Отзывы на книгу "Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни" Курцвейл, Гроссман

Рэй Курцвейл, Терри Гроссман

Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

NINE STEPS TO LIVING WELL FOREVER

Издано с разрешения Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Благодарим за помощь в издании ABBYY Language Services

Научный редактор Надежда Никольская

Вся информация, приведённая в этой книге, справочная. Настоящая книга не медицинское пособие. Информация, представленная здесь, может помочь вам в принятии продуманных решении о своем здоровье. Сведения, почерпнутые из книги, не могут заменить назначенное вашим врачом лечение. Если у вас есть проблемы со здоровьем, мы настоятельно призываем обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Информация из этой книги может использоваться в качестве дополнения, но не замены правильно подобранной физической нагрузке.

Комплексы упражнении и диетические программы, представленные в книге, не могут заменить программу упражнении и режим питания, предписанные врачом. Чтобы выполнять упражнения и следовать диетам, описанным в книге, необходимо получить разрешение врача.

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

* * *

Посвящается Соне, Этану и Эми, которые вдохновляют меня жить вечно.

Посвящается Карен… навеки.

От партнера издания

Звучит невероятно, но на моих глазах простые советы авторов этой книги подарили несколько лишних лет жизни большому количеству людей!

Звучит еще более невероятно, но авторы утверждают, что мы можем удвоить ожидаемую продолжительность нашей жизни и замедлить процесс старения. Более того, новые технологии и знания, которые будут доступны через 20–30 лет, повернут процесс старения вспять и дадут всем нам шанс оставаться молодыми и жить вечно! Даже если вы не верите в такую возможность или не хотите жить вечно, то перспектива быть здоровым, активным и счастливым как можно дольше звучит заманчиво, не правда ли?

К сожалению, по ожидаемой продолжительности жизни россияне отстают от жителей других стран на десятки лет. Например, во Франции мужчины живут в среднем на 15, а женщины – на 10 лет дольше, чем у нас.

Я считала невозможным значительно увеличить продолжительность своей жизни, вернее, даже не задумывалась о таких вопросах еще несколько лет назад. Однако книга Transcend убедила меня в том, что перспектива прожить 100 с лишним лет вполне реальна. Признаться, эта цифра выглядит для меня намного более привлекательной, чем среднестатистические 60–70 лет. Мне очень нравится жить, и мне хочется многое успеть увидеть, попробовать и многому научиться. Обязательное условие при этом – быть в здравом уме и хорошей физической форме.

Почему же люди так рано умирают, особенно в нашей стране? Кому-то это покажется удивительным, кому-то – банальным, но в любом случае это нужно понять: основная причина в том, что мы не осознаем ответственности за свое здоровье.

Большинство из нас просто не знает, что главным фактором, влияющим на наше здоровье, благосостояние и продолжительность жизни, является простой выбор, который мы совершаем каждый день: что мы едим, как реагируем на стресс, насколько мы активны. Добавьте сюда и то, учитываем ли мы свои предрасположенности и вообще насколько хорошо знаем собственный генетический портрет.

Если мы и догадываемся, что изо дня в день делаем неверный выбор, то не понимаем, что именно нужно изменить, чтобы избежать проблем со здоровьем. Между тем, по данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно в России более 80 % смертей происходят по причине сердечно-сосудистых заболеваний, рака, болезней дыхательных путей, а все они вызваны в первую очередь образом жизни.

По мнению авторов этой книги, избежать смертельных болезней и удвоить продолжительность жизни достаточно просто. В этой книге они рассказывают о том, что известно современной науке о процессах старения и возникновении хронических заболеваний. И о том, как – вооружившись этими знаниями и новейшими технологиями – можно легко и эффективно скорректировать свою жизнь и состояние здоровья: снизить или исключить риски развития заболеваний, замедлить процессы старения, а в некоторых случаях – остановить их и даже обратить вспять.

Авторы не просто теоретизируют: Рэй Курцвейл – изобретатель, ученый-футурист, Терри Гроссман – доктор медицинских наук, основатель клиники долголетия. Они находятся на передовой науки, это непосредственные участники информационного, научного, медицинского прогресса.

