Яйцата са един от най-питателните продукти на земята.
Само си представете ... цялото яйце съдържа хранителни вещества, необходими за развитието на цялото пиле само с една клетка.
Въпреки това, яйцата имат лоша репутация, тъй като жълтъците се отличават с много високо ниво на холестерол. Яйцата трябва да ядат, но колко яйца можете да ядете?
В действителност, едно яйце съдържа 186 милиграм холестерол, който е 62% от препоръчителната дневна скорост.
Можете да ядете яйца от яйца на ден, най-важното е, че дневната скорост на протеина не надвишава 2 грама на килограм на тялото ви. В противен случай това е отличен източник на пълноправен протеин, който често липсва с модерен човек. Ако съм останал съмнение, след това прочетете и разберете защо яйцата не са вредни, но полезни, дори и в големи количества с жълтъци.
Хората вярват, че колкото повече холестерол сте, толкова по-високо е нивото на холестерола в кръвта и по-високия риск от развитие на сърдечни заболявания.
Всъщност всичко не е толкова просто. Колкото повече холестерол консумирате, толкова по-малко тялото ви го произвежда.
Нека да разгледаме как работи.
Как нашето тяло регулира нивата на холестерола
"Холестерол" често се възприема като отрицателна дума.
Когато чуваме как някой говори за холестерола, лекарствата веднага идват на ум, сърдечни заболявания и ранна смърт.
Въпреки това, истината е, че холестеролът е много важен за нашето тяло. Това е структурна молекула, която е неразделна част от всяка клетъчна мембрана.
В допълнение, холестеролът се използва за образуване на такива хормони като тестостерон, естроген и кортизол.
Без холестерол няма да имаме.
Като се има предвид всичко значението на холестерола, тялото ни използва различни начини, така че винаги да имаме необходимата доставка на това вещество.
Тъй като не винаги е възможно да се получи холестерол с храна, тогава нашият черен дроб го произвежда.
Въпреки това, когато започнем да ядем богатия на храна холестерол, черният дроб започва да я произвежда в по-малки количества.
По този начин цялостното ниво на холестерола в тялото се променя на много малък процент (ако изобщо се променя). Тялото просто го излиза от храна и не се произвежда.
Изход: Черният дроб произвежда голямо количество холестерол. Когато ядем много яйца, богати на холестерол, нашият черен дроб започва да я произвежда в по-малки количества.
Какво се случва, когато ядем няколко яйца на ден?
През годините хората съветват да се ограничат до ядат яйца или най-малко яйчни жълтъци (протеините почти съдържат холестерол).
Обикновено се препоръчва да се яде от 2 до 6 жълтъка на седмица. Въпреки това, това твърдение няма научно потвърждение.
За щастие има редица отлични проучвания, които ще ни позволят да спя добре.
В процеса на тези проучвания хората бяха разделени на две групи. Една група трябваше да яде няколко яйца на ден, другата група трябваше да яде нещо друго (например, заместител на яйцата). След това изследователите наблюдаваха хора в продължение на няколко седмици или месеци.
Проучванията показват, че:
- Почти във всички случаи нивото на "добро" (HDL) холестерол е нараснало.
- Общото ниво и нивото на холестерола на LDL понякога изобщо не се променя, а понякога и малко увеличено.
- Използването на яйца със съдържанието на омега-3 намалява нивото на триглицеридите в кръвта, което също е важен рисков фактор.
- Нивото на антиоксиданти в кръвта, като лутеин и зеаксантин, се е увеличил значително.
Изглежда, че всичко е само индивидуално.
В 70% от случаите, използването на яйца не играе никаква роля в общото ниво на холестерола в организма. Въпреки това, в 30% от случаите (така наречените "хипер реактиви") се увеличават леко.
Всъщност това не е голям проблем. Проучванията показват, че яйцата променят малки, плътни LDL частици към по-големи.
Хората, които за предпочитане имат големи LDL частици имат по-малък риск да получат сърдечно съдови заболявания. Така, дори ако яйцата предизвикват леко увеличение на общото ниво на холестерола, не е необходимо да се притеснявате.
Ясно е, че 1-3 яйца на ден са абсолютно безопасни за нашето здраве.
Изход: Яйцата увеличават нивото на HDL ("добър") холестерол. В 70% от случаите увеличението на холестерола изобщо не се наблюдава. Може би малки промени само в малък брой хора.
