Воините от Шаолин никога не са познавали поражение. Те нямаха равни по сила на духа, смелост и храброст. Техните успехи се основават на учението на тайния даоистки клан: уникални психотехники и методи за формиране на хармонична личност. Тези чудесни практики помогнаха за управление на скритите енергии не само в тялото, но и извън него.
Тази книга представя основните техники на даоистите. С тяхна помощ можете да се научите да натрупвате енергия, да я насочвате в правилната посока и да отваряте блокираните енергийни канали на тялото.
Методите на активна медитация ще помогнат за повлияване на съзнателното, подсъзнателното и несъзнателното ниво на контрол на тялото. Благодарение на тях можете да подобрите личностните си черти, като вземете предвид индивидуалните си способности, характер и темперамент.
Име:Силата на Шаолин. Даоистка психотехника. Техники за активна медитация
И-Шен
Година: 2008
Страници: 96
език:Руски
формат: pdf
размер: 11,4 MB
>
В нашата библиотека можете
изтеглете пълното издание на „I-Shen - The Power of Shaolin. Даоистка психотехника. Методи за активна медитация" безплатно без регистрация
следвайте връзките, предоставени след анотацията. След което можете да го видите на вашия смартфон с Android или iPhone. Насладете се на любимите си фентъзи, детективски, приключенски и любовни романи!В басейна на великата Жълта река, люлката на китайската цивилизация, се намира планината Зоншан. През 495 г. на източния му склон е основан манастирът Шаолин. И през 527 г. Великият Бодхидхарма дойде тук от Индия и започна да проповядва ново будистко учение, като стана първият патриарх на училището Чан. Думата "чан" означава "съзерцание, медитация".
Точно така постъпи гостът с личен пример: девет години той седеше с лице към стената в една от каменните пещери на планината Зоншан. Когато Бодхидхарма се върнал оттам в манастира, други искали да последват примера му. Един от учениците на име Хуи Ке стоял до колене в снега пред храма цял ден, искайки да убеди учителя, че искрено иска да намери пътя към просветлението.
Методите на традиционната йога се комбинират в школата Чан с техники за активна медитация, заимствани от даоистката психотехника. Последователите на тази школа вярват, че човек може да постигне просветление не само чрез отшелничество и пост, но и чрез активен начин на живот. Тоест, развийте възприятието за красота, като рисувате, поезия, калиграфия или усъвършенствайте тялото си с помощта на бойни изкуства.
Способността да контролирате жизнената си сила е същността на мистериозните даоистки практики. Именно монасите от училището Чан добавиха към техниките на бойните изкуства способността да се контролира жизнената сила и да се идентифицират скритите резерви на човешкото тяло.
Монасите от манастира Шаолин твърдят, че е възможно да се контролират енергиите чрез комбиниране на дихателни упражнения с концентрация на съзнанието и визуализация на парафизиологични структури.
Монасите от Шаолин вярвали, че единственият начин да се отървеш от страданието е да намериш най-висшето щастие. Това означава възстановяване на първоначалното единство със света, разширяване на съзнанието и връщане към състоянието на неродено бебе, за което няма ясна граница между собственото и тялото на майката, което диша дъха на майката и се храни с нейната храна.
Човек, който е разбрал даоистките учения, губи разликата между минало и настояще и следователно може да влезе на място, където няма нито смърт, нито раждане.
„Това, което убива живота, е безсмъртно, това, което ражда живот, не се ражда, нищо не може да му избяга, без него нищо не може да бъде създадено“, каза Бодхидхарма.
За да получите свобода и безсмъртие, будисткият мислител съветва да следвате само четири заповеди:
Не изпитвайте гняв и омраза, защото нашите страдания са последствия от собствените ни злодеяния в минали раждания;
Бъдете в хармония със собствената си карма;
Да нямаш желания, защото всичко търсено е празно, а мирът и хармонията се състоят в нежелание;
Следвайте Закона, чиито разпоредби са чисти и свободни от ограничения и помътняване на ума.
ДАОСКИ ПСИХОТЕХНИКИ
Животинската същност на човека
Клонът на приматите, дал началото на хората, е много древен, на около 45 милиона години. Човекът е надминал общите си предци с маймуните, но в човека, както и в животните, има вродени поведенчески програми - инстинкти. Някои от тези инстинкти ни пречат да вървим към съвършенство, докато други са полезни за нас.
Децата проявяват много инстинктивни действия от раждането си. Например сукателен или хващащ рефлекс (бебето се опитва да намери майката и да се хване за козината или опашката, а бебето се опитва да се хване за полата).
Инстинктът за собственост също е един от най-старите. Нашите първобитни предци са имали лична собственост, която е била неприкосновена. Лишаването от собственост или ограничаването на правото да я притежава деформира психиката на възрастния, правейки го агресивен, завистлив и крадлив.
Много видове животни също имат програма за кражба, която помага да оцелеят в трудни условия.
Агресивността на животните също не е чужда на хората. Момчетата и мъжете по време на сблъсъци често изправят гърдите си и се натискат, въпреки че това е глупаво, защото се отварят уязвими зони и вместо да се натиска, е по-добре да се удари веднага. Но инстинктът си е инстинкт и борбата с него е много проблематична.
Човек няма физически характеристики на хищно животно. Двама души, биещи се с голи ръце, може не винаги да са опасни един за друг, но човекът се превърна в единственото животно на земята, което използва оръжия, за да унищожи себеподобните си.
Хората също са наследили полигамията от животните. При много примати мъжкият се чифтосва с няколко женски и често „цялата любов“ свършва след това. Следователно не е изненадващо, че това е типично за човешките мъже.
Познавайки инстинктите си, човек може да се научи да ги контролира и дори да ги използва за градивни цели.
Този подход е много типичен за даоистките психотехники.
Например, инстинктът за възпроизвеждане отдавна е използван от даоистите за енергийни практики, без да се губи семето и енергията, съдържаща се в него, а управлението на емоциите и обучението в ръкопашен бой могат да премахнат излишната агресивност. Борете се с животинската си природа, но не прекалявайте.
Не забравяйте, че въпреки че сме разумни същества, нищо животинско не ни е чуждо.
Създаване на здрава енергийна структура на тялото
Всеки звук представлява определени вибрации. Мелодията е набор от вибрации. Както знаете, всяко тяло има своя собствена честота на вибрации. Нашите емоции също са вибрации, но много по-сложни по състав и разнообразни по честота и амплитуда.
Човек, който се е научил да избира музика, която отговаря на настроението му, получава удоволствие. Но ако умее да променя себе си в съответствие със света около себе си, тогава той постига пълна хармония, винаги вижда красота във всичко, а Вселената го изпълва със сила и безкрайно знание. Вселената, привидно хаотична, е в пълна хармония.
И следователно, ако разберем алгоритъма за промяна на света, ще можем да се настроим на същата дължина на вълната и да се слеем с околната среда. Именно това е целта, преследвана от бойните изкуства, музиката, медитацията и други методи за постигане на хармония.
Ето защо, преди да започнете упражнения, които укрепват тялото, е много важно да хармонизирате енергийните потоци и да ги хармонизирате по начин, който е най-подходящ за вашето тяло.
