I" The Expendables."
Jason Statham je rođen 26. jula 1967. godine u Shirbrooku. Bio je drugi sin lounge pjevačice i krojačice koja je postala plesač.
Kasnije se preselio u Great Yarmouth, Norfolk, i odrastao prateći stope svojih roditelja, savladavajući umjetnost uličnog pozorišta.
Igrao je i fudbal na lokalu srednja škola(1978-83), ali njegova prava strast bilo je ronjenje. Statham je 12 godina bio član britanske ronilačke reprezentacije.
Glumac je u jednom intervjuu istakao da mu je sport bio hobi, te da je morao da zarađuje prodajući parfeme i nakit na ulici.
Njegov otac je bio bokser i gimnastičar i tome je podučavao Džejsona, njegov brat je voleo borilačke veštine i često je koristio malog Džejsona kao "vreću za udaranje". Statham je borilački umjetnik i podučava brazilski Jiu-Jitsu sa Guy Ritchiejem.
Krajem devedesetih, reklamni agent koji je uglavnom radio sa sportistima pozvao je Stateham da učestvuje u reklamnoj kampanji za Tommy Hilfigera. Tako je Jason glumio u reklami za farmerke, postao je reklamno lice brenda, od kojeg je započela njegova karijera modela.
Nakon nekog vremena, vlasnik kompanije koju je reklamirao Jason Statham postao je glavni producent debitantskog filma Guya Ritchieja Lock, Stock, Two Barrels i ponudio režiseru Stathamovu kandidaturu za jednu od uloga u filmu. Režiser je bio zaintrigiran Stathamovim iskustvom ulične trgovine i impresioniran njegovim manekenskim radom. Pozvao je Jasona na audiciju i kao studija predložio portretiranje uličnog prodavača i uvjeriti ga da kupi set lažnog zlatnog nakita. “Gayu je trebao autentičan lik”, rekao je Statham. “A to sam bio ja, jer se takve stvari ne uče u dramskoj školi.” Jason je uspio ništa prodati Guyu Ritchiju stalna roba a kada je pokušao da ga vrati, Statham je pokazao tako gracioznu nepopustljivost da ga je Richie odmah preuzeo na ulogu.
Jason Statham u filmu Lock, Stock, Two Barrels
U sljedećoj krimi komediji Richie "Big Jackpot" Statham je igrao organizatora podzemnih bokserskih borbi. U početku je lik Džejsona zamišljen kao maloletnik u ansamblu Brada Pitta, Radea Šerbedžije i Denisa Farine, ali tokom snimanja uloga je postala sve veća, a do izlaska filma, Statham je preuzeo mesto glavnog pripovedača. u parceli.
Tokom 2000-ih, Statham je napravio proboj. Godine 2000. debitirao je u američkoj kinematografiji, igrajući ulogu engleskog dilera droge u filmu "Turn Up", zatim je dobio glavnu ulogu u znanstveno-fantastičnom trileru "Hunting of Mars" Johna Carpentera (2001.), pridružio se Jetu Liju u fantastičnom filmu "Confrontation" i učestvovao u snimanju filma "The Italian Robbery" (2003).
Film koji je od Džejsona učinio zvezdom bio je The Carrier. Glumčev honorar približio se milionu dolara, a nastavak, snimljen tri godine kasnije, donio je čak i veće prihode na blagajni od originala.
Visina Jasona Stathama: 178 centimetara.
Lični život Jasona Stathama:
Oko sedam godina, Džejson je izlazio sa engleskim modelom i glumicom Kelly Brook (do 2004. godine), dok nije upoznala glumca Billyja Zanea na snimanju filma.
Od aprila 2010. izlazi sa supermodelom.