Яйца и сърдечни заболявания
За да проучи този въпрос, беше извършен голям брой изследвания.
Всичко това е така наречените "проучвания за наблюдение". Тези изследователски групи се наблюдават от години.
След това учените използват статистически методи, за да разберат дали са свързани определени навици (например, диета, тютюнопушене или спортни упражнения) с намаляване или увеличаване на риска от заболявания от тези или други заболявания.
Изследователски данни, за някои от които са участвали стотици хиляди хора, показват, че хората, които постоянно ядат яйца, не са по-малко риск от развитие на сърдечни заболявания. Някои от проучванията дори показват намаляване на риска от инсулт.
Въпреки това си струва да се отбележи, че повечето от тези проучвания отбелязват повишен риск от развитие на сърдечни заболявания при диабетици.
Наистина ли е толкова неизвестно. Тези проучвания са относителни и е възможно диабетиците, които ядат яйца просто да се грижат за тяхното здраве, отколкото тези, които не ядат яйца.
Също така може да зависи от останалата част от диетата. С диета с ниско съдържание на въглерод (днес тя е най-добрата диета за диабетици) яйцата могат да доведат до увеличаване на рисковите фактори със сърдечни заболявания.
Изход: Повечето проучвания показват, че тези, които ядат яйца, обикновено нямат повишен риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, някои проучвания показват повишен риск от развитие на такива заболявания при хора с диабет.
Какво са полезни за здравето на здравето
Нека не забравяме, че яйцата съдържат не само холестерол. Те имат много хранителни вещества и са полезни за здраве. Ето някои от предимствата:
В допълнение, яйцата са лесни за приготвяне и много вкусни.
Така че, дори ако яйцата могат да повлияят неблагоприятно на нивото на холестерола в кръвта (в действителност не е така), все още има повече предимства от тяхното използване.
Изход: Яйцата са един от най-питателните продукти на земята. Те съдържат хранителни вещества и мощни антиоксиданти, които могат да предпазят очите си от различни заболявания.
Колко яйца вече са много?
За съжаление, научните изследвания, където хората щяха да изядат повече от три яйца на ден, не харчиха.
Може би (въпреки че е малко вероятно), ако ядете повече от три яйца на ден, тя ще повлияе на вашето здраве.
Въпреки това има едно интересно проучване, в което участва само един човек. Беше 88-годишен мъж, който яде 25 яйца на ден.
Имаше напълно нормално ниво на холестерол в кръвта и той се чувстваше страхотно.
Разбира се, едно едно проучване не доказва нищо, но все пак си струва да се мисли.
Също така си струва да се разбере, че не всички яйца са еднакви. Повечето яйца, които купуваме в супермаркети, от пиле, отглеждани във фабрики и избледнели със зърно.
Най-полезните яйца са яйца, обогатени с омега-3 мазнини или яйца от пилета, отглеждани на пасища. Съдържанието на омега-3 в такива яйца е много по-високо.
Яйцата пиле и пъдпъдъци съставляват основата на ежедневната диета на почти всяко средно семейство. Най-често те са подготвени за закуска в варена форма, като омлет, бъркани яйца. Някои използват сурови яйца на празен стомах. Също така, яйцата често се използват за приготвяне на салати, масло, добавени към сладкарски изделия.
Има различни мнения на диетолозите за това колко яйца могат да се хранят на ден. В крайна сметка, в допълнение към положителния ефект върху здравия организъм, количеството на ядените яйца може да повлияе негативно на здравето. Приблизителната стойност на потреблението на този продукт от хора от различни възрасти е описана по-долу. Препоръчително е да се придържат към тези правила.
Полезни свойства на Yiits
Най-популярната във всяка кухня е пиле. Също така често в ежедневието на домакинята може да се намери пъдпъдъчни яйца. По-ценни патици и гъски яйца. Те се основават на жълтък, протеини и черупки. Всяко яйце е пълно с полезни витамини и микроелементи. При подготовката те използват и двете яйца и техните отделни части, всичко зависи от рецептата.
Популярността на яйцата се простира от дълго време. Яйцата бяха обичани от европейците за закуска, защото те много бързо се приготвят. Състоянието на ситостта след приемането на яйца в храната идва бързо и дълго време. Закуската, базирана на яйца, независимо от техния произход, е богата на необходимия дневен състав на веществата, полезни за хората. По-долу по-подробно описва полезните вещества на яйцата.