К сожалению, большинство представителей традиционной медицины отказываются применять в лечении современные знания и достижения технологий. Именно поэтому для того, чтобы получить максимум пользы от новейших медицинских открытий, которые сегодня вполне доступны, каждый из нас должен самостоятельно следить за собственным здоровьем и быть в некотором смысле врачом для самого себя.

Советы Рэя и Терри заставили меня кардинально изменить отношение к своему организму и здоровью. Несколько лет назад книга Transcend дала мне импульс к тому, чтобы серьезно заняться изучением, а затем и популяризацией здорового образа жизни. Все это воплотилось в запуске моего блога Live up! на страницах которого я рекомендую эту книгу читателям и часто ссылаюсь на ее авторов.

Их функциональный подход к диагностике состояния здоровья впечатлил меня и моего мужа настолько, что мы познакомились с Терри Гроссманом, а мой муж стал его клиентом.

Я очень рада, что благодаря усилиям сооснователя компании PROFI.RU Егора Руди – одного из тех, чью жизнь изменила эта книга, – теперь она стала доступна на русском языке. Меньше всего нам хочется, чтобы вы отнеслись к этой книге как к очередному произведению о здоровом питании и занятиях спортом. Эта книга – значительно больше.

Предисловие

До самого последнего времени здравоохранение и медицина развивались наугад. Мы делали открытия, не понимая четко принципов работы. Знаем, что вот это вещество понижает кровяное давление, но понятия не имеем почему. Мы часто «открывали» лекарства с необходимым спектром действия, в придачу получая множество серьезных побочных эффектов, но не имели возможности создавать препараты, точно отвечавшие нашим нуждам.

Например, в середине 1980-х годов компания Pfitzer разработала препарат нового типа под названием «Силденафил». Он блокировал фермент, помогающий регулировать артериальный кровоток. Была надежда, что блокирование этого фермента приведет к расширению артерий и снижению кровяного давления. Силденафил прошел все этапы тестирования вплоть до клинических испытаний на людях, но его эффективность оказалась недостаточной для выпуска на рынок. Исследователи сообщили всем пациентам о завершении испытаний и попросили вернуть предоставленные образцы.

На просьбу откликнулись почти все женщины – в отличие от значительной части участвовавших в исследовании мужчин. В ходе последующих телефонных опросов выяснилось, что эти мужчины испытали совершенно неожиданный побочный эффект. Сегодня вы наверняка знаете силденафил под маркой «Виагра». Разработчики виагры не пытались изобрести лекарство от импотенции: они хотели создать пользующееся спросом средство для нормализации кровяного давления, но им повезло изобрести невероятно популярный препарат, принесший миллиарды долларов выручки.

Медицинские открытия, которые происходят случайно, наугад, – типичное явление. Но сегодня ситуация довольно быстро меняется. Завершение всего несколько лет назад проекта «Геном человека» и недавнее открытие механизмов, позволяющих вносить изменения в работу генов у взрослых, продвинуло нас от старой парадигмы, где невозможно было предсказать прогресс в области здравоохранения и медицины, к новой, в которой здравоохранение оказалось информационной технологией. Рэй подробно писал в своих работах, что ключевой характеристикой информационной технологии становится ее стремительное, экспоненциальное развитие.

Ray Kurzweil

Terry Grossman

TRANSCEND

NINE STEPS TO LIVING WELL FOREVER

Издано с разрешения Loretta Barrett Books and Synopsis Literary Agency

Благодарим за помощь в издании ABBYY Language Services

Научный редактор Надежда Никольская

Правовую поддержку издательства обеспечивает юридическая фирма «Вегас-Лекс».

Посвящается Соне, Этану и Эми, которые вдохновляют меня жить вечно.

Посвящается Карен… навеки.

От партнера издания

Предисловие

Наши гены, по сути, - маленькие компьютерные программы, разработанные в условиях, не похожих на современные. Например, ген рецептора инсулина в жировой ткани фактически говорит: «Держись за каждую калорию, потому что в следующем охотничьем сезоне Фортуна может повернуться к тебе спиной».