Filmografija Jasona Stathama:
1998 - Brava, kundak i dvije bačve za pušenje - slanina
2000. - Otimanje velikog džekpota - turski
2000 - Pojačajte - Mr. B
2001 - Duhovi Marsa - narednik Jericho Butler
2001 - Suočavanje s jednim MBA agentom - Evans Funch
2001 - Mean Machine Bone Crusher - Monk
2002 - Transporter - Frank Martin
2002 - Crvena frakcija 2 Crvena frakcija II - Šrajk
2003 - Pljačka na talijanskom The Italian Job - Handsome Rob
2003 - Call of Duty Call of Duty - narednik Waters
2004 - Kolateralni dodatak - Stranac na aerodromu
2004 - Cellular Cellular - Ethan Greer
2005 - Transporter 2 Transporter 2 - Frank Martin
2005 - London London - Bateman
2005 - Revolver Revolver - Jake Green
2005 - Haos kaos - detektiv Quentin Conners
2006 - Pink Panter - Yves Gluan
2006 - Adrenalin Crank - Chev Chelios
2007 - U ime kralja: Priča o opsadi tamnice U ime kralja: Priča o opsadi tamnice - Camden "Farmer" Conrade
2007 - War War- Crawford
2008 - Pljačka u ulici Baker Posao banke - Terry Leser
2008 - Trka smrti - Jensen "Frankenstein" Ames
2008 - Transporter 3 Transporter 3 - Frank Martin
2009 - Crank 2: High Voltage Crank: High Voltage - Chev Chelios
2010 - Trinaest 13 - Jasper
2010 - The Expendables The Expendables - Lee Christmas
2011. - Mehaničar - Arthur Bishop
2011 - Gnomeo i Julija - Gnomeo i Julija - Tybalt
2011 - Blitz bez kompromisa - Tom Brunt
2011 - Killer Elite Professional - Danny Bryce
2012 - Defender Safe - Luke Wright
2012 - The Expendables 2 The Expendables 2 - Lee Christmas
2013 - Parker Parker - Parker
2013 - Efekat kolibrija - Joey Jones
2013 - Brzi i žestoki 6 Brzi i žestoki 6 - Deckard Show
2013 - Posljednja granica Homefronta - Phil Broker
2014 - The Expendables 3 The Expendables 3 - Lee Christmas
2015 - Wild Card - Nick Wilde
2015 - Brzi i žestoki 7 žestoki 7 - The Deckard Show
2015. - Špijun - Rick Ford
2016 - Mechanic 2 Mechanic: Resurrection - Arthur Bishop
2016 - Cilj visoke vrijednosti
2017 - Brzi i žestoki 8 (Fast 8) - Deckard Show
Prijatelji, zdravo svima. Kao što je obećano danas, razgovaramo o treninzima Jasona Stethema i, što je najvažnije, o njegovoj ishrani, ovo izdanje će biti posvećeno njemu.
Na internetu napisane takve gluposti (naročito u vrhu) da sam već htio da podrignem :D. Prijatelji, imamo resurs bez laži i laži, samo je hardkor istina 🙂 Pa, idemo!
Jason Statham
Rođen je 12. septembra 1967. godine, visok je 175 cm, težina se kreće od 77-83 kg. Pretpostavljam da sa težinom od 77 kg, Jason Statham ima oko 8% potkožne masti, odnosno sa težinom od 83 - oko 10% potkožne masti. Odnosno, shvatite da je ova osoba stalno u odličnoj fizičkoj formi.
Šta je sa ishranom? Dijeta
Ne čudi me što nigdje na World Wide Webu nema informacija koliko grama Jason Statham pojede proteina, masti, ugljikohidrata i kako se to tačno do najsitnijeg detalja rasporedi u toku dana. Jason Statham - ne broji grame, međutim, pridržavajte se određenih osnovnih pravila u svojoj prehrani, zahvaljujući kojima se održava ova izvrsna fizička forma.
Dakle, prijatelji, ova pravila su veoma važna:
- Jason Statham ne jede ugljene hidrate nakon 14 sati.
- Džejson Stetam ne jede uopšte ništa posle 19 časova.
Hajde sada da razgovaramo konkretnije o tome kako se ishrana gradi tokom dana:
DORUČAK
- Sveže voće
- zobene pahuljice (ili granola)
- Omlet od celog jaja
RUČAK (najkasnije do 14.00)
- Povrće kuhano na pari
- Miso supa
Tu se završava unos ugljenih hidrata, uveče (večera) i sve vreme posle 14.00, Džejson sebi dozvoljava da jede
- Riba ili piletina ili nemasno meso + salate (bez dresinga)
Ali obratite pažnju, sve je to prije 19.00, a ne kasnije. Nakon 19.00, hrana se više ne konzumira. One. vidite, na osnovu ta dva osnovna pravila, dijeta se gradi, one. ugljikohidrati do 14.00, a sva hrana do 19.00. Sve!