Пиле
Пилешки яйца са склад от полезни витамини и микроелементи. В 100 g от продукта съдържа 150-160 повикване. Ако яйцата се приготвят на кремообразно или растително масло, калоричното съдържание на продукта се увеличава пропорционално на приблизително 170-180 повикване. Като част има протеини - около 13-15 g, въглехидрати - 10-11 g, както и обикновена вода. Пилешки яйца се различават по цвят и размер, но тяхната полезност не намалява. Има жълти и бели яйца, техният цвят зависи от пилената порода, която ги разрушава. На размера на яйцата влияят на една риша категория пиле: съответно, отколкото е възрастен, тестисите са повече.
В навик, когато се използват яйца, жълтък и протеин се използват и самата черупка се изхвърля. Тя е напълно напразна. Много лекари на диетолози се препоръчват да ядат нарязана обвивка на яйцата, защото съдържа фосфор, цинк, желязо, флуор, мед, калций и др.
Съставът на пилешки яйца и техните ползи за тялото:
- Витамин Груп D.. Главният асистент в асимилацията на калций в човешкото тяло помага на костите да бъдат по-силни и плътни.
- Витамин Груп К.. Благоприятното засяга скоростта на коагулация на кръвта.
- Желязо
- Витамин В3, РП. Хранителният елемент за работата на мозъка помага за производството на хормони.
- Лецитин. Допринасят за разтварянето на плаки.
- Витамин В9.. Основната строителна компонента на имунните и кръвните системи.
- Аминокиселина. Основата на всички протеини в човешкото тяло.
- Витамин Груп Е.. Увеличава концентрацията, добавя сила и енергия.
- Витамин Б.. Този елемент се нуждае от ежедневно организъм, работи от катализатор за метаболизъм.
- Холин
Тъп
Номер две на нашата маса - яйца. Въпреки факта, че те са две, а понякога и три пъти по-малко от техните пилешки братя, полезността на този продукт не е по-ниска от всичко, но дори надхвърля. Резки яйца са хранителен хранителен продукт, той се нуждае от това много по-малко от пилето. Диетолозите препоръчват да се ядат тези яйца на деца, възрастни хора, хора, страдащи от наднормено тегло, когато разтоварват и почистват тялото. В 100 грама пъдпъдъчни яйца малко повече калории, отколкото при пилешко яйце, 170-175, протеините са 12 грама, мазнини - 13 грама и въглехидрати - 0,5 грама.
Внимание! Пъдпъдъчните яйца са полезни за жените в положение: да се подобри развитието на плода и да се избегнат патологии.
Те имат благоприятен ефект върху паметта, интелигентността, увеличават защитните функции на тялото, отстраняват шлаки и холестерол от кръвта.
Състава на пъдпъдъците и техните ползи за тялото:
- Витамин Груп D.. Необходимо за костната тъкан, допринася за абсорбцията на калций.
- Витамин Груп К.. Това засяга кръвосъсирването.
- Желязо. Основният строителен продукт за хемоглобин.
- Калций. Ние сме необходими за образуването на кости.
- Калий. Засяга водния баланс и състоянието на клетките на човешкото тяло.
- Фосфор. Необходимост от структурата на костната тъкан и зъбите.
- Кобалт. Важно за метаболизма.
- Мед. Конструктивен елемент за протеини и ензими.
- Витамин В3, РП. Веществото на ниацин участва във функционирането на мозъка, помага на производството на хормони.
- Аминокиселина. Основният елемент на всички протеини в организма.
- Витамин Б.. Човешкото тяло е необходимо ежедневно, работи от метаболитния катализатор.
- Холин. Един от основните компоненти, предотвратяващ рак на гърдата, също допринася за работата на черния дроб, засяга паметта.
- Витамин А.. Номер едно сред необходимите витамини.
Подобно на яйцата, също са много полезни, защото помагат да се отървете от таксизозата.
Морковът по време на бременност ще бъде предполагаем да бъде витамини и ще се възползват от развитието на плода.
Каква форма е по-добре да ядете яйца?
Препоръчва се дисилелози да се използват яйца в варена форма. В тази форма те се абсорбират най-добре от тялото. Ако използвате яйца в пържена форма, получавате увеличено количество мазнини с този продукт. Сурови яйцаи може да причини салмонелоза или друга чревна инфекцияth. Научно е доказано, че полезните микроелементи от суровия протеин са два пъти по-лоши, а не варени. Друго предимство на използването на варени яйца е бързото чувство за насищане, докато без преяждане, което допринася за поддържането на теглото. Повечето полезни микроелементи се съдържат в варени яйца.
