Какво означава ASMR? Мистериозната природа на ASMR: какво е брейназъм и какво го причинява

Животът е тичане, стрес, нерви.

Всеки иска да е първи, само първи.

"Легализиране" (2006)

21 век е безпощаден. Като влак се втурва напред, воден от локомотива на прогреса. Хората, които не могат да се отпуснат, често попадат под колелата на нашия век. Депресията е чумата на 21 век, която изгаря хиляди човешки души отвътре. Общ стрес и хронична умора, сякаш верни кучета, последвай я. В търсене на избавление от тази мрачна троица човечеството стига до най-крайни мерки: пътувания, спане по 15 часа, изневяра, масажи и ходене по клубове. Но какво от това наистина може да успокои? И то толкова много, че сънят ви е здрав, с добри сънища и настроението ви се подобрява.

Напоследък в интернет се разпространява неясен термин ASMR. Нека се опитаме да го разгледаме по-отблизо.

Автономен сензорен меридионален отговор

Това е съкращението ASMR. Феномен, който дори учените не могат да обяснят. Характеризира се от тези, които могат да го изпитат като „мозъчни трепети“, носители на английски ASMR се нарича още по-просто - „мозъчен газ“. Феноменът е придружен от приятни тактилни усещания и настръхване по цялото тяло. ASMR ефектът възниква от мека и спокойна реч, лично внимание или някои специфични действия. Общността на феновете на ASMR избра за свое място на дейност видео канали в YouTube, където вече са натрупани значителен брой видеоклипове с хиляди гледания.

ASMR видеоклиповете са много различни от съдържанието, което е популярно в YouTube. Няма котки, няма мургави красавици в разголени тоалети, няма битки. Героите на видеоклиповете (предимно прекрасни дами) правят обикновени неща. Някой се гримира, някой разказва обичайното домакинска история, някой пее или танцува. Някои от видеоклиповете съдържат сложни когнитивни стимули, като алтруистично поведение, искреност, собствени мисли и образи.

Учените обясняват феномена ASMR с инстинкти, генетично заложени в човека. Нека дадем пример: сред приматите (най-близките „роднини“ на човека) има алтернатива на ASMR, тясно свързана с алтруистичното внимание и чувството за безопасност. Това е взаимно очистване. Животните си почистват козината взаимно, демонстрирайки пълно доверие в своите събратя. По-сложна версия на това прочистване, пряко свързана с чувството на доверие и безопасност, може да се види в ASMR.

Персонално внимание

Друг отличен пример за ASMR видеоклипове е личното внимание. Актьорите водят диалог с публиката, обръщайки се към всеки индивид лично. Често се разиграват определени ситуации: например посещение при лекар, грим или личен разговор. Един от популярните ASMR видеоклипове демонстрира медицински грижиГорила Харамби, която беше принудена да стреля от персонала на зоопарка. Актрисата много добре предаде грижите на лекарите, които се опитват да спасят маймуна, пострадала от безотговорна майка, която не се грижи за детето си. Бебето влязло в заграждението на горилата и 17-годишният Харамби го сграбчил, като го сбъркал с играчка. Служители на зоологическата градина в Синсинати реагирали мигновено, улучили горилата с добре насочен изстрел и спасили детето. Те се опитали да спасят Харамби, но горилата починала на операционната маса. Този случай предизвика бурна реакция в онлайн общността и остри критики към майката, която не е следила сина си. А ето и самото видео.

Какво казват учените?

Стивън Новела (старши преподавател в катедрата по неврология в Йейл), който е посветил целия си живот на приложната неврология, смята ASMR за научен феномен. В своя блог ученият предложи да се отдели значително време за изучаване на ASMR. Новела вярва, че този феномен е резултат от еволюцията и способността на човешкия мозък да усложнява собствения си мисловен процес.

Том Стафорд, преподавател по психология и когнитивна наука в университета в Шефилд, се присъединява към свой колега. Том вярва, че феноменът ASMR съществува, но е труден за научно изследване.

Неврологът Едуард Дж. О'Конър изрази мнение, че пречка за задълбочено изследване на феномена е липсата на стимул, който може да причини ASMR при всички хора, без изключение.

Нов начин за релаксация

Както и да е, феноменът ASMR, който не може да бъде изследван научно, продължава да върши своята добра работа. Хората, изтощени от постоянен стрес и безсъние, с удоволствие гледат видеоклипове в YouTube и получават положителни емоции. Не всеки може да изпита ASMR усещания. Част от човечеството е имунизирана срещу тези видеоклипове. Но ако не опитате, няма да разберете. Ето няколко примера с ASMR видеоклипове, може би ще можете да изпитате това явление сами.