Виждаме много интересен подход към дефинирането на болестта в старите даоистки практики. Често, когато се опитваме да избягаме от състоянието на болестта, напротив, забиваме проблемите по-дълбоко. С други думи, ако отворите стар абсцес, ще изхвърлите патогенната енергия навън и ще подобрите здравето си. И ако вместо хирургическа интервенция започнете да правите някакви физически упражнения, болестта ще отиде по-дълбоко и ще блокира цяла гама от енергийните възможности на тялото. В тялото ви ще се създаде патогенен пакет, поради което може да се развие по-сериозно заболяване.
Ето защо е необходимо правилно да се лекува болестта, а не да се кара вътре. Основното нещо е да намерите добър лекар или още по-добре да станете лечители на собственото си тяло.
Повечето хора интуитивно намират какво липсва на тялото им. Усещането за това, от което се нуждаете, е именно част от системата за създаване на балансирана човешка енергийна структура. Но човек трябва да започне синхронизиране и хармонизиране на енергийните потоци със съзнанието.
Има много различни методи за развиване на съзнанието, но преди да започнете да се занимавате с енергийни практики, трябва да признаете, че сте материално същество, животно. Трябва да разберете, че за вас важат същите механизми, както и за другите хора и животни.
Друг важен момент трябва да бъде желанието и разбирането за необходимостта от промяна. Въпреки това, движейки се в потока на живота, вие можете и трябва да се променяте само за добро.
Смисълът на даоистките психотехники се свежда до факта, че чрез управление на собствената си енергийна структура човек може да намали разрушителните ефекти на външната среда. Трябва да разберете, че човек, който е недоволен от себе си, няма да може да се развие и да живее дълго.
МИСТЕРИОЗЕН ШАОЛИН
В басейна на великата Жълта река, люлката на китайската цивилизация, се намира планината Зоншан. През 495 г. на източния му склон е основан манастирът Шаолин. И през 527 г. Великият Бодхидхарма дойде тук от Индия и започна да проповядва ново будистко учение, като стана първият патриарх на училището Чан. Думата "чан" означава "съзерцание, медитация".
Точно така постъпи гостът с личен пример: девет години той седеше с лице към стената в една от каменните пещери на планината Зоншан. Когато Бодхидхарма се върнал оттам в манастира, други искали да последват примера му. Един от учениците на име Хуи Ке стоял до колене в снега пред храма цял ден, искайки да убеди учителя, че искрено иска да намери пътя към просветлението.
Методите на традиционната йога се комбинират в школата Чан с техники за активна медитация, заимствани от даоистката психотехника. Последователите на тази школа вярват, че човек може да постигне просветление не само чрез отшелничество и пост, но и чрез активен начин на живот. Тоест, развийте възприятието за красота, като рисувате, поезия, калиграфия или усъвършенствайте тялото си с помощта на бойни изкуства.
Способността да контролирате жизнената си сила е същността на мистериозните даоистки практики. Именно монасите от училището Чан добавиха към техниките на бойните изкуства способността да се контролира жизнената сила и да се идентифицират скритите резерви на човешкото тяло.
Монасите от манастира Шаолин твърдят, че е възможно да се контролират енергиите чрез комбиниране на дихателни упражнения с концентрация на съзнанието и визуализация на парафизиологични структури.
Монасите от Шаолин вярвали, че единственият начин да се отървеш от страданието е да намериш най-висшето щастие. Това означава възстановяване на първоначалното единство със света, разширяване на съзнанието и връщане към състоянието на неродено бебе, за което няма ясна граница между собственото и тялото на майката, което диша дъха на майката и се храни с нейната храна.
Човек, който е разбрал даоистките учения, губи разликата между минало и настояще и следователно може да влезе на място, където няма нито смърт, нито раждане.
„Това, което убива живота, е безсмъртно, това, което ражда живот, не се ражда, нищо не може да му избяга, без него нищо не може да бъде създадено“, каза Бодхидхарма.
За да получите свобода и безсмъртие, будисткият мислител съветва да следвате само четири заповеди:
Не изпитвайте гняв и омраза, защото нашите страдания са последствия от собствените ни злодеяния в минали раждания;
Бъдете в хармония със собствената си карма;
Да нямаш желания, защото всичко търсено е празно, а мирът и хармонията се състоят в нежелание;
Следвайте Закона, чиито разпоредби са чисти и свободни от ограничения и помътняване на ума.
ДАОСКИ ПСИХОТЕХНИКИ
Животинската същност на човека
Клонът на приматите, дал началото на хората, е много древен, на около 45 милиона години. Човекът е надминал общите си предци с маймуните, но в човека, както и в животните, има вродени поведенчески програми - инстинкти. Някои от тези инстинкти ни пречат да вървим към съвършенство, докато други са полезни за нас.
Децата проявяват много инстинктивни действия от раждането си. Например сукателен или хващащ рефлекс (бебето се опитва да намери майката и да се хване за козината или опашката, а бебето се опитва да се хване за полата).
Инстинктът за собственост също е един от най-старите. Нашите първобитни предци са имали лична собственост, която е била неприкосновена. Лишаването от собственост или ограничаването на правото да я притежава деформира психиката на възрастния, правейки го агресивен, завистлив и крадлив.
Много видове животни също имат програма за кражба, която помага да оцелеят в трудни условия.
Агресивността на животните също не е чужда на хората. Момчетата и мъжете по време на сблъсъци често изправят гърдите си и се натискат, въпреки че това е глупаво, защото се отварят уязвими зони и вместо да се натиска, е по-добре да се удари веднага. Но инстинктът си е инстинкт и борбата с него е много проблематична.
Човек няма физически характеристики на хищно животно. Двама души, биещи се с голи ръце, може не винаги да са опасни един за друг, но човекът се превърна в единственото животно на земята, което използва оръжия, за да унищожи себеподобните си.
Хората също са наследили полигамията от животните. При много примати мъжкият се чифтосва с няколко женски и често „цялата любов“ свършва след това. Следователно не е изненадващо, че това е типично за човешките мъже.
Познавайки инстинктите си, човек може да се научи да ги контролира и дори да ги използва за градивни цели.
Този подход е много типичен за даоистките психотехники.
Например, инстинктът за възпроизвеждане отдавна е използван от даоистите за енергийни практики, без да се губи семето и енергията, съдържаща се в него, а управлението на емоциите и обучението в ръкопашен бой могат да премахнат излишната агресивност. Борете се с животинската си природа, но не прекалявайте.
Не забравяйте, че въпреки че сме разумни същества, нищо животинско не ни е чуждо.
Създаване на здрава енергийна структура на тялото
Всеки звук представлява определени вибрации. Мелодията е набор от вибрации. Както знаете, всяко тяло има своя собствена честота на вибрации. Нашите емоции също са вибрации, но много по-сложни по състав и разнообразни по честота и амплитуда.
Човек, който се е научил да избира музика, която отговаря на настроението му, получава удоволствие. Но ако умее да променя себе си в съответствие със света около себе си, тогава той постига пълна хармония, винаги вижда красота във всичко, а Вселената го изпълва със сила и безкрайно знание. Вселената, привидно хаотична, е в пълна хармония.
И следователно, ако разберем алгоритъма за промяна на света, ще можем да се настроим на същата дължина на вълната и да се слеем с околната среда. Именно това е целта, преследвана от бойните изкуства, музиката, медитацията и други методи за постигане на хармония.
Ето защо, преди да започнете упражнения, които укрепват тялото, е много важно да хармонизирате енергийните потоци и да ги хармонизирате по начин, който е най-подходящ за вашето тяло.