Какъв е броят на яйцата на ден, който можете да ядете?
В допълнение към огромния брой полезни свойства на яйцата, тяхното сгъване в храната може да доведе до сериозни нарушения на здравето. Това е, че яйцата увеличават нивото на холестерола в кръвта, което причинява заболявания на сърдечно-съдовата система и нарушаването на тези органи. Прекомерната консумация на яйца води до образуването на плаки. Трябва да се вземе предвид колко яйца могат да бъдат на ден:
Възрастен
Скоростта на потреблението на холестерол за възрастен е не повече от 300 мили на ден. В едно яйце тя съдържа около 200 милиона от това не много полезен продукт. В отговор можете да направите заключения, че не трябва да ядете повече от едно яйце на ден. Има норми за използване на яйца от пъдпъдъци. Въпреки факта, че е диетичен продукт, те се препоръчват да се хранят повече от пет парчета на ден. Тези норми са предназначени за здрав възрастен организъм със средно физическо натоварване. Ако човек страда към затлъстяване, диабет, води до заседнал начин на живот. Тези норми трябва да бъдат преразгледани към намалението.
На дете
Яйцата пиле и пъдпъдъци се считат за продукти, които могат да причинят алергии при деца. Следователно използването на детето преди годината на яйцата не се препоръчва от педиатри. Необходимо е да се въведе в храната, яйцата трябва постепенно. Първо, варен протеин е даден, ако няма алергична реакция, тогава една седмица се дава варен жълтък. Норм за малки деца 1-2 пилешки яйца на седмица. Нормата на пъдпъдъците е 3-4 на седмица.
Внимание! Суровите яйца за деца са противопоказани и пържени са напълно необичайни.
Атлет Bodybuilder.
Организмът на такива хора е много по-бърз от храната и се нуждае от строителен протеин в повишени количества. Ето защо, спортисти и особено бодибъндове, е позволено да се хранят до четири пилешки яйца в сурова форма или варени.
Внимание! Фридните пилешки или пъдпъдъчени яйца спортисти са противопоказани.
Ние сме свикнали да чуем това яйца - тежък чернодробен продукт, богат на холестерол. Много хора дори напълно ги изключват от диетата, като се грижат за здравето си!
Днес проучванията на диетолозите потвърждават: яйцата трябва да бъдат изядени от всички. Само хора, страдащи от диабет и алергии, трябва да се ограничат. За останалото този продукт е безценен! Аз определено ще включа яйцата в ежедневното ви меню и затова ...
Колко яйца могат да бъдат един ден
- Яйце - лесно нарисуван продукт
Яйчният протеин се абсорбира от организма с 98% процента. Това е отличен строителен материал за нови клетки. Важно е да се ядат яйца за растеж на мускулите и да го поддържат на правилното ниво.Яденето на 1 яйца на ден помага да отслабнете. Продуктът с хранителни вещества допринася за бърза насищане, намаление на апетита и добрия метаболизъм. Особено полезни ям яйца за закуска! Тя ще помогне на телесното ви контрол хормон гладен Грейн., не преяждайте и се чувствайте страхотно.
- Яйцата са богати на витамини
Яйцата имат цял \u200b\u200bнабор от полезни витамини. В едно яйце можете да откриете витамин А - 5% от дневната скорост и витамин D - 10% от дневната скорост. Фосфор, желязо, цинк, йод, ретинол, рибофлавин - всички тези микроелементи присъстват в яйцата.Ако ядете 1 яйце ежедневно, не можете да се тревожите за здравето на очите: антиоксидант Лутейн Мустокото мускулатура от възрастовата дегенерация и витамин А ще спести от "слепотата на пилетата" в тъмното.
- Яйцата предпазват от остеопороза
Варено яйце Skekeka - гаранция, че костите ви ще бъдат силни. Проблемът с крехките кости е болезнен за много хора, особено за жените за 40. Заслужава си да се предпазят, за да се гарантира, че в бъдеще няма допълнително безпокойство! - Яйцата подсилват мозъка
В състава на яйцата присъства холин - Суперпродукт за мозъка! Тя помага да се подобри паметта, творческото мислене, бърз отговор на стимулите. За работници от умствена работна ръка, тази храна е просто необходима!Ако детето след 3 години няма алергии, е много важно да се осигури 1 яйце на ден за правилното развитие на мозъка и образуването на здрав хормонален фон.