Сон - не хаос

Последние достижения в области сканирования мозга поражают. На снимках можно увидеть, как живой мозг реорганизует себя во время сна и обрабатывает информацию, полученную за день. Сон - не хаотичный процесс возбуждения нейронов: он жизненно необходим для умственного и физического здоровья.

Полость рта и… сердце

Пародонтоз - хроническое воспаление десен, которое ассоциируется с повышенным риском сердечных заболеваний. До сих пор неясно, влияют ли сами по себе заболевания десен на развитие болезней сердца или же воспаления и инфекции становятся причиной развития как заболеваний десен, так и сердечных.

Обновление ПО человека

Почти одновременно с окончанием сборки генома человека в 2003 году завершилась работа по исследованию РНК-интерференции. Эта технология позволяет навсегда выключать определенные гены во взрослом возрасте. Авторы исследования получили за него Нобелевскую премию.

Плюс 40 лет жизни

Следуя простым советам, вы проживете на 20 лет дольше с 95%-ной вероятностью. Впечатляюще? А вот еще новость. Через 20 лет вы окажетесь в будущем, где будут доступны новые методы лечения болезней. И это может продлить вашу жизнь еще на пару десятков лет. Итого 40 дополнительных лет жизни!

Лекарство от стресса

Позаботьтесь, чтобы в вашей жизни были люди, с которыми можно открыто и без смущения говорить о своих мечтах, сомнениях, надеждах и страхах. Беседы о сокровенном с теми, кому доверяете и кто о вас беспокоится, могут привести к самым значимым событиям в вашей жизни. И уменьшат стресс!

Я увидела Transcend в рассылке новинок “МИФа”, загорелась, сказала себе: хочу прочитать! обязательно прочитаю! и… благополучно забыла. Ровно до того момента, пока издательство не обратилось ко мне с предложением написать рецензию. Все опять срослось и притянулось. И вот книга на моем столе, и по факту она гораздо толще, чем казалось первоначально.

Давайте я начну с недостатков, чтобы потом у вас осталось хорошее впечатление, так как книга в целом того стоит. Я не претендую на объективность, но внесу свежую струю в общей массе рецензий.

Мне, визуалу, фанату текстов, разметок, абзацев и выделений, в книге не хватило банального удобства чтения. Книга сложная, глубокая, местами даже не околонаучная, а вполне себе научная. Когда читаешь подобный материал, хочется выделенных жирным тезисов, более коротких глав и абзацев или какого-то иного разделения текста, структуры, чтобы глаз фиксировался и отдыхал.

Вот например как в “Китайском исследовании”, кстати, выпущенным тем же издательством. Тоже книга не массовая, и в чем-то даже похожая на Transcend, но воспринимается куда как легче. К сожалению, авторы Transcend этот момент упустили. Хотя возможно, что эта проблема решается в электронном варианте, я же читала бумажный.

Однако, если набраться упорства, продраться сквозь дебри мелких строчек и не уснуть, можно выяснить очень интересные и полезные штуки. Программа Transcend опирается на две оптимистичных концепции: торможение процесса старения и грозящее всем нам в скором времени бессмертие.

Нанотехнологии в медицине развиваются по экспоненте, что дает авторам книги возможность прогнозировать скорую революцию в методах лечения и диагностики болезней. Уже через каких-то 10-20 лет мы сможем выключать гены, использовать нанороботов для ремонта артерий и борьбы с вирусами на клеточном уровне. Заменить нанороботами можно будет все — легкие, сердце и даже дыхание. Уже в 2034 году, по желанию, можно будет не дышать, так как доставку кислорода в органы и утилизацию отходов жизнедеятельности клеток возьмут на себя нанороботы.