Една вечер, по време на поредното преяждане в YouTube, крива пътека от връзки ме отведе до странно видео, в което красива блондинка с тих, прочувствен глас, гледаща право в камерата, се представи като моя козметик и прекара цял час в движение на памучни тампони пред моето "лице".

Ето видеото.

Някъде към двадесетата минута осъзнах, че още малко и ще заспя с лице в клавиатурата. Чувствах мозъка си девствен, а скалпа ми приятно стегнат.

Но вместо да си легна, аз, разбира се, отидох на описанието на видеоклипа и след това на Google. Така научих за феномена.

Какво е

ASMR(автономен сензорен меридиан отговор, автономен сензорен меридиан отговор) е неологизъм, който определя и описва усещанията за стягане и приятно изтръпване на скалпа, гърба и крайниците, причинени от слухови, зрителни, когнитивни и други стимули.

Това е, което казва Уикипедия, това се повтаря от всички видео обяснения от поредицата „Защо шепна в микрофон“ от хора на ASMR на . Те също така казват, че има много задействания, които предизвикват реакция на ASMR (шепот и тиха реч, хрускане и пръсти). различни предмети, звуци от мокра уста и дишане, лично внимание и т.н.) и че много възрастни са изпитали ефектите на ASMR в .

Все още няма научни доказателства за феномена ASMR и бих отписал ASMR като поредния антинаучен боклук, ако не беше едно: веднага разбрах за каква сензация говорим. Изпитах го, докато гледах това видео, и да, преживях го като дете по време на банални момичешки игри като "мама-дъщеря". Това релаксиращо стягане на скалпа е то.

С какво го ядеш?

ASMR има огромна общност в YouTube. Не толкова големи, колкото геймърите или бюти влогърите, но водещите канали имат между 200 000 и 500 000 абонати, а най-добрите видеоклипове имат милиони гледания.

Питате: какво виждат всички тези хора в това?

ASMR ви помага да се отпуснете и да заспите. Видеоклиповете са много популярни сред тези, които имат хронична болка и не могат да се отърват от дневния стрес и да преминат към релаксация. Те често гледат видеоклипове в леглото. Много хора пишат, че се събуждат с уши в ушите си, буквално без да забелязват как са заспали.
ASMR доставя. Някои хора просто обичат да усещат изтръпване - тези изтръпващи усещания по кожата, които задействат ASMR видеоклипове. Това е като да отидете на лек безплатен масаж или. И да, има и ASMR еротика.
ASMR е плацебо за самота. Видеоклиповете помагат на хората, които имат затруднения с комуникацията, да получат заместител на комуникацията, а хората, които чувстват, че нямат нужда от никого, да получат заместител на вниманието. Форматът на повечето ASMR видеоклипове създава усещането, че човекът „по телевизията“ говори с вас, помага ви, грижи се за вас. Много хора го харесват и не говорим само за хронични социални фобии. Ами ако сте имали лош ден, тъжни сте или сте тъжни и да се обадите на някого посред нощ някак си е извън вашите ръце. Това е моментът, когато ASMR видеоклиповете могат да бъдат полезни.

Какво има в менюто

Всички ASMR видеоклипове могат да бъдат разделени на две големи категории: задействащи видеоклипове и ролеви видеоклипове.

Задейства видео- това са видеоклипове, пълни с чисти тригери. Например, видео, в което водещият или водещият прекарва 20 минути, шепнейки нещо нечленоразделно в микрофона, или пипайки оризови зърна с пръсти, или прокарвайки ноктите си върху кадифе, или извършвайки някоя от стотиците манипулации, които предизвикват ASMR отговор. Много популярни ASMR блогъри имат видеоклипове „Намерете вашия тригер“, където смесват заедно най-често срещаните тригери, така че зрителят да може да намери тези, които му подхождат.

Ролеви видеоклиповеподобно на това, което показах по-горе. Тук също има тригери, но те са част от историята. Любими предмети: посещение в салон за красота (за прическа, при козметик), посещение в магазин, посещение при лекар. Те почти винаги ви предоставят някаква услуга, грижат се за вас и ви обграждат с внимание.