Виждаме много интересен подход към дефинирането на болестта в старите даоистки практики. Често, когато се опитваме да избягаме от състоянието на болестта, напротив, забиваме проблемите по-дълбоко. С други думи, ако отворите стар абсцес, ще изхвърлите патогенната енергия навън и ще подобрите здравето си. И ако вместо хирургическа интервенция започнете да правите някакви физически упражнения, болестта ще отиде по-дълбоко и ще блокира цяла гама от енергийните възможности на тялото. В тялото ви ще се създаде патогенен пакет, поради което може да се развие по-сериозно заболяване.
Ето защо е необходимо правилно да се лекува болестта, а не да се кара вътре. Основното нещо е да намерите добър лекар или още по-добре да станете лечители на собственото си тяло.
Повечето хора интуитивно намират какво липсва на тялото им. Усещането за това, от което се нуждаете, е именно част от системата за създаване на балансирана човешка енергийна структура. Но човек трябва да започне синхронизиране и хармонизиране на енергийните потоци със съзнанието.
Има много различни методи за развиване на съзнанието, но преди да започнете да се занимавате с енергийни практики, трябва да признаете, че сте материално същество, животно. Трябва да разберете, че за вас важат същите механизми, както и за другите хора и животни.
Друг важен момент трябва да бъде желанието и разбирането за необходимостта от промяна. Въпреки това, движейки се в потока на живота, вие можете и трябва да се променяте само за добро.
Смисълът на даоистките психотехники се свежда до факта, че чрез управление на собствената си енергийна структура човек може да намали разрушителните ефекти на външната среда. Трябва да разберете, че човек, който е недоволен от себе си, няма да може да се развие и да живее дълго.
Преди да започнете да правите определени упражнения, не забравяйте, че това изисква определено количество вътрешни ресурси на тялото, които можете да пропилеете, като искате да получите повече. Например, ако панкреасът ви боли, не трябва да се опитвате да лекувате целия стомашно-чревен тракт.
По този начин, преди да се впуснете в цялостното здраве на тялото, трябва да се отървете от отделните заболявания.
И така, ние сме повлияни отвън от огромно разнообразие от енергии. На Изток имаше само шест от тях: топлина, топлина, вятър, влажност, сухота и студ.
Когато каквато и да е енергия е в излишък, незабавно възниква болест. Следователно смисълът на лечението е преди всичко в намирането на тази излишна енергия.
Ако разберем, че болестта се причинява от топлина, а топлината, както знаем от физиката, се повишава, ще стигнем до извода, че главата ще страда първо. Това означава, че в този случай е невъзможно да се прегрее главата, а напротив, препоръчително е да се затоплят краката.
От това следва изводът: енергията на студа е отдолу, енергията на топлината е отгоре.
Тук стигаме до още един момент – това е дишането, тоест основният ни ритъм, благодарение на който създаваме мост между заобикалящия ни свят и себе си.
Правилното дишане е ключът към здравето, както и чистотата.
Упражнение "Вкореняване"
Упражнението се изпълнява изправено. Поставете краката си малко по-широко от раменете, вдигнете ръцете си над главата и направете няколко завъртания на тялото си от едната към другата страна. Докато изпълнявате упражнението, трябва да се чувствате комфортно и да определите как точно се чувствате удобно да стоите.
Като се люлеете така, вие започвате да се доближавате до идеалната поза за вас. С други думи, въпреки, например, изкривяването на гръбначния стълб или някакъв друг дефект, вие ще можете да стоите по такъв начин, че тази поза да бъде най-естествената за вас и най-важното - удобна. Това е позицията, в която ще трябва да изпълните това упражнение.
Това е така нареченият момент на вкореняване. Ако се научиш да усещаш вкорененост, включително и когато тълпата те притиска, ще разбереш самия принцип на вкореняване.
Смисълът на упражнението е следният: трябва да се научите да дишате лесно. В същото време не пренатоварвайте ръцете си. Всяко пренапрежение във всяка зона създава приток на енергия към нея и енергията не тече по-нататък.
И така, изпънахте ръцете си, след това трябва леко да огънете краката си, като преместите тежестта на тялото си назад, и леко огънете ръцете си, така че всичките ви крайници да са заоблени. В същото време трябва да можете да стоите лесно.
Много е важно да има някаква вътрешна свобода – и в тялото, и в мисленето, и в усещането. Тази вътрешна свобода не се дава на всеки и не веднага.
Резултатът е следният: вдишване през ръцете, ясно навлизащо във вас, в същото време вдишване през краката, затваряне и смесване някъде в тялото. Трябва да почувствате обема на тялото си по време на това упражнение, когато възникне спонтанно желание за вдишване.
Следва естествено издишване поради факта, че сте отпуснали ръцете си.
Вдишвайте и издишвайте с апетит, когато тялото го иска.
Това упражнение е много важно с цялата си привидна простота; ако го почувствате, това ще бъде първата ви стъпка към хармонията.
Упражнение "Енергийна топка"
Продължавайки първото упражнение, донесете дланта си до лицето си. Преценете на какво разстояние трябва да спре дланта ви, за да не изпитвате дискомфорт. Представете си някаква енергийна топка, която плува пред лицето ви.
Опитайте се мислено да го претърколите по челото си, след това към тила и след това да го „размажете“ по раменете си и да получите приятно усещане за такава намазана енергийна топка.
Когато си го представите като тази топка, опитайте се да усетите как се появява на това място. Препоръчително е да го разточите за не повече от 5-10 минути. Тази топка ще бъде един вид образувание извън тялото ви, което ще ви позволи да нормализирате енергийната структура на тялото.
Ако се научите да почиствате определени канали с помощта на топка, научите се да провеждате енергия не само вътре в тялото, но и навън, така че да ви покрие като качулка, а излишното да отиде в тези топки, тогава ще имате на практика няма проблеми с болести.
След като претърколите енергийната топка през раменете си, обърнете специално внимание на петия шиен прешлен. Петият шиен прешлен е най-активната енергийна зона, така че е необходима мощна „енергийна яка“, за да го защити.
Управление на енергията
Психолозите са установили, че голямата радост, както и неочакваното нещастие, могат да доведат до нервен срив и тъй като значителна част от населението страда от неврози, дори такова просто и приятно събитие като отиване на почивка или закупуване на нов дом може да предизвика влошаване на здравето.
Често хората със слаба нервна система инстинктивно се страхуват от силни емоции и живеят, затворени в черупката на своя мъничък свят, който им изглежда безопасен, избягвайки всичко, което би могло да ги вълнува – любов, пътуване, нови запознанства, нови интересни занимания.
Стремейки се към сигурност и спокойствие, те буквално ограбват себе си, лишавайки се от задоволяване на много потребности – социални контакти, дози ободряващ, но не изтощаващ стрес, любов, физическа активност и т.н.
Даоистките мислители избраха като стабилен емоционален фон състояние на спокойствие и тиха радост, лека изненада и възхищение от чудото на околния свят и собственото си съществуване.
С помощта на специални упражнения те се научиха да укрепват нервната си система, за да може да издържа на все по-силни емоционални изблици без нервно изтощение. От силни емоции, воините на живота незабавно се връщаха към платото на стабилен положителен емоционален фон, избягвайки негативните чувства и възстановявайки енергията и силата си, ако забележат и най-малките признаци на умора или изтощение.
Такава психотехника формира стабилни и хармонични модели на света на хора, които знаят как да бъдат щастливи и да се наслаждават на живота.