Иными словами, мы в шаге от бессмертия. Теперь дело за нами — дожить до фактического появления этих технологий не только в здравом уме, но и по-максимуму сохранив здоровье тела. Авторы не оставляют места для иллюзий: “Мы генетически запрограммированы умереть молодыми.” В первой части книги раскладывается по полочкам механизм старения и возникновения болезней. Вот лишь некоторые из освещенных вопросов:

Что на самом деле является главной причиной инфаркта? Забегая вперед: если следовать плану программы, авторы гарантируют снижение риска до 95%
Как поддержать работу мозга?
Как и какая пища влияет на развитие рака?
Что делает гормон стресса кортизол с нашим телом, и что делать нам, чтобы он не разрушил нас изнутри? В том числе рекомендации о том, как НЕ нужно бороться со стрессом.
и многое другое.

Вторая часть книги представляет собой решение проблемы — собственно план. Здесь масса практических рекомендаций, как общих, так и узкомедицинских.

Питание в рамках плана подразумевает много нюансов, но если вкратце, то это умеренноуглеводная диета, в которой количество углеводов не превышает 40% от общей калорийности рациона. Более того, эти углеводы должны быть с низким гликемическим индексом. Для людей с проблемами веса предлагается низкоуглеводная схема питания. Также много внимания уделяется снижению калорийности рациона, подсчету калорий и контролю гликемического индекса продуктов.

Что касается белка, то авторы рекомендуют отдать предпочтение источникам с низким содержанием жира, таким как соя, бобовые, орехи и цельные злаки. Постное мясо, рыба, яйца и молочная продукция также допускаются, хоть и небольшими порциями.

В главе про спорт даны общеукрепляющие упражнения и советы по растяжке. Они подойдут для тех, кто никогда не занимался спортом, имеет лишний вес или слабый мышечный корсет. Для тех же, кто привык держать себя в тонусе, эти рекомендации книги могут показаться наивными.

Помимо общеизвестных фактов о пользе овощей и физкультуры, в книге есть и явно инсайдерская информация. Например, приводятся малоизвестные добавки и химические соединения, с помощью которых можно как улучшить работу некоторых органов, так и и предупредить серьезные болезни. Авторы называют добавки для мозга, сердца, пищеварения и так далее.

Личные инсайты, которыми обогатила меня эта книга:

Мозг можно тренировать, как мышцы. Причем, тренировать необходимо как логическую составляющую, так и психо-эмоциональную. Больше читать, решать кроссворды, играть в шахматы, заниматься творчеством — ключ к молодости мозга.

***
Нейронные связи, возникшие когда-то, можно сравнить с тропой, зарастающей постепенно. Если возобновить движение по тропе, она легко проступает снова. Продолжать проще, чем начинать заново, но успешные начинания высвобождают энергию и прокладывают новые тропы — нейронные связи.

***
Кортизол стимулирует секрецию инсулина, а лишний инсулин стимулирует выработку кортизола. Это знакомый всем нам замкнутый круг стресс-булки-стресс-булки. Если угодить в него, то само наше тело будет работать против выхода. На химическом уровне.

***
Функционирование организма и его реакции на внешние условия — во многом результат генной программы. Многие вещи, такие как воспаление, были нужны нашим далеким предкам, чтобы не умереть от ран. В наше время воспаление больше мешает, чем помогает. Похожим образом обстоит дело с гормоном инсулином, который преобразует лишнюю энергию (сахар) в жировые запасы вокруг талии. Пока не придумали, как выключать гены, ответственные за это, единственное, что нам остается — здоровый образ жизни и правильное питание.

И напоследок.

Рекомендую ли я книгу? Да, но с оговорками. Это прекрасное чтиво для тех, кто любит докапываться до сути и выяснять, “как тут все устроено”. Для тех, кто хочет пойти дальше и узнать больше о том, почему мы стареем и как возникают болезни. На эти темы книга дает много информации к размышлению.

По питанию я взяла на заметку только БАДы, информация по которым исчерпывающая. В остальном питание с оглядкой на каллораж и гликемический индекс кажется мне устаревшим подходом. Как показывает опыт миллионов женщин, просто следить за калориями недостаточно — это прямой путь к стрессу и еще большим проблемам с весом. Важно то, ПОЧЕМУ мы едим и КАК ИМЕННО мы это делаем. То есть, сегодня на первый план выходит осознанное питание и .