Много хора ще сметнат подобни видеа за глупави и нелепи, а за да им се насладите, трябва да включите т.нар. вяра в предложените обстоятелства(от английското прекратяване на неверието, буквално „преустановяване на неверието“). Това е, когато, докато седите във филм, приемате като факт, че един учен може да направи летящ костюм от скрап за една седмица. Когато вярваш в това, което се случва, дори и да е нелогично, за да получиш шума, за който си дошъл.

Не всички ролеви видеоклипове са еднакви. Някои автори предлагат истории и обстоятелства, които са просто забавни, като видео за правене на депозит в банка при 40% годишно (не се шегувам). Някои се преструват, че посещават салон за красота, въпреки че е очевидно, че това се случва в тяхната тъмна, неподредена спалня. Като цяло удоволствието от ролевите видеа е двупосочна работа. Задачата на зрителя е да повярва, задачата на автора е да го накара да повярва. Лично ролевите видеоклипове са ми любими и тригерите в тях работят по-добре, отколкото в чистата им форма.

Слушалки.Компетентните ASMRers използват бинаурални микрофони. Това е особено забележимо в ролеви видеоклипове, когато, да речем, „фризьорът“ се разхожда около вас (всъщност около микрофона, разбира се) и говори - изглежда, сякаш гласът всъщност се носи около главата ви, което само по себе си действа като спусък. Затова – само слушалки. Ефектът изобщо не е същият.
Ако целта ви е, гледането на ASMR видеоклипове може да работи във ваша вреда: светлината на екрана възбужда нервна системаи прекъсват производството на мелатонин. Алтернативата е да пожертвате видео последователността, извлечете звук от любимите си ASMR видеоклипове(тук, например) и ги слушайте преди лягане.
Много хора не изпитват характерното усещане за изтръпване, когато гледат ASMR видеоклипове, но все пак следете за успокояващ ефект. Може би вие сте един от тях.
По-голямата част от качественото ASMR съдържание е на , но не позволявайте това да ви притеснява, дори и да не знаете езика. Първо, във видеото за задействане това изобщо няма значение, те не го казват. А сюжетът на ролевите видеоклипове е толкова прост, че само звуците и визуалните изображения може да са ви достатъчни. В допълнение, много любители на ASMR казват, че за тях е още по-лесно да постигнат желания ефект, когато не разбират напълно речта на оратораили е реч със забележим акцент (вижте Maria GentleWhispering горе и долу, американските фенове я обичат и заради акцента й, наред с други неща).

Най-вкусно

Ели ASMRRискания

Победител в категорията „Професионализъм и иновации“ и мой личен фаворит. Ели прави най-добрите ролеви ASMR видеоклипове: най-добрият сценарий, най-добрата обстановка (тя беше една от първите, използвали зелен екран), костюми, грим и списъкът може да продължи. Всеки детайл в нейните видеа е обмислен. Тя беше първата, която се сети да комбинира ASMR и VR (виртуална реалност).

Класика в жанра - посещение при козметик.

Първият епизод от нейния научнофантастичен сериал „Заминаване“. Излезе втори епизод. Третият се очаква със затаен дъх от 300 000 абонати на канала.

ASMR + VR = ПОБЕДА.

Мария Нежен шепот

По брой гледания вече споменатата Мария е безспорната кралица на ASMR. Както каза коментатор под един от видеоклиповете на Ели в ASMRRequests: „Готино, но все пак никой не може да се сравни с тази рускиня.“ Мария наистина е от Русия, тя се премести в Америка, докато учи в университета (има и видео за това). Феновете обожават нейния успокояващ, сладък глас, сладък акцент и плавни движения на ръцете.

За това какво е ASMR, на руски.

Пробване на мъжки костюм. Един от най-популярните клипове на Мария изобщо.

Хедър Феър

4,5 часа различни тригери.

Масаж ASMR

4.5 не е достатъчно? Ето 10 часа.

Ефемерен разлом

Мъжествен ASMR за истински мъже. Много страхотен хумор за тези, които знаят, и много задействания, разбира се. Като цяло, Ephemeral Rift е най-лудото ASMR видео в целия YouTube с луди, сюрреалистични ролеви видеоклипове.

И това, дами и господа, лайфхакери, е само върхът на айсберга. Приятно гледане!

Привържениците на ASMR подчертават, че този метод няма нищо общо с еротичния релакс, въпреки факта, че въз основа на външни признаци видео последователността понякога може да премине като прелюдия към филм.