Упражнение „Усмивка на Буда“
Упражнението се нарича така, защото изражението на лицето при изпълнението му трябва да наподобява изражението на лицето на статуи на Буда - спокойно, отпуснато, отстранено и лишено от емоции, с устни, леко опънати в едва забележима усмивка.
Това е просто упражнение за развитие на стабилен положителен емоционален фон. Въпреки привидната си лекота, тя е много важна за укрепване на човешката психика, може да се изпълнява навсякъде и по всяко време, довеждайки това изпълнение до автоматизм. По-добре е да започнете да го овладявате в спокойно състояние, седнали удобно в стая, където никой няма да ви безпокои.
На първо място, трябва да се успокоите, да отхвърлите бремето на натрупаните проблеми, да се отпуснете и да се опитате да не мислите за нищо.
Първо отпуснете лицевите мускули. За да направите това, представете си, че те са изпълнени с приятна тежест и топлина, губят напрежение и еластичност.
След като лицевите мускули се отпуснат, концентрирайте вниманието си върху ъглите на устните, така че от всички мускули и части на тялото да се усещат само те. Представете си, без да полагате никакво мускулно усилие, как устните ви започват да се разтягат, образувайки много лека, почти незабележима усмивка.
Има обратна връзка между чувството на радост и усмивката. Не напразно много психолози съветват да се усмихвате по-често. Радостта кара човек да се усмихне, а усмивката носи положителни емоции.
Състоянието на релаксация и вътрешен мир е много важно за начинаещите. Факт е, че усещането за възникваща радост е толкова фино, че ако изпитате доста силни емоции по време на изпълнение на упражнението, няма да можете да създадете усещане за спокойствие и тиха радост.
След като сте уловили необходимото емоционално настроение, запомнете това състояние, за да можете в бъдеще да го предизвикате не само като отпуснете лицевите мускули и разтегнете устните си в усмивка, но и като го запомните, възпроизвеждайки в детайли вашето състояние и усещания при момент, когато сте били особено успешни в изпълнението на упражнението.
Ако искате „усмивката никога да не ви напуска“, правете това просто упражнение възможно най-често, поне веднъж на ден, докато състоянието на „усмивката на Буда“ ви стане познато и познато и научите, че може лесно и бързо се предизвиква при почти всякакви условия, с изключение може би на силен стрес.
Упражнение „Среща с тялото“
Не е тайна, че нивото на енергия в тялото е пряко свързано с емоционалното състояние на човека. И следователно следващото упражнение е предназначено да активира вътрешните сили и да разпредели енергията равномерно в тялото.
По-добре е да изпълнявате упражнението сутрин, веднага след събуждане, без да ставате от леглото. Основното е да се опитате да почувствате тялото си, като го изследвате с помощта на „вътрешен прожектор“.
И така, фокусирайте вниманието си върху върховете на пръстите на краката си и с помощта на мисловни образи се опитайте да предизвикате прилив на приятна топлина към тях както отвън, така и отвътре.
След като върховете на пръстите ви усетят нежната топлина, преместете зоната на внимание малко по-високо, сякаш е кръг от светлина от прожектор. И бавно, милиметър по милиметър, нарисувайте кръг по цялото тяло до върха на главата.
Представете си как, докато този кръг се движи, започвате да изпитвате прилив на приятни усещания в местата, по които той се плъзга, „изгаряйки“ цялата вредна и застояла енергия от тялото ви.
След като сте „погледнали“ през тялото отдолу нагоре и сте го съживили с меки потоци от приятни усещания, трябва да забележите през кои зони енергията е преминала трудно, на кои места е имало мускулно напрежение, неприятни или леко болезнени усещания.
По-нататъшният етап от „срещата с тялото“ се състои от психически масажен ефект върху областите на тялото ви, в които е необходимо да се премахне стагнацията и да се събудят потоци от приятни усещания.
Сега започнете отгоре надолу, от главата, „галете“ всяка част от тялото от 11 до 33 пъти, ако е необходимо, като използвате други, по-силни масажни (ментални) въздействия.
Заедно с това можете да свивате и почуквате челюстите си, да напрягате и отпускате мускулните групи, които изискват това.
Смисълът на упражнението е да общувате със собственото си тяло, да получите от него възможно най-пълна информация за състоянието му, от какво има нужда и впоследствие да го наситите и активирате с потоци от приятни усещания.
Упражнение "Острието на ножа"
Доближете върха на ножа до окото си и започнете бавно да рисувате кръгове в областта на очната кухина. Когато изпълнявате упражнението, обърнете внимание на собствените си усещания (напрежение, тежест, разтягане), които неизбежно ще възникнат в областта на очните мускули.
Опитайте се да запомните тези усещания. Подобен спомен ще формира у вас умствен образ за приток на защитна енергия към определена област на тялото.
Направете същото упражнение и с другото око.
Основното във всички упражнения е синтезът на фантазии и усещания, които възникват в мозъка.
Упражнение „Измислен нож“
Оставете ножа настрани и се опитайте да създадете същото усещане в областта на очите, но без да използвате острието.
Това не е лесна задача, но ако опитате, това усещане ще се появи. След като постигнете това, опитайте се да смените емоционалния фон, който го съпътства. Ако преди това наличието на истинско острие на нож близо до окото ви е създавало усещане за напрежение, безпокойство, предпазливост или безпокойство, то в настоящата ситуация трябва да свържете притока на енергия в областта на очите с положителен емоционален фон.
Опитайте се да се отпуснете, усетете леко блаженство, топлина; Някои хора изпитват леко, успокояващо изтръпване.
Запомнете този мисловен образ на притока на защитна енергия към областта на тялото с положителен емоционален фон. Усещанията, които изпитваме, когато енергията се движи, дори чрез защитна енергия, вече са приятни усещания, тъй като в допълнение към защитната енергия, сексуалната енергия започва да се смесва с положителни умствени образи.
Направете същото упражнение и с другото око.
Упражнение "Студено острие"
Изпълнява се и с остър нож. Вземете ножа и бавно преместете върха върху гърба на ръката си. Съсредоточете се върху потока на защитна енергия към онези участъци от кожата, върху които се движи острието.
Докато изпълнявате упражнението, опитайте се да наслагвате положителните емоции върху усещането за прилив на защитна енергия. Опитайте се да предизвикате все по-интензивни сладки усещания в онези области, над които минава острието на ножа, като постепенно се отървете от чувството на безпокойство, причинено от острието.
След това преместете върха на ножа върху ръцете, краката и стомаха си, опитвайки се да сте сигурни, че тялото реагира на движението му с мигновени движения на положителна енергия.
За да направите упражнението по-ефективно, можете напълно да съблечете дрехите си, така че тяхното присъствие да не отслабва ефекта на острието и да усещате галещия хлад на острието на ножа с всяка клетка на тялото си.
В края на упражнението старателно разтрийте цялото си тяло с длани, за да разпределите равномерно защитните и положителните енергии в тялото. Разтриването на тялото трябва да се спре едва след като усещането за прилив на енергия в отделни части на тялото напълно изчезне.
Упражнение "Грижовно острие"
В следващото упражнение трябва да напрегнете собственото си въображение и да се опитате да повторите всичко, което сте направили в предишното упражнение, но без нож, като замените движението на върха му с умствен образ на това движение и засилите приятните усещания, произтичащи от това ментален образ.
Както и в предишното упражнение, в края трябва да разтриете тялото си с длани, опитвайки се да предизвикате същите умствени образи, които са били формирани по време на предишното упражнение.