Больше всех зацепили главы о мозге, генах и об управлении стрессом. Очень интересно было почитать о будущем: грядущих научных прорывах и открытиях. Некоторые вещи кажутся невероятными в ближайшей перспективе, однако именно об этом говорят научные прогнозы. И поскольку один из авторов книги — главный футуролог мира Рэй Курцвел, у меня есть все основания ему верить.

С любовью ко всем вам, Валентина Горбунова

Еще никогда я не читала с таким удовольствием книгу, в которой много медицинских определений и научных исследований!
Но, похоже, я сейчас на том этапе, что готова впитывать и поглощать данную информацию. Недавно я писала о здоровых и счастливых людям в 50+, а Transcend стала основополагающей теорией, каким образом этого достигать. Также она будет отличным продолжением и углублением для тех, кто уже прочитал книгу "Другой ты".

В книге описаны способы питания,поведения, которые помогут быть здоровым.
Понравились акценты на том, что начинать стоит с тренировки мозга: читать, упражняться, играть в логические игры.
Ну и куда же без него? Без сна. Мне нужно наладить его одним из первых шагов по здоровому образу жизни.
В книге много рассказывается о внутренних наших состояниях, которые происходят в организме - от чего ухудшается работа сердца, какие гормоны являются самыми опасными, а какие полезными.

Ну и в очередной раз получила подтверждение тому, что в налаживании питания наиболее актуален подсчет калорий.

Японский принцип "Хара хачи бу" - ОоООчень актуальный для меня! Нужно сокращать желудок и размеры потребляемых порций! "Желудок наполнен на 80%". В очередной раз садясь за стол, японцы стараются напомнить себе, что переедать нельзя, и съедая на 20% меньше калорий, продлевают не только свою молодость, но и жизнь.

В книге много описывается исследований, которые помогут понять, на что нужно обратить внимание. Конечно, это затратно и по времени, и по средствам, но если вы увлеклись и загорелись познанием себя - то стоит сделать что-то хотя бы выборочно.
Много речи о БАДах - биологически активных добавках. Я отношусь к ним неоднозначно, но почитать все равно было интересно.
В части 2: "ПЛАН" описаны четкие инструкции, с чего нужно начинать, что можно абследовать самостоятельно (давление, ЧЧС, например), рекомендации по питанию - с описанием всех видов продуктов и их содержания (белки, жиры, углеводы, гликемический индекс и т.д.), упоминаемые выше БАДы - как принимать и какие, оптимизация калорийности и физические упражнения. Есть примеры в картинках.

Даже в главе по питанию и очередном описании составов продуктов я открыла для себя Америку:)) Например, то, что глимеческий индекс и гликемическая нагрузка - разные вещи.
В книге есть табличка-ориентир с указанием обоих показателей. А еще есть отличная пирамида, которая разделяет продукты на продукты с низким содержанием жиров, полезными жирами и теми, которые лучше употреблять максимально мало.

Еще один интересный элемент в книге - диалоги Читателя с экспертами из будущего. Мне понравилось читать лирические отступления, но не весь контекст понравился, т.к. помимо того, что все-таки в большинстве своем даже для этих лет - это фантастика, зачастую она еще и способствует тому, что будет много "помощников", благодаря которым физические нагрузки, подбор правильного питания, сохранения здоровья персонально самим человеком можно будет "удобрить" таблеткой/нанороботом, который выполнит все за нас.

Считаю, что книга идеально подходит для тех, кто уже начал путь к здоровой и вечной жизни. Не знаю как насчет вечной, но следуя основным советам и рекомендациям по книге, оздоровиться точно получиться! Даже, если вы только начали думать в направлении здорового образа жизни, изменении питании, дополнительной физической нагрузке - вам просто необходима эта книга. Я хочу быть здоровой и сияющей в любом возрасте!

Читайте, питайтесь правильно, занимайтесь физическими нагрузками и будьте здоровыми!