Takođe između ovih glavnih obroka (doručak, ručak i večera, sve do 19.00) Jason Statham dozvoljava sebi grickalice u obliku:
orasi i čokolada. U isto vrijeme, čokolada se smatra kršenjem i Jason to razumije, međutim - voli i dopušta sebi. Uz to, s obzirom na potrošnju energije i općenito ubrzan metabolizam zbog sporta i velikih fizičkih napora – naravno, sve to sagorijeva i ne ide u masnoću.
Dakle, prijatelji. Hehe)). Šta mislite da je istina ili ne? Vjerujete li u ovu dijetu ili ne? Definitivno vjerujem, jer Imam prijatelje koji se pridržavaju potpuno istih pravila i zaista izgledaju sjajno. Osim toga, Jason se tokom godina praktično nije vizuelno promijenio, tj. održava odličnu formu upravo zahvaljujući ovoj ishrani, uz svakako svakodnevnu fizička aktivnost(i kardio i snaga).
Šta je zanimljivo u obuci?
Prijatelji, mogao bih zapisati sedmični program vježbanja Jasona Stathama i reći mu da se toga drži i sve će biti super! Međutim, nije. Svi mi različiti ljudi, svi imaju različite genetske podatke, osim toga svaki program treninga je individualan, prilagođen i napisan za određenu osobu, a posebno u slučaju Jasona (tj. ima ličnog ličnog trenera Logana Hooda). Raznolikosti ovih šema su usran oblak, mislite li da se Statham već duže vrijeme drži određenog? Ovo svakako nije slučaj! Stoga nije jasno za koga i zašto je potrebno slikati neke šeme? Ne znam.
Stoga, u ovoj fazi završavam epizodu o Jasonu Stathamu, nadam se da ste pronašli nešto novo za sebe, nešto zanimljivo, eventualno korisno, dok se ponovo ne sretnemo.
Srdačan pozdrav, administratore.
Jason Statham, IPA, MWCD / JĀ-sən STĀ-thəm /; rod. "/>
Jason Statham(tačnije Stateham, en Jason Statham, IPA, MWCD / JĀ-sən STĀ-thəm /; rod. 12. septembar 1967, Shirbrook, Engleska) je engleski glumac, poznat po filmovima koje je režirao Guy Ritchie - Lock, Stock, Two Barrels, Big Jackpot i Revolver. Glumio je i u mnogim holivudskim i evropskim blokbasterima, uključujući Carrier (trilogija), Adrenalin (2 dijela), Rat, Death Race, The Expendables (2 dijela), Professional ...
Biografija
ranim godinama
Jason Statham je rođen 12. septembra 1967. godine u Shirbrooku. Bio je drugi sin lounge pjevačice i krojačice koja je postala plesač. Kasnije se preselio u Great Yarmouth, Norfolk, i odrastao prateći stope svojih roditelja, savladavajući umjetnost uličnog pozorišta. Igrao je i fudbal u lokalnoj srednjoj školi (1978-83), ali njegova prava strast bilo je ronjenje. Statham je 12 godina bio član britanske reprezentacije u skokovima u vodu i završio je 12. na Svjetskom prvenstvu 1992. godine. Glumac je u jednom intervjuu istakao da mu je sport bio hobi, te da je morao da zarađuje prodajući parfeme i nakit na ulici.
Njegov otac je bio bokser i gimnastičar i tome je podučavao Džejsona, njegov brat je voleo borilačke veštine i često je koristio malog Džejsona kao "vreću za udaranje". Statham je borilački umjetnik i podučava brazilski Jiu-Jitsu sa Guy Ritchiejem.
Američki glumac Jason Statham je u posjeti Ivanu. Pretplatite se na kanal https://www.youtube.com/user/StrealMedia Pridružite se grupi http: // v ...
Krajem devedesetih, Statham je pozvan od strane reklamnog agenta koji radi uglavnom sa sportistima da učestvuje u reklamnoj kampanji. Tommy hilfiger... Tako je Jason glumio u reklami za farmerke, postao je reklamno lice brenda, od kojeg je započela njegova karijera modela.