Упражнение „Пулсация на пръстите“
Пулсовите упражнения са първата стъпка към управлението на вътрешната енергия. Тези упражнения се използват активно за различни цели, предимно за отпускане, възстановяване и лечение на тялото, както и за укрепване на вътрешните органи.
В това упражнение ще използваме познатия ментален образ на енергията, която тече към избрана област на тялото, но ще го допълним с усещането за пулсация в показалеца на дясната ръка.
Ако първоначално не можете да предизвикате това усещане с помощта на въображението си, тогава можете да използвате острие на нож, както в предишните упражнения.
Можете да опитате да предизвикате пулсация, като се взирате в възглавничката на показалеца си за няколко минути и си представите, че в него бие малко сърце или че през него протича слаб електрически ток.
И е доста лесно да предизвикате пулсация, като поставите подложката на показалеца си върху сънната артерия, почувствате пулса в нея и си спомните възникналия мисловен образ и след това се опитайте да го пресъздадете във въображението си.
Упражнение "Пулсиращи пръсти"
Следното упражнение ще ви позволи да научите как последователно да предизвиквате пулсация във всеки от пръстите си и лесно да превключвате от един пръст на друг.
След като се научите как да пулсирате в показалеца си, практикувайте да усещате пулса в няколко пръста едновременно, в цялата си ръка или в ръката си до лакътя.
С течение на времето увеличете силата и интензивността на импулсите, допълвайки ги с приток на приятни усещания.
Освен това се опитайте да придадете на пулсациите различни цветове. Пулсът може да бъде лек и радостен, или тежък и тържествен, ускорен и нервен, или плавен и успокояващ.
Не се страхувайте да експериментирате, но не забравяйте основното: усещането за пулсация трябва да се свързва само с приятни усещания. Ако почувствате дискомфорт от ударите на пулса, спрете упражнението и разтрийте областта на пулса, докато усещането за приток на енергия към него изчезне.
Упражнение „Преместване на пулса“
След като сте научили как да предизвикате пулсация в пръстите си, трябва да се научите как да премествате импулсите в цялото тяло.
И така, натрупвайте пулсираща енергия в дясната си ръка. Се случи? Чудесно, използвайки умствения образ на движението, опитайте се да го изпратите нагоре по ръката си, през раменете си, в дланта на другата си ръка и след това го върнете обратно.
Целта на това упражнение е да се научите не само да създавате импулсни потоци, но и свободно да ги премествате в тялото от една зона в друга.
В края на упражнението разтрийте тялото си, докато усещанията, причинени от мисловните образи, изчезнат напълно.
Упражнение „Неконтролируема ярост“
Това упражнение се изпълнява най-добре пред огледало. На първо място, трябва да се отпуснете и да се поставите в спокойно състояние, за това можете да използвате упражнението „Усмивката на Буда“.
След като сте се отпуснали, направете крачка напред и се опитайте да създадете в себе си силна неконтролируема ярост, сляпа ярост, желание да разрушите и унищожите всичко, което ви се изпречи.
Направете крачка назад, „включете“ „усмивката на Буда“ и се върнете към състояние на неразделно спокойствие.
След това направете отново крачка напред, превръщайки се в животно, и крачка назад, връщайки се в човешкото състояние.
Правейки крачка напред, можете да подсилите яростта си с всякакви агресивни движения на тялото, диви писъци и зверски гримаси. Можете дори да псувате в непечатаеми изрази.
При крачка назад е много важно да се отпуснете напълно, като обърнете голямо внимание на отпускането на задните части, ануса и лицевите мускули. Именно тези мускули имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, а отпускането им спомага за спокойствието.
Това упражнение е много полезно за срамежливи, плахи хора, които се страхуват или смущават проявите на агресивност както в себе си, така и в другите. Не се страхувайте от агресивността, тя е неразделна част от човешката природа и нейното потискане не оставя отпечатък върху тялото, често завършвайки със стрес.
Агресията не може да бъде потисната, но е много важно да можете да я управлявате, като я използвате, когато е необходимо.
Упражнението „неконтролируем гняв“ помага за изхвърляне на натрупаната агресия, облекчава срамежливостта, тревожността, плахостта и сковаността.
След като сте постигнали значителен напредък в изпълнението на горните упражнения, винаги ще можете да превключите негативната емоционална реакция към положителна или към чувство на спокойствие.
Сега, ако възникнат отрицателни емоции, можете да изпълните тези упражнения, за да преминете към положително емоционално състояние.
Всички горепосочени упражнения е добре да се изпълняват след силен стрес, когато сте разстроени или превъзбудени. Те ще ви отпуснат и ще ви помогнат да се освободите от излишния адреналин.
Само не забравяйте, че интензивността на емоциите в упражненията трябва да се увеличава постепенно, като укрепвате нервната система, но не я изчерпвате с прекомерно натоварване.
Упражненията, психотехниките и методите за формиране на хармонична личност, предложени в тази книга, се основават на учението на тайния даоистки клан. Тези психотехники, използвани в древни времена за ускоряване на обучението на воини и монаси от Шаолин, ще ви помогнат да управлявате енергиите както вътре, така и извън тялото си. Активните методи на медитация ще ви помогнат да контролирате тялото на съзнателно, подсъзнателно и несъзнателно ниво, да подобрите такива черти на личността като нейната ориентация, способности, характер и темперамент.
серия:Лечебни практики на Изтока
* * *
от компанията литри.
ДАОСКИ ПСИХОТЕХНИКИ
Животинската същност на човека
Клонът на приматите, дал началото на хората, е много древен, на около 45 милиона години. Човекът е надминал общите си предци с маймуните, но в човека, както и в животните, има вродени поведенчески програми - инстинкти. Някои от тези инстинкти ни пречат да вървим към съвършенство, докато други са полезни за нас.
Децата проявяват много инстинктивни действия от раждането си. Например сукателен или хващащ рефлекс (бебето се опитва да намери майката и да се хване за козината или опашката, а бебето се опитва да се хване за полата).
Инстинктът за собственост също е един от най-старите. Нашите първобитни предци са имали лична собственост, която е била неприкосновена. Лишаването от собственост или ограничаването на правото да я притежава деформира психиката на възрастния, правейки го агресивен, завистлив и крадлив.
Много видове животни също имат програма за кражба, която помага да оцелеят в трудни условия.
Агресивността на животните също не е чужда на хората. Момчетата и мъжете по време на сблъсъци често изправят гърдите си и се натискат, въпреки че това е глупаво, защото се отварят уязвими зони и вместо да се натиска, е по-добре да се удари веднага. Но инстинктът си е инстинкт и борбата с него е много проблематична.
Човек няма физически характеристики на хищно животно. Двама души, биещи се с голи ръце, може не винаги да са опасни един за друг, но човекът се превърна в единственото животно на земята, което използва оръжия, за да унищожи себеподобните си.
Хората също са наследили полигамията от животните. При много примати мъжкият се чифтосва с няколко женски и често „цялата любов“ свършва след това. Следователно не е изненадващо, че това е типично за човешките мъже.
Познавайки инстинктите си, човек може да се научи да ги контролира и дори да ги използва за градивни цели.
Този подход е много типичен за даоистките психотехники.
Например, инстинктът за възпроизвеждане отдавна е използван от даоистите за енергийни практики, без да се губи семето и енергията, съдържаща се в него, а управлението на емоциите и обучението в ръкопашен бой могат да премахнат излишната агресивност. Борете се с животинската си природа, но не прекалявайте.