ASMR, като сравнително нов и не напълно проучен феномен, няма строги рамки и правила. Разнообразието от видеоклипове в Youtube показва, че релаксацията може да се постигне с помощта на голямо разнообразие от звуци. За някои те могат да предизвикат раздразнение - например да чукате ноктите си по плота за 20 минути, но винаги има адресат, който се радва на това зрелище.

Въпреки факта, че основното нещо в продуктите на ASMR е, разбира се, звукът, авторите на видеоклиповете не пестят атрибути за видео серията. Степента на релаксация на слушателя зависи от това колко хармонично изглежда. Поради това в рекламите често се използват или умишлено цветни предмети, или неутрални цветове.

Темата на ASMR видеата също има значение за крайния резултат. Много популярни са ситуационните ролеви видеа, в които водещият влиза в ролята на лекар или маникюрист. Така слушателят се оказва заобиколен от добродушен „събеседник“.

Ефект

Както показва практиката, за всеки е различно. Учените са доказали, че приятните за нас звуци активират специални области на мозъка, отговорни за релаксацията. В това състояние практикуващите често описват настръхване по тялото.

Дългосрочната терапия с ASMR може да разреши много психологически проблеми, твърдят хора с опит. Редовната релаксация чрез ASMR ви позволява да стабилизирате общия емоционален фон и има положителен ефект при преодоляване на продължителна депресия и пристъпи на паника.

Казват, че повечето слушатели на продуктите на ASMR са мъже, които просто харесват мелодичния шепот на жените. Но това твърдение не е съвсем вярно, т.к човешки мозъкполът на шепнещия е безразличен. Той реагира еднакво на мъжки и женски гласове.

Засега почти няма ASMR в интернет с мъжки шепоти. Вместо това интернет е пълен с многобройни „тестове на писалката“ на начинаещи специалисти по ASMR. Ето защо, за да постигнете най-голям ефект, се препоръчва да гледате видеоклипове (или аудио) на няколко автора, за да определите предпочитанията си в ASMR релаксацията.

За меридионалната реакция вече стана дума. Но подобни практики имат и друга особеност на влияние върху съзнанието. Човек има противоположни състояния на съзнанието, в които различни части на мозъка са активни.

Има състояние, когато човек внимателно приема и обработва входящи външни сигнали в мозъка. И има състояние, когато човек спонтанно обработва вътрешния опит.

Спомнете си момент, когато сте слушали внимателно нечия история, но постепенно сте се отегчили и постепенно умът ви сякаш е плувал навътре, изключен от разговора. И въпреки че продължихте да слушате речта, вие не възприехте значението на думите. Сякаш си мислехме за нашите собствени неща, за някакви минали събития, взаимодействия с други хора. Това е моментът, в който мрежата ви за внимание се изключва и мрежата ви за блуждаещ ум се включва. Когато човек преработва вътрешния си опит, рано или късно се сблъсква или с ярки положителни, или с ярки отрицателни емоции. Тоест в стресово състояние. И тогава вашият събеседник рязко ви казва: „Хей! Слушаш ли или не?!” И вие също толкова внезапно излизате от всяка своя мисъл и отново започвате да възприемате външния свят. Тоест мрежата на вниманието се включва отново.

Тук в ASMR има точно това ХЕЙ. Предлага звуков сигнал, който е много подходящ за концентрация. Звуците са необичайни. Може би някои от звуците се възприемат като опасни на генетично ниво. Някои змии, хищници или насекоми например могат да шумолят в природата. Следователно тези звуци трябва да бъдат придружени, така да се каже, от съзнание. Стерео каналът преминава от едното ухо към другото и съзнанието го следва. Спусъкът се променя и съзнанието отново се закача за нещо ново. Следователно областите на мозъка, отговорни за вниманието, остават постоянно активни.

В момента, когато зоните на вниманието са активни, активността на зоните, отговорни за изпитването на дразнещи емоции, намалява. Човек, така да се каже, отвлича вниманието на мозъка от тревогите, като държи вниманието върху външен сигнал. Отнема енергията от производството на нежелани емоции и пренасочва тази енергия към области на внимание. Нещо подобно се случва по време на медитация на концентрация в една точка. Само тук звукът действа като обект на концентрация.

Вярвам, че ASMR, подобно на медитацията, има обещание като средство за намаляване на негативните ефекти от заболявания като аутизъм, депресия, хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието и обсесивно-компулсивно разстройство. Тоест, можете да опитате тази практика, за да установите баланс между различните фази на съзнанието, в случаите, когато естественият баланс е нарушен. Лекарите трябва да проведат изследвания по този въпрос.