Karijera
Nakon nekog vremena, vlasnik kompanije koju je reklamirao Jason Statham postao je glavni producent debitantskog filma Guya Ritchieja Lock, Stock, Two Barrels i ponudio režiseru Stathamovu kandidaturu za jednu od uloga u filmu. Režiser je bio zaintrigiran Stathamovim iskustvom ulične trgovine i impresioniran njegovim manekenskim radom. Pozvao je Jasona na audiciju i, kao studiju, pozvao Stathama da portretira uličnog prodavača i uvjeri ga da kupi set lažnog zlatnog nakita. “Gayu je trebao autentičan lik”, rekao je Statham. “A to sam bio ja, jer se takve stvari ne uče u dramskoj školi.” Jason je uspio prodati Guyu Ritchieju bezvrijedan proizvod, a kada je pokušao da ga vrati, Statham je pokazao tako gracioznu privrženost da ga je Ritchie odmah preuzeo na ulogu.
at. U sljedećoj krimi komediji Richie "Big Jackpot" Statham je igrao organizatora podzemnih bokserskih borbi. Prvobitno je lik Džejsona zamišljen kao maloletnik u ansamblu Brada Pitta, Radea Šerbedžije i Denisa Farine, ali je tokom snimanja uloga postala sve veća, a izlaskom filma Statham je zauzeo mesto glavnog naratora u radnja, Billy Zane na setu filma. Kasnije je Džejson upoznao pjevačicu Sophie Monk, ali je ubrzo raskinuo s njom. Od aprila 2010. izlazi sa manekenkom Rosie Huntington-Whiteley.
Prihvatite činjenicu da je jedno od prvih mjesta na vašoj listi želja postati poput Stathama. Da, nećete moći kopirati njegovo ponašanje i izraze lica, ali vam to nije potrebno. Znamo da želite isto brutalno besprijekorno tijelo. Jedno od osnovnih pravila uspješnog džentlmena je: „Želiš li nešto? - Idi i uzmi ga! Ali tijelo vaših snova nije mobilni telefon tako da ga možete jednostavno skinuti sa stola. Da biste to učinili, morate znati specifične puteve i strategije. Posebno za ovo, prikupili smo savjete za bodibilding koje je Jason Stetham lično dao Men's Health-u. Ne hvala!
1. Što manje radite, to bolje
Umorni ste od pedaliranja na sobnom biciklu, a efekat vas i dalje ne raduje dolaskom? Poslušajte Jasonov savjet! “Tvoje tijelo je poput štapa dinamita. Možete ga bockati olovkom cijeli dan - neće doći do eksplozije. Ali ako ga jednom pravilno udarite maljem - Babakh! Budi ozbiljan. Radite pola sata na granici, a ne 90 minuta, udarajući girjama”, rekao je u intervjuu za MH.
Ako se ne slažete, evo argumenta iz svijeta nauke: Prema velikoj studiji Univerziteta u Ilinoisu, iscrpljujući 40-minutni trening ključ je za napredak u bodibildingu. Studija sugerira da se čini da kratki treninzi, koji se sastoje od složenih metaboličkih vježbi, stavljaju vaše tijelo pod tako veliko opterećenje da tijelo nema izbora osim da se prilagodi i ojača.
2. Budite kreativniji
“Svrha mog treninga je da se pobrinem da u teretani ne bude dosadno. Ne radim istu stvar iznova i iznova jer ljudsko tijelo brzo se prilagođava stresu, kaže Statham, nikada nisam ponovio isti trening. I to je istina. Monotonija ili povećano opterećenje - ne samo da koči razvoj mišića, već vas može dovesti i do ozbiljnih ozljeda, jer trenirajući glavne mišiće zaboravljate na one manje, stabilizirajuće. Ako želite da raskinete sa ovim, sve je u vašim rukama. „Treniram na osnovu svog stanja rano ujutru“, kaže Jason. "Nauci da slusas svoje telo."
3. Držite metu na vidiku
Prije nego nastavite čitati, odgovorite sebi na pitanje: zašto vam treba napumpano tijelo? U koju svrhu? Dobro razmislite pre nego što odgovorite. “Ja sam veoma principijelna osoba,” kaže Statham. “Neki ljudi ne ostvaruju svoje ciljeve i dešava se da ih treba šutnuti u dupe.” Da dobijete rezultate svojih putovanja u teretana, morate biti jasni u vezi sa svojim ciljevima.