Не забравяйте, че въпреки че сме разумни същества, нищо животинско не ни е чуждо.
Създаване на здрава енергийна структура на тялото
Всеки звук представлява определени вибрации. Мелодията е набор от вибрации. Както знаете, всяко тяло има своя собствена честота на вибрации. Нашите емоции също са вибрации, но много по-сложни по състав и разнообразни по честота и амплитуда.
Човек, който се е научил да избира музика, която отговаря на настроението му, получава удоволствие. Но ако умее да променя себе си в съответствие със света около себе си, тогава той постига пълна хармония, винаги вижда красота във всичко, а Вселената го изпълва със сила и безкрайно знание. Вселената, привидно хаотична, е в пълна хармония.
И следователно, ако разберем алгоритъма за промяна на света, ще можем да се настроим на същата дължина на вълната и да се слеем с околната среда. Именно това е целта, преследвана от бойните изкуства, музиката, медитацията и други методи за постигане на хармония.
Ето защо, преди да започнете упражнения, които укрепват тялото, е много важно да хармонизирате енергийните потоци и да ги хармонизирате по начин, който е най-подходящ за вашето тяло.
Виждаме много интересен подход към дефинирането на болестта в старите даоистки практики. Често, когато се опитваме да избягаме от състоянието на болестта, напротив, забиваме проблемите по-дълбоко. С други думи, ако отворите стар абсцес, ще изхвърлите патогенната енергия навън и ще подобрите здравето си. И ако вместо хирургическа интервенция започнете да правите някакви физически упражнения, болестта ще отиде по-дълбоко и ще блокира цяла гама от енергийните възможности на тялото. В тялото ви ще се създаде патогенен пакет, поради което може да се развие по-сериозно заболяване.
Ето защо е необходимо правилно да се лекува болестта, а не да се кара вътре. Основното нещо е да намерите добър лекар или още по-добре да станете лечители на собственото си тяло.
Повечето хора интуитивно намират какво липсва на тялото им. Усещането за това, от което се нуждаете, е именно част от системата за създаване на балансирана човешка енергийна структура. Но човек трябва да започне синхронизиране и хармонизиране на енергийните потоци със съзнанието.
Има много различни методи за развиване на съзнанието, но преди да започнете да се занимавате с енергийни практики, трябва да признаете, че сте материално същество, животно. Трябва да разберете, че за вас важат същите механизми, както и за другите хора и животни.
Друг важен момент трябва да бъде желанието и разбирането за необходимостта от промяна. Въпреки това, движейки се в потока на живота, вие можете и трябва да се променяте само за добро.
Смисълът на даоистките психотехники се свежда до факта, че чрез управление на собствената си енергийна структура човек може да намали разрушителните ефекти на външната среда. Трябва да разберете, че човек, който е недоволен от себе си, няма да може да се развие и да живее дълго.
Преди да започнете да правите определени упражнения, не забравяйте, че това изисква определено количество вътрешни ресурси на тялото, които можете да пропилеете, като искате да получите повече. Например, ако панкреасът ви боли, не трябва да се опитвате да лекувате целия стомашно-чревен тракт.
По този начин, преди да се впуснете в цялостното здраве на тялото, трябва да се отървете от отделните заболявания.
И така, ние сме повлияни отвън от огромно разнообразие от енергии. На Изток имаше само шест от тях: топлина, топлина, вятър, влажност, сухота и студ.
Когато каквато и да е енергия е в излишък, незабавно възниква болест. Следователно смисълът на лечението е преди всичко в намирането на тази излишна енергия.
Ако разберем, че болестта се причинява от топлина, а топлината, както знаем от физиката, се повишава, ще стигнем до извода, че главата ще страда първо. Това означава, че в този случай е невъзможно да се прегрее главата, а напротив, препоръчително е да се затоплят краката.
От това следва изводът: енергията на студа е отдолу, енергията на топлината е отгоре.
Тук стигаме до още един момент – това е дишането, тоест основният ни ритъм, благодарение на който създаваме мост между заобикалящия ни свят и себе си.
Правилното дишане е ключът към здравето, както и чистотата.
Упражнение "Вкореняване"
Упражнението се изпълнява изправено. Поставете краката си малко по-широко от раменете, вдигнете ръцете си над главата и направете няколко завъртания на тялото си от едната към другата страна. Докато изпълнявате упражнението, трябва да се чувствате комфортно и да определите как точно се чувствате удобно да стоите.
Като се люлеете така, вие започвате да се доближавате до идеалната поза за вас. С други думи, въпреки, например, изкривяването на гръбначния стълб или някакъв друг дефект, вие ще можете да стоите по такъв начин, че тази поза да бъде най-естествената за вас и най-важното - удобна. Това е позицията, в която ще трябва да изпълните това упражнение.
Това е така нареченият момент на вкореняване. Ако се научиш да усещаш вкорененост, включително и когато тълпата те притиска, ще разбереш самия принцип на вкореняване.
Смисълът на упражнението е следният: трябва да се научите да дишате лесно. В същото време не пренатоварвайте ръцете си. Всяко пренапрежение във всяка зона създава приток на енергия към нея и енергията не тече по-нататък.
И така, изпънахте ръцете си, след това трябва леко да огънете краката си, като преместите тежестта на тялото си назад, и леко огънете ръцете си, така че всичките ви крайници да са заоблени. В същото време трябва да можете да стоите лесно.
Много е важно да има някаква вътрешна свобода – и в тялото, и в мисленето, и в усещането. Тази вътрешна свобода не се дава на всеки и не веднага.
Резултатът е следният: вдишване през ръцете, ясно навлизащо във вас, в същото време вдишване през краката, затваряне и смесване някъде в тялото. Трябва да почувствате обема на тялото си по време на това упражнение, когато възникне спонтанно желание за вдишване.
Следва естествено издишване поради факта, че сте отпуснали ръцете си.
Вдишвайте и издишвайте с апетит, когато тялото го иска.
Това упражнение е много важно с цялата си привидна простота; ако го почувствате, това ще бъде първата ви стъпка към хармонията.
Упражнение "Енергийна топка"
Продължавайки първото упражнение, донесете дланта си до лицето си. Преценете на какво разстояние трябва да спре дланта ви, за да не изпитвате дискомфорт. Представете си някаква енергийна топка, която плува пред лицето ви.
Опитайте се мислено да го претърколите по челото си, след това към тила и след това да го „размажете“ по раменете си и да получите приятно усещане за такава намазана енергийна топка.
Когато си го представите като тази топка, опитайте се да усетите как се появява на това място. Препоръчително е да го разточите за не повече от 5-10 минути. Тази топка ще бъде един вид образувание извън тялото ви, което ще ви позволи да нормализирате енергийната структура на тялото.
Ако се научите да почиствате определени канали с помощта на топка, научите се да провеждате енергия не само вътре в тялото, но и навън, така че да ви покрие като качулка, а излишното да отиде в тези топки, тогава ще имате на практика няма проблеми с болести.
След като претърколите енергийната топка през раменете си, обърнете специално внимание на петия шиен прешлен. Петият шиен прешлен е най-активната енергийна зона, така че е необходима мощна „енергийна яка“, за да го защити.
Управление на енергията
Психолозите са установили, че голямата радост, както и неочакваното нещастие, могат да доведат до нервен срив и тъй като значителна част от населението страда от неврози, дори такова просто и приятно събитие като отиване на почивка или закупуване на нов дом може да предизвика влошаване на здравето.