- Яйцата намаляват риска от атеросклероза!
След ядене на яйца в храната, холестеролът не се издига в кръвта! Холестеролът в яйцата е балансиран от фосфатиди в тях (лецитин подобни съединения). Фосфатидите предотвратяват появата на атеросклеротични плаки в съдовете.По-добре е да се използват варени яйца, без масло и зехтин. Този 100% ще ви предпази от появата на чернодробни проблеми.
Обърнете внимание: тънката, счупване на обвивката на яйцата говори за намалената хранителна стойност на продукта. Но цветна обвивкане е показател за използването на яйце, както е обичайно!
Ако рядко ядете яйца, си струва да промените позицията на нещата. Те се подготвят бързо и положителните ефекти от тях на целия организъм без съмнение са! 1 яйцето на ден ще създаде чудо с вашето здраве.
Пилешки яйца - продукт, съдържащ огромно количество витамини и микроелементи, необходими за човек. Но прекомерната употреба може да причини сериозна вреда за здравето. Особено, ако говорим за деца и хора с хронични заболявания.
Какво е опасно голям брой яйца в ежедневната диета
Лоша слава, която се дължеха на холестерола, включен в жълтъка. Едно яйце съдържа до 180 mg холестерол, което е 55% от препоръчителната дневна скорост. Излишък на холестеролВъвеждането на тялото се натрупва по стените на съдовете, които могат да провокират редица сърдечно-съдови заболявания от хипертония до инсулт.
Но отрицателните последици могат да причинят точно голямо количество холестерол. В минимална концентрация е необходимо нашето тяло, защото всички епителни тъкани и органи се актуализират ежедневно. Мъжкият холестерол е необходим за синтеза на тестостерон. Витамин D е особено важен витамин за деца - също произвеждан само под влияние на ултравиолетовия и холестерола.
Заключение: оптималното количество яйца, които могат да се консумират всеки ден - не повече от 2 бр. Перфектното състояние на жълтъка - варено болно. Това ще осигури необходимото ниво на холестерол и няма да го увеличи.
Интересен факт: ако няма достатъчно холестерол в тялото ви, "лош" холестерол (LDL) ще расте, изтласква "добро" (HDL).
Потенциалната опасност на яйцата също е фактът, че те натрупват вредни вещества, натрупани в пилешка кърма. Това могат да бъдат пестициди, антибиотици и тежки метали. Плюс това, пилешкото носилка остава много често на повърхността им, което е сядане на патогени на микроорганизми, по-специално за Salmonella. За 4-5 часа след като бактерията се установи на обвивката, тя прониква и заразява съдържанието. За да проследя този процес не може да бъде ясно.
Как да се предпазите от Salmonella
Така че да не се страхуват от бактериални инфекции, обърнете внимание на следните препоръки:
Възползващи се функции
Въпреки потенциалните рискове, не е необходимо да се отказва такъв хранителен продукт. Благодарение на него можете да обогатите ежедневната си диета, без да надхвърляте бюджета. В същото време всяка част от нея (жълтък, протеин и черупка) има свои уникални свойства:
Колко варени яйца могат да бъдат един ден
Варени яйца зареждане съдържат само 10% от тези витамини и минерали, които са в РАО. Следователно, от позицията на хранителната стойност, те не трябва по принцип, защото са "празни". В жълтъците на SCD, заварени за 5 минути, съдържа повече от 70% от полезните микроелементи. Те се абсорбират от 99% организъм. Ето защо, това е най-добрата форма на готвене. Какво е забележително, суровите яйца се абсорбират само с 50%. Следователно няма смисъл да се консумираме. Няма да можете да вземете всички ползи от тях, но изложени на риск от инфекция със салмонела.
Ако сте свикнали да ги използвате за закуска, тогава не се колебайте да се придържате към този навик. Според диетолозите можете да ядете до 14-15 на седмица (2 бр. За част). Това е оптималното количество, способно да осигури необходимото ниво на витамини и микроелементи. Но излишъкът от тази норма вече ще бъде застрашен с увеличаване на холестерола.
Освен това, американски учени доказахаче двете ядени яйца ще помогнат да се отървете от допълнителни килограми. Това се дължи на хранителната стойност на протеина, която не е по-лоша от протеина и позволява няколко часа да не се чувстват глад.