U studiji objavljenoj u International Journal of Sport and Exercise Psychology, postavljanje kratkoročnih ciljeva je daleko efikasnije u postizanju krajnjeg rezultata od razmišljanja o dalekom i neostvarivom. Postavite sebi cilj da uradite 2x više zgibova do kraja ove sedmice ili dodajte 10 dodatnih kilograma na šipku na bench pressu i razmislite o tome. To je ono što je dobro u vezi s tim: to će olakšati obavljanje stvari. „Čim se vaša forma počne primjetno mijenjati, odmah dobijate snažnu motivaciju za trening. Morate osjetiti rezultate, vidjeti ih. Vaša težina počinje da se smanjuje, postajete malo lakši, a zatim dobijate mišićna masa: nema ničeg hladnijeg od ovog osećaja."
4. Ne jurite sprave za vježbanje
Istina, da biste postali sportista, nije vam potreban trener, skupa pretplata na fitnes klub sa bazenom, to je sve. Stetham se slaže: „Improvizujte sa onim što je oko vas. Obično momci nađu mnogo izgovora. Napravio sam stolicu za ljuljanje u sopstvenoj garaži i radim to sam." Kako biste saznali koje vježbe možete raditi bez sprava, evo linka do vježbanja udaraljki s tjelesnom težinom od našeg stručnjaka za fitnes B.J. Gaddura.
5. Jedite, konačno, frakciono
Neko je rekao da možete preskočiti dijetu i samo naporno vježbati da biste postigli rezultate? Definitivno nije bio Jason Statham. “Hodem po jasnom programu jer funkcionira. Otkako sam počeo ovo da radim, postao sam mnogo hladniji." Ako jedete hamburgere da biste nadoknadili unos kalorija, vaša shema neće funkcionirati. Brza hrana ne sadrži sve esencijalne nutrijente koji su potrebni vašim mišićima za rast. Najbolji način ubrzati proces - uravnotežena ishrana.
Šta? Čitate li ovo na svom telefonu dok sjedite u hamburgeru? U redu, ne brini, nije sve loše. Čak je i Statham bio takav. Evo šta on kaže o ovome: “Prijedao sam pristup boksera Rickyja Hattona. Natjerate se do te mjere da se spremate za snimanje da na kraju pomislite: "Jebi ga, neću više jesti ni jedno sranje brokule u životu", odeš u bar, popiješ 10 pinti piva i radite sve što obično ne radite. Posebno sam bio frustriran kada sam se vratio kući u Veliku Britaniju. Tamo je bilo veoma teško odreći se starih navika. Radio sam to nekoliko godina i na kraju sam shvatio da moje tijelo nije gumeno, da ne može dugo apsorbirati takve udarce. S godinama postajete pametniji, počinjete razmišljati logičnije. Sada sam u mnogo boljoj formi nego tada. Jedem po jasnom programu.” Želite li znati odakle početi? Nastavite da jedete za vitke trbušne mišiće.
6. Istegnite se
Kada svaki dan dolazite u teretanu i radite čučnjeve sa utegom, jedino što raste je vaš ego. "Ako ovo ne shvatite, povrijedit ćete se", dijeli svoje iskustvo Stethem. "Sjećam se kako sam prije nekoliko godina podigao svoju radnu težinu na maksimum i nekoliko mjeseci imao povredu mišića." Da biste to izbjegli, pristupite svom treningu mudro, poput Jasona. „Kasnije sam počeo da shvatam šta je šta. Otkrio sam vježbe istezanja mišića i shvatio kako zglobovi rade."
Ali sigurnost mišića nije u osnovi njegove filozofije. Statham zaista želi da postane jači. “Momčići sa mišićima mogu provesti sate vrteći se ispred ogledala i tresući bicepsima. I šta s tim? Želim postići pravu snagu koja će mi pomoći da trčim brže i skačem više." Ukratko, ako želite da postignete prave rezultate, ne zaboravite da svom treningu pristupite mudro.
7. Znajte svoje greške
Da, znamo da je praćenje nutrijenata i kalorija na rasporedu od 6 obroka posao vrijedan plaćanja. Ali ako dodate disciplinu ne samo u teretani, već i u kuhinji, shvatit ćete kako postati poput Jasona. “Ako sve zapišete, nikada nećete ponoviti svoje greške. Pojesti gomilu brzih ugljikohidrata za ručak? - Sedi i zapiši. Da li želite da pijete 5 litara vode dnevno? - Stavi sebi takvu poruku. Ako se i vi, kao i većina ljudi u digitalnoj eri, više ne sjećate kako da držite olovku u rukama, evo 10 aplikacija koje vam pomažu da pratite svoje zdravlje od stručnjaka u svijetu gadžeta Alekseja Fedotova.