Често хората със слаба нервна система инстинктивно се страхуват от силни емоции и живеят, затворени в черупката на своя мъничък свят, който им изглежда безопасен, избягвайки всичко, което би могло да ги вълнува – любов, пътуване, нови запознанства, нови интересни занимания.
Стремейки се към сигурност и спокойствие, те буквално ограбват себе си, лишавайки се от задоволяване на много потребности – социални контакти, дози ободряващ, но не изтощаващ стрес, любов, физическа активност и т.н.
Даоистките мислители избраха като стабилен емоционален фон състояние на спокойствие и тиха радост, лека изненада и възхищение от чудото на околния свят и собственото си съществуване.
С помощта на специални упражнения те се научиха да укрепват нервната си система, за да може да издържа на все по-силни емоционални изблици без нервно изтощение. От силни емоции, воините на живота незабавно се връщаха към платото на стабилен положителен емоционален фон, избягвайки негативните чувства и възстановявайки енергията и силата си, ако забележат и най-малките признаци на умора или изтощение.
Такава психотехника формира стабилни и хармонични модели на света на хора, които знаят как да бъдат щастливи и да се наслаждават на живота.
Упражнение „Усмивка на Буда“
Упражнението се нарича така, защото изражението на лицето при изпълнението му трябва да наподобява изражението на лицето на статуи на Буда - спокойно, отпуснато, отстранено и лишено от емоции, с устни, леко опънати в едва забележима усмивка.
Това е просто упражнение за развитие на стабилен положителен емоционален фон. Въпреки привидната си лекота, тя е много важна за укрепване на човешката психика, може да се изпълнява навсякъде и по всяко време, довеждайки това изпълнение до автоматизм. По-добре е да започнете да го овладявате в спокойно състояние, седнали удобно в стая, където никой няма да ви безпокои.
На първо място, трябва да се успокоите, да отхвърлите бремето на натрупаните проблеми, да се отпуснете и да се опитате да не мислите за нищо.
Първо отпуснете лицевите мускули. За да направите това, представете си, че те са изпълнени с приятна тежест и топлина, губят напрежение и еластичност.
След като лицевите мускули се отпуснат, концентрирайте вниманието си върху ъглите на устните, така че от всички мускули и части на тялото да се усещат само те. Представете си, без да полагате никакво мускулно усилие, как устните ви започват да се разтягат, образувайки много лека, почти незабележима усмивка.
Има обратна връзка между чувството на радост и усмивката. Не напразно много психолози съветват да се усмихвате по-често. Радостта кара човек да се усмихне, а усмивката носи положителни емоции.
Състоянието на релаксация и вътрешен мир е много важно за начинаещите. Факт е, че усещането за възникваща радост е толкова фино, че ако изпитате доста силни емоции по време на изпълнение на упражнението, няма да можете да създадете усещане за спокойствие и тиха радост.
След като сте уловили необходимото емоционално настроение, запомнете това състояние, за да можете в бъдеще да го предизвикате не само като отпуснете лицевите мускули и разтегнете устните си в усмивка, но и като го запомните, възпроизвеждайки в детайли вашето състояние и усещания при момент, когато сте били особено успешни в изпълнението на упражнението.
Ако искате „усмивката никога да не ви напуска“, правете това просто упражнение възможно най-често, поне веднъж на ден, докато състоянието на „усмивката на Буда“ ви стане познато и познато и научите, че може лесно и бързо се предизвиква при почти всякакви условия, с изключение може би на силен стрес.
Упражнение „Среща с тялото“
Не е тайна, че нивото на енергия в тялото е пряко свързано с емоционалното състояние на човека. И следователно следващото упражнение е предназначено да активира вътрешните сили и да разпредели енергията равномерно в тялото.
По-добре е да изпълнявате упражнението сутрин, веднага след събуждане, без да ставате от леглото. Основното е да се опитате да почувствате тялото си, като го изследвате с помощта на „вътрешен прожектор“.
И така, фокусирайте вниманието си върху върховете на пръстите на краката си и с помощта на мисловни образи се опитайте да предизвикате прилив на приятна топлина към тях както отвън, така и отвътре.
След като върховете на пръстите ви усетят нежната топлина, преместете зоната на внимание малко по-високо, сякаш е кръг от светлина от прожектор. И бавно, милиметър по милиметър, нарисувайте кръг по цялото тяло до върха на главата.
Представете си как, докато този кръг се движи, започвате да изпитвате прилив на приятни усещания в местата, по които той се плъзга, „изгаряйки“ цялата вредна и застояла енергия от тялото ви.
След като сте „погледнали“ през тялото отдолу нагоре и сте го съживили с меки потоци от приятни усещания, трябва да забележите през кои зони енергията е преминала трудно, на кои места е имало мускулно напрежение, неприятни или леко болезнени усещания.
По-нататъшният етап от „срещата с тялото“ се състои от психически масажен ефект върху областите на тялото ви, в които е необходимо да се премахне стагнацията и да се събудят потоци от приятни усещания.
Сега започнете отгоре надолу, от главата, „галете“ всяка част от тялото от 11 до 33 пъти, ако е необходимо, като използвате други, по-силни масажни (ментални) въздействия.
Заедно с това можете да свивате и почуквате челюстите си, да напрягате и отпускате мускулните групи, които изискват това.
Смисълът на упражнението е да общувате със собственото си тяло, да получите от него възможно най-пълна информация за състоянието му, от какво има нужда и впоследствие да го наситите и активирате с потоци от приятни усещания.
Упражнение "Острието на ножа"
Доближете върха на ножа до окото си и започнете бавно да рисувате кръгове в областта на очната кухина. Когато изпълнявате упражнението, обърнете внимание на собствените си усещания (напрежение, тежест, разтягане), които неизбежно ще възникнат в областта на очните мускули.
Опитайте се да запомните тези усещания. Подобен спомен ще формира у вас умствен образ за приток на защитна енергия към определена област на тялото.
Направете същото упражнение и с другото око.
Основното във всички упражнения е синтезът на фантазии и усещания, които възникват в мозъка.
Упражнение „Измислен нож“
Оставете ножа настрани и се опитайте да създадете същото усещане в областта на очите, но без да използвате острието.
Това не е лесна задача, но ако опитате, това усещане ще се появи. След като постигнете това, опитайте се да смените емоционалния фон, който го съпътства. Ако преди това наличието на истинско острие на нож близо до окото ви е създавало усещане за напрежение, безпокойство, предпазливост или безпокойство, то в настоящата ситуация трябва да свържете притока на енергия в областта на очите с положителен емоционален фон.
Опитайте се да се отпуснете, усетете леко блаженство, топлина; Някои хора изпитват леко, успокояващо изтръпване.
Запомнете този мисловен образ на притока на защитна енергия към областта на тялото с положителен емоционален фон. Усещанията, които изпитваме, когато енергията се движи, дори чрез защитна енергия, вече са приятни усещания, тъй като в допълнение към защитната енергия, сексуалната енергия започва да се смесва с положителни умствени образи.
Направете същото упражнение и с другото око.
Упражнение "Студено острие"
Изпълнява се и с остър нож. Вземете ножа и бавно преместете върха върху гърба на ръката си. Съсредоточете се върху потока на защитна енергия към онези участъци от кожата, върху които се движи острието.