За ползите от пъдпъдъците
Яйцата на пъдпъдъците принадлежат към категорията на диетата. Следователно те са особено полезни за деца, възрастни по време на периода на възстановяване след наранявания и при хронични заболявания. Те се считат за склад от есенциални аминокиселини (глицин, треонин, тирозин), микроелементи (калий, мед, фосфор, кобалт), витамин А, РР, В2. Лизоцинът входящ състав потиска растежа на патогенната чревна микрофлора и тирозин подобрява състоянието на кожата.
Но основната причина за популярността на пъдпъдъците е липсата на противопоказания за използване. Те нямат алергична реакция дори при деца под годината. Затова завареният жълтък е чудесно допълнение към първия прах. Тя ще стимулира имунитета, да укрепи нервната система, допринесе за концентрацията на вниманието.
Izzo наистина се счита за един от най-питателните продукти по целия свят, защото съдържа всички необходими хранителни вещества, които са просто необходими за образуването на жив организъм. В тази статия ще научите колко яйца могат да бъдат на ден без вреда на тялото.
По едно време на яйцата "Дневната скорост на холестерола не трябва да надвишава 250-300 mg на ден в здрав човек."благодарение на холестерола, който се съдържа в жълтъка. В една среда, яйцето съдържа около 185 mg холестерол, което е повече от 60% от препоръчителната дневна скорост. Ето защо повечето спортисти отделят жълтъци от протеини, страхуващи се за тяхното ниво на холестерол, което може да доведе до сърдечно-съдови заболявания. Но всъщност не всичко е толкова лошо, колкото може да изглежда на пръв поглед, да разберем.
Цялата истина за холестерола
Думата "холестерол" е по-вероятно да бъде отрицателна, но какво знаем за него? Нашето тяло с вас се нуждае от това вещество ежедневно, защото Различни епителни тъкани и всички органи се актуализират и за тяхната актуализация е необходим холестерол. Нещо повече, всички мъже се нуждаят от него, защото е синтезиран огромен брой хормони, вкл. И тестостерон и за сексуален живот това е просто необходимо. Храни холестеролът играе важна роля в подкрепата на доброто състояние на лигавицата и червата. Между другото, витамин D се синтезира под влиянието на ултравиолетова светлина от холестерола.
От понижаване на нивата на холестерола, почти всичко страда. Това могат да бъдат проблеми с хормоналната система, сексуални и дори проблеми, свързани с дейността на мозъка. Сега разбирате колко важен е холестеролът за нашето тяло.
Колко може да бъде еднодневно пиле яйца
Германските лекари проведоха експеримент (подобен опит са в Дания и Русия), в която са открили как ежедневната употреба на яйца ще повлияе на нивото на холестерола в човешката кръв. Като тема е жена над 45 години, която използва яйца под какъвто и да е форма в количеството 2pcs / ден за една седмица. Какво се случи, виж по-долу в таблицата:
Както може да се види от таблицата, общото ниво на холестерола е изненадващо отхвърлено и не се увеличава, противно на всички очаквания. Бедният холестерол е станал по-малко, а доброто е станало повече. С това, което може да бъде свързан? Това е това колкото повече ще използвате холестерол, толкова по-малко тялото ви ще го произвежда и обратно. Тези. Ако във вашата диета е недостатъчен холестерол, тогава тялото ще задава чернодробния сигнал, за да започне да го произвежда в количеството на обема.
Интересни факти:
- 1 яйце съдържа около 6 грама висококачествен протеин с много добър аминокиселинен профил.
- Яйчният протеин е много нискокалориен (100 грама съдържа около 45 kcal за 10-12 грама протеин).
- Яйцата се абсорбират с 99% и суров 50%.
- Ако във вашата диета не е достатъчно холестерол, тогава LDL (лош холестерол) ще расте и HDL (добър) ще падне.
- Холестеролът не причинява хронични артериални заболявания (атеросклероза).
- С възрастта общото ниво на холестерола ще расте.
Обобщавайки, може да се каже, че яйцата са много полезен и безопасен продукт, който трябва да присъства във вашата диета в една или друга форма. И ако сте здрав човек, който няма противопоказания, можете напълно да използвате удобно 2-3 яйца всеки ден, без да се страхувате от нивата на здравето и холестерола.
Е, ако нашата статия не ви убеди, ние предлагаме да гледате видео от tstsatsulina:
Ако сте намерили грешка, моля, изберете фрагмента на текста и кликнете върху Ctrl + Enter..