Докато изпълнявате упражнението, опитайте се да наслагвате положителните емоции върху усещането за прилив на защитна енергия. Опитайте се да предизвикате все по-интензивни сладки усещания в онези области, над които минава острието на ножа, като постепенно се отървете от чувството на безпокойство, причинено от острието.
След това преместете върха на ножа върху ръцете, краката и стомаха си, опитвайки се да сте сигурни, че тялото реагира на движението му с мигновени движения на положителна енергия.
За да направите упражнението по-ефективно, можете напълно да съблечете дрехите си, така че тяхното присъствие да не отслабва ефекта на острието и да усещате галещия хлад на острието на ножа с всяка клетка на тялото си.
В края на упражнението старателно разтрийте цялото си тяло с длани, за да разпределите равномерно защитните и положителните енергии в тялото. Разтриването на тялото трябва да се спре едва след като усещането за прилив на енергия в отделни части на тялото напълно изчезне.
Упражнение "Грижовно острие"
В следващото упражнение трябва да напрегнете собственото си въображение и да се опитате да повторите всичко, което сте направили в предишното упражнение, но без нож, като замените движението на върха му с умствен образ на това движение и засилите приятните усещания, произтичащи от това ментален образ.
Както и в предишното упражнение, в края трябва да разтриете тялото си с длани, опитвайки се да предизвикате същите умствени образи, които са били формирани по време на предишното упражнение.
Упражнение „Пулсация на пръстите“
Пулсовите упражнения са първата стъпка към управлението на вътрешната енергия. Тези упражнения се използват активно за различни цели, предимно за отпускане, възстановяване и лечение на тялото, както и за укрепване на вътрешните органи.
В това упражнение ще използваме познатия ментален образ на енергията, която тече към избрана област на тялото, но ще го допълним с усещането за пулсация в показалеца на дясната ръка.
Ако първоначално не можете да предизвикате това усещане с помощта на въображението си, тогава можете да използвате острие на нож, както в предишните упражнения.
Можете да опитате да предизвикате пулсация, като се взирате в възглавничката на показалеца си за няколко минути и си представите, че в него бие малко сърце или че през него протича слаб електрически ток.
И е доста лесно да предизвикате пулсация, като поставите подложката на показалеца си върху сънната артерия, почувствате пулса в нея и си спомните възникналия мисловен образ и след това се опитайте да го пресъздадете във въображението си.
Упражнение "Пулсиращи пръсти"
Следното упражнение ще ви позволи да научите как последователно да предизвиквате пулсация във всеки от пръстите си и лесно да превключвате от един пръст на друг.
След като се научите как да пулсирате в показалеца си, практикувайте да усещате пулса в няколко пръста едновременно, в цялата си ръка или в ръката си до лакътя.
С течение на времето увеличете силата и интензивността на импулсите, допълвайки ги с приток на приятни усещания.
Освен това се опитайте да придадете на пулсациите различни цветове. Пулсът може да бъде лек и радостен, или тежък и тържествен, ускорен и нервен, или плавен и успокояващ.
Не се страхувайте да експериментирате, но не забравяйте основното: усещането за пулсация трябва да се свързва само с приятни усещания. Ако почувствате дискомфорт от ударите на пулса, спрете упражнението и разтрийте областта на пулса, докато усещането за приток на енергия към него изчезне.
Упражнение „Преместване на пулса“
След като сте научили как да предизвикате пулсация в пръстите си, трябва да се научите как да премествате импулсите в цялото тяло.
И така, натрупвайте пулсираща енергия в дясната си ръка. Се случи? Чудесно, използвайки умствения образ на движението, опитайте се да го изпратите нагоре по ръката си, през раменете си, в дланта на другата си ръка и след това го върнете обратно.
Целта на това упражнение е да се научите не само да създавате импулсни потоци, но и свободно да ги премествате в тялото от една зона в друга.
В края на упражнението разтрийте тялото си, докато усещанията, причинени от мисловните образи, изчезнат напълно.
Упражнение „Неконтролируема ярост“
Това упражнение се изпълнява най-добре пред огледало. На първо място, трябва да се отпуснете и да се поставите в спокойно състояние, за това можете да използвате упражнението „Усмивката на Буда“.
След като сте се отпуснали, направете крачка напред и се опитайте да създадете в себе си силна неконтролируема ярост, сляпа ярост, желание да разрушите и унищожите всичко, което ви се изпречи.
Направете крачка назад, „включете“ „усмивката на Буда“ и се върнете към състояние на неразделно спокойствие.
След това направете отново крачка напред, превръщайки се в животно, и крачка назад, връщайки се в човешкото състояние.
Правейки крачка напред, можете да подсилите яростта си с всякакви агресивни движения на тялото, диви писъци и зверски гримаси. Можете дори да псувате в непечатаеми изрази.
При крачка назад е много важно да се отпуснете напълно, като обърнете голямо внимание на отпускането на задните части, ануса и лицевите мускули. Именно тези мускули имат благоприятен ефект върху мозъчната функция, а отпускането им спомага за спокойствието.
Това упражнение е много полезно за срамежливи, плахи хора, които се страхуват или смущават проявите на агресивност както в себе си, така и в другите. Не се страхувайте от агресивността, тя е неразделна част от човешката природа и нейното потискане не оставя отпечатък върху тялото, често завършвайки със стрес.
Агресията не може да бъде потисната, но е много важно да можете да я управлявате, като я използвате, когато е необходимо.
Упражнението „неконтролируем гняв“ помага за изхвърляне на натрупаната агресия, облекчава срамежливостта, тревожността, плахостта и сковаността.
След като сте постигнали значителен напредък в изпълнението на горните упражнения, винаги ще можете да превключите негативната емоционална реакция към положителна или към чувство на спокойствие.
Сега, ако възникнат отрицателни емоции, можете да изпълните тези упражнения, за да преминете към положително емоционално състояние.
Всички горепосочени упражнения е добре да се изпълняват след силен стрес, когато сте разстроени или превъзбудени. Те ще ви отпуснат и ще ви помогнат да се освободите от излишния адреналин.
Само не забравяйте, че интензивността на емоциите в упражненията трябва да се увеличава постепенно, като укрепвате нервната система, но не я изчерпвате с прекомерно натоварване.
Укрепване на вътрешната енергия на тялото
Всички хора на Земята мечтаят за щастие. Но не всеки разбира напълно какво е това. Понятието щастие се определя от два компонента: външен и вътрешен.
Външният компонент е свързан с условията и обстоятелствата на живота на човека. Вътрешното е свързано с вътрешния свят на човека, то определя неговото възприемане на живота, отношението му към него.
В даоисткото учение въпросът за щастието е един от най-важните и способността да бъдеш щастлив, разбирането какво е щастието, се култивира от ранна детска възраст.
Последователите на даоизма се учат не само да организират и конфигурират вътрешния си свят по такъв начин, че непрекъснато да изпитват състояние на щастие, хармония и спокойствие, но и да овладеят изкуството да управляват обстоятелствата и собствената си съдба. Важно е не толкова да управлявате енергиите, колкото да укрепвате вътрешната енергия на тялото.
Разбирането на изкуството да бъдеш щастлив има своите тайни; За да се промени животът ви към по-добро, трябва да разберете тайните на чувствата и емоциите, както и да знаете начините за движение на енергиите, тоест енергийните канали.
Край на въвеждащия фрагмент.
* * *
Даденият уводен фрагмент от книгата Силата на Шаолин. Даоистка психотехника. Методи за активна медитация (I-Shen)предоставено от нашия партньор за книги -
